Seit etwa zwei Jahren bin ich so gut wie verschont von Problemen an Knochen, Sehnen usw.

Früher hatte ich viel mit Fersensporn, Achillessehnenreizung, Plantarfaszie usw. zu tun.

Seit dem mehr kurze Läufe eingeführt und gut :)
Angefangen mit 3x20min, 4x20min, 4x30min und weiter steigern.

Keine Saisonpause beim Laufen und keine verrückten Sachen auf der Bahn und Laub ABC Gehopse/Sprungläufe!

Dann ist 90kg+ natürlich etwas zu viel. Hast du eine bestimmte Diät? Das Gewicht wird in der Küche gemacht.

Leidiges Thema bei mir.

Hab alles schon gemacht, kenne alle Tricks.

Kalorien zählen, viel trinken und 3 Mahlzeiten sind mein Erfolgsrezept.

Bei mir hilft zum Abnehmen am besten ein Trainingslager

Gewicht ist keine Ausrede. Mit >90kg sind 40min auf 10km schon noch drin. Kilometer machen und hintere Kette trainieren.

Viele Grüße vom dicken Läufer.

Das glaube ich dir gerne.
Trotzdem die Frage: Was sind das denn für Mahlzeiten?

Kurz gesagt: Da was da ist :o

Nichts spezielles, da drei Kinder und eine Frau deren Essensauswahl sehr begrenzt ist.

Morgens gerne Müsli oder Bananen/Müsli/Eiweiß Shake.

Mittags was so kommt

Abends Essen mit Familie


Wenn ich das so hinbekomme und die Kalorien einhalte klappt es super.

Das Problem ist dann, wenn zwischendurch gefuttert wird.


Ich bin ein emotionaler (Stress/Kummer) Esser und esse auch bei Langeweile.

Ich empfehle den Klassiker:
Wrigley's Spearmint Kaugummi