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Natürlich nicht ans Protokoll gehalten.....
Kurz warmfahren und dann 20 min gleichmäsig Power unter Berücksichtigen Puls gut bei 90% zu bleiben. Also nicht all out. War auf dem TT, flach, geradeaus.... https://www.strava.com/activities/2323147007/laps Heute aber erstmal den Feiertag genossen und 203km/2700hm durch den Schwarzwald: https://www.triathlon-szene.de/forum...d=15567328 88 |
Heute dann ndoch noch Glück mit dem Wetter für den vereinsduathlon.
3-25-3 hies es. Beide Laufeinheiten mit 11:52 super zufrieden, mit den 41kmh auf den Rad auch, gerade bei dem gegenwind auf dem Rückweg. Ergebnis war der erste Platz mit neuem Streckenrekord :-) Form jetzt mitnehmen und nicht mehr zuviel heizen....in 2 Wochen ist OD Forst. |
Was hast du für einen Wattmesser und war das 20min TT mit Gegenwind? 43km/h finde ich jetzt relativ langsam für 350W, oder?
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Gut erkannt....war wirklich windig an dem Tag. Wie im Radthread geschrieben, läufts bei windstill die 40 mit 250w. Powermeter ist P2M.
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Bikeform: excelent ! nochmal 16min 340w und 3:46 467w war jeweisl der Berg zuende...eingebettet in 260km am Wochenende
Laufen: Nochmal Trainign mit dem lokalen Landestrainer fühlt sich gut an, aber nach den sicheren sub 4min/6km auf weiters heizen verzichtet Schwimmen: Mh, zuwenig, aber gestern paar Intervalle haben sich ok angefühlt. Tja, am Wochenende dann also erster Triathlon der Saison mit 1000-30-7,5 ....ideal für Vollgas. Bin gespannt , was rauskommt, vorallem hoffen, das der See noch wärmer wird (aktuell 14,7 Grad....... |
Also ca. 1:23h Vollgas, bin sehr gespannt.
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Bischen optimistisch....AK Podium 2018 war 1:27 1:31 1:35 ......aber wer weis ;-)
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