Die sub10 sind natürlich ein Affront, weil viele davon träumen und es nicht schaffen. Schaut doch erstmal wie sich die Show entwickelt.

so hier ein Photo von vor dem Start. Mehr Photos muss ich mal schauen obs noch welche gibt.

Zu euren Tips bin ich ja überrascht das sich einige schon hinreissen lassen einen Tip abzugeben. Ich finde es dafür eigentlich noch viel zu früh. Aber witzig find ichs schon, besonders Glaurungs Einschätzung finde ich garned so verkehrt.... aber die wird er noch nach unten(schneller) korrigieren im Laufe der Saison :Cheese: .

Ich werde meine konkrete Einschätzung 3 Wochen vor Köln abgeben oder zwischendurch für den Fall das ich doch an einer sub 10 zweifel.
Aber Tatsache ist : es sind noch lange 7 MOnate, es kommt noch der Bonn HM, Hannover die Mittelditanz und noch bissel kleinkram, und es kann einfach noch viel zu viel passieren was ich jeze evtl. noch nicht auf dem Schirm habe.

Erstmal muss Hannover unter 5 std eingefahren werden und mit dem Ergebnis sind wir schon nen ticken näher dran... aber eins nach dem anderen.

Geiles Foto :Lachanfall:

kenne einen der auch viel zu schwer ist.
Der kann so knapp über der Stunde schwimmen und auch 4:40 radeln.
schafft dann am Ende aber keine sub10h weil er den Lauf nicht über die Strecke bringt.
Die 2. Hälfte wird einfach zu schwer (im wahrsten Sinne des Wortes).
Ich schätze Tatze ergeht es genauso.
20km im IM kann man immer irgendwie im Zieltempo, danach wird aber erst abgerechnet.
Ich tippe 10:30 +- 15min (eher +)

Absolut meine Einschätzung. Ich denke halt, dass Tatze eventuell sogar nen schnellen Solo-Marathon laufen kann. Meine Vermutung ist aber, dass sich nach der Vorbelastung das hohe Gewicht überproportional negativ auswirkt.

Tatze, wie war schnell nochmals Dein Rad- und Laufsplit beim letzten Mal?

PS: Ich vermute, Dir wird's ähnlich gehen wie mir bei meiner ersten LD. Ich hab ne 09:30 hinausposaunt, hab dann nach und nach die Prognose korrigieren müssen auf 09:45 einfach aus dem Grund, weil es im Training nie absolut nach Plan läuft und war dann letztlich bei 09:58 in Roth.

Dir geht's genauso, nur halt alles ne halbe Stunde langsamer.
09:59 wird hinausposaunt
Korrektur der Prognose auf 10:14
Im Rennen merkste ernüchtert, dass die Nummer doch ne recht harte ist und läufst in 10:28 ein. :Cheese:

Zusammenfassend: Ich trau Dir Sub10 bei optimal verlaufendem Training ganz knapp zu. Es wird aber nicht 100% optimal laufen. Die Verletzungsgefahr schätze ich halt leider auch recht hoch ein.

Grob war der split
1:10
5:20
5:04
Glaube ich ... muesste ich nachschauen.
Aber der schlechte laufsplit war auch klar dem mangelnen lauftraining
geschuldet.
Km 20 ging tatsaechlich nix mehr und bis da war es so ein 6:00 schnitt ca.

OK. Das bestätigt meine Einschätzung, dass Du Dich im Rennen auf dem Rad sehr zurückhalten solltest.
Ich bin im halben Jahr vor Roth 720km gelaufen. Also auch sehr wenig und hatte dann 03:43 oder so nach nem glatten 5h Radsplit. Der Marathon war ätzend.
Ich hatte halt zudem mit 64kg auf 174cm Idealgewicht und war schon ca. 2 Jahre davor auf den kürzeren Strecken in einem vergleichbaren Leistungsbereich.
Insgesamt also deutlich bessere Voraussetzungen.
Drum nochmals meine Einschätzung: Es sollte wirklich ALLES in der Vorbereitung OPTIMAL laufen. Sonst hast Du keine Chance. Wenn Du bei nicht optimaler Vorbereitung trotzdem Sub10 hinkriegst, dann hast Du meiner Einschätzung nach deutlich mehr Talent als ich. :)

Kurze Zwischenfrage, glaurung, da du es erwähnst:

Wie hält man sich zurück auf dem Rad, wenn man ohne Wattmesser fährt?
Frei nach Gefühl?