Naja , war es nicht meine Idee sondern von Trainer

Die ersten 100m waren 300m -100Lagen ,100TÜ ,100Beine

dann irgendwann 4x150m -50m 5erZug ,50m Beine Lagen Reihenfolge ,50m mit 15m Sprint

Später 4x100m Flossen Beine ( aber ich benutze keine Flossen :Holzhammer: ) 2' Abgang

Ich denke dass es für mich mehr als 200m Beine nicht gewinnbringend sind

In Wuppertal ... damals ... vor 7 Jahren ... da bin ich mal 1 500m Delphin-Beine getaucht ...
Das müßte mein Bein-Rekord sein ... :)

Geplant waren eigentlich 3 000m, aber ... hmm ... :Gruebeln: ... gab's da keine gute Ausrede für ... ? :-((

Die Winter '19/'20-Superstar-Schwimmer

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. robaat - (45/123,4/7/3,6) - 50er Bestzeit steht, jetzt: Umfang :dresche - ★★★★★☆
2. Schlumpf2017 - (35/164,7/6/0) - biete 300 - ★★★★★★★★☆
3. FlyLive - (34/122,8/6/3,7) - sternhagelblau schwimmen - ★★★★★
4. schnodo - (33/95/6/2) - Chiemsee 2020, das Auge schwimmt auch mit - ★★★★★
5. Rennente - (31/81,5/12/0) - nix kaputt machen und mehr als 31 Einheiten - ★☆
6. bergen - (29/62.5/5/5.5) - schwimmen, schwimmen, schwimmen
7. Nole#01 - (26/75/4/0) - einen Stern erschwimmen - ★★
8. TriMiDi - (26/39,3/4/1,5) - 50x plantschen
9. Uruman - (23/62,3/4/3,0) -Weiter in ruhiges Tabellenwasser schwimmen
10. wutzel - (19/30,2/4/0)
11. illdie4u - (18/39,3/3/2)
12. handbremse - (17/31,1/3/0) - 28 Einheiten
13. badenonkel28 - (16/39,5/4/2,5) - endlich wieder Wasser
14. Tijoe - (15/38,3/4,1/0)
15. moorii - (15/37,1/3/0)
16. dr_big - (15/22,2/4/0) - hauptsache überlebt
17. Körbel - (14/30,9/4/0) - Mal schauen ob die Schulter das mitmacht
18. FMMT - (13/48,0/4/3) - ★
19. Coriande - (13/18,2/5/6,0) - Sunrise Swim Nr. 2
20. hali gali - (11/12/3/1)
21. Mamoarmin - (10/23,8/5/0)
    
22. keko# - (xx/xx/2/0) - alles Delle - bitte Einheiten und km ab 13.01., 16:27 nachtragen
23. formliquide - (9/26,0/2/0) - läuft
24. poldi - (9/9/2/1)
25. hanse987 - (8/21,6/2/0) - mal wieder dabei
26. Thomas W. - (8/15,3/2/0) -3 mal die Woche in Summe 7k
27. Trimichi - (8/11,2/3/0) - im Schwimmmotivationstief...
    
28. kullerich - (7/16,8/3/0) - im Hallenbad vom See träumen
29. Pablo1305 - (4/9,6/2/0) - Ziel: 25 Einheiten
30. Lucie - (3/4/2/0) - irgendwie mal wieder ins Wasser kommen...
31. Doakes - (2/4,05/1/0) - mal gucken was das wird :Huhu:
32. Flow - (0/0/0/0)

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert

In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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***** Das große Winter-Schwimmen läuft vom 1. Dezember bis 31. März *****

Super! Ich belohne mich immer mal mit 100 - 300 Flossen (vorne, seitwärts, auf dem Rücken), wenn meine Armtechnik vor lauter Konzentration wackelt und stelle aber fest, dass ich dann ohne Flossen etwas mehr Beinschlag - vorm Turbo Lichtjahre entfernt -entwickle.

Am Stück? Und wie geht es Deinem kranken Fuß, damit Du schwimmen kannst?:Huhu:

Am Stück getaucht :Cheese: - schreibt uns Flow aus dem Jenseits ? ;)

Die Winter '19/'20-Superstar-Schwimmer

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. robaat - (45/123,4/7/3,6) - 50er Bestzeit steht, jetzt: Umfang :dresche - ★★★★★☆
2. Schlumpf2017 - (35/164,7/6/0) - biete 300 - ★★★★★★★★☆
3. FlyLive - (34/122,8/6/3,7) - sternhagelblau schwimmen - ★★★★★
4. schnodo - (33/95/6/2) - Chiemsee 2020, das Auge schwimmt auch mit - ★★★★★
5. Rennente - (32/84,4/12/2,9) - nix kaputt machen und mehr als 31 Einheiten - ★☆
6. bergen - (29/62.5/5/5.5) - schwimmen, schwimmen, schwimmen
7. Nole#01 - (26/75/4/0) - einen Stern erschwimmen - ★★
8. TriMiDi - (26/39,3/4/1,5) - 50x plantschen
9. Uruman - (23/62,3/4/3,0) -Weiter in ruhiges Tabellenwasser schwimmen
10. wutzel - (19/30,2/4/0)
11. illdie4u - (18/39,3/3/2)
12. handbremse - (17/31,1/3/0) - 28 Einheiten
13. badenonkel28 - (16/39,5/4/2,5) - endlich wieder Wasser
14. Tijoe - (15/38,3/4,1/0)
15. moorii - (15/37,1/3/0)
16. dr_big - (15/22,2/4/0) - hauptsache überlebt
17. Körbel - (14/30,9/4/0) - Mal schauen ob die Schulter das mitmacht
18. FMMT - (13/48,0/4/3) - ★
19. Coriande - (13/18,2/5/6,0) - Sunrise Swim Nr. 2
20. hali gali - (11/12/3/1)
21. Mamoarmin - (10/23,8/5/0)
    
22. keko# - (xx/xx/2/0) - alles Delle - bitte Einheiten und km ab 13.01., 16:27 nachtragen
23. formliquide - (9/26,0/2/0) - läuft
24. poldi - (9/9/2/1)
25. hanse987 - (8/21,6/2/0) - mal wieder dabei
26. Thomas W. - (8/15,3/2/0) -3 mal die Woche in Summe 7k
27. Trimichi - (8/11,2/3/0) - im Schwimmmotivationstief...
    
28. kullerich - (7/16,8/3/0) - im Hallenbad vom See träumen
29. Pablo1305 - (4/9,6/2/0) - Ziel: 25 Einheiten
30. Lucie - (3/4/2/0) - irgendwie mal wieder ins Wasser kommen...
31. Doakes - (2/4,05/1/0) - mal gucken was das wird :Huhu:
32. Flow - (0/0/0/0)

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert

In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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***** Das große Winter-Schwimmen läuft vom 1. Dezember bis 31. März *****

Die Winter '19/'20-Superstar-Schwimmer

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. robaat - (45/123,4/7/3,6) - 50er Bestzeit steht, jetzt: Umfang :dresche - ★★★★★☆
2. Schlumpf2017 - (35/164,7/6/0) - biete 300 - ★★★★★★★★☆
3. FlyLive - (34/122,8/6/3,7) - sternhagelblau schwimmen - ★★★★★
4. schnodo - (33/95/6/2) - Chiemsee 2020, das Auge schwimmt auch mit - ★★★★★
5. Rennente - (32/84,4/12/2,9) - nix kaputt machen und mehr als 31 Einheiten - ★☆
6. bergen - (29/62.5/5/5.5) - schwimmen, schwimmen, schwimmen
7. Nole#01 - (26/75/4/0) - einen Stern erschwimmen - ★★
8. TriMiDi - (26/39,3/4/1,5) - 50x plantschen
9. Uruman - (23/62,3/4/3,0) -Weiter in ruhiges Tabellenwasser schwimmen
10. wutzel - (19/30,2/4/0)
11. illdie4u - (18/39,3/3/2)
12. handbremse - (17/31,1/3/0) - 28 Einheiten
13. badenonkel28 - (16/39,5/4/2,5) - endlich wieder Wasser
14. Tijoe - (15/38,3/4,1/0)
15. moorii - (15/37,1/3/0)
16. dr_big - (15/22,2/4/0) - hauptsache überlebt
17. Körbel - (14/30,9/4/0) - Mal schauen ob die Schulter das mitmacht
18. FMMT - (13/48,0/4/3) - ★
19. Coriande - (13/18,2/5/6,0) - Sunrise Swim Nr. 2
20. hali gali - (12/13,5/3/2,5)
21. Mamoarmin - (10/23,8/5/0)
22. keko# - (xx/xx/2/0) - alles Delle - bitte Einheiten und km ab 13.01., 16:27 nachtragen
23. formliquide - (9/26,0/2/0) - läuft
24. poldi - (9/9/2/1)
25. hanse987 - (8/21,6/2/0) - mal wieder dabei
26. Thomas W. - (8/15,3/2/0) -3 mal die Woche in Summe 7k
27. Trimichi - (8/11,2/3/0) - im Schwimmmotivationstief...
28. kullerich - (7/16,8/3/0) - im Hallenbad vom See träumen
29. Pablo1305 - (4/9,6/2/0) - Ziel: 25 Einheiten
30. Lucie - (3/4/2/0) - irgendwie mal wieder ins Wasser kommen...
31. Doakes - (2/4,05/1/0) - mal gucken was das wird :Huhu:
32. Flow - (0/0/0/0)

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert

In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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