Seilspringen ist nicht unbedingt anstrengender, aber mit Sicherheit ungewohnt. Wir sind früher sowohl beim Schwimmen als auch beim Kampfsport unendlich gesprungen. Mit der Koordination werden die Sprünge flacher und das Tempo wesentlich höher.

Habe in einem früheren Blog (Roth 2008 glaube ich) ein Video in Erinnerung welches super das gemeinte Tempo dokumentierte (war eine taffe Lady).

Bisher standen fast alle Übungen zu CF anfangs unter Kritik und die Steigerungen sind immens.

Erik

Das war Lyn.
http://www.youtube.com/watch?v=epZjM...eature=related
Oh weh, mir wird ganz warm ums Herz. ;)

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Woche1:

CF1 - Easy Circle
machmal 13:49
joschij 12:46

CF2 - Minute Drill

CF3 - Jumping Jack Flash

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Kommentar:

die klimmis, die klimmis, die klimmis...

komm schon dicker, gibs uns :quaeldich:

Woche1:

CF1 - Easy Circle
machmal 13:49
joschij 12:46
mauna kea 15:37

CF2 - Minute Drill

CF3 - Jumping Jack Flash

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Kommentar:

Bei 8 u 6 Klimmis und die 30 Liegestütz am Schluss haben ordentlich Zeit gekostet. Aber ich bin zufrieden.

Woche1:

CF1 - Easy Circle
machmal 13:49
joschij 12:46
mauna kea 15:37

CF2 - Minute Drill
steppison - 62-141-131-105

CF3 - Jumping Jack Flash

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Kommentar:

war alles noch nicht optimal, muss nochmal bei allen die Technik überarbeiten :Nee:
zwischendurch ist Uhr runtergefallen usw. :confused:
muss besser werden
ach ja, hab nur die leichten Dips und Seilsprünge gemacht, und umgerechnet
Double unders krieg ich gar nicht auf die Reihe :(

Mannmannmann, ihr legt ja vor hier! Ich werde mich morgen mal an CF 1 machen .... falls mir nicht noch irgendne Ausrede einfällt :cool:
Schätze die Klimmzüge werden wohl zum größten Teil gesprungen sein, mehr als vier kriege ich ja eh nicht am Stück hin und dann bin ich schon fertig.
Immerhin habe ich mir heute noch ein schönes, schnelles Springseil gekauft. Es gab auch welche mit mit eingebautem Zähler :Lachanfall: aber ich habe mich dann doch dagegen entschieden. Selbst zählt der Mann.

Ich hoffe, ich kann heute schlafen und habe keine Albträume ...

Ravistellus

steppison@ warum machst du CF2, fängst du nicht mit CF1 an?

Ich habe heute CF1 gemacht und habe die letzten 20 pushups nur auf Knien gemacht und die Klimmzüge sind gesprungen, das alles habe ich in 26 min. gemacht, ich will mich nicht hier eintragen aber ich trage das in die Tabelle für mich ein und weiß nicht wie lange ich das mitmachen kann.Ich bin noch zu schwach :Lachanfall:

@hellhimmelblau
du kannst dich ruhig eintragen, nur keine hemmungen.
war doch ne gute leistung.

die reihenfolge ist egal

heute gabs übrigens ein schönes video auf crossfit:
http://media.crossfit.com/cf-video/C...ssWhooping.wmv