"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. Steinhardtass - (3/9,9/2/6,9)
2. Läuftnix - (3/6,8/3/6,8) -
3. Tri2Be - (3/6,6/3/6,6) -
4. Ausdauerjunkie - (3/6,4/3/6,4) -
5. chris.fall - (3/6,1/3/6,1) - Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas - Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
6. Helmut S - (2/6,6/2/6,6) -
7. welfe - (2/5,5/2/5,5)
8. uruman - (2/4,8/2/4,8) -Ziel 100km
9. illdie4u - (2/4,4/1/2,2) -
10. bellamartha - (1/5/1/5) -
11. FMMT - (1/4/1/4)
12. keko# - (1/2,2/1/2,2) -
13. kullerich - (1/2,1/1/2,1) -
14. Hero - (1/2/1/2) -
15. smu - (1/1,5/1/1,5)
16. jannjazz - (0/0/0/0) -
17. hanse987 - (0/0/0/0) -
18. Antracis - (0/0/0/0) -
19. -> your name here<- - (0/0/0/0) -

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick[/quote]

Noch die Einheit nachgetragen, nach Pushing Limits „Powerworkout, Variante 2“, etwas gekürzt

200 ein
8 x 50 mit 25 TÜ ( einarmig & Faust)
4 x 50 mit 25 gesteigert
400 GA1 mit PK
100 lo
10 x 50 mit PK und PD
400 GA1 mit PK
2 x 50 mit 15m Kraulbeine
2 x 50 mit 15 Sprint
100 aus

Abwechslungsreich, hat Spass gemacht. Viel mit Pullkick, weil vorher schon 90 Minuten gelaufen.

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. chris.fall - (4/8,2/4/8,2) - Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas - Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
2. Steinhardtass - (3/9,9/2/6,9)
3. Läuftnix - (3/6,8/3/6,8) -
4. Tri2Be - (3/6,6/3/6,6) -
5. Ausdauerjunkie - (3/6,4/3/6,4) -
6. Helmut S - (2/6,6/2/6,6) -
7. welfe - (2/5,5/2/5,5)
8. uruman - (2/4,8/2/4,8) -Ziel 100km
9. illdie4u - (2/4,4/1/2,2) -
10. bellamartha - (1/5/1/5) -
11. FMMT - (1/4/1/4)
12. keko# - (1/2,2/1/2,2) -
13. kullerich - (1/2,1/1/2,1) -
14. Hero - (1/2/1/2) -
15. smu - (1/1,5/1/1,5)
16. jannjazz - (0/0/0/0) -
17. hanse987 - (0/0/0/0) -
18. Antracis - (0/0/0/0) -
19. -> your name here<- - (0/0/0/0) -

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick[/quote]

Zweiter Versuch…zur Rushhour posten ist nicht leicht…

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. chris.fall - (4/8,2/4/8,2) - Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas - Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
2. Steinhardtass - (3/9,9/2/6,9)
3. Läuftnix - (3/6,8/3/6,8) -
4. Tri2Be - (3/6,6/3/6,6) -
5. Ausdauerjunkie - (3/6,4/3/6,4) -
6. Helmut S - (2/6,6/2/6,6) -
7. welfe - (2/5,5/2/5,5)
8. uruman - (2/4,8/2/4,8) -Ziel 100km
9. illdie4u - (2/4,4/1/2,2) -
10. bellamartha - (1/5/1/5) -
11. FMMT - (1/4/1/4)
12. Antracis - (1/2,5/1/2,5) - Beim Celtman nicht erfrieren
13. keko# - (1/2,2/1/2,2) -
14. kullerich - (1/2,1/1/2,1) -
15. Hero - (1/2/1/2) -
16. smu - (1/1,5/1/1,5)
17. jannjazz - (0/0/0/0) -
18. hanse987 - (0/0/0/0) -
19. -> your name here<- - (0/0/0/0) -

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick[/quote]

Moin,

das Vereinstraining am Donnerstag Abend auf der kurzen Bahn (des Heidbergbads) ist einer meiner Lieblingstermine. Weil das erst um 20:00 Uhr anfängt, ist der Teilnehmerkreis überschaubar und das Programm wird basisdemokratisch bestimmt. Da kommen manchmal interessante Dinge bei heraus.

Heute wollten wir "etwas Langes Ruhiges" machen, was meinen Befindlichkeiten und Trainingszustand sehr entgegen kam. Beim Einschwimmen hat es doch etwas "geknarrt" ;) Geworden ist es dann:

400m ein

2 x 800m Kraul nach 200m jeweils 100m NL, also 200 F + 100 NL + 200 F + 100 NL + 200 F = 800m

"Leider" konnte ich der Versuchung nicht widerstehen, den Sportsfreunden mal zu zeigen wo bei mir die Rücklichter sitzen. Also: Lang? Ja, Ruhig? Äh, nö, sodass ich die abschließende Serie (6 x 100 F, die letzten 25 m in NL) in 100m Aus umgewandelt habe. Da ich nun drei Tage in Folge im Wasser war, hatte ich da kein schlechtes Gewissen ;)

Munter bleiben,

Christian

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. chris.fall - (4/8,2/4/8,2) - Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas - Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
2. Steinhardtass - (3/9,9/2/6,9)
3. Läuftnix - (3/6,8/3/6,8) -
4. Tri2Be - (3/6,6/3/6,6) -
5. Ausdauerjunkie - (3/6,4/3/6,4) -
6. bellamartha - (2/7,4/2/7,4) -
7. Helmut S - (2/6,6/2/6,6) -
8. welfe - (2/5,5/2/5,5)
9. uruman - (2/4,8/2/4,8) -Ziel 100km
10. illdie4u - (2/4,4/1/2,2) -
11. FMMT - (1/4/1/4)
12. Antracis - (1/2,5/1/2,5) - Beim Celtman nicht erfrieren
13. keko# - (1/2,2/1/2,2) -
14. kullerich - (1/2,1/1/2,1) -
15. Hero - (1/2/1/2) -
16. smu - (1/1,5/1/1,5)
17. jannjazz - (0/0/0/0) -
18. hanse987 - (0/0/0/0) -
19. -> your name here<- - (0/0/0/0) -

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick[/quote]

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. chris.fall - (4/8,2/4/8,2) - Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas - Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
2. Steinhardtass - (3/9,9/2/6,9)
3. Läuftnix - (3/6,8/3/6,8) -
4. Tri2Be - (3/6,6/3/6,6) -
5. Ausdauerjunkie - (3/6,4/3/6,4) -
6. bellamartha - (2/7,4/2/7,4) -
7. Helmut S - (2/6,6/2/6,6) -
8. welfe - (2/5,5/2/5,5)
9. uruman - (2/4,8/2/4,8) -Ziel 100km
10. illdie4u - (2/4,4/1/2,2) -
11. FMMT - (1/4/1/4)
12. Antracis - (1/2,5/1/2,5) - Beim Celtman nicht erfrieren
13. keko# - (1/2,2/1/2,2) -
14. kullerich - (1/2,1/1/2,1) -
15. Hero - (1/2/1/2) -
16. smu - (1/1,5/1/1,5)
17. hanse987 - (1/1,5/1/1,5) -
18. jannjazz - (0/0/0/0) -
19. -> your name here<- - (0/0/0/0) -

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. chris.fall - (4/8,2/4/8,2) - Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas - Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
2. Steinhardtass - (3/9,9/2/6,9)
3. Läuftnix - (3/6,8/3/6,8) -
4. Tri2Be - (3/6,6/3/6,6) -
5. Ausdauerjunkie - (3/6,4/3/6,4) -
6. bellamartha - (2/7,4/2/7,4) -
7. Helmut S - (2/6,6/2/6,6) -
8. welfe - (2/5,5/2/5,5)
9. uruman - (2/4,8/2/4,8) -Ziel 100km
10. illdie4u - (2/4,4/1/2,2) -
11. Hero - (2/4,1/2/4,1) -
12. FMMT - (1/4/1/4)
13. Antracis - (1/2,5/1/2,5) - Beim Celtman nicht erfrieren
14. keko# - (1/2,2/1/2,2) -
15. kullerich - (1/2,1/1/2,1) -
    
16. smu - (1/1,5/1/1,5)
17. hanse987 - (1/1,5/1/1,5) -
18. jannjazz - (0/0/0/0) -
19. -> your name here<- - (0/0/0/0) -

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick