War gestern 35,3km laufen und bin grade noch ziemlich platt aber eine 38:xx erhoffe ich mir schon.

Nö. Wenn’s ne Zerrung war, kann der auch nicht viel machen. Blackroll, dehnen, Wärme etc. macht es ja besser und bei konsequenterer Pause wäre es ja vielleicht schon weg. Da brauch ich keinem Physio Geld zahlen für...

Irgendwo zwickts halt immer, mal mehr, mal weniger ;-). Nur diesmal habe ich mit HIIT ja eine Alternative und bin nicht einfach faul auf der Couch, insofern passt das schon. Ich werde in Zukunft aber wieder häufiger Wärmeöl verwenden. Sicher kommt die „Zerrung“ oder was es sich ist von einer nicht gut aufgewärmten Muskulatur. Ich könnte ja nicht mal genau sagen von welchem Lauf das kam, es war eher schleichend und da war es eben da.

@Tufkas: ok mal sehen. Man weiß ja nie so recht, wie viel Speed man einbüßt wenn man mal nicht so konsequent trainiert. Manchmal hat man dann wegen genau so einer Pause richtig gute Beine, also alles offen.

Das habe ich letztes Jahr bei einer mutmaßlichen Zerrung in der Wade auch gedacht. Nach 5 Wochen war ich dann beim Physio und nach zwei Sitzungen war ich wieder vollständig einsatzfähig.
Wenn es Dich nicht stört ist es natürlich okay, aber ich kann mir schon vorstellen, dass ein Physio da was machen kann.

Das kann schon sein. Da sich aber definitiv eine Besserung abzeichnet seh ich da keinen weiteren Handlungsbedarf. Der Lauf zur Arbeit heute war schon spürbar besser. Ein leichtes ziehen war noch zu spüren, aber so dass ich mir dachte "die 10.000 am Mittwoch kann ich sicher mitnehmen".

Werde es aber dennoch heute und morgen beim Arbeitsweg belassen und dafür schöne Workouts machen. Mittlerweile bekomme ich am Bauch keinen Muskelkater mehr, trotz gestrigem 50min Workout in dem Bereich.

Temperaturmäßig wird es die nächsten Tage wieder wärmer. Schade, hatte mich schon gefreut, am Mittwoch nicht so schwitzen zu müssen :Cheese:

Da ich diesmal nicht "ausgehungert" an den Start gehen will, gab es gestern, nach einem ansonsten braven Wochenende, am späten Abend noch eine Salamipizza ;-). Carboloading :Cheese:

Das Gewicht liegt momentan wieder stabil um 75kg.

Gestern hab ich mir 2 Workouts gegönnt bei einer Belastungszeit von gut 65 Minuten, danach war ich völlig platt :-)

Beim ersten gab es primär Klimmzüge und Liegestütze, das zweite war quasi ein Wechsel aus Squats und Bauchübungen, am Ende waren es dann gestern über 350 Squats, die ich heute doch etwas spüre, aber Muskelkater gibt’s keinen mehr.

Was die Verletzung am hinteren Oberschenkel angeht, die ist weiter spürbar besser geworden. Heute auf dem Weg zur Arbeit war auf dem ersten km noch ein leichtes ziehen zu spüren, doch dann als die Muskulatur warm war, war es komplett weg und ich konnte mal wieder schön flüssig laufen (sofern man das bei meinem Laufstil überhaupt sagen kann).

Morgen wird also auf alle Fälle gelaufen, ob dabei was halbwegs ordentliches rauskommt ist ein anderes Thema. Gestern gab es nochmal Pizza :Cheese:, die Waage bleibt aber stabil unter 75kg. Wenn man sonst tagsüber eher brav is(s)t, kann man sich ja auch problemlos ne Pizza gönnen, denn wie sage ich gerne: "wenn nix mehr geht, eine Pizza geht immer" :Lachanfall:

Das Bein muss ja kurz vor der Amputation gewesen sein, so oft wie das deutlich besser wird...

Na da ist aber wer mit dem falschen Fuß aufgestanden ;-).

So ne Zerrung dauert eben ne weile und wenns besser wird ist es nunmal so, das geht halt nicht von einem Tag auf den anderen... zieht sich halt hin wenn man, wie ich, die Füße nicht komplett still halten kann :Cheese:

War nicht böse gemeint :Blumen:
Eher als Anregung drüber nachzudenken, ob es wirklich besser wird bzw. zu jedem Zeitpunkt wurde. Das rede ich mir nämlich grundsätzlich auch gerne ein als Rechtfertigung einfach weiter machen zu können ohne Hilfe in Anspruch zu nehmen(physio) oder auf was anderes auszuweichen ( Rad, schwimmen).

Kam eventuell n bisschen ruppig rüber so ohne Erläuterung;)