Es soll irgendwie nicht sein :Nee:
nachdem sich Montag eine leichte Erkältung anbahnte habe ich erstmal ruhiger gehen lassen. Mo/Di Ruhetag nur Di leichtes Krafttraining. Ab Mittwoch gesundheitlich immer schlechter, Nebenhöhlenentzündung, die nächsten Tage ist wohl nicht viel mit Training. Die lange Radeinheit am Sa fällt damit auch aus und so hab ich ruckzuck eine Woche ohne Training auf dem Buckel.
Ich seh´s mal so:es kann nur besser werden und von der Form her fühlte ich mich bei den letzten Einheiten sehr gut.

:Nee: :Kotz: :Weinen:

Gute Besserung! :Huhu:

Na, ich sag auch mal Gute Besserung und kurier die gut aus.
Mit Nebenhöhlenentzündung ist nicht zu spassen, hat mir letzets Jahr in Roth ein DNF beschert, lässt sich aber ansonsten gut behandeln.

KW Schwimm / Rad / Lauf / Kraft / Trainingszeit

KW1 0 / 50 / 44 / 0x / 6:20
KW2 0 / 82 / 30 / 0x / 6:24
KW3 0 / 166 / 35 / 0x / 10:25
KW4 0 / 133/ 24 / 0x / 7:59 Erkältung
KW5 0 / 33 / 34 / 0x / 4:31 Erkältung 2.
KW6 0 / 82 / 10 / 0x / 4:05 Doppelsturz auf´s Knie
KW7 0 / 107,5 / 22,95 / 0x / 6:42
KW8 0 / 378,50 / 35,4 / 0x / 19:45
KW9 0 / 84,5 / 53,1 / 1x / 09:02
KW10 0 / 54 / 0,00 / 1x / 2:57 Nasennebenhöhlenentzündung

Die Nebenhöhlenentzündung ist fast auskuriert, nur die Nase etwas zu (bei besserer Durchblutung, sprich Sport aber direkt frei).
Habe die Woche auch wieder mit leichtem Lauftraining begonnen Mo 7,8km, Die 10 km und fühlt sich alles ok an. Auch schon 1x Krafttraining mit viel Zugseil fürs Schwimmgewissen.
Morgen Rolle und Kraft + evtl. kleine Laufeinheit.
Ab nächste Woche 2 Wochen Urlaub, da wollte ich einen Schwerpunkt auf´s Laufen legen.
Hoffentlich kommt nicht wieder irgendwas dazwischen !
:Huhu:

der unter 9:30 Wochenstunden-Blog !!!
 

vielleicht sollte ich den Blog umbenennen.:Maso: :Gruebeln:
Diese Woche fing eigentlich ganz gut an, etwas Rad (bisher 80km Arbeitsstrecke) 3x Lauf (immerhin 25 km)
Doch leider bin ich meine Nebenhöhlenentzündung nicht los sondern seit gestern wieder schlimmer. Nehme jeztz Antibiotika um die Sache in den Griff zu kriegen.
Jetzt 2 Wochen Urlaub an der Nordsee (Vorhersage für nächste Woche: knapp über 0 und Schneeregen), genau das richtige Wetter um gesund zu werden. :Nee: Meine Ärztin sagt aber, lockeres GA Training wäre ok. immerhin !
Rad und Laufsachen sind auf jeden Fall dabei.:Peitsche:
Nach dem Urlaub komme ich dann auch in die Base Phase, hoffentlich klappt es dann besser mit dem Training, denn eigentlich bin ich total motiviert.
Also bis in 2 Wochen...

:Huhu: Daniel

Schönen Urlaub. Kurier Dich gut aus! :Huhu:

Hi lass noch ruhig gehen, ich hab letzes Jahr auch eine 10 Tage-Kur Antibiotika genommen und hab während der Zeit nicht trainiert.
Zusätzlich habe ich auf anraten meiner Ärztin 4 Wochen aufs schwimmen verzichtet. Das abschliessende Röntgenbild war im Gegensatz zum ersten wieder normal.


Gute Besserung.

KW Schwimm / Rad / Lauf / Kraft / Trainingszeit

KW1 0 / 50 / 44 / 0x / 6:20
KW2 0 / 82 / 30 / 0x / 6:24
KW3 0 / 166 / 35 / 0x / 10:25
KW4 0 / 133/ 24 / 0x / 7:59 Erkältung
KW5 0 / 33 / 34 / 0x / 4:31 Erkältung 2.
KW6 0 / 82 / 10 / 0x / 4:05 Doppelsturz auf´s Knie
KW7 0 / 107,5 / 22,95 / 0x / 6:42
KW8 0 / 378,50 / 35,4 / 0x / 19:45
KW9 0 / 84,5 / 53,1 / 1x / 09:02
KW10 0 / 54 / 0,00 / 1x / 2:57 Nasennebenhöhlenentzündung
KW11 0 / 82,5 / 25,6 / 1x / 6:47 Nasennebenhöhlenentzündung
KW 12 0 / 0 / 43 / 0x / 4:03 Nasennebenhöhlenentzündung
KW 13 0 / 29,3 / 45,2 / 0x / 5:08 langsam wieder gesund

So bin wieder da aus dem Urlaub, habe meine Krankheit auskuriert und im Urlaub nur sehr wenig trainiert (das erste mal seit Jahren ohne Rennrad dabei, meine Frau war begeistert :Nee: )

Nach einer verkorksten Prep-Phase bleibe ich jetzt doch bei Arnes
18 Stunden Mittwoch Plan, eigentlich wollte ich ja schon viel mehr gemacht haben aber s.o.

Damit fängt für mich heute die BASE1 Phase an und ich hoffe das Training läuft nun besser, den trotz der vielen Rückschläge fühle ich mich gut in Form und bin heiß auf mehr !:)