Also Honig-toast vorm Wettkampf vertrag ich, bereits zu genüge getestet. Spagetti sind auch kein Problem, ist halt die Frage ob das nicht zuviel des Guten ist :confused:

Das meinte ich ja damit...
Also einfach mal nen langen Lauf für 15:00 ansetzten..
Und zum Frühstück die Portion Nudeln und zum Mittagessen dann lecker Toast mit Honig.

Dann siehst du ja, obs geht oder nicht...

Hab ich heute exakt in der Form produziert, klappte einwandfrei. Ich mein nur obs nicht auch mit nem doppelten Frühstück klappen würde.

woher sollen wir das wissen? - wirst es wohl ausprobieren müssen

Dass es für nen normalen Lauf reicht weiß ich nur obs für nen HM in WK-tempo reicht weiß ich nicht und kann ich auch nur schwer testen...

Auch das werden wir dir nicht sagen können. Es gibt Leute, die laufen einen HM nur mit Wasser, andere müssen Energie zuführen (z.B. ich, ansonsten ist bei km 19 Ende mit zügig).

Ess doch einfach kurz vor 12 eine nicht zu große Portion Nudeln. Oder halt früh die Nudeln und dann 13:00 dein "normales" WK-Frühstück. Du hast dir die Antworten doch schon gegeben.

Frühstücke halt einfach später und dafür etwas mehr und für den HM nimmste dir 2-3 Gels mit. Ich hab die Erfahrung gemacht, lieber mit etwas Hunger an den Start gehen und beim Lauf mit Gels füttern, statt überfüllt am Start zu sein und Seitenstiche zu bekommen.

Recht viel mehr als ein Gel auf 90min vertrag ich bei höherer Intensität nicht.
Werds dann wohl so gestalten:

9Uhr: Kleine Portion Nudeln (Tomatensoße???)
12Uhr: Weißbrot mit Honig
13Uhr: Banane
15:45Uhr: Gel
16:30Uhr: ALLES was der Laden so hergibt :Cheese:

Wenns gut läuft bekomm ich nach den Nudeln noch nen schönen GuMoSchi hin, dann wirds schon klappen :Cheese:

So, Themawechsel bitte :Cheese: