ok, das lass ich als Ausrede gelten ;)

Boah, da kann ich nicht mithalten. Ausser ein wenig plantschen hab ich nichts zu bieten. Ein Ründchen laufen sollte ich auch. Aber mein Süssigkeitencounter ist erst bei wenigen Minuten, und davor gab es sogar was zu essen :Cheese:

Immerhin habe ich Franz hinten einen neuen Schlauch spendiert. Vielleicht kann ich dann das nächste mal tatsächlich losfahren...

Richtig. Die Bilder sind beim Fahren aufgenommen. :Cheese:

mach dir mal keinen Kopp wenn du öfters hinter einander wegposten must. Das geht dem Wurzi nedd anders.

Und jetzt mach ma ein Bild vom Crosser für uns.

Edith sagt, hier muss es rein.

Ach so, Laufen: LH Marathon im März schon mal angedacht?
Ich haben einer Ex -Kollegin befohlen dort die 1:45 zu knacken, was für sie 9 min wären(1:54 hatte sie auf der alten Strecke). Aber es ist ja auch der ganze Winter Zeit...


/S.

DAS dachte ich vor Kandel auch :Cheese:

Habsch doch schon, in nem anderen Thread. Aber ich werds mal nachholen für alle dies nicht gefunden haben.


Der ist in der Tat angedacht. Zum einen werden dort zwei Arbeitskollegen von mir starten (und definitiv langsamer sein :liebe053: ), zum anderen starten wohl auch einige Vereinskollegen dort. Vielleicht kann ich ja bis dahin die 2:00... naja ist ja noch ne Weile hin... :Lachanfall:


Kandel wollte ich eigentlich letztes Jahr machen und dann verließ mich mittendrin die Trainingsmotivation. :Nee:

Hab ein Ding mit ner Federgabel gesehen, meinste das?

Ja. Die Begründung warum es im Endeffekt doch kein Cyclodingens geworden ist steht dabei ;)

ja, tu mal hier rein. ich bin so unflexibel.

Guckstu:

Muss bei Gelegenheit lesen aber egal warum bitte dann doch nicht in den Offroad bike Fred posten... Ich mag die Kisten nedd :Cheese:

Tja wenn ich das nötige Kleingeld hätte :Huhu:

Passt schon. Sammle erstmal Erfahrung mit der Kiste und dann wirst du dich irgendwann an einem Cyclocrossgeschoß noch viel mehr erfreuen können. Und bis dahin ist Zeit zu sparen.

funzt bei mir nicht. der rechner muss zu lange laden :confused:

Hallo ... :Huhu:

Wenn ich das bis dahin (So, vor zwei Wochen, weiter habe ich noch nicht gelesen) :

... richtig mitbekommen habe, hast du dein Programm also diszipliniert durchgezogen ?
Hast du es schon im Ganzen "bewertet", sprich ob die Gesamt-Belastung auf die Dauer angemessen ist ?
Wenn du einige Wochen konsequent und ohne Ausfälle durchgezogen hast, müsste man das ja nun gut beurteilen können ...
Im Anschluß, letzte Woche, stand wohl Regeneration an, wenn ich das richtig gelesen habe ...
Wenn du bis dahin im Plan lagst und dich dann gut erholt hast, gibt es ab jetzt natürlich keine Ausreden für unvorgesehenes Kürzgetreten ... ! :cool:

Naja, ich lese mal weiter, Grüße ... :Huhu:

Was in der Ruhewoche auch absolut richtig ist !
Das Ziel heißt da Erholung !
Alles andere ist zweitrangig. Lockeres Training um nicht "ganz raus zu kommen" oder sich "aufzulockern" ...
Ja, bis dorthin aber noch nicht weiter ... ;)

Sehr schön zu lesen ... !

Naja, der letzte Winter hat sie mir auch beinahe geklaut :Cheese:



So lange du noch kein Großgeld brauchst gehts ja noch :Lachen2:

Da jammer ich übers Geld und dann bin ich so unvernünftig und musste heute leider neue Laufschuhe kaufen. Ich konnte nicht anders. Sie haben geschriehen "Nimm mich!!!"

Auf der Anderen Seite bin ich jetzt total wild drauf, sie auszuprobieren. Für das Wochenende stehen zwei Läufe an:

Mein langer Lauf, dieses Wochenende 90 Minuten GA1 und ein 60 Minuten Lauf, den ich wahlweise, je nachdem welchen Plan ich nun mache, GA1 oder GA2 laufen kann.

Meine Überlegung war nun, Morgen früh vor der Arbeit den 90er gaaanz langsam und locker zu laufen und dann am Sonntag beim Mainuferlauf in Offenbach den 10er zu machen (der 2:15 Plan gibt eine Zeit von 6:20 min/km vor, damit würde ich meine 10k PB um ca. 5 Minuten verbessern und trotzdem halbwegs locker laufen).

Angesichts der Tatsache, dass meine beste Freundin Sonntag Nachmittag ihren Geburtstag in der Therme feiert und ich dort gaaaanz toll in der Sauna regenerieren kann, was haltet ihr von diesen Plänen?


Achja, wenn das Wetter mitspielt radel ich Morgen noch zur Arbeit... mal sehen.

das ist normal = ein gutes zeichen
ich hab letztens auch im schuhfetischwahn ein paar paar laufschuhe gekauft; ist alles gaaaaaaaaaanz normal ;)
ich bin von den laufschuhfetischfreds total verdorben



:liebe053:



neue schuhe würde ich erst mal in nem kurzen lauf (bis 5k) ausprobieren; man weiß ja nie (monsterblasen, sehnen, übermäßiger muskelkater, .... und wer weiß, was sonst noch alles passieren kann) :kruecken:
was bist du denn bisher für schuhe gelaufen?

ich weiß nicht, ob ich dich falsch verstanden habe.


ob du den 10k lauf machen sollst?
passt doch in den plan.

aber nicht, dass du nachher zu kaputt für die party bist. aber das musst du wissen ;)

achja: nicht zuviel alkohol kann ich dir auch noch empfehlen
(da war doch erst kürzlich was ...:Gruebeln:)


ansonsten: wenn du noch was anderes meinst, schreib ...

:Huhu:

Nach einem langen Arbeitstag endlich wieder zuhause.

Wegen des besch...eidenen Sprühregens konnte ich mich nicht zum Radeln motivieren, dafür habe ich haute morgen meinen langen Lauf erledigt.

1:27:11 in bescheidenstem Wetter macht bei einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 7:25 ganze 11,75km. Die HF lag mal wieder bei 146, also 75%. Unvernünftigerweise hatte ich auch gleich die neuen Schuhe an.

Das Laufen an sich war ganz ok, aber ab km 9 bemerkte ich dann doch, dass ich so lange laufen am Stück nicht gewohnt bin. Irgendwann fängt der komplette Körper an weh zu tun und wieder zuhause angekommen konnte ich meine Beine kaum heben so weh haben sie getan.

Nach dem duschen war es wieder etwas besser, aber das lange stehen auf Arbeit hinterher war alles andere als angenehm. :Nee:

Ich hoffe, dass sich das bis zum Wettkampf noch gibt (es stehen noch einige längere Läufe auf dem Plan), sonst mache ich mir wirklich Sorgen, ob ich das durchhalte.


Meinen Plan mit dem Wettkampf morgen habe ich erstmal auf Eis gelegt. Zum einen habe ich keine Lust so früh aufzustehen nachdem ich die ganze Woche schon nicht ausschlafen konnte, zum anderen hält sich meine Motivation bei diesem Wetter für einen Wettkampf in Offenbach 1,5 Stunden durch die Gegend zu gurken doch sehr in Grenzen. Ich denke ich werde statt dessen den 10er einfach auf meiner Hausstrecke laufen - sofern sich meine Beine bis Morgen wieder erholt haben.


Ansonsten war ich heute vor der Arbeit kurz in zwei Fitnessstudios in Frankfurt, McFit und FitnessFirst Platinum Plus (ich dachte ich mach mal zwei Extreme :Lachanfall: ). In dieses McFit Ding werde ich mit Sicherheit nicht ein einziges Mal gehen, aber fürs FitnessFirst habe ich am Mittwoch ein Probetraining vereinbart. Der Gedanke ist, dass ich zum Einen endlich regelmäßig Rumpfstabi mache, zum anderen, sofern der Winter wieder so eisig wird wie letztes Jahr, ich einen Teil v.a. der Radeinheiten nach drinnen verlegen kann.

Nebenbei bietet dieses Studio ein 20m Schwimmbecken und kostenloses Saunen :Cheese: Und mit den Öffnungszeiten genug Flexibilität um auch noch vor oder nach der Arbeit trainieren zu können (im Winter im Dunkeln rennen ist echt nicht lustig :Nee: )

Nach dem Mittwoch weiß ich auf jeden Fall mehr.

Noch eine Frage an den aufmerksamen leser: Machen solche hippen Sachen wie Indoor-Cycling, BPM oder Spinning Sinn fürs Radtraining? Oder einfach wie bisher langweilig auf nem Ergometer Kilometer schrubben?


Übrigens muss jeder Gruppenkurs dort mindestens ein "Dynamic", "Power", "Extreme" oder "Energy" im Namen tragen, sagt ja einiges über die Klientel aus :Nee:

Wenn dann nur der extreme power and energy spinningkurs :Cheese:

Bei so einem Luxustempel kann ich nicht mitreden, für Rumpfstabi gehe ich zu McFit :Lachen2:

Letztlich ist jeder Sport gut und besser ein Spinningkurs als wetterbedingt gar kein Rad. Es ist allerdings eher als intensive Trainingseinheit zu sehen und kein Grundlagentraining.

Leser schreibt man groß :Lachen2:

Bei der Frage kann ich leider nicht weiterhelfen.

Guten Appetit :Huhu:

wer nicht hören will, ... :Lachen2:

als ich das gelesen habe, sind mir ganz spontan die CEPs (rsp. ne kostengüntige alternative) eingefallen; nicht zum laufen, sondern für danach zur besseren regeneration
da gibts nen artikel hier zu + fred + ich stell alle links einfach hier rein.

http://www.triathlon-szene.de/index....72&Item id=11
http://www.triathlon-szene.de/forum/...ead.php?t=3238


der "meister" trägt sie auch gelegentlich zur regeneration
http://www.triathlon-szene.de/forum/...postcount=7761

mzungo-link
http://mzungofire.blogspot.com/2009/...ion-socks.html


das ist ein service, was :Cheese:


und nein, ich habe keine dieser socken, für "danach" würde ich sie aber anziehen

ich würde nicht zu sehr hoffen, sondern eher beobachten, und dann ganz schnell handeln.
du hattes geschrieben, dass eine alternative der 7k lauf ist.
du kannst noch soooooo viele HMs laufen, die laufen dir alle nicht weg.
brich nichts übers knie!
ich find es klasse und bewundernswert, was und wie du hier das alles durchziehst.
mach dir aber durch überehrgeiz nichts kaputt.

das ist eine gute entscheidung.

wenn du läufst, dann nimmst du aber deine alten schlappen. was sind das für welche? (hab ich oben schon mal gefragt.)

wenn deine beine noch "kaputt" sind, dann machst du ne pause; ggf. nur ne kürzere strecke laufen.
oder dreh ein ründchen mit dem rädchen ...

ich habe den eindruck, dass du ein richtiges stehaufmännchen (rsp -weibchen) bist.
du machst nägel mit köpfen.
das gefällt mir :liebe053:

da ich hier aufmerksam lese, fühle ich mich direkt angesprochen :Huhu:


da ich keine ahnung vom radtraining habe, kann ich das nicht beurteilen


für deine fitness macht das auf jeden fall sinn.
mit dem stichwort "langweilig" gibts du uns allen eine antwort auf die frage. du sollst bei trainingseinheiten spaß haben, keine langeweile.
deshalb plädiere ich dafür, dass du das machst.
mit "hipp" drückst du ja dein interesse aus.

@arist17
Schreibst du jetzt ein Buch :Gruebeln:


Vergesslich scheinst du ja nicht zu sein :Cheese:

ich find, das klingt sehr motivierend.




es könnte sein, dass du da bald zugehörst.

und wer im winter statt draußen aufm bike drinne auf ner atrappe sitzt ist eh ein warmduscher :Lachen2:

fazit
 

ich habe jetzt viel geschrieben, bin auf einzelne punkte eingegangen.
ich hoffe, ich konnte dir weiterhelfen.

insgesamt will ich noch mal explizit hinzufügen, dass ich es superspitzenklasse finde, wie du das hier durchziehst.




war das nicht heute mit der party in der sauna?
dann feier mal schön.

ja
..

nein

dochdoch :cool:

Echt :Gruebeln:

Trotzdem mache ich jetzt etwas Rechtschreibtraining :)

so als regenerative ainhait? ;)

Nö, nicht direkt. Eher weil ich noch ins Wasser sollte und etwas shoppen möchte bevor ich bei Mutti zum Kaffee aufschlage...
Aber so ein Ründchen Lauf-ABC schadet ja nicht.

Ahh, nichts Schöneres als eine warme, besser noch heiße Dusche!:Lachen2:

Und in der Gruppe macht es auf der Rolle auch Spass:
http://www.indoor-bike-league.de/
:Huhu: