Ich glaube für den 1:45 HM taugen Arnes Worte genauso . :Huhu:

Nicht jeder ist du Sabine-g

Völlig unabhängig davon mein ich das genau so.

Meine ich auch genau so. Nicht jeder hat deine sportlichen Voraussetzungen und Background.
Manche müssen aktiv am Tempo arbeiten um das Koordinativ Laufen zu können, oder haben Schwächen bei der Tempohärte, oder oder oder.
Das kann man nicht immer mit Ga gelaufen lösen sondern muss eben auch schon für "NUR" sub 1:45 auf Intervalle und TDL zurückgreifen. Und das ist nicht positiv oder negativ sonder einfach das was es ist = Ziel gerichtetes Training

Ja Benni würde vermutlich auch mit GA1 Laufen noch deutlich schneller werden, dann aber nicht mit 30-40 km die Woche sondern mit mehr Umfang, dann könnte er aber nicht mehr Radeln und Schwimmen und die Verletzungsgefahr würde deutlich steigen.
Also die Grundlagen mit Rad abdecken oder so wie in meinem Vorschlag auch noch EB am Rad, da der WK noch etwas entfernt ist und es noch nicht nötig ist das beim Laufen zu machen.
Kann man natürlich auch anders angehen!

Du bist leider nicht im Recht.
Benny fehlt Grundlage also braucht er Grundlage.
Dazu kommt das Gewicht.
Dann irgendwelche IV schrubben ist der völlig falsche Ansatz.
4 Läufe zwischen 45 und 75min wie Arne schreibt sind vermutlich deutlich mehr als er jetzt macht.
Dazu noch ein paar längere Sachen auf dem Rad garantieren Benny eine neue PB
Ich schwöre!

Und woher weißt du, dass Benni Grundlage fehlt? Hast du einen Test gemacht? Wenn ja welchen? Hast du dort auch vielleicht gleich seine Bereiche festgestellt und kannst ihm verraten ob er seine Laktatbildungssrate senken muss? Oder macht es gerade mehr Sinn auf andere Dinge bei ihm zu gehen?

Zugegeben ich weiß es auch nicht, darum versuche ich Benni auf verschiedene Wege Reize zu geben. Versuche die Grundlage aufzubauen und einen Reiz zu setzen für seine Bewegungsökonomie. Wenn es spezifischer wird kommen dann die quasi Klassiker und es geht Richtung TDLs und Fahrtspiele rund ums HM Tempo und schneller.

Aber diese Diskussion führe ich mit dir nun zum wierholten Male und dein Standpunkt ändert sich nicht und meiner auch nicht.

Ab wann wäre es denn für doch okay, dass jemand Intervalle macht? Darf Kipchoge schon Intervalle laufen? Oder soll der lieber noch Grundlage schrubben?

Auseinander Necon und Sabine...vertragt euch :Lachen2:

Arnes Worte sind natürlich für mein langfristiges Ziel Gold wert und ich schätze seine Expertise.

Er hat ja auch seinen Ansatz in einigen Beiträgen und Filmen durch wissenschaftliche Studien belegt.

Grundsätzlich stehe ich hinter seiner Aussage und auch hinter Sabine´s Aussage zu meiner fehlenden Grundlage.

Ja, mir fehlt definitiv Grundlage für die langen Sachen.
2Std Laufen oder 3Std Rad in GA1 toasten mich.

Hier möchte ich definitiv für 2023 und meine erste MD eine große Schippe draufpacken. :dresche


Mein Vorteil für die HM Strecke sehe ich bei einer hohen Laktatverträglichkeit, eisernen Willen, Bereitschaft für Schmerz und Qual, einer hohen Bandbreite zwischen Ruhe- und Maxpuls.

Wie von Necon angeführt zielen die Intervalle auf Koordination und Effizienz der schnellen Laufschritte.
Ja, das brauche ich definitiv.

Bei schnellen Läufen habe ich manchmal das Gefühl, dass mich meine Füße überholen und der Rest hinterher läuft. Besonders bergab.
Stolperschritt vor Schnellschritt sozusagen :Lachanfall:

Mach mal.
Ich brauche den Oberlehrer nicht.