Wo kann man denn in Berlin so eine lange Strecke Skaten?

Ich tippe auf 4x Krone :Cheese:

Das ist diese verkehrsberuhigte Straße? Sowas bräuchte es in Hamburg auch, hab hier noch nix wirklich gutes zum Skaten gefunden in der Stadt.

Dann viel Spaß noch beim Skaten und Co.

Krone trocknet bei solchem Wetter und <10° leider nur sehr langsam. Bin auf der Teufelsseechaussee gependelt. Da sind weniger Bäume drüber, die Strecke frei von Ästen und Blättern und der feinere Belag trocknet schneller.

@Trialogo: früher als ich noch richtig drinn war (was aktuell nicht der Fall ist) bin ich auch einfach normale Straßen geskatet wo nicht soviel Verkehr war. Z.B. auch Havelchaussee mit Berg (das was Carlos sich mit dem Rad nicht traut. :Lachanfall: ) oder auch durch die Stadt. Aber bis dahin ists noch ein weiter Weg, zumal ich technisch auch schon damals kein großer Künstler war.

Das kam mir auch letztens zu Ohren... :Lachen2:

;)

Nebensächliche Randerscheinung wenn man genug Kraft hat. :Lachanfall:

Ich hab heute vor der Arbeit was gemacht, was ich ja in der Vorbereitung auf Zofingen wenig gemacht habe... ich bin RR gefahren und das ganze auch noch locker und gemächlich und mal ein paar Strecken, die ich ansonsten mit dem ZF Bike nicht so fahre. Hat schön geregnet, hat aber trotzdem Spass gemacht.

Damit so langsam ein bischen Schwung in die Beine zurückkehrt bin ich heute morgen 13km locker gelaufen, unterbrochen von 5x 300m submax (leicht bergauf)... hat sich eigentlich schon wieder ganz gut angefühlt.

Ich habe mich schon nach deinem ersten Lauf nach Z gefragt wie du das eigentlich machst. Ist mir echt ein Rätzel, ich war gestern seit W das erste mal 8km joggen und habe zum Abschluss vier Steigerungen gemacht. Ich merke heute noch das ich müde Beine habe.

Nimmst du was zur Regeneration? Ausser essen und schlafen?

OK, bei mir gibt es eine Möglichkeit die mir noch nicht ganz klar ist. Meine Zyste am Backenzahn, der Doc meinte es könnte sein das die Entzündungswerte beim WK so nach oben gegangen sind das der Körper abgeschaltet hat. ??? Im Anschluß kam es dann zu den Grippesyntomen, oder die Grippe war schon vor dem WK da. ???

Ich wünsche dir noch einen schönen sportlichen Urlaub, oder hast Du so flexible Arbeitszeiten um Vormittags zu trainieren?

Ich geh im Moment noch nichtmal zur Physio (irgendwann muss man ja anfangen zu sparen) und bin auch faul was Gymnastik angeht. Sauna etc hab ich mir auch geschenkt... bin ansonsten einfach mehr oder weniger faul und fress was das Zeug hält.

Würd ja nicht sagen, dass es alles schon wieder wie neu ist, aber auch nicht mehr bemerkenswert matschig oder müde.

Ich trainiere immer morgens vor der Arbeit.

Muss ich Abends halt länger bleiben.

Im Moment versuch ich ja im Training mal Dinge zu machen, die ich ansonsten im Wahn der reinen Kilometerfresserei gerne auslasse.

In diesem Sinne hab ich heute morgen einen schnittigen DL gemacht in dem ich an 12 mehr oder weniger langen Treppen verschiedene Sprungvarianten eingebaut habe. Am Ende dann noch ne Steigerungslaufserie. Und das ganze in 0mm Sprengungschuhen mit flexibler Sohle.

Manchmal sollen ja neue Reize nicht nur nen bischen Abwechslung und Spass bringen, sondern vielleicht ganz neue Resourcen erschließen.

Morgen hat Carlos als Folterprogramm eine 3h Radausfahrt bei mir bestellt, die ich natürlich zu einer Überprüfung seines Trainingsstandes nutzen werde. :Cheese: :dresche :Huhu:

Hat der Bub heuer noch was vor?

Ist glaube ich Vorbereitung der Vorbereitung auf die spezielle Vorbereitung seines 4:40h Radsplits in Roth nächstes Jahr.

Außer HH-B nix. Ich kenn ja den Windschatten vom Captain schon, aber der Frechdachs will den auch noch vor HH-B kennenlernen :-)

Bei dem Wetter motiviert das außerdem auch eher 3h draußen zu fahren als alleine...

4:40 :Maso: :Lachanfall:

Go hard or go home.

Du musst danach nix mehr machen und hast 15000km plus Krafttraining bis dahin drinn, Du willst doch in Roth keine Rekomausfahrt machen, oder?

Außerdem sind 4:40h in Roth ja real vielleicht nur 4:45h wegen der Streckenlänge.

Das wird schon wenn Du anständig trainierst! Ich persönlich sehe da an soviele Stellen Potentiale bei Dir, dass ich Dir das realistisch zutraue. Du musst es natürlich wirklich wollen und bereit sein dass zu tun, was man dafür tun muss.

Womit man quasi einen ganz eigenen Thread füllen könnte.. :Lachen2:

Als erstes: No more sweets.. ;)

Witzig, wie es dir mit vernünftiger Vorbereitung alle zutrauen außer du selbst :Huhu:

Vielleicht traut er sich ja selber wegen der dafür nötigen, durchgängen Vorbereitung nicht über den Weg?! Der nasse Herbst und der kalte Winter stehen vor der Tür. Hier sehe ich die größten Risiken...

Radlurlaub wird es nächstes Jahr im Frühjahr vermutlich nach Teneriffa geben. Ich hab gehört, da soll es nen kleinen Hügel geben, an dem man einigermaßen anständig mal länger als 5min bergauffahren kann.

Das ist natürlich ein Argument. Ala "ich könnte es schaffen, weiß aber, dass ich die 9 Monate nicht kontinuierlich dran arbeite".

(War da nicht mal bei jemand anderem das Ganze so ähnlich? ;) )

Bei dir aber nicht sooo viel länger :cool:

Ich mach nurnoch Urlaub. :Huhu:

Ist das nicht der Hügel, wo die Sky-Mannschaft so wahnsinnig schnell dran geworden ist. Einfach nur durch rauf und runter fahren?
Da bin ich mal gespannt was uns nächstes Jahr für Radzeiten erwarten :Lachen2:

Na ich hoffe, dass ich mich vielleicht bei dem einen oder anderen MTB Marathon im Vergleich zu 2006/2007 vielleicht ein bischen verbessern könnte?! :Lachanfall: :dresche

Wenn Du nach Teneriffa willst, gehste halt ins T3, da soll man auch gut schwimmen koennen, wird gemunkelt;)

Ich dachte ich geh am Strand der Amerikaner ins Meer?!

Das geht natürlich auch.. :Lachen2:

Allerdings würd ich mich wenn Du Berge fahren willst, mal mit Gran Canaria beschäftigen, das dürfte mehr Möglichkeiten bieten, als Teneriffa.

gestern bin ich dann mal wieder schön 130km mit den RR Kumpels unterwegs gewesen. War sehr lustig. Die ersten KM waren noch locker, dann fangen die Spielchen an, wo man dem dämlichen, zum Multisport gewechselten Abtrünnigen auf den Zahn fühlen muss... Da wurde dann in der Führung gesteckt und das Tempo hochgeschraubt, was das Zeug hält. Nagut, irgendwann hab ich mich dann auch nicht mehr zweimal bitten lassen. :Cheese: :dresche

Es fehlt zwar schon noch ein gutes Stück Explosivität verglichen mit den Straßenrennfahrerzeiten, aber man merkt schon, dass 3h ZF Einheiten alleine relativ viele Schmerznerven relativ gut abtöten können. :Lachanfall:

Ganz abgesehen davon, dass so eine Runde wesentlich schneller vergeht und viel lustiger ist als immer alleine um den Block zu fahren.

Da ich mich ja im Moment im Niemandsland befinde und so plan- und ziellos vor mich hin sportel, versuch ich mich derzeit ja wie gehabt in Dinge die ich lange nicht gemacht habe, die ich aber eh schon immer mal angehen wollte.

Heute morgen war dann mal wieder die Schnelligkeit und das Bewegungsgefühl drann. 13km Dauerlauf mit 7 Steigerungläufen bis hin zum submaximalen Sprinttempo.

Vielleicht mach ich sowas irgendwann auch mal wieder auf der Bahn um irgendwelche messbaren Zahlen zu erzeugen.

Von der Radausfahrt gestern (und der von vorgestern) war nix mehr zu spüren.

Im Moment hät ich fast mal Bock vielleicht doch mal ne Windschatten DM auf der KD im nächsten Jahr anzugehen. In meinem Alter ist es immer gut die Grundschnelligkeit nicht ganz verkommen zu lassen und außerdem hat mit das zwischenzeitliche Tempobolzen auf dem RR gestern richtig Laune gemacht. Außerdem kann ich es mir dann jeden Tag immernoch anders überlegen, weil man aus so einem Training heraus eigentlich so ungefähr alles machen kann.

Vielleicht besuch ich auch mal nen Schwimmkurs, aber da muss ich erstmal die Möglichkeiten checken. Eine (eigentlich die Einzige) charmante Variante dazu haben wir am Freitag mal besprochen in einem kleinen netten Kreis.

Krafttraining will ich demnächst auch mal wieder ein bischen machen und allzufett werden ist ja auch nicht cool wenn man soviel frisst wie ich. :Lachanfall:

Wie man sieht: Möglichkeiten über Möglichkeiten... :liebe053:

Hallo Käpt'n, mein Lieblingsblog stagniert fast wie meine Form.

Da ich hier meine Motivation hole, bräuchte ich dringend mal ein Update. ;)

Ich mach einfach das, wonach mir grade ist. Wenn ich mal keinen Bock hab, bleib ich daheim und mach einfach nix. Ansonsten lauf ich ab und zu einfach mal los und lass mir unterwegs was einfallen. Wenn mir danach ist, lauf ich dann einfach mal ungeplant 20km übern Hügel oder mach ein paar kurze knackige Bergsprints. Mein ZF Rad parkt seit geraumer Zeit und wird langsam auf das RR neidisch, was den Großteil des Auslaufes bekommt. Unter anderem in den wochenendlichen Ausfahrten mit den Rennfahrerkumpels. Im Moment hab ich neben vielem Anderen Riesenbock mir auch mal wieder ne Straßenlizenz zu besorgen und mit denen Rennen zu fahren. Nicht, dass ich scharf drauf wär selber was zu reißen, aber darauf mich als "Helfer" einspannen zu lassen. Ab und an ertapp ich mich sogar schon wieder dabei mal wieder ein bischen an der Explosivität rumzuprobieren und weniger das Gleichmaß des 150km Zeitfahrens zu bedienen.

Richtig Bock hät ich auch auf nen Crosser. Aber der Platz daheim ist jetzt schon knapp und das Geld liegt auch nicht da und wartet auf sinnlosen Einsatz. Vielleicht läuft mir ja was günstiges über den Weg und es lässt sich was aus der Restekiste aufbauen.

Am Feiertag am Donnerstag gäbs auch noch nen Duathlon. Aber wegen einem Sprint (10-30-5) 100km Anreise mit dem Auto?! Naja, mal sehen ob ich Lust hab. Wenn würd ich vermutlich aber mit dem RR antreten. Das Leben braucht Herausforderungen und die Gewöhnung an die flacheren Sitzwinkel ist auch noch verbesserungswürdig. Nagut, Laufen ist im Moment echt fürn Eimer und irgendwas auszulassen im Training dafür würd ich auch nicht. Mal sehen wie das Wetter wird.

Dann fangen hier irgendwann die Crossläufe wieder an und sowieso und überhaupt hab ich im Moment weiterhin keinen Plan. Aber dann ist es ja schön, wenn die Auswahl groß ist. :-)

Ob das alles irgendwen interessiert... Ich hab keine Ahnung, weshalb ich einfach mal ne Weile nix geschrieben hab.

Die Hawaiistarter hier an Bord brauchen eh jetzt erstmal den vollen Einsatz an Betuttelung. :Cheese: Immerhin steht hier bei einigen jetzt der Höhepunkt der Saison an!

Über den hatte ich auch schon nachgedacht, kommt aber sehr auf die Beine am Donnerstag Morgen an...

Vielleicht geh ich aber auch einfach mit den RR Kumpels auf ne feine Runde.

Heute morgen bin ich kurz ne Stunde mit dem RR vor der Arbeit unterwegs gewesen. Lockeres Grundtempo und nach 20min warmrollen an jeder Welle 53/12 geschaltet und aus langsamer Fahrt maximal möglich beschleunigt bis kurz vorm "schwarz vor Augen werden".

Eine der Wellen ist ungefähr 1km lang. Da bin ich unten im Wiegetritt reingefahren, dass es grade noch kurz vorm hyperventilieren war und die letzten 200m hab ich nochmal nen Gang dicker geschaltet und hab versucht den imaginären Sprint durchzuziehen.

Naja, wie das alles so geht... wie man halt nach nem halben Jahr Triathleten Radln so sprinten kann... Man verbiegt sich mehr die Beine als dass es wirklich vorangeht. :Lachanfall:

Gestern hab ich dann noch den Heimweg um ne Stunde verlängert (also statt der 5min auf direktem Weg). Auf dem Rad ist im Moment Fahrtspieltraining nach Lust, Laune und Gelände angesagt. Also plan- und ziellos wie mir grade danach ist.

Hab auch mal nen bischen mit der Sitzhöhe gespielt, aber ich bin eher ein "Tiefsitzer". Mehr Streckung im Bein empfinde ich als extrem unangenehm. Nunja, vielleicht sind bei 170cm die 175mm an der Kurbel am RR auch zu lang, aber solange ich dann so tief sitze wie ich es normalerweise tue, passt es ja. Also bleibt ich halt tief sitzen. :Cheese:

Heute morgen bin ich dann 3x2,5km gelaufen mit je 4min Laufpause. 7:54, 7:46, 7:55min. Die 7:46 haben mich ganz schön angeknocked, da war die letzte Wiederholung dann nurnoch bedingt lustig. Aber immerhin ging es überhaupt schon wieder. Alles andere ist im Moment ja nicht wirklich auf Platz 1 der Wunschliste.

Da ich ja quasi immer am experimentieren mit verschiedenen Socken bin um meine empfindlichen Füße etwas zu schohnen, hab ich heute morgen dann auch mal Falke RU5 in meinen Saucony A5 probiert. Siehe da... ging ganz wunderbar. Wenn das auch in anderen Schuhe so sein sollte, wäre das echt ein Segen!

Und direkt die nächsten 4h mit den Rennfahrern. Auf der 2ten Hälfte bretthart. Da wurde jedes Ortschild gefahren wie im Rennen. Geil wenns mal wieder so richtig Laktat um die Ohren gibt. :liebe053: :Lachanfall:

Gespannt wartete ich auf das Gefühl beim Laufen heute morgen nach der kleinen Tour von gestern. So Maximallastsprinterei und Volllastintervalle bis es schwarz vor Augen wird und die Beine brennen vertragen sich ja nur bedingt mit einem guten Laufgefühl.

Also losgelaufen und siehe da, fühlte sich zwar irgendwie hölzern an, aber der Blick auf die Uhr heiterte die Stimmungslage deutlich auf. 9,5km in 36min wurden es, am Ende hab ich nen schönen Steigerungslauf über 200m draufgepackt und erstaunlicherweise wurde der sogar einigermaßen flüssig. Naja, schaun wir mal wie sich das entwickelt.

Im Moment macht mir die Sportelei wieder richtig Laune. Auch wenn sie zu nix taugt außer dem Spass. :liebe053:

Ist das nicht eh das wichtigste solang man damit nix (oder zu wenig ;) ) Geld verdient :)

Das müssen ganz schöne Viecher sein, wenn dir schwarz vor Augen wird!!!

Die meisten dort sind keine C-Fahrer. :Cheese: Und wenn sich dann im jeder gegen jeden Spiel noch irgendwelche Allianzen bilden, wo ein Antritt den nächsten jagt, dann hört man irgendwann die Engelchen singen.

Und "Antritt" meint nicht langsam schneller werden. :Cheese:

Aber alles hart aber herzlich. An der Spinnerbrücke (passend, oder? :Cheese: ) haben wir dann schön zu Kaffee und Kuchen gemeinsam angehalten.

Ich hab mich natürlich geweigert. Sprenge im Moment alle Gewichtsrekorde. Natürlich war das nicht der Grund, sondern weil ein paar hinterher noch über die Havelchaussee (Hügelrunde) fahren wollten. Das hätte ich mir mit vollem Bauch nicht gegeben. :dresche

4h RR mit den Rennfahrern - teilweise Volllast.

Direkt zur Sägerserie (Crosslauf) und knappe 13km gerannt.

Direkt danach 20km mit dem Rad heim.

Das war ein Spass. :liebe053:

Du Tier...

Ich hab Angst vor nächsten Samstag...

Gib mir mal deine Adresse, ich bestell dir jetzt jeden Abend ne riesen Pizza samt Eis und Cola!!!