das mit dem Zählen funktioniert bei mir nur bedingt.

das geht bei Obst, oder Joghurt, oder Schoki oder irgendwas, das man wägen oder zählen kann.

wie aber wenn man auswärts isst? Oder zuhause für 4 Personen plus Reserve zum Einfrieren etwas feines kocht. Wie willst Du da nachträglich herausrechnen, wer jetzt wieviel von was gegessen hat? z.B. einen Auflauf, einen Gratin oder was auch immer? Durch Anzahl Portionen teilen geht nicht weil nicht jeder gleich viel isst.

Na abschätzen... Und zur Strafe weil das ein Gratin war gleich mal zu hoch ansetzen ;-)

Wie gesagt... keine Wissenschaft draus machen...
Aber mit gesundem Menschenverstand rangehen...

100kCal für einen Teller Gratin wäre selbstverarschung ;-)

Gratin nicht gleich Gratin. Mein Schatz kocht fürs Leben gerne und ändert jedes Rezept ab - zu Gunsten unseres Abnahmzieles. Also Yoghurt oder Quark statt Rahm. So glaube ich nicht, dass ein Teller Gratin viel mehr als 100 kal hat :Lachen2: :Huhu: Zudem war es nur ein Beispiel, können auch Spaghetti oder Reis mit Curry oder was immer sein.

Da notiere ich halt, was ich alles "verkocht" habe und dann durch die entsprechende Anzahl Personen und im Zweifel schreibe ich die hoehere Menge auf.

Du unterschätzt die dunkle Seite des Gratin :Nee:

es war ironisch gemeint :Huhu: :Lachen2:

nochmals - für Dich scheint das mit dem Aufschreiben prima zu klappen - bei mir nicht, weil ich nicht selber koche und dadurch nicht aufschreiben und ausrechnen kann.

Also komm die Dunkle Seite ist doch super!! :Lachen2:

:Lachanfall:
Das Dessert ?

Ehrlich, mit 100 kcal ein Teller Gemuesegratin? Das schafft nichtmal ww mit allen Kochtricks. Das Rezept haette ich bitte gerne.

das mit dem Zählen und negativen Bilanz ist ja nur ein Teil - das jeder weniger Essen muss als er eigentlich will weiss ja wohl jeder hier.

mich würde eine Lösung gegen das elende permanente Hungergefühl viel mehr intererssieren. ich kann essen - egal ob "nur" Salat mit vielen feinen Sachen drin oder eine grosse Portion Nudeln oder was auch immer - andere am Tisch jammern danach sie seien satt resp. haben zu viel gegessen - ich hingegen hab das Gefühl, dass ich noch gar nicht begonnen habe. Hunger ist nach dem Essen eigentlich gleich gross wie davor, dies auch 1 oder 2 Stunden später.

letztes Jahr waren wir mal zu 4 fein essen - alle mehr oder weniger das selbe bestellt. ich hab meinen Teller inkl. allem Gemüsse usw leer gegessen und hätte spielend noch einen grossen Nachtisch essen mögen. Die anderen liessen zum Teil Resten zurück und wussten nicht, ob sie noch etwas bestellen sollen oder nicht. Schlussendlich haben alle ausser mir Nachtisch bestellt - ich hab aus Vernunftsgründen verzichtet.

Genau dieses Hungefühl ist ja schuld an unserem Übergewicht.
Da ist - durch was auch immer - irgendwas aus dem Ruder gelaufen.

Aber Abnehmen ohne Hunger halte ich für ein Märchen.
Du zwingst deinen Körper eigene Reserven anzufassen. Klar das er das erstmal nicht will und sich wehrt.

"Der Geist ist willig, doch das Fleisch ist schwach..."

Genau das drückts aber aus... ein starker Wille genügt!

Da wir uns das Zunehmen und zu viel von allem über Jahre angewöhnt haben wird es sicherlich auch Jahre dauern dies umzukehren.

Sorry, aber ich glaube Abkürzungen gibt's hier ebensowenig wie
im Training zur nächsten Leistungsstufe... Konsequenz & Ausdauer sind die Schlüssel dazu. Ich glaube wer dies mal erkannt hat gute Chancen auf ein zukünftiges Leben ohne Gewichtsprobleme und ständiges Hungergefühl.

wer sagt, dass ich nach einer Abkürzung suche? im Gegenteil - so schnell abnehmen wie Du möchte ich gar nicht, das wäre/ist für mich zu viel Eingriff in mein Umfeld - dasitzen und zugucken wenn andere essen, mich abseilen wenn Besuch kommt die Kuchen mitbringen usw - das mag ich nicht.

Hunger hab ich wie oben geschrieben eigentlich nonstop - manchmal kann ich kaum einschlafen weil ich Hunger hab. Manchmal kann ich damit besser umgehen, manchmal weniger. am einfachsten gehts wenn ich alleine bin, gar nicht auf die Idee komme abends was anderes als Salat und Früchte zu essen.

ich erlaube mir aber ganz bewusst Ausnahmen, seien das ganze Tage an denen ich nicht darauf achte was und wieviel ich esse oder ein Stück Kuchen wenn ich irgendwo eingeladen bin.

so bin ich auch zufrieden, wenn ich nur 1 oder 2 kg abnehme pro Monat, sofern das dann auch dauerhaft unten bleibt.

ich versuche nach wie vor eine langfristige Lösung zu finden, die sich mit meinem Kopf und meinem Umfeld vereinbaren lässt.

Diese Strategie hatte für mich nicht funktionert.
Die Ausnahmen hatten das Vorhaben letztendlich so verwässert das eigentlich nichts passiert ist...

Bei mir hilft übrigens Quark oder oder Shake am Abend gegen den Hunger... gerne auch erst kurz vor dem Bett.

Was ich mir Allerdings verkneife ist das Frühstück... bzw. kommt Das frühestens ab 10 besser 11 Uhr... reichlich Tee und Wasser und der Magen ist auch so erstmal voll :-)

Wenn man permanent Hunger hat, dann stimmt irgendwas im Körper nicht.
Ich kenne dazu zwei Thesen.

Zum einen ist der Insulinhaushalt ruiniert, d.h. dein Körper hat gelernt eigentlich permanent zu viel Insulin auszuschütten. Dadurch entsteht ein dauerndes Hungergefühl.

Zum anderen kann auch das Gehirn da wohl dazwischenfunken. Es gibt wohl Menschen, wo das Gehirn in hohem Masse Energie verlangt und auch das führt zu Hunger.

Sorry, das ist alles sehr Laienhaft ausgedrückt. Finde grad die Original-Artikel nicht, aber ich suche weiter.

Generell sollte es helfen, den Insulinhaushalt zu stabilisieren. Also die Insulinspitzen zu vermeiden und Lebensmittel zu essen, die eher langsam "brennen" - sprich eben weniger KH und mehr Protein.

Ich habe mit Weight Watchers Online von 2008 bis 2009 über 40kg abgenommen und dabei eigentlich nie wirklich schlimmen Hunger gehabt. Und ich halte das Gewicht auch mehr oder weniger jetzt seit 3 Jahren. Natürlich schwankt es ein wenig, je nachdem wie diszipliniert ich gerade bin, aber ich bin in keiner Weise in der Gefahr wieder in alte Regionen vorzudringen.

Frühstück verkneifen ist nach allgemeinem Konsens ungefähr das absolut dümmste, was man tun kann...
Besser das Abendessen verkneifen oder durch einen Eiweiss-Shake ohne KH's ersetzen.

Danke für Deinen Input :Huhu: und Kompliment zu Deinem WW-Erfolg - Hut ab!

ich hab mich letztes Jahr hormonmässig von einem Fachmann durchchecken lassen da auch eine Schilddrüsen Unterfunktion besteht und ich ständig unter Symptomen wie Dauermüdigkeit, Atemnot bei kleinster Anstrengung usw litt.

scheint alles ok zu sein.

also scheint bei mir Deine 2. Variante eher zuzutreffen. Kopfsache. War auch ein Jahr bei einer Ernährungsberatung, was schlussendlich aber nichts gebracht hat, da ich ja eigentlich weiss, was ich essen soll und was nicht.

ich scheine aber wirklich zu den Leuten zu gehören, welche auf Kohlenhydrate reagiert, also abends keine davon und das Gewicht geht runter, wenn auch langsam. Ich hoffe, dass ich mich irgendwann daran gewöhne resp. dass mein Hirn realisiert, dass genug gegessen ist und das Sättigungsgefühl eintrift.

Morgens nichts essen mach ich ganz bewusst nicht - ich versuche die 4 h Zwischen den Mahlzeiten einzuhalten, also morgens um acht im Büro etwas essen, dann kurz nach Zwölf zuhause und abends irgendwann zwischen 20 und 21 Uhr- hallt dann, wenn ich zuhause aufschlage.

Sagt wer aus welchem Grund?

Mal ne "Idee":
Als ich noch richtiges Krafttraining bzw. BB betrieben habe, habe ich mich zu großen Teilen nach Atkins orientiert und über ein Jahr nur KH-frei gelebt. (Also maximal 25 g pro Tag).
Dabei war das Hungergefühl verschwunden durch die Kombination aus eingeschränkter Lebenmittelwahl (Hieran muss man sich ja strikt halten) und der KH-Armut.

Blutwerte und Befinden waren ab Beendigung der ersten Woche super! Allerdings musste ich mich da oft zum Essen zwingen oder daran erinnern...

@ Newbie
Was passiert denn wenn du die KH komplett weglässt für ein oder zwei Tage?

Ich habe gerade eine Woche ohne KH's hinter mir und kann ähnliches berichten. Kein Hungergefühl mehr, nachdem ich die ersten zwei Tage (die waren hart) hinter mir hatte.
Bei mir war es nicht Atkins, sondern einfach Almased, um mal wieder auf ein vernünftiges Level zu kommen.
Ab heute gibts wieder "normalere" Kost.

Almased hat doch KH oder täusche ich mich jetzt?

Ja, das stimmt. Man ist nicht runter auf ganz null. Aber halt deutlich weniger als Otto-Normal-Mensch sich sonst so reinpfeift.
Das Ziel ist es den Insulinspiegel flach zu halten.

http://www.gall.co.at/products/cms,n...nguage,de.html

Das sind Unmengen im Vergleich zu Atkins.
Jahresrationen :Cheese:

Aber man sieht was die Änderungen schon ausmachen!

Wieso denn? Mir fehlt nach dem "dümmsten" irgendwie die Begründung :cool:

Ich für meinen Teil hab' morgends genügend Energie... auch ohne Essen. Bin sowieso nicht so der Frühstücker. Lieber verschieb' ich meine Kalorienzufuhr zu Zeiten in denen ich echten Bedarf habe.

Was interessiert mich der "allgemeine Konsens"... :confused:
Die Allgemeinheit hat Gewichtsprobleme und Zivilisationskrankheiten :bussi:

Die Wahrscheinlichkeit von "Fressattacken" im Laufe eines Tages nimmt zu, wenn man nicht Frühstück.
Menschen, die nicht frühstücken, sind im Schnitt stärker übergewichtig als solche, die frühstücken.

und und und

Und zum Konsens reicht 1x Google.
:Huhu:

Es gibt sicher vieles, wo man der Allgemeinheit NICHT hinterherrennen sollte. Aber wenn sich Ernährungsberater mal einig sind (was selten genug ist), dann wird schon was dran sein.

Ich sag ja auch nicht "nicht frühstücken", sondern halt später...

Zitat Arne: "Über Nacht ist der Körper schön im Fettstoffwechsel...
Da kann man ihn morgens noch ein paar Stunden drin lassen ohne das ganze direkt nach dem aufstehen mit einem Frühstück abzuwürgen.

Google brint nur Links zu fit4fun, menshealth, brigitte und wie sie alle heissen. Und immer schön neben den Artikeln Werbung für Fitnesscoachs, "die Neuste, jetzt aber wirklich neuste Diät" und SlimFast... :Lachanfall:

Aber jedem das seine... muss ja zum Glück jeder nur seine eigenen Pfunde los werden :Huhu:

übrigens

Google suche "nicht Frühstücken"

1. Treffer: http://www.medvergleich.de/Artikel/M...er+dick. html

2. Treffer: http://www.spiegel.de/wissenschaft/m...739867,00.html

Soviel zu deinem Konsens :Lachanfall:

Wem glaub ich jetzt????

Gut, das mit dem "verschieben" mach ich auch. :bussi:

@Flitzetina: Dein Postfach ist voll ;-)

nicht mehr

MIR :Lachen2:

- zähle keine Kalorien
- Frühstücke wie ein König, Mittags Essen wie ein Edelmann und Abends...
- Dinner Canceling
- Abends gerne Wasser und Tee
- auch mal Abends Sport und danach nichts essen
- mind. 5h Pause zwischen Frühstück und Mittag
- Morges (richtig) nüchtern Sport; extensiv
- am WE Mittags durchaus mal ins Sofa-Koma essen
- die "Wochen-Energie-Bilanz" muß stimmen
- gewogen wird täglich, manchmal 2x
- Hungergefühl? Fehlanzeige!
- Appetit - immer und gerne, was hilft?
- am Essen riechen
- Koche auch Abends für meine Familie ohne Abschmecken (wird 'abgerochen' - kein Scherz!)
- werde ich jemals verhungern - niemals :Lachanfall:

Ergebnis: 19.9.2011: 137,5 kg - heute gut 7 Monate später 105,9 kg

Jeder muss wohl so seine eigene Methode finden - ich habe in den vergangenen 35 Jahren vielleicht 15 Diäten versucht, JoJo-effekte erlebt und sicher jeglichen Stoffwechsel verdorben...

... der erste entscheidende Schritt beginnt im Kopf - ich Kopf nimmt man ab. Wenn das Gehirn nicht mitzieht, hat man keine Chance.

Dem kann ich 100% zustimmen!

:liebe053:

Heute liefs irgendwie so überhaupt garnicht. :Nee:
Aufm Hinweg liefs noch ganz gut, aber beim Rückweg wars dann ganz schön zäh. :Nee:

Worans gelegen hat, weiss ich aber nicht. Momentan vermut ich mal, dass ich zu spät los bin und nix gefuttert hab. Könnt aber auch am Gegenwind liegen...
Oder natürlich einfach dadran dass ich schlecht bin. :Cheese:

Aber jetzt würd ich schon gern wissen wies beim BigWilly gelaufen ist. :)

217 km in 7:35h ich hatte soviel Spaß! Einfach nur geil....oder heute sagt man ja "leider geil"! Details folgen morgen

Hui nen 29er Schnitt, Respekt!!! :liebe053: :liebe053:

keine Ahnung, hab ich noch nie gemacht, ich würde wohl unausstehlich :Nee:

das würde ja heissen, auch kein Obst und kein Gemüse, fast ausschliessilch Fleisch und Milchprodukte? kann das gesund und sinnvoll sein?

für mich wie gesagt nichts - Lebensqualität und mein persönliches Umfeld ist mir zu wichtig, ich will mich nicht von allem abwenden und mein eigenes Ding durchziehen.

Naja, Milchprodukte auch nicht :Cheese: Aber kannst du durch Eier ersetzen :Lachanfall:
Gemüse bedingt. Karotten etc. nicht, aber grüner Salat und so geht schon. :)

@Willy
Schieß los! :-)

[CODE]

Abnehmen 2012:
Start 09.04.2012
Ende 31.05.2012
Ziel: 3Kg Gewichtsreduktion bei jedem!

KW | Soloagua | BigWilly | Icey | KingMabel | Diesellok | Thommy
Ist| 95,4 | 99,4 | 88,2 | 124,8 | 107,4 | 108,4

16 | | | | 124,5 | 107,6 | 106,7
17 | | | | 123,0 | |
18 | | | | | |
19 | | | | | |
20 | | | | | |
21 | | | | | |
22 | | | | | |

[/CODE]

Tja... war zwar mehr Sport als sonst, aber dafür habe ich auch brav an Mamas Geburtstag gesündigt :Cheese:

Guckst du drüben!

[CODE]

Abnehmen 2012:
Start 09.04.2012
Ende 31.05.2012
Ziel: 3Kg Gewichtsreduktion bei jedem!

KW | Soloagua | BigWilly | Icey | KingMabel | Diesellok | Thommy
Ist| 95,4 | 99,4 | 88,2 | 124,8 | 107,4 | 108,4

16 | | | | 124,5 | 107,6 | 106,7
17 | | | | 123,0 | 107,9 |
18 | | | | | |
19 | | | | | |
20 | | | | | |
21 | | | | | |
22 | | | | | |

[/CODE]

... mhm... mir fehlt das Laufen - jetzt schon 4 Wochen Pause. Das bekomme ich nur schwer kompensiert. Aber wichtig ist und bleibt - dran bleiben :-)

P.S. ... und der Kuchen war trotzdem lecker :Lachen2:

[CODE]

Abnehmen 2012:
Start 09.04.2012
Ende 31.05.2012
Ziel: 3Kg Gewichtsreduktion bei jedem!

KW | Soloagua | BigWilly | Icey | KingMabel | Diesellok | Thommy
Ist| 95,4 | 99,4 | 88,2 | 124,8 | 107,4 | 108,4

16 | | | | 124,5 | 107,6 | 106,7
17 | | | 87,7 | 123,0 | 107,9 |
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0,5kg in 2 Wochen is echt zu wenig. :(
Eigentlich hat ich ja gehofft bis Gelnhausen in zwei Wochen auf 85kg zu kommen, aber dafür futter ich einfach zuviel. :Nee:

Dafür bin ich heut 5km fast schmerzfrei durchgelaufen. Meine Füße haben zwar noch gezwickt aber scheinbar gabs wenigstens keine Blase mehr. Hoffentlich gehts diesbezüglich endlich mal aufwärts. Gebraucht hab ich 32:46 für 5,15km (laut gpsies) Pulsgurt hab ich daheim vergessen, war aber heftigst anstrengend, vorallem auch weil der Rückweg gegen ordentlich Gegenwind war. (Ok und vermutlich auch, weil ich dieses Jahr so gut wie nix gelaufen bin. :Cheese: )

[CODE]

Abnehmen 2012:
Start 09.04.2012
Ende 31.05.2012
Ziel: 3Kg Gewichtsreduktion bei jedem!

KW | Soloagua | BigWilly | Icey | KingMabel | Diesellok | Thommy
Ist| 95,4 | 99,4 | 88,2 | 124,8 | 107,4 | 108,4

16 | | | | 124,5 | 107,6 | 106,7
17 | | | 87,7 | 123,0 | 107,9 | 106,2
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Hmmmpf ..eigentlich sollte jetzt die 105 vorne stehen, aber das war wohl Nichts :Nee: ..

Noch 7 bis SubWilly :Cheese: