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ist doch ganz einfach... :Lachen2: http://www.bild.de/

:Cheese:

Zitat:

Zitat von 3-rad (Beitrag 682411)

ich glaub ich halt mich mal an dich.
Mailst du mir bitte jede Woche deinen Plan?
Ich glaube, dann bin ich auf der sicheren Seite.
Wenn du dann auf Lanza bist starte ich dann mit der sogenannten Build-Phase (was immer das ist)

wart ab ob mit meinen "Plänen" überhaupt irgendwas bei rauskommt

dann schick ich dir das im Paket am 20.5 rüber

da reicht das für dich noch allemale bis FFM

Build??? war das nicht was für Body-Builder??:confused:

Wenn unser Kollege Powerpapa bei seinem Pensum nicht die paar Bodenwellen auf der Insel einebnet, dann kriegt er von mir nen gewatigen Einlauf, jawoll... :Huhu:

Zitat:

Zitat von 3-rad (Beitrag 682378)

Ich glaub der Schlüssel liegt im Kraftaufbau, ich hoffe ich krieg das hin.
Vielleicht muss ich auch mal ein paar überlange Strecken fahren und noch einen lauf dranhängen,
kann für den Kopf was bringen und vielleicht auch für die Geschwindigkeit.
Ich bin da aber eher skeptisch, der nopogo und Konsorten machen das und sind erfolgreich.
Die fahren aber auch 15000km.

Ich glaub ich brauch einfach einen guten Tag, dann passt das schon.
In den letzten Rennen konnte ich immer ganz solide laufen,
zwar nicht besonders schnell ( im Schnitt so 3:23h) aber es müsste schneller gehen.

Wie schafft man es einen guten Tag zu haben?

Hier liegt die Lösung.
Man darf nicht verkrampfen und muss locker bleiben, das kann ich,
da bin ich Weltmeister drin.
Im Grunde bin ich ja ein wettkampftyp.

Was noch?

Hmmmm

Du beantwortest dir deine Fragen ja schon selbst!

Wobei bei der Karft wär ich vorsichtig, zuviel Muskelmasse kann auch kontraproduktiv sein.
Aber überlanges radfahren und danach noch laufen ist bestimmt eine super Sache, wenn auch sehr hart, zumindets für mich.

Ob du 15000 km brauchst, na das glaub ich nicht, lieber Qualität statt Quantität.
Immer mal richtig den Gashahn aufdrehen und auch dem Körper nach richtig hartem Training Ruhe gönnen, das hilft auch.

na und einen Guten Tag braucht man im Rennen!

Zitat:

Zitat von powermanpapa (Beitrag 682410)

mit jammern das alles schwerer geworden ist, kommt man auf keinen Fall weiter

stimmt!!!

Problem erkennen, analysieren, beheben!

Viel Glück dabei!

ich werd dich auch weiterhin hier schön nerven, dann bekommst du beim Radtraining soooooooo einen dicken Hals, das du richtig draufdrückst!:Huhu:

ich glaub, der ''Schlüssel'' liegt in vielen Dingen. Kraft, Technik, Saisonaufbau, Gruppenfahren :Lachen2: , Ernährung, Renntaktik... tbc.

Ich bin nach wie vor ganz sicher, das 3-Rad da noch Potentiale freimachen kann, ohne sonderlich mehr zu trainieren. Ne knappe Kiste wirds allemale, keine Frage.

prep, Base, Built, Peak.. :Lachen2:

Auf jeden Fall scheint es kein Patentrezept zu geben, das für jeden passt, so das man letztendlich für sich herausfinden muss, was bei einem persönlich gut anschlägt...:)

Auf der Suche...

Zitat:

Zitat von Kiwi03 (Beitrag 682455)

Ne knappe Kiste wirds allemale, keine Frage.

Ich finde das gut. Dann bleibt´s wenigstens spannend.