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Acula 30.01.2015 15:21

Sieht doch schön aus das GPS :Cheese:
Wie hast du dein Tempo für die 1000er ermittelt?

Necon 02.02.2015 12:09

Zitat:

Zitat von Acula (Beitrag 1110845)
Sieht doch schön aus das GPS :Cheese:
Wie hast du dein Tempo für die 1000er ermittelt?

Äh ich bin los gelaufen! :Cheese:

Nicht sehr wissenschaftlich, aber hat gut gepasst!

Acula 04.02.2015 21:42

Zitat:

Zitat von Necon (Beitrag 1111359)
Äh ich bin los gelaufen! :Cheese:

Nicht sehr wissenschaftlich, aber hat gut gepasst!

Wie das geht? :Lachanfall:

Necon 05.02.2015 12:43

Zitat:

Zitat von Acula (Beitrag 1111845)
Wie das geht? :Lachanfall:

Ja ich konnte es selbst kaum fassen!

Mit Intervallen auf der Bahn ist es vorerst aber leider ohnehin vorbei, weil sie komplett zugeschneit ist.
Hoffe stark auf die Praterallee am Wochenende und dort würde ich dann einen Tempowechsel Lauf probieren, allerdings bin ich mir da beim Tempo nicht so ganz sicher.

Kann mal jemand mit denken
Mein angestrebtes HM Tempo sind 4:17, also 257 Sek pro km
wenn ich 6x1000 : 1000 machen will mit 93% und 85 %, wären das dann 274 und 295 Sek, also 4:34 und 4:55 oder?

Acula 05.02.2015 13:11

Warum 93% und 85% und nicht 100% und 85% ?

Bei Mathe kann ich dir leider nicht helfen :Cheese:

Necon 05.02.2015 13:41

Zitat:

Zitat von Acula (Beitrag 1111917)
Warum 93% und 85% und nicht 100% und 85% ?

Bei Mathe kann ich dir leider nicht helfen :Cheese:

Weil:

» 12 km DL-TW: 6 x 1000 : 1000 m 93 % : 85 % vom RT-Ziel
» 16 km DL-TW: 8 x 1000 : 1000 m 95 % : 85 % vom RT-Ziel
» 20 km DL-TW: 10 x 1000 : 1000 m 97 % : 87 % vom RT-Ziel
» 16 km DL-TW: 8 x 1000 : 1000 m 100 % : 87 % vom RT-Ziel
» 12 km DL-TW: 6 x 1000 : 600 m 102 % : 87 % vom RT-Ziel

Wenn ich das so durchziehen könnte, hätte ich dann noch 5 Wochen Zeit bis zum Halbmarathon!

Acula 05.02.2015 14:26

Ja, dass ist einleuchtend:Blumen:

Necon 07.02.2015 12:30

Also eine entspannte Einheit sieht anders aus, hatte immer sschöner abwechselnd 2000 m rücken und dann ordentlichen Gegenwind in dem mir fast die Oberschenkel eingefroren sind langsamster 1000 bei 93% war 4:33 schnellster 4:24 ( hatte beim ersten Probleme das Tempo zu treffen) langsamsten bei 85% exakt 4:55 wobei die meisten eher bei 4:51 waren, auch hier hatte ich mit 4:44 Probleme beim ersten das Tempo zu treffen.
alles un allem ging das heute ganz gut, bin gespannt auf nächste Woche und vor allem wie hart das dann wird


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