Ich fuehle mich auf der Couch - das fuehlt sich gut an. Bitte konfrontiere mich mehr mit meinen assimilativen dissonanzstoerungen :Cheese: :Lachanfall:

Mal im Ernst: die Tartanbahn KLCC ist die einzige Runde die sich lohnt in der City? Oder gibt es eine Runde um den See beim Istana Butaya oder wie das olle Theater heisst?

Jetlag: Ja, kenne ich gut aber ich habe da eine ganz spezielle Technik um das zu managen:



Mempunyai hari yang baik dan minggu depan.
Terima kasih

Wenn Du in der City bist, ist die Runde am KLCC schon ok. Wenn Du mal länger da bist, google mal nach der Bukit Kiara Runde. Von mir zu Hause sind das dann ca 12 km. Einmal bin ich schon ohne Gehpausen durchgelaufen ... (16% Steigungen)
Das Problem ist, dass es keine Gehwege gibt ...

"Bitte konfrontiere mich mehr mit meinen assimilativen dissonanzstoerungen"

Muss ich jetzt meinen Dolmetscher oder meinen Psychater fragen ???
:Huhu:
Terima kasih - Dankeschön. Viel mehr kann ich allerdings auch nicht...

Micha

Selamat Datang!
 

Guten morgen KL,
nach 3h Schlaf und einem kleinen aber teurem Dinner im Marini's, habe ich es mir heute morgen hier gemuetlich gemacht.



Als ich nach ner Stunde Eisen das Gym mit haengender Deckung verlassen habe, ging die Sonne auf - fuehle mich wie ein Vampir



Aber was solls, ich habe ja bereits die ersten Skripte von Flachy's Memoiren hier vorlegen. Der Beginn ist vielversprechend:

If you have shit on the sole you have shit on the sole
 

Tag 5 in KL. Heute nacht irgendwann im Delirium die Vertraege unterschrieben. Was fuer ein Marathon....und zwar sesselpupsender Weise. Naja, war dann aufgedreht und konnt bis 7h nicht pennen. Zwei Glas Rotwein haben auch nicht geholfen.
Um 13h dann in Klamotte aufm Bett aufgewacht. Super Tag. Ich dachte diese Zeiten sind vorbei....

Eben dann Gym 90min auf dem Kackergometer. Aber besser als nix. Hab immerhin jeden Tag was machen n bisl trainiert, auch wenn ich rein physisch mit einem Augenlidern den Boden feudeln koennte

Was ich hier teilweise versuche sind 2-3 Laufeinheiten pro Tag, sowas wie 30min locker morgens, 20min flott im Laufe des Tages, und dann spaet abends nochmal 30min.

Morgen dann frei und eventuell mal n Ausflug machen. Montag dann erstes OK Meeting, und hoffentlich Dienstag nach London, wenn die mich noch mitnehmen nach 4x Flug schieben.

Erfolgreiches Training basiert auf einem Konzept....



MUST HAVE SADDLE



What's wrong with her?



Scheiss Muecken an der Pool Bar...



Gonna have a few beers tonight....

Immer coole Bilder :Cheese: :Blumen:

Sitzt du falschrum auf dem Ding, der See ist bei mir immer unterm Lenker ?

Sei froh, dass nicht noch eine dir unbekannte Frau neben dir lag, als du aufwachtest :Cheese:

Fsk 18
 

Oyster Bay - kein schlechter Rotwein. Nach 5h Schlaf heute morgen leicht zerknittert aufgewacht fuer eine "Trekkingtour" mit einem unserer Businesspartner hier.

Schoen wenn man mit seinen neuen Saucony Mirage durch den Urwald schleichen darf...




Als Belohnung gabs dann diesen Wasserfall. Nicht schlecht aber auch nicht so speziell wie man auf Sumatra oder....HAWAII gesehen hat.



Womit wir ja beim eigentlichen Thema waeren. Schliesslich galt es heute noch Technikintervalle (2x3x100 +5x3x200) auf der Tartantanbahn des KLCC zu laufen. Also ordentlich den Magen vollgehauen mit diesem chinesischen Krams. Ferkel war besonders lecker.



Allerdings bekam der Wasserfall im 'Laufe' des Trainingsabends dann eine symbolische, eine physische, leider eine dringende Bedeutung.. Zum Glueck gibt es diverse Hotels um den Park, so dass ich von Intervall zu Intervall leichter wuerde.

Aber auch das soll trainiert werden, wenns im Rennen um 'die Wurst' geht...:Cheese: