Ja, da bin ich Vorsichtig... nicht das er mir auch auf dem Rad davon fährt und später auf den 10 KM auch noch davon läuft...;)

Selbst auf nem Klapprad würdest Du mir davon fahren...

Bis auf die ein oder andere Schwimmeinheit müsst im Trainingstagebuch eigentlich alles aktuell sein. Da fällt mir ein, dass ich des von gestern ja auch noch nachtragen muss...

Gut, dass du mich an das Trainingstagebuch erinnerst!
Da könnte ich mal wieder was reinschreiben.

Wenn ihr im Netz Radteile bestellt, wo macht ihr das?

Ich mach das meist bei Rose oder Bike24... manche Sachen sind beim einen billiger und umgekehrt!

Ansonsten gibts noch bike-components und bike-discount.

Die letzte Bestellung hat ich bei cycle-basar getätigt. Bisher hat ich zum Glück noch keine Probleme mit irgend nem Shop. :)

Ich auch nicht!

Besten Dank!
Am meisten ärgert mich immer, wenn ich mehrere Artikel haben möchte, aber es die Artikel nicht bei einem Shop gibt...

Flaschenhaltern, Lenkerband, und MTB-Pedale.

Irgendwas tut sich gerade.
Ich hatte heute morgen nur noch 124,4 auf der Waage. Mal sehen.

Hallo,

hier gibt es auch manchmal Schnäpchen, hab allerdings noch nie was bestellt.
Aber brauche jetzt auch für mein neues Rad diverse Sachen: Drehmomentschlüssel, Kleber für Reifen, Vorbau....

Beste Grüße

Erinnere mich nicht daran...
Der Drehmomentschlüssel steht auch schon seit langem auf meiner Wunschliste, aber es kam immer etwas "dazwischen".

Aber der Shop scheint ja eine große Auswahl zu bieten! Danke!


PS.: Ich bin oft überrascht, wieviele sich unseren Mist hier doch durchlesen :Lachanfall:

na irgendwie muss man den Tag doch rumbringen!!!

Tachen gestern bin ich n kleines Ründchen gefahren. Bin mehrmals über den 50. Breitengrad gefahren eigentlich war ich so ziemlich immer aufm Radweg unterwegs.
Ich hab mal versucht wie lang ich so ohne Futter überleb, nach 3 Stunden wars mir dann genug und ich bin in den nächsten Edeka eingefallen. :cool: Aber ich hab nur ne Banane gefuttert und hat grad so gereicht, war reichlich platt am Schluss.

Insgesamt warens 5:15 und 114km, heute bin ich n bissle später aufgestanden und deswegen hab ich noch nix gemacht...

Ok, wo ich war und was ich fotografiert hab dürft Ihr jetzt erraten. :Lachen2:

Keine Ahnung, wo Du da warst Icey...
aber 5:15 mit nur einer Banane ist ordentlich. Würde ich wahrscheinlich nicht schaffen!
Und wie ging's nachher mit dem Hunger ?

Schöne Ostern Euch allen!

Karlstadt und Gemünden :)
(OK, Google wusste es :Lachanfall: )

Schöne Bilder Icey, vor allem das erste gefällt mir. Das wird im unteren Drittel fast schon wie in eine Modelleisenbahn! :Cheese:

Ordentliche Runde, aber wozu "testest" du das?

KLasse Icey, das kann sich sehen lassen.

Ich war gestern nur 11 KM Laufen, heute dann meinen Haushalt erledigt, die Kette gekürzt und endlich den rechte Griff am RR repariert... nun klappert da nichts mehr und ich brauch auch keinen neuen mehr :liebe053:

Jetzt gibt es noch schnell was zu futtern und dann geht es aufs Rad, das Radwochenende einleuten! :cool:

Ging grad so. Hab direkt nachm fahren Traubensaft getrunken und mir ne Bifi reingezogen. Ich hatt zwar noch Hunger hab mich dann über die Zeit gerettet mit dem Gedanken, dass ich später noch beim Stammtisch mir n Schnitzel mit Pommes reindrück. :Cheese:

Hm hast Recht, is mir noch garnicht aufgefallen. :)

Es gab ja demletzt das Thema wieviel Futter man für lockere Runden brauch, im Endeffekt gehts ja hier doch ums abnehmen. :Cheese:

Heute warens dann 40km lockeres GA1 und anschließend n 3km Koppellauf. Leider hab ich immer noch das Problem, dass ich mir ne Blase lauf. :(

Nachdem BigWilly ja schon angefangen hat HM zu sammeln bin ich grad am überlegen wie lang ich noch GA1 rumeiern soll und wann ich endlich mal "richtig" trainieren soll.

Ich hab mir mal ne kleine Runde mit n paar Höhenmeterchen rausgesucht, die größte Frage ist eher ob ich die übersteh. :Cheese:
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=ofkkbwhlbyboidim

Lasst mal hören was Ihr dazu meint, ab wann ich mal mehr als nur GA1 machen soll! :Huhu:

Man kann auch Anstiege GA1 hochfahren! :Lachen2:

Mach' beides! Lang & locker und auch kurz & knackig. :Huhu:

Absolut!

Also ich kann es nicht :(
Trotz 30-25

Was Ihr könnt...
Also ich kanns nicht, ich versuch zwar hier die letzten beiden Hügel schön locker zu fahren aber mein Puls zieht trotzdem Richtung 190.

Morgen gibts Pause, zumindest vom radfahren. :Schlafen:

Bin heute noch die 56km Runde gefahren, aber irgendwie war des wesentlich anstrengender als sonst. Mit den 2:35 von heute komm ich auf fast 10h in den letzten 3 Tagen, bis auf die 18Min rumhopsen nur Rad.

Also für den GHT bestimmt nen Super Training. Bin bisschen neidisch, sowas hier nicht zu haben. Aber ich könnte mir vorstellen, dass das auch recht krass ist... also sagen wir mal so... wenn du jetzt Ostern gut KM sammelst, dann am Ball bleibst, dann würde ich Himmelfahrt das mal in ANgriff nehmen... und das ist immernoch 6 Wochen vor dem GHT!

So, dann eben hier nochmal öffentlich...:Cheese:

Des war heut irgendwie nix...

Den ganzen Tag gefuttert wie n Weltmeister und erst abends zum Radeln gekommen. Irgendwie hat sich des nicht wirklich locker angefühlt. Entweder des lag an den anderen Schuhen und das die Cleat-Position sich jetzt leicht verändert hat, oder am Kuchen den ich grad kurz vorher noch vernichtet hab oder doch am Unterbewusstsein, dass ich schneller gemacht hab ohne es zu beabsichtigen, weils ja scho spät war...

Die 56km bin ich also 5Min schneller gefahren und mein Puls war um 7 Schläge höher als sonst, gefühlt wars auch gut anstrengend.
Wenns klappt will ich morgen wieder lang fahren, dafür muss ich aber vorher noch meinen rechten Ergopower und meine Sattelstütze neu justieren. :Nee:
Ich hab so langsam das Gefühl, dass mein Rad die Kälte nicht mag...

[CODE]

Abnehmen 2012:
Start 01.03.2012
Ende 08.04.2012
Ziel: 3Kg Gewichtsreduktion bei jedem!

KW | Soloagua | BigWilly | Icey | KingMabel | Matzerich | Diesellok
Ist| 97,2 | 101,6 | 90,0 | 127,4 | 99,6 | 112,0

10 | 97,1 | 101,4 | | 128,4 | 97,4 | 112,4
11 | | 101,6 | 90,4 | | | 110,4
12 | 95,8 | 99,6 | 90,8 | 127,7 | | 109,1
13 | 95,6 | 99,6 | 90,0 | 127,5 | | 108,4
14 | | | 89,1 | 125,9 | |
15 | | | 88,2 | | |
16 | | | | | |

[/CODE]

Des is jetzt doch mehr geworden, als ich gedacht hab, fehlt trotzdem über n kg. :(

Eigentlich wollt ich heut nochmal nen 100er fahren, aber das Wetter fordert mich eher dazu auf, mich wieder ins Bett zu legen. Ich werd versuchen mich zu motivieren wenigstens 80km im GA1 rumzugondeln, wären dann auch über 3Std im Regen bei kalten Temperaturen. :Nee:

[CODE]

Abnehmen 2012:
Start 01.03.2012
Ende 08.04.2012
Ziel: 3Kg Gewichtsreduktion bei jedem!

KW | Soloagua | BigWilly | Icey | KingMabel | Matzerich | Diesellok
Ist| 97,2 | 101,6 | 90,0 | 127,4 | 99,6 | 112,0

10 | 97,1 | 101,4 | | 128,4 | 97,4 | 112,4
11 | | 101,6 | 90,4 | | | 110,4
12 | 95,8 | 99,6 | 90,8 | 127,7 | | 109,1
13 | 95,6 | 99,6 | 90,0 | 127,5 | | 108,4
14 | | | 89,1 | 125,9 | | 107,4
15 | | | 88,2 | | |
16 | | | | | |

[/CODE]

Ende KW 14 war Gestern (8.4.11) - Heute hat die KW 15 begonnen...
Nun für mich ist diese Runde damit erfolgreich beendet :-)

Mitte April habe ich 7 Monate rum, für Ende April wäre ein ..5 vor dem Komma noch mals ein großer Schritt. Zur Zeit wird es immer schwerer - zum einem Gewicht zu verlieren, zum anderen aber auch die Motivtion der Entbehrung aufrecht zu erhalten.

Auf der 'Verbrauchsseite' kommt hinzu, dass ich seit 3 Wochen mit dem Laufen verletztungsbedingt pausiere (und dies mind. noch ein Woche dauern wird). Das bekomme ich nur schwer kompensiert - Laufen ist und bleibt die unkomplizierteste Art und Weise für 'Verbrauch' zu sorgen...

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Abnehmen 2012:
Start 01.03.2012
Ende 08.04.2012
Ziel: 3Kg Gewichtsreduktion bei jedem!

KW | Soloagua | BigWilly | Icey | KingMabel | Matzerich | Diesellok
Ist| 97,2 | 101,6 | 90,0 | 127,4 | 99,6 | 112,0

10 | 97,1 | 101,4 | | 128,4 | 97,4 | 112,4
11 | | 101,6 | 90,4 | | | 110,4
12 | 95,8 | 99,6 | 90,8 | 127,7 | | 109,1
13 | 95,6 | 99,6 | 90,0 | 127,5 | | 108,4
14 | | | 89,1 | 125,9 | | 107,4
15 | 95,4 | | 88,2 | | |
16 | | | | | |

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Hm, ich hätte wohl besser vor Ostern mal meine Waage besucht ;)
Leider nicht ganz geschafft.
Aber trotzdem, was nehmen wir uns als nächstes Ziel ?

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Abnehmen 2012:
Start 01.03.2012
Ende 08.04.2012
Ziel: 3Kg Gewichtsreduktion bei jedem!

KW | Soloagua | BigWilly | Icey | KingMabel | Matzerich | Diesellok
Ist| 97,2 | 101,6 | 90,0 | 127,4 | 99,6 | 112,0

10 | 97,1 | 101,4 | | 128,4 | 97,4 | 112,4
11 | | 101,6 | 90,4 | | | 110,4
12 | 95,8 | 99,6 | 90,8 | 127,7 | | 109,1
13 | 95,6 | 99,6 | 90,0 | 127,5 | | 108,4
14 | | 99,4 | 89,1 | 125,9 | | 107,4
15 | 95,4 | | 88,2 | | |
16 | | | | | |

[/CODE]

...ein KG fehlt dann doch, aber gut, zwei KG sind weg!

Ende Mai vielleicht ?! Wieder so mit 3-4 Kg...

3.6. -3 kg ? Das wären dann 8 Wochen und für mich passend zum Start ;)


aaaaaahhhh, Mist, nur noch 8 Wochen... ich muss sofort auf's Rad!:Maso:

Ja, bei mir geht es am 10. los. Dann lass uns das so machen... aber 8 Wochen, eigeltich sollten da doch 4 kg gehen, gerade im Hinblick darauf, dass das Rad ja mehr in den Vordergrund rückt...

Lass uns lieber das 3-kg-Ziel erreichen! Wenn's 4 werden ist doch prima ;)

Hast recht! Also 3 Kg bis KW 22

... finde ja fairerweise ein relatives Ziel besser.
4 kg von 107,4 sind 3,7%
4 kg von 88,2 sind 4,5% ... also schon andere Dimensionen und(!) es bringt m.E. nichts, die in der Vergangeheit nicht verlorenen Pfunde bei einer neuen Runde oben drauf zu addieren ;-)

Also mein persönliches Ziel bleibt bis Ende des Monats ca. 105,x kg - 6 Wochen später (Mitte Juni zum Swim&Run) gerne ca. 103 kg - wenn ich daraus dann bis Mitte September ca. 100kg mache - hätte ich in 12 Monaten gut 37kg verloren.
Ab dann heißt es "nur noch" halten, halten und halten um so über den Winter kommen...

Nuja wenn wir schon so prozentmäßig anfangen, dann musste auch die Körpergröße mit einrechnen. Ob ma die 88kg bei 1,80 oder nur bei 1,66 wiegt is scho nicht unentscheidend. ;)

So heute dann wieder 82km gefahren. Hinzu schön Rückenwind gehabt und die 41km in 1:45 runtergerissen, aufm Rückweg dann dementsprechend Gegenwind. Selbst bei für mich grottenschlechten Geschwindigkeiten war der Puls im GA2. :Nee: Zurück hab ich dann also 2h gebraucht und es war ganz schön anstrengend. Für die nächsten Tage hab ich mir vorgenommen nochmal so je 40-56km zu fahren, je nach Lust und Wetter.

[CODE]

Abnehmen 2012:
Start 01.03.2012
Ende 08.04.2012
Ziel: 3Kg Gewichtsreduktion bei jedem!

KW | Soloagua | BigWilly | Icey | KingMabel | Matzerich | Diesellok
Ist| 97,2 | 101,6 | 90,0 | 127,4 | 99,6 | 112,0

10 | 97,1 | 101,4 | | 128,4 | 97,4 | 112,4
11 | | 101,6 | 90,4 | | | 110,4
12 | 95,8 | 99,6 | 90,8 | 127,7 | | 109,1
13 | 95,6 | 99,6 | 90,0 | 127,5 | | 108,4
14 | | 99,4 | 89,1 | 125,9 | | 107,4
15 | 95,4 | | 88,2 | 124,8 | |
16 | | | | | |

[/CODE]

Mist!
400 g zuviel fürs Ziel...
Wäre ich doch nur nochmal zum Frisör gegangen... oder ohne Gel? :Lachanfall:

Also wenn das nun so weiter läuft und ich wieder normal ins Training einsteige, dann bin ich mir sicher, dass die 3 kg "schnell" machbar sind.
Also bin ich dabei! :)

Ich wäre auch bei einer prozentualen Auswertung dabei :)

Aber dann müssen wir immer brav rechnen ohne zu verrechnen :Cheese:

Ich glaub ich streich morgen die Radeinheit und mach garnix.
Ich bin grad sowas von platt, da weiss ich nicht ob des mich nicht komplett abschießen würd. (falls ich des nicht eh schon fertig gebracht hab)

Icey, du musst lernen, wirklich GA1 zu fahren. :Holzhammer: :Holzhammer: :Holzhammer: Und wenn du dann nur mit einem Schnitt <20 rumschneckst, egal! Diese Hau-Ruck-Aktionen bringen dir auf Dauer keinen Fortschritt. Die Sau kannst du dann beim Wettkampf rauslassen. :Lachen2:

Seh ich des richtig, dass Du Dir nicht eine einzigste Auswertung angeschaut hast? In Anbetracht, dass eigentlich so ziemlich alle Einheiten nen GA1 Anteil von über 80% hatten, fand ich des jetzt schon sehr nah am GA1 fahren. :confused:

Naja viel schneller als 20 bin ich nicht, aber bevor ich mit voller Absicht mitm RR noch langsamer fahr, lass ichs bleiben und wend mich lieber unanstrengenderen Dingen zu...

Auswertung??? Ich habe gelesen was du geschrieben hast, und das war z.B. das:
Kling das nach GA1?! :cool:
:-((