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Ausdauerjunkie 18.03.2009 22:04
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"


21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
  1. qbz (48 - 164.6km - 5) - ?
  2. Flow (48 - 62.8 km - 8) - Merke: Umfänge ???
  3. *JO* (39 - 102.8km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  4. dagro (39 - 100,2km - 5) - stille Wasser gründen tief
  5. Joerg aus Hattingen (36- 108.9km - 0) - Möchtegernschwimmer
  6. lonerunner (35- 74.5km - 4) - Rückwärtsschwimmer
  7. Neonhelm (34- 84.1km - 3) - Haubentaucher
  8. Ausdauerjunkie (34 - 80.1km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
  9. Axel (31 - 70.3km - 4) - 100x100 auf 100-Anpeiler
  10. Wandergsellin (29 - 76.0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
  11. felix__w (29 - 75.0km - 4) - schneller werden
  12. Garuda (26 - 60.2km - 0) - Freitaucherin
  13. engelchen (26- 58.7km - 3) - Garudajäger ;)
  14. PippiLangstrumpf (22 - 33.8 km - 3) - Lazarett-Bewohnerin
  15. Jörrrch (16 - 40.5km - 2) - SUB 1 für 2009
  16. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
  17. Kurzer85 (14 - 35.2km - 0) - !
  18. Speedy Gonzales (13 - 21.0 km - 2) - Bademeister
  19. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
  20. Rather-Lutz (10 - 17.7km - 0) -
  21. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
  22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
  23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
  24. Hellhimmelblau (3 - 4.5km - 1) -Meerjungfrau
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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old bag of bones 18.03.2009 22:38
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"


21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
  1. qbz (48 - 164.6km - 5) - ?
  2. Flow (48 - 62.8 km - 8) - Merke: Umfänge ???
  3. *JO* (39 - 102.8km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  4. dagro (39 - 100,2km - 5) - stille Wasser gründen tief
  5. Joerg aus Hattingen (36- 108.9km - 0) - Möchtegernschwimmer
  6. lonerunner (35- 74.5km - 4) - Rückwärtsschwimmer
  7. Neonhelm (34- 84.1km - 3) - Haubentaucher
  8. Ausdauerjunkie (34 - 80.1km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
  9. Axel (31 - 70.3km - 4) - 100x100 auf 100-Anpeiler
  10. Wandergsellin (29 - 76.0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
  11. felix__w (29 - 75.0km - 4) - schneller werden
  12. Garuda (26 - 60.2km - 0) - Freitaucherin
  13. engelchen (26- 58.7km - 3) - Garudajäger ;)
  14. PippiLangstrumpf (22 - 33.8 km - 3) - Lazarett-Bewohnerin
  15. old bag of bones (19- 40km - 5) dies Jahr geht irgendwie nix
  16. Jörrrch (16 - 40.5km - 2) - SUB 1 für 2009
  17. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
  18. Kurzer85 (14 - 35.2km - 0) - !
  19. Speedy Gonzales (13 - 21.0 km - 2) - Bademeister
  20. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
  21. Rather-Lutz (10 - 17.7km - 0) -
  22. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
  23. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
  24. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
  25. Hellhimmelblau (3 - 4.5km - 1) -Meerjungfrau
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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Flow 19.03.2009 08:11
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"


21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
  1. Flow (49 - 63.8 km - 8) - Endspurt in den Frühling
  2. qbz (48 - 164.6km - 5) - ?
  3. *JO* (39 - 102.8km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  4. dagro (39 - 100,2km - 5) - stille Wasser gründen tief
  5. Joerg aus Hattingen (36- 108.9km - 0) - Möchtegernschwimmer
  6. lonerunner (35- 74.5km - 4) - Rückwärtsschwimmer
  7. Neonhelm (34- 84.1km - 3) - Haubentaucher
  8. Ausdauerjunkie (34 - 80.1km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
  9. Axel (31 - 70.3km - 4) - 100x100 auf 100-Anpeiler
  10. Wandergsellin (29 - 76.0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
  11. felix__w (29 - 75.0km - 4) - schneller werden
  12. Garuda (26 - 60.2km - 0) - Freitaucherin
  13. engelchen (26- 58.7km - 3) - Garudajäger ;)
  14. PippiLangstrumpf (22 - 33.8 km - 3) - Lazarett-Bewohnerin
  15. old bag of bones (19- 40km - 5) dies Jahr geht irgendwie nix
  16. Jörrrch (16 - 40.5km - 2) - SUB 1 für 2009
  17. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
  18. Kurzer85 (14 - 35.2km - 0) - !
  19. Speedy Gonzales (13 - 21.0 km - 2) - Bademeister
  20. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
  21. Rather-Lutz (10 - 17.7km - 0) -
  22. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
  23. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
  24. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
  25. Hellhimmelblau (3 - 4.5km - 1) -Meerjungfrau
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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Frühschwimmen

400m ein, 400m Lagen, 200m Zeitlupen-/Schönschwimmen

-> 1000m

Und :
back on top !
:liebe053:


:Cheese:

garuda 19.03.2009 14:32
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"


21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
  1. Flow (49 - 63.8 km - 8) - Endspurt in den Frühling
  2. qbz (48 - 164.6km - 5) - ?
  3. *JO* (39 - 102.8km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  4. dagro (39 - 100,2km - 5) - stille Wasser gründen tief
  5. Joerg aus Hattingen (36- 108.9km - 0) - Möchtegernschwimmer
  6. lonerunner (35- 74.5km - 4) - Rückwärtsschwimmer
  7. Neonhelm (34- 84.1km - 3) - Haubentaucher
  8. Ausdauerjunkie (34 - 80.1km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
  9. Axel (31 - 70.3km - 4) - 100x100 auf 100-Anpeiler
  10. Wandergsellin (29 - 76.0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
  11. felix__w (29 - 75.0km - 4) - schneller werden
  12. Garuda (27 - 63.3km - 0) - Freitaucherin
  13. engelchen (26- 58.7km - 3) - Garudajäger ;)
  14. PippiLangstrumpf (22 - 33.8 km - 3) - Lazarett-Bewohnerin
  15. old bag of bones (19- 40km - 5) dies Jahr geht irgendwie nix
  16. Jörrrch (16 - 40.5km - 2) - SUB 1 für 2009
  17. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
  18. Kurzer85 (14 - 35.2km - 0) - !
  19. Speedy Gonzales (13 - 21.0 km - 2) - Bademeister
  20. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
  21. Rather-Lutz (10 - 17.7km - 0) -
  22. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
  23. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
  24. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
  25. Hellhimmelblau (3 - 4.5km - 1) -Meerjungfrau
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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qbz 19.03.2009 16:21
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"


21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr[/center]

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
  1. qbz (49 - 168.6km - 5) - ?
  2. Flow (49 - 63.8 km - 8) - Endspurt in den Frühling
  3. *JO* (39 - 102.8km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  4. dagro (39 - 100,2km - 5) - stille Wasser gründen tief
  5. Joerg aus Hattingen (36- 108.9km - 0) - Möchtegernschwimmer
  6. lonerunner (35- 74.5km - 4) - Rückwärtsschwimmer
  7. Neonhelm (34- 84.1km - 3) - Haubentaucher
  8. Ausdauerjunkie (34 - 80.1km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
  9. Axel (31 - 70.3km - 4) - 100x100 auf 100-Anpeiler
  10. Wandergsellin (29 - 76.0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
  11. felix__w (29 - 75.0km - 4) - schneller werden
  12. Garuda (27 - 63.3km - 0) - Freitaucherin
  13. engelchen (26- 58.7km - 3) - Garudajäger ;)
  14. PippiLangstrumpf (22 - 33.8 km - 3) - Lazarett-Bewohnerin
  15. old bag of bones (19- 40km - 5) dies Jahr geht irgendwie nix
  16. Jörrrch (16 - 40.5km - 2) - SUB 1 für 2009
  17. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
  18. Kurzer85 (14 - 35.2km - 0) - !
  19. Speedy Gonzales (13 - 21.0 km - 2) - Bademeister
  20. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
  21. Rather-Lutz (10 - 17.7km - 0) -
  22. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
  23. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
  24. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
  25. Hellhimmelblau (3 - 4.5km - 1) -Meerjungfrau
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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400 ein, 1200 K- u. R-Beine + K-Arme, 1500 K, 200 R, 5*100 K, 200 aus = 4,0 km

-qbz

neonhelm 19.03.2009 21:26
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"


21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
  1. qbz (49 - 168.6km - 5) - ?
  2. Flow (49 - 63.8 km - 8) - Endspurt in den Frühling
  3. *JO* (39 - 102.8km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  4. dagro (39 - 100,2km - 5) - stille Wasser gründen tief
  5. Joerg aus Hattingen (36- 108.9km - 0) - Möchtegernschwimmer
  6. Neonhelm (35- 86.5km - 3) - Haubentaucher
  7. lonerunner (35- 74.5km - 4) - Rückwärtsschwimmer
  8. Ausdauerjunkie (34 - 80.1km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
  9. Axel (31 - 70.3km - 4) - 100x100 auf 100-Anpeiler
  10. Wandergsellin (29 - 76.0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
  11. felix__w (29 - 75.0km - 4) - schneller werden
  12. Garuda (27 - 63.3km - 0) - Freitaucherin
  13. engelchen (26- 58.7km - 3) - Garudajäger ;)
  14. PippiLangstrumpf (22 - 33.8 km - 3) - Lazarett-Bewohnerin
  15. old bag of bones (19- 40km - 5) dies Jahr geht irgendwie nix
  16. Jörrrch (16 - 40.5km - 2) - SUB 1 für 2009
  17. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
  18. Kurzer85 (14 - 35.2km - 0) - !
  19. Speedy Gonzales (13 - 21.0 km - 2) - Bademeister
  20. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
  21. Rather-Lutz (10 - 17.7km - 0) -
  22. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
  23. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
  24. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
  25. Hellhimmelblau (3 - 4.5km - 1) -Meerjungfrau
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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500 ein
1500 goße Pyramide mit Doppelspitze
100 abtauchen
5x50 Spurt
50aus

2400m


So, das war's. Vielen Dank, das hat mir Spaß gemacht. Noch vier Wochen bis zum nächsten Dua. Jetzt wird's Zeit, das ich auf's Rad komm. :Blumen: :Huhu:

felix__w 19.03.2009 21:58
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
  1. qbz (49 - 168.6km - 5) - ?
  2. Flow (49 - 63.8 km - 8) - Endspurt in den Frühling
  3. *JO* (39 - 102.8km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  4. dagro (39 - 100,2km - 5) - stille Wasser gründen tief
  5. Joerg aus Hattingen (36- 108.9km - 0) - Möchtegernschwimmer
  6. Neonhelm (35- 86.5km - 3) - Haubentaucher
  7. lonerunner (35- 74.5km - 4) - Rückwärtsschwimmer
  8. Ausdauerjunkie (34 - 80.1km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
  9. Axel (31 - 70.3km - 4) - 100x100 auf 100-Anpeiler
  10. felix__w (30 - 78.4km - 4) - schneller werden
  11. Wandergsellin (29 - 76.0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
  12. Garuda (27 - 63.3km - 0) - Freitaucherin
  13. engelchen (26- 58.7km - 3) - Garudajäger ;)
  14. PippiLangstrumpf (22 - 33.8 km - 3) - Lazarett-Bewohnerin
  15. old bag of bones (19- 40km - 5) dies Jahr geht irgendwie nix
  16. Jörrrch (16 - 40.5km - 2) - SUB 1 für 2009
  17. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
  18. Kurzer85 (14 - 35.2km - 0) - !
  19. Speedy Gonzales (13 - 21.0 km - 2) - Bademeister
  20. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
  21. Rather-Lutz (10 - 17.7km - 0) -
  22. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
  23. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
  24. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
  25. Hellhimmelblau (3 - 4.5km - 1) -Meerjungfrau
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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Vereinstraining: 3x5x150m, total 3400m

Felix

Flow 19.03.2009 22:02
"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"


21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen
  1. Flow (50 - 66.3 km - 8) - Endspurt in den Frühling
  2. qbz (49 - 168.6km - 5) - ?
  3. *JO* (39 - 102.8km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
  4. dagro (39 - 100,2km - 5) - stille Wasser gründen tief
  5. Joerg aus Hattingen (36- 108.9km - 0) - Möchtegernschwimmer
  6. Neonhelm (35- 86.5km - 3) - Haubentaucher
  7. lonerunner (35- 74.5km - 4) - Rückwärtsschwimmer
  8. Ausdauerjunkie (34 - 80.1km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
  9. Axel (31 - 70.3km - 4) - 100x100 auf 100-Anpeiler
  10. Wandergsellin (29 - 76.0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
  11. felix__w (30 - 78.4km - 4) - schneller werden
  12. Garuda (27 - 63.3km - 0) - Freitaucherin
  13. engelchen (26- 58.7km - 3) - Garudajäger ;)
  14. PippiLangstrumpf (22 - 33.8 km - 3) - Lazarett-Bewohnerin
  15. old bag of bones (19- 40km - 5) dies Jahr geht irgendwie nix
  16. Jörrrch (16 - 40.5km - 2) - SUB 1 für 2009
  17. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
  18. Kurzer85 (14 - 35.2km - 0) - !
  19. Speedy Gonzales (13 - 21.0 km - 2) - Bademeister
  20. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
  21. Rather-Lutz (10 - 17.7km - 0) -
  22. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
  23. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
  24. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
  25. Hellhimmelblau (3 - 4.5km - 1) -Meerjungfrau
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

------------------------------------------------------
Vereinstraining

100m ein, 8x 100m (fußwärts, Rücken, Delphin/Brust, Kraul im 25'er Wechsel), 8x 50m Beine GA2, 200m locker, 8x 100m Arme (Kraul, Rücken im 100'er Wechsel), 200m aus

-> 2500m

Half Hero !
:liebe053:


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 00:06 Uhr.
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