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welfe 14.02.2025 22:37
"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
  1. steinhardtass - (51/185,7/6/11,1) - ★★★★★★★★★
  2. chris.fall - (46/110,9/7/3,5) - ★★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
  3. Läuftnix - (31/79,7/5/7,6) - ★★★ - Roth Sub 1h
  4. Helmut S - (29/83,7/3/6,1) - ★★
  5. uruman - (29/65,5/5/2) - ★★★★ - Ziel 100k
  6. illdie4u - (28/57,7/3/4,0)
  7. bellamartha - (27/88,5/10/0) - ★★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
  8. Ausdauerjunkie - (25/50,2/5/2)
  9. keko# - (25/46,4/3/0)
  10. smu - (23/65,7/4/5,1) - ★★
  11. welfe - (25/56,7/3,1/9,6) - ★
  12. kullerich - (18/40,3/5/4,3) - ★
  13. jannjazz - (17/39,8/3/0) - BaS5 ASH8 BT1 IPA3
  14. hanse987 - (14/32,5/3/4,2)
  15. tom62 - (14/32,1/2/2)
  16. Hero - (14/31,15/2/0)
  17. FMMT - (13/40,6/2/2,5)
  18. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
  19. Antracis - (10/22,6/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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smu 14.02.2025 22:39
"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
  1. steinhardtass - (51/185,7/6/11,1) - ★★★★★★★★★
  2. chris.fall - (46/110,9/7/3,5) - ★★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
  3. Läuftnix - (31/79,7/5/7,6) - ★★★ - Roth Sub 1h
  4. Helmut S - (29/83,7/3/6,1) - ★★
  5. uruman - (29/65,5/5/2) - ★★★★ - Ziel 100k
  6. illdie4u - (28/57,7/3/4,0)
  7. bellamartha - (27/88,5/10/0) - ★★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
  8. Ausdauerjunkie - (25/50,2/5/2)
  9. keko# - (25/46,4/3/0)
  10. smu - (24/69,3/4/8,7) - ★★
  11. welfe - (25/56,7/3,1/9,6) - ★
  12. kullerich - (18/40,3/5/4,3) - ★
  13. jannjazz - (17/39,8/3/0) - BaS5 ASH8 BT1 IPA3
  14. hanse987 - (14/32,5/3/4,2)
  15. tom62 - (14/32,1/2/2)
  16. Hero - (14/31,15/2/0)
  17. FMMT - (13/40,6/2/2,5)
  18. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
  19. Antracis - (10/22,6/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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keko# 15.02.2025 08:56
"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
  1. steinhardtass - (51/185,7/6/11,1) - ★★★★★★★★★
  2. chris.fall - (46/110,9/7/3,5) - ★★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
  3. Läuftnix - (31/79,7/5/7,6) - ★★★ - Roth Sub 1h
  4. Helmut S - (29/83,7/3/6,1) - ★★
  5. uruman - (29/65,5/5/2) - ★★★★ - Ziel 100k
  6. illdie4u - (28/57,7/3/4,0)
  7. bellamartha - (27/88,5/10/0) - ★★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
  8. keko# - (26/48,4/3/0)
  9. Ausdauerjunkie - (25/50,2/5/2)
  10. smu - (24/69,3/4/8,7) - ★★
  11. welfe - (25/56,7/3,1/9,6) - ★
  12. kullerich - (18/40,3/5/4,3) - ★
  13. jannjazz - (17/39,8/3/0) - BaS5 ASH8 BT1 IPA3
  14. hanse987 - (14/32,5/3/4,2)
  15. tom62 - (14/32,1/2/2)
  16. Hero - (14/31,15/2/0)
  17. FMMT - (13/40,6/2/2,5)
  18. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
  19. Antracis - (10/22,6/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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Helmut S 15.02.2025 10:32
"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
  1. steinhardtass - (51/185,7/6/11,1) - ★★★★★★★★★
  2. chris.fall - (46/110,9/7/3,5) - ★★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
  3. Läuftnix - (31/79,7/5/7,6) - ★★★ - Roth Sub 1h
  4. Helmut S - (30/86,1/3/8,5) - ★★
  5. uruman - (29/65,5/5/2) - ★★★★ - Ziel 100k
  6. illdie4u - (28/57,7/3/4,0)
  7. bellamartha - (27/88,5/10/0) - ★★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
  8. keko# - (26/48,4/3/0)
  9. Ausdauerjunkie - (25/50,2/5/2)
  10. smu - (24/69,3/4/8,7) - ★★
  11. welfe - (25/56,7/3,1/9,6) - ★
  12. kullerich - (18/40,3/5/4,3) - ★
  13. jannjazz - (17/39,8/3/0) - BaS5 ASH8 BT1 IPA3
  14. hanse987 - (14/32,5/3/4,2)
  15. tom62 - (14/32,1/2/2)
  16. Hero - (14/31,15/2/0)
  17. FMMT - (13/40,6/2/2,5)
  18. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
  19. Antracis - (10/22,6/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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Läuftnix 15.02.2025 11:42
"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
  1. steinhardtass - (51/185,7/6/11,1) - ★★★★★★★★★
  2. chris.fall - (46/110,9/7/3,5) - ★★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
  3. Läuftnix - (32/84,1/5/12,0) - ★★★ - Roth Sub 1h
  4. Helmut S - (30/86,1/3/8,5) - ★★
  5. uruman - (29/65,5/5/2) - ★★★★ - Ziel 100k
  6. illdie4u - (28/57,7/3/4,0)
  7. bellamartha - (27/88,5/10/0) - ★★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
  8. keko# - (26/48,4/3/0)
  9. Ausdauerjunkie - (25/50,2/5/2)
  10. smu - (24/69,3/4/8,7) - ★★
  11. welfe - (25/56,7/3,1/9,6) - ★
  12. kullerich - (18/40,3/5/4,3) - ★
  13. jannjazz - (17/39,8/3/0) - BaS5 ASH8 BT1 IPA3
  14. hanse987 - (14/32,5/3/4,2)
  15. tom62 - (14/32,1/2/2)
  16. Hero - (14/31,15/2/0)
  17. FMMT - (13/40,6/2/2,5)
  18. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
  19. Antracis - (10/22,6/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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steinhardtass 15.02.2025 12:07
"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
  1. steinhardtass - (52/189,6/6/15,0) - ★★★★★★★★★
  2. chris.fall - (46/110,9/7/3,5) - ★★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
  3. Läuftnix - (32/84,1/5/12,0) - ★★★ - Roth Sub 1h
  4. Helmut S - (30/86,1/3/8,5) - ★★
  5. uruman - (29/65,5/5/2) - ★★★★ - Ziel 100k
  6. illdie4u - (28/57,7/3/4,0)
  7. bellamartha - (27/88,5/10/0) - ★★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
  8. keko# - (26/48,4/3/0)
  9. Ausdauerjunkie - (25/50,2/5/2)
  10. smu - (24/69,3/4/8,7) - ★★
  11. welfe - (25/56,7/3,1/9,6) - ★
  12. kullerich - (18/40,3/5/4,3) - ★
  13. jannjazz - (17/39,8/3/0) - BaS5 ASH8 BT1 IPA3
  14. hanse987 - (14/32,5/3/4,2)
  15. tom62 - (14/32,1/2/2)
  16. Hero - (14/31,15/2/0)
  17. FMMT - (13/40,6/2/2,5)
  18. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
  19. Antracis - (10/22,6/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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uruman 15.02.2025 18:50
"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
  1. steinhardtass - (52/189,6/6/15,0) - ★★★★★★★★★
  2. chris.fall - (46/110,9/7/3,5) - ★★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
  3. Läuftnix - (32/84,1/5/12,0) - ★★★ - Roth Sub 1h
  4. Helmut S - (30/86,1/3/8,5) - ★★
  5. uruman - (30/68,7/5/5,2) - ★★★★ - Ziel 100k
  6. illdie4u - (28/57,7/3/4,0)
  7. bellamartha - (27/88,5/10/0) - ★★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
  8. keko# - (26/48,4/3/0)
  9. Ausdauerjunkie - (25/50,2/5/2)
  10. smu - (24/69,3/4/8,7) - ★★
  11. welfe - (25/56,7/3,1/9,6) - ★
  12. kullerich - (18/40,3/5/4,3) - ★
  13. jannjazz - (17/39,8/3/0) - BaS5 ASH8 BT1 IPA3
  14. hanse987 - (14/32,5/3/4,2)
  15. tom62 - (14/32,1/2/2)
  16. Hero - (14/31,15/2/0)
  17. FMMT - (13/40,6/2/2,5)
  18. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
  19. Antracis - (10/22,6/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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Sehr schöne Programm heute:

Hauptserie 3x3x100m 1-GA1
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3-GA2
Pause 10s, Serien Pause 45s

4x200m mit Trainings Tools

Mit ein, Aus und Technik 3200m

Läuftnix 15.02.2025 20:31
"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
  1. steinhardtass - (52/189,6/6/15,0) - ★★★★★★★★★
  2. chris.fall - (46/110,9/7/3,5) - ★★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
  3. Läuftnix - (33/89,1/5/17,0) - ★★★ - Roth Sub 1h
  4. Helmut S - (30/86,1/3/8,5) - ★★
  5. uruman - (30/68,7/5/5,2) - ★★★★ - Ziel 100k
  6. illdie4u - (28/57,7/3/4,0)
  7. bellamartha - (27/88,5/10/0) - ★★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
  8. keko# - (26/48,4/3/0)
  9. Ausdauerjunkie - (25/50,2/5/2)
  10. smu - (24/69,3/4/8,7) - ★★
  11. welfe - (25/56,7/3,1/9,6) - ★
  12. kullerich - (18/40,3/5/4,3) - ★
  13. jannjazz - (17/39,8/3/0) - BaS5 ASH8 BT1 IPA3
  14. hanse987 - (14/32,5/3/4,2)
  15. tom62 - (14/32,1/2/2)
  16. Hero - (14/31,15/2/0)
  17. FMMT - (13/40,6/2/2,5)
  18. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
  19. Antracis - (10/22,6/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
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Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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