Ahaaaaaaaaaaaaa... *schluck* ... ich werde mir das in den nächsten Tagen mal genauer anschauen :Huhu:
... ich habe derzeit keine gleichschweren Kettlebells :Gruebeln:
Ich würde dann einfach mit nur einer swingern ;) ... und für das Kofferkreuzheben und die Burpee Deadlifts zwei Kurzhanteln nehmen...
Das Rudern auch beidarmig, oder!? :Gruebeln:

So hab ich es beim Rudern gemacht. Aber es geht natürlich auch mit ungleichen Gewichten, musst du halt immer mal wechseln. 12kg/16kg zum Beispiel...nur so als Idee. Stelle mir den Stütz beim Burpee schwierig vor mit einer Kurzhantel, zumal das Ding noch rollt. Es sei denn natürlich deine Kraft in den Bauchmuskeln ist so enorm, dass Du das Wegrollen im Griff hast.. :)
Radfahren bei Gegenwind ist Kac...:cool:

Gute Idee :Blumen:

Ooooch ... :Cheese:

Anhang 42123

Ja... :8/

:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:
Ich meinte natürlich das WARME Wasser ist abgestellt ;)

Hast du denn eine ungefähre Ahnung, wo du radmässig aktuell stehst? Also ne Referenzstrecke, die du ab und zu mal zur Leistungsüberprüfung nutzt? Schwimmen gilt die gleiche Frage...400m Zeit zum Beispiel? Beim Laufen wirste Bescheid wissen, aber der Rest? Ist ja nicht mehr so lange hin.

Liebster lifty :dresche ... bisher hast Du Dich hier mit konstruktiven Beiträgen, lustigen Trainingsideen und jeder Menge spannendein Infos hervorgetan ... und nun möchtest Du beginnen unangenehme Fragen zu stellen!??? :8/

NEIN!!! Ich habe weder eine Ahnung, was ich auf dem Radl derzeit leisten könnte, noch im Schwimmbad. Nicht einmal beim Laufen kann ich gerade einschätzen, was ich zum Beispiel auf `nem 10 laufen könnte. NIX!!! GAR NIX!!!

Um da beim Radeln was verwertbares herauszufinden, würde das auf einen 20 Min-Quältest auf der Rolle herauslaufen. Ich habe zwar keine Ahnung, ob meine Rolle tatsächlich gaaaanz realistische Werte liefert, aber da ich seit Jahren die gleiche Rolle habe, wird sie zumindest immer den gleichen Schund und somit was vergleichbares liefern. ... *GRÜBEL* ... keine Ahnung, wann ich das letztmals gemacht habe, aber die alten Werte würde ich schon finden.

Schwimmtechnisch ... okay, ein paar 100er, möglicherweise auch einmal 400m Vollgas würden hier schnell Klarheit bringen.

Beim Laufen ist mein Test, den ich immer mal wieder (okay, jetzt auch schon läääääänger nicht mehr...) 5x1000m. Auf meiner Haus-und-Hofrunde, der erste 1000er fängt immer an gleicher Stelle an, immer mit 4 Minuten Geh-und-Trabpause. Wenn ich da den Durchschnitt der 1000er nehme, habe ich was recht gut Vergleichbares.
... ich könnte natürlich mal schauen, ob ich am Wochenende hier irgendwo mit vertretbarem Aufwand einen 10er oder so laufen könnte, Zeit hätte ich...

... ob das hier echt gerade jemand lesen will!?
Ich gebe zu... schaden würden ein paar kleine Standortbestimmungen nicht. In gut drei Wochen ist die abgespeckte OD in Büchen, zwei Wochen später Hannover

Pf wozu denn bitte den Standort bestimmen bzw ist die kommende OD nicht Standortbestimmung genug? Und vor allem was machst du mit der Bestimmung du paced dich doch ohnehin nach Gefühl und somit ist, wäre es egal ob du 400 in 6 oder 8 min schwimmst und 150 oder 300 Watt trittst.

Mich hätte ja mehr der Zusammenhang zwischen deinem aktuellen Training und dem klassischen Tria-Training interessiert. Ich hatte ja mal geschrieben, dass ich da keine Synergieeffekte erwarte bzw. sie gering ausfallen dürften, aber vielleicht ist es bei Dir ganz anders?

Hauptsächlich ging es mir ums Radfahren, das interessiert mich halt.