Danke dir Argonaut_C und willkommen hier im Forum als nun aktives Mitglied!:Blumen:

Morgens kann ich mich auch nur schwer motivieren. Daher bin ich bisher auch nur zwei mal mit dem Rad zu Arbeit gefahren obwohl der Weg eigentlich schön ist. Ich habe mir aber gesagt das das Training vorallem Spaß machen soll ansonsten geht mir die Motivation verloren. Mit dem Quali-Ziel vor Augen fällt es aber insgesamt mit der Motivation leichter.

Von daher, hau rein, viel Spaß beim Trainig und ich warte schon auf deinen "Quali, ich krieg dich Blog".

/aims.

60kg :Gruebeln: Bei welcher Körperkleine?

Habe gerade mal wieder ein paar Seiten quergelesen. Mal ganz erlich, hast du mal die Trainingspläne von Radsportlern im Jahresverlauf angeschaut. Da gibt es halt erst einmal Grundlageblöcke und dann ein paar Intensive Wochen. Ist zwar schon lang her aber ich entsinne mich da aus ein paar Angaben aus den Jugendbereich.

10 bis 12 Jahre = bis 8000km/Jahr
12 bis 14 Jahre = bis 10000 km/Jahr
14 bis 16 Jahre = bis 14000 km/Jahr

Es gibt da so einen schönen Satz "Made in cycling", mach doch mal ein paar Umfangwochen. Unter der Woche kurz und hart und am WE lang.

Na gut, zwar nicht lang aber 15sec schneller, bitteschön.
Man beachte das der Puls selbst bei dieser profilreichen Strecke bei 14km/h noch in meinem GA1 Bereich liegt.:liebe053:




1m73 und jeder cm top athletisch.:Cheese:

Ich bin ja kein Radsportler der NUR Radeln braucht.
Mein Plan war im Winter die Schwimmperformance zu pushen: CHECK.
Dann im Frühjahr die Laufperformance zu pushen: CHECK.
Und jetzt an der Radperformance zu arbeiten: TBD.

Vielleicht hätte ich ein wenig früher etwas mehr Fokus auf´s Rad legen sollen aber es sind ja noch 9 Wochen. Die Grundlage fühlt sich nicht schlecht an. Einmal pro Woche jetzt 4min-Bergintervalle, einen langen 150km, und vielleicht einen 120km mit z.B. 3x30km in IM-Pace. So in der Art...

Daher vielleicht 2 x 2 Wochen Rad einplannen in denen du 5 mal auf dem Rad sitzt. Deine derzeitige Performace stabilisierst. Das wäre mit einer Woche Pause dazwischen 5 Wochen, dann bleiben doch noch 4 Wochen für den letzten Schliff.

Ich bin jetzt zu Hause es regnet hat 7°C und gehe jetzt erst einmal eine Runde Rad fahren um mir den Frust von heute morgen wegzustrampeln. :Peitsche:

Habe soeben den Sailfish ONE gekauft! Danke Marion.:Cheese: :bussi:

Jetzt abwarten und dann 3800m VOLLGAS-TEST im Freibad.
Ich suche noch jemanden der mir guten Wasserschatten macht.:Huhu:

krieg halt keinen Hitzschlag dabei oder hat bei dir das Freibad schon offen? Ich wollte vor kurzem einen 1000er Test mit Neo schwimmen, hab dann aber nach 400 m kapituliert denn die Hitze war mir einfach zu heftig!

Ab morgen macht das Freibad auf.

Ich habe 4000m im Hallenbad gemacht.
Heiße Angelegenheit.
Hinten heraus bin ich dann aber eingeknickt.

250 01:21,8min/100m
500 01:29,2
750 01:29,6
1000 01:27,8
1250 01:30,4
1500 01:30,6
1750 01:32,1
2000 01:32,8
2250 01:32,7
2500 01:35,5
2750 01:32,6
3000 01:34,1
3250 01:36,0
3500 01:36,5
3750 01:34,6
4000 01:36,1