mein plan heisst risiko nehmen :Cheese:

swim: 1:10 (idealerweise mit wechsel)
bike: 4:55 - 5:00
run: 3:10 - 3:20

die unbekannte ist aber vor allem die radzeit - da kann auch schnell eine 5:05 od. 5:10 stehen, aber da wären wir dann wieder beim plan.

lg,Erwin

Man man man, Ihr haut hier Zeiten hin - da verzweifelt man ja. Gibt es hier auch zufällig Leute denen ne sub11 als Ziel entgegenwinkt??? Debütanten z.B. ....?:Huhu:

Geil!

Gerade 25km im 4:54er. An sich ja nicht so besonders, aber vor allem die ersten 13 waren komplett in der Sonne und es war echt 'abartig' warm.

Die ersten 10 waren zwischen 4:45 und 4:50, dann ist es auf 5:00 bis 5:15 abgefallen, ich konnte es aber wieder steigern auf knapp unter 5 und die letzten Beiden dann in 4:40 bzw. 4:30.

Aufgrund der Bedingungen - es war der erste richtig warme Lauf dieses Jahr - bin ich damit sehr zufrieden. Der nächste wird unter 4:50!

@Sebastian: Nochmal danke für's ziehen am Anfang und bitte für's ziehen am Ende. Ich hoffe es ist alles i.O. und du bist noch gut heimgekommen.

Du hast mich doch mit deinem Tip mehr oder weniger dort einsortiert :Huhu:

dat nennt man beugestütz :cool:, oder meinst du was anderes?

warum bist du morgen eigentlich nicht dabei, mal ne schnelle SD ;-) ?

ich würde mich dann mit HaFu vergleichen müssen und das wäre mehr als vermessen.
Ich sag mal Schuster bleib bei deinen Leisten...

Nun ja, mein Tip geht in Richtung 10:15, aber gemäß Deiner Trainingsergebnisse ist ja offensichtlich dass es die 10:30 auf keinen Fall überschreiten sollte (wenn Du nicht grad platzt :kruecken: ). Bei mir ist eher die Frage ob es überhaupt sub11 werden kann. Wie gesagt, ohne WK-Erfahrung auf der LD wag ich mir nicht viel zu errechnen :Nee: !

Bin jetzt erst gerade auf den Thread gestoßen und finde es mutig, wie Du Dich ins Glashaus setzt. Da ich nicht nur kurz und schmerzlos abstimmen möchte, nachfolgend ein paar Zeilen. Unsere Kraichgau Zeiten sind ähnlich, ich habe ein paar Minuten weniger gebraucht. Mein Saisonhöhepunkt 2011 ist Frankfurt, eine Sub10h steht allerdings außerhalb meines Leistungsvermögens. Die Regensburger Strecke kenne ich vom letzten Jahr, für mich erscheint sie gegenüber Frankfurt in allen Teilbereichen die anspruchsvollere zu sein. Kurzum: Sub10 sind angesichts Deiner Kraichgau Zeiten meiner Ansicht nach in Regensburg nicht machbar. Da ich aber in Regensburg wieder vor Ort bin, drücke ich Dir direkt an der Strecke die Daumen, dass Du mich eines Besseren belehrst :)

Alles Gute für die nächsten Wochen und den Race Day!
Jürgen