Heute 1. Platz AK beim 8km Crosslauf in Sonsbeck gemacht. Danke lieber Winterpokal für die Top-Kondition!:Cheese: :cool:

Glückwunsch:Blumen:

Gratuliere zum AK Sieg.
Da sieht man wieder das sich Fleiss auszahlt.:)

Mit dem Fleiß ist so eine Sache - meine Laufjungs kritisieren mich. dass ich momentan so lauf-faul sei. Ich knalle Dienstags meine Intervalle, mache Mittwochs meinen lockeren Dauerlauf (der aber als Koppellauf für mich trotzdem "hart" ist und Samstags den harten Tempodauerlauf. In Kilometern komme ich also nicht über 40km pro Woche.

Sonst habe ich immer genauso trainiert, habe aber noch viele lockere Dauerläufe zusätzlich alleine gemacht. Die habe ich alle weggelassen, weil ich a) weniger Zeit habe (zu viel Radtraining); b) keine Lust habe; c) von vereinsmitgliedern Horrorstories miterlebe, die üblen Körperverschleiß haben.

Anscheinend komme ich mit den harten Kerneineheiten ganz gut hin, sofern ich auf em Rad die Fleißarbeit mache (über 4000km in 2014).

Glückwunsch - denke die Trainingstrategie passt doch - meine Erfahrung ist auch das für ein gewisses Leistungsniveau die Konzentration auf Kerneinheiten reicht und man durch das Rad fahren ausreichend Adaptionseffekte hat, gerade wenn es viel ist. Besonders wenn man etwas älter ist, ist die Erholung vom Rad fahren einfacher, als von Läufen.
Ist gerade für Sportler die länger dabei sind, eine knochenschonende Strategie und für mich wären 40 km/Woche aber auch schon viel ;-) ich liege da aktuell bei 5-10 km und laufe damit für mich akzeptable Zeiten.

Das Tabellenupdate ist online.

:Blumen:

Danke, und möge die Macht mit dir sein...

Die Gewichtsopfer haben sich diese Woche noch eine kleine Auszeit (Wellness, keine Zeit, Krankheit) gegönnt.

Die nächsten 2 Wochen gibts den finalen Angriff :)

Pimpf goes Trainingslager, Trialdente ist (hoffentlich) wieder gesund, Fitschi und Lonerunner sind eh fleissig und ich will auch noch ein paar Kilometer sammeln :)