@TriVet
Steig einfach in den Plan ein, aber ohne zu übertreiben.
Zur Not dann einfach leichter trainieren, also kürzen oder leichte Varianten.

Dann mach ich mal den Anfang:
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Woche1:

CF1 - Easy Circle
machmal 13:49

CF2 - Minute Drill

CF3 - Jumping Jack Flash

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Kommentar:
Das war schon recht hart. Hab mich gut beeilt, geht aber bestimmt noch schneller. Oder?


Grüße vom Holger

Da hab ich ja dann schonmal ne Orientierung. Denke da werde ich wohl bei 18 Min landen.
Und sowas schon um 5 Uhr morgens ? Für mich undenkbar.

5 Uhr ist nur Gewohnheitssache. Glaube ich :-)

Die gleiche Einheit habe ich am 10.10. schonmal gemacht. Da war ich noch bei 17:41. Also fast um 4 Minuten verbessert.
Das Training hat was gebracht :Peitsche:

Na wenigstens schonmal einer der sich verbessert hat. :Cheese:

Na prima, das ist ja ne Vorgabe. Da brauche ich ja mindestens ne
halbe Stunde für!!! Allein die ersten 12 Klimmzüge.

Hast Du auch das Warm-up gemacht? Ich fürchte ja, danach schon fertig zu sein ... naja, mal testen ...

Ach ja, noch was zu den Seilsprüngen in CF 3: Ich meine, ein Sprung pro Meter als Ersatz für's Laufen ist zuviel. Seilspringen ist doch viel anstrengender! Allerdings habe ich auch keinen guten Vorschlag, was angemessen ist. Rechnen wir für zügige 200m mal 50 sec, in der Zeit schafft man doch keine 200 Seilsprünge, oder?

Voller Ehrfurcht vor dem, auf was er sich da eingelassen hat :Cheese:

Ravistellus

Ja, mit den Seilsprüngen bin ich auch nicht so ganz glücklich. Vielleicht wäre ein Faktor von 0,75 angemessener :Gruebeln:
Was meint ihr ?

Ich kann von meiner Trainingsstätte aus laufen. ;)

Habe gestern abend aber mal 250 Seilsprünge gemacht, ist ganz schön anstrengend, als ich finde 0,625 als Faktor reicht. :Cheese:

Heute abend fange ich auch an mit CF1, bin schon gepannt, brauche sicherlich 1h, hoffentlich halten meine morschen Knochen. :Weinen:

Gruß strwd