Ja, das war auch toll... der morgentliche Lauf war glaube ich nen TDL im Bereich von knappen 33min oder so für die 10km.

Aber dabei wirds zwischendrinn nur ekelig vom Geschmack her. Nach 3 Bier wär ich garnicht losgelaufen. :-) (was aber nur daran liegt, dass ich es halt nicht vertrage und mueli schon)

Am Dienstag habe ich es noch kurz ins Schwimmbad geschafft:
2,3km; 8x200m im Wechsel Pad(Ablö) und Kraul normal á 3:15 Abgang:
2:45;38;43;32;42;34;46;35

Heute:
14km Lauf: 4:23/km; P.156
1h 20min Rolle:181Watt; P.141; (30min KA: 230Watt, P.151, TF 50)

Ich suche noch immer eine Begleitung für Arizona.
Will hier keiner schon jetzt ein Trainingslager machen, um nächstes Jahr richtig fit zu sein? Ich gebe dann auch ganz gute Tipps!
Der Flug kostet ca. 550€; die Unterkunft ca. 200€ für 18 Tage.
Temperatur Deutschland: 6°C; Temperatur Phoenix: 30°C :)


P.S.: Falls noch jemand einen gebrauchten Opel Zafira sucht:
Ich werde meinen im November verkaufen (Baujahr 08/05).

Reib nur weiter Salz in die Wunde. S****ß aufs Geld, aber Urlaub müßte man ja auch haben...

Was vermutest Du, was Du damit auf den 180km fahren kannst?

Im Moment würde ich mit meiner Radleistung wohl mit dem finishen von 180km kämpfen müssen. Mir fehlt dazu einfach die Langzeitausdauer. Seit August fahre ich nicht länger als 1,5h am Stück. Deshalb mache ich noch ein Umfangstrainingslager vor dem Ironman.
Die Werte an sich lassen alles im Bereich zwischen 4:45 und 5:30 zu.

Darf ich Dich ganz blöd fragen, wann vor dem IM Du das machst? Also wieviel Wochen?

Ich glaube er will 2 Wochen vor Arizona hinfliegen und dann eine Woche Umfangsbetont trainieren. Oder noch näher ran - Daniel ist da alles zuzutrauen :)