Hey,

berichte mal näher. Und nicht aufgebeben! Der Weg ist noch lang. Das ist nur eine Etappe.
Kopf hoch!
ram

Hallo zusammen,

wie schon erwähnt hab' ich mein erstes Teilziel auf dem Weg nach Roth nicht geschafft.
Die Krämpfe beim Einstein-Marathon haben die sub4 verhindert und ich bin froh überhaupt durchgekommen zusein... :Nee:

Den ausführlichen Bericht habe ich hier geschrieben:

10,2 Km in 58 min ....beim Einstein-Marathon 2012

Jetzt ist erst einmal Regenration angesagt, bevor die nächsten Ziele geplant werden...

Viele Grüße

Andy

Tja. Woran lag´s? Das ist kein klassischer Überzock-Fehler, wie er in allen Marathonbibeln vorgestellt wird ("bis km 35 lief es super..."). Was genau hast Du denn gegessen und getrunken, am Tag vorher und am Wettkampftag?

Also auf der Strecke habe ich sicher genügend Wasser, Iso, Cola usw.. getrunken und auch meine mitgeführten und bei den MD bewährten Gels alle genommen.

Was mir allerdings nach Deiner Anmerkung im Nachhinein auffällt, dass ich evtl. die Tage zuvor weniger als normal getrunken habe.

Alles grübeln bringt jetzt eh nicht mehr viel - auch für die 4:29h habe ich ein paar Anläufe gebraucht.... ;)

Viele Grüße

Andy

Cola ist auch nur für die letzten 5 km. Na ja, das wars jetzt mit Marathon bis Roth. Dann läufst Du halt da sub 4!

Beginn Schwimmtraining und 400m Test
 

So heute ging das strukturierte Schwimmtraining im Verein wieder los und als Standortbestimmung gab es wie immer Ende September den von allen "geliebten" 400m-Test.

Letztes Jahr hab' ich zu diesem ´Zeitpunkt eine 8:43 stehen und heute hatte ich eigentlich gehofft unter 8min schwimmen zu können, aber das hat leider nicht geklappt.

Die ersten 100m waren richtig gut in 1:50, aber ich kann das Tempo eben noch nicht halten.
Letztendlich habe ich eine 8:23 geschafft.

Also gibt es bis SiFi noch viel zu zun ;)

Viele Grüße

Andy

Hi Andy, hab das gerade mit den Krämpfen beim Marathon gelesen, Krämpfe unter sportlicher Belastung entstehen meist durch Natrium Mangel, da kannst du nicht gegen antrinken, weil die Konzentration im Schweiss höher ist als in der zugeführten Flüssigkeit. Probier mal Salztabletten, das ist ja auch für die Langdistanz relevant.

Viele Grüße
Heiko

Würde es eigentlich helfen, am Vortag sehr salzig zu essen? Man hört da ja vieles, z.B. Dass Salz auch Wasser speichert und Beduinen bevor sie durch die Wüste zogen eine Handvoll Salz gegessen haben. Oder hat das Karl May erfunden?