Guckst Du im Profil... 44

Ja, früher ging das viel schneller...
seit Monaten bewege ich mich in dem Bereich und es geht nicht viel. Ausser schnell wieder nach oben :(

Was ist denn aus dem Gespräch geworden?
Wie gehst du/ihr es jetzt an?

Nedd übers Gewicht und Alter reden, das macht nur schlechte Laune, lieber über Training, Tempo, Runden, Strecken, etc...
;)

GENAU!!! Suuuuuper Ansatz! :liebe053:

Sie stellt mir die Pläne nun um auf Schwerpunkt Rennen. Ziel ist ein 10er Mitte September. Die kurzen Trias zwischendrin laufen unter Training.

Soviel ich jetzt schon weiss, werde ich bis zu 7 Tage in der Woche rennen. Manchmal auch zweimal am Tag, aber halt nur kurz.
Und so mit der Zeit dann Steigern.
Hoffe, dass meine Knochen dass dann so mitmachen :Cheese:

Den neuen Plan krieg ich morgen und dann geht's los! :liebe053:

Heißt das in der Schweiz nicht sogar "Springen" :Gruebeln:

:Lachanfall: http://de.wikipedia.org/wiki/Schweizerdeutsch
"springe, weniger schön auch seckle – «rennen, laufen»"

Ich liebe die Schweizer :bussi:

Oft missverstanden wird auch "s'huere puff" :Lachanfall:
...und liebe deutsche... kein Müsli zum Frühstück :Lachanfall: :Lachanfall:

Ja, richtig! :bussi:

So, mein erster Plan zum "Springen" ist nun da :Cheese:
Es geht langsam los, da ich nächste Woche auch noch von Dienstag bis Freitag geschäftlich unterwegs bin.

Montag: Openwater-Schwimmen, 10 min Kraft + 10 min Mental Rennen

Dienstag: 10 min Mentaltraining Rennen

Mittwoch: 20 min Kraft, anschliessend 40 bike + 2min 100% Rennen, 2 min gehen, 2 min 100% rennen.

Donnerstag: Ruhetag

Freitag: 20 min Kraft + 50 min bike + 30 min run

Samstag:1. 60 Swim + 90 bike + 9 run
2. 20 Bike + 50 run

Sonntag: 30 kraft + 180 bike + 9 run + 10 min Mentaltraining.


Krafttrainingsmässig habe ich heute nun von meinem Physio noch ein paar Uebungen bekommen, mit denen die Beinachse korrigiert werden soll. Immerhin meinte er, dass die Ansätze ganz gut wären, doch die Umstellung auf den Vor-/Mittelfusslauf einfach noch nicht abgeschlossen ist...
ok. Jedenfalls merke ich jetzt schon den Muskelkater kommen...:Lachanfall:

Mentaltraining????
Ich will wissen was das ist!
Ich will auch nen Mentaltrainer!!!