"direkte Vorbereitung"? Sind 24h direkte Vorbereitung genug?

Ne Spaß bei Seite - ich schau schon, dass ich die nächsten Wochen möglichst jede Einheit möglichst erholt absolviere und nach den Einheiten möglichst alles für eine vernünftige Regeneration tue.
Doch von Selbstkasteiung halte ich wenig - das Laufen mit Bußgürtel hab ich mir schließlich auch schon wieder abgewöhnt...

Ich denke wenn der Kopf nicht funktioniert, funktioniert der Körper auch nicht - also nicht immer nur Anima Sana in Corpore Sano ;)


Außerdem heißt das Projekt ja auch entsprechend... :Lachen2:

andererseits kann das bewusste verzichten auf gewisse annehmlichkeiten (in maßen!!) auch gezielt zur stärkung der psyche eingesetzt werden - rede ich mir zumindest ein - was mir dann zusätzliche motivation im wettkampf gibt (so nach dem motto - nach der anstrengung gibts wieder mal lotterleben) oder die schmerzen während des wk leichter ertragen lässt (reduktion von schokoladekonsum ist schmerz für mich:Lachen2: ) und ab km35 ist mir jeder strohhalm recht

Schuh-Vorstellung No.1
 

Sodale,
heute möchte ich mal meinen ersten Trainignsschlappen vorstellen - seit 4 Wochen in meinem Besitz: der Brooks Ghost



Ich habe mich für die Variante der letzten Saison entschieden, da der Ghost2 vom Sohlenmaterial noch einmal deutlich weicher geworden ist (BioMoGo) und mich ein direkterer Schuh eher anturnt. ;)
Interessant an diesem Schuh ist meiner Meinung nach die hochgezogene Nase - auf dem ersten Eindruck vermag er nämlich eine sehr hohe Sohle und eine für den Vorfußläufer ungünstige Sprengung in sich zu vereinen, doch durch die hohe Nase und diese (subjektive) "Kante" im Vorfuß ist dort ein Landen und Abrollen nach vorne schön direkt möglich. Ich finde von der Art her ist der Schuh den Newton-Modellen sehr ähnlich, jedoch verzichtet er auf eine solche starke Vorfußdämpfung/-federung.
Bequem ist er ebenfalls und bietet sogar relativ viel Halt, wie man an den vielen Naht-Elementen (die den Fuß allerdings nicht stören) sehen kann.

Bisher bin ich den Schuh erst bei den langsameren Läufen gelaufen, hatte aber schonmal eine Steigerung drin oder mal ein paar Minuten etwas flotteren Lauf. Und auch da überzeugt mich dieser Schuh!
Jedoch auf Grund der Sohlenbeschaffenheit ist der Ghost doch eher für Asphalt geeignet - aber Waldwege waren auch kein Problem.


Zur vorangegangenen Diskussion: 10h Schlaf, ausgeschlafen und gestern Abend nur ein Weißbier! :Lachen2: ;)

:-(( :-((

Ahja, irgendwie musste ich 1kg Lasagne doch runterspülen (wobei ich nur 900g geschafft hab) :Lachen2:

ich habe mir gestern einen ins geweih gehauen, mir ist immer noch schlecht...:Huhu:

bin auch beim mara in ffm dabei, betreue allerdings eine laufgruppe und laufe selber nur die letzten 14 km.

Schuh-Vorstellung No.2
 

Aus gegebenem Anlass direkt noch eine Schuhvorstellung hinterher - ich hab mir gestern nämlich meine Rennsemmel besorgt: den Nike Marathoner.

Mein absoluter Lieblingsschuh, wenn man mal die diversen Nike Free außer Acht lässt. Mit diesem Schuh* habe ich 2007 meine erfolglose Marathonpremiere gefeiert, mit diesem Schuh* bin ich 2008 beim Ironman zwischen den Dixie-Klos umhergeirrt, mit diesem Schuh* habe ich schon diverse Tris absolviert. Wird Zeit, dass er zeigt, was in ihm (und mir) steckt und damit er eine gänzlich weiße Weste tragen kann, musste ein neuer her:



Alternativen wären der Asics Hyperspeed 3 oder der Nike Katana Rac3r gewesen - beides deutlich direktere Schlappen, weswegen ich mich doch für das 520g schwere Paar entschieden habe. Letzten Endes ist mir das eine Stufe sicherer und die Gefahr, dass ich nicht 2:50 oder schneller laufe, besteht ja immer noch. :Cheese:




Das Training am vergangenen Wochenende war so lala:
Freitags war ich etwas Plantschen - quasi Abschluss der Freibad-Saison in OF, dabei hab ich auch mal etwas Aquajogging ausprobiert. ;) Der 1h Lauf am Samstag mit den 4 Strides ging ohne Probleme von der Bühne, doch Sonntags war mal wieder nicht mein Tag. Ich kam auf die glorreiche Idee direkt vor dem Lauf mein anspruchsvolles Core-Programm einzusteuern und ging mit leerem Magen (1 Gel) direkt danach aus der Haustür um meine 2:30h zu absolvieren - ohne Getränk mit dabei. Ging natürlich schief - nach 1:50 war der Ofen aus und irgendwie bin ich dann noch die 30 Minuten heimgelaufen, daran hab ich aber nicht mehr so viel Erinnerungsvermögen! :o

Sa: 1:08h, 13,0km; Ø5:04/km, Ø144bpm + 4 Strides + Auslaufen
So: 2:20h, 26,8km, Ø 5:15/k, Ø 145bpm.

Heute war ich hoffentlich etwas schlauer: das Core-Programm brachte ich am Vormittag unter und gleich gehts Laufen. TDL steht an...

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*-Modell. :Lachen2:

...eine sehr gute Wahl. mein derzeit liebster Lieblingsschuh ;)