Hallo Lutz,
ich habe gerade gesehen, dass der Aachener Triathlon am 10.05. ist! Das ist doch ein schöner Einstiegswettkampf. :) Anmeldungen sind ab Februar möglich. Außerdem kommt er sich mit dem neuen Termin auch nicht mehr in die Quere mit dem Kölner Swim and run und man kann glatt beides machen.

Diver

Hey Lutz :Huhu:

so, nachdem du ja den Lauf geschwänzt hast, kannst du ihn ja heute parallel mit mir nachholen :Cheese:
Werde mich jetzt warm anziehen und dann mal ne mittlere Runde laufen.

Also, do it!!!!

P.S.: Ausreden laß' ich nicht zu :Lachen2:

na das wär doch ne Alternative zu Buschhütten....


Das nen ich doch mal Anschubmotivation..:Cheese:
Wäre ja gerne mit dir gelaufen, aber heute stand schwimmen auf dem Programm.
War schön in Uerdingen 55min schwimmen, lief ganz gut...:liebe053:

Das ist ja mal Kacke, am gleichen Tag wie Buschhütten.

Es gibt aber deutlich einfachere Einstiegswettkämpfe. Ich finde Aachen ist schon eine recht schwere Volksdistanz.

Volker

Zitat von Lutz:
......heute stand schwimmen auf dem Programm.
War schön in Uerdingen 55min schwimmen.....


O.K., das laß' ich mal gelten :Cheese:
Immerhin hast du dich bewegt :Blumen:

Da bin ich ja beruhigt...:Cheese: :Huhu:

Es wäre ja auch zu schön gewesen...
 

....endlich mal ne Rundum gelungene Woche vermelden zu können..
heute stand ein Lauf von 45-55 min auf dem Plan und so machte ich mich eben frohen Mutes auf den Weg.

Die Wege waren verschneit und teilweise glatt und rutschig, aber mir gings gut und ich genoß diesen kalten Wintertag.
Von beginn an murrte meine linke Achillessehne ein bißchen, aber das kommt bei mir öfter mal vor.
Nur ging es diesmal nicht weg sondern wurde immer schlimmer...
Also hab ich dann mal wieder nach 30min abgebrochen und bin den Rest schnell gegangen.
Hab noch 2mal versucht wieder anzulaufen, aber es war sinnlos...
Nun sitz ich hier und bin mal wieder restlos bedient.

Gerade sind die Wadenprobleme verschwunden da kommt das nächste Übel um die Ecke.
Ich bin einfach zu fett für diesen verdammten Sport...
Vor 8 Wochen bin ich noch locker 1:50h gelaufen und jetzt schaff ich noch nicht mal die Hälfte..

Wenn jemand noch bei bei Duisburger Winterlaufserie starten will,
mein Start ist jetzt definitiv gestorben.

So geht eine Woche mit 3xRolle, 2x Schwimmen und 2 mal Laufen und einer Gesamttrainingsdauer von 7:24 h zuende.

Heh Lutz, jetzt mach Dich nicht verrückt, ich war heute mit ner Truppe von 7 Leuten laufen, davon hatten 3 Achillessehnenprobleme, ohne vorher akut welche gehabt zu haben. Es war kalt, es war rutschig, man hatte heute ganz andere Belastungen. Bleib tapfer, wird schon :)

@Lutz:

Nicht unterkriegen lassen!!

Denke an das, was 'Sonntagskind' gesagt hat: Du bist nicht der EINZIGE mit diesem Problem.

Positiv in die kommende Woche blicken :Blumen:

Wegen der Achillessehnenprobleme von Sonntag bin ich den gesamten Montag
in einem Nebel voll Frust und Selbstmitleid versunken...
Noch nicht mal zum Schwimmen konnte ich fahren, aber das lag an den Wetterbedingungen.
Bei dem Schnee ist das Autofahren nichts für mich da ich ja schon bei normalen
Strassenbedingungen meine Schwierigkeiten damit habe.

Heute wäre auch Vereinsschwimmen angesagt , aber ich will irgendwie nicht aus dem Haus.
Deshalb ging es gerade auf die Rolle da konnte ich meinen Frust ein bißchen ablassen.
Nach 2:12 h war die I-Magic Strecke zuende und ich fühl mich jetzt besser..:)

Quatsch - wenn hier einer zu fett ist dann ich - der Titel gehört mir :Cheese:
Hey Lutze-Mann lass den Kopf nicht hängen ... wird schon.
Und wenn es gar nicht läuft mach doch eine "gegönnte Pause" - Hauptsache kein schlechtes Gewissen - hilft nämlich nicht ;)

Achillessehnenprobleme haben auch die Spargels. ;)

Auf jeden Fall hast Du richtig gehandelt und bist nach Hause gegangen, die Anlaufversuche waren aber überflüssig.

Hast Du sofort gekühlt?

Erst mal ein paar Tage die Füsse hochlegen (lauftechnisch), Radfahren und Schwimmen geht immer.

Gruß strwd

Neues von der Westfront....
Gestern war ich ja in Bergisch Gladbach zur Therapie und so wie jedesmal danach
war ich völlig fertig und der Rest des Tages ist im Halbdunkel an mir vorüber gezogen...
Also kein Training und keine guten Gedanken, ich war einfach nur groggy und der Kopf war leer....

Heute Mittag sah es dann aber schon anders aus.
Bin nach Uerdingen zur Schwimmhalle und bin 1,7km in 56 min geschwommen.
Hauptsächlich Grundlagenausdauer mit ein paar Tempospitzen zwischendurch...
War zum Glück auch nicht viel los, so daß ich mal wieder ne Bahn für mich alleine hatte.

So schnell kanns gehen....
Vorgestern noch gut drauf und einen Tag später bricht meine kleine Welt durch einen Anruf völlig zusammen....
Plötzlich sind sie wieder da, die Schatten meiner Vergangenheit und
der ganze Mist kommt wieder hoch.

Hab dann bis eben gefrustet und in Gedanken versunken auf der Couch vegetiert , aber dann kam es doch wieder hoch.
Dieses kleine bißchen Wille und Hoffnung das ich irgendwo in mir noch habe...

Also ab auf die Rolle und 1:30h gefahren.
Nach 50min 3-2-1-3-2-1 min im dicken Gang gedrückt jeweils mit 2 min Pause. Der Rest im GA1 Tempo.
Nun sitze ich hier nassgeschwitzt und bin doch froh das ich es gemacht habe.

Super, daß Du Dich aufgerappelt hast. Halte dieses Gefühl, wie gut es Dir geht, weil Du doch geradelt bist, fest für das nächste Mal, wenn Du am liebsten nichts machen würdest!
Liebe Grüße und weiter so,
Claudia

Heute kurz und bündig.
Gerade 1:34h GA1 auf der Rolle gewesen.
Komme die Woche leider nur auf 6:14h Training, ist zuviel passiert.

War gerade zumindest schwimmen.....
1,9km in 67 min, vor allem Kraul/Beine macht mich fertig.
Bin bisher die Übung immer mit Kurzflossen geschwommen,
heute aber ohne...das war ein Jammertal...:(
Stimmung weiterhin nicht so rosig, arbeite aber dran...

Hab die Schnauze voll, es nimmt irgendwie kein Ende...
War gerade nach über einer Woche mal wieder laufen und die ganze Pause hat nichts genützt
, nach 23 min waren die Achillessehnenprobleme links aus dem Nichts wieder da.
Bin dann den Rest nach Hause gegangen und nun ziemlich gefrustet...
Was soll ich bloß machen...
Meine Laufeinheiten walkend verbringen oder ganz durch Radeinheiten ersetzen?
Oder diese Treppenstufenübung zur Stärkung machen?
Die Winterlaufserie in Duisburg ist wohl nun endgültig gestorben..
Der Tag ist mal wieder gelaufen....

mach mal ein foto, wie du aufm rad sitzt.

irgendwie glaub ich, dass das daher kommt...

Ist doch nicht dein Ernst, oder?:Blumen:

doch es könnte sein, dass du beim treten die achillessehne stark belastest (hohe sitzposition...)

in verbindung mit dem laufen, kann das dann sicher zu problemen führen.

hast du nicht vor kurzem deine sitzposition verändert?

Stimmt hab ne neue Lenkereinheit drauf damit ich vorne höher komme und sitze jetzt viel angenehmer..
Bin aber beim radeln komplett beschwerdefrei...

Das kann aber trotzdem der Auslöser sein. Ich hatte das mit einer massiven Entzündung im Knie, die beim Laufen akut war, beim Radeln nicht, aber es war eine leicht geändert Sitzposition die die Ursache war.

Na gut dann gibts morgen nachmittag mal Fotos....:Cheese:
Hab den Sattel vor ein paar Wochen 2cm höher gesetzt...:Gruebeln:
Ich bin übrigens auch noch nie soviel Rad gefahren (I-Magic)
wie in den letzten Wochen, vielleicht (hoffentlich) habt ihr ja Recht.:Blumen:

Hatte ich Dir kürzlich nicht mal geschrieben, nicht in den Schmerz hineinlaufen?

Also erst mal schauen, das die Probleme behoben werden, schön kühlen.

Beim nächsten Mal 20 Minuten laufen und nicht 23. Lieber häufiger und kürzer im Moment.

Gruß strwd

AHA! Das passt ja schonmal!

Ich seh Clemens am Sonntag. Ich frag ihn dann auch nochmal.

Schließlich ist der dein Trainer...;)

So heute fällt der Sport flach weil die Achillessehne immer noch heftig schmerzt...
Hab mal Fotos von meiner "Sitzposition" gemacht......
Sind leider nicht besonders gut geworden, aber vielleicht läßt sich ja auch so schon was erkennen.
Bin für alle Anregungen offen da ich ja null Ahnung habe.
Den Sattel hab ich übrigens schon um einen cm abgesenkt .
http://picasaweb.google.com/lutz.neu...eat=directlink

Huch, schwarzer Adler auf schwarzem Grund? ;)

Hach, schönes Rad.

Bist du dir sicher , dass das so richtig ist? Auf den ersten Blick würd ich sagen, kürzerer Vorbau und mit dem Sattel weiter nach hinten, bevor ich an der Höhe schraube. Aber das können andere besser beurteilen als ich...

Schau noch mal richtig hin. :Nee:


Ich finde die Position für die Rolle ganz gut. Sieht eigentlich sehr stimmig aus. Was ich persönlich ändern würde, sind die Cleats, wenn es geht würde ich die noch ein Stückchen nach hinten setzen, damit Du mit dem Fuss mittiger über das Pedal kommst.

Gruß strwd

Puh, wenn die Cleats zu weit vorne sind, könnte das natürlich auch ein Grund für die Sehnenprobleme sein...

du sitzt sehr gedrungen auf dem rad. das ist nicht unbedingt schlecht. die sattelposition ist nicht zu hoch. das sieht man.

darf ich fragen, wie lang die kurbeln sind...?

Also ich könnte mit dem ganzen Aufbau und dem Sattel noch zurück oder bei Bedarf auch vor...
Bin mir aber in der Beziehung unschlüssig da ich keine ahnung hab...:cool:

Werde die Cleats mal nach hinten versetzen.
Mir ist eh nicht klar wo die eigentlich hin müssen und warum....

Die Kurbeln sind 175 lang..
Das es so ein bißchen gedrungen, besser gestaucht aussieht ist mir auch aufgefallen.
Aber was ist zu tun und was macht Sinn, Sattel zurück?
Aber wahrscheinlich treten dann wieder andere Probleme auf.
Hab leider nicht so ein Programm um das Knielot etc einzuzeichnen.
Fragen über Fragen...
Hab die Fotos auch mal Clemens geschickt.
Vielleicht komme ich auch Sonntag mal in Pulheim vorbei
falls ich in der nacht vorher ein bißchen schlafen kann...

Wie fühlst Du Dich wohl? Wenn Du selber sagst, daß Du gedrungen sitzt, dann spiel etwas rum. Raimund hat ja schon gesagt, daß die Sattelhöhe OK ist, aber das mit den Cleats klingt auch schlüssig, denn letzendlich verändert sich mit dem Sattel ja auch die relative Position zu den Cleats.

Im Westen nichts Neues....
 

Sitze hier immer noch trainings- und motivationslos rum.:(
Sehne schmerzt noch immer und ich trau mich wieder anzufangen.
Arzttermin hab ich erst am 20.2, hab aber jetzt mal an die Ambulanz der deutschen Sporthochschule in Köln geschrieben und meine Problematik geschildert vielleicht krieg ich da ja nen Termin.
Morgen will ich mal beim Pulheimer Staffelmarathon gucken gehen und mit meinem Trainer mal ein bißchen quatschen.
Sportlich wird wohl nicht mehr viel passieren, hab Angst noch mehr kaputt zu machen...

Moin Lutz,

hab mich gerade mal durch deinen Leidensweg gelesen.
Hast du eigentlich schon mal ALternativen zum "normalen Laufen" ausprobiert? Mit Aquajogging kann mal z.B. wunderbar über den Winter kommen. Stepper oder -wenn möglich - Seilspringen bringen auch ne Menge.
Ich persönlich bin ja ein Verfechter des "Skikens" m.M. gibt es kein besseres Allround-Audauer-TRaining

Wird schon! Gruß vom Bambi

Hallo Lutzi,

mir gehts gerade genauso und ich sitze hier schon seit heute morgen auf dem Sprung.Ich komme hier einfach nicht weg:(
aber ich werde mich gleich aufraffen, wie sagt man Lauf, und du bist gelaufen oder was du hast, das hast du:Gruebeln:
hilft auch nicht wesentlich:Lachanfall:
zu dem Auflieger, danke für dein Angebot aber ich kann mir gerade nichts darunter vorstellen mit dem Hochklappen usw.sorry.:)

Guck mal hier :)

Na das ist ja interessant, ich Doof habe mich immer gewundert, über diese komischen Dinger und wie man so fahren kann... komische Aeroposition... :Lachanfall: Dabei sind die klappbar!

Wieder wat gelernt: Ein guter Tag :liebe053:

Die letzten Tage sind nicht gut gelaufen.
Die Verletzung bringt mein Kopfkino ziemlich durcheinander.
In Pulheim war ich gestern auch nicht...
Mag niemanden sehen, nicht reden oder sonstwas.
Hab mich gerade mal auf die Rolle geschleppt und bin 90min gefahren.
Das Schwitzen war geil aber jetzt ist die Luft auch schon wieder raus.
Wollte eigentlich vorher schwimmen, aber die Autofahrt ist mir im Moment ein Greuel, vielleicht morgen.
Mittwoch gehts zur Therapie vielleicht bringt das ja wieder einen Schub.

Meine Stimmung ist weiter im Keller.
Trotzdem oder gerade deshalb hab ich mich versucht heute mal wieder trainingstechnisch aufzuraffen.
Erst war ich ne Runde schwimmen.
Hab mit mäßigen Erfolg versucht mal ein paar Übungen aus dem Buch "Schwimmtraining für Triathleten" umzusetzen.
Weiß nicht ob das das wahre für mich ist....

Da ich ja nicht laufen kann war ich gerade noch 90 min auf der Rolle obwohl es mich völlig angekotzt hat...
Hatte auch irgend so ne Bergstrecke auf dem I-Magic die mich völlig fertig gemacht hat...
War da endlos mit 65 Umdrehungen im leichtesten Gang unterwegs.
Seit ich mein Gewicht plus Fahrrad in den I-Magic eingegeben hab sind die Bergaufpassagen immer bitter...

Hey, Lutz!

Wenn Du dann dennoch 90 min auf der Rolle sitz.... Respekt!!!
Hab ich dieses Jahr noch nicht geschafft.... :(

Cheers, der Bleierpel