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Die Winter '15/'16-Superstar-Schwimmer"
(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen. Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick ***** Das große Winter-Schwimmen läuft vom 1. Dezember bis 31. März***** |
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Kurzfristig doch noch beim Frühschwimmen gewesen - damit dürfte ich diese Woche wieder auf 3 - 4 Schwimmeinheiten kommen und vielleicht lasst ihr mir ja mal einen Stern übrig ;) :Cheese:
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Viele Grüße Andy |
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Ich schwimm ja meist nur 1,6km pro Einheit, da reicht doch bei euch auch 2-3x die Woche, dann komm ich wenigstens im Ranking weiter vor. :Lachanfall: Übrigens war ich heute wieder schwimmen und hab spontan mal 500m Vollgas gemacht und versehentlich meine Zeit von Silvester pulverisiert. O:-) Eigentlich dacht ich ja ich werd krank, aber irgendwie ist dann doch ne 8:32,7 rausgekommen. :cool: Jetzt muss ich nur gesund bleiben, dann kann ich mein 18min/1000km Ziel für Sifi wohl ändern. :Cheese: |
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Auch nicht schlecht, in zwei Tagen das Pensum einer ganzen Woche abgespult. Und nur heute bei den 800er etwas gebummelt.
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Heute morgen mal wieder vor dem Frühstück das Westfalenbad in Hagen beschwommen. Ganz schön voll bei den ganzen Menschen mit Neujahrsvorsätzen.
Programm heute: 300 ein 300 Technik mit Brett, TÜs zur Armvorhalte 6x 100 (50 TÜ + 15 Sprint + 35 locker) 4x 150 (100 1. Lage + 50 Folgelage) 4x 150 (100 Kr + 50 Beine) 5x 150 (100 Lagen + 50 Beine) 100 aus. Schönes Programm zum Kraftaufbau, vor allem der erste Lagenteil fordert mich aber momentan noch ziemlich. |
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Wow Icey, gleich das doppelte deines normalen Pensums?
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Und nachdem ich heute Lust, Zeit und ein freies Becken hatte, hab ich als Hauptteil 6x400 gemacht. Eigentlich wollt ich noch mehr machen, aber nachdem der letzte von locker schon extrem weit weg war, hab ichs bleiben lassen. Ausserdem isses doof wenn man beim abstossen immer aufpassen muss, dass die Wade nicht krampft. :Cheese: |
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Ausserdem fürcht ich ab Montag geht die Schwimmleistung wieder runter, dann darf ich wieder auf die Arbeit und ob ichs schaff morgens um 6 schwimmen zu gehen weiss ich noch nicht. ;) |
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