Stark, da stecken sicherlich jede Menge Spaß drin :Cheese:

Unterwegs im Kalten, Regen oder Zuckerloch hat man unterwegs ab und zu seine Zweifel, aber hinterher sind die härtsten Einheiten doch die, an die man am liebsten zurückdenkt :Blumen:

Würde ich sofort unterschreiben. :Blumen:

Herrlich so Urlaub...

Die Woche auch schon wieder 300km Rennrad, MTb und schlieslich steht Frankfurt vor der Tür auch mal endlich 30km Lauf.
Am Sonntag ist der Spaß leider wieder rum, aber zum Abschluss doch tatsächlich mal wieder zu einem MTB Rennen angemeldet.

Gruß

Sash

Na , da denkste, machst gemütlich mal wieder MTB und dann wirste in den Lizenzblock eingeteilt mit der top100. Also doch Vollgas.
Bin ja wirklich gespannt, wieviel 26" da überhaupt noch stehn, aber meins ist wenigstens schonmal frisch geputzt:

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=14735152 87

Tja....klappt nicht immer....

Sicher in der top10 unterwegs mit PB komisches Geräusch (Blechband ?) und Luftverlust. Der cut war zu groß, so das die Dichtmilch nicht dichten konnte und damit Feierabend und geschoben.
DNF is no option, daher hab ich mich auch Duathlon eingestellt und hätte es echt die 13km bis ins Ziel geschoben.
Nach 3km dann die Überraschung. Selbstlos boten mir Fremde ein Vorderrad an vom Sohn (sonst hat ja niemand 26) und konnte nach kurzem Umbau tatsächlich die letzten 10km ins Ziel fahren ( Vollgas natürlich).
Mit Platz 54 von 260 nach rund 20 min Verlust muss man eigentlich zufrieden sein, aber noch mehr freut mich einfach die Aktion mit dem Vorderrad.
Nach über 10000km tubeless doch mal gestanden, aber hab mir jetzt so ein Silikonwurst set gekauft, damit sollten auch grobe cuts kein Problem mehr sein.....

Puh,

Zum Einstieg in die Arbeitswelt gleich 6 Tage Frühschicht. Aber hat gut geklappt mit 25km Lauf am Dienstag, 83km Rennrad am Wittwoch und noch ner Sprinteinheit.
Mein MTB macht mir etwas Sorgen, das hat wohl das Ende seiner Lebensdauer erreicht, aber grad noch kein Plan, was es neues werden soll und vorallem wie.

Eigentlich wollt ich heute SURM mitfahren, aber das Wetter ist einfach zu schlecht und so gibts statt Schwarzwaldrundfahrt im Regen n Soffagammeltag mit ner Runde Rolle nacher.

Sash......schönen Sonntag :Blumen:

Hallo ihr !

Lauftraining ist im vollen Gange nur war ich mir noch nicht sicher wegen der pace für Frankfurt. Daher heute morgen spontan bei besten Wetter für den Karlsruhe Marathon angemeldet.
Das im Ziel dann eine 1:26:15 auf der Uhr steht hätte ich wirklich nicht erwartet nach 1:28:58 noch im Frühjahr.
Das heist dann, Frankfurt wird auf 3h gelaufen.....auch wenns knapp wird.

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=14748026 69

Sash.....läuft :Blumen:

Glückwunsch!! :Blumen:

3h - ich drück dir die Daumen!!!

Sauber! Nur nicht überpacen...

Danke ! Ja, wird knapp genug und mit zu schnell los wie heute wirds auf 42km nix.
Bin den ersten km mit 3:44 und bei 10km unter 40 durch.

Das liest sich super!

Ich bin schon mal gespannt und drücke natürlich alle Daumen
:liebe053: :liebe053: :liebe053:

Glückwunsch, starke Zeit und Verbesserung :Blumen:

Dann hau mal rein in Frankfurt. Wünsche viel Erfolg!

Dann brauchste das Tempo ja nur noch halten:Cheese:

Mosh

Danke Euch :Blumen:

Die Tage erstmal bischen erholen und dann gehts weiter. Marathon ist ja das gleiche wie Halbmarathon....nur doppelt so lang *fg*

Gruß

Sash

Die Tage wirklich nicht viel gemacht, so den schlechtesten Monat 2016 mit nur 1033km...

Heute jedoch wieder angelaufen, obwohl das Wetter wirklich nicht mitmachte , aber Frankfurt sind nur noch 4 Wochen. Beine noch nicht ganz locker, aber 5:22 pace ging gut auf den Hm.

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=14753479 23

Heute spontan zu einem MTB Bergrennen überreden lassen.....10km bergauf...

Einmal mehr wurde klar, das ich zu schwer bin. Trotzt 350w+ reicht es nur fürs vordere viertel. Naja, paar Kumpels dabei, da gehts um den Spaß und schlieslich der eine Dorfmeister geworden.

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=14755165 64

Unterschätze niemals die dunkle Seite der Macht....

.... oder auch Marathontraining.

Die Woche dann die 100 Laufkilometer voll und dabei GA2 Tempo merklich gesteigert. Am Sonntag nochmal kleiner Test Wettkampf und dann nur noch selektive Einheiten und fit an den Start kommen.

Hast du gezielt auf die Zeit trainiert und welchen Plan hattest du?

Plan ? noch nie gehabt. Lese höchstens bischen im Steffny Buch rum, aber der ist mir zu "zärtlich". Die geplanten 3h ergeben sich auch quasi daher, da 1:27 HM dafür angegeben sind und ich 1:26. Bin da sonst eher der Typ "viel hilft viel"., Jedoch hat sich inzwischen interresanterweise viel Eigengefühl eingeschlichen was Grundtempo ( die 5:00 lauf ich +- paar Sekunden auch ohne Uhr) und Pulsregulation angeht.
Die 2 Wochen jetzt dann aber weniger Strecke , dafür aber 1-3km Blöcke in Renntempo ....

War fast klar, Testwettkampf heute wollt nicht recht nach der harten Trainingswoche. Die erste Runde (11km) gut unterwegs musst ich eingestehn das es nicht der Tag für Tempo ist trotz der 41min auf 10 war klar, das es bis ins Ziel zu hart wird. Das hat zum Glück auch mein Kopf realisiert und so die 2te Runde dann entsptechen locker mit Gehpause an den Steigungen und Rumalbern an den Verpflegungsstationen angegangen. Waren dann 1:39 auf 22km.
Die Tage dann doch nur noch leichtes Programm.....

Vieleicht hats jemand gemerkt...

Ich hab die letzten Tage kaum was geschrieben. Erlärung einfach, waren einfach 2 schlechte Wochen, da die Baeine gar nicht mehr locker werden wollten und weh hier und dort. Selbst die letzten Tage noch über Abmeldung nachgedacht, aber dank intensiver Massage und Gymnastik doch noch halbwegs hinbekommen und heute beim Frankfurt Marathon gestartet....

Die erste Hälfte noch auf pace, war dann doch klar das es mit den 3h nicht reicht. So also an den Verpflegugen kurz gehen und gut rausgenommen und tatsächlich mit neuer Bestzeit von 3:10h ins Ziel.

Total happy und freu mich Total aufs Saisonende und lockere Winterpokal km.

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=14778518 21


Sash....erstmal läuft nix mehr :Blumen:

Glückwunsch, ist doch eine gute Zeit :Blumen:

Danke :-)

Klar, Bestzeit ist Bestzeit, da ist auch wenig Gram dabei die 3h nicht zu haben.

Glückwunsch! Erhol dich gut 😀

Pff, Du konntest immerhin laufen und dazu noch Bestzeit. Ich habe Heute voll Sehnsucht vorm Rechner gesessen.:Huhu:
Gratuliere!

Danke, ja echt schade das es bei dir gesundheitlich gar nicht geklappt hatt :-(

Laufen werde ich jetzt aber auch erstmal nicht, richtig auskurieren ist angesagt.

Glückwunsch! Ich finde eine 3:10 sehr gut!

*Unterschreib*:Blumen:

Dankeschön :Blumen:

Ist sie ja auch, aber war nunmal körperlich echt hart, bzw sollte es bischen schneller sein. Aber kein Ding, super happy, Bestzeit ist Bestzeit, gerade mit den Vorbedingungen.

Jetzt ist aber wichtig wieder in Schwung zu kommen, so fällt selbst Gehen noch bischen schwer, aber Rennrad geht komischwerweise ganz gut, daher heute gleich den Gran Fondo bei besten Wetter und entsprechend langsam:

https://www.strava.com/activities/762645472

Herrlich so Offseason !

Im Regen zum Schwimmtraining gelaufen und die Beine ausgelockert....sind noch nicht ganz ok nach Frankfurt.
Entdeckung der Langsamkeit mal wieder was ganz neues.....

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=14783449 03


Sash.....langsam geht auch :Blumen:

Hallo !

Gestern seid Frankfurt das erste mal wieder einen HM durchgelaufen, schön locker in 2h. Heute der erste Tag an dem es mal nicht regnet und daher 4h aufs Rennrad.....läuft soweit alles .
Damit heute auf Platz 12 vor im Winterpokal :-)

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=14790569 85

Hallo Ihr !

Doch mal wieder was schreiben. Gefühlt ja nur noch unterwegs, aber wen wundert es da, das ich heute die 1600km den Monat voll gemacht habe, so viel wie noch nie in einem Monat. Man merkt das es Winter wird, die Tage immer kürzer und ständig nur noch im Dunkeln unterwegs.....mal sehn, die 2000 müssen jetzt auch noch irgendwie....

Sash.....Nightrider :Blumen:


http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=14801024 70

Du Tier. Ich habe noch gar nicht angefangen...

Nicht die Strecke tötet, sondern das Tempo ;-)

Heute wieder 133km, mal sehn was morgen läuft, wetter soll grad noch mitmachen......

Schönen 1. Advent :Blumen:

Mit heute nochmal 167km endlich in den Top 10 beim WP.

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=14802649 30

Hammer! Irre was du für Einheiten brummst. Cooles Rad übrigens.

Danke,

Aktuell 1941km den Monat, allerdings kaum Höhenmeter und entsprechend "langsam".
Beine/Hintern inzwichen nichtmal das Problem, aber Schulter/Nacken/Hände setzten mir die tage ziemlich zu.
Sonst ist fahren bei der Witterung eigentlich nur ne Frage der Bekleidung und das hab ich solangsam gut raus....

Den Monat tatsächlich die 2222km voll und 2 Super Nachrichten:

Zum einen Startplatz für Challenge Heilbronn gewonnen und heute Bestätigung das ich meinen Marathon wieder in Berlin laufe , statt den letzten 2 Jahren Frankfurt.