da fragst du noch ?
werfe "pretty woman" und "dirty dancing " ein und ab geht die post. :Lachanfall:
dazu nochn kakao mit zimt und schön ist die welt.

Rosa Tütü nicht vergessen :Maso:

bin ja sehr schlecht mit DVD's bestückt da ich eher selten Filme anschaue. Hab mir jetzt extra die Amazon DVD-Flat abonniert um auch mal drei Stunden auf der Rolle auszuhalten.

Aber "dirty dancing " never :Nee:

Eher "Herr der Ringe", da brauchts dann nur einen Film :Lachen2:

Gestern…
 

…Ruhetag, klasse! Bis auf das Pilates Kraftprogramm und kurzes Dehnen hab ich nichts, rein gar nichts gemacht.


Heute Abend war es im Schwimmbad wieder richtig einsam. Echt genial, wie gut man im Moment während der offiziellen Öffnungszeiten trainieren kann. Wahrscheinlich wird’s ab nächstes Jahr wieder belebter wenn alle ihre guten Vorsätze umsetzen wollen. Naja, 70 min in langen Intervallen machen richtig Spaß und die abschließenden 500m versuche ich in Wettkampftempo durch zu halten. Zumindest dass, was gerade Wettkampftempo ist (zu langsam).
Morgen werde ich nicht Frühschwimmen gehen. Der Luxus muss sein, in der Rekom-Woche.

Grüße oli

Sag mal, hast Du eigentlich keine Rolle oder warum fährst Du bei den Temperaturen draußen?

Was willstn mit ner Rolle, solange du bei DEN Temperaturen noch draussen fahren kannst...:Cheese:

Können kann ich vieles, aber wollen tu ich vieles nicht ;)

Rolle ist vorhanden nur das nicht vorhandene Entertainmentprogramm reicht nur für 1h und heute sollten es drei werden. Es stehen noch genug Rolleneinheiten auf dem Plan und da nutze ich jede Chance draußen zu fahren.

oha, hab heute den ersten Film bekommen: 145 min.
Da werde ich wohl die morgige Rolleneinheit etwas ausdehnen müssen :Cheese:

tagesmeldung, diesmal kurz nach mitternacht.

@oli
sei froh, dass du kein greifanhänger bist. dann würde deine rekomwoche so aussehen:
7*15km laufen, aber alles locker :Lachanfall:

da ihr euch alle draussen die nasen abfriert hier mein programm:
2 std. spinning vom feinsten :Cheese:.
eine stunde crisscross, bedeutet 30 minuten berg oberer ga1, dann 30 minuten flach ga1. danach
ne schöne stunde unterer ga2 bereich mit 3 knackigen bergsprints am ende.
ging super leicht, so dass ich schon angst bekomme. ;) (psychologische kriegsführung)

danach noch weihnachtsfeier mit bowling. natürlich kein alk, bin ja im training.

Das klingt härter als 2 Stunden Spinning im überheizten Studio...:Cheese:

[quote=mauna_kea;56962
@oli
sei froh, dass du kein greifanhänger bist. dann würde deine rekomwoche so aussehen:
7*15km laufen, aber alles locker :Lachanfall:
[/QUOTE]

haha, hab schon gelesen. Von dem wirst du wohl kein Fan mehr!
Kann mir aber auch nicht passieren da ich zu Überlastungen beim Laufen neige. Dann ist man bei Papa Peter falsch aufgehoben.

nee, greif ist nicht meine philosophie. ich hab nix gegen viel training, aber selbstzerstörung nach dem motto : einer kam durch finde ich nicht so gut.

Bruce Willis…
 

…machte heute mal wieder Überstanden, und ich mit.
Eigentlich wollte ich nur 90min auf der Rolle strampeln aber es dauert scheinbar länger, will man ganz Amerika im Alleingang retten. Nach 120min wars dann geschafft. Bruce hatte ein Einsehen und entließ mich.
Der Frost im Garten hielt heute sogar der Mittagsonne stand. Geniales Wetter, aber einfach zu kalt um draußen zu fahren (zum. für mich).
Ich hoffe immer noch auf das Wochenende. Bis jetzt sieht es aber so aus als wenn sich da nicht viel ändert.
Ich bin seit Sonntag nicht gelaufen und jetzt meldet sich ganz leicht mein Spezialfreund tibialis posterior.
Eigentlich unpassend denn morgen will ich ein kleines Läufchen machen. Schön, in der Sonne, und vom Weihnachtsbraten träumend….;)


Aloha oli

boah, du kennst aber fremdwörter. ich möchte gar nicht wissen wie die sachen in meinem körper alle heissen, die mir so die letzten jahre wehgetan haben.
momentan bin ich ja glücklicherweise schmerzfrei - das ist nach so vielen jahren fast ein wunder. hatte mich irgendwie schon an den schmerz so gewöhnt, dass er praktisch schon zur familie gehörte.

anderes thema: thema tops in 2007.

da wäre an erster stelle :
das wasserbett. seitdem keine rückenschmerzen mehr. die umstellung hat zwar 3 monate gedauert, aber jetzt klappts.

top2: nike cesium (die schicken roten)
der beste laufschuh, den ich die letzten 20 jahre hatte. und das waren einige.

top3: natürlich der cervelo p2sl für 399 euro. ich hoffe mal er bringt mich in roth auf die 5:30.

flops gabs irgendwie keine. war wohl ein gutes jahr.


trainiert habe ich auch, aber nur 60 minuten laufen. wenn ich nicht in roth starten würde, wäre es heute ne nullnummer geworden.
zum jahresende gehts auf der arbeit nochmal richtig ab, sodass eigentlich die couch rief. aber ich bin ja hart.
den langen lauf mache ich freitag oder samstag oder . .

... gar nicht? ;)

mit der Zeit kennt man so seine Pappenheimer.


.sowas will ich mir Ende nächsten Jahres auch mal suchen. Die erste LD wird aber auf meinem alten Hobel gefahren. Dann kann ich immer noch sagen: Das Rad war schuld :Cheese:

Mein Feind für die nächsten zwei Wochen



und meine "Waffe"

dagegen.

Sach ma was dazu! Wieso iss das der besteste Laufschuh, den du hattest. Mich nerven hier alle, weil sie nicht wissen, was sie mir schenken sollen aber das ist ok, ich weiss ja selbst nicht, was sie mir schenken sollen, aber vielleicht wär n Bon für zwo Schuhe nicht doof, hab eh nur noch zwo Paar Laufschuhe im Schrank und würde mal schielen, wasses neben Asics noch gibt...
Oder braucht man nen iPod, damit die Puschen funktionieren?

@tri_stefan: das Casati sieht ja echt schick und nach nem mordsmässigen Schnäppchen aus!

Das beruhigt mich aber! Dafür habe ich je bei meinem anderen Rad nicht so ein glückliches Händchen, aber das weisst du ja am besten ;) .

Das Wetter…
 

…ist zu schön um nur den ganzen Tag in der Bude zu arbeiten. Also raus in die Sonne und die Lungen ordentlich durchpusten, war heute die Devise.
Der Boden war richtig hart gefroren und die Feldwege an manchen Stellen eisig glatt.
Auf der Hälfte der Strecke kam mir doch tatsächlich einer mit kurzen Hosen entgegen.
Also, ich bin ja bestimmt nicht zimperlich, aber bei -3 Grad hab ich es dann doch gern etwas wärmer um die Beine.
Er war auch deutlich heftig am Schnaufen und die Schenkel waren knallig rot.
Aber jeder so wie er es braucht, sag ich da nur.
Ab nächste Woche werden ich die langen Läufe immer ein kleines Stück verlängern und das eine oder andere Koppeltraining einwerfen. So dass ich bis Anfang März langsam auf Marathonniveau bin.

Grüße oli

Wie Sonne? Hier war den ganzen Tag richtig neblig. Eine einheitliche graue Suppe und Sonne war nicht zu sehen.

Das ist ein klarer Wettbewerbsvorteil und macht dich somit zum potentiellen sub10 Finisher :Cheese:

Ich wollts im "making of..."-"Blog" gerade schreiben. Hier konnte man mittags immer noch keine 100m weit gucken.
Wollte heute morgen bei -5°C ne fixe Runde laufen;- die hat aber etwas länger gedauert, weil ich zwomal falsch abgebogen bin. So Feldwegkreuzungen sehen im Nebel einfach alle gleich aus...:Gruebeln:
Immerhin gut erwischt mit der Sonne gestern für die Bilder!

@sybenwurz

hab folgenden text gefunden:
Der Air Cesium soll Läufern mit einer verstärkten Pronationsbewegung (Überpronation) helfen, ihren Sport trotzdem ohne erhöhtes Verletzungsrisiko ausüben zu können. Dabei arbeitet der Schuh nicht mit dem herkömmlichen Dual-Density-Prinzip, welches man sonst bei Stabilitätslaufschuhen findet, sondern kontrolliert bzw. stabilisiert Pronationsbewegung und -geschwindigkeit bereits beim Aufsetzen des Fußes, was letztendlich zu einem neutraleren Abrollverhalten führt.
In den letzten Jahren gab es im Laufschuhbereich einen starken Trend in Richtung Stabilitätslaufschuhe. Stabilität soll in der Regel durch Pronationskontrolle mit Hilfe zweier Härten in der Zwischensohle („Dual-Density“) und medialer Stabilisatoren im Obermaterial erreicht werden. Untersuchungen der sportmedizinischen Fakultät der Universität Tübingen zeigen jedoch, dass diese Art der Stabilisierung häufig nicht funktioniert, da die Überpronation beim Abrollvorgang vom weichen Obermaterial nicht aufgehalten wird und der härtere mediale Bereich der Zwischensohle zu spät oder gar nicht zum Tragen kommt.
Genau hier setzt der Air Cesium an. Durch einen 3-Grad-Varus Keil in der Zwischensohle, einem Crash-Pad in der Ferse, einer integrierten Stabilisierung im Obermaterial der Ferse sowie durch eine zusätzliche Fixierung des Obermaterials im Mittelfuß wird die Ferse und der Abrollvorgang von Beginn an stabilisiert und somit die Pronation und die Pronationsgeschwindigkeit effektiv kontrolliert. So macht der Air Cesium den Einsatz von Dual-Density überflüssig.

und das funktioniert bei mir sehr gut. trotz tonnen an gewicht und senk/platt/spreizfuss kann ich damit lange strecken ohne probleme laufen und der schuh ist trotzdem nicht klobig oder schwer. mit ipod geht leider nicht, dh es ist kein loch in der sohle drin.
auf ebay hab ich jetzt drei paar abgegriffen in den letzten 2 monaten zwischen 50 und 60 euro.
ich habe den hier:
http://cgi.ebay.de/ws/eBayISAPI.dll?...833e03ffc707e6


tagesmeldung
training war heute nix besonderes. wie gesagt, habe wohl winterdepression oder sowas.
60 minuten spinning (hill) + 45 minuten pilates.
wird zeit das ich mal wieder ausschlafen kann.

anbei noch das profil von heute : hill

Hört sich gut an, aber eher nix für mich.
Stehe mehr auf brettharte und spartanische Sportwagen und Laufschuhe...:Cheese:
Davon ab: sehen die nur so hoch aus, oder sind sie es wirklich?

ohne Flachs, hier, kein Nebel und Sonne von morgends bis abends, genial!

ok. heute noch mal das gleiche Wetter. Noch so paar Tage und ich gewinn die AK :Holzhammer: :Lachanfall:

nee, hoch sind die nicht. und das laufgefühl würde ich jetzt mal nicht als bretthart bezeichnen, aber von sofaweich sind die auch lichtjahre entfernt. vor allem im mittel und vorderteil der sohle.
vielleicht hat den schuh ja der laufladen deines vertrauens, da kannste den mal probieren.

@mauna_kea: schön so tipps mit link - werde das Produkt gleich mal "beobachten" ... und da gibt es keine Möglichkeit für das iPod System? *pssst* ich glaub nämlich ich bekomme das zu Weihnachten ...

... ich mag ja Schuhe für "schwere" Jungs - aber dafür passe ich aber auch in keinen brettharten Sportwaagen rein :Cheese:

nur wenn du sowas benutzt:
http://cgi.ebay.de/Marware-Sportsuit...QQcmdZViewItem

hier der Wetterbeweis:

btw. ich weiß gar nicht warum die Leute alle so scharf auf das I-Pod System sind. In jedem Testbericht wird das nur dem Gelegenheitsjogger empfohlen aber alle wollen es haben :confused:

Der Schwabe sagt zu sowas "Gruscht" :)

wir sind doch gelegenheitsjogger. wir laufen bei jeder gelegenheit.
ich habs auch und finde es nicht schlecht. ist vor allem nicht so teuer, wenn man schon nen nano hat.
die genauigkeit war auch ok, wenn mans kalibriert hat.
ob mans braucht ist ne andere sache.
son garmin ist wahrscheinlich besser, aber auch 10mal so teuer.

ausgleichende Gerechtigkeit. Ich hab den Garmin und du dafür das 10 Mal geilere Rad!

(ich hätte lieber auch das Rad :( )

die welt ist ungerecht: ich liebäuge ja schon länger mit dem garmin. :Cheese:
wie sind deine erfahrungen damit ?
wird aber für mich erst nach roth interessant.

und zum rad: ich glaube, dass ich immer noch treten muss.

Habe gerade meine Schlüsseleinheit erfolgreich hinter mich gebracht. Heute haben wir hier auch sub10 Wetter ;) . Die Vorhersage für das WE ist auch gut und da werde ich die Ecke hier mal auf zwei Rädern erkunden, nach dem ich heute eine schöne Strecke zum Laufen gefunden habe.

ich hab noch das Vorgängermodell (201). Bin mit dem aber super zufrieden. Natürlich im dichten Laubwald wirds kritisch. Hatte den aktuellen 205er mal testweise. geniales Teil! Der neue SirfIII Chip ist klasse. Nächstes Jahr werde ich mir den auch holen.


eeeyh, das ist normal mein Spruch :Cheese:

Es weihnachtet sehr…
 

…und am Wochenende steht noch so einiges an Vorbereitung an. Also, denke ich mir heute,
könnte das knapp werden mit meiner 3 Stunden Radeinheit dieses Wochenende. Mach die mal besser heute! Gesagt getan.
Mittags ab zwei Uhr sitze ich auf dem Bock in der Garage. Mein Film hat eine Länge von 142 Minuten. Die restlichen Minuten bekomme ich dann auch noch rum.
Die erste Stunde verfliegt recht schnell. Die zweite wird schon etwas zäher. Ab Anfang der dritten ertappe ich mich regelmäßig beim „auf die Uhr schauen“. Der Film ist zu Ende – jetzt wird’s richtig zäh. Eigentlich will ich gar nicht mehr aber irgendwie bekomme ich die restlichen Minuten auch noch rum. Prima, das war’s. Jetzt kann das Wochenende kommen.
Als Lockerung machen wir anschließend noch eine Fackelwanderung mit anschließendem Wintergrillen.
Genial!

Vorweihnachtliche Grüße
oli

@oli
wintergrillen ist cool. bin ich auch ein fan von.
wir haben letztes jahr sylvester reingegrillt.
allein der duft war schon fast wie im sommer.

garagenfahren finde ich auch cool. nur mal so als orientierung:
johnny g, der erfinder des spinning, ist anfangs 4 tage in der garage gefahren - allein und ohne multimedia - nur um mal seine psyche zu testen.
oder er hat so sachen wie 24h lang jumps gemacht. :Cheese:
naja, später haben sie ihn auch mal eingeliefert in eine anstalt.
aber in seinen besten tagen hat er mit spinningrechten 5 mio im monat verdient.

daily news
hurra die sonne schien und es war der letzte arbeitstag für dieses jahr. 11 tage frei (mal von den kursen abgesehen)
ich nehm mir lieber nicht so viel vor, sonst geht das wieder in die hose.

es war so schön auf der couch mit kaffee und kuchen.
aber hart wie ich bin, gabs heute den längeren lauf. 1:20h und absolut gut. die runde bin ich vor 8 wochen noch in 1:30 gelaufen. geht also schon ein wenig vorwärts.
da geht noch was, wenn ich an all die maßnahmen denke, die noch kommen.

bin mal wieder zufrieden mit dem verlauf der prepphase.
nur zum schwimmen kann ich mich momentan schwer motivieren. mal sehen obs morgen klappt.

jetzt wieder zurück auf die couch

jaaa, absolut genial. Mit richtigem lagerfeuer und Stockbrot *daumen*
War zwar A..kalt aber Spaß hats gemacht!


das sind doch die Übungen wo man immer vom Sitzen ins Stehen wechselt.

ist ja auch nicht deine schlechteste Disziplin. Da hab ich noch mehr zu tun und von Rad reden wir erst gar nicht....

genau. da kommt einiges zusammen in der zeit

jepp, das kann mir nicht passieren!
Die 5mio hätte ich aber schon gerne mitgenommen ;)

P.S: morgen folgt der Versuch: kann man auch mit viel Rotwein am Vortag schwimmen?