Hallo Tom!

Ich sage mal 19.00 an der Tanke, sollte etwas dazwischen kommen, melde ich mich noch einmal.

Anbei auch zwei erste Bilder von gestern! Einmal beim Verlassen das Wassers (es war wirklich so dunkel!) und bei Kilometer 6 auf der Laufrunde. Der Kollege neben mir hatte da seine 10 Kilometer über Kurzdistanz hinter sich. Hatte mich zu Beginn an Ihn dran gehängt, er hatte ein angemessenes Tempo drauf ;)

Bei der Wassertiefe schwimmt man noch :Huhu:

Tja, anderen steht da noch das Wasser bis zum Hals :Huhu:

Mit Mütze auf der Laufstrecke unterwegs, Marcel???

Nein, mit einem nassen BUFF!

Birne kalt, Beine gut!

Ich war in Anbetracht der Wellen froh, als ich wieder mit den Füßen den Boden berührt habe. :Lachen2:

Hey Marcel, Gratulation zur gelungenen Generalprobe.Super Ergebnis. (hast du die HM von der Strecke aufgezeichned?würde mich mal interessieren)

LG aus Plauen

Moin Ossi ;-)

Nee, ich habe gar nichts aufgezeichnet! Bin nur mit Puls aber ohne Stopuhr unterwegs gewesen! Zeit spielte ja keine Rolle.

Ich denke es werden aber Aufzeichnungen auf gpsies zu finden sein....oder? Ich würde jetzt mal maximal 400 HM tippen. Der Wind war deutlich schlimmer!

So, gleich fahre ich doch zum Training! Ich werde 30 Minuten auslaufen, 30 Minuten locker Schwimmen und dann 30 Minuten im warmen Kinderbecken liegen! :liebe053:

So, heute gabs den typischen Montag mit alllen drei Sportarten, allerdings gaanz locker. Nach dem Arbeistweg auf dem Rad bin ich knapp sieben Kilometer locker ausgelaufen und dann im Anschluss beim Training noch 2,5km mit Boje zwischen den Beinen locker geschwommen. Mensch war das entspannt im Schwimmbecken!!!

Letzte Woche habe ich mit etwas Rücksicht auf die MD am Sonntag und noch leichten Erkältungserscheinigen etwas lockerer gemacht.
Insgesamt bin ich 26 Kilometer gelaufen, 190km geradelt und 4,5km geschwommen. Mittelpunkt der Woche war dann sicherlich die MD am Sonntag, von der ich mir einen enormen Schritt Richtung LD verspreche. Auf der anderen Seite hat es mir gezeigt, was die LD für eine große Herausforderung wird. Ich habe mich bei der MD über die gesamte Zeit gut gefühlt, was mir Mut macht! Mal sehen, ein paar Wochen bleiben noch, ein paar lange Einheiten werde ich mir geben!

@ Tom:
Bleibt es bei morgen? La Bomba hat dienstags Ruhetag, aber wir haben ja zum Glück einen "Ausweichitaliener" im Dorf!

Hi there,

Sprühregen in Aachen. Auch laut Vorhersage noch heute Abend. Welchen Bus muss ich noch nehmen nach Würselen?

Ab Bushof oder Hansemann?

Gruß Tom

Hi Marcel,

ich komme mit dem Rad. Basta - Wetter hin oder her.

19.00 Uhr anner Tanke?!

Ja, von dort sind wir in zwei Minuten an der Theke!

So, 46 Tage vor der LD sind jetzt auch die Startnummern raus! Mit der 168 gehts ins Rennen .... ich habe keinerlei positiven oder negativen Bezug zu diesen Zahlen. Tom liegt ganz nah bei mir, meine Quersumme ist allerdings deutlich höher! Ist das jetzt ein gutes Zeichen? ;-)

...jetzt freue ich mich mal auf die abendliche Trainingsplanung bei Pizza und Kaltgetränken!

Heute wurde nicht trainiert, sondern lediglich über das Thema philosophiert! Es war mal wieder ein nettes Treffen bei gutem Essen, auch wenn Tatze leider nicht dabei sein konnte! Beim nächsten mal, gell?! Ansonsten habe ich mich heute ausgeruht, was aus bitterlich nötig war! Morgen werde ich ebenfalls nicht großartig trainieren, da auch viel Arbeit ansteht. Ab Donnerstag gehts dann zum Endspurt Richtung Ostsee! Heute sinds noch 46 Tage, dann sind wir hoffentlich alle gesund im Ziel! Das Training am WE richte ich wieder nach dem Wetter aus, es stehen lange Radeinheiten und auch ein langer Lauf an! ...und in den See solls auch noch mal gehen diese Woche, da ich bin zur LD zwei Mal die Woche auf jeden Fall ins Wasser wollte! So, ab in die Horizontale!

Ja bei der nächsten Pizza bin ich wieder dabei,

heute Mittag gehts wieder richtung Heimat,
heute abend ein kurzer schneller lauf in Lüdenscheid und Do fahre ich dann in Köln (warscheinlich wieder Runden ) .

Fr oder Sonntag würde ich gern mitfahren , gerne mit druck , auf dem Auflieger.

LG Tatze

Ja, hat Spaß gemacht gestern! Theorie pauken ist ja auch wichtig und muss sein ;)

Irgendwas ist mir gestern allerdings nicht bekommen. Bin heute Nacht um 2.00 Uhr aufgewacht mit fiesen Halsschmerzen. Hat der Masseur gestern etwa meine Schmerzen von der Wade in den Hals gepresst? :(

Konnte auf jeden Fall die ganze Nacht nicht pennen und wollte um 6.00 Uhr aufstehen und ins Büro fahren. Dann kam aber doch ganz plötzlich der Schlaf und ich bin gegen 9.00 Uhr wach geworden. Halsschmerzen sind weg - richtig fit fühle ich mich nicht.

Anyway, wegen Radfahren morgen:
Wir fahren mal los. Wetter egal. Natalie ist gegen 9.30 Uhr in Aachen. Treffen könnten wir uns gegen 10.15 Uhr in Brand am Vennbahnweg. Von da erst mal ins wilde Belgistan.

Sonntagnachmittag habe ich übrigens doch Zeit. Wir können mal schauen, ob wir das wettkampfspezifische Training zusammen machen. Ich stelle die Trainingstage jetzt um. Heute mache ich mal Ruhetag. Besser ist das.

Denk´ mal drüber nach was Dir am besten passt. Wir sprechen uns dann.

CU Tom

Moin Tom!

Ich bin noch nicht ganz sicher, ob und wie lange ich morgen Ausgang bekomme! Das werde ich später aber noch abklären.

@ Tatze und Tom:

Samstag und Sonntag soll das Wetter ja wieder ganz ordentlich werden, da würde ich auf jeden Fall auch wieder aufs Rad springen und ggfs. dann auch auch koppeln. Muss aber heute Abend mal mit der Regierung sprechen, was denn alles geplant ist. Samstag ist auf jeden Fall schon einmal klar, da der Rest der Familie nachmittags zu einem Geburtstag fährt.

So, bin jetzt seit 6.30 im Büro, ein Ende sehe ich noch nicht! Dafür kann ich dann am Freitag aber rechtzeitig abhauen!

Aloha! ... gute Besserung Tom!

@ Tom:

Unser Kleiner ist krank, ich werde wohl morgen früh direkt mal zum Notdienst beim Kinderarzt fahren müssen. Kann noch nicht genau abschätzen, wie das dann zeitlich hinhaut! Wenn ich es schaffe, würde ich nach Brand kommen.

Warum werden Kinder immer vor Feiertagen oder Wochenenden krank?

Oh je, ich schaue hier später noch mal rein.

Meine Mobil-Nr. hast Du ja. Denke, wir fahren gegen 10 Uhr los. Etwas später macht aber auch nichts aus.

Beste Grüße
Tom

gegen 12 Uhr kommt ne heftige Regenfront aus Richtung Frankreich,

nehmt euch brav Regenzeug mit.

Ich fahre erst um 16 Uhr da soll sie scho wieder wech sein.

LG tatze

Moin Tom!

Sind erst gegen 11.00 wieder daheim gewesen, schade schade! Ich hoffe Ihr hattet eine tolle Runde und habt keinen großartigen Regen abbekommen! Den Kaffee trinken wir dann bei der nächsten längeren Trainingseinheit.

Ich werde dann später irgendwann zu drei oder vier Stunden ins [W]indeland aufbrechen. Das Wetter sieht momentan ordentlich aus! Ich habe allerdings keine Lust mehr auf diesen blöden Sturm! :Nee:

@ Tom:

Du wolltest mir noch eine Mail senden.... :Blumen:

Ik freu mir!

Gestern Abend habe ich mir mal Gedanken über nächstes Jahr gemacht und die Rennen der dieser und letzter Saison analysiert. Ergebnis: Ich laufe zu langsam!!!

Für die noch anstehende LD ist das alles vollkommen egal, aber nächstes Jahr gehts lediglich bis zur MD! Beim Schwimmen und Radeln habe ich deutlich bessere Splitzeiten als beim abschießenden Lauf, wo ich dann oftmals einige Kontrahenten noch ziehen lassen muss. Nun ja, dann weiss ich zumindest, was ich über den kommenden Winter zu tun habe!

;-)

Heute war neben dem täglichen Arbeitsweg auch ein langer Lauf geplant, aber heute war SCHEISSE ;)

Irgendwie war der Wurm drin. Zuerst habe ich voll in einen Hundehaufen getreten, bevor ich dann bei Kilometer 4 erhebliche Magenprobleme bekommen habe. Warum, weiss ich nicht! Habe eigentlich nichts ungewöhnliches gegessen, vielleicht ist es noch eine Nachwirkung der Mitteldistanz?! Ich habe es dann vorgezogen direkt den Heimweg anzutreten, was dann auch die beste Entscheidung des Tages war! Ach ja, ein Gewitter habe ich noch gestreift! Und dann ging es ab auf den Pott,.......ERLEICHTERUNG!!! Jetzt sitze ich mit einer Wärmeflasche auf dem Sofa und es geht mir eigentlich ansonsten prima! Mal sehen, was mein Körper morgen so sagt! Morgen steht eigentlich nur eine längere Schwimmeinheit im Neo auf dem Plan! Sonntag würde ich gerne wieder eine lange GA Runde auf dem Rad drehen, wir werden sehen was geht!

Am Ende standen dann 11,1km auf der Uhr, in genau einer Stunde bei Puls 139.

Es gibt jetzt auch ein nettes Video vom (W)Indeland Triathlon des letzten Wochenendes. Zu Beginn ist der Start der MD beim Schwimmen.

http://www.youtube.com/watch?v=m6BRPexyG7M

Bilder sind auch raus:

Schwimmstart Mitteldistanz
Kampf im Sturm, von Regen verschont
Kopf kühl, Beine gut
Laufstudie
Freude, trocken ins Ziel gekommen zu sein

Bilder von Sportonline, meine sind leider noch nicht angekommen :(

Heute bin ich zum Abschluss der Woche zu Tazte auf seine Zeitfahrrunde nach Nörvenich gefahren. Ich hatte eine Anfahrt von 44km und bin dann mit Ihm 3 Runden a ~16,5km gefahren und bin dann einen deutlich schöneren Weg nach Hause gefahren. Auf der Einfahrt standen genau 160,1km auf dem Tacho, Schnitt bei knapp über 31,5km/h. Da unsere Fussballfrauen noch 30 Minuten bis zum Start hatten, bin ich noch 3,2km in 17 Minuten gekoppelt. Dabei ist es mir sehr schwer gefallen, mein Tempo niedrig zu halten, um das Anlaufen für den Marathon zu simulieren. Der Puls war inzwischen dann bei Tempo 5:30 dann auch schon Richtung 150 unterwegs, dass ist eigentlich deutlich zu hoch. Nun ja, heute ist es plötzlich auch wieder heiss, da hat der Körper dann beim Laufen wohl auch zu kämpfen.
Insgesamt bin ich mit der Einheit wirklich zufrieden, auch wenn ich zu Beginn noch etwas schmerzende Beine hatte. Die Mitteldistanz von vergangenem Sonntag und die 110 Radkilometer von Donnerstag hatten dann auch Spuren hinterlassen.

Morgen gehts nur zum Schwimmen in den See, ansonsten mache ich piano!

@ Tom, Danke für die Streckeninfos, ich bastel mal ein Streckenprofil!
--> ist im Verhltnis noch flacher als Taztes Runde (16,5km/32HM zu 27km/42HM)

Motto des Tages: Fussball ist, wenn der Prinz Poldi und nicht Birgit heisst! ;)

Ach ja schon wieder eine Woche rum:

swim: 2,5km
Rad: 331km
Laufen: 27km

Für die Woche nach der Mitteldistanz bin ich doch zufrieden. Nächste Woche kommt dann auch wieder der lange Lauf dazu, den musste ich diese Woche ja leider abbrechen.

Bilder von heute: Andis Strecke hat vorallem eins, lange Geraden und guten Asphalt. Aber auch einen Anstieg.....nun ja, zumindest etwas in der Art! ;)

Ja genau, einen riesen Anstieg :Cheese:

bin übrigens noch 1 unde gefahren und Feierabend, das hin und hergewälze vom Aufsatz Ober und unterlenker ging mir auf die Eier der Rücken schmerzte und da ne harte laufwoche auf mich wartet habe ich auf den rest verzichtet.

habe mal wieder Sonnenbrandflügelchen ^^

LG Tatze

Hi Marcel,

gern geschehen. Bedanken musst Du Dich allerdings beim FUXX. :Blumen: Die Strecke hat er rausgefummelt.

Mein Fazit zur Strecke: Daumen hoch!
Etwa 27 km, insgesamt ca. 80 Höhenmeter und teilweise leicht wellig, sodass man das Pacing am "Hügel" auch mal ein bisschen verinnerlichen kann. Dann ist es ja eine Runde, sodass der Wind mal von vorne und mal von hinten kommt. Auch mal von der Seite, aber das is´ ja allen sowieso klar :Lachen2: Der Teil auf der B 55 sollte kein Hindernis sein. Wenig Verkehr und ein sehr breiter Seitenstreifen. Außerdem führt die Strecke durch Ameln. Hier gibt´s eine Tanke und auch eine Bäckerei.

Viel Spaß un jeff Jas.

Gruß Tom

Typische Voreifel - Pampa halt.

Knollen- und Kartoffelfelder so weit das Auge reicht.

;)

Moin Tom!

Laut gpsies hat die Runde nur 45HM, jedenfalls werden es nicht wirklich viele sein ;-)

Gerade eben waren wir mit dem Verein im See. Insgesamt waren wir 15 Schwimmmer aus zwei Vereinen. Wir haben wirklich abwechslungreich trainiert, so dass die Zeit 1:08 reine Schwimmzeit wirklich flott vorbei war. Wir habe etwa in vierer Gruppen "belgischen Kreisel" gemacht, wobei ich schön in die schnellste Gruppe gesteckt wurde. :Nee: Vorallem der Rückweg einmal quer durch den See (etwa 1,2km) haben wir so bestritten, da hatte ich dann ordentlich die Lampen an! Aber gelobt sei, was hart macht! Auch einen Landstart mit 15 Mann haben wir gemacht, wobei wir dann eine ca. 400m Strecke um vorher bestimmte Bojen geschwommen sind. Ich bin als Letzter ins Wasser und bin dann schön durch das Feld gepflügt und insgesamt als vierter aus dem See. ....da wusste ich aber noch nichts von der Art des Heimwegs! Hätte ich mich da mal lieber etwas geschont! ;) ....insgesamt waren es laut gps ca 3,3km, die sich wirklich gut angefühlt haben!

Nun ja, jetzt habe ich lahme Arme! Egal, jetzt futter ich noch etwas und gehe ins Bett!

@ Tom und Tatze: Ich berufe mal wieder den Pizza Tisch ein, nächste Woche in Ordnung? Dann kann Andi aus Düsseldorf berichten :Lachen2:

Tom, wie schauts diese Woche mit gemeinsamen Training aus? Am WE lange Radtour "crossing Ameln" und unter der Woche einen langen Lauf?

Bin gerade mit dem Rad von der Arbeit heim gekommen ....alter Schwede ist das heiss! Das Thermometer vor der Garage zeigt 37,2 Grad im Schatten und die Sonne ist sogar inzwischen auf der anderen Hausseite! Berg hoch war das Atmen in etwa wie in der Sauna. Außerdem waren kaum Autos unterwegs, beim Aldi (fahre dort über den Parkplatz) standen 5 (!!!) Autos um 17:30! Inzwischen hat der Wind doch merklich aufgefrischt, hat dann etwas von föhnen! Obs heute noch so richtig knallt? Mal sehen ob ich später noch in den See kann, oder ob wirklich gleich Gewitter droht! ....dann gehe ich laufen um 22.00, vorher bleib ich jetzt in der Hütte! :Maso:

Da bin ich ja froh, das ich ne Klima im Büro hab :cool:

Da bin ich froh, dass ich zu Hause bin! ;-)

Ach ja, jetzt kommen Wolken! Sonne ist weg, mal sehen was passiert! :Lachen2:

Bin auch froh, dass ich wieder zuhause bin und im Schatten sitze.

Vorher war ich allerdings 5 Std. Rad fahren. Bin pktl. um 12 Uhr mittags los. Musste halt auch mal wieder ausschlafen...:Nee:

Ja Leute, es war verdammt heiß und der Wind hinten raus wie ein Mega-Föhn.

Zum Glück wird es an der Ostsee never ever so f***ing heiß.

Mensch Tom, wie viel haste getrunken unterwegs? Biste Runden um die Tanke gefahren ;)

Ich habe mir am Sonntag bei den 160km in 5h knapp viel Lieter in den Kopf gehauen, da waren es aber vielleicht Grad! Das war heute sicherlich kein Spaß!

So, ich bin doch tatsächlich noch vom Sofa auferstanden und bin noch 8km gelaufen. Muff, am Anfang wars noch total schwül, am Ende kam dann allerdings ziemlicher Wind auf. Und der Wind wurde zunehmend kühler, wie angenehm. Da ich allerdings bereits um 19.30 beim Versuch den Kleinen ind Bettchen zu bringen dort eingeschlafen war, hatte ich echt müde Beine! Nun ja, 15 Minuten schlafen sollen ja ganz gut sein :Lachanfall:

Jetzt gibt es noch Joghurt mit Honig und frischem Obst und dann ab in die Kiste :Lachen2:

Etwa 5 Liter. Ich weiß, das ist nicht besonders viel. Habe an Friedhöfen aufgetankt und beim McD in Landgraaf.

Auweia, habe mich in NL mal wieder total verhaspelt bzw. bin im Kreis gekurvt. Bin bei Gangelt über die Grenze und war dann in Brunssum. Wollte weiter nach Valkenburg, weil ab da kenne ich mich wieder bestens aus. Hätte einfach nur geradeaus "runter" fahren müssen... Aber nein, bin links abgebogen und das Unheil nahm seinen Lauf.

Zurück nach D bin ich dann in Kerkrade. Direkt rein nach Übach-Palenberg und wieder über die beschissene Strecke Baesweiler, Aldenhoven und Würselen zurück nach Aachen.

Wäre ich doch mal besser am schönen Niederrhein geblieben und über Grevenbroich oder so zurück.

Den 30 min. Koppellauf habe ich mir gestern dann geschenkt.

So, heute geht´s mir wirklich gut nach dem Gerödel gestern. Habe mal wieder richtig gut gepennt. Zwei schöne Gläser Rotwein machen da schon was aus.

:Huhu:

Heute stand nach dem Arbeitsweg der langa Lauf an. Ich hatte etwas Sorgen, ob das heute so das Richtige ist, da die letzte Nacht sehr kurz und der heutige Arbeitstag mit 11h wirklich lang war. Ich bin dann 30 Minuten nach dem Essen los und in den ersten Minuten spielte mein Puls dann auch verrückt. Obwohl ich betont langsam lief, war er viel zu hoch. Nach einem Kilometer war dann aller im Lot und bis Kilometer 20 bin ich dann mit Durchschnittspuls von 138 (69% HF) und Pace 5:28/km absolut im GA Bereich gegondelt. Kilometer 21, 22 und 23 bin ich dann in 12:30 gelaufen, um mal zu testen. Im Anschluss dann noch knapp 15 Minuten auslaufen, so dass am Ende 26,1km mit Puls 141 zu Buche standen. Probleme gabs unterwegs keine, obwohl natürlich nach den drei schnellen Kilometern die Beine etwas murrten ;-)

Sonntag bin ich jetzt 161km Rad gefahren, Montag 3,3km im Freiwasser geschwommen und heute 26,1km gelaufen, alles im GA Tempo, dass ich auch an der Ostsee anstrebe. Unterwegs gabs keine Probleme, so dass ich jetzt doch recht zuversichtlich Richtung August blicke. Knapp 40 Tage sind noch zu gehen, langsam wirds Zeit!

...auf der anderen Seite freue ich mich aber jetzt auch schon wieder auf eine lange Radrunde am WE!

@Tom: Am WE Rad? Edit sagt (...Edit heisst in dem Fall Nina): geht nur Sonntag, Samstag muss ich ein Hochzeitsbuffet plündern