Anfänger mit Fragen auf der Suche nach Antworten

[helihubi]

:Huhu:

Ich bin neu hier und möchte mich kurz vorstellen. Bisher bin ich 4 Marathon mitgelaufen, den letzten unter 5 Stunden und habe das bisher als schönes entspanntes Wochenende gesehen. In diesem Jahr soll es zwischen 4.30 und 5 Stunden werden.

Doch nun interessiert mich auch der Triathlon und frage mich ob ich dafür geschaffen bin. Ein wenig rumgelesen habe ich auch schon.
Dabei habe ich folgende Fragen und Probleme.

1. Ich bin ein totaler Blöd-Schwimmer, dh. beim Kraulen wird mir schwindelig :Lachanfall:
und Brustschwimmen ist nun auch nicht das wahre vom Ei.

2. Ich fahre sehr selten Fahrrad, habe aber dennoch genügend Dampf in den Oberschenkeln. (Belastungs EKG mit Erkältung und Antibiotika bis 300 Watt sehr gute Ergebnisse)
Was für ein Fahrrad wäre sinnig, einfach ein Einsteiger Rennrad nehmen (max 500 EUR), um erst einmal zu sehen ob das überhaupt was für mich ist???

Triathlon ist so Komplex, dass ich im Moment ein wenig Überfordert bin.
Läuferisch sehe ich kein Problem. Die 10 km laufe ich in 50min.

Vielleicht hat der ein oder andere ein paar Ideen für meine Situation.


Grüße :Blumen:

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Wer Schlechtschreibfähler findet darf sie ausnahmsweise behahlten :Lachen2:

[swimslikeabike]

Hallo und herzlich willkommen.

Da alle deine Probleme wenig originell sind, sondern sogar die meisten Neulinge befallen empfehle ich dir, dich durch den Anfängerteil hier im Magazin zu lesen und dann bei der Suche nach Antworten die Suchfunktion hier zu nutzen. Wenn dann noch spezifische Fragen auftauchen bekommst Du hier auch viele Antworten!

[Ingo77]

Bisher bin ich 4 Marathon mitgelaufen, den letzten unter 5 Stunden
.....
Die 10 km laufe ich in 50min.


Das musst du zumindest in Ansätzen erklären.

Ingo

[merz]

Willkommen!

zur Frage: .... so komplex ist es nicht: besorg Dir ein Fahrrad, irgendeines (fast irgendeines .... MTB, Trekkingrad, Hollandrad, was auch imemr), fahr mal ein bisschen damit, such Dir eine Volksdistanz in Deiner Nähe über die üblichen Websites (etwa 500 m S - 20 km R - 5 L) und leg los - der Rest weisst sich.

m.

[crema-catalana]

Also bei deiner 10 k Zeit könntest du eigentlich einen Marathon unter 4 h laufen! Woran hängt's???

Zum Schwimmen: ich habe auch gerade mit dem Tria-Spaß begonnen (komme auch vom Laufen - bislang 2 Marathon gelaufen) und habe mir jetzt einen Kraulkurs gegönnt. Kann zwar noch nicht mehr als 50 m am Stück kraulen, aber irgendwann vielleicht. Meinen ersten "Probiertriathlon" mit 200 m Schwimmen bin ich Brust geschwommen und auch bei meiner ersten VD Anfang Juli werde ich das wohl oder übel noch machen müssen, aber das ist egal. Bin ich halt letzte (oder vorletzte..) aus dem Wasser. Ich finde die Filme von Ute Mückel hier im Archiv auch echt toll. Aber wie auch immer, zum Kraulen lernen muss man sich halt nass machen. Und das am Besten 3x/Woche. Das lerne ich auch gerade...

Zum Radeln: Einen Test-Tria kannst du auf jedem Rad machen, solange es verkehrssicher ist und du einen Helm hast. Bei meinem Probiertriathlon waren bei den Einsteigern auch Trekkingräder (mit Gepäckträger und kompletter Beleuchtungsanlage) und Mountainbikes dabei. Ich hatte letztes Jahr im Dezember einen Duathlon mit meinem Crossrad gemacht und gemerkt, dass mir das riesig Spaß macht, also habe ich mir dieses Frühjahr ein Rennrad gegönnt. Ist schick, muss aber für den Start echt nicht sein. Aber wenn du eh neu eins brauchst - bevor du dir eine Cross-Möhre kaufst, kauf' dir lieber gleich ein Rennrad.

Im Filmarchiv gibt's übrigens auch schicke Filme speziell für Einsteiger - da lohnt sich auch mal reinzuschauen!

Übrigens, nach dem Radfahren zu laufen ist schon ein wenig anders, als einfach so zu laufen, es fühlt sich an, wie auf Eiern und du wirst wohl nicht so schnell sein, wie gewohnt, bzw. deutlich mehr schnaufen. Das kann man vor dem ersten Triathlon aber mal mit ein paar Koppeleinheiten üben (eine ruhige Radausfahrt machen und danach ohne Pause gleich ab in die Laufschuhe und für 15 min laufen).

Wenn du einen Triathlon zum Probieren machen willst, suche dir am besten eine Volksdistanz (500/20/5) oder sogar noch kürzer ("Einsteiger" oder "Probiertriathlon" mit 200-300/10-15/2,5-3) aus, wo das Schwimmen am Besten in einem (beheizten!!!) Freibad stattfindet. Dann brauchst du dir auch um einen Neoprenanzug keine Gedanken machen.

Viel Spaß!!!

cc

[helihubi]

Meine Marathonkarriere:

1. M - Sprunggelenk überbelastet - um 5.20h
2. M - 1 Monat vorher Zeckenbiss mit Borreliose - 1 Monat kein Training und Antibiotika - um 5.50h
3. M - erster lauf mit meiner Cousine (ihr erster) - da möchte man sie auch nicht aus den Augen lassen, nur dass sie mich völlig rausgebracht hat - um 5.18h
4. M - ernsthaft gelaufen, wieder mit Familie, aber ab der Hälfte bin ich allein gelaufen - 4.58h

Bei mir kam bisher immer der Spass.

Aktuell laufe ich nach Trainingsplan und bin so schnell wie nie die 10 Km gelaufen.

Soviel zu meinen Marathonkünsten. :Cheese:

[Ingo77]

Meine Marathonkarriere:

1. M - Sprunggelenk überbelastet - um 5.20h
2. M - 1 Monat vorher Zeckenbiss mit Borreliose - 1 Monat kein Training und Antibiotika - um 5.50h
.....
Bei mir kam bisher immer der Spass.


Aber Hauptsache Spass? :Nee:

[shivaree]

Kann es sein, dass Du Dich in Deiner 10km-Zeit geirrt hast?

Denn selbst wenn Du ab der Hälfte Deines 4. Marathons alleine gelaufen und davor Dich Deine Cousine etwas rausgebracht hat, erklärt das nicht eine Zeit von 5 Stunden - zumindest nicht, wenn man die 10km in 50 min. läuft, oder?

[helihubi]

Ich fühle mich garde wie auf der Anklagebank :confused:

Zum einen fühlte ich mich vor den Marathon soweit fit und bin ganz entspannt durchgelaufen, nicht wie die Zombis links und rechts. Habe bei Freunden am Streckenrand angehalten und einfach nur Spass gehabt. Die Zeit war in den letzten Jahren immer nebensächlich. Oh Gott, solche Menschen soll es geben! :Schnecke: Mit Haile, Mikitenko, und co. kann ich eh nicht mithalten :cool:

Weiterhin habe ich geschrieben, dass ich mich so wie in diesem Jahr noch nie vorbereitet habe und demnach bessere Zeiten laufe. Ich hatte an diesem Tag meinen Ipod mit, soll ich meine Zeit mal abfotografieren ;)

Eigentlich suche ich ein wenig den Einstieg in die Thematik und wollte nicht wie ein anderer Themenstarter von 0 auf LD, sondern mich erkundigen und bedacht an die Sache herangehen.

Apropo, ich habe nun auch nicht unbedingt den Körperbau um verdamt schnell zu laufen. Ich habe vor einigen Jahren mal Krafttraining gemacht (low level 2-3 mal die Woche) und bin deshalb sehr Muskulös, was sich wiederum nur sehr langsam abbaut. bei 183 wiege ich 88Kg - aber ohne Bauch :Lachen2:

Bin demnach keine 72 Kg Rennmaschine

Aber alles was ich jetzt schreibe wird sicherlich wieder falsch ausgelegt.

Also bitte ein "schön das du dich interessierst" und natürlich geben wir dir ein paar nette Tipps und I.-Links.



:Blumen:

[alpenfex]

http://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=6908

Guckst Du hier. Viel Spass und lass Dich nicht von manchen Sprüchen beeindrucken.

Gruss

[Lucy89]

Also wenn man sich nicht mit entsprechend langen Läufen usw. auf den Marathon vorbereitet ist das doch durchaus realistisch- ich bin noch nie mehr als 30km gelaufen, und das nur einmal- wenn ich jetzt einfach nen Marathon laufe werd ich im Verhältnis zu meiner HM Zeit vom letzten Jahr (1:57) sicherlich trotzdem absolut mies abschneiden.

Zum fahrrad: Es kommt auch ein bisschen auf die gegend an in der du wohnst. Bei mir hier ist es mit dem Rennrad ziemlich schwierig, daher hab ich mir Anfang des Jahres ein recht gutes Crossbike zugelegt. Habe auch ein paar Crosstrias geplant...nun ist mein Freund umgezogen und wir haben wesentlich bessere Radbedingungen, daher erwäge ich nun, mir ein zweitrad, also ein Rennrad zuzulegen. 2 Räder sind natürlich optimal, wenn du auch ab und an mal gerne durch den Wald fährst und nicht nur straße...

Ansonsten guck einfach mal in unseren Anfängerthread :) Ich lern auch momentan kraulen und es ist eher eine Katastrophe bei mir :(

Achja nochwas: Bei mir gabs NULL Probleme mit dem Wechsel vom Rad zum Laufen- im Gegenteil, ich bin die 4 bzw. 5km danach so schnell wie nie gelaufen (hab das bis jetzt 3 mal gemacht) Bei vielen ist das wohl anders, also hab ich echt glück :)

[joschi_grace]

Hallo Helihubi,

lass Dich nicht von blöden Bemerkungen abschrecken! Mach einfach mit und habe Spaß!

Zu Deinen Fragen:

1.) SCHWIMMEN
Hast Du die Möglichkeit Dich bei einem Schwimm- oder Triathlonverein anzumelden? Das ist immer besser, als alleine zu trainieren. Natürlich ist ein spezieller Kraulkurs auch super, aber auch da ist die Frage, ob es in Deiner Region angeboten wird und wie teuer das ist.
Hier bei triathlon-szene.de gibt es tolle Filme zum Thema Kraulen, aber bei youtube kann man auch fündig werden.

2.) Radtyp
Ich finde am Anfang reicht ein normales Rennrad, wenn Du jedoch als Ziel hast MD oder LD zu machen, würde sich auch ein Triathlon- Zeitrad lohnen. Was sind Deine Streckenziele? Und werden die Rennen eher flach oder bergig sein?

3.) Training
Am besten suchst Du Dir einen Plan hier bei triathlon-szene heraus. Zuerst ist es wichtig regelmäßig zu trainieren und die Umfänge nicht zu schnell zu steigern. "Ich" finde es wichtig abwechslungsreich zu trainieren, aber manche trainieren lieber im GA1 Bereich.

Ich finde in allen Bereich Techniktraining wichtig!!!

Und Krafttraining a la Powerpilates und Fitnessstudio.

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Hier Trainingsvorschläge! Such Dir "einen" aus.

Link:
Einsteiger-Training
http://www.triathlon-szene.de/index.php?option=com_content&task=blogcategory&id=33&Itemid=82

Die erste Saison
http://www.triathlon-szene.de/index.php?option=com_content&task=view&id=701&Itemid=93

Downloads
http://www.triathlon-szene.de/index.php?option=com_content&task=view&id=55&Itemid=50

[helihubi]

gelöscht