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hellhimmelblau
07.02.2009, 13:37
die CF-Video Begleitmusik finde ich eigentlich ganz gut, ich habe jetzt nicht alle gehört weil ich immer auf die Ausführungen konzentriert bin und das wichtiger finde.Aber die Musik aufzudrehen während ich trainiere, darüber habe ich noch garnicht nachgedacht.Immer geht das ja auch nicht wenn man dann nach draußen läuft.:Lachen2:
Ich habe einzelne Übungen nebenbei auf dem PC laufen und da werde ich dann wohl morgen bei der Challenger mal den Lautsprecher aufdrehen.
Hilft das denn und wird man dadurch schneller:Gruebeln:
Ravistellus
07.02.2009, 14:09
Hilft das denn und wird man dadurch schneller:Gruebeln:
Mich irritiert das mehr, ich höre keine Musik beim Sport. Ich habe den ganzen Tag genug Geräuschkulisse um mich rum. Lange Ausdauereinheiten - die ich ja im Moment nicht habe - nutze ich zum Abschalten - ohne Musik, nur der Autoverkehr und ich :Lachanfall:
Aber es gab hier doch vor kurzem mal einen Thread zu dem Thema.
Ich habe es aber mal beim Halbmarathon erlebt, als auf dem letzten km über dicke Boxen einer meiner Lieblingssongs grade an der richtigen Stelle einsetzte und mir noch mal nen richtigen Schub gab.
Muss wohl jeder für sich austesten.
Ich mache jetzt mal nen Spaziergang, damit mein Hüftgelenk was zu tun bekommt. Meine Lektion aus der letzten Verletzung am Rücken war ja, dass zuviel Ruhe äußerst kontraproduktiv ist. Also werde ich wenigstens bisschen gehen. Als Geräuschkulisse nur die Vorträge, die mir mein Sohn über die Zukunft seiner Modelleisenbahn hält :Lachen2:
Ravistellus
Also bei CF brauch' ich keine Musi, da gibt bei mir der Herzschlag den Ton an :o
Heute wieder CF3 getestet und pünktlich zum Karneval 11:11 benötigt :Cheese:. Ging gefühlsmässig ganz gut, die Boxjumps ohne Stolperer. Faszinierend, wie der Körper ungewohnte Bewegungen schnell adaptieren kann.
Im Anschluss bin ich noch etwas gelaufen. War ziemlich ernüchternd. Da werde ich im März wohl noch nicht bei CF voll einsteigen können :(.
Naja, wenn man über ein Jahr lang seinen Körper ruiniert hat, kann man wohl nicht erwarten, dass man nach sieben Monaten schon wieder topfit ist :Nee:
joschi_grace
07.02.2009, 23:09
crossfit endurance homepage
http://crossfitendurance.com/index.php
Auf dieser Seite steht, dass man die Ausdauereinheiten je nach Tag 3 Stunden "VOR" bzw. 3 Stunden "NACH" den WODs machen soll.
Also bei CF brauch' ich keine Musi, da gibt bei mir der Herzschlag den Ton an :o
Heute wieder CF3 getestet und pünktlich zum Karneval 11:11 benötigt :Cheese:. Ging gefühlsmässig ganz gut, die Boxjumps ohne Stolperer. Faszinierend, wie der Körper ungewohnte Bewegungen schnell adaptieren kann.
Im Anschluss bin ich noch etwas gelaufen. War ziemlich ernüchternd. Da werde ich im März wohl noch nicht bei CF voll einsteigen können :(.
Naja, wenn man über ein Jahr lang seinen Körper ruiniert hat, kann man wohl nicht erwarten, dass man nach sieben Monaten schon wieder topfit ist :Nee:
joschi_grace
07.02.2009, 23:58
http://images.google.de/imgres?imgurl=http://bp1.blogger.com/_pV6qiByixbo/R9Q6f-uMjoI/AAAAAAAACAs/S_X1Wqi34Q0/s400/crossfit%2B012.jpg&imgrefurl=http://trailgirl.blogspot.com/2008_03_01_archive.html&usg=__yYk8svKUWdUTs-3U2a4voTNP400=&h=400&w=232&sz=19&hl=de&start=162&tbnid=nrE16BsaHt-vnM:&tbnh=124&tbnw=72&prev=/images%3Fq%3Dcrossfit%26start%3D144%26gbv%3D2%26nd sp%3D18%26hl%3Dde%26newwindow%3D1%26client%3Dfiref ox-a%26rls%3Dorg.mozilla:de:official%26sa%3DN
joschi_grace
08.02.2009, 01:04
http://www.beginnertriathlete.com/discussion/forums/thread-view.asp?tid=112636&start=1
crossfit endurance homepage
http://crossfitendurance.com/index.php
Auf dieser Seite steht, dass man die Ausdauereinheiten je nach Tag 3 Stunden "VOR" bzw. 3 Stunden "NACH" den WODs machen soll.
Die 3,5km waren mehr als "Auslaufen" gedacht wie sich Puls und Muskeln verhalten und ich war ziemlich neugierig (war vielleicht nicht unbedingt clever...:Lachen2: ). Jedesmal, wenn ich auf den blöden Pulsmesser geschaut habe, war der Puls unten, die gefühlte Anstrengung aber hoch. Na egal, aufgrund der Auswertung sah es dann doch nicht mehr so schlimm aus - Tendenz ist positiv, übe mich weiterhin in Geduld...
joschi_grace
08.02.2009, 11:57
Ein Feldversuch sozusagen? :Cheese:
Die 3,5km waren mehr als "Auslaufen" gedacht wie sich Puls und Muskeln verhalten und ich war ziemlich neugierig (war vielleicht nicht unbedingt clever...:Lachen2: ). Jedesmal, wenn ich auf den blöden Pulsmesser geschaut habe, war der Puls unten, die gefühlte Anstrengung aber hoch. Na egal, aufgrund der Auswertung sah es dann doch nicht mehr so schlimm aus - Tendenz ist positiv, übe mich weiterhin in Geduld...
Ein Feldversuch sozusagen? :Cheese:
Genau! :cool:
Was soll ich denn heute an CF trainieren? Mach mal einen Vorschlag - die Einheit darf aber nicht weh tun! :Lachanfall:
joschi_grace
08.02.2009, 12:43
... dann leg Dich ins Bett oder aufs Sofa :Lachen2:
Genau! :cool:
Was soll ich denn heute an CF trainieren? Mach mal einen Vorschlag - die Einheit darf aber nicht weh tun! :Lachanfall:
... dann leg Dich ins Bett oder aufs Sofa :Lachen2:
coole Idee, danke! :Cheese:
hellhimmelblau
08.02.2009, 14:26
stahlender Sonnenschein und +9 Grad ist heute.Supi Wetter für Crosfit:liebe053:
aber ich bin nicht gelaufen, aus dem Grunde weil ich ja dann keinen Vergleich hätte zu den anderen Challenge Einheiten die ich mit Seil gesprungen habe.
Also insgesamt 1400 Seilsprünge.Die 50 pullups in 10er gesprungen.Die 50 pushups auch in 10er Abständen.Die 50 boxjumps auch in 10er Abständen.Die KB swing mit 12kg und 2x25 und die 100 squats in 25er Schritten. Leider pfiff meine Lunge wieder wegen dem Asthma und das hat die Freunde ein wenig gedämpft.Geht wohl so langesam mit den Pollen los.
so jetzt schreibe ich mir den Plan für morgen ab
schönen Sonntag noch:)
hellhimmelblau
08.02.2009, 15:41
ich muss mich verbessern.....jetzt haben wir dickes Schneetreiben und Hagel kurz dazwischen......:confused: zum Glück habe ich mein Training schon erledigt....tztztz:Nee:
mauna_kea
08.02.2009, 16:00
Hi, bin wieder da.
War ziemlich faul. hb bis auf die 2*10 stockwerke sprinten nichts gemacht.
war aber auch mal schön.
ab morgen gehts wieder los.
gleich starte ich noch den fred für die base2 phase.
derstoermer
08.02.2009, 16:59
stahlender Sonnenschein und +9 Grad ist heute.Supi Wetter für Crosfit
aber ich bin nicht gelaufen, aus dem Grunde weil ich ja dann keinen Vergleich hätte zu den anderen Challenge Einheiten die ich mit Seil gesprungen habe.
.....
ich muss mich verbessern.....jetzt haben wir dickes Schneetreiben und Hagel kurz dazwischen......:confused: zum Glück habe ich mein Training schon erledigt....tztztz:Nee:
Genauso verlief die Wetterlage bei uns auch. Nachdem ich mir den Sonnenschein aus dem Wohnzimmer heraus betrachtet habe, fing es gerade als ich los wollte mit Graupelschauer und Regen an. Habs einfach ausgesessen, bis es wieder einigermaßen ging.:Lachen2:
Komme grad frisch von der Challenge: 21:13. Bin irgendwie nciht zufrieden. Hab keine großen Pausen gemacht und auch nirgends merklich Zeit verloren. :(
Hi, bin wieder da.
War ziemlich faul. hb bis auf die 2*10 stockwerke sprinten nichts gemacht.
war aber auch mal schön.
ab morgen gehts wieder los.
gleich starte ich noch den fred für die base2 phase.
Welcome back!
Ich hoffe du warst beim Buffet genauso zurückhaltend wie beim Training ;)
Direkt mal zwei Fragen:
- Beim Date mit der Kanzlerin Angie willst du uns 100 Pullups machen lassen. Alle "richtig":confused: Könnte dann ne ziemlich lange Einheit werden oder?
- Ich will demnächst wieder mit dem Bike zur Arbeit 19 km one way. Was sagste dazu??
hellhimmelblau
08.02.2009, 17:04
Beim Date mit der Kanzlerin Angie willst du uns 100 Pullups machen lassen. Alle "richtig":confused: Könnte dann ne ziemlich lange Einheit werden oder?
- Ich will demnächst wieder mit dem Bike zur Arbeit 19 km one way. Was sagste dazu??
darf ich auch lieber mit dem Rad zur Arbeit:Cheese:
mauna_kea
08.02.2009, 17:46
Welcome back!
Ich hoffe du warst beim Buffet genauso zurückhaltend wie beim Training ;)
Direkt mal zwei Fragen:
- Beim Date mit der Kanzlerin Angie willst du uns 100 Pullups machen lassen. Alle "richtig":confused: Könnte dann ne ziemlich lange Einheit werden oder?
- Ich will demnächst wieder mit dem Bike zur Arbeit 19 km one way. Was sagste dazu??
Angie
Angie solo haben wir ja schon gemacht. Auf diesem Level würde ichs auch diesmal angehen. Je mehr richtige pullups, desto besser. nicht zu lang pausieren, dann lieber springen. denke aber die meisten bekommen das irgendwie hin. ansonsten halt den level runterschrauben.
diesmal ist halt das laufen dazugekommen, ist ja quasi ne pause :Cheese:
und ja, die einheit ist definitiv länger.
bike zur arbeit
ist natürlich schon weiter als meine 2km, aber wenn du gaanz locker fährst sollte es gehen. zu oft würde ichs aber nicht machen. ich merke meine 3 spinningkurse die woche auch immer, obwohl ich ja eigentlich dran gewöhnt sein müßte. darunter leiden dann die CF einheiten.
buffet
ich war so brav wie nie. normalerweise lag ich früher nach frühstück und abendessen jeweils eine stunde wie tot auf dem bett und mußte verdauen. diesmal wars eher harmlos.
keine pommes, kartoffeln,nudeln etc.
erst salat, dann gemüse. beim fisch konnte ich auch nicht widerstehen. danach dann ab und zu mal ein leckeres stück kuchen (betonung liegt auf "ein") und zum schluss obst oder käse.
war zwar auch in summe etwas viel, aber zugenommen hab ich trotzdem nicht.
mittags dann landestypisch ne kleinigkeit.
Ravistellus
08.02.2009, 18:08
Alaaf! Helau! Der Cheffe ist wieder da!! Willkommen zu Hause! :Huhu:
Merkt man gleich: Die CF-Threads sind bei den "heutigen Beiträgen" gleich wieder ganz oben :Cheese:
Ravistellus
mauna_kea
08.02.2009, 18:28
Alaaf! Helau! Der Cheffe ist wieder da!! Willkommen zu Hause! :Huhu:
Merkt man gleich: Die CF-Threads sind bei den "heutigen Beiträgen" gleich wieder ganz oben :Cheese:
Ravistellus
Ja, musste ja auch einiges nachlesen.
die kommentare dort werden aber von meiner seite auch spärlicher werden.
nur der neueinsteigerberich scheint ja interessant zu sein.
den dritten teil der saga schreibe ich dann in dieser woche, aber da wirds dann eh keinen mehr interessieren und diskussionen erübrigen sich.
danach ist das thema hoffentlich beerdigt und wir können hier in ruhe weitermachen und spaß haben.
die zeit war (noch) nicht reif.
vielleicht macht lance armstrong ja nächstes jahr crossfit, würde mich nicht wundern, dann "darf" man das ja auch. ;)
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