Trainingsplan schön&gut,aber wie viele Wettkämpfe für das 1.Triathlon Jahr?

[Chaoskind]

Hallo,

und wieder ein Trianeuling :)

Ich habe dieses Jahr recht spontan meinen ersten Tria in Alzenau ohne wirkliche Vorbereitung und Training absolviert!

War dann mit meiner Zeit von 1:32:23 (550/23/6,5) überrascht und erfreut.

Mein erster 10km Lauf in NeuIsenburg habe ich dann am jetzigen Wochenende mit 50:37 leider nicht unter den 50 min finishen können. Aber dafür das ich erst 2 mal in meinem Leben überhuapt 10km gelaufen bin,...kann ich zufrieden sein :)

MEINE FRAGE NUN

Ich habe hier im Einsteiger bereich ein wenig rumgeschnüffelt und bin nun am Überlegen wie ich mein nächstes Jahr planen soll...den das TRIATHLON-FIEBER hat mich gepackt und ich will definitiv MEHR :cool:

Wieviele Wettkämpfe und vor allem welche Distanzen würdet ihr mir empfehlen? Ist es am besten mit den Sprintdistanzen anzufangen und vllt als höhepunkt eine olympische Distanz mit einzubauen?!?!

Sollte man auch mal einen Radwettkampf mitmachen? Oder Schwimmwettbewerb?

Wie kann ich es schaffen mich nciht überzubelasten, trotz großer Motivation ?:confused:

Über Anworten zu einer sinvollen Jahresgestaltung 2009 würde ich mich sehr freuen!

Danke schön mal

Das Chaoskind jessi

[sonntagskind]

Hallo Ck,

so pauschal kann man Dir wohl keine Antwort geben, ich z.B. bin auch schon vor meiner Triathlonzeit "Vielwettkämpfer" gewesen und habe in meiner ersten Triathlonsaison 7 OD`s und 2 Sprints gemacht. Aber ich habe auch ein ziemliches Fundament, was die Fitness betrifft.

Wie sich ein Triathlon anfühlt, weißt Du ja nun, Glückwunsch zur tollen Zeit. Ich würde mir an Deiner Stelle nun zwei OD`s im Abstand von 4 bis 6 Wochen aussuchen, und diese zu den Saisonhöhepunkten erklären. Darauf baust Du Dir Deine Trainingspläne ala Triathlon-Szene auf.

Das sind dann also Deine Hauptwettkämpfe und wenn Du dann damit nicht ausgelastet bist, bzw. schon vor dem ersten Hauptwettkampf die Füße nicht mehr stillhalten kannst, mach einfach vorher schon mal eine Sprintdistanz. Das ist interessant, zu schauen, wo man eigentlich steht und man lernt ja auch bei jedem Wettkampf.

Viel Erfolg :Huhu:

[Chaoskind]

Danke schon mal Sonntagskind :)

das mit dem Pauschalen war mir schon fast klar. Hatte halt einfach nur bedenken aus lauter Euphorie zu viel zu machen

Ich werde heute Abend mal ins SChwimmtraining eines Triathlonvereines hier in meiner Umgebung gehen. Mal schaun, vllt kann ich ja mit dieser Hilfe ein wenig meine Unsicherheit genommen bekommen und dann 2009 durchstarten :)

Wollte mich grad mal für Kraichgau anmelden....Da bin ich wohl schon zu spät :( Schade soll wohl ein toller Wettkampf sein :)

Ich werde berichten ;) WIe ich mich nach heute Abend fühle. Und welche PRobleme sich beim Trainingsplan aufstellen alle finden :)

Lg
Jessi

[Campeon]

guude,

bei der Anzahl der Wettkämpfe gibt es ja verschiedene Meinungen, aber je nach Trainingszustand und entsprechenden Kilometern in Armen und Beinen wirst du wohl, wie bereits geschrieben 2 - 3 OD hinbekommen. Als Vorbereitungswettkämpfe kannst du schon mal 2 Wochen vorher einen Sprint machen, evtl auch 2 SD. Radrennen kannst du ja im Herbst machen und nen Halbmarathon auch noch. Anstatt einem Radrennen vielleicht ein MTB-Marathon, aber nur max 75 km. Je nach Lust und Trainingszustand.
Je älter man wird umso weniger Rennen sollte man einplanen.
Mit 25 Jahren verkraftet man halt wesentlich mehr, als mit 45 oder 50. Ich persönlich habe früher lieber 7 - 8 SD gemacht und nur wenige OD. Aber das mußt du halt erstmal rausfinden. Fehlermachen gehört halt auch zum Triathlon dazu und mir passieren sie noch nach 13 Jahren. Man lernt NIE aus.
Also frohes Gelingen und viel Spaß in der nächsten Saison.
Stefan

[Ortsschildkönig]

guude,

bei der Anzahl der Wettkämpfe gibt es ja verschiedene Meinungen, aber je nach Trainingszustand und entsprechenden Kilometern in Armen und Beinen wirst du wohl, wie bereits geschrieben 2 - 3 OD hinbekommen. Als Vorbereitungswettkämpfe kannst du schon mal 2 Wochen vorher einen Sprint machen, evtl auch 2 SD. Radrennen kannst du ja im Herbst machen und nen Halbmarathon auch noch. Anstatt einem Radrennen vielleicht ein MTB-Marathon, aber nur max 75 km. Je nach Lust und Trainingszustand.
Je älter man wird umso weniger Rennen sollte man einplanen.
Mit 25 Jahren verkraftet man halt wesentlich mehr, als mit 45 oder 50. Ich persönlich habe früher lieber 7 - 8 SD gemacht und nur wenige OD. Aber das mußt du halt erstmal rausfinden. Fehlermachen gehört halt auch zum Triathlon dazu und mir passieren sie noch nach 13 Jahren. Man lernt NIE aus.
Also frohes Gelingen und viel Spaß in der nächsten Saison.
Stefan

da biste ja wieder!!!:liebe053:

[Campeon]

da biste ja wieder!!!:liebe053:

ei jooh,
wo soll ich denn sein???

[Volkeree]

MEINE FRAGE NUN

Ich habe hier im Einsteiger bereich ein wenig rumgeschnüffelt und bin nun am Überlegen wie ich mein nächstes Jahr planen soll...den das TRIATHLON-FIEBER hat mich gepackt und ich will definitiv MEHR :cool:

Wieviele Wettkämpfe und vor allem welche Distanzen würdet ihr mir empfehlen? Ist es am besten mit den Sprintdistanzen anzufangen und vllt als höhepunkt eine olympische Distanz mit einzubauen?!?!

Ich würde mal ganz einfach sagen, je kürzer die Wettkämpfe, desto mehr kannst du machen, bzw. desto kürzere Pausen reichen aus.
Wenn das Ergebnis wirklich untrainiert entstanden ist, kannst mit regelmäßigem Training bestimmt einige Volksdistanzen gespickt mit 2 oder 3 OD machen.
Mehr Wettkämpfe erschweren zwar die Trainingsplanung, machen aber meiner Meinung nach wesentlich mehr Spaß.


Sollte man auch mal einen Radwettkampf mitmachen? Oder Schwimmwettbewerb?
Wenn du nicht wirklich schwimmen kannst, kann so ein Schwimmwettberwerb bestimmt ganz schön peinlich werden.

Ob man Radrennen mag oder nicht ist Geschmacksache. Diese Jedermannrennen sind auf jeden Fall ganz schön gefährlich, vor allem wenn viele Pulk- ungeübte Radfahrer zusammen fahren.

Es gibt ja auch RTF... oder Triathlon ohne schwimmen, also Duathlon.


Wie kann ich es schaffen mich nciht überzubelasten, trotz großer Motivation ?:confused:
Da musst du schon deine Erfahrungen machen und immer schön auf deinen Körper hören, z.B. wenn du schneller müde wirst oder etwas weh tut.

Aber wie schon gesagt, in deinem Alter solltest du schon einiges verkraften können.

Viel Spaß beim Training,

Volker

[Chaoskind]

:)

Noch mal Vielen Dank an alle!

ICh glaube mit 2 OD und ein paar kleinen Wettkämpfen hier in der Nähe werde ich mich ganz gut durch das nächste Jahr hangeln können!

Das mit dem Schwimmwettkampf sollte ich wohl wirklich lassen ;) Obwohl ich nciht sagen kann ob ich wirklich schlecht bin :)

HAb mich nun mal für den November für nen Duathlon in bei mir um die Ecke angemeldet und werde mein altes Mountainbike mal wieder zum Leben erwecken :)

Wie macht ihr das denn in den Wintermonaten, mit dem Radtraining´?

Ich hätte mich gerne für Kraichgau angemeldet, aber da ist ja die S Distanz schon ausgebucht...

Kann mir jemand einen anderen schönen Wettkampf empfehlen?

lg
jessi

[Pippi]

Hallo "chaoskind"

Ich gratuliere dir zu deinem tollen ersten Triathlon.

Wie wie einige geschrieben haben, sind 2-3 OD ein guter Vorschlag. Am besten mit einem Monat Pause dazwischen.
Ev. kannst du ja anfangs Saison einen Sprintdistanz machen.

Auch eins, zwei Läufe kannst du gut einbauen im März, April.

Hauptsache du hast ein klares Ziel, dann kommt alles Gut.

Viele Spass

Gruss Stefan

[Manu]

Wie macht ihr das denn in den Wintermonaten, mit dem Radtraining´?


Ich mach entweder Rollentraining, dass mach ich aber wirklich nur wenn draußen gar nichts geht. Sonst raus auf's MTB. Und wenn's schneit, regnet... und ich trotzdem rausmöchte, dann geh ich einfach laufen das geht ja bei jedem Wetter.

[sonntagskind]

:)
Wie macht ihr das denn in den Wintermonaten, mit dem Radtraining´?


Wenns trocken ist: warm anziehen und raus. Wenns nass ist: warm und trocken anziehen und mit dem Mountainbike in den Wald, da ist es geschützter. Wenns gar nicht geht: Rolle :)