Wer trainiert heute was?

[el_tribun]

eben bisl geballtert:

12min. EL
5xca. 200m Bergintervall volle Kanne Kotzgrenze mit ca. je 1,5min Trabpause
11min. AL

[maifelder]

Meine Güte war das kalt. Zuerst noch bei schönstem Wetter, Sonne etc, später in der Dunkelheit, aber so richtig schnelle Sachen bei dem Wetter bekommen meinen alten Knochen nicht.

1,5Std laufen (40x30sek schneller als 4er Schnitt)

[neonhelm]

0:30h Rad
5:30h Mit den Kindern im Spaßbad
0:30h Rad
0:31h Laufen

:Lachen2:

[maifelder]

0:30h Rad
5:30h Mit den Kindern im Spaßbad
0:30h Rad
0:31h Laufen

:Lachen2:



7Std Sport, Respekt. :Blumen:

[neonhelm]

7Std Sport, Respekt. :Blumen:

Danke. :Blumen:

Du darfst mich Held nennen. :Lachen2:

[big_kruemel]

9 km Tempolauf auf überwiegend fester Schneedecke, 45min, die letzten 100 m jedes Kilometers Steigerung, danach 43 min. mit der Postmarie über geräumte Radwege geballert.
Heute war´s endlich mal wieder sonnig :)

[maifelder]

Danke. :Blumen:

Du darfst mich Held nennen. :Lachen2:



Hallo Held, was macht die Haut bei 5:30Std Wasser.

[neonhelm]

Hallo Held, was macht die Haut bei 5:30Std Wasser.

Es juckt trotz eincremen ganz fürchterlich an den Unterschenkeln... :(

[maifelder]

Es juckt trotz eincremen ganz fürchterlich an den Unterschenkeln... :(



hmm, habe auch eine trockene Haut. Sebamed Bodymilk?

[neonhelm]

Bübchen Babyöl. Wird schon besser. :)

[maifelder]

Bübchen Babyöl. Wird schon besser. :)



Habe ich mal gekauft, um besser in den Neo zu kommen.

[Meik]

Mal wieder fleißig, nach gestern 2h im Studio heute 12km durch den Schnee gerannt - ich bin stolz auf mich :Cheese:

Gruß Meik, Warmduscher :Lachen2:

[KernelPanic]

20 km Laufen. Bei Sonne :Liebe:
Da sieht selbst der Schnee nicht so übel aus.

[ironmansub10h]

jetzt 1:15h auf die Rolle, würde lieber draussen fahren aber mein Sohnemann hat Ferien und kann niccht raus. Deswegen er macht "sein" Muskeltraining und ich Rolle. Wenns mich nicht runtersxchmeißt vor Lachen. Nachhher vielleicht noch 30min laufen.

[el_tribun]

jetzt 1:15h auf die Rolle, würde lieber draussen fahren aber mein Sohnemann hat Ferien und kann niccht raus. Deswegen er macht "sein" Muskeltraining und ich Rolle. Wenns mich nicht runtersxchmeißt vor Lachen. Nachhher vielleicht noch 30min laufen.

das muskeltraining bezieht sich wohl auf die WII oder?? :Cheese:

gibt ja sogar einen ergometer für die WII, dann kannste doch mit deinem sohnemann zusammen rollern und das neue GS1-team "MARIO-WORLD" am anstieg hoch zum col de nintende vernichten!!

[mum]

70 min swimm - 75 min run....

[Walli]

heute mal 2 Stunden auf eisglatten Strassen gerannt

[el_tribun]

eben 2:15 MTB locker auf der Strasse bei 2°, war ganz nett!

[Gremlin]

Heute morgen 01:15 Kraftraining, mittags 01:00 Schwimmen, abends 01:00 Rolle.

[xeed]

so heute nach der arbeit eine runde gelaufen.

[Kranki]

2h Mtb, schön wars

Morgen gehts nach Fuerte.

[Meik]

War gerade auf dem Weg zum Schwimmtraining ...
... Halle wegen Wartungsarbeiten geschlossen :Nee:

Mal gucken, bei 2° und Regen hab ich keinen Bock auf Training draußen. Wenn ich mich überwinden kann noch 1h auf dem Hometrainer.

[Fabilisous]

War schwimmen! 45 min. und ich war nicht alleine ... und wenn so eine Bleiente wie ich mal überholt, dann ist echt viel los:Lachanfall:

[big_kruemel]

35 km die Postmarie über alle freien Radwege in der Region gequält :Cheese: .

[DeRosa_ITA]

10 km ga1 run + 2.1 km reg swim technik + 60 min spinbike (50 min KA GA2)

[Thommy]

11,1 gemütliche GA1 km gelaufen ..:Huhu:

[neonhelm]

Hmmm, bisschen gelaufen und bisschen Rumpfstabi.

[crema-catalana]

... geradelt, geschwommen und gelaufen ;-))

[kreuzundquer]

60 Minuten Rolle.

[powermanpapa]

9km mit Freunden gejoggt
teilweise Glatteis teilweise Schlamm bis zum Knöchel

[KernelPanic]

Halbstundenlauf auf 200m Indoor-Bahn. Anschliessend 45 min schwimmen.

[irek]

gestern war 1h Rolle angesagt, und heute 1:10 Laufen

[DeRosa_ITA]

14.5 km run mit 8 km TDL

[Oli68]

Gestern 50 min Rolle und 45 RumpfStabi

Heute 80-90 min laufen

[neonhelm]

60min tanzen zum Adamski 'Killer' Hardfloor Remix. Jetzt geht's mir besser, die Sonne scheint und ich schwing mich gleich auf's Fahrrad... :)

[Patrick-Berlin]

Heute 2,5km schwimmen am Abend 12km Lauf

[kreuzundquer]

Eben einen leckeren Teller Chili-Maultaschen extrascharf (trainiert den ganzen Körper) und am Abend 1h Schwimmen.

[pXpress]

Ach war das schön heute, direkt nach der Arbeit mit dem Crosser duchgestartet bei strahlendem Sonnenschein und 7,5 Grad laut Tachothermometer und 126 Minuten bis in die Dämmerung gefahren :-), das war schon ein Hauch von Frühling

[Hoppel]

Ach war das schön heute, direkt nach der Arbeit mit dem Crosser duchgestartet bei strahlendem Sonnenschein und 7,5 Grad laut Tachothermometer und 126 Minuten bis in die Dämmerung gefahren :-), das war schon ein Hauch von Frühling

Ich auch, ich auch :Huhu:
war aber schon etwas eher dran und bin bei Sonnenschein und 10° Tachothermometer gefahren :) :)

und war anschliessend noch reiten, aber das zählt hier ja nicht :Nee:

[mum]

gestern....65 min swim - 75 min run - 16 km....
heute....50 swim - morgen...pause...

[neonhelm]

Noch 3x30min TT und 0:45h Schwimmen
Macht gut 3h Sport heute. Ich sag ja, ich bin Schönwetter-Sportler... :Lachen2:

[Meik]

2h Fitnessstudio, erst etwas Kraftausdauer für die Schwimmuskulatur, dann Rumpfstabi und hinterher 30min locker flockige Intervalle auf dem Laufband.

Bei der Wettervorhersage sieht es danach aus dass ich am WE das erste mal das Rennrad seit einem halben Jahr aus dem Keller hole :liebe053:

[Fabilisous]

2h Fitnessstudio, erst etwas Kraftausdauer für die Schwimmuskulatur, dann Rumpfstabi und hinterher 30min locker flockige Intervalle auf dem Laufband.

Bei der Wettervorhersage sieht es danach aus dass ich am WE das erste mal das Rennrad seit einem halben Jahr aus dem Keller hole :liebe053:

quasi mein heutiges Training, nur dass ich mit den Intervallen auf dem Laufband anfing (48min), dann gings ans Eisen :Peitsche:
Und für´s WE ist ebenfalls einerster Ritt auf dem Rad geplant.

[Deichman]

Ausser mit dem bike zum Job hab ich heut mal nix trainiert...komm gerade vom Griechen lecker Essen :Cheese:

[triduma]

Eben einen leckeren Teller Chili-Maultaschen extrascharf (trainiert den ganzen Körper) und am Abend 1h Schwimmen.

Hi,
was sind denn Chili-Maultaschen und wo gibt es die denn? Hört sich ja lecker an.
Ich bin heute 21km gelaufen und danach noch ne Std. Rolle.
Gruß
triduma

[KernelPanic]

45 min Rolle.
1 h Laufband
:o

[maifelder]

1,5 Ergometer, mit ner 1Std 50er TF.

Und das unverdaute Frikadellen- und Fleischkäsbrötchen sprechen mit mir. :Nee:

Leute, es geht mir gar nicht gut, bin mir trotz Fastenzeit ne 2l Flasche Cola kaufen gegangen, hoffentlich hilft es.

[sprintblondie28]

60min locker rollen
30min Stabi

mein Augendoc ist not amused darüber, aber mir ist es so was von egal, weil ich mich dabei gut fühle :Cheese:
außerdem ist bei Trainingsentzug mit mir net zu spaßen :cool::Lachen2:

[Badekaeppchen]

1 Std. laufen mit ein paar Hügelsprints

[phonofreund]

HEUTE ABEND: Bei Olympia 1:30 Rolle........................
Danach ein Bierchen.:Prost:

[el_tribun]

ach ja, gestern abend 1:15h swim

[kreuzundquer]

Freue mich jetzt auf 1h Schwimmen, hoffe, das Treibholz hat Feierabend.

[Gremlin]

01:30 Rolle, kann das "Ding" so langsam nicht mehr sehen.

[el_tribun]

2,5h MTB GA wellig/bergig Strasse bei immerhin 4-5grad +!!

waren rund 52km

[ironmansub10h]

1:30h Rolle ,als Ersatz für 2h draußen flach lt Plan, aber da hat es gepisst ohne Ende. Wollte eigentlich noch schwimmen gehen, habe aber keinen Bock heute. Dafür Beine hoch legen und morgen 20x 50m Tempobolzen. Mein Kleiner will morgen das Seepferdchen machen und da kombinier ich das. Dann noch 1 h laufen und gut soll sein. Athletik am Sonntag dann

[KernelPanic]

1:30 h Schwimmen, Schwerpunkt Rücken
30 min Laufband

[kreuzundquer]

Hi,
was sind denn Chili-Maultaschen und wo gibt es die denn? Hört sich ja lecker an.
Ich bin heute 21km gelaufen und danach noch ne Std. Rolle.
Gruß
triduma

Hallo Triduma,

haben wir selbst gemacht, nur die Zutaten sind gekauft :Cheese:

Hier das Rezept für 4 Personen:

250gr. Steckrübe, 2 Packungen (je ca. 350gr.) Maultaschen mit Gemüsefüllung, 3 Lauchzwiebeln, 6 EL Chilisoße für Huhn (wir haben hier die echte Chilisoße genommen, nur 3 EL aber dafür rasant scharf), Salz (nach Geschmack), ein EL Olivenöl, Pfeffer

1. Steckrübe schälen, vierteln, in dünne Scheiben schneiden. 5-6 Minuten bissfest kochen. Maultaschen je längs in 4 Scheiben schneiden. Lauchzwiebeln schräg in Ringe schneiden.

2. Olivenöl in einer großen und beschichteten Pfanne erhitzen. Maultaschen 1-2 Minuten anbraten. 4-5 EL Wasser dazu, Steckrüben und Lauchzwiebeln dazu, 3-4 Minuten mit Wenden weiterbraten. Chilisße dazu und schwenken. Salz und Pfeffer zum Abschmecken, heiß servieren.

Zubereitung ca. 15 Minuten

Pro Portion ca. 400 kcal, E 15gr, F 10gr, KH 63gr ;)



Viel Spaß beim Nachkochen und gutes Training :Lachanfall:

[Patrick-Berlin]

Heute 3 Stunden Rolle Morgen 15km Lauf

[hansemann]

ich wollte heute endlich wieder ins radtraining einsteigen.ich schaue gerade aus dem fenster & es schneit & hagelt.ich könnte kotzen.

dann gehts gleich 1,5/h zum yoga & ich hoffe auf nen 90 min.lauf.
heute abend gehts zum schwimmen,da mein tattoo endlich abgeheilt ist :Cheese:

[kreuzundquer]

Vorhin 1h auf der Rolle im Heizungskeller (schön warm, das härtet), bleibt es so schön trocken, gehts heute noch 1-2h aufs Rad zum Freilandritt. Das sind ja Aussichten :Peitsche: Riecht nach Frühling!

[Meik]

Gerade 0,5h + 1h Laufen gewesen mit einigen Bergsprints. Ach so, eh jemand fragt: Die erste halbe Stunde zur Werkstatt um mein Auto abzuholen und von da noch 1h extra.

Jetzt Futtern und gleich noch zum :Ertrinken:

Gruß Meik

[el_tribun]

eben 1h Krafttraining im Gym

[xeed]

eine stunde schwimmtraining. mit vielen bahnen beintraining!

[Gremlin]

20 km laufen:)

[lonerunner]

gerade einen Rekom-Lauf gemacht, gleich noch ca. 3000m Schwimmen

[neonhelm]

Heute morgen 1:35h locker gelaufen, heute mittag ein halbes Stündchen locker geschwommen. Und natürlich wie immer Rad gefahren...

[pXpress]

Heute nur 34 Minuten locker gelaufen. Dafür gibt es morgen Vollgas über 'nen HM, mal sehen ob ich mal wieder unter 1:30 komme.:-B-(

[Walli]

Meinen ersten Hunderter in 2010
man war das geil und kalt
und jetzt gehe ich noch schnell 1 Stunde Schwimmen

[Fabilisous]

war heute Hügel und Treppen laufen ... mit lockerem ein und aus laufen. Aber alles in allem 18,5 km! :)

[sprintblondie28]

2 Stunden Berg-Hiking im Regen

[Gremlin]

Unglaublich, wollte heute schön drei Stunden an der frischen Luft radeln:) .
Aber:( es hat geschneit.
Gehe also drei Stunden auf die Rolle:confused:

Scheisse!!!

[Walli]

Unglaublich, wollte heute schön drei Stunden an der frischen Luft radeln:) .
Aber:( es hat geschneit.
Gehe also drei Stunden auf die Rolle:confused:

Scheisse!!!

Was ist denn Schneehttp://www.smilies.4-user.de/include/Wut/smilie_wut_015.gif (http://www.smilies.4-user.de)

[Mystic]

jetzt gleich 140 Rad flach.. Wenn ich aus dem Fenster schaue könnte ich koxxen... Na ja, dann haben sich die Regenüberhose, Jacke und Überschuhe wenigstens gelohnt :Weinen: :quaeldich:

[kreuzundquer]

45 Minuten gleitendes Schwimmen, jetzt verdientes Brunchen, mittags 1:45h Rad (Grau in Grau) :Peitsche:

[Trihsch]

Werde jetzt erstmal 2-3 Std. auf Malle radeln.

http://www.tacxvr.be/de/products/mallorca-tour-ii

Heute Abend werde ich mich im Aquafun in die Fluten werfen.:Lachen2:

Henry

[sprintblondie28]

90min Hiking bei strahlend blauen Himmel, Sonnenschein und Plusgrade :Lachen2:

[el_tribun]

eben Run 1:17h GA mit Hügelattacken durch den Schnee geballert, hat trotz Schneehass spass gemacht!

[el_tribun]

Werde jetzt erstmal 2-3 Std. auf Malle radeln.

http://www.tacxvr.be/de/products/mallorca-tour-ii

Heute Abend werde ich mich im Aquafun in die Fluten werfen.:Lachen2:

Henry

GRRRRRRRRRRRRRRRRRRR :( ich will auch!!

[tessi]

gestern noch vor dem Schnee 23 km bei herrlichen Sonnenschein gelaufen, gleich gehts ins Bad Ausdauerkraulen - wenns keine Kinder hat -

[neonhelm]

2h MTB durch's Neandertal, anschließend 1h Lauf...

[kreuzundquer]

Mich nervt das graue Wetter an, aus Trotz jetzt 1h Rad bei Niesel (wurden 1.45h).

[Fabilisous]

werde jetzt um 14.00 Uhr mit dem Simon aus dem Forum, der neu in Stuttgart ist zu schwimmen gehen und Ihm das tolle Bad in Sindelfingen zeigen. Und heute Abend, werde ich evtl. noch auf die Rolle. :Huhu:

[Lui]

Ca. 1 Stunde Rad und ca. 3000m Schwimmen(Intervaltraining)

[tessi]

gestern noch vor dem Schnee 23 km bei herrlichen Sonnenschein gelaufen, gleich gehts ins Bad Ausdauerkraulen - wenns keine Kinder hat -


Leider "hats Kinder im Bad gehabt", daher ne Stunde Bike

[Trihsch]

Werde jetzt erstmal 2-3 Std. auf Malle radeln.

http://www.tacxvr.be/de/products/mallorca-tour-ii

Heute Abend werde ich mich im Aquafun in die Fluten werfen.:Lachen2:

Henry

Fertig.

Komm gerade von Malle zurück (meinte natürlich Keller):Cheese:

Knapp 3 Std., das reicht erstmal.

Nach einer knappen halben Stunde ging es 13,4 km zum Puig Major hoch mit 6% Steigung im Schnitt und max. 10%.
Hat fast 1. Stunde gedauert bis ich oben war.
Am höchsten Punkt durch den Tunnel. War das dunkel und kalt im Kurzarmtriko.:Lachen2:

Danach auf der Abfahrt habe ich es richtig fliegen lassen.

Zum Schluß noch mit einer Gruppe RR-Fahrer übers flache Innland gefahren.

http://www.youtube.com/watch?v=3MOGJhMw9n8&feature=player_embedded

Werde jetzt erstmal mit meiner Frau Kaffee trinken und dann ab ins Schwimmbad.:Ertrinken:

Henry

[triduma]

Hi,
ich hatte heute Vormittag einen Laufwettkampf. 14 km, ca. die hälfte davon auf sehr schlechtem glatten Untergund.
Jetzt geht es dann noch für 2 Std. auf die imagic Rolle.
Gruß
triduma

[Hoppel]

Ich bin heute bei doch relativ guten Bedinungen HM gelaufen.
Konnte es aber heute morgen auch nicht glauben als schon wieder alles weiß war. Aber zum Glück lag beim HM kein Schnee :Cheese: :Cheese:

[Walli]

60km geradelt
dann 2 Stunden Pause und zum Abschluss der Woche 11 gelaufen

[Michael Skjoldborg]

2 Stunden Rolle, nachdem ich aus Kopenhagen zurück bin, wo ich mir die Strecke der ChallengeCopenhagen mal genauer angeguckt habe.
Die Schwimmstrecke kann man ja zur Zeit begehen... :)

Bis denne, Michael

[pXpress]

Ich bin heute bei doch relativ guten Bedinungen HM gelaufen.
Konnte es aber heute morgen auch nicht glauben als schon wieder alles weiß war. Aber zum Glück lag beim HM kein Schnee :Cheese: :Cheese:

Und Bestzeit ist Sie gelaufen :liebe053:, ich war auch am Start und konnte die gestern angekündigten sub 1:30 h mit 1:29:01 gut unterbieten.

[Patrick-Berlin]

15km locker gelaufen
Morgen 5km Tempolauf und am Abend 4km schwimmen

[Trihsch]

Und Bestzeit ist Sie gelaufen :liebe053:, ich war auch am Start und konnte die gestern angekündigten sub 1:30 h mit 1:29:01 gut unterbieten.

Lag in Hamm kein Schnee?

Hatte gestern noch geplant von nähe Möhnesee mit dem Rad nach Hamm zu fahren.

Da aber alles weiß war bin ich im Keller (auf Malle) geradelt.

Henry

[Meik]

2,5h MTB - meine erste Outdoor-Radeinheit dieses Jahr :liebe053:

Gruß Meik, dessen Füsse gerade wieder auftauen:Lachen2:

[Gremlin]

3 Stunden Rolle geschafft, mir brennnt der A....! Aber wieder 90 km mitgenommen.:Huhu:

[irek]

heute 15km Lauf und 1h auf der Rolle

[DeRosa_ITA]

-1 h Hügellauf Fahrtspiel seehr knackig... 2.1 km reg swim
- 40 km GA1 RR - Koppel 4 km run

[phonofreund]

1:15 Rolle zu alter Rock-CD (Lynyrd Skynyrd, AC/DC, Arcangels, Guns n´ Roses) Harte Sache.......

[pXpress]

Lag in Hamm kein Schnee?

Hatte gestern noch geplant von nähe Möhnesee mit dem Rad nach Hamm zu fahren.

Da aber alles weiß war bin ich im Keller (auf Malle) geradelt.

Henry
Nö, Hamm war schneefrei, hier in Iserlohn hatten wir so 3-5 cm Neuschnee, dort alles frei. So um die 7 Grad, sonnig und wenig Wind. Sehr gute Bedingungen.

[gurke]

2 Stunden Rolle, nachdem ich aus Kopenhagen zurück bin, wo ich mir die Strecke der ChallengeCopenhagen mal genauer angeguckt habe.
Die Schwimmstrecke kann man ja zur Zeit begehen... :)

Bis denne, Michael
Erzähl mal was. :Blumen:

[MainEvent]

heute nach 4tagen skiurlaub (und ordentlichem muskelkater in den gesäßmuskeln) 30km auf dem heimtrainer gestrampelt, währenddessen bisschen olympia geguckt. Anschließend noch 30min gymnastik :)

[KernelPanic]

Crossduathlon, spaeter noch laufen.

[el_tribun]

60min. swim diverses gedöhnse...

[Mystic]

laufen Ga1 1.45h :( wohl erst am frühen Abend....bei Dunkelheit ist das arg langweilig, da wird der Mp3 Player herhalten müssen

[Kampfzwerg]

laufen: 0:34 min
jetz gleich 1x mim rad um den schönen chiemsee (mit hin- und rückfahrt ca 4 h)
und am nachmittag 1,5 h schwimmen

:Huhu:

[sprintblondie28]

Interviewmarathon im Job:Cheese:, 60min Rolle, 30min Stabi

[xeed]

nen stündchen gelaufen!

[kreuzundquer]

40 Minuten Lauf, 30 Minuten Radsäuberung (Training der Feinmotorik), Dehnübungen, Unterarmmuskulatur mit Press-Ball trainiert (ideal bei der Autofahrt, 30 Minuten am Morgen, 30 Minuten am Nachmittag).

[DeRosa_ITA]

Interviewmarathon im Job:Cheese:, 60min Rolle, 30min Stabi

hui des hat sicher so ausgeschaut:
http://kardio.raulin-und-kollegen.de/wiki/images/8/88/Reani_stabil.jpg

[DeRosa_ITA]

-Kraft beine + 30 min run 6.1 km + 2.1 km swim (10*100 max)
-RR 50 min; 6*5 min KA am Berg, Koppel 20 min 4.5 km

[PippiLangstrumpf]

Interviewmarathon im Job:Cheese:, 60min Rolle, 30min Stabi

War das inkl. der einen Liegestütze? :Cheese:

[DeRosa_ITA]

War das inkl. der einen Liegestütze? :Cheese:

ach komm, sei nicht so gemein zu ihr... :Blumen:

[Deichman]

Heute 60 Minuten Spinning wegen Schneesturm draussen.

[triduma]

Hi,
also hier bei mir war heute das erste mal ein ganz kleiner Hauch von Frühling.:liebe053:
Ich bin 22km gelaufen. +4°, trocken, kein Wind, kein Eis und Schneematsch mehr auf der Straße.:Cheese:
Danach noch 1Std.20 auf der imagic Rolle.:)
Gruß
triduma;)

[Meik]

Heute bei dem Regen mal wieder ein bisschen im Studio gequält. Erst etwas Kraft mit Schwerpunkt Rumpfstabi und danach 30min Laufband.

[Patrick-Berlin]

Heute Morgen 5 km Lauf grad zurück vom 2,5km schwimmen

[el_tribun]

heute nur arbeit und sporlich gesehen mal ein ruhetag, morgen stehen dann hoffentlich 2 std. mtb strasse auf dem programm!

[irek]

gestern war 20min Kraft und 40min laufen angesagt

[Zeus15831]

heute ins schwimmbad technik üben und heute abend olympia !

[DeRosa_ITA]

kraft oberkörper + run 5*1000

[Patrick-Berlin]

50km Rolle und 10km Lauf

[kreuzundquer]

35 Minuten Schwimmen (Technik), gerade so "unter Mittag" eingeschoben :liebe053: Durch Nachmittagstermine in dieser Woche echt ein "Management der guten Laune", Terminloch-Ausnützen sozusagen. Aber das macht es auch reizvoll..... mich aber gottseidank nicht reizbar :o

[goetzi]

Kleiner Formtest auf der Rolle. Mont Ventoux in 1:18 hochgekurbelt, 21 km, 297 Watt im Schnitt.

[Oli68]

Heute 80-90 min laufen-GA1

[sprintblondie28]

gestern: 60min Rolle, 30min Stabi

heute freu ich mich auf 120min Rolle:Lachen2:

[sprintblondie28]

hui des hat sicher so ausgeschaut:
http://kardio.raulin-und-kollegen.de/wiki/images/8/88/Reani_stabil.jpg

no, war ja kein Erste Hilfe Kurs ;)
des hat so ausgeschaut, dass 6 Kandidaten jeweils ca 1h beim Interview waren mit je 20min Verschnaufpause dazwischen. Never ever so viele an einem Tag! non devi pensare sozzo:Cheese:

[DeRosa_ITA]

no, war ja kein Erste Hilfe Kurs ;)
des hat so ausgeschaut, dass 6 Kandidaten jeweils ca 1h beim Interview waren mit je 20min Verschnaufpause dazwischen. Never ever so viele an einem Tag! non devi pensare sozzo:Cheese:

sanbenedetto, intervalltraining pur :Cheese:

[sprintblondie28]

sanbenedetto, intervalltraining pur :Cheese:

hehe, genau! :Huhu:

[DeRosa_ITA]

hehe, genau! :Huhu:

wieviel rpm? und HFQ?

[sprintblondie28]

wieviel rpm? und HFQ?

rendezvous pitch maneuver?:Lachanfall:
max. Puls 180 ;)
bei dir?

[Badekaeppchen]

1 Stunde Rolle, 6 x 4 Min. Kraftausdauer a la DeRosa_ITA :Lachen2:

Und wehe des wird nix.........:Lachanfall:

[hansemann]

rendezvous pitch maneuver?:Lachanfall:
max. Puls 180 ;)
bei dir?

WoW,

eure kommunikation ist ja sex pur ;)

[sprintblondie28]

WoW,

eure kommunikation ist ja sex pur ;)

ouppps :Cheese:
interessant, wie das so rüberkommt...es ist jedoch überhaupt nicht so gemeint! ;)

[DeRosa_ITA]

1 Stunde Rolle, 6 x 4 Min. Kraftausdauer a la DeRosa_ITA :Lachen2:

Und wehe des wird nix.........:Lachanfall:

das heißt dann an der Schwelle, oder? :-)
ja versprochen, des wirkt... am besten Du machst die Einheit 1*/Wo und steigerst z. B. 6*4, 6*5, 6*6, 1*Ruhewoche; 5*6,6*6,7*6, Ruhe
uswusf :-)
LG

[DeRosa_ITA]

rendezvous pitch maneuver?:Lachanfall:
max. Puls 180 ;)
bei dir?

bin ein bisschen kohlenhydratdepletiert, daher steigt er mir im Moment nicht mehr > 195 rauf... im Normalfall 210 :-))

[DeRosa_ITA]

WoW,

eure kommunikation ist ja sex pur ;)

ach was, sex mit Puls <190 gibts gar net :cool:
edith meint, jedenfalls nicht in tirol

[sprintblondie28]

ach was, sex mit Puls <190 gibts gar net :cool:
edith meint, jedenfalls nicht in tirol

klar gibts des auch in tirol! :Lachen2:

[Badekaeppchen]

das heißt dann an der Schwelle, oder? :-)

jawollja! Mal sehen ob es wirkt.

Danke schonmal für den Tipp

[DeRosa_ITA]

jawollja! Mal sehen ob es wirkt.

Danke schonmal für den Tipp

gerne... aber kontinuität ist halt wichtig bei der Gschicht! :-) lass mich (per PN) wissen, wie Deine Fortschritte sind!
GLG :Huhu:

[DeRosa_ITA]

klar gibts des auch in tirol! :Lachen2:

hui, aber dann nur bei > 80 Jährigen :Lachen2: :Lachen2:

[sprintblondie28]

hui, aber dann nur bei > 80 Jährigen :Lachen2: :Lachen2:

nö, bei gut trainierten sportlern :Lachen2:

[DeRosa_ITA]

nö, bei gut trainierten sportlern :Lachen2:

ja klar, aber da gibts in tirol genügend > 80 :-) :Cheese:

[sprintblondie28]

ja klar, aber da gibts in tirol genügend > 80 :-) :Cheese:

touché;)
dann is des halt das vorspiel:Lachanfall:

[DeRosa_ITA]

touché;)
dann is des halt das vorspiel:Lachanfall:

das schon eher :Lachanfall:

[beckenrandschwimmer]

30' LAUFEN MIT 5 X 100 schritte schnell, 90 min rad über mittag, 20min lauf vom rad...

[sprintblondie28]

WoW,

eure kommunikation ist ja sex pur ;)

muss meine erste aussage dazu revidieren und dir recht geben! ;) :Lachen2:

[DeRosa_ITA]

muss meine erste aussage dazu revidieren und dir recht geben! ;) :Lachen2:

sex, pfui, igitt, da kriegt man nur sowas:
http://de.wikipedia.org/wiki/Syphilis

:Cheese:
bläääääääääääääää http://www.smilieportal.de/midi-smileys/ekelig/0027.gif

[sprintblondie28]

sex, pfui, igitt, da kriegt man nur sowas:
http://de.wikipedia.org/wiki/Syphilis

:Cheese:
bläääääääääääääää http://www.smilieportal.de/midi-smileys/ekelig/0027.gif

genau! :Cheese: muss ja niemand wissen, was sich da heißes abspielt http://www.world-of-smilies.com/wos_love/570.gif (http://www.World-of-Smilies.com) :Lachanfall:

[Badekaeppchen]

genau! :Cheese: muss ja niemand wissen, was sich da heißes abspielt http://www.world-of-smilies.com/wos_love/570.gif (http://www.World-of-Smilies.com) :Lachanfall:

Wir sollten den Fred umbenennen
"Wer trainiert heute mit wem" :Cheese:

[sprintblondie28]

Wir sollten den Fred umbenennen
"Wer trainiert heute mit wem" :Cheese:

:Lachen2:

[DeRosa_ITA]

schräg, was sich da nördlich und östlich von tirol abspielt

[el_tribun]

so, nach 2 tagen ruhe mal wieder nen run gemacht,
15min EL
dann 5x6min. progressive Intervalle mit je 2min trabpause
15min. AL

[Fabilisous]

heute war in Stuttgart quasi ein erster "Hauch" von Frühling ... und das Intervall Laufen war wunderbar.... freue mich auf weitere Tage die das Laufen so wunderbar machen und einen die kalte Jahreszeit vergessen lassen.:liebe053:

[kreuzundquer]

90 Minuten Rolle GA1.

[triduma]

Heute bei gutem Laufwetter 26 km gelaufen und gleich danach noch 70min. imagic Rolle.
Gruß
triduma;)

[DeRosa_ITA]

Heute bei gutem Laufwetter 26 km gelaufen und gleich danach noch 70min. imagic Rolle.
Gruß
triduma;)

Du schaffst es immer wieder einen guten Trainingstag von mir zu relativieren :Cheese:
GLG :-)

[sportbiehly]

15 Grad, endlich. 4,2h Rennrad.

[el_tribun]

15 Grad, endlich. 4,2h Rennrad.

15°????????? in FFM?????? in kassel hatten wir gerade mal 8!!!

das ist so ungerecht!!!!!! :( war aber trotzdem gefühlt wie sommer!!

[irek]

getern 100min gelaufen

[mum]

90 min RUN...geplant...

15' | 11,80 km/h 10' | 14,30 km/h 10' | 11,80 km/h 10' | 14,30 km/h 12' | 11,80 km/h 5' | 14,80 km/h 28' | 11,80 km/h

[hansemann]

75 min. lauf davon 45 min. zügig.

abends schwimmen im verein,wenn ich es schaffe,oder im calevornia

[Oli68]

Gestern 10km mit dem Jogger
Heute Ruhetag (von 45 min Stabi abgesehen)

[Pennywisejo]

heute nochmal 2,5k swim und 40 laufen reg. bevors am sonntag zum ersten wettkampf 2010 geht...50km kammlauf klassisch...skiiiifoahrn...

[hansemann]

muss meine erste aussage dazu revidieren und dir recht geben! ;) :Lachen2:

:Cheese:

schon ok,ich kann damit leben später recht zu bekommen ;)

@deRosa

ich dachte immer der sex war nur gut wenn man mindestens auf <180bpm kommt ...ähh ich meine gekommen ist,-schice - ihr wisst was ich meine :cool:

[Hippoman]

Gestern 2000m Schwimmen im Vereinstraining.

Heute nachmittag 33km im aeroben Bereich als FR-Marathonvorbereitung bei super Wetterbedingungen.

Schöne Grüße aus dem Breisgau

[irek]

heute werde ich 90min schoen locker schwimmen gehen

[manfred]

70km mir dem Rad. Davon 40km dem Wind entgegen. Hasse nichts mehr als starken Gegenwind beim Grundlagentraining. Sollte ich ihn, Petrus, oben einmal sehen gebe ich ihm einenTritt in den Ar.... Auf die Frage weswegen, meine Antwort: dies ist für den jeweiligen Gegenwind im Frühjahr!!

[topre]

50km auf dem MTB bei Sonnenschein und 13°C - Frühling und freier Tag = ole ole!!!

[pXpress]

52 Minuten 10 Km Hausrunde gelaufen jetzt wird noch der Koffer weiter gepackt

[DeRosa_ITA]

knackiger waldlauf
5.1 km reg swim

[Gremlin]

Gestern: 1 Std. Swim, Koppel 1:30 Bike 01:00 Run:)

[kreuzundquer]

45 Minuten Schwimmen nach langem geistigen Arbeitstag.

[big_kruemel]

eine Stunde locker MTB 26 km und 15 min Zugseil und Crunches. Endlich mal wieder tolles Wetter http://smilies.ksgemeinde.de/009.gif

[pizzamann]

65km mit dem Crosser. Strasse und Radweg. Am Main ab und an Hochwasser. Endlich etwas wärmer.....

[Meik]

16km locker gelaufen, endlich angenehmere Temperaturen. Leider etwas Regen abbekommen.

[silence]

heute extremes couch-liegen danach noch ordentliches nixtun...man, bin ich jetzt geschafft....rechtzeitig faul zum frühlingsbeginn:Cheese:

[Meik]

heute extremes couch-liegen danach noch ordentliches nixtun...man, bin ich jetzt geschafft....rechtzeitig faul zum frühlingsbeginn:Cheese:

Das war mein gestriges Programm. :Huhu:

Nicht dass du denkst ich wäre faul oder so :Lachen2:

[triduma]

Hi zusammen,
ich bin heute bei +9° und Sonnenschein 30 km gelaufen.:Lachen2:
Sozusagen der Endspurt in der 100/100 Laufchallenge ist eingeläutet. Damit ich mich ab Montag auf die Radchallenge konzentrieren kann.:Cheese:
Gruß
triduma;)

[el_tribun]

eben swim 1:30h diverses zeugs

[Helmut S]

heute extremes couch-liegen danach noch ordentliches nixtun...man, bin ich jetzt geschafft....rechtzeitig faul zum frühlingsbeginn:Cheese:

Weichei. 2 Weißbier und ne Maxi-Packung m&m Peanuts. :Lachanfall:

[sprintblondie28]

bin total geschafft: zuerst Riesentorlauf, dann Nordische Kombi, jetzt Klassischer Langlauf ;)

90min Rolle & 30min Stabi

[powermanpapa]

heut Männersauna
ein Gang mit Aufguss
ein Gang Weizen
usw.

[Helmut S]

heut Männersauna.

Warst mit Alfred Biolek da? Kannst dann ja mal was zum Thema "Warm bleiben auf dem Rad" sagen :Cheese: :Lachanfall:

[powermanpapa]

Warst mit Alfred Biolek da? Kannst dann ja mal was zum Thema "Warm bleiben auf dem Rad" sagen :Cheese: :Lachanfall:

eyeyey :Lachen2: das tätest du jetzt nicht sagen wenn du die Mädels gesehen hättest die den Aufguss machten :Huhu:

[ironmansub10h]

2:45h Rad. Gestern das gute aus dem Keller flott gemacht.
Mann war das geil und warm.

[Schwimmbrillenvergesser]

91 min 42 km RennRad, dann 21 min 3,8 run.
Herrlich, aber schon regnets wieder.

[hansemann]

Geplant sind 180 min auf´s Rad & 1/h Pilates :)

[Deichman]

Geplant ist locker Schwimmen mit Bremsklotz zwischen den Beinen als Vorbereitung für HM morgen.

[mum]

regenerations-schwimmen...;-)

[Kurzer85]

Bei mir ist heute Schwimmtraining vom Verein geplant.
Und da die Straße nun trocknet möchte ich vorher noch 50Km Rennradfahren. :Huhu:

Aber dafür heißt es nun gedult haben. Und wenn es nciht klappt, ist die Rolle dran.... :-(

[ironmansub10h]

Gerade 1h laufen mit 10x200m SA und dann noch heute Abend schwimmen vom Verein. Heute möchte ich mal die 3km in der Einheit schaffen.
Morgen dann noch 2,5. -3h Rad inkl 3x10min bergauf

[DeRosa_ITA]

kraft beine + 30 min laufband + 20 min ergometer mit 2*6min(40s/20s)

[Michael Skjoldborg]

12 km Laufband und 2 Stunden Rolle. Und damit langsam aber sicher auf 15 Stunden + x in der Vorbereitung auf Kopenhagen. Das läuft alles besser als gedacht. :-)
Mal vom Wetter abgesehen, denn jetzt soll es wieder schneien und die Temperatur geht wieder auf -8 grad runter...

Bis denne, Michael

[Gremlin]

:Cheese: 4 Std. Rad, war echt schön, nur jetzt das Rad putzen, sieht aus wie sau!

[el_tribun]

heute endlich wieder rennrad-runde gedreht!!! :Cheese: :Cheese: :Cheese:
70km wellig bis bergig in 2:36h, war ganz nett und nur wenig regen! so darf es weitergehen!!

[kury]

ich werde mal das hier (http://www.tixio.de/depeche-mode-dusseldorf-letzte-station-der-tour-of-the-universe-33044) trainieren :Blumen:

[mum]

heute - fressen, sauffen und ?

[neonhelm]

ich werde mal das hier (http://www.tixio.de/depeche-mode-dusseldorf-letzte-station-der-tour-of-the-universe-33044) trainieren :Blumen:

Hmmm, ich war ja gestern hin und her gerissen, als man mich gefragt hat, ob ich mitkommen will. Wär aber Sitzplatz gewesen und, mal ganz im Ernst, wer geht schon auf ein Konzert, wo man sitzen muss?

Also werd ich heute abend wie immer meine Schwimmer durch's Becken scheuchen... :Lachen2:

[sprintblondie28]

run+bike+swim - einfach geil!

[Timmi]

Hmmm, ich war ja gestern hin und her gerissen, als man mich gefragt hat, ob ich mitkommen will. Wär aber Sitzplatz gewesen und, mal ganz im Ernst, wer geht schon auf ein Konzert, wo man sitzen muss?

Hmm, lieber gut gesessen, als schlecht gestanden :cool:

[kreuzundquer]

45 Minuten Schwimmen.

[Fabilisous]

war mal wieder auf ner 50m Bahn zum schwimmen ... 2km in 60min... ca. zumindest. :)

[Schwimmbrillenvergesser]

12 km. Intervalle.

[kury]

Hmmm, ich war ja gestern hin und her gerissen, als man mich gefragt hat, ob ich mitkommen will. Wär aber Sitzplatz gewesen und, mal ganz im Ernst, wer geht schon auf ein Konzert, wo man sitzen muss?

Also werd ich heute abend wie immer meine Schwimmer durch's Becken scheuchen... :Lachen2:

Da sitzt kein Mensch ;) ist ja nur zum Einteilen. Waren mal wieder 2 super Stunden. Jetzt habe ich dickere Arme als wenn ich 2 Std. schwimmen würde und morgen die nächste Feier 25Jahre da werde ich wohl auch mächtig steil gehen wenn ich gelassen werde :liebe053:

[hansemann]

2/h lauf & 1/h schwimmen

[Deichman]

Start Halbmarathon/2 Std. in 2 Stunden und es pisst hier wie aus Eimern. :Nee:

[sprintblondie28]

in 1h gehts los: 60km mtb & 3km swim...frühlingsstimmung, sonnenschein...freu mi narrisch drauf!!!

[sprintblondie28]

Start Halbmarathon/2 Std. in 2 Stunden und es pisst hier wie aus Eimern. :Nee:

na dann, viel spaß;) & viel erfolg!

[DeRosa_ITA]

in 1h gehts los: 60km mtb & 3km swim...frühlingsstimmung, sonnenschein...freu mi narrisch drauf!!!

kann ich verstehen! 60 ist zwar a bissl wenig, aber sei's drum :Cheese:

[sprintblondie28]

kann ich verstehen! 60 ist zwar a bissl wenig, aber sei's drum :Cheese:

tja, des mag wohl sein, aber ich hab die ganze nacht auch brav durchtrainiert :Cheese:

außerdem net so groß daherquatschen, schwing dich mal wieder für 60km aufs mtb :cool: :Lachen2:

[phonofreund]

Geniales Wetter, 2-2,5 Std radfahren.:) :)

[DeRosa_ITA]

tja, des mag wohl sein, aber ich hab die ganze nacht auch brav durchtrainiert :Cheese:

außerdem net so groß daherquatschen, schwing dich mal wieder für 60km aufs mtb :cool: :Lachen2:

... wohl im Traum nehm ich an? :-)
für 60 km??? zzz du hast Nerven :Lachen2:

[Patrick-Berlin]

zurück vom 15km Lauf !
Jetzt fängt es an zu regnen ;-)

[sprintblondie28]

... wohl im Traum nehm ich an? :-)
für 60 km??? zzz du hast Nerven :Lachen2:

hehe nicht nur im traum...du hast wohl geträumt?! :Lachen2:
ich hab definitiv starke nerven - seit ca. einem halben jahr werden diese allerdings stark strapaziert! :Lachanfall:

[DeRosa_ITA]

hehe nicht nur im traum...du hast wohl geträumt?! :Lachen2:
ich hab definitiv starke nerven - seit ca. einem halben jahr werden diese allerdings stark strapaziert! :Lachanfall:

hui ja, das kann ich verstehen :-) meine würden auch strapaziert bei so geringen trainingsumfängen :Lachen2:

[sprintblondie28]

hui ja, das kann ich verstehen :-) meine würden auch strapaziert bei so geringen trainingsumfängen :Lachen2:

challenge walchsee :Duell:
und danach bin ich gespannt, was du noch leisten kannst :Lachen2:

[DeRosa_ITA]

challenge walchsee :Duell:
und danach bin ich gespannt, was du noch leisten kannst :Lachen2:

hehe ja, wenn ich im Ziel bin werd ich die 14 km zurücklaufen und dich ins Ziel tragen müssen :Lachen2:

[sprintblondie28]

hehe ja, wenn ich im Ziel bin werd ich die 14 km zurücklaufen und dich ins Ziel tragen müssen :Lachen2:

super! darauf freu ich mich jetzt schon! :Lachen2:

[Fabilisous]

Heut hab ich mal ne Koppeleinheit rausgehauen!
Das Wetter, hier in Stuttgart lud aber auch einfach dazu ein 3 Stunden aufs Rad und dann noch ne Stunde durch den Park zu joggen. :-B-(
Ich liebe Sonnenschein.

[Walli]

4:30 Stunden Rad fahren im Dauerregen
stand auf meinem Trainingsplan
der Regen allerdings nicht:Nee:

[DeRosa_ITA]

-kraft oberkörper + knackiger lauf bei schönstem wetter
-swim 3.1 km; 40 L ein, 10*(25m max kraul - 25 m reg rücken), 5*100 Lagen, 5*8 L Technik, 1*100 Lagen aufteufelkommdochendlichrausausmir :-)

[Moew]

Gestern 1 Stunde Spinning.


Heute dann 40 minuten sehr schneller Lauf mit meinem Bruder als Motivation, und zur Schweinehundüberwindung

[Deichman]

na dann, viel spaß;) & viel erfolg!

Danke...hat geholfen. MTB wär mir lieber gewesen. Leider versinkt man hier noch im Schnee. :Cheese:

[mum]

heute: lockeres läufchen - 10 km - 45 minuten...
noch hangover von gestern nacht spuerbar....;-)

[Gremlin]

Gerade zurück, 16 km run

[el_tribun]

heute mittag 52km bergige rad-km, und eben noch 3,5km laufen, neue schuhe einweihen!:Cheese: wieder alles ohne regen!:)

[el_tribun]

Gerade zurück, 16 km run

noch einer der buschhütten UND kraichgau macht! :Huhu:

[triduma]

4:30 Stunden Rad fahren im Dauerregen
stand auf meinem Trainingsplan
der Regen allerdings nicht:Nee:

Hi Walli,
allen Respekt, die Motivation könnte ich nicht aufbringen 4Std.30 im Regen als Trainingsfahrt. In einem Radmarathon oder Wettkampf kein Problem aber im Training:Nee: Deshalb trainiere ich auch nicht nach einem Plan.
Gruß
triduma;)

[triduma]

Ich musste heute von 6:00 bis 12:00 Uhr arbeiten.:(
Danach bin ich 26km bei 7° und Sonnenschein gelaufen, kurze Kaffeepause:Cheese: und dann noch 2Std. auf der Rolle.
Gruß
triduma;)

[DeRosa_ITA]

Hi Walli,
allen Respekt, die Motivation könnte ich nicht aufbringen 4Std.30 im Regen als Trainingsfahrt. In einem Radmarathon oder Wettkampf kein Problem aber im Training Deshalb trainiere ich auch nicht nach einem Plan.
Gruß
triduma
Ich musste heute von 6:00 bis 12:00 Uhr arbeiten.:(
Danach bin ich 26km bei 7° und Sonnenschein gelaufen, kurze Kaffeepause:Cheese: und dann noch 2Std. auf der Rolle.
Gruß
triduma;)

ich sehe ein ganz klares Motivationsloch bei dem geringen Pensum :Lachanfall:

[triduma]

ich sehe ein ganz klares Motivationsloch bei dem geringen Pensum :Lachanfall:

Hi DeRosa,
na hoffentlich bekomm ich das Motivationsloch bis Montag zum Start der 100/Radchallenge in den Griff.:Cheese:
Gruß
triduma;)

[hansemann]

ich sehe ein ganz klares Motivationsloch bei dem geringen Pensum :Lachanfall:

du hast recht,wer sich nach nem 26 k lauf nur 2/h auf die rolle setzt,hat definitiv keinen bock auf training ;)

[kreuzundquer]

7 Stunden durch Frankfurt gelaufen :) Und heute schwitzend einen Neo probiert, Kauf folgt in den nächsten 2 Wochen.

[xeed]

ich bin heute geschwommen.

[DeRosa_ITA]

Hi DeRosa,
na hoffentlich bekomm ich das Motivationsloch bis Montag zum Start der 100/Radchallenge in den Griff.:Cheese:
Gruß
triduma;)

Hei,
davon geh ich ganz klar aus :-))
GLG :Huhu: :Huhu:

[sprintblondie28]

nach einer hammermäßigen MTB-Tour und einer geilen Schwimmeinheit noch 30min Stabi:Lachen2:

[Campeon]

ich mach heut nix.

Gehe heute abend auf die Awards Ceremony vom IM Malaysia und versuch mir richtig die Kante zu geben. Das wird naemlich hier schwer werden. Hier hat Allah den Daumen drauf, da gibts nicht soviel ALKOHOL unter freiem Himmel.

:Huhu:

[DeRosa_ITA]

Moin Leute,
sagt mal, könntet ihr für mich ein Gebetlein sprechen, wenn ich mich jetzt demnächst bei Windgeschwindigkeiten zwischen 50-100 km/h auf ein Läuflein losmache? An die gelpalte Radeinheit ist (trotz der feinen 8° :-( ) leider nicht zu denken...
LG

[neonhelm]

ich sass heute morgen auf mit dem Kaffee an der hand am Fenster und habe nach einem Blick nach draußen das Radfahren abgesagt. Heute mittag soll es zu leichten Aufheiterungen kommen, bevor es richtig losgeht. Da werde ich versuchen, die Gunst der Stunde zu nutzen.

[sprintblondie28]

Moin Leute,
sagt mal, könntet ihr für mich ein Gebetlein sprechen, wenn ich mich jetzt demnächst bei Windgeschwindigkeiten zwischen 50-100 km/h auf ein Läuflein losmache? An die gelpalte Radeinheit ist (trotz der feinen 8° :-( ) leider nicht zu denken...
LG

wie wars? lebst noch? :Huhu:
hab heut die MTB Ausfahrt auch abgesagt. aber bei einer Windgeschw. von 150km/h ist es im Wald nicht so bärig.
ich hoffe, dass ich jetzt dann bei meinem Berglauf nicht davonfliege ;)

[hansemann]

wie is es windig ?

gleich stehen 2/h rad mit nem 60 minuten lauf im anschluss auf´m plan,aber erstmal muss ich ne stunde mit dem hund raus ;)

[oldrunner]

bin heute morgen 10km gelaufen. heute abend noch etwas Rumpfstabi, eventl. noch ne Stunde auf die Rolle, mal sehen was noch geht.

einen schönen Tag noch

Alex

[kreuzundquer]

Eben von 45 Minuten Wassergleiten gekommen, nachmittags 01:45h Rolle (sofern nass) oder Freiluft (sofern trocken, momentan lacht die Sonne), abends 30 Minuten Lauf GA1.

[eddi]

Moin, Moin!

Nachdem ich gestern 50 Minuten laufen und 65 Km mit dem MTB unterwegs war (endlich mal wieder Sonne:Lachen2: ), werde ich gegen Nachmittag eine Stunde locker laufen gehen.

Gruss eddi :)

[DeRosa_ITA]

wie wars? lebst noch? :Huhu:
hab heut die MTB Ausfahrt auch abgesagt. aber bei einer Windgeschw. von 150km/h ist es im Wald nicht so bärig.
ich hoffe, dass ich jetzt dann bei meinem Berglauf nicht davonfliege ;)

I am a:
http://www.youtube.com/watch?v=Mu9xx5Ri278

geil wars, episch :liebe053: :liebe053: :liebe053:

Viel Glück beim Berglauf! Sag mir danach ob du noch lebst!

edith: und jetzt einen doppelten Fresenius Glutamin Drink :-)

[sprintblondie28]

Viel Glück beim Berglauf! Sag mir danach ob du noch lebst!

edith: und jetzt einen doppelten Fresenius Glutamin Drink :-)


Hi Tiger ;) ,
danke, ich lebe :liebe053: ...es hatte nur 100km/h Windstärke ... die Äste, Blätter und sonstige Dinge sind mir um die Ohren geflogen. Aber unter solchen Bedingungen lauf ich zu Höchstform auf! :Lachen2:
Am Nachmittag schwing ich mich doch aufs MTB. No risk, no fun! :Cheese:
Vorher gönne ich mir noch einen Fresenius Provide Xtra Drink mit Apfelgeschmack. seeeehr lecker&empfehlenswert!

[latze]

locker MTB (Windtraining :Lachen2: ) und abends nen Schwimmtest in einer Staffel

[DeRosa_ITA]

Hi Tiger ;) ,
danke, ich lebe :liebe053: ...es hatte nur 100km/h Windstärke ... die Äste, Blätter und sonstige Dinge sind mir um die Ohren geflogen. Aber unter solchen Bedingungen lauf ich zu Höchstform auf! :Lachen2:
Am Nachmittag schwing ich mich doch aufs MTB. No risk, no fun! :Cheese:
Vorher gönne ich mir noch einen Fresenius Provide Xtra Drink mit Apfelgeschmack. seeeehr lecker&empfehlenswert!

:Nee: Was muss ich denn noch alles machen damit man mir endlich abkauft dass ich eine REGENBOGENFORELLE bin.... nix Landratte...

Hui...
"
Indikationen

* fehlende oder eingeschränkte Fähigkeit zur ausreichenden normalen Ernährung
* Mangelernährung
* Erhöhter Energie- und Nährstoffbedarf
* Appetitlosigkeit
* Eingeschränkte Verdauungs- und Resorptionsleistung
o Chronisch entzündliche Darmerkrankungen
o Kurzdarmsyndrom
o Strahlenenteritis
o Chronische Pankreatitis
o Fettverwertungsstörungen
* Prä- und postoperative Ernährung
* Milcheiweißallergie
"

:Lachen2:

[triduma]

Hi zusammen,
ich hatte da wohl noch Glück mit dem Wetter. Es hat zwar zeitweise ein wenig geregnet aber es war fast Windstill.
Bin 38km als Abschluß einer 186km Laufwoche gelaufen.
Gruß
triduma;)

[DeRosa_ITA]

Hi zusammen,
ich hatte da wohl noch Glück mit dem Wetter. Es hat zwar zeitweise ein wenig geregnet aber es war fast Windstill.
Bin 38km als Abschluß einer 186km Laufwoche gelaufen.
Gruß
triduma;)

Seht ihr ER ist der Tiger!!! :Cheese:

War aber mit Wind trotzdem ein supergeiler Lauf... immer um die Puls 140 und je nach Windrichtung etwas zwischen 8 und 15 km/h :Cheese:

[kreuzundquer]

Aus aktuellem Sturmanlass wird die Radeinheit in den Keller verlegt :-(( Hier fliegen bald Katzen und Rentner vorbei :Nee: