Wer trainiert heute was? [Archiv] - Seite 3 - triathlon-szene.de

Lui

28.02.2010, 16:37

ich sass heute morgen auf mit dem Kaffee an der hand am Fenster und habe nach einem Blick nach draußen das Radfahren abgesagt. .

Das habe ich auch erst überlegt und bin dann trotzdem los. Nach einer Stunde mußt ich abbrechen, da der Wind zum Teil richtig extrem war.
Ich hätte nicht gedacht, daß ausgerechnet Wind mich vom Training abhält.:(

sprintblondie28

28.02.2010, 16:39

:Nee: Was muss ich denn noch alles machen damit man mir endlich abkauft dass ich eine REGENBOGENFORELLE bin.... nix Landratte...
Hui...
"
Indikationen
* fehlende oder eingeschränkte Fähigkeit zur ausreichenden normalen Ernährung
* Mangelernährung
* Erhöhter Energie- und Nährstoffbedarf
* Appetitlosigkeit
:Lachen2:

Zoologisch gesehen ist ein Tiger keine Landratte und ein Mensch keine Regenbogenforelle :Lachen2: But be whatever you want to be! :Cheese:

Hochkalorische (1,5kcal/ml), klare Trinknahrung, mit hydronisiertem Eiweiß, leicht resorbierbar, milch- und sojaeiweißfrei, fettfrei, ballaststofffrei, glutenfrei, laktosefrei.

sprintblondie28

28.02.2010, 16:45

weil die blondie gemeint hat ICH wär der tiger, derweil bin ich eher H2O-veranlagt :Cheese:

tzzzz, du hast wohl letzte Nacht vergessen?! :Lachanfall:

DeRosa_ITA

28.02.2010, 16:52

tzzzz, du hast wohl letzte Nacht vergessen?! :Lachanfall:

Hei, da wird voll böse versucht mir was anzuhängen
http://www.smilieportal.de/midi-smileys/boese/0081.gif

bist Du sicher dass die Inhaltsangaben bei Fresenius korrekt sind? :-)

sprintblondie28

28.02.2010, 18:18

Hei, da wird voll böse versucht mir was anzuhängen
http://www.smilieportal.de/midi-smileys/boese/0081.gif

bist Du sicher dass die Inhaltsangaben bei Fresenius korrekt sind? :-)

keep cool Regenbogenforelle! :Cheese:

klar sind diese korrekt - GMP und FDA lassen nix Anderes zu!

soda, jetzt noch mit voller Energie 60min Stabi

Helmut S

28.02.2010, 18:36

soda, jetzt noch mit voller Energie 60min Stabi

Also finde ich jetzt krass. Wie oft pro Woche machst Du das denn? ich komme auf 30min pro Einheit und die Häufigkeit ist enorm dynamisch. Manchmal muss ich erst 3 Einheiten zu machen um nix getan zu haben :Cheese:

DeRosa_ITA

28.02.2010, 18:48

Also finde ich jetzt krass. Wie oft pro Woche machst Du das denn? ich komme auf 30min pro Einheit und die Häufigkeit ist enorm dynamisch. Manchmal muss ich erst 3 Einheiten zu machen um nix getan zu haben :Cheese:

Du weißt nur nicht was sie unter Stabi versteht :Lachen2:

Helmut S

28.02.2010, 18:53

Du weißt nur nicht was sie unter Stabi versteht :Lachen2:

Zerreden kann man alles. Stabi ist Stabi. Sie is ja nicht blöd. :Lachen2:

kreuzundquer

28.02.2010, 19:10

Nach den 1:45 h Rolle im Heizungskeller waren die ersten 15 Minuten Lauf mit Rückenwind im direkten Anschluss echt entspannt, der Heimlauf mit Gegenwind dann doch eine Herausforderung, dass der Asphalt nicht hochgerollt ist hat mich ja gewundert.

el_tribun

28.02.2010, 19:14

eben 1:15 swim davon 9x100 paddles, dicke arme, aua!

big_kruemel

28.02.2010, 20:21

Heute Morgen 90min Tempolauf 18km. Das Wetter, besser gesagt der Sturm war noch normal.
Im Moment bläst Xynthia aber alles weg.

http://www.smilies.4-user.de/include/Wetter/smilie_wet_081.gif

Meik

28.02.2010, 20:26

Hier ist es schon den ganzen Tag stürmisch mit viel Regen. Dabei wollte ich heute mal wieder radfahren. :Nee:

So war das sportlichste heute der Gang zum Briefkasten :o

sprintblondie28

28.02.2010, 20:38

Also finde ich jetzt krass. Wie oft pro Woche machst Du das denn? ich komme auf 30min pro Einheit und die Häufigkeit ist enorm dynamisch. Manchmal muss ich erst 3 Einheiten zu machen um nix getan zu haben :Cheese:

oft ;) 3x30min pro Woche fix...heute hatte ich eben Lust&Laune auf 60min

xeed

28.02.2010, 20:38

ich war schwimmen gewesen.

DeRosa_ITA

28.02.2010, 20:45

Zerreden kann man alles. Stabi ist Stabi. Sie is ja nicht blöd. :Lachen2:

Stimmt, aber blond, und wenn blondies von Stabi sprechen muss man hellhörig werden :Lachen2:

sprintblondie28

28.02.2010, 20:46

Du weißt nur nicht was sie unter Stabi versteht :Lachen2:

hehe, was glaubst du was ich unter Stabi verstehe?! ...also doch ein Tiger! :Lachen2:

Helmut S

28.02.2010, 20:47

Gott sei Dank gibt es im Bayrischen kein Plusquamperfect. ;)

DeRosa_ITA

28.02.2010, 20:48

hehe, was glaubst du was ich unter Stabi verstehe?! ...also doch ein Tiger! :Lachen2:

allerhöchstens fuchs :Cheese:

mum

28.02.2010, 20:54

50' rolle mit 8 mal 30 sek EB - 20' laufband mit 1 mal 10 min EB (14.8 bis 15.5 kmh)
,-)

sprintblondie28

28.02.2010, 21:12

allerhöchstens fuchs :Cheese:

ein Fuchs mit spitzer Schnauze! :Lachen2:

DeRosa_ITA

28.02.2010, 21:17

ein Fuchs mit spitzer Schnauze! :Lachen2:

http://www.cheoresono.net/wp-content/uploads/2007/07/zanzara2.jpg

sprintblondie28

28.02.2010, 21:42

Zerreden kann man alles. Stabi ist Stabi. Sie is ja nicht blöd. :Lachen2:

Danke!:Lachen2:

Schwimmbrillenvergesser

28.02.2010, 22:16

Xynthia hat am direkten Nachbar die Tanne aufs Dach gekippt. Ich blieb zuhaus, am kellerlichen Laufband den Ruhetag vorgezogen: 57 min, 10 km

Helmut S

28.02.2010, 22:27

Danke!:Lachen2:

Wie oft machst Du nun die 60min Stabi pro Woche?

ironmansub10h

28.02.2010, 22:44

mit Xynthia 1:40h und 20km gelaufen, manchmal gestanden vor lauter Wind. Zum Ende aber so Rückenwind, daß mich meine Beine das Tempo fast nicht halten ließen. War dann doch sehr gut. Und Temperaturen um die 14°. Nur meine Kniekehlenschmerzen danach dürften weg bleiben.
Am Abend noch 30min Stretching.

Morgen beginnt dann die BASE Phase

Oli68

01.03.2010, 07:10

Gestern mit Xynthia 1:30 h/ (40 Km) mit dem Stahlesel unterwegs gewesen- gefühlt waren es mind. 70 Km :Nee:

Heute Ruhetag

latze

01.03.2010, 07:14

mit MTB zur Arbeit etwas Umweg zurück (insgesamt vlt.25km), insgesamt aber ein ruhiger erster Tag einer Entlastungswoche

sprintblondie28

01.03.2010, 07:55

Wie oft machst Du nun die 60min Stabi pro Woche?

1-2x pro Woche
DeRosa ist auch ein Fan von langen Stabieinheiten ;)

DeRosa_ITA

01.03.2010, 10:12

1-2x pro Woche
DeRosa ist auch ein Fan von langen Stabieinheiten ;)

Wo hast Du denn diese Insiderinformation her? :Cheese:

heute dann doch noch einen letzten 100/100 lauf gemacht... für die Radchallenge bleiben ja noch einige Tage
-kraft beine + 5.5 km run + 50 min spinbike (6*5 min KA)

nachmittag reg swim :Cheese:

Helmut S

01.03.2010, 10:15

1-2x pro Woche

Danke. Interessant. Hast Du damit besser Erfahrungen gemacht als z.B. mit 4x15min oder 6x20min oder so?

Ich frage, weil meine persönliche Erfahrung ist, dass häufiger und kürzer besser ist als weniger oft und dafür lang.

LG Helmut

P.S. Sorry für das Verwässern des Thread

mum

01.03.2010, 10:15

90' rolle - 100kadenz - GA1 tief...

sprintblondie28

01.03.2010, 11:27

Wo hast Du denn diese Insiderinformation her? :Cheese:

heute dann doch noch einen letzten 100/100 lauf gemacht... für die Radchallenge bleiben ja noch einige Tage
-kraft beine + 5.5 km run + 50 min spinbike (6*5 min KA)

nachmittag reg swim :Cheese:

...ich hab da so meine Quellen :Cheese:

Darfst dich nun Laufchamp nennen?!:Lachen2:

echt beneidenswert, dass du heute schon trainieren konntest!
Ich bin im Job und werd erst ab 18 Uhr einen Lauf machen können..grrrrrr

sprintblondie28

01.03.2010, 11:41

Danke. Interessant. Hast Du damit besser Erfahrungen gemacht als z.B. mit 4x15min oder 6x20min oder so?

Ich frage, weil meine persönliche Erfahrung ist, dass häufiger und kürzer besser ist als weniger oft und dafür lang.

LG Helmut

P.S. Sorry für das Verwässern des Thread

Gerne. Ich hab damit unbedingt bessere Erfahrungen gemacht, weil die Intensität meinem Körper gut tut. Darüber hinaus macht mir Stabi Spaß! Aber eigentlich machen mir alle Trainingseinheiten enormen Spaß !!! ;)

DeRosa_ITA

01.03.2010, 11:53

Gerne. Ich hab damit unbedingt bessere Erfahrungen gemacht, weil die Intensität meinem Körper gut tut. Darüber hinaus macht mir Stabi Spaß! Aber eigentlich machen mir alle Trainingseinheiten enormen Spaß !!! ;)

Du hast Potential blondie :Huhu: :Cheese:

sprintblondie28

01.03.2010, 12:20

Du hast Potential blondie :Huhu: :Cheese:

hehe grazie mille! anche tu! :Cheese:

triduma

01.03.2010, 12:41

DeRosa_ITA

01.03.2010, 12:49

hehe grazie mille! anche tu! :Cheese:

nein leider, ich bin im Gegensatz zu dir schon viel zu alt.... :Lachen2:

DeRosa_ITA

01.03.2010, 12:50

Hi zusammen,
Ich hab heute den letzen Lauf(13km) in der 100/100 Laufchallenge wie sollte es anders sein bei Schneefall gemacht. Danach die erste Radeinheit (1Std20) für die Radchallenge auf der Rolle.
Jetzt muss ich erst mal in die Arbeit, hab diese Woche Nachmittagsschicht.
Gruß
triduma;)

ich überleg grad ob ich mich nicht abends noch eine Stunde aufs Spinbike setze, um einmal während der Challenge vor Dir zu liegen :Cheese:

sprintblondie28

01.03.2010, 13:36

nein leider, ich bin im Gegensatz zu dir schon viel zu alt.... :Lachen2:

hol dein Schwert und Kämpfe mit mir! http://www.world-of-smilies.com/wos_gewalt/samurai.gif (http://www.World-of-Smilies.com)

:Lachen2:

ironmansub10h

01.03.2010, 14:08

60min Laufen gewesen mit 4x 90" GA 2
heute Abend noch vor der Nachtschicht 1std. Rolle.

irek

01.03.2010, 15:16

gestern war ich 4h auf der Rolle unterwegs, war schon ziemlich langweilig für mich

Fabilisous

01.03.2010, 16:46

das Wetter genießen und durch den Park bummeln im lockern GA1 - Rekom Tempo. :-) Danach Kraft un so zeugs für die goldene Mitte.

DeRosa_ITA

01.03.2010, 18:59

sodale, wurd dann doch nix mit reg swim...
3.1 km; 40 technikal ein, 10*25 max, 5*100 lagen ziemlich zügig, 20 L flott, 20 L Technik

kreuzundquer

01.03.2010, 19:16

Heute ohne Training, einfach mal ausruhen, bevor morgen wieder eine Schwimm-Lauf-Koppel in Angriff genommen wird.

sprintblondie28

01.03.2010, 20:00

sodale, wurd dann doch nix mit reg swim...
3.1 km; 40 technikal ein, 10*25 max, 5*100 lagen ziemlich zügig, 20 L flott, 20 L Technik

wenig überraschend! so bald du Wasser siehst wachsen dir Flossen :Lachen2:

DeRosa_ITA

01.03.2010, 20:29

wenig überraschend! so bald du Wasser siehst wachsen dir Flossen :Lachen2:

ach was die schlepp ich immer mit mir rum, deswegen bin ich ja auch an land so langsam :-) wird zeit ein paar adipozyten zu killen

Meik

01.03.2010, 20:54

Mein übliches Montagsprogramm, 2h Fitnessbude. Zuerst bisschen Kraft mit Schwerpunkt Rumpfstabi, danach ein paar lockere Intervalle auf dem Laufband.

Gruß Meik

el_tribun

01.03.2010, 21:50

eben ne stunde kraft-training

sprintblondie28

02.03.2010, 08:41

heute weiche ich vom Trainplan ab und switche Rollen um in 60min Tempolauf im Regen .- Das is nämlich total geil! http://www.world-of-smilies.com/wos_musik/00000404.gif (http://www.World-of-Smilies.com)

Und danach wieder mal Stabi ;)

Helmut S

02.03.2010, 08:55

gestern war ich 4h auf der Rolle unterwegs,

Und? Bist weit rumgekommen? :Lachanfall:

hansemann

02.03.2010, 09:49

2/h radsport

KernelPanic

02.03.2010, 09:57

1 x 37 min Laufen
1:30 h Schwimmen
1 x 30 min Laufen

DeRosa_ITA

02.03.2010, 10:00

2/h radsport

37 min laufsport; 6*1000, autsch, ich bin der Hauptabnehmer für Blasenpflaster in IBK geworden :Cheese:

Badekaeppchen

02.03.2010, 10:06

Krafttraining. Ich will mal die Klimmzug-Challenge aufmischen :Cheese:

ironmansub10h

02.03.2010, 12:08

lockeres Läufchen mit45min vor der Schwimmtraining heute Abend, mit Krampfgefahr dann mal wieder.

triduma

02.03.2010, 12:34

gestern war ich 4h auf der Rolle unterwegs, war schon ziemlich langweilig für mich

Hi irek,
4Std. auf der Rolle ist schon hart. Wenn man da eine Tacx imagic oder Fortius Rolle hat geht´s ein wenig leichter.
Gruß
triduma;)

irek

02.03.2010, 13:59

Hi irek,
4Std. auf der Rolle ist schon hart. Wenn man da eine Tacx imagic oder Fortius Rolle hat geht´s ein wenig leichter.
Gruß
triduma;)

ja, ich weiß, aber was sonst da muss ich noch paar Wochen durch, meine DVD Sammlung geht langsam aber sicher zu ende:(
Gruss
Irek

irek

02.03.2010, 14:02

ja also ganz weit bin nicht angekommen, habe zwar versucht so weit wie möglich aber hat nicht so richtig funktioniert :Lachen2:

Moew

02.03.2010, 14:03

Heute nen Stündchen gemütlich laufen....

und heute Abend dann 1 Stunde Spinning :):)

Fabilisous

02.03.2010, 15:20

mach heute abend 2 Stunden Spinning :Peitsche: Da wird der Puls wieder durchs Dach gepeitscht. :quaeldich:

Walli

02.03.2010, 16:19

Tempolauf über 17km in 4:15er Schnitt
muss ich auch nicht jeden Tag haben

Lui

02.03.2010, 16:55

Heuete eine 3000er Schwimmsession mit vielen 100er und 50er Sprints und ca. 50min. Rad.

mum

02.03.2010, 17:10

nachmittag: 3.5 km schwimmen - abend 90' lauf - davon 20min
mit 14.5 kmh.....rest mit 12 kmh...

DeRosa_ITA

02.03.2010, 17:21

locker 80 min bike 'gen brenner, brrrr

kreuzundquer

02.03.2010, 18:30

1:45h Radfahren mit Tria-Lenker-Einfahrt.

15 Minuten lockeres Einschwimmen,15x50 Meter Kraulsprint und danach 15 Minuten lockeres Ausschwimmen.

xeed

02.03.2010, 20:51

60 min schwimmen gewesen, ein, technik, wenige sprints, aus -> nach hause! :-)

Gremlin

02.03.2010, 20:55

14 km GA2 gelaufen, 01:15 Std. Rolle, 60 Minuten Sauna mit Unterbrechung:Lachanfall:

irek

02.03.2010, 22:03

heute war ich 40min laufen und 90min auf Rolle

Meik

02.03.2010, 22:26

12km Laufen, ca. 1h, jetzt noch 1h couching :Lachen2:

Oli68

03.03.2010, 07:12

Gestern 65 min laufen GA1
Heute mal zum Ausgleich 90 min Badminton und 45 min Stabi

DeRosa_ITA

03.03.2010, 12:07

91 km GA1; 45.5 km niedriges GA1, 45.5 km steigern auf hohes GA1

triduma

03.03.2010, 12:31

91 km GA1; 45.5 km niedriges GA1, 45.5 km steigern auf hohes GA1

Hi DeRosa,
Du legst ja ganz schön vor in der Radchallenge.:)
Ich war heute erst 22km Laufen und danch noch 1Std. auf der Rolle.
Jetzt gehts gleich in die Arbeit. Schade hier kommt grade die Sonne raus da könnte ich schön Km schruppen.:(
Gruß
triduma;)

DeRosa_ITA

03.03.2010, 13:03

Hi DeRosa,
Du legst ja ganz schön vor in der Radchallenge.:)
Ich war heute erst 22km Laufen und danch noch 1Std. auf der Rolle.
Jetzt gehts gleich in die Arbeit. Schade hier kommt grade die Sonne raus da könnte ich schön Km schruppen.:(
Gruß
triduma;)

Hehe ja vielleicht ist Stetigkeit Trumpf :-)... kommt auch drauf an, was am Freitag gelost wird :-))
Heut bin ich (wie sonst eigentlich nie im Training) sogar extra konsequent auf dem Aufsatz gelegen, damit der ein oder andere km mehr rauskommt :-))
GLG :Huhu:

sprintblondie28

03.03.2010, 13:36

heute abend geplant: 60min laufen & 120min rollen - um 20 Uhr ist es leider schon zu dunkel und brrrr um draußen zu radln :(

pepenbär

03.03.2010, 17:24

Heute 38 km auf dem Treckingrad, (zur Schwimmhalle und zurück)
und mittendrin 60 min Schwimmen.:)

DeRosa_ITA

03.03.2010, 17:49

3.1 swim reg

kreuzundquer

03.03.2010, 17:59

Nachher ne Stunde über Radwege laufen.

Kässpätzle

03.03.2010, 19:28

28 km gelaufen und 35 km geradelt.

DeRosa_ITA

03.03.2010, 19:31

heute abend geplant: 60min laufen & 120min rollen - um 20 Uhr ist es leider schon zu dunkel und brrrr um draußen zu radln :(

des glaubst doch selbst nicht :-) zuerst machen dann schreiben :Lachen2:

ironmansub10h

03.03.2010, 19:31

2:05 Rad Bergintervalle (10-15-20min) .
Morgen früh laufen vorm Frühstück, dann Krafttraining und Abends schwimmen.

big_kruemel

03.03.2010, 19:39

Stündchen gemütlich mit´m MTB gegen den Wind gekämpft.

http://smilies.ksgemeinde.de/a_smil11.gif

sprintblondie28

03.03.2010, 21:47

des glaubst doch selbst nicht :-) zuerst machen dann schreiben :Lachen2:

kennen wir uns?!:cool:
ok, die Rolle hab ich geschmissen :Cheese: dafür 120min Dauertratsch gemacht. nach dieser Anstrengung hab i no 45min Kraft und Koordi angehängt :Lachen2:

Steffko

04.03.2010, 08:11

big_kruemel

04.03.2010, 09:28

Bin gerade in der Regenerationswoche ... deshalb keine große aktivität. Was mir auffällt ist, dass das Gewicht schön nach oben geht (Mo- jetzt Do knappes kg). Ist das normal oder ess ich einfach zu viel oder zu Kohlenhydratlastig? Wird nur schwieriger noch weniger zu essen :-/

Grüße.

Hallo Seffko,

is bei mir genau so, bin auch gerade in einer Reg.Woche da holt sich der Körper was er in dem 3Wochen-Trainingblock nicht bekommen hat, da hart trainiert und dann kein Hunger oder keine Zeit wegen dem vielen Training.
Is aber richtig so, das Kilo hast Du in dem nächsten Trainingsblock ruckzuck wieder unten. Wenn Du wie ich schon ungefähr bei Deinem Wettkamfpgewicht bist, musst Du eh aufpassen dass es dich nicht um haut.

so long

Steffko

04.03.2010, 09:30

Hallo Seffko,

is bei mir genau so, bin auch gerade in einer Reg.Woche da holt sich der Körper was er in dem 3Wochen-Trainingblock nicht bekommen hat, da hart trainiert und dann kein Hunger oder keine Zeit wegen dem vielen Training.
Is aber richtig so, das Kilo hast Du in dem nächsten Trainingsblock ruckzuck wieder unten. Wenn Du wie ich schon ungefähr bei Deinem Wettkamfpgewicht bist, musst Du eh aufpassen dass es dich nicht um haut.

so long

Ach WK-Gewicht sind noch 2-3kg nach unten Luft ... aber es sind ja auch noch ein paar Blöcke vor mir. Wollt enru wissen ob das "normal" ist.

Grüße.

Schwimmbrillenvergesser

04.03.2010, 11:21

Gester: 12 km run rekom, heut geplant 30 km bike rekom. Ab Samstag LANZA yeaaahhhh....

DeRosa_ITA

04.03.2010, 12:10

kennen wir uns?!:cool:
ok, die Rolle hab ich geschmissen :Cheese: dafür 120min Dauertratsch gemacht. nach dieser Anstrengung hab i no 45min Kraft und Koordi angehängt :Lachen2:

sag ich ja :-)

DeRosa_ITA

04.03.2010, 12:11

10 km TDL - 50 min spinbike

MarionR

04.03.2010, 12:22

Gestern: 90min mit dem Crosser in Wind und Matsch, unteres GA1 in Windrichtung, GA2 gegen den Wind:)
Heute steht Laufen am Programm, mit den Nike Free (zum 1. Mal seit Dezember, damit sich der Ruhetag morgen lohnt;) ), ABC und Technik-betont, mal schauen was geht...

Ausdauerjunkie

04.03.2010, 12:25

Ach WK-Gewicht sind noch 2-3kg nach unten Luft ... aber es sind ja auch noch ein paar Blöcke vor mir. Wollt enru wissen ob das "normal" ist.

Grüße.

Das weiß ich nicht, denn es gibt keine Blöcke in denen ich nichts mache, außerdem meide ich die Waage und verlaß mich auf mein Gefühl, im Training und beim Essen.
Jetzt gehe ich für 90 Min radeln, auch wenn es verdammt frostig ist.....

triduma

04.03.2010, 12:27

10 km TDL - 50 min spinbike

Bei mir war es umgekehrt. Erst 22km locker gelaufen und dann noch 1Std.20 auf der imagic Rolle. Da musste ich aber mächtig Druck machen (ähnlich wie TDL) weil ich ein IBL Rennen gefahren bin.
Gruß
triduma;)

DeRosa_ITA

04.03.2010, 13:02

Bei mir war es umgekehrt. Erst 22km locker gelaufen und dann noch 1Std.20 auf der imagic Rolle. Da musste ich aber mächtig Druck machen (ähnlich wie TDL) weil ich ein IBL Rennen gefahren bin.
Gruß
triduma;)

hehe jaja, 22 km locker gelaufen :-) klingt entspannt :Cheese:
wenn ich groß bin und Geld verdiene gönn ich mir auch mal so ne i-magic Rolle :-)) :Huhu:
hoffentlich bekommen wir morgen beide ein Mail!

Messi

04.03.2010, 13:48

Gehe gleich 2:30 Std. locker radeln.

ISt zwar sonnig hier, aber saukalt!!

pepenbär

04.03.2010, 13:54

Bisher:

12 min einradeln
1,5 km einlaufen
10 km TDL
1,5 km auslaufen
12 min ausradeln

Später mach ich noch 20 - 30 min Krafttraining und 20 - 30 min Dehnübungen.:)

mum

04.03.2010, 14:08

70' swimm...und heute abend bierchen in london..;-)

DeRosa_ITA

04.03.2010, 19:19

3.1 swim; 40 ein, 10*100 Lagen, 1.1 km technik

kreuzundquer

04.03.2010, 21:32

2h Rad in der eiskalten Sonnenluft mit viel (Gegen)Wind und dann noch 45 Minuten Schwimmen.

el_tribun

04.03.2010, 21:34

eben ne stunde swim

Meik

04.03.2010, 21:36

Boah, alle fleißig hier - und ich musste bis 19Uhr arbeiten. :(

War aber gerade noch 16km laufen, schöner sternenklarer Abend, aber schon knapp an der Frostgrenze.

Und am WE wieder Schnee angesagt - wieder nichts mit draußen radeln :Nee:

Gruß Meik, jetzt bei der Regeneration :cool:

neonhelm

04.03.2010, 21:50

300 ein
100 Lagen

Meik

04.03.2010, 22:06

300 ein
100 Lagen

Danach bist du warm, und was kam dann als Training :confused:

neonhelm

04.03.2010, 22:16

Danach bist du warm, und was kam dann als Training :confused:

Ey, wir wollen's doch nicht übertreiben... :Lachen2:

Fabilisous

04.03.2010, 22:29

Intervalle laufen und Rollen rollen

triduma

04.03.2010, 23:38

hoffentlich bekommen wir morgen beide ein Mail!
Na das hoffe ich doch auch.
Bin übrigens um 22 Uhr mit dem Auto von der Arbeit heimgefahren, heftiger Schneefall.:( Langsam reichts.:(
Gruß
triduma

Ausdauerjunkie

04.03.2010, 23:43

Na das hoffe ich doch auch.
Bin übrigens um 22 Uhr mit dem Auto von der Arbeit heimgefahren, heftiger Schneefall.:( Langsam reichts.:(
Gruß
triduma

Hallo triduma,
hier schneit es jetzt auch, hoffe der Mist ist morgen weg, sonst 1h Rolle + 1:50h Lauf (oder umgekehrt);)

metalbiker

04.03.2010, 23:46

lange radausfahrt... boah war des geil

Steffko

05.03.2010, 07:39

Das weiß ich nicht, denn es gibt keine Blöcke in denen ich nichts mache, außerdem meide ich die Waage und verlaß mich auf mein Gefühl, im Training und beim Essen.
Jetzt gehe ich für 90 Min radeln, auch wenn es verdammt frostig ist.....

Habe nochmal mit meinem Sportdoc gesprochen. Auch bei zB den Olympia Biatlethen (schreibt mand as so?) ist es normale bis zu 1,5kg in wenigen Tagen der Regenerationphase zuzulegen. Bedingt wird das durch zunahme des Blutvolumens und einlagerung von Glykogen - vorrausgesetzt natürlich man hat vorher ordentlich Trainiert. Heißt im Umkehrschluss, geht das Gewicht nicht merkbar rauf in der Ruhewoche, hab ich vorher falsch trainiert ;)

Grüße.

sprintblondie28

05.03.2010, 08:28

gestern abend koppeltrain: 60min run im regen, 60min rollen, 30min kraft

felix__w

05.03.2010, 08:43

Ich wollte heute eigentlich zu den Schwiegereltern fahren. Aber das sind 150km gegen einen zügigen Wind bei nicht gerade angenehmen Temperaturen.
Ich starte mal in einer Stunde. Wenn ich nach 50km genug vom Wind habe lasse ich mich nach Hause 'blasen' und fahre dann mit der Familie im Auto hin.

Felix

Ausdauerjunkie

05.03.2010, 08:59

triduma

05.03.2010, 12:29

DeRosa_ITA

05.03.2010, 14:02

Heute in der früh hat zwar die Sonne gescheint aber es hatte -7° und Schneefall.:( Da hatte ich echt keinen Bock zum Laufen. Bin dann 3Std.20 auf der Rolle gefahren. Machte aber ehrlich gesagt auch nicht viel Spass.
Gruß
triduma

so ein Käse aber auch...
auch hier meldet sich der Winter grad wieder voll zurück, dieser Penner :Nee:
bei mir Kraft beine + Spinning 50 min @>120TFQ

goetzi

05.03.2010, 14:03

Gestern Abend von 20 - 21:45 gelaufen. Heute von 6 - 7:15 schwimmen und 21:30 - 22:30 Radintervalle.

pepenbär

05.03.2010, 15:49

60 minuten schwimmen (1,5 km)

el_tribun

05.03.2010, 15:54

Rad KA-Intervalle 5x1000m mit je ca. 30 upm.

DeRosa_ITA

05.03.2010, 17:22

5.1 km regenerative philosophie im becken

sprintblondie28

05.03.2010, 18:49

90min Berglauf bei Sturmböen um die 50km/h

DeRosa_ITA

05.03.2010, 18:49

90min Berglauf bei Sturmböen um die 50km/h

sie lügt sie lügt!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Deichman

05.03.2010, 18:53

2 km schwimmen...war klasse heute. Bei der Saukälte ists im Wasser relativ kuschelig.:)

ironmansub10h

05.03.2010, 18:56

2h Lauf und nachher noch Stretching und Athletik um locker für die 4h Rad morgen ( hoffentlich bleibts trocken) zu werden.

Michael Skjoldborg

05.03.2010, 20:58

Eine Stunde Laufband, zwei Stunden Rolle, 30 cm Schnee.

Bis denne, Michael

kreuzundquer

05.03.2010, 21:16

45 Minuten Schwimmen, 45 Minuten Tratschenmit der supernetten Bademeisterin :Cheese:

Oli68

05.03.2010, 21:41

110 min/ 50 Km (2° windig) auf dem Stahlross.

irek

05.03.2010, 21:56

heute 60min gelaufen und 70min geschwommen

Meik

05.03.2010, 21:58

5000m :Ertrinken:

Michael Skjoldborg

06.03.2010, 12:50

2 Stunden Schneeschippen in GA2 mit einzelnen K3.

Bis denne, Michael

DeRosa_ITA

06.03.2010, 13:07

Kraft Oberkörper + 60 min ergometer (2*7min 40/20)

pepenbär

06.03.2010, 15:20

8,5 km laufen, regenerativ und locker :) 48 min

eddi

06.03.2010, 15:20

Hallo:Huhu: !

Nachdem ich die ganze Woche nichts gemacht habe (dicke Mandeln), werde ich heute 1 Stunde locker laufen und Morgen ist Rollentraining (ca.1 Stunde) und laufen ( ca. 90 min) angesagt.
Danke nochmal das Ihr so zahlreich auf meinen Beitrag (Training trotz dicker Mandeln) geantwortet habt. Habe diese Woche die Beine hochgelegt und meine Krankheit auskuriert.

Gruss eddi:)

Saisonplanung

11.04 Duathlon Blausteinsee
25.04 HM Bonn
13.06 TriLAGON
20.06 3. Indeland Triathlon
11.07 Hennef Triathlon
22.08 Zülpich Triathlon
05.09 Köln Triathlon
03.10 HM Köln

ironmansub10h

06.03.2010, 15:40

2:30h Rolle mit LOST schauen, man das Wetter käst mich langsam an. 15 cm Neuschnee hier bei uns und eigentlich wollte ich heute 4 h draussen fahren. Egal, dann eben nächste Woche

big_kruemel

06.03.2010, 15:41

Hallo Leute,

ich werde wohl heute eine Indooreinheit einlegen müssen, da meine Frau zum Kaffeekränzchen ist und ich auf meinen Kleinen mit seinem Freund aufpassen muss.
Ab und an werde ich mich dann verkrümeln ;) und versuchen das Zugseil abzureisen. Wenn ich das nicht schaffe mache halt noch ein paar crunches und Rückenübungen.

so long

http://smilies.ksgemeinde.de/Bolt.gif

Deichman

06.03.2010, 15:42

75min. GA1-Schnee-Waten/Laufen...stolze 10km geschafft.

DeRosa_ITA

06.03.2010, 16:21

keysession swim; 3.1; 10*100

Triton

06.03.2010, 18:15

Morgens vor der Arbeit mal wieder in der Mukkibude gewesen. Und es war sogar schön leer! Nach der Arbeit dann 82min laufen im GA1. Und jetzt gibts Kuchen! :liebe053:

kreuzundquer

06.03.2010, 18:21

Das Gejammere über den Schnee kann ich nicht (mehr) verstehen, zieht euch gescheit an und passt die Pläne für den Tag eben an :Gruebeln:

Hatte mich auch auf eine Stunde gemütliches Laufen im Wald eingestellt, daraus wurde aber......

.... eine super Laufrunde, die ich am liebsten nicht beendet hätte. Habe im Tiefschnee mit guter Musik im Ohr einen tollen Lauf gehabt, 30 Minuten GA1 und dann schnelle kleine Sprints im tiefen Schnee, dazwischen immer wieder langsame Passagen oder hüpfschrittige "Tanzeinlagen" über verschneites Wurzelgehölz.

Und nach einer Stunde kam ich ruhig atmend nach den letzten 5 Minuten Auslaufen wieder an den Startpunkt und war einfach nur glücklich :liebe053:

Auch wenn mich jetzt jemand schlagen möchte, ich hoffe, morgen liegt der Schnee noch oder ist sogar noch ein wenig mehr, hab morgen noch eine Laufeinheit auf dem Plan :Cheese:

Ab Dienstag dann gerne wieder "grüne Wege", denn dann sind wieder Radeinheiten angesagt.

Morgen fürs Schwimmen ist mir das Wetter egal, fürs Laufen bitte Schnee!!! :kruecken:

Oli68

06.03.2010, 19:06

Heute 45 min schwimmen später etwas Stabi (30-45 min)

Meik

06.03.2010, 19:14

Das Gejammere über den Schnee kann ich nicht (mehr) verstehen, zieht euch gescheit an und passt die Pläne für den Tag eben an :Gruebeln:

Ich hab auch nichts gegen Schnee, ich laufe super gerne durch die verschneite Landschaft. Nur hat´s hier immer nur 1 Tag Schnee, dann taut´s wieder an und überall nur dreckiger Matsch, dann frierts wieder und alles ist vereist - dies Mistwetter geht mir auf den Senkel. :Nee:

Gruß Meik, der jetzt 1h durch den Matsch rennen geht :Huhu:

kreuzundquer

06.03.2010, 19:28

Jo Meik, klar ist das ärgerlich, aber selbst das muss man eben produktiv nutzen. Ich nehme mir die Eisbahnen immer mit Schnallspikes als Aufmerksamkeitstraining, den Matsch als "Hindernisstrecke" und die Tiefschneetage als Kraft/Ausdauer-Kombi.

Vielleicht macht es mir auch nix aus, da ich fast genauso gerne bei Regen oder Schnee laufe wie bei Sonnenschein und dass mir Unterholz genauso lieb ist wie asphaltierte Straße.

Sportliche Überlebenskünstler nennt man sowas wahrscheinlich :Lachanfall:

Flow

06.03.2010, 19:38

Ich bin heute G-E-L-A-U-F-E-N !!! http://www.cosgan.de/images/smilie/froehlich/s015.gif http://www.cosgan.de/images/smilie/froehlich/k025.gif http://www.cosgan.de/images/smilie/froehlich/a075.gif

Kässpätzle

06.03.2010, 20:12

Ich war heute im Wasser. Letztes Jahr auch schon. Das wird eine Serie:Cheese:

MainEvent

06.03.2010, 20:59

heute 22km mountainbiken(blöde idee ! ) und anschließend noch 5km relativ zügig gelaufen :cool:

Meik

06.03.2010, 21:06

Vielleicht macht es mir auch nix aus, da ich fast genauso gerne bei Regen oder Schnee laufe wie bei Sonnenschein und dass mir Unterholz genauso lieb ist wie asphaltierte Straße.

Geht mir ähnlich :cool:

Nur wenn ich mir meine diesjährigen Radkilometer angucke :Nee:

@flow: Nee, im Ernst jetzt? :confused: :Cheese:

sprintblondie28

06.03.2010, 21:34

2h MTB im Sonnenschein aber a-kalten Temp
2km swim

triduma

06.03.2010, 21:48

Kranki

06.03.2010, 22:16

Hi,
heute Vormittag bin ich 2Std.40 auf der Rolle gefahren.
Am späten nachmittag dann noch ein 26km Lauf. Ca. nach 20 km bin ich leider mal wieder auf Eisglatter Fläche ausgerutscht und auf die Hüfte, Ellenbogen und Knie geknallt. Na super, echt toll so ein Winterlauf:( :Nee: Knie und Ellenbogen aufgeschürft und an der rechten Hüfte ein Faustgroßer Bluterguss und Prellung.
Gruß
triduma:(

2Std40 auf der Rolle aushalten da ziehe ich schonmal meinen Hut... das find ich schon sehr krass.....

Zu deinem ausrutscher wünsch ich dir gute Besserung, hoffentlich hast du dir nicht mehr kaputt gemacht...

Lg Kranki

irek

06.03.2010, 23:00

2Std. 30 auf der Rolle und anschließend 60 min gelaufen

Hallo triduma,

gute besserung!!!!!!!!!!

el_tribun

07.03.2010, 06:52

gestern abend 1:20h GA1 run im Wald

@triduma: gute Besserung, Glück haste auch gehabt, stell dir Brüche o.ä. vor! so tuts erstmal "nur weh" und macht das training unlocker!

neonhelm

07.03.2010, 07:04

Ca. nach 20 km bin ich leider mal wieder auf Eisglatter Fläche ausgerutscht und auf die Hüfte, Ellenbogen und Knie geknallt. Na super, echt toll so ein Winterlauf

Im Unfallbericht stünde bestimmt 'nicht angepasste Geschwindigkeit'... :Lachen2:

Gute Besserung. :Blumen:

Mein Kollege hat gerade die morgendliche Radrunde abgesagt. Hmmm, -4° draußen, ich bin ein bisschen hin und her gerissen. Vor allem, da ich eh leicht verschnupft bin...

Deichman

07.03.2010, 08:01

Ich muss mal eine Lanze für den Schnee brechen. :Huhu:

Da nun mal hier oben die Sonne in den letzten Monaten nie vorbeigeschaut hat, ausser gestern und heute, erstrahlt der Schnee in einem neuen anmutigen Glanz und die Laune steigt.:)

Daher freu ich mich auch auf meinen knapp 2-Stunden-GA1-Lauf ab 10....trotz knackigen -12° ohne Wind.

Hier der Ausblick ohne Schnee von meinem Lieblingsfischer

http://www.fischer-kruse.de/M1/m1test.jpg

ironmansub10h

07.03.2010, 09:54

Hi,
heute Vormittag bin ich 2Std.40 auf der Rolle gefahren.
Am späten nachmittag dann noch ein 26km Lauf. Ca. nach 20 km bin ich leider mal wieder auf Eisglatter Fläche ausgerutscht und auf die Hüfte, Ellenbogen und Knie geknallt. Na super, echt toll so ein Winterlauf:( :Nee: Knie und Ellenbogen aufgeschürft und an der rechten Hüfte ein Faustgroßer Bluterguss und Prellung.
Gruß
triduma:(

So was hat mich 2009 einiges an Training gekostet. Hatte monatelang mit dem Abbau des Blutergusses zu kämpfen. An schnelles Training war da nie zu denken. Und nachts die höllenschmerzen.

lonerunner

07.03.2010, 09:59

Ich geh gleich 4 Stunden aufs Crossrad, wenn`s mir zu kalt wird mache ich den "Rest" auf der Rolle.
Aber ich WILL draußen fahren:liebe053:

kreuzundquer

07.03.2010, 10:29

45 Kraul, gut wars.

hansemann

07.03.2010, 10:38

also mich hält heute nix daheim.in der sonne sind es auf meinem thermometer am fenster über 20°C - ohne witz.

dann werde ich mal 2,5/h ins bergische aufbrechen & dem windchill trotzen :cool:

danach gibt es nen lauf.bin total motiviert :Cheese:

neonhelm

07.03.2010, 10:45

also mich hält heute nix daheim.in der sonne sind es auf meinem thermometer am fenster über 20°C - ohne witz.

Und ich sach noch, häng das Thermometer nicht direkt über den Toaster. Jeden Sonntag morgen dasselbe Drama... :Cheese:

DeRosa_ITA

07.03.2010, 11:12

Hi,
heute Vormittag bin ich 2Std.40 auf der Rolle gefahren.
Am späten nachmittag dann noch ein 26km Lauf. Ca. nach 20 km bin ich leider mal wieder auf Eisglatter Fläche ausgerutscht und auf die Hüfte, Ellenbogen und Knie geknallt. Na super, echt toll so ein Winterlauf:( :Nee: Knie und Ellenbogen aufgeschürft und an der rechten Hüfte ein Faustgroßer Bluterguss und Prellung.
Gruß
triduma:(

mist... wie siehts jetzt aus!? Zeichen der Besserung oder ist es was ernsteres?
Mich quält seit mehreren Wochen so eine doofe riesige Blase (jetzt eigentlich zwei Blasen unter der Blase) an den Füßen, verschlimmert durch schnelle Einheiten... jetzt steht gottseidank eine Intervall-freie Woche bevor und ich hoff sie verpisst sich wieder... hat jemand Tipps?!

MarionR

07.03.2010, 11:41

Sau kalt ists hier, aber jetzt gehts erst mal warm eingemummelt raus aufs Rad. Bevor für nachmittags und abends wieder Schneefall angekündigt ist. Der ist mir dann im Schwimmbad aber relativ egal.

sprintblondie28

07.03.2010, 11:43

mist... wie siehts jetzt aus!? Zeichen der Besserung oder ist es was ernsteres?
Mich quält seit mehreren Wochen so eine doofe riesige Blase (jetzt eigentlich zwei Blasen unter der Blase) an den Füßen, verschlimmert durch schnelle Einheiten... jetzt steht gottseidank eine Intervall-freie Woche bevor und ich hoff sie verpisst sich wieder... hat jemand Tipps?!

Trainingspause :Cheese:

DeRosa_ITA

07.03.2010, 12:26

Trainingspause :Cheese:

steht ja eh, intervall-pause :-).. laufen nur gemächlich, kurz, selten die woche... dann hoff ich legt sichs langsam... sowas hab ich noch nicht erlebt :-/

Oli68

07.03.2010, 14:11

später (wird wohl schon dunkel sein) 90 min laufen

Dirtyharry

07.03.2010, 15:27

hallo,
vormittag 7 km laufen (kein bock mehr auf kalten wind)
nachmittag dvd gucken -kraulen leicht gemacht-

hat jemand lektüre- 100 ausreden für langsamme schwimmzeit-

dirtyharry

irek

07.03.2010, 15:40

ich war jetzt 4Std. auf der Rolle

Kona1248

07.03.2010, 15:41

Heute Radeln, Sonne Wind und 3 Grad, nach 84 km genug und ab nach Hause in die Wanne.....

Deichman

07.03.2010, 16:17

Nach dem sonnigen 1:50std-Lauf schnell mit der Holden an die Ostsee zum REKOM-Training...

http://lh3.ggpht.com/_wC4gRDIYN8w/S5PCevEV4KI/AAAAAAAAAxY/Ca3df0EXHHo/s800/S7301605.jpg

:Cheese:

...und nun ist auch wieder die Sonne weg und es schneit wie bestellt.

Gremlin

07.03.2010, 17:36

01:10 Run GA2, 03:00 Rolle, ist mir noch zu alt draußen!

Dirtyharry

07.03.2010, 17:44

01:10 Run GA2, 03:00 Rolle, ist mir noch zu alt draußen!

das stimmt,
die kälte lässt mich auch immer alt aussehen.

dirtyharry

Deichman

07.03.2010, 18:01

das stimmt,
die kälte lässt mich auch immer alt aussehen.

dirtyharry

Ich seh auch alt aus aber das liegt eher daran, daß ich gestern jünger war.

kreuzundquer

07.03.2010, 18:26

Fühle mich so alt, dass ich heute am Sonntag nach der Schwimmeinheit einfach nichts mehr mache. Nach dem Sonntagsshopping eben mit kaltem Wind im Gesicht schieb ich den 1h-Lauf auf Morgen und häng ihn an die geplante 1:30h-Rolleneinheit als Koppel :Maso: Das wird ein Wochenstart.

big_kruemel

07.03.2010, 20:57

Ich habe heute die 1,5 Stunden Golftraining meines Sohnes genutzt einen lockeren GA1 Lauf bei herrlichem Sonnenschein aber eisigen -4 Grad zu absolvieren.

Mystic

07.03.2010, 21:10

Heute Vormittag 2h Rolle mit kurzen KA Intervallen, direkt anschließend 1h Laufband
Heute Abend dann 70km Grundlage auf dem Rad ( Testfahrt für den Nabendynamo ) War bei -2° nicht wirklich kuschelig

triduma

07.03.2010, 21:11

Hi zusammen,
heute vormittag 3Std.30 Rolle. Am späten Nachmittag hab ich es dann doch ausprobieren müssen was die alten Knochen nach meinem Sturz gestern zum laufen sagen.
Ging besser als erwartet. Die Hüfte und Oberschenkel wo ich draufgeknallt bin tut zwar noch etwas weh aber es hätte schlimmer ausgehn können. Die Schwellung ist auch schon wieder am abklingen.
Ich bin vielleicht froh das ich da nochmal mit ein paar blauen Flecken und Abschürfungen weggekommen bin.:Cheese:
Danke nochmal für euere guten Wünsche.
Gruß
triduma;)

Triton

07.03.2010, 21:59

Heute im frostigen Winde eine alte Sommerrunde in 3:30 Std abgekurbelt. Schön zu sehen, dass alles noch da ist. Nur ists dann bei Hitze natürlich alles noch viel geschmeidiger. Da freu ich mich jetzt glatt noch mehr!! Und nun erstmal Regeneration im Liegen... Gute Nacht!

mum

08.03.2010, 11:52

nach london-woe (dafuer rund 10 (zehn) stunden "regenerations-marschieren" - darf ich das als training zählen? ;-)
heute wieder seriös und bierverzicht;-) mit einem 60min lauftraining (davon 20min. im EB-bereich).

DeRosa_ITA

08.03.2010, 12:35

kraft beine + 60 min spinbike (8*5 min KA)

Patrick-Berlin

08.03.2010, 12:57

Heute Früh 2 Stunden Rolle am Abend 3km schwimmen

pepenbär

08.03.2010, 14:53

Langer Lauf mit 21 km,

kurz vorm Ende 0,5 km Sprint 1-58 min = alles was ging :Cheese:
Auslaufen und 5 min Dehnen.

Moew

08.03.2010, 15:45

Heute Abend 1h30 Langhanteltraining im Fitnessstudio.

triorio

08.03.2010, 18:04

Heute morgen 30 Min. Stabi, Nachmittags 3 km Schwimmen

kreuzundquer

08.03.2010, 19:54

Sehr langer und intensiver Arbeitstag, heute keinerlei Training im eigentlichen Sinne, dazu einfach mal 5 gerade sein lassen und eine große braune Tüte mit Inhalt beim Fastfoodrestaurant des geringesten Misstrauens geholt, gegessen (nach dem Frühstück wieder die erste Nahrung) und jetzt hoffen, dass sich nach dem Verdauungstraining alles wieder regenerieren wird.

Muss auch mal sein, ohne schlechtes Gewissen, dafür wird morgen die Rolle gequält und das Schwimmbecken durchpflügt, Ordnung muss sein. :-((

MarionR

08.03.2010, 20:18

42min Laufen. Der erste vorsichtige Versuch von Tempotraining seit letzten April:cool: Ging grandios gut, der nächste Meilenstein ist geschafft...:)

sprintblondie28

08.03.2010, 20:51

30min Tempolauf bei eiskalten Temp
60min Speedrollen
30min Stabi
15min Meditation

DeRosa_ITA

08.03.2010, 20:52

30min Tempolauf bei eiskalten Temp
60min Speedrollen
30min Stabi
15min Meditation

gleich 4 Einheiten und dann noch so mysthische, na seawas :Cheese:

sprintblondie28

08.03.2010, 20:58

gleich 4 Einheiten und dann noch so mysthische, na seawas :Cheese:

genau, hab dabei mysthische Musik gehört:Lachen2:
inspiriert wurde heut eigentlich dazu von einem südtiroler :Cheese:

DeRosa_ITA

08.03.2010, 21:02

genau, hab dabei mysthische Musik gehört:Lachen2:
inspiriert wurde heut eigentlich dazu von einem südtiroler :Cheese:

na sapperlot, no comment
http://www.youtube.com/watch?v=9A9KRQ8jXDA&feature=PlayList&p=427FEDE8CF85E7C9&playnext=1&playnext_from=PL&index=5

ironmansub10h

08.03.2010, 21:09

1:20h und 18km laufen
gerade nach 90min von der Rolle

sprintblondie28

08.03.2010, 21:09

na sapperlot, no comment
http://www.youtube.com/watch?v=9A9KRQ8jXDA&feature=PlayList&p=427FEDE8CF85E7C9&playnext=1&playnext_from=PL&index=5

che cosa pensi?!
:Blumen: ;)

DeRosa_ITA

08.03.2010, 21:15

che cosa pensi?!
:Blumen: ;)

al momento che sono stanco e vado a dormire :-)
http://www.youtube.com/watch?v=nZDc0js-m2Q

sprintblondie28

08.03.2010, 21:25

al momento che sono stanco e vado a dormire :-)
http://www.youtube.com/watch?v=nZDc0js-m2Q

certo no! :Lachen2:
buna nöt :Schlafen:

Fabilisous

08.03.2010, 23:27

TDl durch den Schlosspark in Stuttgart.

14 km in 60 min .... das war schön. Komme dieses Jahr echt gut aus dem Winter habe ich das Gefühl. Mit ordentlich Tempo in den Frühling. Dann die Ausdauer noch etwas pushen und dann wird das ne klasse Saison.

Oli68

09.03.2010, 07:01

Gestern 65 min gelaufen GA1
Heute 60 min Rolle- volle Pulle

Patrick-Berlin

09.03.2010, 07:11

Heute nur 5km Lauf

Moew

09.03.2010, 08:52

3 Freistunden, jetzt erstmal nen Stündchen gemütlich laufen...

Heute Abend dann nochmal ne Stunde Spinning alles was geht :)

irek

09.03.2010, 09:00

gestern 90min gelaufen und heute auch schon 60min

Badekaeppchen

09.03.2010, 09:13

45 Min. Kraft und Stabi, danach 60 Min. Schwimmen

Messi

09.03.2010, 09:53

Heute morgen schon 1 Std. laufen, heute Abend noch 1:30h Krafttraining.
Gestern Abend 3,1 Km Schwimmen..

Moew

09.03.2010, 10:11

Das laufen in den Freistunden war super, strahlend blauer himmel, bei 10 cm Schnee. Einfach schön! Nur das Eis war ein bisschen gefährlich :P

mum

09.03.2010, 11:07

70 swim über mittag - 75 run am abend...

Metronom

09.03.2010, 16:28

45 Min lockerer Lauf (hab ich schon hinter mir) danach
30 Min. Krafttraining

Metronom

Zettel

09.03.2010, 16:53

Nix, wie die letzten 4 Monate auch :cool:. Und Sonntag gehts ins Trainingslager, das wird lustig :Cheese:

mfg

dude

09.03.2010, 17:09

Das ist mit Abstand der sinnvollste thread im ganzen Forum.
Ich bin beeindruckt!

mum

09.03.2010, 17:14

dude: nana....was immer sinnvoll ist....

dude

09.03.2010, 17:22

Recht haste! ;)

Heute 60 min lockerer Lauf

Spaeter nochmal 45' und dann 45' K-S

X S 1 C H T

09.03.2010, 17:24

4.2k geschwommen.

Flow

09.03.2010, 17:36

@flow: Nee, im Ernst jetzt? :confused: :Cheese:
Doch, doch ... ohne Mist ... ! http://www.cosgan.de/images/smilie/froehlich/s015.gif

Und halt dich fest ...

... jetzt kommt's ... http://www.cosgan.de/images/smilie/froehlich/s020.gif

Ich bin heute S-C-H-O-N---W-I-E-D-E-R---G-E-L-A-U-F-E-N-!-!-! http://www.cosgan.de/images/midi/froehlich/b020.gif

ironmansub10h

09.03.2010, 17:53

Die lange Radeinheit auf Sonntag verschoben,dafür 45' Stabi und heute Abend noch Schwimmtraining.

Kranki

09.03.2010, 17:55

2,5 h Rad..

X S 1 C H T

09.03.2010, 18:05

Ich sitze auf der Rolle ;/

kreuzundquer

09.03.2010, 18:38

1,45h Rad in Eiseskälte, gleich 1h Schwimmen.

Deichman

09.03.2010, 19:05

Gestern 2 Stunden Spinning/Rolle, heute mal nix. :)

Patrick-Berlin

09.03.2010, 19:40

Heute 10km Tempolauf Morgen Früh 17km Lauf

pepenbär

09.03.2010, 20:04

62 min schwimmen

1,4 km und mir Krampf im Fuß abgebrochen. :Nee:

Lui

09.03.2010, 21:21

75 min. schwimmen und ca. 1 Stunde Rad.

KernelPanic

09.03.2010, 23:09

2:30 MTB/Straße

sprintblondie28

10.03.2010, 07:58

120min Stabi ;)

Kona1248

10.03.2010, 08:09

Die Sonne scheint es wird 4 Grad warm, also nachher aufs Rad.

endorphi

10.03.2010, 08:10

Die Sonne scheint es wird 4 Grad warm, also nachher aufs Rad.

so siehts bei mir auch aus, 2 Stunden MTB müssen drinn sein

mum

10.03.2010, 10:02

3000 max 4000 meter swim - am abend kein training....

irek

10.03.2010, 11:23

heute werde ich 120min lauf absolvieren

Patrick-Berlin

10.03.2010, 12:09

lockerer 2 Stunden Lauf

Walli

10.03.2010, 12:12

2:30 Stunden mit dem Rad bei Minus 3 Grad
und herrlichen Sonnenschein

pepenbär

10.03.2010, 13:54

locker rumgekoppelt :Cheese:

7 km Rad
2 km Laufen
6 km Rad
2 km Laufen
6 km Rad
2 km Laufen
7 km Rad

goetzi

10.03.2010, 15:20

nachher 120 min lockeren Lauf bei -5 Grad und Sonnenschein :Cheese:

el_tribun

10.03.2010, 18:29

eben intervalle gerannt,
6x900m je knapp unter 3:30er schnitt mit ca. 2min pause, hab irgendwie dieses jahr einen großen schritt gemacht! wohl weil ich das erste mal seit jahren im januar/februar nicht krank war!! :Cheese: :Cheese: :Cheese:

DeRosa_ITA

10.03.2010, 18:45

swim 3.4... schaun ob ich noch auswendig weiß, was....:-)
500 ein
500 technik
5* (25 ohne atmung - 25 locker rücken)
5* (37,5 m locker - 12,5 m anschwimm-Sprint)
100 m reg
5*50 max
100 m reg
4*200 submax
500 m technik

mum

10.03.2010, 20:21

morgen - 60 swim und 90 spinning....beides GA1 tief....

triduma

10.03.2010, 22:04

Hi zusammen,
erst 2Std. gelaufen, danach 1Std.30 auf der Rolle zum wieder auftauen.
Gruß
triduma;)

KernelPanic

10.03.2010, 23:29

Halbstundenlauf, 7490 m, Durchschnittspuls 186 :-D

Kona1248

11.03.2010, 09:45

Nachdem ich nun gestern auf dem Rad so gefroren haben, gehe ich heut die Brustschwimmer im Schwimmbad ärgern..., bester Brustschwimmer-Kommentar letzte Woche dazu: ich habe Eintritt bezahlt und schwimme hier immer und daher ist das meine Bahn:Lachanfall:

Oli68

11.03.2010, 10:54

Gestern 50 min geschwommen- GA1
Heute Ruhetag (45 Stabi am Abend)

Badekaeppchen

11.03.2010, 11:14

60 Min. Lauf mit Hügelsprints. Ob ich die Laufschuhe oder doch lieber die Schneeschuhe nehme, weiß ich noch nicht :Cheese:

phonofreund

11.03.2010, 14:46

Bin gestern nachmittag bei Paris-Nizza mitgefahren. Damit es authentisch war, öffnete ich bei -3 Grad das Fenster und hab mir Armlinge angezogen.
Gleich ist 30 min Laufen und anschließend fahr ich wieder diverse Ausreißversuche mit. Mal sehen, ob ich Voigtes Gelbes Trikot mit verteidigen kann.