Vollständige Version anzeigen : Koppeleinheiten hintereinander?
Brauche noch mal Hilfe bzgl. des Koppelns.
Aufgrund Beruflichen Zeitmangels, müsste ich die zwei Koppeleinheiten, auf zwei aufeinander folgende Tage legen. :Traurig:
Habe so meine Zweifel, ob das ok ist.
Oder ist das eher Kontraproduktiv :Gruebeln:
Soll ich lieber eine Einheit ausfallen lassen? :Weinen:
Wenn ja, welche welche?
Vom Gefühl her würde ich dann lieber die 1. weglassen. :o
1 x Koppeleinheit einrollen dann
4 x (5 km Radfahren anschl.
1 km laufen) dazw. je 10 Min. Pause 120Min.
1 x locker Rollen mit kurzen Antritten 90 Min.
anschließend im Wettkampftempo
20 Minuten Laufen, 10 Min. locker laufen
Sollte vll. noch dazu sagen, dass ich noch Rookie bin und gerade mit dem Koppeln anfange.
Könnt Ihr mir weiterhelfen?
Vielen Dank. :Blumen:
Gruss
garuda
machs einfach, passt schon.
prinzipiell macht mans so, dass wenn man mehrere tage hintereinander trainiert, man am ersten tag die intensivste, am zweiten tag etwas weniger intensiv usw. trainiert.
von daher past das mit den 5km+1km ganz gut, aber da halt genügend intensität vorsehn, also ruhig bischen gas geben, und auch die läufe anständig angehn.
am nächsten tag locker radfahrn, und auch relativ locker laufen...allgemein bischen auf den körper hörn, merkst dann schon ob das gut geht oder nicht
Ich mach des öffteren meine Koppeleinheiten hinter einander ( weil es einfach Spaß macht ) ob es mir nun schadet??? Wobei ich immer 10 KM laufe nach dem Rad was auch min. 40 auf der Straße bzw. 25 auf dem MTB sind. Diese mache ich ohne Pause. Ich bau mir hier meine kleine Wechselzone auf bevor ich Starte.
Wie getippt ob das gut ist ?????
1 x Koppeleinheit einrollen dann
4 x (5 km Radfahren anschl.
1 km laufen) dazw. je 10 Min. Pause 120Min.
Lass hier mal die Pause weg... wenn du ein Wechseltraining machen willst, dann bitte ohne Pause...
Hunki
Lass hier mal die Pause weg... wenn du ein Wechseltraining machen willst, dann bitte ohne Pause...
Hunki
Nee, generell schon, aber hatte vergessen dazu zu schreiben, dass ich diese Koppeleinheit bis Anschlag machen soll, dann brauche ich die Pausen dazwischen. :kruecken:
Nee, generell schon, aber hatte vergessen dazu zu schreiben, dass ich diese Koppeleinheit bis Anschlag machen soll, dann brauche ich die Pausen dazwischen. :kruecken:
Ne, nicht wirklich...
Hab ich auch schon gemacht... allerdings bin ich nur 800m gelaufen. Beides Anschlag... geht problemlos ohne 10 - 20 min Pause dazwischen... bei 5km oder 800m/1km wird man ja kaum richtig platt, dass man so lange Pause benötigt.
So machst du ja mehr Pause als du trainierst.
Hunki
vor allem nicht 10 min pause oder?
bei laufintervallen sind doch auch 2-4 min pause...also höchstens mal den puls etwas normalisieren lassen
das würd nich vielleicht noch beim koppeltrainig machen (vor allem wenn man zu schnell angegangen ist ;) )
Nee, generell schon, aber hatte vergessen dazu zu schreiben, dass ich diese Koppeleinheit bis Anschlag machen soll, dann brauche ich die Pausen dazwischen. :kruecken:
Wenn ich das MTB zum Koppeln benutze gehe ich auch immer Anschlag und mach keine Pause.
Ne, nicht wirklich...
Hab ich auch schon gemacht... allerdings bin ich nur 800m gelaufen. Beides Anschlag... geht problemlos ohne 10 - 20 min Pause dazwischen... bei 5km oder 800m/1km wird man ja kaum richtig platt, dass man so lange Pause benötigt.
So machst du ja mehr Pause als du trainierst.
Hunki
:Danke:
Ihr denkt daran, dass ich noch Anfänger bin und eher platt :Peitsche:
Die 10 Min. Pause sind nicht zwischen Radfahren und laufen gedacht, sondern hinter den Intervallen.
Die Diskussion wg. der Pause, hatte ich schon :Traurig:
Aber mir geht es doch nur darum, ob an zwei Tagen aufeinander Koppeln ok ist.
:Gruebeln: Ich glaube, ich sollte das mit den 10 Min. Pause mal extra anfragen, scheint hier jedes mal ein Stolperstein zu sein.
:Danke:
Ihr denkt daran, dass ich noch Anfänger bin und eher platt :Peitsche:
Die 10 Min. Pause sind nicht zwischen Radfahren und laufen gedacht, sondern hinter den Intervallen.
Die Diskussion wg. der Pause, hatte ich schon :Traurig:
Aber mir geht es doch nur darum, ob an zwei Tagen aufeinander Koppeln ok ist.
:Gruebeln: Ich glaube, ich sollte das mit den 10 Min. Pause mal extra anfragen, scheint hier jedes mal ein Stolperstein zu sein.
Darf ich dir eine gegenfrage stellen?
Ist zwei Tage hinter einander Laufen falsch... bzw. zwei Tage hinter einander radeln?
Ich würde sagen genau so wenig wie zwei tage hinter einander Koppeln egal wie das nun aussieht.
:Danke:
Ihr denkt daran, dass ich noch Anfänger bin und eher platt :Peitsche:
Die 10 Min. Pause sind nicht zwischen Radfahren und laufen gedacht, sondern hinter den Intervallen.
Die Diskussion wg. der Pause, hatte ich schon :Traurig:
Aber mir geht es doch nur darum, ob an zwei Tagen aufeinander Koppeln ok ist.
:Gruebeln: Ich glaube, ich sollte das mit den 10 Min. Pause mal extra anfragen, scheint hier jedes mal ein Stolperstein zu sein.
Grundsätzlich ist koppeln immer gut... wenn ich am Wochenende lange Radeinheiten habe (Intervalle und locker) dann kopple ich danach auch... das gehört einfach dazu. In Frühling und kurz vor der Saison eher als im Winter.
Das andere betreffend der 10 min Pause... das würd ich mir wirklich sparen... Anschlag bei einem Anfänger oder jemandem der das ganze schon ein paar Jahre macht, ist ja sowieso anders... gefühlt aber immer gleich... du läufst am Anschlag, ich auch... ich bin vermutlich einfach schneller unterwegs...
Hunki
Darf ich dir eine gegenfrage stellen?
Ist zwei Tage hinter einander Laufen falsch... bzw. zwei Tage hinter einander radeln?
Ich würde sagen genau so wenig wie zwei tage hinter einander Koppeln egal wie das nun aussieht.
Generell nicht, es sollten aber nicht zwei extensive Einheiten hintereinander sein.
Und wenn ich bisher immer nur eine Trainingseinheit pro Tag gemacht habe, dann aber 2 pro Tag mache und dann auch noch an zwei aufeinanderfolgenden Tagen :Gruebeln:
Ich bin dann wahrscheinlich für den Rest der Woche platt. :kruecken:
Schaden tut es wahrscheinlich nicht abe ob es was bringt ist die Frage. :Traurig:
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