Gruenetasse
25.07.2016, 14:16
Hallo zusammen,
in wenigen Wochen starte ich beim IM 70.3 in Wiesbaden.
Macht es Sinn, etwa 14 Tage vor dem Wettkampf nochmal einen langen Lauf (17 bis 21Km) zu trainieren?
Zum Hintergrund meiner Nachfrage. In den letzten Wochen bewege ich mich neben Schwimmen und Radeln bei etwa 45 bis 55Km Laufen die Woche. In der Regel laufe ich Standard-Runden von 13 bis 15km in verschiedenen Tempi. Lange Läufe habe ich auch absolviert, der letzte liegt allerdings schon ein paar Wochen her.
Hätte ich nun einen Vorteil, wenn ich meinen Körper 2 Wochen vor dem Wettkampf nochmal an die Belastung gewöhne (auch für den Kopf möglicherweise gut, quasi nach dem Motto, 21k kommst du ohne Probleme durch), oder sollte ich lieber den Fokus auf Wettkampfspezifisches Training (z.B. Rad-Koppellauf in) legen.
Wie sind eure Erfahrungen, was meint ihr (wenn man meine Frage überhaupt beantworten kann).
Danke im Voraus und vg aus Hessen
in wenigen Wochen starte ich beim IM 70.3 in Wiesbaden.
Macht es Sinn, etwa 14 Tage vor dem Wettkampf nochmal einen langen Lauf (17 bis 21Km) zu trainieren?
Zum Hintergrund meiner Nachfrage. In den letzten Wochen bewege ich mich neben Schwimmen und Radeln bei etwa 45 bis 55Km Laufen die Woche. In der Regel laufe ich Standard-Runden von 13 bis 15km in verschiedenen Tempi. Lange Läufe habe ich auch absolviert, der letzte liegt allerdings schon ein paar Wochen her.
Hätte ich nun einen Vorteil, wenn ich meinen Körper 2 Wochen vor dem Wettkampf nochmal an die Belastung gewöhne (auch für den Kopf möglicherweise gut, quasi nach dem Motto, 21k kommst du ohne Probleme durch), oder sollte ich lieber den Fokus auf Wettkampfspezifisches Training (z.B. Rad-Koppellauf in) legen.
Wie sind eure Erfahrungen, was meint ihr (wenn man meine Frage überhaupt beantworten kann).
Danke im Voraus und vg aus Hessen