Brauche Tipps...

[Samdra]

Hallo zusammen,
Ich war gestern 85km Radfahren, bin noch nicht die Schnellste. Also 3:30 unterwegs. Wir haben zwischendurch gegessen (Kuchen und Kakao MMMhh) und ca 2,5 l getrunken (Wasser, Erdinger alkoholfrei) Ich hatte am Abend keinen Appetit, hab aber doch ein paar Toast gegessen un ein bischen Süßkram.
Jetzt mein Problem, ich habe ganz schlecht geschlafen,hatte Herklopfen, bin in der Nacht aufgestanden um Frubiase zu trinken, mit ein bischen Salz. Jetzt hab immernoch Kopfschmerz und keinen Hunger(was ungewöhnlich bei mir ist??) Ich bin locker gefahren HF Durchschnitt 142. Was kann ich bei der nächsten Ausfahrt besser machen?? Danke für eure Tipps, will doch am Sonntag die RTF in Moers fahren:-))
Lg Samdra
:Danke:

[neonhelm]

Jetzt mein Problem, ich habe ganz schlecht geschlafen,hatte Herklopfen,...

Mit wem biste denn Rad gefahren? :Cheese:

Ne, ganz im Ernst: 142 ist ja (Standard-Werte vorausgesetzt) schon nicht mehr ganz locker. Dann stellt sich die Frage, wie lang sind die Touren sonst, wie war das Profil? Wenn ich meine Beine platt fahre hab ich auch immer Probleme. Im Anschluss viel Milch trinken hilft mir im Regelfall.

[Mandarine]

Hallo Samdra,

hört sich ein bischen nach Überanstrengung an, wenn ich schlecht schlafe, dann weiss ich, dass ich im Training überzockt habe. Diese Info aber unter Vorbehalt, bei dir kann das ganz andere Ursachen haben.
85 km in 3.5 h ist auch nicht gaaaanz locker und wie neo schon schrieb 142 Puls Durchschnitt Standard-Werte vorausgesetzt ebenso wenig.
Bist du mit ner Horde Männern gefahren, und die haben die ganze Zeit betont wie locker doch die Fahrt war ? :Cheese: Irgendwann glaubt man tatsächlich, dass die Fahrt locker war (oder doch hätte sein sollen...) - wenn mein Frust zu groß ist, dann fahre ich mal wieder mit ein paar Mädels, danach kann ich dann auch super schlafen und fand die Fahrt echt locker :liebe053:

Liebe Grüße

Alex.

[joschi_grace]

Ich habe manchmal Probleme, wenn ich Sport mache und die Sonne intensiv scheint. Ich bekomme dann so eine Art Vorstufe eines Sonnenstichs! Kopfschmerzen, Übelkeit, kein Hungergefühl etc. Ich denke das ist dann eine Mischung aus Überanstrengung und Dehydration und weil es so anstrengend ist die Augen immer zu zukneifen.

Warst Du der Sonne extrem ausgesetzt?

lg,
hanna

[Koyote]

hallo Samdra,

ich schließe meine Meinung der von Mandarine an. Deine Symptome hören sich für mich nach nem klassischen Fall von Überanstrengung an. Wenn du hohe Distanzen nicht regelmäßig fährst oder generell nicht über so ne lange Zeitdauer Sport treibst, sind 3,5 Stunden schon ne Hausnummer. War ja auch ordentlich schwül gestern, da hast du bestimmt auch ordentlich Flüssigkeit verloren. 2,5 Liter Trinken über dreieinhalb Stunden sind da nicht besonders viel.

Tipp von mir: weiterhin viel trinken, ausgewogen essen und dann sollte sich dein Körper schnell wieder regenerieren;)