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Vollständige Version anzeigen : Buchempfehlung für HM

murd0c
04.10.2010, 14:54
Hallo Gemeinde,

ich möchte nächstes Frühjahr (April) meinen ersten Halbmarathon laufen und suche dafür ein Buch bzw. einen Trainingsplan.
Zielzeit sollte unter 1:40 liegen.

Bin für Vorschläge dankbar.
3-rad
04.10.2010, 15:04
ich glaube man muss nicht für alles Mögliche ein Buch lesen.
Geh einfach ein wenig Laufen, sagen wir so 3-4 Mal die Woche und
taste dich an die Länge der Strecke heran.
Je nach Stand deiner Fitness wirst du in 1-4 Monaten die 21km
schaffen, mit einigem Abstand kannst du auch das notwendige Tempo
üben, durch einige Intervalle (5x1000 oder so).
Dann wird das schon.
runningmaus
04.10.2010, 15:06
meine Eltern waren ganz begeistert mir das große Laufbuch von Steffny (http://www.amazon.de/Das-gro%C3%9Fe-Laufbuch-richtigen-Einstieg/dp/3517067288/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1286197456&sr=1-1) schenken zu dürfen :)
....
1:40h bin ich aber bisher nicht gerannt ;) ....
sepp
04.10.2010, 15:23
Ich hab letzt dieses Buch in den Händen gehalten
http://www.laufcampus.com/shop/buecher/halbmarathon.php
und war recht angetan. Recht dünn und beschränkt sich auf das wichtige. Außerdem sind viele Trainingspläne (ab 1:20h im 10minuten-Takt) enthalten.

Die Pläne haben auch meinen Geschmack getroffen. Es ist auch eine wöchentliche Tempoeinheit enthalten. Nicht nur km-bolzerei wie sonst häufig.
drullse
04.10.2010, 16:27
Es ist auch eine wöchentliche Tempoeinheit enthalten.

Ahja... Eine Ganze? Donnerwetter... :Nee:
groundhopper
04.10.2010, 16:39
Ich habe für meinen ersten Halbmarathon nach einem Plan von Steffny trainiert und bin sehr gut zurecht gekommen. Ich bin sowohl über 10 km als auch beim HM deutlich unter der Zielzeit geblieben, die ich nach Trainingsplan angestrebt habe. Und das, obwohl ich bei den Tempoeinheiten schon gut ackern musste, um die vorgeschriebene Pace zu erreichen. Wenn man sich diszipliniert an den Plan hält, sollte die Zielzeit also auf jeden Fall zu erreichen sein. Man ist wohl eher etwas flotter unterwegs.

Insgesamt kann ich das Buch sehr empfehlen. Habe mir auch die Laufbibel angeschafft, aber da lag mir der Schwerpunkt zu sehr auf Lauf-ABC / Orthopädie / Technik...
Phoebe
04.10.2010, 18:08
meine Eltern waren ganz begeistert mir das große Laufbuch von Steffny (http://www.amazon.de/Das-gro%C3%9Fe-Laufbuch-richtigen-Einstieg/dp/3517067288/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1286197456&sr=1-1) schenken zu dürfen :)
....


Ich hab mir eben auch das Buch von Steffny bestellt, bin mal gespannt wie es ist, in der Vorschau sieht es auf jeden Fall gut aus :)
arist17
04.10.2010, 18:15
Insgesamt kann ich das Buch sehr empfehlen. Habe mir auch die Laufbibel angeschafft, aber da lag mir der Schwerpunkt zu sehr auf Lauf-ABC / Orthopädie / Technik...

warum aber?
das hebt das buch positiv von vielen anderen deutschsprachigen laufbüchern ab. kann ich nur jedem laufanfänger und läufer empfehlen, der alleine trainiert und da keine ahnung von hat.
Largon
04.10.2010, 20:10
Hier bei Triathlon Szene gibts auch viele Tipps für einen HM:

Schau mal hier unter "Laufend schneller werden Teil 1 - 3"

http://www.triathlon-szene.de/index.php?option=com_content&task=blogcategory&id=33&Itemid=70

Ich finde diese Pläne für den HM nicht schlecht mit guter Grundlage auch gerne die kurze Version.
dennis457
04.10.2010, 20:25
die Laufformel von Jack Daniels :)
Lupin27
09.10.2010, 08:29
Ich finde das Steffny Buch super!