Vollständige Version anzeigen : In einem Jahr zum Ironman
archimedes
13.07.2013, 16:38
Servus Sportfreunde,
kurze über mich ich werde im August 30 Jahre lat. Bin heuer und und 2012 bereits einen Marathon gelaufen und 2011 meinen ersten HM. Ich laufe bereits über einige Jahre eigentlich schon ab meinem 16 Lebensjahr und seit über 25 Jahren spiele ich Vereinsfußball. Nunjahr, einen Ironman wollte ich schon immer einen Ironman finishen, es ist eingentlich ein Lebenstraum von mir. Meint ihr das 2014 schon realistisch ist?
Achja, Schwimmen geht über eine Std. problemlos leider überwiegend Brust....Radfahren mach ich seit diesem Jahr und ich fahr bereits knapp 86 km in 3 Std, komischer Weise kann ich 4 STd am Stück laufen und fühle mich besser wie nach 4 Std. Radfahren.
Tja, wie sieht ihr meine Ambitionen. Willenstärke hätte ich. Natürlich werdet ihr auch sagen, mach doch erstmal einen 70.3 aber nein leider ich will gleich das Große Ganze.
Danke für eure Meinungen
Beste Sportliche GRüße aus Niederbayern
brunnerkuenzler
13.07.2013, 17:00
Mit Deiner Vorgeschichte sollte das eigentlich kein Problem sein. Die letzten 6-7 Monate für den IM seriös trainieren - z.B. nach den Gratisplänen von hier und Du kannst sicher finishen.
Ob es sinnvoll ist, direkt mit einer LD einzusteigen, steht auf einem anderen Blatt. Sicher würde ich während der Vorbereitung noch 1-2 Wettkämpfe (KD, OD) machen, um die Abläufe kennenzulernen.
Die Frage ist, willst du nur irgendwie ins Ziel kommen oder willst du da mit einer für dich zufrieden stellenden Zeit ankommen?
Denke auch daran, dich rechtzeitig (also im Prinzip jetzt dann bald) anzumelden, sonst kann es sein, dass du ohne Startplatz dastehst.
archimedes
13.07.2013, 17:32
Danke für eure Meinungen.
Erstmal finishen, aber auch nicht "letzter werden".
Tja, recht habt ihr, IM in Klagenfurt ist bereits voll. Es bleiben für 2014 der Frankfurter und die Callenge in Roth.
Welche Strecke ist für einen Anfänger besser. Achja, dann wäre ich wieder beim Puncto Zeitfaktor. Zeitlimit in Roth 15 Std. und in Frankfurt 17 Std. Natürlich werde ich drunter liegen, aber Mental wäre es glaube ich für mich besser, zu wissen du kannst dir Zeit lassen.(Meine Marathons konnte ich - obwohl der erste auf 3Std. trainiert wurde nie unter 4 Std. laufen, beim ersten war es zu heiß und beim zweiten hatte ich vorher immer wieder Verletzungspech (erst 2 Monate voher konnte ich wieder 30 km am Stück laufen, vorher musste ich immer wieder schon nach 6 km abbrechen leider)
Aber wieder zurück zum eigentlichen....
Welche Fachlektüre würdet ihr noch empfehlen insbesondere für Anfänger, habe bereits das Ole Petersen buch gelesen.
Danke nochmals und weiter noch einen schönen Samstag
Sorry da muss ich kurz einhaken. Zwei Marathon beide über 4 Stunden obwohl auf 3 Trainiert? Verletzungen sind natürlich ein Grund, aber wie heiß war es beim ersten Versuch das über 60 min Verspätung entstanden sind. Ich hab dieses Jahr auch meinen ersten Marathon versucht und auf 3:15 trainiert und es wurde auch nur 3:36 weil mir einfach zu heiß war, aber wie heiß muss dir dann gewesen sein? Wie waren deine HM Zeiten?
Und sei dir bewusst das den IM´s oft sehr heiße Verhältnisse sind. Klafu hatte es letztes Jahr glaube ich fast 35!C
Du trainierst Marathon auf 3h und endest zweimal auf über 4??? Das soll man glauben? Zwischen den zwei Zeit liegen Lichtjahre, das sind fast schon zwei unterschiedliche Sportarten...
Entweder sind die Pläne keine solchen oder du hast sie nicht mal annähernd befolgt. Nichtsdestotrotz viel Erfolg auf deinem Weg, bei mir steht 2014 das gleiche Ziel im Raum. Allerdings mit 5 Jahren Anlauf im Triathlonsport...
archimedes
13.07.2013, 17:54
tja, ich wollte unbedingt finishen und stellte mich gleich zum Paceläufer mit dem Lufballon 4:15 leider, bin also in dem Tempo gelaufen obwohl ich auf 3 STd. trainiert. Leider. Aber wie gesagt ich wollte unbedingt ins Ziel.
Meine HM Zeit liegen bei 1:34 meine 10 km Zeit bei 36 min.
Für den ersten hatte ich wirklich ein umfangreiches Trainingsspektrum mit Tempohärte Intervalle und dergleichen.
Beim dem von heuer gar nix nur 4 lange Läufe und halt unter der Woche kleinere Einheiten. Also mehr wäre nicht drin gewesen....
Aber was meint ihr welcher Wettkampf ist geeigneter?
Also die Zeiten passen überhaupt nicht zu einander. 10 in 36, HM in 1:34 was hast du da gemacht ein Eis gekauft dazwischen? Marathon auf 3 trainieren und dann zum Läufe mit 4:15 stellen???
Ich würde mir an deiner Stelle Zeit lassen mit dem IM. Lerne richtig Schwimmen, absolviere noch ein paar 1000 km am Rad und laufe noch ein paar Marathons.
Ich stand letztes Jahr auch voll motiviert vor der Entscheidung ob ich gleich auf IM gehe. Ich bin froh es nicht gemacht zu haben. Ich hab dieses Jahr 1 SD gemacht, 1 OD und 1 MD (die noch kommt) die Erlebnisse bei diesen Wettkämpfen sind super, man lernt viel bekommt Ahnung vom Sport und kann isch langsam an die Distanzen herantasten und Selbstvertrauen aufbauen!
brunnerkuenzler
13.07.2013, 18:13
Es gibt immer wieder die "Verrückten:) ", welche einen IM aus dem Stand machen. Selber rate ich dringlichst davon ab.
Wenn Du es unbedingt willst, mach es und bereite Dich seriös vor. Ein negatives Erlebnis gleich in einem IM kann Dir die Freude am Triathlon für immer nehmen.
archimedes
13.07.2013, 18:23
Also die Zeiten passen überhaupt nicht zu einander. 10 in 36, HM in 1:34 was hast du da gemacht ein Eis gekauft dazwischen? Marathon auf 3 trainieren und dann zum Läufe mit 4:15 stellen???
!
Klar, ich hätte Laufen sollen wie trainiert. Aber wie gesagt es war sehr heiß und vom Training her hatte ich nur bei kühleren Temp. trainiert....naja es war mein erster Marathon ich wollte finishen und stellte mich geschlagen zun 4:15 er hin, da war ich der jüngste und leichterste Läufer.
Aber wie meinst das, aufgrund der 10er -Zeit hätte die HM besser sein müssen???
archimedes
13.07.2013, 18:25
Also vom Grundsatz meint ihr lieber noch mehr trainieren, vorallem Rad und noch bis 2015 warten?
Danke euch
archimedes
13.07.2013, 18:26
hoppla vergessen:
habt ihr noch einen Buchtipp für mich bitte? Gracias
Ja mit einer 36 über 10 könntest du nach Daniels eine 1:25 Laufen und mit einer 1:34 bist du davon ganz ganz weit weg.
Ich würde den weg zum IM genießen, natürlich schaffst du es auch in einem Jahr, aber dabei verlierst du meiner Meinung nach viel was den IM ausmacht.
Bücher:
Going Long
und ließ viel in diesem Forum
Also vom Grundsatz meint ihr lieber noch mehr trainieren, vorallem Rad und noch bis 2015 warten?
Danke euch
Das ist deine Entscheidung.
Natürlich kannst du dich durch einen IM durchprügeln. Man muss sich bei so Veranstaltungen nur mal an die Strecke stellen und schauen wie Leute mit 20kg Übergewicht und einem Laufstil dem man ansieht, dass sie das noch nicht lange machen die Sache durchstehen (das kannst du sicher besser).
Also wenn du einen IM machen willst, weil du denkst das auf deiner Liste der ToDo Dinge abgehakt zu haben glaubst, kannst du das sicher machen.
Mit der seriösen Ausübung einer Sportart hat das aber nichts zu tun.
Du denkst auch nicht: "Ich will mal Fussball spielen" und fängst bei einer Bundesligamannschaft an (mal agesehen dass dich keiner mitspielen lässt, das ist aber bei Triathlon anders, da kann jeder direkt bei der Europameisterschaft starten).
archimedes
13.07.2013, 18:41
Ja mit einer 36 über 10 könntest du nach Daniels eine 1:25 Laufen und mit einer 1:34 bist du davon ganz ganz weit weg.
Ich würde den weg zum IM genießen, natürlich schaffst du es auch in einem Jahr, aber dabei verlierst du meiner Meinung nach viel was den IM ausmacht.
Bücher:
Going Long
und ließ viel in diesem Forum
Danke für deine Ehrlichen Worte
archimedes
13.07.2013, 19:35
ich wieder, sorry.
ich war heute schwimmen. Leider ging´s überwiegend nur brustschwimmend....
Hab´t ihr schon mal bei einem IM, welche brustschwimmend gesehen?
danke
Hallo,
MR schwimmt zwischenzeitlich sogar Rücken...
Solange du im Zeitlimit bleibst ist es egal wi du schwimmst...
Gruß
Amimarc
brunnerkuenzler
13.07.2013, 19:52
Wenn irgendwie möglich, solltest Du auf einen IM kraulen lernen. Die Beine werden es Dir in den Folgedisziplinen danken.
Ironmanfranky63
13.07.2013, 19:56
ich wieder, sorry.
ich war heute schwimmen. Leider ging´s überwiegend nur brustschwimmend....
Hab´t ihr schon mal bei einem IM, welche brustschwimmend gesehen?
danke
Ja sieht man manchmal: Eigentlich muss ich ja die Fresse halten da ich selbst nicht so schnell schwimmen kann, ca 01:15 bei der LD,
aber ich kraul sie locker durch. Brust finde ich echt anstregend.
Zum Thema:
das meiste ist eigentlich schon gesagt. Man kann das natürlich schaffen, aber ich garantiere dir es wird dir nicht wirklich Spaß machen.
Sinvoller wäre wenn du versuchst in dieser Saison noch bei 2-3 Sprintdistanzen zu starten.
Nächstes Jahr dann 2-3 Od`s und min 1x MD. 2015 kannst du es dann versuchen und wirst auch finishen können.
Ehrlich ich würde es lassen und um mindestes 1 Jahr verschieben.
Ist das gleiche wie die Leute die hier in HH einmal um die Alster( knapp 8km) joggen und dann meinen na ja läufste auch beim HH Marathon mit, die sehn schlimm aus kannn ich dir sagen wenn die nach 5h+ reinkommen.
Aber eins ist mir , wie den anderen auch, wirklich ein Rätsel.
WEnn einer auf 10km ne 36 läuft, wie man dann über 4h für den Mara braucht, zumal auf 3h trainiert. Die Ausrede mit der Wärme zählt nicht oder war der Marathon im Death Vally?;)
Grüße
Hallo,
ich stehe auch gerade vor der Entscheidung LD 2014 oder erst später, aller dings mit anderem Hintergrund, bin älter, mache Triathlon immerhin schon 2 Jahre und habe auch schon mal den einen oder anderen Marathon absolviert.
Zum Brustschwimmen: ja es gibt Brustschwimmer, die Zeitlimits sind meist so locker, dass das keinerlei Problem darstellt.
Mein Rat: lass es bleiben, gönn dir ein zusätzliches Jahr um Kraulen zu lernen.
Du wirst mit einem vernünftigen Trainigsaufwand auf jeden Fall finishen können. Die Gefahr, dass das dann ein einmaliges Erlebnis wird ist meiner Meinung nach dann aber groß. So wie "einmal im Leben einen Marathon", aber da bist du ja nun schon drüber.
Es gibt so viele schöne OD und MD Versanstaltungen, außerdem Swim+Runs sowie Duathlons, ich würde dir raten dir dort Erfahrungen zu holen und dann die erste LD anständig zu finishen und nicht einfach nur anzukommen. Es hat auch seinen Wert zu trainieren und dann die einem möglichen Leistungen tatsächlich auch wirklich efolgreich abzurufen. Finde ich.....
Viele Grüße, Josche
Male Partus
13.07.2013, 19:58
Ist dieser Thread ernst gemeint?:confused:
Ich habe da so meine Zweifel!:dresche
finisher05
13.07.2013, 21:10
Halleluhja, was ist das immer eine Diskutierererei um auch noch das letzte bisschen Selbstvertrauen aus einem "Quereinsteiger" rauszuprügeln" und ihn zurück in die "Versenkung" zu jagen.
Ich bin heilfroh, das ich meine ersten Erfahrungen auf der Langdistanz (und überhaupt im Triathlon) sammeln konnte ohne jemals Ahnung zu haben von "Internetforen" oder "Bloggern" oder anderen "Propheten". Der TE ist seit 25 Jahren sportlich aktiv, das hört sich zumindest erstmal nicht nach Couchpotatoe an, da sollte mit etwas Ehrgeiz und ein wenig Biss ein solides Finish unter zwölf Stunden möglich sein, auch beim ersten Mal. Der Kerl (entschuldige bitte diesen profanen Ausdruck) ist in der Blüte seiner Leistungsfähigkeit, der schafft das locker.
Woher ich das weiß ist vollkommen klar, ich habe das auch so gemacht. Meinen ersten Baum habe ich schon als Schüler gepflanzt, mein selbstgezeugter Sohn lernte gerade das laufen, da fasste ich den Entschluß: Bevor du 35 wirst machst du einen IRONMAN, Chaka!
Zu der Zeit war ich Ende zwanzig, hochmotiviert und hatte in meinem Leben noch nie länger als ein halbes Jahr regelmäßig Sport getrieben, im Gegenteil, die letzten zehn Jahre lebte ich "wild und gefährlich" ohne Rücksicht auf meinen Körper (änderte sich erst als die Verantwortung für den Nachwuchs in mein Leben trat).
Vier Jahre nach dem Entschluß lief ich erstmals einen Marathon, weitere drei Jahre später habe ich mein Traumziel in Roth erreicht, das IRONMAN-Finish. Für mich war Roth auch "erst" der zweite Triathlon, den ersten hatte ich ein paar Wochen zuvor in Bonn gemacht um meinen Schwimmtrainer zu beruhigen, der mich ebenso wie alle Berater hier dazu drängen wollte wenigstens einmal einen Triathlon gemacht zu haben bevor es auf die Langstrecke geht. Geschadet hat es nicht, gebe ich gerne zu, aber geschafft hätte ich Roth bestimmt auch ohne diesen "Aufstieg über die Unterdistanzen".
Just do it!
Ironmanfranky63
13.07.2013, 21:21
Halleluhja, was ist das immer eine Diskutierererei um auch noch das letzte bisschen Selbstvertrauen aus einem "Quereinsteiger" rauszuprügeln" und ihn zurück in die "Versenkung" zu jagen.
Das siehst du völlig falsch, der TE soll länger Spaß an an diesem Sport haben und nicht eine LD finishen und dann - Ende.
Es kann funktionieren das er dann richtig " Blut leckt" aber die Warscheinlichkeit das es ihn total aus den Schuhen zieht ist doch sehr hoch.
brunnerkuenzler
13.07.2013, 21:58
Ist dieser Thread ernst gemeint?:confused:
Ich habe da so meine Zweifel!:dresche
Warum???
Leute, welche denken, ohne Vorahnung einen IM finishen zu wollen, gibt es zu Hauf.
finisher05
13.07.2013, 21:59
Das siehst du völlig falsch, der TE soll länger Spaß an an diesem Sport haben und nicht eine LD finishen und dann - Ende.
Es kann funktionieren das er dann richtig " Blut leckt" aber die Warscheinlichkeit das es ihn total aus den Schuhen zieht ist doch sehr hoch.
Aber er schreibt doch selber, dass sein "großer Lebenstraum" ein Langdistanzfinish ist, er schreibt nichts von jahrelangen Triathlonaktivitäten. Vielleicht will er danach lieber wieder /weiter Fußball spielen oder irgendetwas anderes probieren.
Ihr müßt doch nicht jeden hier zum perfekten Triathleten missionieren, lasst doch noch ein wenig "Treibholz" mitschwimmen, ein paar "Dauerlutscher" auf der Radstrecke rumbolzen und gönnt ihnen ihren "Powerwalk" zur Finishline, ohne das jetzt ins falsche Licht zu rücken, aber gerade das liebe ich am Triathlon. Die bunte Mischung der Athleten ist es die für mich den Reiz ausmachen, das da auch immer wieder "Frischfleisch" dabei ist die es einfach mal probieren wollen, das gefällt mir.
Mach viermal Sprint, im Jahr drauf zwei olympische und einmal Mitteldistanz und dann darfst du im Jahr danach mit großem Spass zur Langdistanz, das hört sich so langweilig an, auch wenn es so am gesündesten ist. Nicht alles was Spass macht ist auch gesund.
brunnerkuenzler
13.07.2013, 22:02
:Lachen2: Damit kann ich leben :Blumen:
mimasoto
13.07.2013, 22:15
Danke für eure Meinungen.
Erstmal finishen, aber auch nicht "letzter werden".
Tja, recht habt ihr, IM in Klagenfurt ist bereits voll. Es bleiben für 2014 der Frankfurter und die Callenge in Roth.
Welche Strecke ist für einen Anfänger besser. Achja, dann wäre ich wieder beim Puncto Zeitfaktor. Zeitlimit in Roth 15 Std. und in Frankfurt 17 Std. Natürlich werde ich drunter liegen, aber Mental wäre es glaube ich für mich besser, zu wissen du kannst dir Zeit lassen.(Meine Marathons konnte ich - obwohl der erste auf 3Std. trainiert wurde nie unter 4 Std. laufen, beim ersten war es zu heiß und beim zweiten hatte ich vorher immer wieder Verletzungspech (erst 2 Monate voher konnte ich wieder 30 km am Stück laufen, vorher musste ich immer wieder schon nach 6 km abbrechen leider)
Aber wieder zurück zum eigentlichen....
Welche Fachlektüre würdet ihr noch empfehlen insbesondere für Anfänger, habe bereits das Ole Petersen buch gelesen.
Danke nochmals und weiter noch einen schönen Samstag
In Frankfurt war ich und da war das Ziel
22 Uhr zu ;) sind doch keine 17 Stunden oder ?
Roth weis ich nicht ?
Lg
anneliese
13.07.2013, 22:55
Nunjahr, einen Ironman wollte ich schon immer einen Ironman finishen, es ist eingentlich ein Lebenstraum von mir. Meint ihr das 2014 schon realistisch ist?
Denke finishen geht schon, ob das dann Spaß macht ist ne andere Frage. Leben "ein bisschen" umstellen (viel Freizeit ist dann nimmer, Trainingspläne und deren Umfänge sind ja hier im Forum gut beschrieben), dann klappt das schon mit 2014. Spaß wird es kaum machen, aber du kannst dich nach einem eventuellen Finish Ironman nennen und eine Tattoo stechen lassen.
Hast du schon mal einen Triathlon gemacht?
Willst du eigentlich weiter nebenher Fußball spielen?
Und noch wichtiger falls du eine Family hast: wie steht die zu deinem Vorhaben?
Zwei Freunde haben den IM Frankfurt ohne grosse Erfahrung bestritten, eine MD letzten November, das war's. Beide haben es genossen (Finish time 11:00:03:Lachen2: und 12:09:xx) und haben es nicht bereut. Geht also alles und ist wie so vieles sehr individuell. Der 11h Finisher hat praktisch nur am Wochenende trainiert, weil er in der Woche keine Zeit hatte...
Allerdings wuerde ich das Kraulschwimmen unbedingt lernen, damit tust du dir und deinen Mitschwimmern einen Riesengefallen!
archimedes
14.07.2013, 18:52
Hallo Zusammen,
ich wollte eigentlich kein Fass aufreisen...aber natürlich gibt es immer zwei unterschiedliche Meniungen und natürlich auch welche die sagen lass. Klar möchte ich was anderes lesen, mir war auch klar das es kein Kindergeburtstag wird. (Achja, mir ist dieser Thread todernst).
Ich war heute mit zwei Freunden radeln, der eine hat 2011 bereits einen Ironman gefinshet. Obwohl er 2 Monate bis zum IM verletzt war und sogut wie kaum Km mehr laufen konnte hat er den IM durchgezogen, gut der ist Mental echt Steinhart, dass fehlt mir allerdings bin da mehr der Selbstzweifler(i.S: von 4: Std Marathon)
Auf meine Erste Frage, was meinst du kann ich, aufgrund meiner Läufererfahrungen 2014 starten. Sagte er klar, aber du wirst nicht Mittelfeld, sondern bei den letzteren sein. Später als ich ihm vom schwimmen berichtete sagte er, erst soll ich kraulen lernen dann von 2014 reden. Nunja, wir probieren erstmal mein Schwimmambitionen und dann geh ich nochmals mit mir ins Gericht.
Bis die Tage
Ich halte es da wie Marteria:
Alles verboten, trotzdem machen.
Das alles ist verboten, man du musst es einfach machen!
Klar kannst Du ne Langdistanz finishen: Du bist 30, hast noch ca. 1 Jahr Zeit, hast mit 5 mit de Sport angefangen und betreibst ihn seither kontinuierlich. So verstehe ich Dich jedenfalls.
Es gibt nicht nur die Auswahl zwischen KaFu, FfM und Roth. In Glücksburg, Moritzburg, Hannover und Köln werden ebenfalls Ironman-Distanzen angeboten, allerdings ohne diese tolle Marke. Auch Podersdorf / A am Neusiedler See könnte für Dich als Bayern interessant sein. Podersdorf und Köln sind flach, zunächst ein Vorteil. Allerdings kann's dort und natürlich im Norden in Glücksburg ordentlich wehen und da kommt nicht jeder auf dem Rad (oder im Wasser) mit zurecht.
Unbedingt würde ich Dir Kraulschwimmen ans Herz legen. Brustschwimmen belastet die Beinmuskeln, die Du hinterher noch reichlich brauchst und die Knie und die müssen noch nen Marathon mit Vorbelastung überstehen. Kraulen beansprucht die Arme, d.h. Deine Beine sind frisch, wenn du auf's Rad steigst. Das Du's noch nicht kannst, spricht nicht gegen Deine Teilnahme. Du kannst es lernen. Mit 30 wird Dir das leichter fallen als mir, der ich Kraulschwimmen mit 48 gelernt habe, zumal Du auch als Kind Sport getrieben hast. Da sind die koordinativen Fähigkeiten bei Dir bestimmt besser ausgebildet als bei mir. Ich hab erst mit 13 mit dem Sport begonnen.
Ob Du allerdings bereit und in der Situation bist, die notwendigen Voraussetzungen zu schaffen, kannst Du letztlich nur selbst beurteilen.
Wenn Du Fußball spielst, tust Du das doch in einer Mannschaft. Willst Du das aufgeben? Oder meinst Du, da noch nebenher für die LD trainieren zu können? Am Wochenende ist Spiel, d.h. mindestens 1 Tag fällt für's Radtraining aus. Oder willst Du nach dem Spiel noch 3-4 Std. Radfahren? Wenn Ihr Sonntag ein Spiel habt, willste dann Samstag 150 km mit dem Rad abreißen? Solange Du Fußball spielst, wirst Du das notwendige Trainingsprogram nicht durchziehen können. Jedenfalls, wenn Du die Sportart so betreibst, wie ich Deine Darstellung verstehe und es nicht bloß gekicke ist. Dann allerdings fiele ein Teil der Vorerfahrung weg von der ich ausgegangen bin.
Deine Laufzeiten deuten - offen gesagt - drauf hin, dass die notwenigen Ausdauergrundlagen für den HM und erst recht die Marathons nicht vorhanden waren, Du also in die Richtung nicht genügend trainiert hast. Ob Deine Gründe Erklärungen oder Ausreden sind, kannst Du nur selbst beurteilen. Richtig nachvollziehbar finde ich sie ehrlich gesagt nicht. Sie passen nicht zueinander und deuten auf ne deutliche Ausdauerschwäche hin. Die 36 auf 10 sind schnell. Ich komm da höchstens auf ne 42 oder 45. Dann bin ich aber die 40 km zum Wettkampf und zurück mit dem Rad gefahren. Der HM in 1:34 passt nicht dazu. Da lauf ich ne 1:35. OK, ich bin mit 55 'n alter Mann und wenn ich überhaupt wo mithalten kann, dann eher auf den langen Dingern. Aber die Differenz erklärt es trotzdem nicht. Meine Marathons bin ich alle in 3:59 - 4:08 gelaufen. Es waren alles Marathons in der LD. Solo bin ich den noch nie gelaufen. Nach verschiedenen Faustregeln käme da bei Solozeit von 3:40 bis 3:30 raus, je nach dem, wie die Vorbelastung auf dem Rad war. Trainingsausfall von 2-3 Wochen bzw. Hitze erklären das nicht so richtig. Wenn Du dem 4:30er Tempoläufer nachgetrottet bist, spricht viel dafür, dass Du auf der 2. Hälfte ziemlich kaputt warst und keine Initiative mehr aufbringen konntest, die 2. Hälfte mal Gas zu geben, als klar war, dass das nicht Dein Tempo ist. Es geht ja nicht um 2-3 min, ne, so wie ich das verstanden habe, bist Du über ne Stunde daneben gelegen und warst trotzdem zu kaputt, um die Zeichen der Zeit zu erkennen und zu beschleunigen. Es geht hier nicht um "Schuldzuweisung" oder irgend so was. Jeder läuft seinen Marathon. Ich versuche nur, Dir Ansätze zu geben, Schlüsse für Deine Vorbereitung auf ne LD zu ziehen. Und es liegt nahe, die Erklärung in der mangelnden Ausdauervorbereitung zu suchen. Wenn die aber für den Marathon nicht gereicht hat, z.B. neben dem Fußball, dann wird das bei der LD das Aus bedeuten. Damit wir uns richtig verstehen: Neben dem Fußball mit Spielen und Training ne Marathonvorbereitung durchzuziehen ist ambitioniert und anspruchsvoll. Und dann ist klar, dass irgendwas zu kurz kommt, im Zweifel die Ausdauer beim Mara. Schließlich verlassen sich die Jungs in der Mannschaft beim Fußball auf Dich. Nur bei der LD reicht es dann nicht. Und Fußball kann das LD-Training nur zum kleinen Teil ersetzen. Ich hol mir z.B. die Ausdauer auch für's Laufen viel auf dem Rad, um die Knie zu schonen ("alter Mann"). Aber lange Dinger müssen sein, auf dem Rad erst recht. Du musst 4-5 Std. Radausfahrten absolvieren und die Zeit dafür haben oder sie dir nehmen. Ob Du das willst und kannst, kannst du nur selbst beurteilen. Das Schwimmen kannst Du hinkriegen, wenn Du Dich drauf einlässt. Dazu ist es viel zu unbedeutend im Gesamtwettkampf.
archimedes
15.07.2013, 17:56
Ich halte es da wie Marteria:
Alles verboten, trotzdem machen.
Das alles ist verboten, man du musst es einfach machen!
Hallo,
du wie meinste das? Was ist verboten. Steh grad auf´m Schlauch
archimedes
15.07.2013, 18:11
Rhing, danke für deine ausführliche Meinung.
Tja, für den ersten Marathon hab ich sehr viel und strukturiert trainiert. Vorallem auch die langen Läaufe, konsequent durchgezogen nicht über 140 Pulsschläge....habe damals ca. 8 oder gar mehr dieser langen Läufe gemacht (alle über 30 km).
Bzgl. der Zeit: Ich hatte sogar einen Negativsplit drin, leider lief ich erst ab km 34 Schneller da konnte ich nurmehr knapp 15 min gutmachen.
Damals spielte ich noch bis 2 Wochen vorm Wettkampf Fußball ging 2 mal die Woche ins Training und Sonntag stand ich mit den Jungs auf´m Platz und dazwischen bin ich 3 Einheiten gelaufen. Momentan bin kaum mehr aktiv, da ich ja noch mit´m Radl angefangen habe und durch diese ganze Lauferei in den Sprints einfach zu langsam geworden bin.....
Grundsätzlich kann ich sagen beim ersten hätte ich schneller sein können. Beim zweiten heuer im MAi nicht, da bin ich kaum halb soviele KM gelaufen und hatte kaum Trainingsinstrumentarien eingebaut.
Gestern habe ich auch noch mit meinem Triathlonfreund gesprochen, er würde probieren mir das Kraulen zu lernen.
Eigentlich ist mein Entschluss schon gefallen, dass ich unbedingt starten will...
habe mich auch noch an folgenden Artikel erinnen können:
http://www.mittelbayerische.de/region/regensburg/nachrichten-aus-dem-landkreis-regensburg/artikel/donaustaufer-wurde-ironman-held/800520/donaustaufer-wurde-ironman-held.html
und diesen
http://www.mittelbayerische.de/region/regensburg/artikel/nach-dem-ironman-zu-stefan-raab/838961/nach-dem-ironman-zu-stefan-raab.html
archimedes
15.07.2013, 20:07
http://www.triathlon-tipps.de/langdistanz_trainingsplan_gratis.html
Hallo Forum,
mein Freund hat mit diesem obigen Trainingsplan gute Erfahrungen gemacht. Kennt ihr diesen auch, oder soll ich mich lieber beim Plan von hier bleiben?
Entschuldigt meine Dauerfragen.
wirklich du traust dich hier bei Arnes super Plänen zu fragen ob die Pläne aus einem anderen Format etwas sind? :dresche
archimedes
15.07.2013, 21:02
In Frankfurt war ich und da war das Ziel
22 Uhr zu ;) sind doch keine 17 Stunden oder ?
Roth weis ich nicht ?
Lg
Stimmt Frankfurt ist Deathline 22:00 also 15 Std.
Klagenfurt hat Ende 24h als 17 Std.
Aber kann das sein, denn beide Veranstaltungen sind doch von IM?
LidlRacer
15.07.2013, 23:59
In Frankfurt ist das Zeitlimit verkürzt wegen Anwohnerbeschwerden.
Klugschnacker
16.07.2013, 08:40
http://www.triathlon-tipps.de/langdistanz_trainingsplan_gratis.html
Hallo Forum,
mein Freund hat mit diesem obigen Trainingsplan gute Erfahrungen gemacht. Kennt ihr diesen auch, oder soll ich mich lieber beim Plan von hier bleiben?
Entschuldigt meine Dauerfragen.
Da würde ich Dir abraten. Der Plan fordert in einer BUILD-Woche z.B.:
- Laufen, 4x 4 Kilometer Intervalle, zum Teil über der anaeroben Schwelle
- Laufen, 20km Fahrtspiel zwischen GA1 und anaerober Schwelle
- 6-8 Stunden Koppeln mit mindestens 30km Laufen, davon die Hälfte im GA2
Für einen Einsteiger auf der Langdistanz ist das nichts, und Fortgeschrittene trainieren ohnehin anders.
benjamin3011
16.07.2013, 08:55
Da würde ich Dir abraten. Der Plan fordert in einer BUILD-Woche z.B.:
- Laufen, 4x 4 Kilometer Intervalle, zum Teil über der anaeroben Schwelle
- Laufen, 20km Fahrtspiel zwischen GA1 und anaerober Schwelle
- 6-8 Stunden Koppeln mit mindestens 30km Laufen, davon die Hälfte im GA2
Für einen Einsteiger auf der Langdistanz ist das nichts, und Fortgeschrittene trainieren ohnehin anders.
Da kommt einem dann der Marathon wie Regeneration vor :Lachen2:
Ironmanfranky63
16.07.2013, 09:02
IMHO beinhalten die Pläne zu viel Laufen und zu wenig Rad , vor allem im GA Bereich, was ja gerade für Ersttäter enorm wichtig ist.
dasgehtschneller
16.07.2013, 09:02
Dass du auf 10km eine gute Zeit läuft, auf 21 eine mittelmässige Zeit und auf 42 eine miserable Zeit, zeigt dass du je länger die Strecke wird immer mehr einbrichst.
Nicht unbedingt die Voraussetzungen für einen Wettkampf der schätzungsweise 3x so lange ist wie der Marathon ;)
Lass dir einfach etwas Zeit, lern richtig Kraulen, mach erst mal ein paar OD und MD, mach ein paar 200km Touren mit dem Rad und geh auf die Langdistanz wenn du dafür bereit bist.
Den "alternativen" Trainingsplan hab ich jetzt nicht gelesen. Er scheint aber lauflastig zu sein. Deshalb würde ich den nicht nehmen. Denn eine von den Leitlinien, an die ich mir für mein Training halte, ist: (möglichst) keine Verletzungen. Viel Laufen birgt aber die Gefahr von Verletzungen. Gilt natürlich in erster Linie für alte Säcke wie mich, aber Du hast ja mit Trainingsausfall für den Mara auch schon zu kämpfen gehabt. Ausdauer kannste Dir viel schonender für den Bewegungsapparat auf dem Rad holen. Zudem: Der Radanteil ist der größte im Wettkampf, er hat den größten Anteil am Gesamtergebnis. Und wer einigermaßen locker vom Rad steigt, kann auch noch einigermaßen laufen. Laufstärke, die Du jetzt subjektiv hast, weil das der Teil ist, den Du schon mal gemacht hast, nützt Dir nix, wenn Du den Marathon schon mit lahmen Beinen anfängst.
Laufen ist meine beste Disziplin. Die trainiere ich mit den geringsten Umfängen, aber mit relativ hoher Intensität. Allerdings bin ich zwischen 13 und 20 im Verein Mittelstrecken gelaufen, nicht spitzenmäßig, aber leistungsorientiert. Ich glaube, dass es deshalb lauftechnisch recht gut klappt, ich weiß, wie ich da trainieren muss und ich mit wenigen KM hin komme. Ich laufe Di im Verein auf der Bahn, im Sommer 6X1000, und das Vereinsprogramm da hin mit Training auf Stufen, Hügelläufen, 200ern, 300ern, 400ern, 600ern, 800ern und dann eben schließlich die 1000er. Dabei ist immer Lauf-ABC. Do gibt's eine Tempodauerlauf, meist ein 10er, auch mal nur 6, aber auch mal 18 km. Am Wochenende noch ein Koppellauf zwischen 150 Rad / 8 Laufen und 60 Rad und 21 Laufen. Am anderen Tag des Wochenendes wird nur Rad gefahren und wenn zeitlich möglich geschwommen. Schwimmen gibt's ausserdem noch Di und Do morgens im Verein, d.h. Technik und Intervalle. Am Wochenende entweder Techniktraining oder auch mal ne längere Strecke am Stück.
Rad gibt's Sa und So sowie an den langen Wochenenden Himmelfahrt, Fronleichnam, Pfingsten, Ostern. Da gibt's dann immer ein Mini-Trainingslager mit Radschwerpunkt. Denn in der Woche schaffe ich es nicht bzw. frühestens ab Juni ab und zu mal abends auf's Rad. Dazu kommt dann noch ne Woche Trainingslager in Spanien im März/April. Danach geht's ja meist auch hier besser, jedenfalls hier im Rheinland.
Es gibt ne Faustformel: Die Wettkampfstrecke im Wochenschnitt trainieren. Ich hatte ca. 3,5 SchwimmKM, 195 RadKM und 32 LaufKM. Damit habe ich meine 3 LDs gefinisht, ohne Laufpausen, nicht auf dem Treppchen, aber im 1. Viertel meiner AK.
Einen speziellen Trainingsplan hab ich nicht gehabt. Ich trainiere im Verein bzw. teil mit den Vereinskumpels, teils allein. Andere braucht man für's Tempo, damit man nicht in den "Wohlfühldaddelbereich" abrutscht und Schwächen trainiert, die von den anderen aufgedeckt werden (bei mir "Berge"). In anderen Bereichen wir man dafür selbstbewusst;) . Intervalltraining Laufen auf der Bahn funktioniert auch nur mit mehreren. Allein fehlt einfach der Druck/die Motivation.
Außerdem gibt's Mo immer Athletiktraining und Rumpfstabi im Verein. Kann man allein machen, mach ich aber praktisch nicht. Im Verein aber ist es "Pflichtprogramm".
Arnes Pläne sind sicher deutlich besser als meine 3-5 Leitlinien, wissenschaftlich ausgefeilt etc. Nur ich muss das Ganze in den Beruf integrieren, möchte mit Spaß trainieren und nicht ne Liste abarbeiten. Wenn es stundenlang regnet, setz ich mich nicht stundenlang auf's Rad, sondern geh laufen und schwimmen. Allerdings natürlich nur 1 oder 2 mal, dann geht's notfalls auf's MTB und in den Dreck. Umgekehrt häng ich auch ma'n paar RadKM dran, als "im Plan" stehen. Flexibel und motiviert trainiere ich glaub ich härter, als wenn ich einen Plan abspulen würde. Es gibt aber einige im Verein und natürlich hier im Forum, die beste Erfahrungen mit Arnes Plänen gemacht haben.
Alternativ:
Mo Athletik, Rumpfstabi
Di morgens Schwimmen, abends Laufen / Bahn
Mi Ruhetag
Do Schwimmen, Laufen
Fr. Rad oder Laufen, wenn nicht Do
Sa Rad, Schwimmen
So Rad, Koppeltraining
archimedes
16.07.2013, 20:16
Dass du auf 10km eine gute Zeit läuft, auf 21 eine mittelmässige Zeit und auf 42 eine miserable Zeit, zeigt dass du je länger die Strecke wird immer mehr einbrichst.
Nicht unbedingt die Voraussetzungen für einen Wettkampf der schätzungsweise 3x so lange ist wie der Marathon ;)
Lass dir einfach etwas Zeit, lern richtig Kraulen, mach erst mal ein paar OD und MD, mach ein paar 200km Touren mit dem Rad und geh auf die Langdistanz wenn du dafür bereit bist.
Bitte nicht falsch Verstehen, klar hab ich eine Trainingsplan für eine Endzeit von 3 Std gehabt. Ja, am Ende bin ich mit´,m 4:15 "Zug" ok Bremsläufer mitgelaufen. Weils eben mein erster Marathon war und ich unter dieser Temp. kein Trainingslauf spulen konnte. Aber nix desto trotz, ab km 34 lief ich mein Tempo und ich hätte dieses Tempo auch eher starten, nur traute ich mich nicht. Also von den Reserven etc. ich hätte es gekonnt. Bin ja gleich nach´m Duschen, noch die Marienfestung hoch "Sightseeing" und hab die Stadt Würzburg besichtigt, möchte sagen ich hätte kein Sauerstoffzelt benötigt....Nun gut wissen muss ich es letztendlich selber....aber ich wollte nur keinen Falschen Eindruck über meine "Ambitionen" hinterlassen. Das meine 10er Zeit nicht prop. zur HM steht, nungut ich komm aus´m Fussball dort sind kurze + intensive Antritte norm. denke dass mein anerobe Schwelle bis für diese kurze Zeit gut trainiert ist/war und das schlichtweg nicht mehr ausreichend ist um diese Tempohärte für die HM-Distanz durchzuziehen.
archimedes
16.07.2013, 20:19
[QUOTE=Rhing;927429]
Laufen ist meine beste Disziplin. Die trainiere ich mit den geringsten Umfängen, aber mit relativ hoher Intensität. Allerdings bin ich zwischen 13 und 20 im Verein Mittelstrecken gelaufen, nicht spitzenmäßig, aber leistungsorientiert. Ich glaube, dass es deshalb lauftechnisch recht gut klappt, ich weiß, wie ich da trainieren muss und ich mit wenigen KM hin komme. Ich laufe Di im Verein auf der Bahn, im Sommer 6X1000, und das Vereinsprogramm da hin mit Training auf Stufen, Hügelläufen, 200ern, 300ern, 400ern, 600ern, 800ern und dann eben schließlich die 1000er. Dabei ist immer Lauf-ABC. Do gibt's eine Tempodauerlauf, meist ein 10er, auch mal nur 6, aber auch mal 18 km. Am Wochenende noch ein Koppellauf zwischen 150 Rad / 8 Laufen und 60 Rad und 21 Laufen. Am anderen Tag des Wochenendes wird nur Rad gefahren und wenn zeitlich möglich geschwommen. Schwimmen gibt's ausserdem noch Di und Do morgens im Verein, d.h. Technik und Intervalle. Am Wochenende entweder Techniktraining oder auch mal ne längere Strecke am Stück.
Danke dir Rhing für deine ausführliche Antwort....
Mensch, da machst relativ viel im höheren Pulsbereich mit deinen Intensiveinheiten.... MEin Tri-Freund sagte, sofern er nicht schon verletzt war, ist er nur "seinen" GA-Puls bis 140 bpm gelaufen, er hatte sogut wie keine HIT´s, bzw. kurze schnelle Einheiten drin...
Aber ich denke du bist eher der "Selbstkenner" und weißt am Besten über deinen Trainingserfolg bescheid.
archimedes
16.07.2013, 20:26
Entschuldigt liebes Forum, aber ich wiederhole mich hier oft, leider.
Aber wie ihr wisst bin ich nach wievor in der "Findungsphase" soll ich oder soll ich besser sein lassen....
War gerade mit meinem IM-Freund beim Schwimmen und ich konnte tatsächlich Fortschritte beim KRaulen machen, er meinte dran bleiben und im Winter festigen....
Aber nochmals zurück zum Anfang:
Es gibt momentan zur Wahl den IM Frankfurt und den Im Klagenfurt, hier kann ich nur mehr über Umwege "Nirvaneurope" einen Startplatz bekommen, sofern ich es durchziehe.
wie ich auch schon sagte, bin ich mehr "Kopflastig" und da hätte Klagenfurt den Vorteil, dass das Zeitlimit hier 2 Std. größer ist.
Denkt ihr, dass man diese 2 zusätzlichen Std. tatsächlich benötigt, oder denkt ihr wenn man nicht auf 15 Std. durchläuft braucht man die 2 weiteren auch nicht mehr???
Welches Streckenprofil ist den "einfacher"
Und wie gesagt, sorry für die Fragerei....
LidlRacer
16.07.2013, 20:33
Du brauchst keine 17 h! Auch keine 15.
Du bist jung und gesund, wenn ich nichts überlesen hab.
Peil mal so ca. 12 Stunden an!
SwimAlex
16.07.2013, 20:36
Hello Archimedes,
also ich will ja auch viel und mit dem Kopf durch die Wand. Aber ich habe aus gesundheitlichen Bedenken und der richtigen Balance zurückgezogen und werde eine LD erst 2015 machen. Und 2014 Marathon, OD und MD machen. Das fiel mir jetzt echt schwer, weil ich einfach ein Dickkopf und eine sehr ehrgeizige Sportlerin bin. Aber vernünftig ist das denke ich schon, mal ein Jahr in recht hohen Umfängen z u trainieren, bevor man dann auf eine spezifische LD-Vorbereitung geht.
Ehrlich gesagt verstehe ich zwei Punkte in Deinem Thread nicht. Von einem 3 Std. Marathon auf 4:15 ist so enorm, dass es nicht nur an den von Dir genannten Gründen liegen kann. Es geht hier ja nicht um 5 Minütchen. Zudem denke ich, dass Du jetzt Feuer gefangen hast, Dich aber nicht so richtig mit der Materie beschäftigt hast. Soviele Fragen von Dir zeigen ja eher, dass Du unsicher bist und ebenso wie z.B. ich, ein Anfänger. Wenn Du 100% überzeugt wärst, dann würdest Du Dich anmelden, 1-2 Fragen stellen und ab Oktober loslegen und auch ziemlich genau wissen, was Du zu tun hast.
Beste Grüße und viel Erfolg, egal was Du tust.
Hallo,
Ich denke Du kannst das schaffen.
Ich will hier jetzt keine Werbung machen.
Ich könnte dir ein Buch empfehlen, in dem ein 24Wochen Trainingsplan für Anfänger ist. Voraussetzung Du kannst 1 Stunde Schwimmen, 3Stunden Radfahren und 1Stunde Laufen.
Mit dem Plan, 1zu1, durchgezogen bin ich meine erste LD in 11:47 ins Ziel gelaufen.
Schick mir ne PM wenn Du wissen willst, welches Buch das ist
Tilly
anneliese
16.07.2013, 21:32
Muss es eigentlich unbedingt eine Ironman Veranstaltung sein oder kann es auch eine andere LD sein?
Ansonsten nutze jetzt schon jede freie Minute fürs Rad fahren. Das brauchst du auf jeder Distanz. Egal ob es nun gleich eine LD sein muss oder erst mal was kürzeres.
archimedes
17.07.2013, 19:51
Sodala ich bins wieder, also keine Sorge ich werde schon ruhiger werden mit den Fragen, aber eine möchte ich noch gerne von euch wissen.
Bzgl. Steckenprofil Klagenfurt vs. Frankfurt
hier nur die Radstrecken:
Frankfurt: (Höhenprofil 1000 m)
http://ironmanfrankfurt.com/files/2013/05/frankfurt-bike_2013-05-28.pdf
hier von Klagenfurt (Höhenprofil 1600m)
http://ironmanklagenfurt.com/files/2013/06/IMAT-Bike2013.pdf
Welche seht ihr als die Anspruchvollere. Und unabhänig davon, in wecher der City´s ist die Stimmung Besser?
Danke nochmals
bellamartha
17.07.2013, 20:29
Ich fand Klagenfurt anspruchsvoller, was aber wohl eher daran lag, dass ich zuvor 3 Monate lang nicht mehr Rad gefahren war und mit dem Mountainbike gestartet bin...;)
Im Ernst: Ich habe nicht den Eindruck, dass die eine Strecke so viel anspruchsvoller ist als die andere.
Von der Stimmung her hat mir beides gut gefallen, Frankfurt vielleicht ein bisschen besser. Ich hatte dort aber auch einen guten Tag und dann sieht die Welt ja immer rosig aus.
Auf das Schwimmen im Wörthersee hatte ich mich so gefreut und fand das dann so ätzend. Aber der See ist der Hammer, schöner als die olle Pfütze in Frankfurt.
Viel Spaß beim Training! Lass uns wissen, wie du dich entschieden hast.
Gruß, J.
Mandarine
17.07.2013, 20:47
...und mit dem Mountainbike gestartet bin...;)
Ne...oder ???????
mit dem Mountainbike gestartet bin...;)
.
In Roth war dises Jahr auch einer mit dem Mountainbike auf der Radstrecke.. Ich war begeistert und fand das ergeizieger als alles andere.
Ich weiß allerdings auch nicht, ob das ein Staffelfahrer war.
bellamartha
17.07.2013, 21:45
Ne...oder ???????
Doch. Es gibt sogar einen umfangreichen Bericht zu dieser (meiner) Sternstunde des Triathlons. Kann ich morgen mal raussuchen, wenn du magst.
LG J.
soloagua
17.07.2013, 21:48
Doch. Es gibt sogar einen umfangreichen Bericht zu dieser (meiner) Sternstunde des Triathlons. Kann ich morgen mal raussuchen, wenn du magst.
LG J.
Gerneeee!:Blumen:
Doch. Es gibt sogar einen umfangreichen Bericht zu dieser (meiner) Sternstunde des Triathlons. Kann ich morgen mal raussuchen, wenn du magst.
LG J.
Dass Du sowas überhaupt fragst... :)
Mandarine
18.07.2013, 09:40
Doch. Es gibt sogar einen umfangreichen Bericht zu dieser (meiner) Sternstunde des Triathlons. Kann ich morgen mal raussuchen, wenn du magst.
LG J.
... auf alle Fälle :Blumen:
Schaffst du locker. Ich kann dir für den Einstieg auch das Buch von Ole Petersen "Ironman: Das 8-Stunden Triathlon-Programm." empfehlen. Das hat bei mir und einem Freund für Zeiten knapp über 11h gereicht.
bellamartha
18.07.2013, 12:13
... auf alle Fälle :Blumen:
Moin Mandarine,
(und sorry für OT, lieber Thread-Ersteller!)
Hier (http://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=12095&page=13) (in der Mitte der Seite) ist der Bericht von meiner Teilnahme am Klagenfurt Triathlon 2010.
Vielleicht finde ich auch noch ein Foto von dem Rad an dem Tag, ich gucke mal nach.
Das Rad fahre ich immer noch und wurde damit sogar auch mal 2. beim Cross Triathlon. Es hat halt doch eine gute Aura...!
Viele Grüße
J.
@bellamartha, der Bericht ist der Hammer! Sehr verrückt, sehr süß passt zu Dir! :)
mfg
Kullerbein
18.07.2013, 13:25
Moin Mandarine,
(und sorry für OT, lieber Thread-Ersteller!)
Hier (http://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=12095&page=13) (in der Mitte der Seite) ist der Bericht von meiner Teilnahme am Klagenfurt Triathlon 2010.
Vielleicht finde ich auch noch ein Foto von dem Rad an dem Tag, ich gucke mal nach.
Das Rad fahre ich immer noch und wurde damit sogar auch mal 2. beim Cross Triathlon. Es hat halt doch eine gute Aura...!
Viele Grüße
J.
Wunderbar!!!!:Blumen: :Blumen: :Blumen:
Und jetzt das Bild!:dresche
soloagua
18.07.2013, 13:29
@bella Herrlich! :Blumen:
trialogo
18.07.2013, 13:34
@Bellamartha:Blumen: Einzigartig und irgendwie auch kurios, obwohl ich mir die Schmerzen auch gut vorstellen kann.
Duafüxin
18.07.2013, 14:06
Moin Mandarine,
(und sorry für OT, lieber Thread-Ersteller!)
Hier (http://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=12095&page=13) (in der Mitte der Seite) ist der Bericht von meiner Teilnahme am Klagenfurt Triathlon 2010.
Vielleicht finde ich auch noch ein Foto von dem Rad an dem Tag, ich gucke mal nach.
Das Rad fahre ich immer noch und wurde damit sogar auch mal 2. beim Cross Triathlon. Es hat halt doch eine gute Aura...!
Viele Grüße
J.
Verrückter Osterhase :) :bussi:
Mandarine
18.07.2013, 15:26
Moin Mandarine,
(und sorry für OT, lieber Thread-Ersteller!)
Hier (http://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=12095&page=13) (in der Mitte der Seite) ist der Bericht von meiner Teilnahme am Klagenfurt Triathlon 2010.
Vielleicht finde ich auch noch ein Foto von dem Rad an dem Tag, ich gucke mal nach.
Das Rad fahre ich immer noch und wurde damit sogar auch mal 2. beim Cross Triathlon. Es hat halt doch eine gute Aura...!
Viele Grüße
J.
... sprachlos
Ganz ehrlich, nach dem Bericht dachte ich mir...
Die Judith ist ne ganz HARTE !!! Echt krass, vom Kopf und vom Körper.
So etwas durchzuziehen ohne Training und auf dem MB, das soll dir erstmal jemand nachmachen.
Ich lieg im Staub !
benjamin3011
19.07.2013, 08:21
Moin Mandarine,
(und sorry für OT, lieber Thread-Ersteller!)
Hier (http://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=12095&page=13) (in der Mitte der Seite) ist der Bericht von meiner Teilnahme am Klagenfurt Triathlon 2010.
Vielleicht finde ich auch noch ein Foto von dem Rad an dem Tag, ich gucke mal nach.
Das Rad fahre ich immer noch und wurde damit sogar auch mal 2. beim Cross Triathlon. Es hat halt doch eine gute Aura...!
Viele Grüße
J.
Überragend :liebe053:
War in dem Jahr auch vor Ort zum Zuschauen, hab dich wohl leider übersehen.
Lorenzo_von_Matterhorn
19.07.2013, 13:27
Moin Mandarine,
(und sorry für OT, lieber Thread-Ersteller!)
Hier (http://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=12095&page=13) (in der Mitte der Seite) ist der Bericht von meiner Teilnahme am Klagenfurt Triathlon 2010.
Vielleicht finde ich auch noch ein Foto von dem Rad an dem Tag, ich gucke mal nach.
Das Rad fahre ich immer noch und wurde damit sogar auch mal 2. beim Cross Triathlon. Es hat halt doch eine gute Aura...!
Viele Grüße
J.
Super Bericht :Danke: Und klasse, dass du es durchgezugen hast!
Aber auf das Foto vom Rad bin ich jetzt auch gespannt :Cheese:
bellamartha
20.07.2013, 00:09
'n Abend!
Hier (http://www.marathon-photos.com/scripts/photo.py?event=Sports/GKDE/2010/Karnten%20Ironman%20Austria&bib=1290&photo=IKCK1784) und hier (http://www.marathon-photos.com/scripts/photo.py?event=Sports/GKDE/2010/Karnten%20Ironman%20Austria&photo=IKCJ2569&bib=1290) ein Link zu einem Foto von dem Mountainbike und mir.
Und hier (http://www.marathon-photos.com/scripts/photo.py?event=Sports/GKDE/2010/Karnten%20Ironman%20Austria&bib=1290&photo=IKCP1765) eins von vorne.
Hier (http://www.marathon-photos.com/scripts/photo.py?event=Sports/GKDE/2010/Karnten%20Ironman%20Austria&photo=IKCM1484&bib=1290) sieht das dann sogar noch nach Laufen aus...
...aber ihr seht auf diesem Bild (http://www.marathon-photos.com/scripts/photo.py?event=Sports/GKDE/2010/Karnten%20Ironman%20Austria&photo=IKCS1651&bib=1290), dass es stockdunkel ist, als ich endlich im Ziel ankomme.
Der Sieger Vanhoenacker war schon im Ziel, als ich vom Rad stieg...
Viele Grüße, J.
LidlRacer
20.07.2013, 00:23
Verrückte Aktion, aber auf jeden Fall cooler als ein Sub-irgendwas-Finish! :Lachen2:
titansvente
20.07.2013, 09:24
Moin Mandarine,
(und sorry für OT, lieber Thread-Ersteller!)
Hier (http://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=12095&page=13) (in der Mitte der Seite) ist der Bericht von meiner Teilnahme am Klagenfurt Triathlon 2010.
Vielleicht finde ich auch noch ein Foto von dem Rad an dem Tag, ich gucke mal nach.
Das Rad fahre ich immer noch und wurde damit sogar auch mal 2. beim Cross Triathlon. Es hat halt doch eine gute Aura...!
Viele Grüße
J.
Verrückte Aktion - ich liebe im Staub :liebe053:
Ich wäre da schon überhaupt nicht hingefahren, um mich nicht den Qualen des NUR ZUHESEHEN DÜRFENS auszusetzen :Nee:
Das spricht für Deine Liebe zum Sport, Deine Leidenschaft, Deinen Wagemut und Deine Moral :Blumen:
LidlRacer
20.07.2013, 10:43
ich liebe im Staub :liebe053:
Jeder wie er mag! :Cheese:
Sportmaus
20.07.2013, 22:08
Servus Sportfreunde,
kurze über mich ich werde im August 30 Jahre lat. Bin heuer und und 2012 bereits einen Marathon gelaufen und 2011 meinen ersten HM. Ich laufe bereits über einige Jahre eigentlich schon ab meinem 16 Lebensjahr und seit über 25 Jahren spiele ich Vereinsfußball. Nunjahr, einen Ironman wollte ich schon immer einen Ironman finishen, es ist eingentlich ein Lebenstraum von mir. Meint ihr das 2014 schon realistisch ist?
Achja, Schwimmen geht über eine Std. problemlos leider überwiegend Brust....Radfahren mach ich seit diesem Jahr und ich fahr bereits knapp 86 km in 3 Std, komischer Weise kann ich 4 STd am Stück laufen und fühle mich besser wie nach 4 Std. Radfahren.
Tja, wie sieht ihr meine Ambitionen. Willenstärke hätte ich. Natürlich werdet ihr auch sagen, mach doch erstmal einen 70.3 aber nein leider ich will gleich das Große Ganze.
Danke für eure Meinungen
Beste Sportliche GRüße aus Niederbayern
Hallo!
Ohne jetzt komplett alles hier gelesen zu haben (war eher ein überfliegen)...ich bin auch Newcomer in dieser Szene.
Seit 2008 laufe ich wieder regelmäßig. Die Distanzen immer steigernd. Letztes Jahr bin ich auch meine ersten beiden Marathon gelaufen. Erste, mit einer Vorbereitung auf die 42km in 6 Wochen, habe ich mit 4:40h gefinsht, in Ffm ein paar Monate später mit 4:34h. Sind zwar keine Spitzenzeiten, aber für mein Verhältnisse und Vorbereitung finde ich es ok.
Im Herbst 2012 bin ich für einen Bekannten bei einer "Sprintdistanz" (Datterich Tria) eingesprungen. Und da hat es mich erwischt. Paar Wochen später beschloss ich, ohne überhaupt Kraulen gescheit zu beherrschen, mich in WI anzumelden. Mit Ergeiz und Training und leider auch Trainingsausfälle durch Krankheit und Verletzung, bin ich soweit, das ich zumindest finshen kann. Wie schon teils in den Raum gestellt, steht eine LD für den Anfang zu absolvieren, auf einem anderen Blatt. Meine Meinung: Ich würde klein anfangen!
EIn Bekannter (selbst Triathlet) sagte mal zu mir "bevor man eine LD ins Auge fasst, sollte man mind. mal 3-4 HD mitmachen und Erfahrung zu sammeln"
Aber jedem das Seine ;)
Ich gestehe, vor der LD habe ich bislang noch etwas "erfurcht". Wobei es mich auch reizen würde... *lächel*
Und: Ich bin noch _etwas_ älter als du :Huhu:
Und lies unbedingt noch ein anderes Buch - egal welches!
Ist schon ein paar Jahre her, seit ich mir den Ole Petersen reingezogen habe.
Soweit ich mich erinnern kann hat er die Hälfte Zeit nur visualisiert und hat mit geringstem Trainingsaufwand top Ergebnisse erzielt. Ich glaube, dass seine Trainingsempfehlungen für den Durchschnittssportler viel zu wenig ist.
archimedes
21.07.2013, 20:30
Und lies unbedingt noch ein anderes Buch - egal welches!
Ist schon ein paar Jahre her, seit ich mir den Ole Petersen reingezogen habe.
Soweit ich mich erinnern kann hat er die Hälfte Zeit nur visualisiert und hat mit geringstem Trainingsaufwand top Ergebnisse erzielt. Ich glaube, dass seine Trainingsempfehlungen für den Durchschnittssportler viel zu wenig ist.
Ja, das stimmt der visualisiert schon gerne!!!!!
Denke das ich es machen werde, sofern ich zu der Zeit von Arbeit aus frei bekommen kann. Dann werde ich es machen. Habe mit zwei weiteren IM´s gesprochen, die werden mich auch unterstützen, auch sie sagen mit Trainingsfleiß werde ich es schaffen.
Auch sie haben die Trainingspläne von hier mehr als gelobt:Lachen2:
archimedes
26.07.2013, 15:58
Hallo zusammen,
ich hab´s getan und mich in Klagenfurt 2014 angemeldet!
Hallo,
MR schwimmt zwischenzeitlich sogar Rücken...
Solange du im Zeitlimit bleibst ist es egal wi du schwimmst...
Gruß
Amimarc
:Cheese:
Allerdings wuerde ich das Kraulschwimmen unbedingt lernen, damit tust du dir und deinen Mitschwimmern einen Riesengefallen!
Das kann ich nur unterstreichen! Mach wenigstens eine MD vorher, und vor allem hol Dir ein Abo für das Filmarchiv hier. Danach wirst Du ganz von selbst auf den "Zweijahresplan" umschwenken! Dann ist aber der Spass und das Suchtpotential garantiert!
Kalle Grabowski
26.07.2013, 16:33
Hallo zusammen,
ich hab´s getan und mich in Klagenfurt 2014 angemeldet!
Gute Entscheidung. Man sieht sich... :Prost:
trikroni
28.07.2013, 05:24
Hallo zusammen,
ich hab´s getan und mich in Klagenfurt 2014 angemeldet!
Gute Entscheidung!
Geiles Renne mit super Stimmung und schöner Radstrecke!
War mein erster IM (2013)!
Später als ich ihm vom schwimmen berichtete sagte er, erst soll ich kraulen lernen dann von 2014 reden. Nunja, wir probieren erstmal mein Schwimmambitionen und dann geh ich nochmals mit mir ins Gericht.
Servus archimedes,
ich denke es wird schwierig werden, wenn Du in einem Jahr unbedingt die 3,8 km komplett durchkraulen willst, wenn Du beim Kraulen quasi bei 0 anfängst. Natürlich würde es zu schaffen sein, aber ich denke es würde (zeitlich) zu sehr zu Lasten der anderen beiden Disziplinen gehen.
Trotzdem bin ich auch der Meinung, dass Du es in einem Jahr "locker" schaffen kannst, einen Ironman in der "Maximalzeit" zu finishen(*), wenn es Dir rein um's finishen geht und Dir deine Zeit erstmal egal ist. :Lachen2:
Also hau rein, bin gespannt was dabei rauskommt!!
(*)PS: ...obwohl ich selbst noch nie eine Langdistanz bestritten habe :Cheese:
archimedes
21.08.2013, 20:29
Servus archimedes,
ich denke es wird schwierig werden, wenn Du in einem Jahr unbedingt die 3,8 km komplett durchkraulen willst, wenn Du beim Kraulen quasi bei 0 anfängst. Natürlich würde es zu schaffen sein, aber ich denke es würde (zeitlich) zu sehr zu Lasten der anderen beiden Disziplinen gehen.
Trotzdem bin ich auch der Meinung, dass Du es in einem Jahr "locker" schaffen kannst, einen Ironman in der "Maximalzeit" zu finishen(*), wenn es Dir rein um's finishen geht und Dir deine Zeit erstmal egal ist. :Lachen2:
Also hau rein, bin gespannt was dabei rauskommt!!
(*)PS: ...obwohl ich selbst noch nie eine Langdistanz bestritten habe :Cheese:
Hallo Zusammen,
mittlerweile schwimme ich 3 km am Stück, kraulend :) , in 1:15 std.
Finde ich selbst genial, da ich erst seit 6 -wochen kraulen kann.
Auf bald
...mittlerweile schwimme ich 3 km am Stück, kraulend :) , in 1:15 std........genial, da ich erst seit 6 -wochen kraulen kann.
"Die Botschaft hör' ich wohl, allein mir fehlt der Glaube"...hiess es glaube ich mal in Goethes Faust.... ;)
Also entweder hast du dann mit Kraulen vor 6 Wochen nicht wirklich bei "Null" angefangen, oder du bist ein echtes Naturtalent...:Lachen2: :Blumen:
Helmut S
21.08.2013, 21:34
Sorry, aber ich wüsste nicht, wo da das Naturtalent sein soll, wenn man 3km in 75min, also 2:30min/100m, schwimmt. :confused: A bisserl Kraft und Ausdauer, dass war's. 6 Wochen ist zügig aber nicht utopisch. Schwimmtechnisch stimmt bei 2:30 aber rein überhaupt nix.
@archimedes: Das geht nicht gegen dich. Sei stolz auf das Erreichte, sei dir aber klar, dass es das noch nicht ist. Es wird heutzutage nur so vieles schön geredet und ne ehrliche Meinung ist selten :Blumen:
IRONMAN in 1 Jahr schaffst du. Wenn man sich kein straffes Zeitziel setzt und Gehen auf der Laufstrecke akzeptiert, ist das nix besonderes für nen gesunden 30 jähriger Mann mit sportlicher Vorgeschichte.
Aber such dir nen anderen Lebenstraum. Für sowas ist ein LD Finish zu billig zu haben. ;)
Wo bist du her aus NdBy? Ich bin auch von da.
Sorry, aber ich wüsste nicht, wo da das Naturtalent sein soll, wenn man 3km in 75min, also 2:30min/100m, schwimmt. :confused: A bisserl Kraft und Ausdauer, dass war's. 6 Wochen ist zügig aber nicht utopisch. Schwimmtechnisch stimmt bei 2:30 aber rein überhaupt nix.
Hi Helmut,
gar keine Frage, Du hast ja recht.
Mir ging es auch weniger um die Zeit, sondern um die Tatsache, dass er nach 6 Wochen "schon" 3 km am Stück kraulen kann.
Die meisten die ich kenne (mich eingeschlossen), wären nach 6 Wochen bei 3 km kraulen eher an der Atmung gescheitert und nicht unbedingt an der fehlenden Kraft.
vg, spanky
anneliese
22.08.2013, 09:45
Hallo Zusammen,
mittlerweile schwimme ich 3 km am Stück, kraulend :) , in 1:15 std.
Finde ich selbst genial, da ich erst seit 6 -wochen kraulen kann.
Auf bald
Tip top. (Frage mich trotzdem warum du jetzt schon 3km am Stück schwimmst.:confused: )
Was sind so die Laufziele in nächster Zeit? Wann planste deinen ersten Halbmarathon? Frühjahr?
Tip top. (Frage mich trotzdem warum du jetzt schon 3km am Stück schwimmst.:confused: )
Was sind so die Laufziele in nächster Zeit? Wann planste deinen ersten Halbmarathon? Frühjahr?
Hab ich auch gerade ueberlegt... Bis auf die letzten Wochen vor dem IM, bin ich nie nie nie 3km am Stueck geschwommen, zum Abschluss dann glaube ich 2 oder 3x zum Ueben... und fuer Klagenfurt 2014 ist ja dann doch noch etwas Zeit.
Konzentrier dich lieber auf die Technik (sagt die Richtige:Cheese: ), davon hast du mehr als jetzt schon stumpf 3km abzuschwimmen (hab ich im Pool uebrigens noch nie gemacht).
Viel Spass!
Ich mich auch! :confused:
Nach 6 Wochen Kraulen konnte ich 100 m untergehen, 200 m Hundepaddeln und 50 m schön kraulen!
Aber es war halt das Problem mit der Atmung, also eigentlich eher das mit dem Sauerstoff.
Tip top. (Frage mich trotzdem warum du jetzt schon 3km am Stück schwimmst.:confused: )
Als "confidence builder", würde ich vermuten. Hat den schönen Effekt, dass man vor der Strecke an sich nicht mehr solche Angst hat. :Lachen2:
archimedes
22.08.2013, 18:31
"Die Botschaft hör' ich wohl, allein mir fehlt der Glaube"...hiess es glaube ich mal in Goethes Faust.... ;)
Also entweder hast du dann mit Kraulen vor 6 Wochen nicht wirklich bei "Null" angefangen, oder du bist ein echtes Naturtalent...:Lachen2: :Blumen:
Klar allein gings nicht! Mein Kumpel, erfahrener Triathlet, hat mir 3mal Hilfestellung gegeben.
archimedes
22.08.2013, 19:46
Sorry, aber ich wüsste nicht, wo da das Naturtalent sein soll, wenn man 3km in 75min, also 2:30min/100m, schwimmt. :confused: A bisserl Kraft und Ausdauer, dass war's. 6 Wochen ist zügig aber nicht utopisch. Schwimmtechnisch stimmt bei 2:30 aber rein überhaupt nix.
@archimedes: Das geht nicht gegen dich. Sei stolz auf das Erreichte, sei dir aber klar, dass es das noch nicht ist. Es wird heutzutage nur so vieles schön geredet und ne ehrliche Meinung ist selten :Blumen:
IRONMAN in 1 Jahr schaffst du. Wenn man sich kein straffes Zeitziel setzt und Gehen auf der Laufstrecke akzeptiert, ist das nix besonderes für nen gesunden 30 jähriger Mann mit sportlicher Vorgeschichte.
Aber such dir nen anderen Lebenstraum. Für sowas ist ein LD Finish zu billig zu haben. ;)
Wo bist du her aus NdBy? Ich bin auch von da.
Seruvs Helmut, danke für die ehrlichen Worte. Mir war klar, dass mit 3 km Schwimmen noch nichts gewonnen ist. Eins was ich aber auf keinen Fall will, ist das aus dem MArathon ein Wandertag wird. ICh will aufrecht ins Ziel einlaufen. Nunja, wie meinst du das "kein straffes Zeitziel" also ohne strukturierten Trainingsplan arbeitet?
Achja, ich komme vom LKR Kelheim, Abensberg.
ciao
archimedes
22.08.2013, 19:52
Tip top. (Frage mich trotzdem warum du jetzt schon 3km am Stück schwimmst.:confused: )
Was sind so die Laufziele in nächster Zeit? Wann planste deinen ersten Halbmarathon? Frühjahr?
Mir hat ein IM-Finisher mal zur Antwort gegeben, du weißt schon wie knackig 3,8 km schwimmen sind. Von daher wollte ich wissen, wie knackig, knackig ist:) .
Werde aber diese länger aber nicht mehr in Angriff nehmen und mich auf den Trainingsplan dann beschränken. Weil im 50er Becken, 60 Bahnen abzuschwimmen ist nicht immer spannend. Vorallem mit den ganzen "schwimmelefanten".
Lauftechnisch: Möchte ich im Winter über viel Km machen und dann im Frühjahr 2 Test-Hm einbauen evtl bau ich im Winter einmal im Monat eine Ü30 ein. Mal sehen, wie es dann mit der Reg. ausgeht.
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