Training zwischen zwei Wettkämpfen

[TrInfected]

Hallo zusammen!

Nachdem ich heute meinen ersten Triathlon gefinished (http://www.triathlon-szene.de/forum/showpost.php?p=914479&postcount=56) habe, bin ich heiß auf den nächsten. :Cheese:

Zum Glück (?) ist der in ziemlich genau 5 Wochen. Wie trainiere ich denn am Besten in dieser Zeit?

Auf meinen WK heute habe ich mich nach dem Einsteigerplan für die VD von hier vorbereitet. Mit meiner Gesamtzeit war ich auch sehr zufrieden, allerdings ist meine Schwäche offensichtlich das Laufen... Das dauerte heute nämlich sehr lange und ich bin da auch solo ohne Swim/ Bike davor eine Schnecke. Rad war gut und Schwimmen naja, da muss ich einfach häufiger im Freiwasser üben.

Ist es ratsam, in meinem Plan einfach 5 Wochen zurück zu gehen und das Programm nochmal machen? Damit kann ich doch eigentlich nichts verkehrt machen, oder was meint ihr?

(Dass ich zusätzlich weiter Gewicht reduziere, ist klar. Die Waage war heute morgen auf einem neuen Tiefstand. :) )

[HeinB]

Ist es ratsam, in meinem Plan einfach 5 Wochen zurück zu gehen und das Programm nochmal machen? Damit kann ich doch eigentlich nichts verkehrt machen, oder was meint ihr?

Wenn der Plan gut funktioniert hat, ist das ne gute Idee. Warte aber erst mal noch zwei Tage ab, wie sich der Muskelkater entwickelt, und mach dann ggf. bis zum Wochenende noch locker.

[TrInfected]

Ich denke schon, dass der Plan ganz gut funktioniert hat - aber eine Vergleichsmöglichkeit habe ich ja auch nicht.

Wenn ich mich an den bekannten Plan -5 Wochen halte, habe ich 2 Laufeinheiten plus ein Koppeltraining in der Woche.

Muskelkater habe ich (bisher) nur in einer Pobacke; keine Ahnung, wie der da hin kommt... Am Liebsten möchte ich sofort weiter trainieren! Ich glaube, ich bin angefixt. :Cheese:

[anneliese]

Muskelkater habe ich (bisher) nur in einer Pobacke; keine Ahnung, wie der da hin kommt... Am Liebsten möchte ich sofort weiter trainieren! Ich glaube, ich bin angefixt. :Cheese:

Wenn du heute und morgen keinen Muskelkater hast, dann kannst/musst du beim nächsten Mal mehr Gas geben. Ansonsten mach mal paar Tage Pause und dann steigste wieder voll ein. Wenn der alte Plan funktioniert hat, warum nicht? Allerdings kennst du ja die Einheiten und kannst dir ja auch selbst etwas zusammenbauen.

PS: Dein Rennrad ist der Knaller!

[MattF]

5 Wochen ist ein bisschen eine blöde Zeit.

Ich würde nicht unbedingt im Plan 5 Wochen zurück gehen, sondern nach ein paar Tage Ruhe, dann eher eine paar Baseeinheiten macht, vielleicht für 2 Wochen, dabei langsam wieder steigern und dann vielleicht 1 Woche Build eine Peak und eine Tapern.

Wenn das zu kompliziert ist, einfach von locker und lang wieder immer mehr zu spezifisch gehen.

Eine Laufschwäche wirst du in 5 Wochen nicht rausbekommen, dafür ist der Winter da.

[anneliese]

Ich würde nicht unbedingt im Plan 5 Wochen zurück gehen, sondern nach ein paar Tage Ruhe, dann eher eine paar Baseeinheiten macht, vielleicht für 2 Wochen, dabei langsam wieder steigern und dann vielleicht 1 Woche Build eine Peak und eine Tapern.

Bisschen kompliziert für eine SD oder?


Eine Laufschwäche wirst du in 5 Wochen nicht rausbekommen, dafür ist der Winter da.

Einfach weitertrainieren, du wirst automatisch schneller/ausdauernder/... :Blumen:

[MattF]

[QUOTE=anneliese;914795]Bisschen kompliziert für eine SD oder?

[QUOTE]

Klar. Ich sag ja 5 Wochen sind blöd, weil da nichts so richtig reinpasst.

Ich würd aber grundsätzlich irgendwas steigern. Umfänge, Geschwindigkeiten beides, bzw. erst etwas rausnehmen, dann wieder steigern, das sagte ich ja aber auch.

[TrInfected]

Wenn du heute und morgen keinen Muskelkater hast, dann kannst/musst du beim nächsten Mal mehr Gas geben. Ansonsten mach mal paar Tage Pause und dann steigste wieder voll ein. Wenn der alte Plan funktioniert hat, warum nicht? Allerdings kennst du ja die Einheiten und kannst dir ja auch selbst etwas zusammenbauen.

PS: Dein Rennrad ist der Knaller!

Ich bin gestern ja auch auf Sicherheit unterwegs gewesen - als ich die Zeiten nachher gesehen habe, hab ich mich schon etwas geärgert, dass ich nicht mehr Gas gegeben habe... Aber wie gesagt, Ziel war einfach gut durch zu kommen und das hab ich ja geschafft.

Und was mein Rad angeht: Danke, man nimmt, was man kriegen kann. :cool: Mittlerweile finde ich es auch ziemlich cool, ist halt was Besonderes. Zum Reinschnuppern reicht es, und das Gewicht ist ein zusätzlicher Trainingsreiz. :Cheese: Aktuell überlege ich, ob ich mir vielleicht doch noch einen Auflieger zulegen sollte...



Eine Laufschwäche wirst du in 5 Wochen nicht rausbekommen, dafür ist der Winter da.

Ich glaube, da brauche ich mehr als einen Winter. ;) Aber du hast schon recht. Die Frage ist, ob ich vielleicht noch eine zusätzliche Laufeinheit mache oder einfach die Einheiten so beibehalten soll.

[TrInfected]

Soooo...

Nachdem der zweite Wettkampf jetzt auch Geschichte ist, beschäftigt mich dieses Thema schon wieder. :Cheese:

Zuerst einmal: ich war in jeder Diziplin und natürlich auch insgesamt schneller als bei der Premiere, obwohl ich die Radstrecke vor zwei Tagen schwieriger fand als die bei der ersten VD. Der Plan, einfach ein paar Wochen zurück zu gehen, ist also ganz gut aufgegangen.

Mein nächster WK ist in 7 Wochen. Ich denke, ich gehe einfach wieder 7 Wochen im Plan zurück, mit ein, zwei kleinen Änderungen. Hat sich ja ganz gut bewährt...