trainingsfleiss

[derspanier68]

hey nach langjähriger laufkarriere hab ich mich ja nun dem tria zugewandt... habe auch einen kumpel der schon jahre lang triathlet ist und ausserdem sportwissenschaften studiert hat. kenne meine hf zonen aufgrund vor kurzem gema. laufdiagnostik.
nun ist mein training schon auch umfangreicher geworden.
dh. 2 x rad 2 x swim 3 x laufen dabei wirklich auch eine knackige laufeinheit. mir macht das training schon spass...aber ich merke zunehmend, dass ich sau kaputt bin bzw. sogar bei regenerativen läufen die beine nicht hochbekomme.
ist das normal oder bin ich wohl überlastet.
pulswerte passen...also sind nicht plötzlich überhöht:confused:

[NBer]

das 2 x rad 2 x swim 3 x laufen ist ja auch schon ziemlich knackig. mit dem aufwand trainieren viele für langdistanzen und einige qualifizieren sich mit sowas für hawaii.
oder du trainierst zu hart.
ganz allgemein würde ich einfach auch mal den mut haben und ne einheit weglassen, wenns nicht mehr geht.

[Flow]

aber ich merke zunehmend, dass ich sau kaputt bin bzw. sogar bei regenerativen läufen die beine nicht hochbekomme.
ist das normal oder bin ich wohl überlastet.
Wenn's immer so ist, mehr (oder "bessere") Pausen (Ruhetage /-wochen) machen.
Wenn das nicht hilft, insgesamt erstmal etwas weniger oder weniger hart.
Dann wieder langsam (!) steigern.

Gelegentlich darf man schon ordentlich kaputt sein.
Wenn es aber zum Dauerzustand wird, bringt's nichts mehr ... bzw. das Gegenteil des Beabsichtigten ...

:Huhu:

[einzelstueck]

[QUOTE=derspanier68;704082]l2 x rad 2 x swim 3 x laufen QUOTE]

also ich find das jetzt nicht so viel, zumal du ja kein absoluter Einsteiger bist.
wie sah denn dein Training beim laufen aus, wieviele EH pro Woche waren es da?

[Flow]

also ich find das jetzt nicht so viel, zumal du ja kein absoluter Einsteiger bist.
Wenn es ihn völlig erschöpft, ist es derzeit zu viel, egal wieviel es ist.
In 2 Monaten kann das alles ganz anders aussehen ... dann verträgt er vielleicht das Doppelte ... oder nicht mal mehr die Hälfte ... je nachdem ... :Huhu:

[Alex_H]

Seit wann trainierst Du den so?
Wenn Du das schon über mehrere Wochen durchziehst reicht es vielleicht, wenn Du mal eine Woche ruhig angehst.

[3-rad]

...

ich finde du trainierst zu viel.
Du hast zu wenig Kraft um die Shift-Taste zu betätigen.
Ansonsten: immer locker bleiben und Mut zur Lücke

[Paddi]

Bringe momentan 4 x Laufen, 3 x Schwimmen und 3 x Rad in der Woche unter, klappt wunderbar. Anfangs dachte ich auch, das pack ich nicht, weil die Beine schnell dick waren. Mittlerweile kein Problem mehr. Dazu gehört auch genügend Schlaf. Die erste Einheit ziehe ich vor der Arbeit durch, die andere dann abends. Und natürlich sollten nicht 2 Intervalleinheiten hintereinander folgen ;)

[amontecc]

jeder Jeck ist anders.
Wenn man doch merkt, dass man kaputt ist, erübrigt sich die Frage doch, oder?
Ne Pause hat noch niemandem geschadet. Vor allem wo doch gerade Winter ist....
Wenns nicht vom Gefühl her klappt, dann musst du halt die Inhalte deiner Einheiten sorgfältiger mit köpfchen planen und von der Belastung nie nach oben abweichen, sondern eher nach unten.

[Triabolo82]

Wenn Du müde bist, nimm raus, sonst kommt zu den müden Beinen schnell ne hartnäckige Erkrankung (Infekte usw.) Eine Woche nur halb so viel und locker, dazwischen gerne auch mal in die Sauna oder einfach im Schwimmbad locker plantschen.
Dazu gutes Essen, dann kommt die Lust und die Kraft wieder.

Was trainierst du denn für Trainingsblöcke.
3 Belastungswochen gefolgt von einer Entlastungswoche, wären, gerade im Winter, für die meisten optimal.