XXL Blog - hier ist alles ein wenig größer [Archiv] - triathlon-szene.de

Hubschraubär

21.10.2008, 20:33

Einleitung:

Neugierig? Wir, d.h. Diesellok, fritz007 und Hubschraubär möchten einen Blog eröffnen, in dem jede gewichtigere Triathletin, aber auch jeder gewichtige Triathlet ein wenig beitragen kann. Ihr wisst selbst, ob ihre euch als gewichtig einstuft. Wir werden Kalenderwöchentlich das Training einstellen, unser Gewicht (bzw. die Änderung) und weiteres "offenlegen". Wer möchte kann gerne einsteigen.
Offiziell los gehts am 27.10.08, also in KW 44.

Da die Trainingsziele sehr unterschiedlich sind (VD, OD, MD oder vielleicht sogar LD), soll es nicht darum gehen die Kilometer miteinander zu vergleichen. Vielmehr soll es zum Training anspornen und der Blog soll gleichzeitig dafür da sein, Fragen zu klären, die man vielleicht nicht so gerne in anderen Rubriken stellt.
Der Blog darf als Ansporn und virtuelle Heimat für minderbemittelte übergewichtige Triathleten gesehen werden.:)
Des Weiteren wollen wir ein Thema etwas tiefer thematisieren, das besonders für die Übergewichtigen unter uns eine besonders große Rolle spielt: das Essen :) Aber mal im Ernst, wir wollen uns hier nicht nur darüber asutauschen wieivel wir ab -oder zunehmen, sondern auch wie wir versuchen uns unserem Idealgewicht zu nähern.
Für Anregungen aller Art sind wir natürlich jederzeit offen und dankbar.
So, jetzt kann's aber losgehen. :)

Hubschraubär

21.10.2008, 20:50

So, ich will mich jetzt gleich mal als erster blamieren, und meine allzu mickrigen XXL Umfänge hier eintragen, und zum anderen vorstellen wie das mit dem eintragen funktionieren soll.
Auch wenn der Start offiziell erst nächste Woche ist, trage ich einfach mal meine km schon ab letzter Woche ein. Wer möchte, kann sich mir gleich anschliessen.

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW/Km Swim/Km Bike/Km Run/Kraft/Gesamt Std./Gewicht (Veränderung)
42_08/2/83/7/1x/05:30h/115,5 (-1,4)

__________________________________________________ __

Da kann sich nun jeder drunter, mit der Zitier Funktion eintagen, mit "seinen/ihren" Wochen. Sollte die Liste irgendwann so lange sein, dass sie nicht mehr in ein Posting passt, machen wir immer alle eine Woche "gemeinsam" in ein Posting und sammeln die Daten, so wie jetzt hier oben, in einer Excel Liste und veröffentlichen diese einmal im Monat. Ich übernehme das dann gerne.
Fragen, Wünsche, Kritik? Nur zu ... :)

Gürkchen

21.10.2008, 21:04

Na ich freu mich erst mal auf Euren Blog. Hab ja bei Fritz schon immer kräftig und gerne mitgelesen.

Wird mit Sicherheit wieder spannend bei Euch.

Freu mich auf viele schöne Beiträge.

Greez
Gürkchen

Ocean

21.10.2008, 21:25

Diesellok

21.10.2008, 21:27

Darf man auch mitmachen wenn man nächstes Jahr keinen Triathlon machen will und nicht jede Woche postet ?
Ich summiere meine Umfänge immer nur Monatsweise, sonst lohnt der Aufwand (im Moment) nicht :Cheese:

wie schwer bist du im moment?

Edith mein wie hätten sagen sollen das hier nur Vergleiche in der Kategorie ü100 (Männer) herangezogen werden ... zumindest bei einzug in den Blog (Getreu dem Motto: "Zimmer frei ...)

Pascal

21.10.2008, 21:28

Ich summiere meine Umfänge immer nur Monatsweise, sonst lohnt der Aufwand (im Moment) nicht :Cheese:

Ich glaube meine (körperlichen) Umfänge reichen auch nicht ganz um hier mitzuposten...:)

Ocean

21.10.2008, 21:36

wie schwer bist du im moment?

Edith mein wie hätten sagen sollen das hier nur Vergleiche in der Kategorie ü100 (Männer) herangezogen werden ... zumindest bei einzug in den Blog (Getreu dem Motto: "Zimmer frei ...)

Ü100 passt mir leider ganz gut, daß kann ich 10% überbieten :Huhu:
Uhu im Frühjahr wäre ne tolle Sache, dann würde ich glatt noch nen Marathon laufen :)

neonhelm

21.10.2008, 21:42

Ü100 passt mir leider ganz gut, daß kann ich 10% überbieten :Huhu:
Uhu im Frühjahr wäre ne tolle Sache, dann würde ich glatt noch nen Marathon laufen :)

Wieee? Und mir erzaehlst du was von 3x die Woche Studio? :cool:

Und ich hatte schon ein schlechtes Gewissen, weil ich mein Fruehjahrsgewicht nicht halten konnte... :Nee:

Diesellok

21.10.2008, 21:42

Ü100 passt mir leider ganz gut, daß kann ich 10% überbieten :Huhu:
Uhu im Frühjahr wäre ne tolle Sache, dann würde ich glatt noch nen Marathon laufen :)

... okay - aufgenommen!
... ich als Stubenältester und Vorsitzender des Schwergewichtigenrates darf das ... und nur ich ... nur Schade das der Rest das noch nicht weiß :Cheese:

garuda

21.10.2008, 22:03

Hey :Huhu:
find ich klasse das ihr weitermacht. :Holzhammer:

KW/Km Swim/Km Bike/Km Run/Kraft/Gesamt Std./Gewicht (Veränderung)
42_08/2/83/7/1x/05:30h/115,5 (-1,4)

Fragen, Wünsche, Kritik? Nur zu ... :)

das verstehe ich nicht ganz, kannst du mir das mal auseinander klamüsern?

keko

21.10.2008, 22:11

Na ich freu mich erst mal auf Euren Blog. Hab ja bei Fritz schon immer kräftig und gerne mitgelesen.

Ich lese hier auch heimlich mit. :Lachen2:

sebu

21.10.2008, 22:14

Hey, da würd ich ja klasse reinpassen :)

Leider wird mein Trainingsstart wegen einer Mandel-Op noch bissi dauern, aber die Ü100 hab ich dadurch wieder locker geknackt.

Habe auch gerade einiges im Blog von fritz gelesen. WI wäre auch ein Traum für mich. Hoffe der Blog spornt mich auch ein bisschen an, dran zu bleiben mim Training.

Hubschraubär

21.10.2008, 22:38

Hey :Huhu:
find ich klasse das ihr weitermacht. :Holzhammer:

das verstehe ich nicht ganz, kannst du mir das mal auseinander klamüsern?

Erstmal toll, dass wir so reges Interesse ausgelöst haben. :Cheese:

Ja, das ist etwas blöd, weil es hier keine Tabellenfunktion gibt, veruche mal es von links nach rechts zu lesen:

Woche 42_08 (letzte Woche) dann
2km Schwimmen dann
paar N'80 km Rad
7km Laufen
1x Krafttraining
Gesamt: 5:30 usw ...

Ist das jetzt ein wenig deutlicher?

Wenn jemand ne Idee hat, wie man das ganze besser darstellen könnte, nur raus damit ... :)

Hubschraubär

21.10.2008, 22:41

... okay - aufgenommen!
... ich als Stubenältester und Vorsitzender des Schwergewichtigenrates darf das ... und nur ich ... nur Schade das der Rest das noch nicht weiß :Cheese:

*räusper* da reden wir nochmal drüber, alter Mann! :Lachanfall:

Ich will das mit den Ü100 mal noch ergänzen: Frauen dürfen auch leichter sein. Männer: wenn jemand 98kg wiegt und sich zu dick findet darf er auch mitmachen ohne sich noch 2kg draufzufuttern. ;)

Hubschraubär

21.10.2008, 22:45

Darf man auch mitmachen wenn man nächstes Jahr keinen Triathlon machen will und nicht jede Woche postet ?
Ich summiere meine Umfänge immer nur Monatsweise, sonst lohnt der Aufwand (im Moment) nicht :Cheese:

Natürlich darfst Du mitmachen, aber eine Bitte hätte ich dennoch: Poste doch jede Woche. Meine Umfänge sind gerade zu Beginn auch fast schon lächerlich. Aber so haben wir einen schönen Überblick und können uns auch besser austauschen. Okay?

Hubschraubär

21.10.2008, 22:46

Hoffe der Blog spornt mich auch ein bisschen an, dran zu bleiben mim Training.

Genau das wollen wir mit unserem Blog erreichen. Hoffentlich klappts. :Huhu:

garuda

21.10.2008, 22:49

Erstmal toll, dass wir so reges Interesse ausgelöst haben. :Cheese:

Ja, das ist etwas blöd, weil es hier keine Tabellenfunktion gibt, veruche mal es von links nach rechts zu lesen:

Woche 42_08 (letzte Woche) dann
2km Schwimmen dann
paar N'80 km Rad
7km Laufen
1x Krafttraining
Gesamt: 5:30 usw ...

Ist das jetzt ein wenig deutlicher?

Wenn jemand ne Idee hat, wie man das ganze besser darstellen könnte, nur raus damit ... :)

Danke, im Großen und Ganzen war es ja schon verständlich, man muss halt etwas genauer hinschauen. :Blumen:

Rather-Lutz

21.10.2008, 23:18

.

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW/Km Swim/Km Bike/Km Run/Kraft/Gesamt Std./Gewicht (Veränderung)
42_08/2/83/7/1x/05:30h/115,5 (-1,4)

Rather-Lutz (Ziel OD,MD
KW/Km Swim/Km Bike/Km Run/Kraft/Gesamt Std./Gewicht (Veränderung)
42_08/1,5/19/28/0x/5:39h/105

__________________________________________________ _

So da will ich mich auch direkt mal outen...:Cheese:

Edith sagt mir gerade das ich erwähnen soll das die rad km auf der Rolle waren

fritz007

21.10.2008, 23:28

Hallo zusammen,
bin leider erst um 22.15 Uhr von der Arbeit gekommen und war überrascht, dass der Blog schon eröffnet war! :Huhu:
Meine Daten werde ich dann nächste Woche im Urlaub sammeln. Da ich am Strand nicht die km messen kann und leider auch kein Fahrrad habe wird es wohl nicht leicht werden.
Ich werde "meinen" 70.3 Blog weiterführen (eventuell wird der umbenannt) und hier nur das grobe Raster posten. Es ist schön, dass sich schon so viele Leute geäußert haben.
SO, muß ins Bett. Morgen geht es um 6 Uhr wieder auf die Arbeit.
:Huhu:

mauna_kea

22.10.2008, 08:18

Hubschraubär

22.10.2008, 08:52

Hallo zusammen. Viel Erfolg für eure 2009er Saison.
Ich drück euch nen Daumen, dass alle gesund bleiben und das Ziel erreichen.

Vorschlag: Macht ein paar leerzeichen zwischen den ganzen Zahlen. das erhöht die Lesbarkeit.

Danke und habe ich mir auch gerade gedacht. Lutz, vllt. kannst Du noch ne Leerzeile zwischen meinem und Deinem Training einfügen? :Blumen:

Hubschraubär

22.10.2008, 08:53

Hallo zusammen,
bin leider erst um 22.15 Uhr von der Arbeit gekommen und war überrascht, dass der Blog schon eröffnet war! :Huhu:

Würdest Du Deine PNs lesen, hättest Du's gewusst. :Lachen2:

Speedy Gonzales

22.10.2008, 09:21

Servus,
viel Erfolg für eueren Blog. ;) Werde auch immer mal vorbeischauen :cool: und bin davon überzeugt, dass euer Fred einen gewichtigen Anteil im Forum einnehmen wird. :)

titansvente

22.10.2008, 09:56

ich "darf" zwar nicht mitmachen, finde euren fred aber sehr interessant - glückwunsch!
ich wünsche euch viel erfolg bei der umsetzung eurer ziele!

ich finde eure gewichtsbeschränkung allerdings ein wenig unfair, wenn ihr nur männer ü100 zulasst. was ist denn mit jemanden, der 1,70 gross ist ist neunzig kilo wiegt? der oder die ist ja quasi auch wenn nicht xxl dann doch wenigstens xl und hat die gleichen wünsche und ziele.
warum macht ihr die eintrittskarte nicht am bmi fest?
"männer >27 / frauen >30" oder so?

Ocean

22.10.2008, 10:38

runningmaus

22.10.2008, 11:01

Servus,
viel Erfolg für eueren Blog. ;) Werde auch immer mal vorbeischauen :cool: und bin davon überzeugt, dass euer Fred einen gewichtigen Anteil im Forum einnehmen wird. :)

da schließe ich mich an.

Ich mag die Schwere und Breite der Beiträge.

.... ausserdem können Hummeln doch fliegen! :cool:

@Diesellok: wir 2 sehen uns übrigens in Ffm. zum Schwimmkurs :Huhu:

motivierte Grüße
runningmaus

Hardy

22.10.2008, 11:56

Ich will das mit den Ü100 mal noch ergänzen: Frauen dürfen auch leichter sein. Männer: wenn jemand 98kg wiegt und sich zu dick findet darf er auch mitmachen ohne sich noch 2kg draufzufuttern. ;)

Zählen 97,5kg auch (bei ,5 darf man ja schliesslich aufrunden) :Lachen2: .

Und da es in meiner neuen Arbeit Schokolade umsonst und immer verfügbar gibt, sollte das mit den restlichen 2 kg auch kein Problem sein :Nee: .

Aber mal Spaß beiseite, ohne dauerhafte Änderung der Lebensweise keine Änderung am Gewicht. Habe von Mitte August bis Mitte September 12 kg wegen Krankheit abgenommen und von Mitte September bis Mitte Oktober wieder 12 kg zugnommen. Wie zeronnen so gewonnen sozusagen.

Und da hier überall Schokolade rumliegt und mein (Rad)Arbeitsweg nun 34 statt 56km am Tag ist, ahne ich schlimmes :( .

garuda

22.10.2008, 12:55

Zählen 97,5kg auch (bei ,5 darf man ja schliesslich aufrunden) :Lachen2: .

Und da es in meiner neuen Arbeit Schokolade umsonst und immer verfügbar gibt, sollte das mit den restlichen 2 kg auch kein Problem sein :Nee: .

Und da hier überall Schokolade rumliegt und mein (Rad)Arbeitsweg nun 34 statt 56km am Tag ist, ahne ich schlimmes :( .

Hmmm Schokolade frei und dass noch bei der Arbeit :)

Ich glaube, wenn du im Schokoladenmuseum arbeiten würdest, hättest du mit Lok einen Beführworter sicher, fürs mitmachen hier. :Cheese:

:Gruebeln: dann musst du aber erst mal umziehen

Hubschraubär

22.10.2008, 12:58

Zählen 97,5kg auch (bei ,5 darf man ja schliesslich aufrunden) :Lachen2: .

Und da es in meiner neuen Arbeit Schokolade umsonst und immer verfügbar gibt, sollte das mit den restlichen 2 kg auch kein Problem sein :Nee: .

Aber mal Spaß beiseite, ohne dauerhafte Änderung der Lebensweise keine Änderung am Gewicht. Habe von Mitte August bis Mitte September 12 kg wegen Krankheit abgenommen und von Mitte September bis Mitte Oktober wieder 12 kg zugnommen. Wie zeronnen so gewonnen sozusagen.

Und da hier überall Schokolade rumliegt und mein (Rad)Arbeitsweg nun 34 statt 56km am Tag ist, ahne ich schlimmes :( .

Ich sach mal ... Herzlichen Willkommen. :)

Hubschraubär

22.10.2008, 12:59

Ich sach ja das lohnt kaum des aufschreibens :Lachanfall:

Aber: gestern sind die letzen Teile für mein Winterrad gekommen und montiert worden. Jetzt gehts los :cool:

Sicher lohnt sich das, je mehr hier regelmäßig schreiben, desto kuscheliger wirds doch. :)

Hubschraubär

22.10.2008, 13:03

warum macht ihr die eintrittskarte nicht am bmi fest?
"männer >27 / frauen >30" oder so?

Also, ich finde die Idee richtig klasse. Vielen Dank dafür. :bussi:

Meine Vorschlag wäre: Männer >30, und Frauen >28. Was meinen meine Mitstreiter dazu?
Startreicht bleibt natürlich lebenslang erhalten, und sollte sogar genutzt werden. Denn was gibt es motivierenderes, wenn einige mal richtig schlank sind, und dann den anderen Mut machen können, weil sie es auch geschafft haben.

Ausdauerjunkie

22.10.2008, 13:10

Also, ich finde die Idee richtig klasse. Vielen Dank dafür. :bussi:

Meine Vorschlag wäre: Männer >30, und Frauen >28. Was meinen meine Mitstreiter dazu?
Startreicht bleibt natürlich lebenslang erhalten, und sollte sogar genutzt werden. Denn was gibt es motivierenderes, wenn einige mal richtig schlank sind, und dann den anderen Mut machen können, weil sie es auch geschafft haben.

Es müßte bei Frauen schon ein höherer Wert angesetzt werden, als bei Männern!

Hubschraubär

22.10.2008, 13:12

Es müßte bei Frauen schon ein höherer Wert angesetzt werden, als bei Männern!

Könntest Du mir jetzt auch noch erklären warum? :)

Edit: www.bmi-rechner.net: "Der BMI liegt bei Männern deutlich höher als bei Frauen, was mit der größeren vorhandenen Muskelmasse zu erklären ist."

Ocean

22.10.2008, 13:24

Von daher taugt der BMI auch nicht so richtig um zu bestimmen wie dick jemand ist. Mr Universum hat bestimmt auch nen BMI über 30 aber nur 5 % Körperfettanteil. Klar worauf ich hinaus will ?

Meiner Meinung nach sollten die Leute selber am besten wissen ob sie dick sind oder nicht.

Und wer sich dann hier mit 70 Kilo bei 1,80 Länge reintraut und meint er wäre zu dick der wird schon recht schnell merken wo der Ausgang ist ;)

Also: es geht nicht um die Gräten die am letzten Kilo zum Untergewicht verzweifeln. Es geht um die Leute die wirklich 10, 20, 30 Kilo abnehmen könnten und trotzdem noch Normalgewicht hätten.

Hubschraubär

22.10.2008, 13:31

Aber Arnold Schwarzeneggers werden wir hier eher weniger haben, deswegen finde ich den BMI gar nicht so schlecht.
Warten wir mal ab, was Diesel und Fritz dazu meinen. :)

Rather-Lutz

22.10.2008, 14:12

Wußte doch das ich hier mitmachen darf...:Cheese:
Der BMI Rechner sagt 31,4....
Dürfte in meinem Alter zwischen 22-27 liegen:(

Ausdauerjunkie

22.10.2008, 14:35

Wußte doch das ich hier mitmachen darf...:Cheese:
Der BMI Rechner sagt 31,4....
Dürfte in meinem Alter zwischen 22-27 liegen:(

Du bist damit ja schon überqualifiziert, denn ab einem BMI von 30 ist man ja schon in der nächsten Klasse (Adipositas). Die Übergewichtsklasse geht von BMI 25 - 29,9 (Männer, Frauen einen Punkt darunter).

Hier für alle Interessierten ein BMI Rechner (http://fias.uni-frankfurt.de/~olenz/bmicalc/).:Huhu:

Rather-Lutz

22.10.2008, 15:04

Du bist damit ja schon überqualifiziert, denn ab einem BMI von 30 ist man ja schon in der nächsten Klasse (Adipositas).[/URL].:Huhu:

Krankhafte Fettsucht, na klasse.....:(
Aber sonst bin ich ja auch ein Pfundskerl...:Cheese:

kupferle

22.10.2008, 15:13

Jetzt wirds richtig lustig!

Also ich komm von 118 kg und bin jetzt bei 96,5 kg angelangt.Darf ich trotzdem mitschreiben?:Cheese:

Find die Idee auch gut und es freut mich, daß wirklich nicht nur extrem durchtrainierte Triathlon betreiben...

Nur muß ich jeztz immer aufpassen wo ich gerade schreib...

Hubschraubär

22.10.2008, 15:30

Jetzt wirds richtig lustig!

Also ich komm von 118 kg und bin jetzt bei 96,5 kg angelangt.Darf ich trotzdem mitschreiben?:Cheese:

Wie hoch ist Dein BMI? :Cheese:

bender75

22.10.2008, 16:00

Hallo zusammen,

nette Idee mit dem Blog. Würde mich da auch gerne anschliessen. Mit meine derzeit 98kg bei 1,77cm bin ich sicherlich innerhalb der Toleranz, oder? :)

Gruß
bender75 :Huhu:

AndreasW

22.10.2008, 16:07

Hallo zusammen,

nette Idee mit dem Blog. Würde mich da auch gerne anschliessen. Mit meine derzeit 98kg bei 1,77cm bin ich sicherlich innerhalb der Toleranz, oder? :)

Gruß
bender75 :Huhu:

Ach was.. du hast zu viel Druck in den Pedalen, das reduziert doch bestimmt den BMI..
:Cheese:

bender75

22.10.2008, 16:22

Ach was.. du hast zu viel Druck in den Pedalen, das reduziert doch bestimmt den BMI..
:Cheese:
Klar...wenn es >10% bergab geht... :Lachanfall:

garuda

22.10.2008, 16:48

Hubschraubär

22.10.2008, 17:05

Hallo zusammen,

nette Idee mit dem Blog. Würde mich da auch gerne anschliessen. Mit meine derzeit 98kg bei 1,77cm bin ich sicherlich innerhalb der Toleranz, oder?

Gruß
bender75 :Huhu:

:confused: dann darf ich aber auch :Holzhammer:

Na klar, kannst Du mitmachen, das ist ja ein BMI von über 30. :)

@Garuda: Hast Du etwa auch so einen hohen? :confused: ;)

bender75

22.10.2008, 17:14

Hardy

22.10.2008, 17:28

kupferle

22.10.2008, 18:54

Wie hoch ist Dein BMI? :Cheese:

Ich glaub so um die 27...reicht das?:Liebe: :Blumen:

Edith:Ich hab grad den Rechner bemüht...BMI 27,7 :-(

Wagnerli

22.10.2008, 19:50

Dieser Blog gefällt mir jetzt schon.

Über 6 Seiten wird diskutiert,wer überhaupt mitmachen darf.:Cheese:
Jungs,ich find's klasse.Haut rein und ich will hier endlich Schweiß fliessen sehen.Nicht nur nackte Zahlen.
Wir wollen wir lesen,wie ihr euch quält:Cheese: .

Als Motivation gebe ich Euch jetzt noch mit auf den Weg,dass der beste AKler in Frankfurt 2008 auch über 90kg wiegt.
Also,es ist alles möglich:liebe053: .

Viel Erfolg,

Wagnerli

bender75

22.10.2008, 20:07

Als Motivation gebe ich Euch jetzt noch mit auf den Weg,dass der beste AKler in Frankfurt 2008 auch über 90kg wiegt.

Die Größe wäre noch interessant. Bei 1,70m wäre ich schwer beeindruckt. :)

garuda

22.10.2008, 20:58

@Garuda: Hast Du etwa auch so einen hohen? :confused: ;)

Ne, aber ich arbeite daran, außerdem habe ich Saisonpause! :Lachanfall:

Wagnerli

22.10.2008, 21:00

Ok,er ist 1,96m gross....
...aber die anderen Jungs haben auch nicht geschrieben,wie gross sie sind:Cheese: .

Also,dann legt mal los.

keko

22.10.2008, 21:07

Wagnerli

22.10.2008, 21:13

Wer war das denn?

edit:
Ich kannte mal einen 2:24 Marathonläufer mit 84kg. Größe auch knapp 1.90.

Stefan Werner ....beste Amateurradzeit in Kona...
...aber dann kam Corki geflogen.

Ocean

22.10.2008, 23:32

Ich glaub so um die 27...reicht das?:Liebe: :Blumen:

Edith:Ich hab grad den Rechner bemüht...BMI 27,7 :-(

Schämen soll er sich. 27,7 :confused:
Wenn ich da ankomme steige ich hier aus dem Thread wieder aus :Blumen:

fritz007

22.10.2008, 23:40

Ich denke jeder sollte selbst wissen, ob er ein gewichtiges Wort mitreden kann. Man kann zwar den BMI heranziehen, aber ich denke auch, dass man daran nicht alles festmachen sollte.

@Wagnerli: Das sind ja nur Testdaten. Der offizielle Start ist nächsten Montag.

ps: Schreibt nicht so viel! Ich komme gar nicht mit dem Lesen nach! ;)
pps: @Hubschraubär: Ich kann meine PN´s tagsüber leider nicht in der Firma lesen!

Ausdauerjunkie

22.10.2008, 23:51

Schämen soll er sich. 27,7 :confused:
Wenn ich da ankomme steige ich hier aus dem Thread wieder aus :Blumen:

27,7 ist doch genau die Zielgruppe, sozusagen, Volltreffer.
PS. Aber es stimmt schon, daß schwerere Jungs durchaus auf flachen oder besser abschüssigen (windigen) Radstrecken Vorteile haben.:)

kupferle

23.10.2008, 07:51

27,7 ist doch genau die Zielgruppe, sozusagen, Volltreffer.
PS. Aber es stimmt schon, daß schwerere Jungs durchaus auf flachen oder besser abschüssigen (windigen) Radstrecken Vorteile haben.:)

Dann müßte Roth ja genau richtig für mich sein!!:Cheese:

Mir ist mein Gewicht jetzt schon fast egal-ich will nur nimmer meinen Ranzen an den Schenkeln spüren wenn ich auf dem Auflieger lieg...:Lachanfall: :( :Cheese:

kupferle

23.10.2008, 07:52

Wer war das denn?

edit:
Ich kannte mal einen 2:24 Marathonläufer mit 84kg. Größe auch knapp 1.90.

Das warst nicht zufällig DU selber?:Lachen2: :)

Hubschraubär

23.10.2008, 11:18

pps: @Hubschraubär: Ich kann meine PN´s tagsüber leider nicht in der Firma lesen!

Sofort den Job kündigen. Das sind ja unmenschliche Arbeitsbedingungen. ;)

keko

23.10.2008, 12:48

Das warst nicht zufällig DU selber?:Lachen2: :)

Leider nicht :cool:

Ausdauerjunkie

23.10.2008, 12:57

...........Ich kann meine PN´s tagsüber leider nicht in der Firma lesen!

Keine Pause? Keinen Internetzugang? Kann das sein? Deshalb mußt Du nachts solang am Rechner sitzen(!)....sowas könnte man doch auch in der Pause erledigen? Normalerweise, btw. was ist normal?

Diesellok

23.10.2008, 18:10

Berechneter BMI: 35.4. :liebe053:

... bin jetzt mal laufen und melde mich später nochmal :Cheese:

bender75

23.10.2008, 19:30

Bei unseren BMIs, die hier durch den Thread geistern, wird es für Arne bald mal Zeit für ein BMI-reduzier-Special... :cool:

Diesellok

23.10.2008, 19:51

Bei unseren BMIs, die hier durch den Thread geistern, wird es für Arne bald mal Zeit für ein BMI-reduzier-Special... :cool:
Nicht das wir separiert werden und 'en eigenes Forum bekommen :cool:

Aber zurück zum Thema ... das rege Interesse hier erschreckt ja ein wenig ;)

wir brauchen auf jeden Fall eine andere Lösung für die *Liste* - die explodiert ja bald schon. Ideen?

Was mir noch ein wenig fehlt sind sowas wie "Motivation" und "Ziele"

Ausdauerjunkie

23.10.2008, 20:45

................

Was mir noch ein wenig fehlt sind sowas wie "Motivation" und "Ziele"

Wer kein Ziel hat, kann es auch nicht erreichen!:Huhu:

Diesellok

23.10.2008, 22:33

Wer kein Ziel hat, kann es auch nicht erreichen!:Huhu:

ups ... so war es gar nicht gemeint ... ich dachte vielmehr daran, das wir die *Liste* noch um die Rubrik "Motivation" und/oder "Ziel" erweiteren ... :Huhu:

Hubschraubär

23.10.2008, 22:36

Ziel habe ich ja hinter dem Namen stehen, oder meinst Du konkrete Ziele/Zeiten?

Zur Liste: Das einzige was mir einfiele, wäre eine online Liste in die sich jeder einträgt, und die dann in den Postings jeweils verlinkt wird, sobald der Platz zu klein wird.

Mich überrascht der Andrang hier auch, habe mit maximal 4-5 Personen gerechnet ... Es freut mich aebr wirklich sehr, dass unsere Idee so gut ankommt!

fritz007

23.10.2008, 22:41

Sofort den Job kündigen. Das sind ja unmenschliche Arbeitsbedingungen. ;)

Keine Pause? Keinen Internetzugang? Kann das sein? Deshalb mußt Du nachts solang am Rechner sitzen(!)....sowas könnte man doch auch in der Pause erledigen? Normalerweise, btw. was ist normal?

Ich kann zwar in den Pausen ins Netz. Aber alles was sich auf einer HP bewegen könnte ist "geblockt". Und auf webmails kann man nicht zugreifen. Im Forum unangemeldet lesen würde gehen. Deshalb wußte ich auch schon was Hubschraubär geschrieben hatte! ;)

Ocean

24.10.2008, 10:55

Das mit der Liste hier passt scho.
Man muß das ja nicht unendlich fortsetzen.
10 Wochen alte Daten interessieren doch dann nicht mehr.
Oder man fast dann die Wochen in größeren Blöcken zusammen.

Diesellok

24.10.2008, 15:56

Liebe XXL Gemeinde - ich muß mich leider verabschieden ... für diese Wochenende :Lachen2: .... dachtet wohl ihr seid mich jetzt los :Lachanfall:

... bin mit meiner Familie über's Wochenende wandern ... was zurück geben wie Dirk Froberg es formulieren würde.
Also spamt mir nicht den ganzen Blog hier voll ... komme zur Zeit eh nicht zum lesen und kommentieren.

@runningmaus: habe gelesen das wir uns in frankfurt treffen, fein
@fritz007: lass dir' keinen bären vom hubschrauber aufbinden
@hubschraubär: sorg für Ordnung hier - bis ich zurück bin ist der laden hier organisiert :Cheese:
@all: nicht alles so ernst nehmen was ich so verzapfe

bis, sonntag
lg lok, aka diesel

fritz007

24.10.2008, 22:23

So, dann verabschiede ich mich auch mal. Fahre für eine Woche nach Dänemark an den Strand zum :-B-( !
:Ertrinken: wollte ich zwar auch (mit Neo), aber da kommt doch hin und wieder auch mal Wasser rein. :Nee: da bin ich leider zu sehr Warmduscher!
@Lok: Du liest das sicher vor mir! :Lachanfall:
@Bär: Viel Spaß beim trainieren. :Cheese:
@den Rest: Ich wünsche eine schöne, gesunde und motivierte Trainingswoche!
:Huhu:

sebu

25.10.2008, 13:13

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW/Km Swim/Km Bike/Km Run/Kraft/Gesamt Std./Gewicht (Veränderung)
42_08/2/83/7/1x/05:30h/115,5 (-1,4)

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW/Km Swim/Km Bike/Km Run/Kraft/Gesamt Std./Gewicht (Veränderung)
42_08/1,5/19/28/0x/5:39h/105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0

Hardy (wieder normal Leben)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5(+1,5)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)

Sodele, hab auch mal meine Woche ergänzt. War nicht prall :(

Hubschraubär

25.10.2008, 13:25

Aber woche 43 ist doch noch gar net rum :confused:

bender75

25.10.2008, 18:43

Wenn man das Wochenende trainingsfrei gestaltet, dann kann die KW schon rum sein... :)

Ausdauerjunkie

25.10.2008, 19:25

bender75

25.10.2008, 21:45

Ist in der Tat nicht sehr übersichtlich. Vorallem wenn da erstmal ein paar weitere Wochen hinzugekommen sind.
Aber was besseres fällt zumindest mir auf die Schnelle auch nicht ein.

Hubschraubär

26.10.2008, 19:44

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW/Km Swim/Km Bike/Km Run/Kraft/Gesamt Std./Gewicht (Veränderung)
42_08/2/83/7/1x/05:30h/115,5 (-1,4)
43_08/2/57/9/2x/06:30h/114,3 (-2,6)

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW/Km Swim/Km Bike/Km Run/Kraft/Gesamt Std./Gewicht (Veränderung)
42_08/1,5/19/28/0x/5:39h/105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0

Hardy (wieder normal Leben)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5(+1,5)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)

Sooo, nun ist auch meine Woche zu Ende. Noch eine Anmerkung: Bezüglich des Gewichts halte ich es für am Sinnvollsten die Gesamtentwicklung bei der Veränderung zu protokollieren, und nicht die Wochenweise. Da für die meisten von uns das Gewicht wohl einer der größten Limiter sein dürfte, so denke ich, dass die Gesamtentwicklung hier besonders interessant ist.
Bei mir ist diese Woche wieder mehr als 1 kg gefallen, und ich bin damit sehr zufrieden.
Rein sportlich macht mich momentan das Schwimmen am glücklichsten. Das liegt wohl daran, dass ich nun endlich einen Kurs besuche, und mir das Training dort einfach viel Spaß bereitet.
Den Beinschlag habe ich schon gelernt. :liebe053: Mein Ziel lautet, bis Weihnachten 500m am Stück kraulen zu können. Der November wird zeigen wie realistisch das Unterfangen ist.
Heute war ich knappe 1,5h Radfahren. Ich fands recht kalt, wird so langsam wohl Zeit für ne anständige Winterbekleidung.

Rather-Lutz

26.10.2008, 21:38

KW/Km Swim/Km Bike/Km Run/Kraft/Gesamt Std./Gewicht (Veränderung)
42_08/2/83/7/1x/05:30h/115,5 (-1,4)
43_08/2/57/9/2x/06:30h/114,3 (-2,6)

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW/Km Swim/Km Bike/Km Run/Kraft/Gesamt Std./Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0

Hardy (wieder normal Leben)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5(+1,5)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)

Sooo, nun auch von mir der Wochenbericht.
Bin ganz zufrieden, habe 7 Einheiten in 6 Tagen gemacht.
Der lange Lauf gestern morgen und die Rolleneinheit heute morgen um 6 uhr sind besonders hervorzuheben...:Cheese:

Ich wiege mich aus mentalen Gründen zur Zeit nicht, da ich gerade einen vernünftigen Trainingsfluß habe und mich nicht durch irgendwelche Zahlen aus dem Gleichgewicht bringen lassen will.
Ansonsten werde ich in der kommenden Woche versuchen die Trainingsdauer über 7h zu verlängern...

bender75

26.10.2008, 22:27

Da für die meisten von uns das Gewicht wohl einer der größten Limiter sein dürfte, so denke ich, dass die Gesamtentwicklung hier besonders interessant ist.

Sehe ich auch so. 10kg weniger bringen beim Laufen Welten. Soviel kann man in einem vergleichbaren Zeitraum durch Training kaum reinholen.

Ocean

27.10.2008, 08:31

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0

Hardy (wieder normal Leben)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)

Seit Donnerstag erkältet, aber bin schon übern Zenit. Ich hoffe mitte der Woche dann wieder radeln zu können.

Als zusätzliches Training könnte ich noch einige Stunden schwere Gartenarbeit anführen :Blumen:
Ich habe am Weekend ein ca 3qm großes Bambusfeld mit der Spitzhacke und Spaten bekämpft. Man war dat ne Maloche.

Diesellok

27.10.2008, 09:22

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0

Hardy (wieder normal Leben)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)

... so dann probiere ich auch mal mein Glück :liebe053:

Meine (fast) täglichen Radkilometer zur Arbeit spare ich zu notieren. Dann war ich am Wochenende noch auf dem Lieser Pfad wandern (Eifel - sehr zu empfehlen) ...

Mein Gewicht erschreckt mich jedesmal - lt. Waage (Aldi) im Athletenmodus(!) schleppe ich 20,8% Fett mit mir rum, 44,4% Muskeln und habe einen Wasseranteil 56,7% ... mein Ziel ist es langfristig unter 100kg zu kommen - bis zum Frühjahr (Ende März) würde ich gerne unter 115kg - diese dann mehr oder weniger über die Sommermonate halten bzw. leicht abbauen auf 110kg bis September 2009.

Ich werde mich in den nächsten Wochen auf's schwimmen konzentrieren und "laufen" - wobei gerade bei Letzteres meine Gelenke und der Rücken schreit. Aber Radfahren ist zeitlich nicht in den Umfängen dring. Erhoffe halt durch häufiges Laufen mit weniger eingesetzter Zeit (gg. Rad) mehr zu erreichen.

Essen. Eigentlich habe ich das tagsüber bis 19:00 Uhr im Griff! Dann aber schlage ich erbarmungslos zu wenn ich von der Arbeit heim komme :Nee:
Hinzu kommt noch das ich mit fast krankhafter Regelmäßigkeit Abends beim letzten Gang mit dem Hund (gegen 22:00) mir am Kiosk einen feisten (oder 2) Riegel hole.
Hier wird Disziplin gefordert sein! Da ich es geschafft habe nach gut 20 Jahren das Rauchen auf zu hören (Weihnachten 2 Jahre) und auch dem "fast täglichen Feierabend Bierchen" seit gut 1,5 Jahren widerstehe und irgendwie der Alkohol zu gut 80% aus meinem Leben verschwunden ist ... sollte diese "letzte Suchthürde" auch noch zu knacken sein.

lg
lok

Ocean

27.10.2008, 09:39

@Diesellok

Ich habe mir in Vorbereitung zu diesem Thread nochmal meine Trainingspläne der letzten 4 Jahre angesehen.
Richtig abgenommen habe ich immer nur in Phasen wo ich wenigstens 2 x 2-3 Stunden Sport drin hatte.
Dabei war es egal ob 2 Stunden laufen oder Radeln.
Ich hatte Trainingsphasen da habe ich zwar in Summe auch gute 6 oder 7 Stunden die Woche trainiert, aber immer nur ne Stunde am Stück. Abgenommen habe ich mit diesem Training nicht. Zumindest aber auch nicht zugenommen :)

Zunehmen tue ich immer wenn ich ich unter 5 Stunden Sport die Woche komme.

Richtig gut abgenommen habe ich in der Vorbereitung zu meiner ersten MD und dem Marathon. Da hatte ich dann 2 bis 3 lange Laufeinheiten die Woche (also 2 Stunden oder länger) und 2 längere Radeinheiten (auch 2 bis 3 Stunden)

Da ging dann wirklich ein Kilo die Woche runter und ich habe übern Frühling 10 Kilo abgenommen.

Naja nach der MD kam die Faulheit wieder hoch und übern Herbst kamen 5 Kilo Gewicht zurück :Nee:

Ausdauerjunkie

27.10.2008, 10:10

Diesellok

27.10.2008, 10:17

(...)
Richtig abgenommen habe ich immer nur in Phasen wo ich wenigstens 2 x 2-3 Stunden Sport drin hatte.
Dabei war es egal ob 2 Stunden laufen oder Radeln.
Ich hatte Trainingsphasen da habe ich zwar in Summe auch gute 6 oder 7 Stunden die Woche trainiert, aber immer nur ne Stunde am Stück. Abgenommen habe ich mit diesem Training nicht. Zumindest aber auch nicht zugenommen :)
(...)
Richtig gut abgenommen habe ich in der Vorbereitung zu meiner ersten MD und dem Marathon. Da hatte ich dann 2 bis 3 lange Laufeinheiten die Woche (also 2 Stunden oder länger) und 2 längere Radeinheiten (auch 2 bis 3 Stunden)

Sehe ich ja genauso - die "langen" Dinger bringen es mehr. Nur denke ich, das 2h Laufen mehr kcal verbraten als 2h Radfahren.
Mein Ziel ab November ist es schon so auf 5 Einheiten die Woche zu kommen. 3 x laufen/ 2 x schwimmen und wenn es am WE passt (Wetter/Zeit/Stimmung) auch mal eine längere Einheit auf dem Rad (aber mehr im "RTF-Tempo"). Mal so zur Diskussion - Plan grob für die ersten 6 Wochen um "rein" zukommen:

DI, 6:15, nüchtern 40-45min laufen
MI, 20:15, 60min schwimmen
DO, 19:00, 50-70min laufen
FR, 19:00, 75min schwimmen
SA, 14:00, 70-90min laufen
SO, 10:00, 120min rad (je nach Lage)
MO, Ruhetag

4:55 - 5:40 Trainingszeit/Woche ohne optionale Radeinheit. Wobei sicher die 5:40 so als "Endziel" für die ertse Phase zu definieren sind. Schwimmen wird der Fokus auf Technik liegen (Tempo/Ausdauer kommt von alleine ;) ) ...

... wenn ich dann noch meine Ernährung über 24h in den Griff bekomme - sollten da ein paar Kilo's purzeln, vor allem in den ersten 6 Wochen. Danach lieber halten für 2 bis 4 Wochen als direkt die Zügeln weiter anziehen ...

Diesellok

27.10.2008, 10:31

Die Meisten von euch wollen oder können scheinbar nicht abnehmen, dabei ist es recht einfach. Viel Training hilft natürlich nur dann wenn man nicht noch mehr ißt;) Es ist eigentlich erschreckend, wenn man bedenkt daß ihr Triathleten seid, aber (meist) auf der Stelle tretet, mit eurem Gewicht! Was wäre denn, wenn ihr kein Triathlontraining machen würdet? Ihr müßt (leider) härter zu euch selbst sein! Wenn ich abnehmen will (ich habe auch mal ca. 15 kg abgenommen und dann seither das Gewicht gehalten:)) Verzicht auf Alkohol (zu 100%), und auf alles in dem Industriezucker enthalten ist, usw. zumindest solang bis man merklich (10 kg?) abgenommen hat!!! Ich hoffe euch nicht zu verschrecken, zu schroff anzugehen, aber wenn ich mir das hier so ansehe, da bewegt sich ja nix.......
Ihr alle habt meinen Respekt, denn mit so einem Gewicht überhaupt das durchzuziehen; ihr könntet es aber viel einfacher haben, euer Körper würde es euch danken und was ihr dann da noch für Potenzial habt, besser zu werden, wow!

Gut gebrüllt Löwe ... schade nur das es für Dich erschreckend ist, das wir "Triathleten" sind ... vielleicht sollten wir uns in "Schwertathleten" umtaufen ...

Verzicht auf Alkohol zu 100% - stimme ich Dir zu was den Alltag angeht - geht bei mir über Wochen so, dann ist aber mal ein besonderes Fest und es wird mal ein Glas getrunken ... daher mein "alltagstauglichen" 80%.
Industriezucker - nochmals 100% Zustimmung. Finger weg! Aber ich will ja ehrlich zu mir sein - daher gebe ich "öffentlich" zu nicht so ein "harter Bursche" zu sein.

Ich kann "hart" zu mir sein ... aber es hilft nicht! Ich war jetzt bereits in mehreren Phasen meines Lebens "hart" zu mir ... und habe hier mal 25kg abgenommen, da mal 30kg zugenommen, dort mal 15 verloren, hier mal 10 gewonnen ... usw.
Seid dem ich aber mich dazu entschlossen haben hier "mitzumischen" ... bin ich zum ersten mal in der glücklichen Lage mein Gewicht über einen längeren Zeitraum gehalten zu haben.

Das "weniger mehr ist" denke ist hier jedem klar ... nur zu unterstellen, das wir nicht abnehmen wollen (und selbst wenn!), oder nicht "hart zu uns sind" ... finde ich ob der mangelden Kenntnis unserer Personen sehr mutig von Dir.

bender75

27.10.2008, 11:05

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)

Hardy (wieder normal Leben)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)

So gut wie kein Training. Insofern kann ich trotz eingeschränktem Essen beim Gewicht natürlich auch keine positive Entwicklung erwarten.
Noch 2 Wochen Winterpause und dann werde ich mit einem von Arnes Langdistanzplänen durchstarten. Dann sollte sich das Gewicht auch wieder talwärts bewegen...

Ocean

27.10.2008, 11:12

@Ausdauerjunkie
Ohne Triathlon, bzw ohne jeglichen Sport habe ich in etwa 2 Jahren 30 Kilo zugenommen. Von 88 auf 118 Kilo.
Solche Sprünge sind seit Triathlon vorbei.

Aber auch heute gibt es immer wieder Phasen wo der Sport zur absoluten Nebensache wird und dann auch mal über Monate hinweg kaum stattfindet.
Gründe dafür gibt es viele. Krankheit, keine Zeit, Stress.
In solchen Phasen sammel sich dann die Kilos wieder an.

Je schwerer man wird und je länger man vom Geschehen weg ist desto schwieriger wird natürlich auch wieder ein umfangreiches Training.

Zum Thema Essen:
In den 2 Jahren wo ich die 30 Kilo zugenommen habe habe ich wirklich Körperverachtend gelebt:

Täglich 2 Schachteln Kippen, 0,0 Sport, jeden Tag 2 bis 3 mal warm gegessen, üppige Frühstückstüte mit 4 belegten Brötchen, 2 bis 3 mal die Woche richtig Knülle saufen, Essensportionen immer XXL, Gerne noch mal ne Käseplatte zwischendurch, jeden Tag 10 Becher Kaffee mit 3 Stück Zucker, 1 bis 2 Liter Cola übern Tag, im Büro immer ne große Haribo Box auf dem Tisch, die selten länger als 2 Tage gehalten hat, abends auf der Couch nochmal locker 2 Tausend Naschkalorien in Form von Schoki oder Chips.

All das mache ich jetzt nicht mehr, treibe wenn auch zu wenig, aber immerhin doch relativ regelmässig Sport und nehme trotzdem noch zu. Kannst du dir vorstellen, daß man irgendwann keine Lust mehr hat noch mehr aus seinem Genußprogramm zu streichen ?

Von den 118 Kilo hatte ich mich schonmal wieder auf 92 Kilo runter gearbeitet, aber halt auch immer wieder auf über 105 Kilo hochgefuttert. :Nee:

Wagnerli

27.10.2008, 11:31

Hallo Diesellok,

Gewicht dauerhaft zu verlieren,ist nicht so einfach,wie sich das manche einbilden.Ich kenne auch die Aussage,dass man nur beim Sport mehr Kalorien verbrennen muss,als man zu sich nimmt.
Ich habe es nicht geschafft nur mit mehr Sport abzunehmen.
Mir würde es auch sehr schwer fallen,auf alles zu verzichten,nur um richtig schlank zu sein.

Ich habe in meinem Leben zwei Mal abgenommen.
Das erste Mal war nach der Schwangerschaft,als ich noch 14 kg zu viel hatte.Da habe ich nur 1000 kcal zu mir genommen.Das kann man aber nicht über einen langen Zeitraum machen.Ich zu mindest nicht.

Letztes Jahr wollte ich auch ein paar Pfunde verlieren.Einfach so für mich,weil ich fand,es würde mir besser stehen.
Ich habe meine Ernährung umgestellt und wenig Sport gemacht,weil ich von Sport immer riesen Hunger bekomme.
Das ging auch super.Ich habe eigentlich zu viel abgenommen,war aber sehr zu frieden.Irgendwann merkte ich aber,dass ich auf die kleinen Sünden des Lebens nicht ständig verzichten möchte.
Das hat natürlich dazu geführt,dass ich ein paar Pfunde zurückkamen.Ich achte darauf,was ich esse,aber ich schlage auch hemmunglos zu,wenn es drauf ankommt.Ich mag mir auch nicht alles verkneifen.

Laßt Euch aber nicht abschrecken.Man muss sowas immer dauerhaft angegehen.Schlechte Gewohnheiten,wie abendlichen Schokoriegel solltest Du Dir verkneifen.
Das wird schon.
Ihr steht unter Beobachtung :Blumen:

Wagnerli:Huhu:

bender75

27.10.2008, 11:31

@Ausdauerjunkie
Sicherlich ist es einfacher über eine entsprechende Ernährung abzunehmen als über Sport. Sport sollte meiner Meinung nach nur unterstützend sein - anders würde es bei mir auch garnicht funktionieren.
Durch viel Training ergibt sich bei mir aber leider das Problem, dass ich entsprechend mehr Hunger habe. Wenn ich z.B. 4 Stunden mit dem Fahrrad unterwegs war, dann reicht mir ein Eiweiss-Shake nunmal nicht zum satt werden. Da muss dann halt auch entsprechend was gegessen werden.
Auf Alkohol verzichte ich seit 3 Jahren komplett. Da kann ich allerdings keinen Effekt sehen - wobei ich eh schon immer sehr wenig mit Alkohol am Hut hatte.

Hardy

27.10.2008, 11:38

Diesellok

27.10.2008, 11:46

Laßt Euch aber nicht abschrecken.Man muss sowas immer dauerhaft angegehen.Schlechte Gewohnheiten,wie abendlichen Schokoriegel solltest Du Dir verkneifen.
Das wird schon.
Ihr steht unter Beobachtung :Blumen:

Wagnerli:Huhu:

:Nee: abschrecken lassen wir uns nicht ... dafür haben wir uns ja hier versammelt :Cheese:

... ich glaube die schlechte Gewohnheit "abendlicher Schokoriegel" hat bei mir einfach andere schlechte Gewohnheiten (Zigaretten/Bier) abgelöst ... und wir zukünftig durch ein Glas Wasser ersetzt ;)

Hardy

27.10.2008, 11:54

Fängts schon wieder an :Lachen2:

Nach dem Mittagessen gibt bei uns einer Eis aus, weil er Geburtstag hat.

Ich gehe hin, ich gehe nicht hin, ich gehe hin :Cheese:

Diesellok

27.10.2008, 11:58

Fängts schon wieder an :Lachen2:

Nach dem Mittagessen gibt bei uns einer Eis aus, weil er Geburtstag hat.

Ich gehe hin, ich gehe nicht hin, ich gehe hin :Cheese:

... ich gehe hin ... und nehmen die Hälfte vom Doppelten :Lachen2:

Rather-Lutz

27.10.2008, 12:13

Bei mir sind es noch die beiden Todsünden, Schokolade oder sonstige Süssigkeiten und Nikotin....
Die Problematik besteht darin das ich immer Nachts meine Fressattacken bekomme.
Ich muß ne Menge Medikamente nehmen, die mich zum Teil auch müde machen sollen,
kann aber Nachts dann doch nicht schlafen und suche dann nach süßem Essen jedweder Art....
Von der Schokolade über Nutella bis zu Pudding und Milchreis....

Wagnerli

27.10.2008, 12:25

Fängts schon wieder an :Lachen2:

Nach dem Mittagessen gibt bei uns einer Eis aus, weil er Geburtstag hat.

Ich gehe hin, ich gehe nicht hin, ich gehe hin :Cheese:

Oh,das kenne ich.
Man hat gerade zu den Eindruck,dass sich solche Einladungen häufen,wenn man abnehmen möchte.
Sauerei !!!

Hardy

27.10.2008, 12:33

Oh,das kenne ich.
Man hat gerade zu den Eindruck,dass sich solche Einladungen häufen,wenn man abnehmen möchte.
Sauerei !!!
Ich bin hingegangen, habe aber nur ein kleines Eis mit Waldbeeren gegessen.
Ich werd's eifach unter Obst verbuchen :Lachanfall:

bender75

27.10.2008, 13:02

Hauptsache das Sahneeis hat geschmeckt. :cool:

Ocean

27.10.2008, 13:15

Das Stück Kuchen oder Eis im Büro sind nicht die Gründe fürs Gewicht.
Es sind die permanent Gelage wie z.b. bei rather lutz.

Sowas ist mir zum Glück völlig fremd. Ich bekomme auch nicht mehr hunger wenn ich mehr trainiere. Oft esse ich in guten Trainingsphasen sogar weniger als wenn ich nicht trainiere.

Aber ich esse dann anders.

Wenn ich richtig gute Trainingswochen habe, habe ich z.b. abends überhaupt keine Zeit mich auch die Couch zu setzen und dort die Chipstüten zu leeren. Ich esse dann zwar beim Frühstück und Mittagsessen mehr, aber auf den ganzen Tag gesehen sind das dann trotzdem weniger Kalorien.

Umgekehrt ist es in Wochen wo ich wegen Krankheit nicht trainieren kann. Dann habe ich abends Langweile, keinen Ausgleich zum Tagesstress, die Glotze geht an, die Weinflasche entkorkt sich von alleine, und die Chips fallen einem dann auch wie zufällig in die Hände :Cheese:

Naja und eine Flut von KH schürt den Hunger dann erst richtig an, und so ist es dann auch nicht weit bis der Chipshunger in Schokijeaper umschlägt.

Und schon hat man statt 2 Stunden zu sporteln und 1.500 Kals zu verbrennen 2.500 Kalorien angefuttert. :(

Hubschraubär

27.10.2008, 13:16

Hallo Leute,

möchte mich mal kurz zum abnehmen und der Äußerung vom Ausdauerjunkie äußern.
Du hast natürlich völlig recht, dass Zucker und Alkohol die Feinde sind. Aber gerade der Zucker (Diesel, auch bei mir am abend) ist ein Problem. Denn ohne zu übertreiben ist das bei mir, und wohl auch bei anderen zu einer richtgien Sucht geworden.
Mal kurz zu mir: Vor etwas über 10 Jahren wog ich 70kg. Vor 2 Jahren das Doppelte: 142kg !!
Heute bin ich wieder auf 114kg. Noch vor einigen Woche wog ich übwe 120kg. Ich denke, ich habe hier ein ganz gutes Konzept gefunden, der Schlüssel ist der langsame Erfolg, denn nur so wird es möglich sein das Gewicht zu halten.
Sport spielt natürlich eine Rolle, sollte aber keine zu große spielen, da mein Gewicht, wann immer ich weniger Sport mache, sonst wieder in die Höhe schnellt.
Gesund Ernährung gepaart mit kleinen Sünden ist mein Schlüssel. Was ich allerdings seit einiger Zeit komplett vermeide sind Süßigkeiten am Abend. Denn, ich schaffe es nicht, nur eine Tafel Schokolade (abends) zu essen. Hier heißt es ganz oder gar nicht, also lieber gar nicht.
Abends gibts 2 Scheiben Vollkornbrot und das wars dann. Bei Lust auf süßes gibts Cola light. Ist abends nicht immer einfach, aber für mich der einzige Weg was zu bewegen.

Ausdauerjunkie

27.10.2008, 13:29

@Hubschraubär
Du scheinst tatsächlich den richtigen Weg gefunden zu haben:
(Nur bei dir steht ja auch bei Gewichtsveränderung jeweils ein Minus:)
weiter so!

kupferle

27.10.2008, 14:59

So jetzt äußere ich mich auch mal zu meinem System, mit dem ich jetzt gerade Fett verbrenn, daß ich es manchmal fast nicht glauben kann.:confused:
Ich richte mich nach einer Art Trennkost.Morgens nur KH kein Eiweiß, dazwischen mind. 4 besser 5 Std Pause mit der Zufuhr an Essen.Mittags wird gemischt gegessen(Eiweiß,Fett,KH)dazwischen wieder 4-5 Std Pause.Abends wird dann Salat oder Gemüße mit Eiweiß gegessen.

So ist es keine Diät im herkömmliche Sinn, sondern einfach eine Ernährungumstellung.Man darf alles essen, muß nur trennen und ich glaub so ist es auch länger durchführbar.

Am wichtigstens sind die Pausen.So kann der Körper alle Nährstoffe abbauen und wird gezwungen die Fettzellen zu öffnen.Das ist nach meiner Erfahrung von einigen Wochen wohl das größte Geheimnis.Ich denk wir "dickeren" leiden oft unter einer Insulinresistenz, die es uns schwer macht abzunehmen.(Ist nur meine Theorie!)
Schaut doch mal nach dem Buch "Schlank im Schlaf".Da gibts mehrere Bücher von und ich kann wirklich nur bestes berichten!

Und man darf auch mal ein Glas Wein oder Bier trinken:Prost:

mauna_kea

27.10.2008, 15:04

Ich machs so ähnlich wie kupferle.
Vor allem Abends lasse ich die KH´s weg.
Aber auch das gesteigerte Krafttraining hat schon viel gebracht. Jeden Tag 100 Liegestütz sind nicht zu verachten.

Hubschraubär

27.10.2008, 15:29

kupferle

27.10.2008, 17:20

Hey ihr zwei,

also SIS kenne ich natürlich, hat aber in Bezug auf meine Person Schwächen: Ich habe es sogar schon probiert, aber es ist für mich abends einfach zu wenig sättigend. Daraus folgen ständige Rückschläge. Ansonsten mache ich das ähnlich.

Morgens KH reich, Mittag Mischkost, eine reine Proteimahlzeit folgt gegen 16 Uhr, und 2 Scheiben Vollkornbrot am Abend (19-20 Uhr). So habe ich auch immer knappe 4 Std. Pause, bin aber beim Abendessen nicht so sehr eingeschränkt.
Zusätzlich bin ich der Meinung, dass die Insulin Theorie mehr Schall und Rauch ist, als Dr. Pappe es zugibt. Ich, jedenfalls, verliere auch so eine Menge Gewicht, obwohl ich abends noch KH's esse. Ich denke eher, dass es am Ende eine Frage der Kalorien ist. Wenn es nur am Insulin hinge, müsste ich ja abends 3.000 kcal aus Protein + Fett zu mir nehmen können und trotzdem Gewicht verlieren. Dem ist aber leider nicht so. :)

Jedem das seine;)

Ich habe mich lange schwer getan mit dem abspecken und hab oft weniger gegessen wie ich hätte essen können.(Mit Training
dürfte ich 3000kcal essen, ohne Gewicht zuzulegen)
Seit ich die Pausen mach und abends keine KH esse, habe ich deutlich sichtbaren Erfolg beim abnehmen.
Wenn ich mich mal getrau, stell ich Bilder rein, die ich regelmäßig von mir mache.(zwecks des Erfolgs:Lachen2: und der Motivation)

Was für mich auch wichtig ist, daß ich immer satt bin.Wenn es Dir nicht gereicht hat, hättest mehr Eiweiß essen können.
Für meinen Teil, bleib ich bei dieser Form, da es bei mir am besten funktioniert und ich alles essen kann.

bender75

27.10.2008, 18:09

qbz

27.10.2008, 18:40

IMHO wird das Körpergewicht (ausgenommen spez. Krankheiten) schlicht durch die Menge an zugeführten Kalorien und den Verbrauch / Umsatz bestimmt.

Was gesundes Essen sein könnte und wo man am besten Kalorien für das Abnehmen oder zum Gewicht-Halten reduziert, ist dann ein zweites, nächstes Thema.

-qbz

Diesellok

27.10.2008, 19:06

Wagnerli

27.10.2008, 19:28

Hallo Diesellok,

Du bist doch nicht neu hier.
Wir wissen doch immer besser,wie man am besten abnimmt und das beste Training macht.
Nimm' das nicht persönlich.Mir ist das auch mal mit Fritz passiert.Ich mal blöde Äusserung von mir gegeben,die gar nicht so gemeint war.Er war an diesen Tag auch net so gut drauf,aber wir haben darüber geredet und dann war's wieder gut.

Ich finde diesen Blog wirklich gut.
Erst Mal gehört schon was dazu,seine kleinen Schwächen preiszugeben und auch zu öffentlich zu machen,wenn es mal nicht so läuft.

Angeben,wie toll er ist,kann jeder:Cheese: .

Ich hatte auch schon überlegt einen Blog für erfolglose :Schnecke: aufzumachen,zu denen ich gehöre.
Lass' Dich nicht runterziehen von Leute,die nicht motivieren,sondern alles schlecht machen.

Ihr legt jetzt los und ich weiss,der Erfolg wird sich einstellen.

:Blumen:
Wagnerli

Hubschraubär

27.10.2008, 19:37

Hier sind ja wirklich viele schlaue Köpfe hier am Werk ... herrlich untermalt durch die links auf der rechten Seite *knurr* ...

Das sollte eigentlich kein "Abnehm-Fred" werden ... der läuft mE unter der Rubrik der "9W's" ...
... es geht vielleicht vielmehr darum, "Schwergewichtige" zu motivieren sich mit Gleichen vielleicht zu messen - anstatt ihnen permanent den Spiegel des "Versagens" vorzuhalten ...

----- irgendwie bin ich Heute schlecht drauf und sehr empfindlich -----

Hey Diesel,

was'n los mit Dir? Wir bloggen doch jetzt schon ne halbe Ewigkeit zusammen. Findest Du es nicht gut, wenn wir uns gegenseitig austauschen, wie wir versuchen zum Erfolg zu kommen?
Ich finde es immer nützlich auch andere Meinungen zu hören.

Hallo Diesellok,

Du bist doch nicht neu hier.
Wir wissen doch immer besser,wie man am besten abnimmt und das beste Training macht.

:Blumen:
Wagnerli

So habe ich das jetzt gar nicht verstanden, aber vielleicht stehe ich auch auf dem Schlauch. :confused:
Es ist doch gut, wenn "erfolgreichere Athelten" (egal in welchem Bereich ihren Senf dazu geben). Zur Art und Weise: Humor ist wenn man trotzdem drüber lacht. ;)

bender75

27.10.2008, 20:34

Findest Du es nicht gut, wenn wir uns gegenseitig austauschen, wie wir versuchen zum Erfolg zu kommen?
Das sollte doch auch der Sinn dieses Blogs sein, oder?
In unseren Gewichtsklassen definiert sich der "Erfolg" doch aus Training und/oder Gewichtsverlust. Durch beides kann man Fortschritte erzielen. Und beides sollte sich mit der Zeit auch aus den Tabellen lesen lassen (deshalb stehen doch dort auch die Trainingszeiten und das Gewicht mit drin). Insofern sollte man auch über beides reden. :)

Diesellok

27.10.2008, 21:06

Also - bevor ich mich jetzt ganz ins "aus" stelle - ich habe nichts gegen den gemeinsamen blog - irgendwo sehe ich ... will nur vermeiden das wir das Gewicht zu stark verlagern :cool:

Schlechte laune und dazu der eine oder andere Post vorher der nur so von guten ratschlägen so strotzt und die Reklameleiste rechts:

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... schlägt mir halt auf's Gemüt - also nichts für ungut :bussi:

mauna_kea

27.10.2008, 21:15

@diesel
was ist mit deiner sig ?
lächle mal 30 sekunden, dann kommen auch wieder glückhormone.

*JO*

27.10.2008, 23:08

Jo: +8kg
....jetzte geht's los :)

Wagnerli

28.10.2008, 07:47

So habe ich das jetzt gar nicht verstanden, aber vielleicht stehe ich auch auf dem Schlauch. :confused:
Es ist doch gut, wenn "erfolgreichere Athelten" (egal in welchem Bereich ihren Senf dazu geben). Zur Art und Weise: Humor ist wenn man trotzdem drüber lacht. ;)

Ich kann schon verstehen,dass sich Diesellok über manche Aussagen ärgert.Hier wurde durch die Blume gesagt,dass Menschen mit Übergewicht eigentlich nur disziplinlos sind.
So einfach ist das Abnehmen aber nicht.Es ist ja bekannt,dass der Körper sich Notsituationen merkt und bei der nächsten Gelegenheit Reserven bildet.

Du bist hingegangen und hast meine Aussage aus den Zusammenhang gerissen.Diesellok soll das nicht so ernst nehmen,weil es Leute gibt,die sich zu allen Themen überheblich äussern und alles viel besser wissen.
Das ist halt so und er soll sich davon nicht runterziehen lassen.

Wagnerli

@Jo: 8kg+....Du hast Dir was gegönnt,während der Saisonspause:Blumen:

kupferle

28.10.2008, 09:13

Interessant wäre trotzallem aber auch die Menge, die man an Kalorien über den Tag zu sich nimmt. Der eine haut sich morgens die KHs rein, der andere Abends. Kann beides funktionieren, muss aber nicht. Kommt es nicht vielleicht doch mehr auf die tatsächliche Menge an anstatt auf die Reihenfolge?

Also ich futter jeden Tag um die 2000kcal-wenn ich mehr trainier gibts noch ein Shake extra.
Die Menge macht sicherlich einiges aus.Jedoch glaub ich, daß die zeitliche Zufuhr auch einiges ausmacht.Wie gesagt, so wie momentan, verbrannte ich zuletzt mit 19 Jährchen Fett-da wog ich auch zarte 83 kg:)
In dem Buch wird auch alles in Bezug auf den Stoffwechsel erklärt.

Hubschraubär

28.10.2008, 13:05

Ich kann schon verstehen,dass sich Diesellok über manche Aussagen ärgert.Hier wurde durch die Blume gesagt,dass Menschen mit Übergewicht eigentlich nur disziplinlos sind.
So einfach ist das Abnehmen aber nicht.Es ist ja bekannt,dass der Körper sich Notsituationen merkt und bei der nächsten Gelegenheit Reserven bildet.

Du bist hingegangen und hast meine Aussage aus den Zusammenhang gerissen.Diesellok soll das nicht so ernst nehmen,weil es Leute gibt,die sich zu allen Themen überheblich äussern und alles viel besser wissen.
Das ist halt so und er soll sich davon nicht runterziehen lassen.

Wagnerli

Jetz lass ich Deine Aussage ganz stehen, damit keine Missverständnisse aufkommen. :)
Ich habe Dich oder Deine Aussage doch gar nicht kritisiert.
Ich verstehe schon worüber Diesel sich aufregt, und ich weiss nur zu gut, dass das mit dem abnehmen nicht so leicht ist. Nochmal, vor nicht allzu langer Zeit wog ich 142kg!! Es wird nicht viele hier geben, die schonmal mehr hatten und einen ähnlichen Leidensweg mit raufs und runters (gerade da sind Diesel und ich uns sehr ähnlich).
Ich will ja nur sagen: Tipps mitnehmen, arrogantes gessabbel überlesen.
In diesem Sinne: :Blumen:

Diesellok

28.10.2008, 20:06

oh habe ich mich "aufgeregt" ... wollte doch nur für Stimmung sorgen :Cheese:

Okay worum es mir geht: möglichst vielen "Schwergewichtigen" Mut machen diesen unseren schönen Sport auszüben - sich nicht in Bockshorn jagen lassen und auch mit Stolz erfüllt sein, wenn man einen Wettberwerb im letzten Fünftel finisht ... und dabei ruhig sein "Gewicht" mehr in Relation zu setzen als seine "Altersklasse".

Gerade der Triathlon mit den Teildiziplinen "Schwimmen" und "Radfahren" bieten ideale Voraussetzungen für so manchen schweren Jungen für zu manches schweres Mädchen ... "Laufen" ist sicherlich ein Problem ... aber auch das bekommt man in den Griff ... auch mit Übergewicht.

Zuletzt sollen die "Pfunde" auf fast natürliche Art dahin schmelzen - weil es gibt nichts schlimmeres als "Diäten" ... und die einzige Alternative, eine "Ernährungsumstellung" braucht viel Zeit und Geduld ... und die hat man m.E. vielmehr dann, wenn gerade das Thema "Abnehmen" nicht so sehr im Vordergrund steht.

Nun - freue mich über jeden der hier mitmacht und sich mit "seinesgleichen wiegt" :Lachen2:

lok - den 2ten Tag riegelfrei

Hubschraubär

01.11.2008, 09:22

Jo: +8kg
....jetzte geht's los :)

8kg? :cool: In welchem Zeitraum?

Hubschraubär

01.11.2008, 09:28

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08/ 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)

Hardy (wieder normal Leben)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)

Ich habe mich für diese Woche schonmal eingetragen, da ich aufgrund meiner Grippe diese Woche sicher nix mehr machen werde.
Gewichtsverlust weiterhin gut, wobei ich da bis nächste Woche erstmal "vorsichtig" bin, da ich nicht weiss in wieweit das Fieber daran Schuld war, und sich die nächsten Tage evtl. wieder Gewicht "ansammelt".
Schade, dass es diese Woche so wenig Training war, aber mit 40 Fieber trainiert es sich halt so schlecht.

Diesellok

01.11.2008, 11:43

Ich habe mich für diese Woche schonmal eingetragen, da ich aufgrund meiner Grippe diese Woche sicher nix mehr machen werde.

Da wünsche ich Dir gleich mal gute Besserung! Aber Du hast trotz Grippe schon mehr auf'm Zettel stehen als ich ... da kann mich nur noch das Wochenende rettenv:Lachen2:

Rather-Lutz

02.11.2008, 13:23

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08/ 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)

Hardy (wieder normal Leben)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)

Hab mein Wochenziel von 7 Trainingsstunden leider verpasst, bin aber trotzdem nicht unzufrieden.
Nach dem mentalen Hänger Mitte der Woche bin ich langsam wieder auf Kurs!
Jetzt kommt erstmal die Ruhewoche, da kann ich meinen Waden mal ein bißchen Ruhe gönnen...
Ich werde aber versuchen doch 3-4 mal Schwimmen zu gehen.

Diesellok

02.11.2008, 16:40

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08/ 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)

Hardy (wieder normal Leben)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)

no comment :Cheese:

sebu

02.11.2008, 19:04

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08/ 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)

Hardy (wieder normal Leben)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+/- 0)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)

bender75

02.11.2008, 20:04

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08/ 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
43_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)

Hardy (wieder normal Leben)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+/- 0)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)

Das war dann die letzte Woche der Winterpause. Jetzt geht's wieder rund, damit ich zeitig in den LD-Plan von Arne einsteigen kann. Bleibt zu hoffen, dass sich dann auch das ein oder andere KG verabschiedet...

Hubschraubär

02.11.2008, 22:41

no comment :Cheese:

:Lachanfall:

Das wird schon noch. ;)

mauna_kea

02.11.2008, 22:55

Jetzt geht's wieder rund, damit ich zeitig in den LD-Plan von Arne einsteigen kann. Bleibt zu hoffen, dass sich dann auch das ein oder andere KG verabschiedet...

Bei mir hats dann bis Roth -8kg gebracht. :liebe053:
5 hab ich leider schon wieder drauf. :(

bender75

02.11.2008, 23:13

Bei mir hats dann bis Roth -8kg gebracht. :liebe053:
5 hab ich leider schon wieder drauf. :(
Du hast dich, wenn ich deinen Blog noch recht in Erinnerung habe, durch den 18-Stunden-Plan gekämpft. Vor dem habe ich bei meiner LD-Premiere zuviel Respekt. Ich werde mein Glück mit dem 12er-Plan und etwas Bonus-Training versuchen. Aber auch damit sollten hoffentlich einige KG schwinden...

Die +5kg sind doch sicherlich reine Muskelmasse, oder? ;)

Ocean

03.11.2008, 09:45

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08/ 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
43_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)

Hardy (wieder normal Leben)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+/- 0)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)

Wagnerli

03.11.2008, 12:16

Hallo Jungs,

irgendwie hatte ich ja gehofft,dass hier nicht nur nackte Zahlen auftauchen.:(
Ich dachte, wir tauschen uns ein bisschen über die Qualen des Trainings aus.
Ich wollte doch soooo gern mitjammern.

Wagnerli:Huhu:

bender75

03.11.2008, 12:21

Ich dachte, wir tauschen uns ein bisschen über die Qualen des Trainings aus.
Ich wollte doch soooo gern mitjammern.

Das kommt noch. Liegt sicherlich an der Jahreszeit (Saisonende), dass es momentan (noch) kein Gejammer gibt.
Bei meinen <3 Stunden Training in der letzten Woche fällt mir auch nichts zum Jammern ein. In ein paar Wochen habe ich sicherlich mehr zu erzählen... :quaeldich:

Wagnerli

03.11.2008, 12:26

Ich dachte Männer können immer jammern:Lachanfall: .

Nein,ganz ehrlich finde ich es etwas langweillig,wenn da nur Zahlen stehen.
Ich hatte ja gehofft,dass das hier ein Blog wird,in dem nicht nur Spitzenergebnis gefeiert werden.
Es ist doch mal schön,nicht nur überdas perfekte Training zu lesen.
Naja,dann schaue ich halt später wieder rein.

Wagnerli

Ocean

03.11.2008, 12:38

Hubschraubär

03.11.2008, 12:56

Hardy

03.11.2008, 13:12

Mit einem BMI von aktuell 26,4 trau ich mich nicht mehr in die reguläre Liste einzutragen. Trotz alledem habe ich in der letzen Woche wieder etwas zugenommen und bin jetzt bei aktuell 98,2 bei 193cm.

Heute früh musste ich drei Hosen anprobieren, bevor ich eine hatte, die nicht so arg zu eng war, dass ich es eventl. den ganzen Tag damit aushalten werde :Cheese: .

Das gemeine ist, sobald ich mich unterkalroisch ernähre fange ich dermassen zum frieren an, dass es schon unangenehm wird. Nichtsdestotrotz werde ich mir keine grösseren Hosen kaufen und schon desshalb wieder 1 bis 2 kg abnehmen.;)

Hardy

03.11.2008, 13:19

Ich habe mich von Montag 110,6 Kg auf Freitag 108,9 Kg trainiert und mich übers Wochenende wieder auf 109,9 hochgefuttert.
Das ist sooooo unfaiiiiiiiiiiirrr *buhuuuuuuuuu*

Bei Schwankungen von Tag zu Tag von bis zu 2 kg habe ich mir abgewöhnt mein Herz an Tageswerte zu hängen. Zumahl, wenn der Fettwert noch mitgemessen wird und dieser noch mehr Achterbahn fährt als das Gewicht.
Aussagefähiger ist das schon die Tendenz einer ganzen Woche. Aber Du hast schon recht, wenn ich die klapperdürren Kollegen um mich rum sehe die keinen Sport machen und nur Cola, Pizza und Süßigkeiten in sich reinschaufeln ist das schon gemein. Aber auch die werden älter und setzten irgendwann an.

Wagnerli

03.11.2008, 13:42

OK Wagnerli, nur für dich:

*Jammer Mode on*

Ich habe mich von Montag 110,6 Kg auf Freitag 108,9 Kg trainiert und mich übers Wochenende wieder auf 109,9 hochgefuttert.
Das ist sooooo unfaiiiiiiiiiiirrr *buhuuuuuuuuu*
Und ich schaffe immer noch nicht mehr als 10 Liegestütze am Stück *heullllll*

*Jammer Mode off*

Dachtest du an sowas ? :Blumen:

Also bei mir zählt das als natürliche Gewichtsschwankung ;) .Ausserdem machst Du doch gerade Muskelaufbau...da wird man immer erst Mal schwerer.

Allerdings habe ich da gelesen,dass DU beim Forumstreffen ne ganze Gans essen wolltest..so geht das nicht:Nee: .

Ich bin auch ganz stolz auf mich.Am Samstag war ich schwimmen und bin sogar 8x50 m gekrault ohne zu ertrinken:Ertrinken:
Ich habe versucht alles zu berücksichtigen,was Holger in seinen Filmchen so erzählt.Allerdings möchte ich nicht wissen,wie es von Beckenrand aussah.
Manchmal glaube ich ,es wäre einfacher,wenn man einen Schnorchel hätte.

Ich dachte mit Euch, kann man die kleine Trainingserfolge teilen.
Die anderen lachen mich immer nur aus:Weinen:

Wagnerli

03.11.2008, 13:45

Also, ich könnte ein bisschen über meine Grippe jammern. ;)

40° Fieber und höllische Halsschmerzen sind nicht schön :Weinen:
Nicht trainieren und den ganzen Tag im Bett liegen *laaangweilig* :Weinen:
Morgen will ich wieder locker anfangen :)
Und heute?

Laaangweilig ;)

Schon viel viel besser,allerdings kann man die Leiden noch einbisschen ausschmücken.
Du bist ein Mann:
Männer sterben doch immer,wenn sie ein kleines Schnüpfchen haben und nicht traineren dürfen...oder macht das doch nur mein Hazelmännchen:Liebe:

Ocean

03.11.2008, 13:55

Trainingspausen bei kleinen Schnüpfchen habe ich aufgegeben.
Wenn ich darauf achten würde könnte ich mein Rennrad verkaufen und mich nach nem Schachbrett umsehen.

Irgenwie habe ich immer Schnupfen. Er wechselt nur manchmal die Farbe.

Solange kein Fieber dabei ist oder die Halsschmerzen beim schlucken stören bringts einen nicht um (hoffe ich mal).

Naja und ne ganze Gans ... gibt ja noch Röstie und Maronen dabei, ich hoffe danach bin ich dann satt :Lachanfall:

Wagnerli

03.11.2008, 13:59

Du bist aber bei der Radausfahrt dabei !!!
Wenn ich Tandem fahren musst,kannst Du Dich auch auf's Rad setzen.So ne Gans muss man sich verdienen :Lachanfall: .

fritz007

04.11.2008, 00:22

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08/ 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
43_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)

Hardy (wieder normal Leben)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+/- 0)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6)

Wie man sieht habe ich den Urlaub voll genossen. Montags und dienstags bin ich am Strand gelaufen. Ab Mittwoch waren die Halsschmerzen wieder da. Ich denke, das war nur das kalte Wetter in Dänemark. Mittlerweile sind die Halsschmerzen weg und ich freue mich auf eine trainingsreichere Woche.

*JO*

07.11.2008, 09:43

8kg? :cool: In welchem Zeitraum?

öööhhmm zugenommen ? oder wann ich wieder abgenommen habe will ?

Ocean

07.11.2008, 10:44

Damit hier nicht nur Zahlen kommen mal ein bischen Prosa.

Gestern Abend war ich zum ersten Mal seit Winterumbau meiner Citygurke damit radeln, im Sinne einer echten sportlichen Betätigung.
(die 30 Minuten An- und Abfahrten zum Fitnesstraining zähle ich mal nicht als Training; schreibe ich ja auch nicht auf.)

Klappte 1:15 h sehr gut. Schönes Kurbeln ohne Pausen, dank der Klick Pedale auch mal gute Zugphasen am Pedal möglich, alles Perfekt. Da das Rad nur irgendwelche Breitreifen hat die auf so City Gurken halt üblich sind, bin ich zwar nicht auf Tempo gekommen, aber darum gehts ja eigentlich auch nicht.
Nach den 75 Minuten wurds dann sehr plötzlich ziemlich kühl.
Keine Ahnung obs einfach nur kälter geworden ist, oder ob das schon das Ende meiner aktuellen Leistungsfähigkeit war.
Also bin ich dann noch 20 Minuten nach Hause gefröstelt.
Fazit waren 1:35 ausdauerndes Radeln, 33 KM zurückgelegt. okok nur ein 20er Schnitt, aber das Interessiert die GA und den Puls ja zum Glück nicht, nur das Ego :Lachanfall:

Heute morgen wollte ich dann 5 KM locker laufen.

Meine Beine leider nicht. Die haben doch tatsächlich nach 3 KM dicht gemacht. :(

Da muss noch ein bissel die GA aufgebaut werden, aber das ist ja auch mein Trainingsziel für den Winter.

Soviel von mir, zurück zu den echten Sportlern :Cheese:

Wagnerli

07.11.2008, 11:42

Oh ja,ich als richtige Sportlerin will darauf antworten :Lachanfall:

Es freut mich wirklich mal nicht nur von überdurchschnittlichen Leistungen zu lesen.
Bei mir kommt es auch vor,dass das Training wirklich Sch$'* läuft.
Das hat die unterschiedlichsten Gründe.Immer schön am Ball bleiben.Das nächste Mal geht es wieder besser.

Und vielleicht tröstet es Dich,wenn ich Dir die Geschichte erzähle,als Hazelman und ich von FFM nach Mühlheim geradelt sind.Er hatte vier volle Packtaschen an seinem City-Bike und ich musste nur mich und mein Mountainbike bewegen.

Ich habe es nicht geschafft dran zu bleiben:Schnecke:

Und Du solltest mich mal schwimmen sehen :Lachanfall:
Sofort würdest Du Dich selbst als richtgen Sportler bezeichnen.

Wagnerli

Rather-Lutz

07.11.2008, 14:30

Es freut mich wirklich mal nicht nur von überdurchschnittlichen Leistungen zu lesen.
Bei mir kommt es auch vor,dass das Training wirklich Sch$'* läuft.
Das hat die unterschiedlichsten Gründe.Immer schön am Ball bleiben.Das nächste Mal geht es wieder besser.

Und Du solltest mich mal schwimmen sehen :Lachanfall:
Sofort würdest Du Dich selbst als richtgen Sportler bezeichnen.

Wagnerli

Da schließ ich mich mal gleich an...:Huhu:
Bin auch froh das hier genauso "Spitzensportler" wie ich einer bin rumturnen und nicht nur "Maschinen"....:Cheese:

Hubschraubär

07.11.2008, 19:08

öööhhmm zugenommen ? oder wann ich wieder abgenommen habe will ?

Ich meinte eigentlich zugenommen. Aber schreib ruhig beides. :)

Ocean

07.11.2008, 19:49

Und vielleicht tröstet es Dich,wenn ich Dir die Geschichte erzähle,als Hazelman und ich von FFM nach Mühlheim geradelt sind.Er hatte vier volle Packtaschen an seinem City-Bike und ich musste nur mich und mein Mountainbike bewegen.

Ich habe es nicht geschafft dran zu bleiben:Schnecke:

Das erinnert mich an meine Frau. Wir haben für die beiden Kids einen Fahrradanhänger aber an meinem Rad liess sich das Ding wegen meinem doofen Heckradständer nicht festmachen. Also musste meine Frau den Hänger ziehen. Da durfte ich mir dann an jeder Ampel anhören das ich ja immer so rase und sie würde ja schliesslich noch den Hänger ziehen ....
Also habe ich mir einen neuen Ständer für mein Rad gekauft und kann nun auch den Hänger ziehen, aber an den Ampeln muss ich noch immer auf meine Frau warten...

Wie war das doch gleich mit langsam wegen Hänger ? :Blumen:

runningmaus

09.11.2008, 17:08

Hija Ocean :)
Du bist ja ein richtig Netter Typ, so in Live und Farbe, bzw. Dein dickes Double, :Blumen: was gestern mit mir geschwätzt hat :Huhu:
Du bist hoffentlich auch gut heimgekommen... :)

wegen der Abnehmerei:
vor einigen Monaten hätte ich uch prima in den XL Blog gepasst,
hier im Bild mit BMI 31 oder so im April bei meiner Bestzeit im HM daneben vor 4 Wochen mit BMI 26 oder so
http://www.redante.de/elke-2.jpg http://www.redante.de/zoom-elke-lindensee.jpg

und inzwischen sind noch gut 3kg weg... und in 3kg werde ich in den Bereich des Normalgewicht einsteigen.... da war ich seit Jahren nicht. Und das Laufen geht definitiv leichter.
Mal sehen, wo ich noch hinkomme...
grüßle
runningmaus

*JO*

09.11.2008, 17:12

Ich meinte eigentlich zugenommen. Aber schreib ruhig beides. :)

ich sag dazu jetzt gar nix mehr :P nachdem ich gestern fast von JEDEM auf die 8kg angesprochen wurde :Lachen2:

Ocean

09.11.2008, 19:22

8 Kg zuviel sind aber höchstens XL.
Hier ist XXL :Lachen2:

Ich wäre glücklich wenn ich deine Gewichtsprobleme hätte. ;)

@runningmaus :liebe053: :Blumen: :bussi:

Ocean

09.11.2008, 19:27

mauna_kea

09.11.2008, 20:02

Jetzt hab ich ja einige aus dem XXL Blog mal in Natura gesehen und muss sagen: Ihr übertreibt alle.
Irgendwie täuschen die Bilder und ihr seht in echt viel schlanker aus.

Dirk, der um 3:30 im Bett war und trotzdem um 10 Uhr Spinning und um 19 Uhr Crossfit gemacht hat. :liebe053:

bender75

09.11.2008, 20:12

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08/ 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
43_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
44_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)

Hardy (wieder normal Leben)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+/- 0)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6)

Dann fang ich mal mit der neuen KW an.
Eigentlich hätte alles super sein können, aber es ist mal wieder anders gekommen. Beim vorletzten Lauf (am Mittwoch) musste ich ungewollte Steh-/Gehpausen einlegen, da mir das linke Bein während des Laufens einschlief und ich dadurch dann die Kontrolle übers Knie verlor. Nach den Pausen ging es dann wieder etwas bis ich wieder pausieren mußte.
Heute morgen habe ich nochmal versucht gute 5km laufen. Nach gerademal 2km schlief mir das Bein jedoch wieder ein und ich durfte stellenweise aufs Walken umsteigen. :(
Werde morgen bzw. übermorgen noch einmal mein Glück versuchen und falls ich das wieder habe, wird mir ein Gang zum Arzt wohl nicht erspart bleiben. An Kleidung bzw. Schuhen kann es nicht gelegen haben, da ich in komplett verschiedenen Sachen unterwegs war.
Kennt einer von euch vielleicht dieses Problem oder hat schonmal von jemanden gehört, dem ein Bein während des Laufens einschläft?

Wagnerli

09.11.2008, 21:45

Um noch ein bissel was fürs wagnerli zu schreiben:

Ich war heute stinkend faul :)
Ich bin den ganzen Tag Sau Müde, kann aber wegen der Kinder seit 7 Uhr nicht mehr pennen. Wann war ich doch gleich im Bett ? Ach ja richtig, um 3 Uhr .... :(

Trainieren hätte da eh keinen Zweck also schenke ich mir das jetzt auch für heute. Um so fitter bin ich dann morgen.
Aber nach dem Wochenende wird die Waage mir bestimmt morgen früh direkt wieder den Tag versauen :Weinen:

Hallo Ocean:Huhu: ,

ich bin heute zum Frühstückstisch gelaufen,dann zur Couch,dann wieder ins Bettchen,dann in die Küche,um ein Stück Kuchen zuholen und habe mich wieder auf die Couch gelegt.Das waren meine Aktivitäten.
Was ein schöner Sonntag:Blumen: .

Ich bin schwer beeindruckt,was Runningmaus darunter
gearbeitet hat.Respekt.
Jo ist einfach nur niedlich mit seinen 8kg,die niemand sieht.
Und Sebu glaube ich 110 kg nicht,die da im Blog stehen.
Ich glaube,der hat mehr angegeben,damit es später sagen kann,er hätte 20 kg abgenommen.

Wagnerli

Rather-Lutz

09.11.2008, 22:32

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08/ 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
43_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
44_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)

Hardy (wieder normal Leben)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+/- 0)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6)

Tja liebe Leute,
meine Ruhewoche war aufgrund meiner Wadenproblematik wirklich sehr ruhig...
Morgen hoffe ich aber wieder zumindest das Schwimmtraining
aufzunehmen.

Und wenn ich es schaffe bei der Physiotherapeutin bei mir in der Ecke anzurufen und auch hinzugehen werde ich mir mal meine Stempel massieren lassen.
Vielleicht hilfts ja, obwohl ich das auch von der Kostenfrage abhängig mache....

Allmählich werde ich wieder depressiv und gerate so langsam in Panik (seit 2 Tagen hab ich wieder diese massive innere Unruhe)
und sehe schon meine Felle davon schwimmen.

Ich kann und will mir eben keine längere Pause erlauben...

Ocean

09.11.2008, 22:42

Aber mit der Brechstange wirds auch nix. Habe ich alles hinter mir.
Finde den Spaß und die Lockerheit wieder dann klappt auch der Rest.

fritz007

10.11.2008, 00:22

@Wagnerli und Ocean:
Ich war heute abend 1.15h auf der Rolle (und ohne den Martini Markt und den Glühwein! ;) ), wie gestern geplant.
Ich war auch erst um 2.30 Uhr im Bett und mein Sohn stand um 7.30 Uhr in der Tür. Dafür muß ich jetzt mal ins Bettchen. Der Wecker klingelt um 6 uhr :Nee: .
Morgen früh werde ich mich wiegen und morgen abend dann meine Angaben für die Woche machen.

Ocean

10.11.2008, 08:47

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08/ 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
43_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
44_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)

Hardy (wieder normal Leben)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+/- 0)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6)

plus 300 gramm da kann ich noch gerade mit Leben ohne mich hintern Zug zu werfen :Cheese:
Das war das Rösti :cool: Oder genau 1 Weizen zuviel :Gruebeln:
Ansonsten wars ne gute Woche. Das Krafttraining schlägt an, kein Muskelkater mehr und die Gewichte bzw. Wdh steigen.
Gefühlt würde ich auch sagen das die Grundlagen sich etwas verbessert haben, zumindest geht das Radeln immer etwas lockerer vom Pedal.

Kommen wir zum rumheulen:
Mein Schnupfen ist immer noch nicht weg, aber er stört zumindest auch nicht beim Training. Ist nur immer nervend wenn man morgens keine Stimme hat und man sich erstmal nen Zentner Rotz von der Nacht abhusten muß. :Kotz:

neonhelm

10.11.2008, 09:01

Kommen wir zum rumheulen:

Oh weh, da hab ich ja schlimmste Befürchtungen. Hier rumheulen und mich dann im Studio plattmachen. Das haben wir gerne... :Lachen2:

Soll ich mir Miwo-Abend mal freihalten? Obwohl ich ja befürchte, dass ich mich kaum regen können werde, nachdem ich heute abend dass erste Mal seit 2 Monaten wieder ins Wasser gehe.

Meine Batterie in der Waage hat zum Glück über den Sommer den Geist aufgegeben. Dre Spiegel sagt, geschätzte 87... *schluchzheul*

Ocean

10.11.2008, 10:45

87 Kilo sehen an dir bestimmt lustig aus :Cheese:
Damit könnteste hier ja schon fast mitbloggen, aber nur fast !

Mit dem Studio lass und mal PNs schicken.
Mein Training da hat nicht mehr viel mit dem zu tun was du noch vom Frühling her kennst. Ach ja und ich glaube die machen jetzt auch ne Woche zu wegen Umbauarbeiten, bin mir aber nicht mehr sicher ob das diese oder nächste Woche ist :Gruebeln:
Werde ich ja dann heute Abend sehen wenn zu ist.
Ich meine aber das wäre erst nächste Woche.

Lecker Nudelsalat

10.11.2008, 11:53

Hallo Lutz,

von so einer Verletzung / Pause darf man sich nicht aus der Ruhe bringen lassen, das passiert immer mal wieder.

Diese oder nächste Woche kannst Du dann langsam wieder angreifen. Ich mache das dann immer so, dass ich dann z.B. häufiger Schwimmen gehe, oder vorsichtig auf der Rolle fahre.

Im Übrigen sind die (erzwungenen) Pausen zwischendrin manchmal auch hilfreich, da hat man (ich) dann Zeit zur Reflexion, hat mir schon so manches Mal geholfen. Zum Beispiel habe ich durch Verletzungen erzwungen mein Training umgestellt oder neue Trainingsmethoden für mich entdeckt.

Schau doch mal, ob Du nicht was aus dem Crossfit für Dich abzwacken kannst, z.B. Übungen, die die Wade nicht belasten.

Wird schon. ;)

Gruß strwd

Tja liebe Leute,
meine Ruhewoche war aufgrund meiner Wadenproblematik wirklich sehr ruhig...
Morgen hoffe ich aber wieder zumindest das Schwimmtraining
aufzunehmen.

Und wenn ich es schaffe bei der Physiotherapeutin bei mir in der Ecke anzurufen und auch hinzugehen werde ich mir mal meine Stempel massieren lassen.
Vielleicht hilfts ja, obwohl ich das auch von der Kostenfrage abhängig mache....

Allmählich werde ich wieder depressiv und gerate so langsam in Panik (seit 2 Tagen hab ich wieder diese massive innere Unruhe)
und sehe schon meine Felle davon schwimmen.

Ich kann und will mir eben keine längere Pause erlauben...

sebu

10.11.2008, 14:52

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08/ 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
43_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
44_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)

Hardy (wieder normal Leben)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+/- 0)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+/- 0,5)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6)

War durch eine Schulung eine sehr sehr ruhige Woche.
Gestern nochmal 90 Minuten auf der imagic gewesen, aber in Frankreich kommt man auch net vorwärts :)

Aber das 6TageRennen in München hat wieder etwas ansporn gegeben!

neonhelm

10.11.2008, 15:22

87 Kilo sehen an dir bestimmt lustig aus :Cheese:
Damit könnteste hier ja schon fast mitbloggen, aber nur fast !

Das tut mir aber jetzt auch weh... :Weinen:

Hubschraubär

10.11.2008, 17:09

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08/ 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe
45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9)

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
43_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
44_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)

Hardy (wieder normal Leben)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+/- 0)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+/- 0,5)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6)

Die letzte Woche war durchschnittlich, aber leider gabs berufliche Umstände die nicht mehr zugelassen haben.
Gewicht wurde diesmal auch nicht viel weniger. Das kommt halt davon, wenn man sich in einer Woche gleich 2x gehen lässt (was ich die letzten gut 2 Monate gar nciht gmeacht habe).

Noch eine Bitte an euch alle: Ich fände es schöner, wenn ihr beim Gewicht alle die Gesamtentwicklung, und nicht "nur" die wochenweise hinschreibt.
So hat man über die Wochen einen besseren Vergleich.

Ocean

10.11.2008, 17:57

Hubschraubär

10.11.2008, 18:53

Die Gesamtentwicklung beim Gewicht finde ich persönlich aber z.b. total unwichtig. Ich merke auch immer wie ich bei dir darüber stolper und dann erstmal anfangen muss zu rechnen wieviel sich denn jetzt in der Woche getan hat.

Gesamtentwicklung ist ja auch immer die Frage, in Bezug auf was ?
Anfang des Blogs ? Ist für mich ein total willkürlicher Termin mit dem ich nichts verbinde.

Ja, Anfang des Blogs. Da hat der Blog ja schließlich angefangen. :)

Siehst Du, bei Dir gehts mir genau andersrum: Durch die Wochenanzeige, mal rauf, mal runter, bin ich immer wieder am schauen, was hat sich den seit dem Beginn getan.
Bei der Auswetung des Trainings (am Ende der Saison) schaue cih doch auch auif die Gesamtkilometer, vllt. noch was in welchem Monat war.

Ocean

10.11.2008, 20:26

Ja, Anfang des Blogs. Da hat der Blog ja schließlich angefangen. :)

Siehst Du, bei Dir gehts mir genau andersrum: Durch die Wochenanzeige, mal rauf, mal runter, bin ich immer wieder am schauen, was hat sich den seit dem Beginn getan.
Bei der Auswetung des Trainings (am Ende der Saison) schaue cih doch auch auif die Gesamtkilometer, vllt. noch was in welchem Monat war.

Mir bedeutet der Anfang des Blogs aber als Datum nichts, deswegen ist eine Gewichtsveränderung in Bezug auf diesen Termin für mich auch nichts womit ich was anfagen könnte.
Wenn ich für mich sage ich habe jetzt xxx abgenommen, seit ich einen bestimmten Trainingsinhalt mache, oder seit ich eine neue Diät mache, oder oder oder, das sind dann Werte mit denen ich was anfangen kann, weil sie in Bezug zu etwas stehen.
Aber der Blog ist für mich mitten in eine Trainingsphase reingeplatzt und deswegen als Bezugsdatum für mich völlig irrelevant.
Aus der totalen Veränderung lassen sich z.b. auch nur sehr schlecht Tendenzen ablesen. Bei mir sieht man auf einen Blick, es geht mal rauf mal runter, bei dir muss ich dafür erstmal alle vorherigen Werte gegenrechnen um zu sehen das du diese Woche deutlich weniger abgenommen hast als in den Vorwochen.

Wenn du einen abgleich mit einem Ursprungswert haben willst musst du ja nur den ersten Wert mit dem aktuellen Vergleichen.
Das ist deutlich weniger Aufwand als wenn ich bei dir jedes mal aufs neue nachrechnen muss was die letzte Woche denn jetzt im Gesamtkontext bedeutet.

Von daher sehe ich die Wochenweise Veränderung als den deutlich wichtigeren Wert. Bei mir kann ich dann in 20 Wochen z.b. auf einen Blick Phasen ausmachen wo ich zugenommen habe und Phasen wo ich abgenommen habe. Ich kann sogar sehr schnell sehen wie stark die Veränderungen jeweils waren.
Bei deiner Berechnung geht das nicht. Da muss ich für diese Info immer wieder aufs neue alle Werte mit der jeweiligen Vorwoche vergleichen und dann anfangen zu rechnen.
Und wan bringt es mir in 20 Wochen wenn ich weiß, das ich diese Woche 1,7 Kilo über meinem Stargewicht lag ?
Wie ich finde eine total Sinnlose Info. Wenn ich aber sehe,
daß ich z.b. in Trainingswochen mit über 4 Stunden Training immer abgenommen habe, und in Trainingswochen mit unter 3 Stunden immer zugenommen habe, oder ich z.b. in Wochen ohne Radfahren immer zunehme, dann sind das schon wichtige Aspekte die man bei der zukünftigen Trainingsgestaltung mit einbeziehen kann.

Uff das war jetzt mehr als ich eigentlich schreiben wollte :Blumen:

Hubschraubär

10.11.2008, 23:09

Machs doch nicht wissenschaftlicher als es ist. Für mich ist es eben wichtiger zu sehen (z. B. im Frühjahr) wieviel habe ich die letzten 6 Monate verloren. Wenn Du die Zeile drüber nimmst und von dieser Woche abziehst, hast Du den Wert, den Du reinschreibst, da sind nun wirklich keine Rechenkünst verlangt.
Aber gut, ich habe eine Bitte geäußert, ich freue mich über jeden, der mir diesen Gefallen tut, wer nicht halt nicht, und damit solls dann auch gut sein.

Mal was zum Training:
Ich war heute das dritte Mal im Schwimmtraining im Verein. Die Leute sind alle echt super nett zu mir, und helfen mir wirkliuch viel, obwohl ich natürlich der einzige beleibte dort bin, das macht echt viel Spaß. Die Trainierin ist absolute Spitzenklasse, sieht vermittelt die Sachen super, und bringt einfach den Spaß rüber, was IMo das wichtigste ist.
Heute bin ich das erste Mal für meine Technik gelobt worden. :liebe053:
Nicht das hier Mißverständnisse aufkommen, das was ich da betreibe kann man noch nicht als sportliche Leistung sehen, immerhin schwimme ich momentan nicht mehr als 50m am Stück. :Lachanfall:
Aber für mich ist es ein Riesenfortschritt, wenn es langsam aber sicher mit der Atmung besser klappt und der Ellenbogen immer schön weit oben ist. Das hat bisher noch nie geklappt (ich habe es davor ja schon einige Zeit in Eigenregie versucht).

fritz007

10.11.2008, 23:35

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08/ 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe
45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9)

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
43_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
44_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)

Hardy (wieder normal Leben)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+/- 0)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+/- 0,5)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6)
45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+2)

So, die letzte Woche war trainingstechnisch schon wesentlich besser. Beim Forentreffen und am Tag danach hatte ich zwei Schlüsselerlebnisse, die ich hoffentlich sehr lange mitschleppen und profitieren kann.
Ich war letzte Woche zwei mal auf der Rolle und ein mal beim Schwimmtraining. Kraft habe ich mit dem Training a´mauna_kea gemacht. Der Muskelkater im Bauch war sensationell. Letzte Woche war ich aber sonst mit dem Essen noch inkonsequent, was seit dem Samstag anders ist.
Heute war ich 2,7 km schwimmen, morgen geht es auf die Rolle. Mittwoch steht Kraft an, Do Rolle und Freitag Schwimmkurs. Wenn ich das durchhalte, nehme ich bestimmt auch wieder ab. Es macht wieder Spaß.

Phoebe

10.11.2008, 23:44

bender75

11.11.2008, 00:26

Wir sollten uns wohl auch mal eine Lösung bzgl. der Wochenübersicht ausdenken. Ist jetzt schon eine lange Liste. Wird in 2-3 Wochen entsprechend länger sein.
Vielleicht jeder nur die letzten 5 Wochen, damit es noch einigermaßen im Rahmen bleibt?

Ocean

11.11.2008, 08:33

Im Prinzip reicht es ja, wenn jeder nur seinen Kram postet, oder ?
Dann kannste das bis zu einem Jahr durchziehen.

bender75

11.11.2008, 09:58

Im Prinzip reicht es ja, wenn jeder nur seinen Kram postet, oder ?
Dann kannste das bis zu einem Jahr durchziehen.
Ja. Sehe ich auch so. Ändert am grundsätzlichen System nichts, aber spart eine Menge Platz.

Hubschraubär

11.11.2008, 11:55

@Hubschraubär:

Ich freu mich wirklich für dich, dass du solche Fortschritte machst, aber denk dran, dass du mir versprochen hast wenn ich mal wieder daheim bin und mein RR habe, dass du dann mit mir fährst. :Huhu:
Da freu ich mich schon ewig lange drauf
Nicht, dass du so schnell wirst wie die Kona Front, dann hätte ich ja ein noch schlechteres Gewissen, weil du so mit mir musst.....

:Lachen2:

Also, ich bin schon ganz schön schnell, soo schnell wie zwei Weinbergschnecken zusammen. :Lachanfall:

Mal im Ernst: ich tucker ja nur so durch die Gegend. Meld Dich einfach bei mir, wenn Du wieder hier bist. Dann fahren wir mal ne Runde. Kannst aber gerne auch einfach mal so auf ein Käffchen vorbei kommen.
Übrigens: Gut laufen wäre jetzt übertrieben. Nachdem es in den letzten beiden Wochen für meinen Schwimmstil dauern Kritik gehagelt hat, war dass das Erste Lob. :)

@Fritz: Was waren das denn für Schlüsselerlebnisse? Erst Andeutungen machen, und dann ruhig sein. So gehts nun auch wieder net ... :Nee: ;)

sebu

11.11.2008, 12:45

Mich würde mal interessieren was ihr so für Laufräder fahrt.
Meine machen langsam die Kretsche und ich würde natürlich gerne was neues haben, welche mich auch aushalten.

Rather-Lutz

11.11.2008, 14:07

Mich würde mal interessieren was ihr so für Laufräder fahrt.
Meine machen langsam die Kretsche und ich würde natürlich gerne was neues haben, welche mich auch aushalten.

Also ich hab die Citec 3000 und die Mavic Cosmic Carbone,
sind wohl beide für "Gewichtsklassenmeister" gemacht....:Cheese:

Diesellok

11.11.2008, 19:26

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08/ 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe
45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9)

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
43_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
44_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)

Hardy (wieder normal Leben)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+/- 0)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+/- 0,5)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)
45_08 / 2,5 / 0,0 / 9 / 0x / 2:15h / 127,0 (+ 0,3) mal so geraten

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6)
45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+2)

... ach was soll ich lange rum nörgeln ... es war ein schönes Wochenende von Freitag bis Sonntag - Eifel, Bitburger, Doko und vier Jungs die beim Essen schweigen weil es schmeckt.

Training ... ach Gott - das Stichwort ... habe halt "Talent von Gottes Gnaden" ... nur weiß ich nicht welches :Cheese:
Diese Woche will ich ein wenig mehr machen ... wird sich wohl wieder zum Ende der Woche hin komprimieren. So what - tja kann es nicht so richtig mit Trainingsfrust oder Abnehmfrust dienen ... kommt sehr wahrscheinlich daher, das ich mich um beides zur Zeit wenig kümmere :Lachanfall:

Phoebe

12.11.2008, 09:36

Kannst aber gerne auch einfach mal so auf ein Käffchen vorbei kommen.

Oh, das ist ja lieb :Blumen:
Klar, mach ich, das geht ja auch ohne RR. Dann lerne ich dich ja gleich mit deiner ganzen Familie kennen, das finde ich super, ich bin doch so ein klein bischen neugierig veranlagt. :Lachen2:

:Huhu:

Hubschraubär

12.11.2008, 14:48

Oh, das ist ja lieb :Blumen:
Klar, mach ich, das geht ja auch ohne RR. Dann lerne ich dich ja gleich mit deiner ganzen Familie kennen, das finde ich super, ich bin doch so ein klein bischen neugierig veranlagt. :Lachen2:

:Huhu:

Na, dann will ich nicht derjenige sein, der Schuld ist, dass Du dran stirbst. :Cheese:

Und nun zurück zum Thema (der Rest per PN). :Peitsche:

sebu

12.11.2008, 21:19

Also ich hab die Citec 3000 und die Mavic Cosmic Carbone,
sind wohl beide für "Gewichtsklassenmeister" gemacht....:Cheese:

Danke für die Info :Huhu:

Ich liebäugle momentan mit den Vuelta Carbon

Ausdauerjunkie

12.11.2008, 22:59

Vuelta Carbon = Knacken hinten im Wiegeschritt (bei 82kg) + verkauft, weil unmögliches Bremsverhalten. Aber sonst schön und (relativ) günstig + aerodynamisch.

sebu

13.11.2008, 08:30

Oh. Schad dann lass ich da lieber die Finger von

Ocean

14.11.2008, 00:27

Weil ichs nicht anders hin gekriegt habe bin ich heute mal auf dem Laufband gewesen statt in der freien Natur.

Zugegebener Maßen habe ich das glaube ich erst 1 oder 2 mal in meinem Leben gemacht, und dann auch nie länger als 10 Minuten, halt immer nur zum warmmachen vorm Krafttraining.

Naja, ich wollte also eigentlich lockere 5 KM mit nem 8 KM/h Schnitt laufen, was etwas langsamer ist, als ich draussen gelaufen wäre.

Scheisse ist das auf nem Laufband anstrengend.

Nach 3 KM musste ich den Not Aus Knopf drücken und mich erstmal 5 Minuten setzen damit ich nicht umkippe :Nee:

Wie schaffen manche Leute es 2 Stunden auf den Dingern zu laufen ?

Nächstes Mal gehts wieder nach draussen, da ist laufen auch nicht so langweilig :Huhu:

bender75

14.11.2008, 01:44

Wie schaffen manche Leute es 2 Stunden auf den Dingern zu laufen ?

Laufen auf dem Laufband macht genausoviel Spaß wie Radfahren auf der Rolle... :cool:

Ausdauerjunkie

14.11.2008, 08:03

Nach 3 KM musste ich den Not Aus Knopf drücken und mich erstmal 5 Minuten setzen damit ich nicht umkippe :Nee:

Wie schaffen manche Leute es 2 Stunden auf den Dingern zu laufen ?

Nächstes Mal gehts wieder nach draussen, da ist laufen auch nicht so langweilig :Huhu:

- Also wenn Du da schon so platt warst, mangelt es dir an entsprechender Grundlage.
-Bis vor ca. 2 Jahren war ich auch regelmäßig am Laufband, aber immer nur bis zu 1 Std., was nicht anstrengender, sondern wärmer und extremst langweilig war. Mittlerweile laufe ich wieder nur außen.
-Es ist also auch ein sehr gutes Mentaltraining.

Rather-Lutz

14.11.2008, 08:35

Ich hab das mit dem Laufband auch mal probiert, aber krieg das auch nicht auf die Reihe.
Versuche da irgendwie in nem ganz anderen Laufstil rumzueiern...
Außerdem gibt es nichts schöneres als bei Wind und Wetter draußen zu laufen.:Liebe:

Radfahren auf der Rolle macht mir auch erst halbwegs Spaß seit ich den I-Magic habe.
Kurios ist aber auch das ich beim Schwimmen im Verein überhaupt nichts auf die Reihe kriege,
aber in Uerdingen quasi anonym auf meiner Einzelbahn schon...:confused:
Ich weiß nicht ob das Aufregung ist oder ich unbedingt alles richtig machen will,
aber am Dienstag war nach 100m Kraul Schluß während ich in Uerdingen wieder 400m locker durchkraule...

neonhelm

14.11.2008, 08:40

Kurios ist aber auch das ich beim Schwimmen im Verein überhaupt nichts auf die Reihe kriege,
aber in Uerdingen quasi anonym auf meiner Einzelbahn schon...:confused:
Ich weiß nicht ob das Aufregung ist oder ich unbedingt alles richtig machen will,
aber am Dienstag war nach 100m Kraul Schluß während ich in Uerdingen wieder 400m locker durchkraule...

Ne, überhaupt nicht kurios. Schwimmen hat viel mit Lockerheit zu tun und ich kann mir vorstellen, dass dir das in der Vereinsumgebung schwer fällt.

Ocean

14.11.2008, 11:54

- Also wenn Du da schon so platt warst, mangelt es dir an entsprechender Grundlage.
-Bis vor ca. 2 Jahren war ich auch regelmäßig am Laufband, aber immer nur bis zu 1 Std., was nicht anstrengender, sondern wärmer und extremst langweilig war. Mittlerweile laufe ich wieder nur außen.
-Es ist also auch ein sehr gutes Mentaltraining.

Draussen habe ich mit 5 KM laufen aber keine Probleme.
Da bin ich danach auch nicht total platt und der Puls ist nach ner Minute wieder auf grün.
In Marathon Verfassung bin ich zwar derzeit nicht, aber ne Stunde laufen kann ich eigentlich schon noch ohne Probleme.

Aber gestern ?

In den 20 Minuten ne Pulle Wasser weggesoffen und Puls am Anschlag und das obwohl ich 1 KM/h langsamer gelaufen bin als draussen.

Das ist nicht meine Welt.

Zum Glück laufe ich auch bei jedem Wetter gerne draussen, so daß ich auf die Laufbänder nicht angewiesen bin.

Lecker Nudelsalat

14.11.2008, 14:07

Rather-Lutz

14.11.2008, 16:31

Schwimmen ist die Lockerheit entscheidend, wenn ich unter Beobachtung stehe (Trainer) klappt es nie so gut wie mit ohne... :Cheese:

Gruß strwd

Na da bin ich ja schon gespannt aufs Schwimmseminar...:cool:
Da werd ich wohl den Vogel abschiessen und gerettet werden müssen....:Cheese:

PippiLangstrumpf

14.11.2008, 19:22

In den 20 Minuten ne Pulle Wasser weggesoffen und Puls am Anschlag und das obwohl ich 1 KM/h langsamer gelaufen bin als draussen.

Hallo Ocean,
ich bin mal ne Zeit regelmäßig Laufband gelaufen, aber mehr als 45 min habe ich da trotz Hörbuch nicht geschafft - draußen laufe ich auch viel länger.
Was mir allerdings aufgefallen ist, ist, daß zumindest bei uns im Studio die Geschwindigkeitsanzeigen nach dem Mond gehen. Während ich auf einem Laufband eine bestimmte Geschwindigkeit locker laufe, breche ich auf einem anderen bei 1 km/h weniger schon zusammen. Und nein, ich habe keine unterschiedlichen Steigungen eingestellt ;)
Vielleicht war Dein Band gestern gar nicht so langsam wie angezeigt ...
Viele Grüße,
Claudia

Ocean

14.11.2008, 19:48

Hmm, ich dachte eigentlich, daß die da ganz gute Geräte haben, aber über die Variante habe ich ja noch gar nicht nachgedacht ...

Ich gehe trotzdem weiter draussen laufen.
Einsamer Wolf steht mir auch eher als hipper Studio Läufer :Cheese:

Diesellok

16.11.2008, 19:05

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08/ 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe
45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9)

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
43_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
44_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)

Hardy (wieder normal Leben)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+/- 0)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+/- 0,5)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)
45_08 / 2,5 / 0,0 / 9 / 0x / 2:15h / 127,0 (+ 0,3) mal so geraten
46_08 / 2,5 / 0,0 / 18 / 0x / 3:00 / 126,5 (- 0,5) ... auch mal geraten :-)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6)
45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+2)

Nun ... wenigsten diese Woche 2 x gelaufen ... freue mich auf's Schwimmseminar nächsten WE und werde danach wohl wieder 2x die Woche schwimmen gehen (können). Sollte es mir dann noch gelingen 3 x die Woche zu laufen, so würde ich dies als mein Trainingsplan bis Karneval bezeichnen:
2 x Schwimmen und 3 x Laufen die Woche!
Zwischendurch gibt es noch einen Sylvesterlauf (10km) den ich gerne unter 50min laufen würde ... was mir noch nie gelungen ist.

bender75

16.11.2008, 23:02

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08/ 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe
45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9)

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
43_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
44_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)
45_08 / 4,1 / 44 / 24,1 / - / 6:08h / 97,2 (-0,8)

Hardy (wieder normal Leben)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+/- 0)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+/- 0,5)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)
45_08 / 2,5 / 0,0 / 9 / 0x / 2:15h / 127,0 (+ 0,3) mal so geraten
46_08 / 2,5 / 0,0 / 18 / 0x / 3:00 / 126,5 (- 0,5) ... auch mal geraten :-)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6)
45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+2)

Laufen klappt leider noch immer nicht richtig. Die letzten beiden Läufe super, heuter leider wieder die Probleme, die mich temporär ungewollt zum Walker machten...
....die verdammten KGs, die ich mir während der Winterpause angefuttert habe machen mir jetzt beim Laufen auch wenig Freude...

Beim Schwimmen läuft alles Plan. Was das Fahrradfahren angeht, so könnten es draußen ruhig 10Grad wärmer sein. Wird langsam Zeit, dass ich die Rolle entstaube.

Mal hoffen, dass das Bein die nächste Woche hält und ich das Training etwas steigern kann. Vorallem beim Fahrrad mangelt es etwas...

Rather-Lutz

17.11.2008, 01:01

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08/ 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe
45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9)

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105
46_08 / 1,5 / 36 / 5 / 0x / 2:43h/ 105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
43_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
44_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)
45_08 / 4,1 / 44 / 24,1 / - / 6:08h / 97,2 (-0,8)

Hardy (wieder normal Leben)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+/- 0)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+/- 0,5)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)
45_08 / 2,5 / 0,0 / 9 / 0x / 2:15h / 127,0 (+ 0,3) mal so geraten
46_08 / 2,5 / 0,0 / 18 / 0x / 3:00 / 126,5 (- 0,5) ... auch mal geraten :-)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6)
45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+2)

Wie meine Woche war?
Ich würde mal sagen körperlich und mental ziemlich durchwachsen...
Meine Wadenprobleme sind seit dem Wochenende weg und ich konnte schmerzfrei trainieren.
Da scheinen doch die Pause, Massage, sowie Eisen, Calzium, Magnesium und endlich mal mehr als 0,3l Wasser trinken pro Tag geholfen zu haben.
Psychisch sieht es nicht ganz so rosig aus, gerade die Monate November/Dezember sind extrem schwierig für mich und ich merke auch schon das die Kopfprobleme größer werden und ich instabiler werde.
Massive Schlafstörungen und depressive Phasen geben sich die Klinke in die Hand.
Ich hoffe aber das es nicht viel schlimmer wird....

sebu

17.11.2008, 08:04

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08/ 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe
45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9)

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105
46_08 / 1,5 / 36 / 5 / 0x / 2:43h/ 105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
43_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
44_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)
45_08 / 4,1 / 44 / 24,1 / - / 6:08h / 97,2 (-0,8)

Hardy (wieder normal Leben)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+1,5)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
46_08 / 2,5 / 10 / 8 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)
45_08 / 2,5 / 0,0 / 9 / 0x / 2:15h / 127,0 (+ 0,3) mal so geraten
46_08 / 2,5 / 0,0 / 18 / 0x / 3:00 / 126,5 (- 0,5) ... auch mal geraten :-)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6)
45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+2)

Ocean

17.11.2008, 08:54

Wollten wir den Fred nicht etwas einkürzen ?

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (vW/Gesamt)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9 / +0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7 / +0,2)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3 / +0,5)
46_08 / 0 / 38 / 3 / 3x / 4:45h / 110,7 (+0,5 / +1,0)

Es ist wirklich sehr ärgerlich. Die ganze Woche von Dienstag bis Samstag ist das Gewicht stabil bei 109,0 +/- 200 Gramm.
Dann geht man Samstags Abends auf ein Forentreffen oder eine Hochzeit oder einen Geburtstag und hat Sonntags morgens 112 Kilo auf der Waage, die sich leider auch 2 Tage halten nur um dann am Dienstag wieder bei 109,0 zu stehen :(

Naja, das mit dem laufen hatte ich ja schon zwischendurch erzählt
und sonst war die Woche auch nicht viel.
Am Weekend mal wieder nix geschafft, Samstag keine Zeit, Sonntag kaputt von Samstag.

Hubschraubär

17.11.2008, 12:54

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08 / 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe
45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9)
46_08 / 3 / 40 / 11 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105
46_08 / 1,5 / 36 / 5 / 0x / 2:43h/ 105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
43_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
44_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)
45_08 / 4,1 / 44 / 24,1 / - / 6:08h / 97,2 (-0,8)

Hardy (wieder normal Leben)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+1,5)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
46_08 / 2,5 / 10 / 8 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)
45_08 / 2,5 / 0,0 / 9 / 0x / 2:15h / 127,0 (+ 0,3) mal so geraten
46_08 / 2,5 / 0,0 / 18 / 0x / 3:00 / 126,5 (- 0,5) ... auch mal geraten :-)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6)
45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+2)

Mein Gewicht, das ist das Erfreulichste, wandert konstant nach unten. Schwimmen klappt auch immer besser, und selbst das Laufn wird langsam aber sich besser, wobei ihr mir wohl alle überlegen sein dürftet.
Die nächste Woche wird wohl etwas dürftiger werden, da am Dienstag die nächste Prüfung ansteht, und daher heute und morgen das Training ausfallen wird.

Zur Darstellung: ich finde den Vergleich so übersichtlicher. Daher bin ich dafür es so zu lassen, bis es nicht mehr geht.

Ausdauerjunkie

17.11.2008, 13:03

@Hubschraubär:
Gratuliere, Du scheinst von den XXL Bloggern der Einzige zu sein, der es schafft sein Gewicht nach unten zu verändern!

runningmaus

17.11.2008, 13:19

....Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
... freue mich auf's Schwimmseminar nächsten WE und ....
(10km) den ich gerne unter 50min laufen würde ... was mir noch nie gelungen ist.

Hi Diesellok,
da haben wir ja ganz ähnliche Ziele fürs 2009 :) , wobei ich mich wohl nur 1x auf die MD traue, .... aber wer weiss... Bonn MD wäre ja kürzer als eine "richtige" MD... Ist Bonn MD bei Dir geplant?
Ich seh Dich am WE beim Schwimmen in Ffm., vielleicht finden wir Zeit für ein Schwätzchen :Huhu:
Grüßle
runningmaus

Diesellok

17.11.2008, 20:19

Hi Diesellok,
da haben wir ja ganz ähnliche Ziele fürs 2009 :) , wobei ich mich wohl nur 1x auf die MD traue, .... aber wer weiss... Bonn MD wäre ja kürzer als eine "richtige" MD... Ist Bonn MD bei Dir geplant?
Ich seh Dich am WE beim Schwimmen in Ffm., vielleicht finden wir Zeit für ein Schwätzchen :Huhu:
Grüßle
runningmaus

... nee Bonn will ich eigentlich nicht machen (nur Schwimmen sofern sich meine Kollegen hier aus dem XXL-Blog einig werden :Lachen2: ).
Suche noch eine "flache" MD im Mai/Juni ...
... hatte mal mit St. Pölten geliebäugelt, sofern sich einer mal erbarmt das dortige Höhenprofil dem Höhenprofil von "Rund um Köln" 6okm-Schleife gegenüber zustellen ... dann könnte ich beurteilen ob die Radstrecke für mich in Frage kommt.

Sicher werden wir in Frankfurt Zeit für ein Schwätzchen haben ... am besten am Beckenrand (wie üblich beim Schwimmtraining wird dort am meisten gebabbelt ... statt geschwommen) ... oder besser noch im Zuge von "gemeinsam einzunehmenden Mahlzeiten" :Cheese:

erikuwe

17.11.2008, 21:36

...
Suche noch eine "flache" MD im Mai/Juni ...

Moin, Moin am 13.06. ist der Moritzburgtri vielleicht eine Alternative...

Viele Gruesse
Erik

fritz007

17.11.2008, 23:39

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08 / 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe
45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9)
46_08 / 3 / 40 / 11 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105
46_08 / 1,5 / 36 / 5 / 0x / 2:43h/ 105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)
46_08 / 0 / 38 / 3 / 3x / 4:45h / 110,7 (+0,5 / +1,0)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
43_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
44_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)
45_08 / 4,1 / 44 / 24,1 / - / 6:08h / 97,2 (-0,8)

Hardy (wieder normal Leben)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+1,5)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
46_08 / 2,5 / 10 / 8 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)
45_08 / 2,5 / 0,0 / 9 / 0x / 2:15h / 127,0 (+ 0,3) mal so geraten
46_08 / 2,5 / 0,0 / 18 / 0x / 3:00 / 126,5 (- 0,5) ... auch mal geraten :-)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6/+1,6)
45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+2/+0,4)
46_08/ 4,7 / 31,3 / 0 / 1x / 3:45h / 117,0 (+1,6/-0,4)

Die Woche war OK. Werde zunächst versuchen mehr zu schwimmen, bis das mit dem Kraulen besser klappt und das Radeln auf der Rolle bei 1-2 mal pro Woche zu belassen.
@Audauerjunkie: Ich komme hintenraus, wenn ich wieder draußen fahren kann! ;)

Ocean

18.11.2008, 00:01

@Fritz
Wir sollten uns dann schon einigen über die Reihenfolge der Gewichtsveränderung. bei mir ist erst die Vorwoche, dann Gesamt und bei dir ist es jetzt genau umgekehrt.

fritz007

18.11.2008, 00:05

Das ist doch wurscht. Man sieht es doch sofort, oder? Aber wenn es gewünscht wird ändere ich es ab.

Rather-Lutz

18.11.2008, 02:39

Suche noch eine "flache" MD im Mai/Juni ...

wie wärs denn mit Bocholt am 14.6 (genau wie Bonn)
Die 8 Laufrunden stärken die mentale Härte...:Cheese:
Find den Wettkampf aber klasse.

runningmaus

18.11.2008, 08:57

... Suche noch eine "flache" MD im Mai/Juni ...
Sicher werden wir in Frankfurt Zeit für ein Schwätzchen haben ... :Cheese:

Ich hatte noch am IronTown-Tria überlegt... aber der ist ja irgendwie am Ende der Welt.... wäre aber eine flache MD ;)
Gut, ich freu mich dann auf Samstag - Sonntag :Cheese:

Häppy Training!

Lecker Nudelsalat

18.11.2008, 10:07

... nee Bonn will ich eigentlich nicht machen (nur Schwimmen sofern sich meine Kollegen hier aus dem XXL-Blog einig werden :Lachen2: ).
Suche noch eine "flache" MD im Mai/Juni ...
... hatte mal mit St. Pölten geliebäugelt, sofern sich einer mal erbarmt das dortige Höhenprofil dem Höhenprofil von "Rund um Köln" 6okm-Schleife gegenüber zustellen ... dann könnte ich beurteilen ob die Radstrecke für mich in Frage kommt.

Sicher werden wir in Frankfurt Zeit für ein Schwätzchen haben ... am besten am Beckenrand (wie üblich beim Schwimmtraining wird dort am meisten gebabbelt ... statt geschwommen) ... oder besser noch im Zuge von "gemeinsam einzunehmenden Mahlzeiten" :Cheese:

In Bonn muss man nicht schwimmen, sich nur über Wasser halten können. :Cheese:

Der Limmer-Triathlon in Hannover ist flach. War dort schon zweimal und bin 2009 auch wieder am Start.

Gruß strwd

Ocean

18.11.2008, 13:56

Das ist doch wurscht. Man sieht es doch sofort, oder? Aber wenn es gewünscht wird ändere ich es ab.

Der Übersichtlichkeit halber sollte es bei allen gleich sein.
Ob nun deins oder meins ist wurscht.

Diesellok

18.11.2008, 20:04

Ich hatte noch am IronTown-Tria überlegt... aber der ist ja irgendwie am Ende der Welt.... wäre aber eine flache MD ;)
Gut, ich freu mich dann auf Samstag - Sonntag :Cheese:

Häppy Training!

der ist ja auch nicht zu übersehen hier auf der Seite :Cheese:

Hubschraubär

23.11.2008, 22:06

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08 / 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe
45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9)
46_08 / 3 / 40 / 11 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)
47_08 / 2 / 50 / 7 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105
46_08 / 1,5 / 36 / 5 / 0x / 2:43h/ 105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)
46_08 / 0 / 38 / 3 / 3x / 4:45h / 110,7 (+0,5 / +1,0)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
43_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
44_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)
45_08 / 4,1 / 44 / 24,1 / - / 6:08h / 97,2 (-0,8)

Hardy (wieder normal Leben)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+1,5)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
46_08 / 2,5 / 10 / 8 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)
45_08 / 2,5 / 0,0 / 9 / 0x / 2:15h / 127,0 (+ 0,3) mal so geraten
46_08 / 2,5 / 0,0 / 18 / 0x / 3:00 / 126,5 (- 0,5) ... auch mal geraten :-)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6/+1,6)
45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+2/+0,4)
46_08/ 4,7 / 31,3 / 0 / 1x / 3:45h / 117,0 (+1,6/-0,4)

Da ich am Dienstag Prüfung hatte, und daher 2 Tage nix trainiert habe und noch dazu immer viel und ungesund vor Prüfungen esse, habe ich mich die ganze Woche nicht auf die Waage gestellt. Zu meiner Überraschung habe ich heute morgen festgestellt, dass mein Gewicht gleich geblieben ist. Nun freue ich mich auf die nächste Woche, und darauf wieder abzunehmen. :)

Mit 6h Sport in den restlichen 5 Tagen bin ich doch recht zufrieden. So kann's gerne weitergehen, auch wenn mir das Laufen nach wie vor große Schwierigkeiten bereiten. 7km in 2 Einheiten ist nicht gerade meisterlich ...

fritz007

23.11.2008, 23:12

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08 / 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe
45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9)
46_08 / 3 / 40 / 11 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)
47_08 / 2 / 50 / 7 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105
46_08 / 1,5 / 36 / 5 / 0x / 2:43h/ 105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)
46_08 / 0 / 38 / 3 / 3x / 4:45h / 110,7 (+0,5 / +1,0)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
43_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
44_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)
45_08 / 4,1 / 44 / 24,1 / - / 6:08h / 97,2 (-0,8)

Hardy (wieder normal Leben)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+1,5)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
46_08 / 2,5 / 10 / 8 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)
45_08 / 2,5 / 0,0 / 9 / 0x / 2:15h / 127,0 (+ 0,3) mal so geraten
46_08 / 2,5 / 0,0 / 18 / 0x / 3:00 / 126,5 (- 0,5) ... auch mal geraten :-)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6/+1,6)
45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+0,4/+2)
46_08/ 4,7 / 31,3 / 0 / 1x / 3:45h / 117,0 (-0,4/+1,6)
47_08/ ca. 5,0 / 30,7 / 0 / 2x / 4:15 / 116,4 (-0,6/+1)

Ich bin mit dem Trianing die Woche zufrieden, da ich freitags und samstags auf Familienfeiern war und das Gewicht trotzdem in die richtige Richtung geht. Im Schwimmen geht es voran und morgen hole ich endlich auch die Glotze für die Rolle. Dann sollte es leichter fallen sich da drauf zu setzen. :Cheese:
Das Rumpfstabitraining macht irgenwie Spaß. Vor allem wenn man merkt, dass man was gemacht hat.

Ocean

24.11.2008, 12:36

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08 / 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe
45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9)
46_08 / 3 / 40 / 11 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)
47_08 / 2 / 50 / 7 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105
46_08 / 1,5 / 36 / 5 / 0x / 2:43h/ 105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)
46_08 / 0 / 38 / 3 / 3x / 4:45h / 110,7 (+0,5 / +1,0)
47_08 / 0 / 0 / 10 / 3x / 3:45h / 109,7 (-1,0 / +/- 0)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
43_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
44_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)
45_08 / 4,1 / 44 / 24,1 / - / 6:08h / 97,2 (-0,8)

Hardy (wieder normal Leben)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+1,5)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
46_08 / 2,5 / 10 / 8 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)
45_08 / 2,5 / 0,0 / 9 / 0x / 2:15h / 127,0 (+ 0,3) mal so geraten
46_08 / 2,5 / 0,0 / 18 / 0x / 3:00 / 126,5 (- 0,5) ... auch mal geraten :-)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6/+1,6)
45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+0,4/+2)
46_08/ 4,7 / 31,3 / 0 / 1x / 3:45h / 117,0 (-0,4/+1,6)
47_08/ ca. 5,0 / 30,7 / 0 / 2x / 4:15 / 116,4 (-0,6/+1)

Ich hatte eine recht faule Woche. Und dann hat mir auch noch das Wetter einen Strich durch die Rechnung gemacht. Rad Fahren ist deshalb komplett ausgefallen. Sogar ins Studio bin ich mit dem Auto gefahren :(
Aber mit dem Laufen gehts bergauf. 2 x 5 KM und beide male hätte ich gerne noch ein bissel was dran gehängt, hatte aber keine Zeit mehr.

Das mit dem Gewicht ist eine Täuschung, wie immer.
Gefühlt wiege ich diese Woche mehr als letzte, ich habe halt nur am Wochenende keine dicke Fete gehabt, deshalb halt heute etwas leichter.

Wagnerli

24.11.2008, 20:35

Hallo Ocean,

das schlechte Wetter versaut uns allen das Training.Also mache Dir keinen Kopf deswegen.Vielleicht solltest Du einbisschen mehr Schwimmen gehen.

Als ich für meinen Marathon trainiert habe und längere Strecken in Angriff nehmen wollte,habe ich immer ein paar Gehpausen gemacht.
Mein Hazel hat das erst ein bisschen beschmunzelt,aber er hat gesehen,dass ich schnell in der Lage war,längere Strecken zu laufen.
Du sollst zwar relativ oft raus,aber es ist am Anfang eine Mischung aus Laufen und Gehen.
Vielleicht hilft es bei Dir auch.
Die Hauptsache,Du verlierst Deine Motivation nicht.

Gruss,
Wagnerli

neonhelm

24.11.2008, 22:01

Hallo Ocean,

das schlechte Wetter versaut uns allen das Training.Also mache Dir keinen Kopf deswegen.Vielleicht solltest Du einbisschen mehr Schwimmen gehen.

Das schlechte Wetter, so so. :Lachen2:

Der jammert ja schlimmer als ich. :Cheese:

Los jetzt, meine Waage sagt nur noch 83,5. Was ich kann, kannst du auch. :Huhu:

sebu

24.11.2008, 22:14

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08 / 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe
45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9)
46_08 / 3 / 40 / 11 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)
47_08 / 2 / 50 / 7 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105
46_08 / 1,5 / 36 / 5 / 0x / 2:43h/ 105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)
46_08 / 0 / 38 / 3 / 3x / 4:45h / 110,7 (+0,5 / +1,0)
47_08 / 0 / 0 / 10 / 3x / 3:45h / 109,7 (-1,0 / +/- 0)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
43_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
44_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)
45_08 / 4,1 / 44 / 24,1 / - / 6:08h / 97,2 (-0,8)

Hardy (wieder normal Leben)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+1,5)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
46_08 / 2,5 / 10 / 8 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)
47_08 / 2,5 / 0 / 7 / 1x / 3:30h / 110,5 (+2)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)
45_08 / 2,5 / 0,0 / 9 / 0x / 2:15h / 127,0 (+ 0,3) mal so geraten
46_08 / 2,5 / 0,0 / 18 / 0x / 3:00 / 126,5 (- 0,5) ... auch mal geraten :-)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6/+1,6)
45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+0,4/+2)
46_08/ 4,7 / 31,3 / 0 / 1x / 3:45h / 117,0 (-0,4/+1,6)
47_08/ ca. 5,0 / 30,7 / 0 / 2x / 4:15 / 116,4 (-0,6/+1)

bender75

25.11.2008, 00:18

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08 / 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe
45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9)
46_08 / 3 / 40 / 11 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)
47_08 / 2 / 50 / 7 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105
46_08 / 1,5 / 36 / 5 / 0x / 2:43h/ 105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)
46_08 / 0 / 38 / 3 / 3x / 4:45h / 110,7 (+0,5 / +1,0)
47_08 / 0 / 0 / 10 / 3x / 3:45h / 109,7 (-1,0 / +/- 0)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
44_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
45_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)
46_08 / 4,1 / 44 / 24,1 / - / 6:08h / 97,2 (-0,8)
47_08 / 4,0 / 96 / 25,4 / 1:00h / 9:35h / 97,3 (-0,7)

Hardy (wieder normal Leben)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+1,5)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
46_08 / 2,5 / 10 / 8 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)
47_08 / 2,5 / 0 / 7 / 1x / 3:30h / 110,5 (+2)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)
45_08 / 2,5 / 0,0 / 9 / 0x / 2:15h / 127,0 (+ 0,3) mal so geraten
46_08 / 2,5 / 0,0 / 18 / 0x / 3:00 / 126,5 (- 0,5) ... auch mal geraten :-)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6/+1,6)
45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+0,4/+2)
46_08/ 4,7 / 31,3 / 0 / 1x / 3:45h / 117,0 (-0,4/+1,6)
47_08/ ca. 5,0 / 30,7 / 0 / 2x / 4:15 / 116,4 (-0,6/+1)

Zur Vollständigkeit auch meine Woche.
Viel zu sagen gibt es eigentlich nicht. Gewicht suboptimal, Wetter suboptimal, Motivation suboptimal, linkes Bein suboptimal, Leistung suboptimal... :)
Kann eigentlich nur noch besser werden. :cool:

Ocean

25.11.2008, 00:27

Das schlechte Wetter, so so. :Lachen2:

Der jammert ja schlimmer als ich. :Cheese:

Los jetzt, meine Waage sagt nur noch 83,5. Was ich kann, kannst du auch. :Huhu:

Ha jo, bei Sturm oder Glatteis oder 10 cm Schnee isses halt nicht so prall mit dem Rad, und genau diese 3 Wetter hatten wir Donnerstag, Freitag und Samstag.

Ach ja und heute dann mal wieder Glatteis, also bin ich wieder mit dem Auto ins Studio.

Das schlechte Gewissen hat mich aber wieder eingeholt und so habe ich mich dann wieder aufs Laufband gezwungen.
Diesmal hatte ich mir allerdings richtige Laufschuhe mitgenommen und bin nicht in den alten Dingern gelaufen die ich sonst im Studio anhabe.
Ausserdem habe ich den Speed mal auf gaaaanz gemütliche 7 KM/H gestellt. Das ist wirklich lockeres joggen :)
Schaffe ich draussen in der freien Wildbahn gar nicht so langsam zu laufen, da komme ich mir dann irgendwie doof vor.
Auf dem Laufband ging das aber.

So bin ich dann 10 Minuten vor mich hin getrottet und habe dann auf 7,2 und nach 20 Minuten auf 7,4 KM/H erhöht.
Immer noch kein Höhenflug, aber immerhin habe ich die halbe Stunde durchgehalten die ich für die 100 Läufe in 100 Tagen brauche :cool:
Da dann aber so ein komischer KM Wert auf der Uhr stand habe ich nochmal auf 8 KM/H hochgedreht und den nächsten KM noch voll gemacht.
So bin ich dann immerhin auf 4 KM in 33:34 gekommen.

Mal sehen wie ich das jetzt die nächsten Wochen steigern kann. Ich glaube ja nicht das ich nochmal richtiges Radwetter bekomme dieses Jahr :(
Also 6 mal die Woche laufen. 3 mal drinnen 3 mal draussen.
Wobei ich drinnen bei der halben Stunde bleiben werde, halt nur immer schneller und draussen dann halt immer länger bei nur mäßiger Temposteigerung.

Ich denke so kann ich gut übern Winter kommen.

@wagnerli
Schwimmen sehe ich im Moment nicht so recht ein. Ich werde nächstes Jahr keinen Tria machen, wenn überhaupt dann nur was mit laufen oder nen Duathlon. Und so richtig Zeit habe ich dafür im Moment auch nicht, weil Schwimmtraining ja naturgemäß immer tagsüber ist, ich aber im Moment fast nur Abends ab 21 Uhr trainiere.
Wenn ich jetzt super geil durch den Dezember komme und weiterhin keine ernsthafte Erkältung mit rein kommt, dann werde ich evtl. ab Januar wieder im Verein mitschwimmen.
Aber laufen und Grundlagen und abspecken und Gesundbleiben ist mir im Moment am wichtigsten. Da steht Technik im Becken erstmal ganz hinten auf der Wunschliste.

Wagnerli

25.11.2008, 07:57

[QUOTE=Ocean;158380

@wagnerli
Schwimmen sehe ich im Moment nicht so recht ein. Ich werde nächstes Jahr keinen Tria machen, wenn überhaupt dann nur was mit laufen oder nen Duathlon. Und so richtig Zeit habe ich dafür im Moment auch nicht, weil Schwimmtraining ja naturgemäß immer tagsüber ist, ich aber im Moment fast nur Abends ab 21 Uhr trainiere.
Wenn ich jetzt super geil durch den Dezember komme und weiterhin keine ernsthafte Erkältung mit rein kommt, dann werde ich evtl. ab Januar wieder im Verein mitschwimmen.
Aber laufen und Grundlagen und abspecken und Gesundbleiben ist mir im Moment am wichtigsten. Da steht Technik im Becken erstmal ganz hinten auf der Wunschliste.[/QUOTE]

Moin Ocean,

ohne Dir zu nahe treten zu wollen.Schwimmen ist halt auch einfach eine sportliche Tätigkeit,die nicht so auf die Gelenke geht,
wenn ein paar Pfunde mehr hat.Im Verein gleich Schwimmtraining zu machen,ist halt gleich wieder ganz bviel wollen.Bevor ich mit Trainingsplänen angefing,war mein Ziel erst Mal mehr als 30 min schwimmen können...nur einfach Brustschwimmen.
Ich habe den Eindruck,Du willst zu viel auf ein Mal.
Wenn ich laufen gehe sehe ich das auch.Jungs die loslaufen und nach kurzer Zeit nicht mehr können.Versuche das mal mit den Gehpausen.2min laufen,dann 1 min gehen.Du wirst sehen,wie schnell Du dann 5 min läufst und 1 min gehst....dann sind es 10 min und und und.
Du magst es vielleicht nicht glauben,aber ich habe so auch wieder anfangen müssen.

Wagnerli

Ocean

25.11.2008, 09:48

Ich habe den Eindruck,Du willst zu viel auf ein Mal.
Wenn ich laufen gehe sehe ich das auch.Jungs die loslaufen und nach kurzer Zeit nicht mehr können.Versuche das mal mit den Gehpausen.2min laufen,dann 1 min gehen.Du wirst sehen,wie schnell Du dann 5 min läufst und 1 min gehst....dann sind es 10 min und und und.
Du magst es vielleicht nicht glauben,aber ich habe so auch wieder anfangen müssen.

Wagnerli

Ich laufe doch 45 Minuten ohne Pause, warum sollte ich jetzt wieder mit Pausen anfangen ? Das wäre ein Rückschritt, kein Fortschritt.

Wagnerli

25.11.2008, 10:03

Ich laufe doch 45 Minuten ohne Pause, warum sollte ich jetzt wieder mit Pausen anfangen ? Das wäre ein Rückschritt, kein Fortschritt.

Das kommt immer darauf an,wo Du hin willst.
Ich sehe diese Gehpausen nicht als Rückschritt,aber das musst Du selbst wissen.(Wenn Du alle 15 min eine Minute gehst)
Es war nur ein Vorschlag,wie man die Laufzeit leicht verlängern kann ohne zu leiden.
Ich habe so von 1 Stunde laufen auf 21km gesteigert und als ich dann meinen 4 Stundentrainingslauf in der Marathonvorbereitung gemacht habe,brauchte ich diese Pausen nicht mehr.
Im Marathon selbst habe ich sie aber gemacht.An den Verpflegungsstation bin ich gegangen,um mich nicht zu verschlucken.

Es war nur ein Vorschlag.Jeder muß das selbst wissen.

Wagnerli

Hubschraubär

25.11.2008, 10:13

Wagnerli

25.11.2008, 10:17

@Wagnerli: Ich finde die Idee gar nicht schlecht. Ich mache zwar eh hin und wieder geh Pausen, könnte die aber evtl. öfter machen als nötig und damit die Laufzeit über 1 Stunde heben, das ist eigentlich eine gute Idee.

Was stand bei Dir am Ende des marathons denn auf der Uhr?

Das darf man hier eigentlich nicht sagen,aber es bleibt ja unter uns.:Cheese:
Wir haben 5 Stunden gebraucht :Schnecke: ,aber waren mächtig stolz und haben dann Champagner getrunken und Pizza gegessen.
:liebe053:

Hubschraubär

25.11.2008, 10:25

Das darf man hier eigentlich nicht sagen,aber es bleibt ja unter uns.:Cheese:
Wir haben 5 Stunden gebraucht :Schnecke: ,aber waren mächtig stolz und haben dann Champagner getrunken und Pizza gegessen.
:liebe053:

Also, in diesem Blog darf man alles sagen. Mir ist freie Meinungsäußerung wichtig, selbst bei Triathleten. :Cheese:

Wer ist denn wir? ;)
Das wichtigste ist doch ohnehin, dass Du zufrieden bist und Deine Ziele erreichst. Was andere darüber denken ist doch vollkommen wurscht.

Wagnerli

25.11.2008, 10:32

Also, in diesem Blog darf man alles sagen. Mir ist freie Meinungsäußerung wichtig, selbst bei Triathleten. :Cheese:

Wer ist denn wir? ;)
Das wichtigste ist doch ohnehin, dass Du zufrieden bist und Deine Ziele erreichst. Was andere darüber denken ist doch vollkommen wurscht.

Wir sind meine beste Freundin Martina und ich.
Ich habe ihr den Marathon zum 39.Geburtstag geschenkt...bin ich nicht eine nette Freundin:Cheese: ?

Nein,wir waren zu frieden,weil wir es geschafft haben.
Es war ein tolles Erlebnis.
Du kannst auch nicht erwarten,wenn Du 58 min für 10 km brauchst,dass Du den Marathon in 4 Stunden läufst....so einfach ist das.

Hubschraubär

25.11.2008, 10:39

Wer Dich zur Frfeundin hat braucht echt keine Feinde mehr. :Cheese:

So, ich geh jetzt ein wenig Krafttraining machen. :)

Ocean

25.11.2008, 12:00

Das kommt immer darauf an,wo Du hin willst.
Ich sehe diese Gehpausen nicht als Rückschritt,aber das musst Du selbst wissen.(Wenn Du alle 15 min eine Minute gehst)
Es war nur ein Vorschlag,wie man die Laufzeit leicht verlängern kann ohne zu leiden.
Ich habe so von 1 Stunde laufen auf 21km gesteigert und als ich dann meinen 4 Stundentrainingslauf in der Marathonvorbereitung gemacht habe,brauchte ich diese Pausen nicht mehr.
Im Marathon selbst habe ich sie aber gemacht.An den Verpflegungsstation bin ich gegangen,um mich nicht zu verschlucken.

Es war nur ein Vorschlag.Jeder muß das selbst wissen.

Wagnerli

Das ist schon was anderes als wenn ich jetzt mit 1:1 anfange. :Blumen:

45 Minuten laufen, 5 Minuten gehen, 45 Minuten traben.
Ja das könnte ich mir durchaus vorstellen, falls das normale verlängern der Strecke nicht klappt.

Mir ist halt wichtig wieder auf die Ü2 Stunden Läufe zu kommen.
Das fehlt mir wirklich. :Weinen:

neonhelm

25.11.2008, 13:12

Ha jo, bei Sturm oder Glatteis oder 10 cm Schnee isses halt nicht so prall mit dem Rad, und genau diese 3 Wetter hatten wir Donnerstag, Freitag und Samstag.

Ach ja und heute dann mal wieder Glatteis, also bin ich wieder mit dem Auto ins Studio.

Ich sach ja, der jammert schlimmer als ich. :Cheese:

Aber ich kann dich gut verstehen: Nachts um 11 hätt ich auch keine Lust mehr zu radeln. Ich ziehe ja sowieso den Hut vor dir, dass du das Training um diese Zeit hinkriegst. :Blumen:

Wagnerli

25.11.2008, 13:45

Das ist schon was anderes als wenn ich jetzt mit 1:1 anfange. :Blumen:

45 Minuten laufen, 5 Minuten gehen, 45 Minuten traben.
Ja das könnte ich mir durchaus vorstellen, falls das normale verlängern der Strecke nicht klappt.

Mir ist halt wichtig wieder auf die Ü2 Stunden Läufe zu kommen.
Das fehlt mir wirklich. :Weinen:

Nein,das ist doch der Fehler bei der Sache.Wenn Du 5 Minuten gehst,dann wirst Du kalt und läufst neu an.
Probiere es doch mal aus,laufe 10 min,gehe 1,
laufe 10 min ,gehe 1 usw.
Wenn es gut läuft, wirst Du alle 15 Minuten 1 min gehen.
So bin ich das erste Mal 2 Stunden gelaufen, 15 min ein 1min gehen.
Als ich dann alle 30 min 1 min gegangen bin,war es eigentlich nicht mehr nötig.
Die 1 Minute lockert Dich auf,vertraue mal einer alten :Schnecke: :Lachanfall:
Im Sommer lachst Du darüber und läufst 2h locker am Stück.

Ganz sicher

Michelle

Lecker Nudelsalat

25.11.2008, 14:32

Das ist schon was anderes als wenn ich jetzt mit 1:1 anfange. :Blumen:

45 Minuten laufen, 5 Minuten gehen, 45 Minuten traben.
Ja das könnte ich mir durchaus vorstellen, falls das normale verlängern der Strecke nicht klappt.

Mir ist halt wichtig wieder auf die Ü2 Stunden Läufe zu kommen.
Das fehlt mir wirklich. :Weinen:

Ocean,

vergiss es einfach im Moment und mache das, was Wagnerli vorgeschlagen hat.

Längere Dinger würde ich, wenn überhaupt, im Moment nur auf dem Rad, also Rolle oder draussen machen.

Warum willst Du mit Gewalt zwei Stunden laufen, wenn Dir im Moment sogar kleinere Einheiten schwerfallen?

Gruß strwd

Ocean

25.11.2008, 16:28

Habe ich irgendwo geschrieben das ich die 2 Stunden morgen laufen will ?

Habe ich irgendwo geschrieben das ich Probleme mit den aktuellen Strecken habe ?

Kann ich mich zumindest nicht dran erinnern. :confused:

Das letzte woran ich mich erinnern kann war "bin 30 Minuten gelaufen und wäre gerne weiter gelaufen, hatte aber keine Zeit mehr"
Hört sich das an wie "Ich habe Probleme kürzere Strecken zu laufen ?"

Nichts für Ungut, aber mir wird hier Hilfe zu Problemen angeboten die sich für mich irgendwie nicht stellen.

Oder reden wir aneinander vorbei ?

Ocean

25.11.2008, 23:40

Hmmm. Keine Antworten. :confused:

Ich fühle mich jetzt gerade so als hätte ich euch unbewusst verletzt.
Sorry wenn das so rüber gekommen ist. :Blumen:

Ich will ja nun wirklich keine Hilfe ablehnen, aber ich sehe in meinem Training halt im Moment einfach keine Probleme von daher sehe ich auch nicht das ich Hilfe brauchen könnte.

Wenn ihr mein Training an sich auf den Kopf stellen wollt können wir da gerne drüber diskutieren nur im Moment komme ich halt eigentlich gut klar und solange ich Fortschritte mache wüsste ich nicht warum ich was ändern sollte. :Huhu:

Heute also Lauf 2 für die Woche. 6 KM draussen.
Fühlten sich lockerer an als gestern die 4 KM im Studio, waren aber schneller bei geringerem Puls.

Laufband strengt mich also deutlich mehr an als echtes laufen.
Gut wenn mans weiß, was das für mich bedeutet kann ich aber noch nicht sagen.

Nach den 6 KM hätte ich noch ein paar Minuten gekonnt, aber der Puls ist auf dem letzten Stück doch einiges gestiegen.
Also lasse ich es erstmal bei der Länge bis der Puls bis Ende konstant bleibt.
Da ich ja nun schon die Anzahl der Läufe steiger muss man ja nicht auch noch die Umfänge hochjagen ;)

Ich bin jedenfalls gespannt ob das was bringt immer im Wechsel Laufband auf Tempo und draussen auf Ausdauer zu laufen.

Lecker Nudelsalat

25.11.2008, 23:46

Nee,

hast natürlich keinen verletzt (zumindest mich nicht).

Ich hatte das so gelesen, dass Du unbedingt 2h am Stück laufen wolltest, war wohl ein Mißverständnis. :Huhu:

Gruß strwd

Hmmm. Keine Antworten. :confused:

Ich fühle mich jetzt gerade so als hätte ich euch unbewusst verletzt.
Sorry wenn das so rüber gekommen ist. :Blumen:

Ich will ja nun wirklich keine Hilfe ablehnen, aber ich sehe in meinem Training halt im Moment einfach keine Probleme von daher sehe ich auch nicht das ich Hilfe brauchen könnte.

Wenn ihr mein Training an sich auf den Kopf stellen wollt können wir da gerne drüber diskutieren nur im Moment komme ich halt eigentlich gut klar und solange ich Fortschritte mache wüsste ich nicht warum ich was ändern sollte. :Huhu:

Heute also Lauf 2 für die Woche. 6 KM draussen.
Fühlten sich lockerer an als gestern die 4 KM im Studio, waren aber schneller bei geringerem Puls.

Laufband strengt mich also deutlich mehr an als echtes laufen.
Gut wenn mans weiß, was das für mich bedeutet kann ich aber noch nicht sagen.

Nach den 6 KM hätte ich noch ein paar Minuten gekonnt, aber der Puls ist auf dem letzten Stück doch einiges gestiegen.
Also lasse ich es erstmal bei der Länge bis der Puls bis Ende konstant bleibt.
Da ich ja nun schon die Anzahl der Läufe steiger muss man ja nicht auch noch die Umfänge hochjagen ;)

Ich bin jedenfalls gespannt ob das was bringt immer im Wechsel Laufband auf Tempo und draussen auf Ausdauer zu laufen.

neonhelm

26.11.2008, 07:20

Ich hatte das so gelesen, dass Du unbedingt 2h am Stück laufen wolltest, war wohl ein Mißverständnis. :Huhu:

Gruß strwd

Eigentlich will er ja vier Stunden am Stück laufen. :Cheese:

Aber erst nächstes Jahr im Herbst. ;)

Wagnerli

26.11.2008, 07:31

Moin Ocean,

nein,auch ich bin nicht eingeschnappt.:Nee:
Ich habe gestern nur nicht mehr reingeschaut.

Es war von mir nur ein Vorschlag,wie man es machen kann.
Jeder muß für sich selbst entscheiden ,was er machen möchte.
Ich hatte es so verstanden,dass Du momentan Probleme hast,wieder auf länger Strecken zukommen,obwohl Du das schon mal drin hattest.

Bleib' immer schön am Ball :-B-( und wenn es mal nicht so läuft,kannst Du meinen Weg mal ausprobieren.

:Huhu:
Wagnerli

Ocean

26.11.2008, 10:03

Da fällt mir jetzt aber ein Stein vom Herzen :bussi:

Ja natürlich möchte ich wieder längere Strecken laufen.
Halt u.a. diese 4 Stunden Sache :Cheese:

Aber ich stresse mich damit nicht.

Wenn ich jetzt mal so grob übern Winter plane dann sehe ich mich im Januar wieder auf 10 KM und um Ostern rum bei 2 Stunden Läufen.

Also bei 14 KM :Lachanfall:

Ne Quatsch. 18 bis 20 KM sollten das dann schon sein.

Dann muss ich eh erst mal abwarten wie sich das Leben durch das neue Baby verändert, das auch zu Ostern erwartet wird.
Weiter als bis da kann ich also eh nicht planen und mir auch nix vornehmen.

Wagnerli

26.11.2008, 10:11

Dann muss ich eh erst mal abwarten wie sich das Leben durch das neue Baby verändert, das auch zu Ostern erwartet wird.
Weiter als bis da kann ich also eh nicht planen und mir auch nix vornehmen.

Hast Du auch ein "altes" Baby :Lachanfall: ?

Hey,das freut mich zuhören.
Es gibt einfach wichtigere Dinge als Sport.
Bei uns im Freundeskreis werde auch viele Kinderwagen geschoben....nur meine Töchter passen da nicht mehr rein :Weinen: .

Wagnerli

Ocean

26.11.2008, 11:25

Hast Du auch ein "altes" Baby :Lachanfall: ?

Ja.

Ich weiß nicht ab wann ein Kind nicht mehr Baby genannt werden darf, aber solange jemand noch in die Windeln macht ist das für mich ein Baby :Lachen2:

neonhelm

26.11.2008, 12:10

Dann muss ich eh erst mal abwarten wie sich das Leben durch das neue Baby verändert, das auch zu Ostern erwartet wird.

Ob nu drei oder vier Frauen im Haus, macht jetzt auch nicht mehr so den Unterschied. Du bist eh in der Unterzahl... :Cheese:

Ocean

26.11.2008, 12:16

Ob nu drei oder vier Frauen im Haus, macht jetzt auch nicht mehr so den Unterschied. Du bist eh in der Unterzahl... :Cheese:

Da muß ich dich enttäuschen. Nummer 3 wird ein Bub. :cool:

Lecker Nudelsalat

26.11.2008, 13:27

Da muß ich dich enttäuschen. Nummer 3 wird ein Bub. :cool:

Na endlich, dann kannst Du ja die Produktion einstellen und Dich den sinnvollen Aufgaben des Lebens widmen.

Ich habe 3 Jungs und hätte gerne ein Mädchen gehabt, aber vier wären eindeutig zu viel gewesen. ;)

Gruß strwd

Wagnerli

26.11.2008, 13:39

Ja Ocean,wie ?!
Da kommt schon das dritte Kind.
Immer schön zu wissen,dass Triathleten auch noch anderen Aktivitäten nachkommen.

Aber man sieht Dir die drei Schwangerschaften gar nicht an:Nee: :Lachanfall: :

Ich wollte auch immer drei Kinder :Weinen: ,
....habe aber die zwei weltbesten Töchter:bussi: .

Wagnerli

Ocean

26.11.2008, 20:15

Wo ich da oben meine Jahresplanung so sehe und in einem anderen Thread über was gestolpert bin, habe ich ich mich doch glatt mal für die DU Winterlaufserie angemeldet. Das passt ja 1A zu meinen Zielen für den Winter :)

Jetzt habe ich also ein richtiges Ziel für mein Training :liebe053:

Hubschraubär

26.11.2008, 23:06

Ich habe den ersten Erfolg meines triathletischen Daseins zu vermelden. :)

Bin ich heute beim Schwimmtraining im Verein doch glatt aus der Anfängergruppe in die nächst höhere Gruppe "aufgestiegen". Hätte ich nie mit gerechnet und bin total happy. :liebe053:
Einen Nachteil hatte das Ganze allerdings. Da musste ich doch glatt 6x100m (mit 15 sek. Pause) schwimmen. Die letzten 100m waren wirklich die Hölle, und auf der letzten Bahn musste ich auf nen 2er Atemzug umstellen weil die Luft nicht mehr gereicht hat.
Die 100er wurden übrigens in knapp über 2 min. geschwommen (jedenfalls von denen vor mir) für die meisten hier wahrscheinlich ein Lachblatt, für mich war das aber wirklich hart, und jetzt bin ich total happy, aber auch total fertig.

Ocean

26.11.2008, 23:29

Das ist doch schonmal ein Fortschritt :)

Ich war ja schon seit nem Jahr nicht im Verein schwimmen, aber ich glaube wir sind die 100er auf 2 Minuten geschwommen, oder sogar alle 2 Minuten ab ? :confused:
Und das war bei uns die langsamere Bahn :Blumen:

Aber da habe ich die 10 auch selten voll bekommen :Nee:

Oder waren das die 50er :Cheese:

Was schwimmen denn bei euch die schnellen in den 100ern ?
1:30 ?

Hubschraubär

27.11.2008, 14:41

Das ist doch schonmal ein Fortschritt :)

Ich war ja schon seit nem Jahr nicht im Verein schwimmen, aber ich glaube wir sind die 100er auf 2 Minuten geschwommen, oder sogar alle 2 Minuten ab ? :confused:
Und das war bei uns die langsamere Bahn :Blumen:

Was schwimmen denn bei euch die schnellen in den 100ern ?
1:30 ?

Ist ja bis auf die Anfängergruppe auch die langsamere Bahn. Bin ja auch erst seit gut 5 Wochen dabei. ;)

Die schnellen: Puh, hab noch nie gefragt. Aber wenn ich rüber gucke würde ich schätzen unter 1 Minute. :Lachanfall:
Ich werd mal fragen und Dir bescheid geben.

Hubschraubär

27.11.2008, 14:53

Am letzten WE ist mein neues Projekt gestartet. :)

ich quäle mich ja schon lange damit rum, wie ich nun das Training (außerhalb der Vereinssachen) so angehen soll. Da ich immer wieder Zeitmangel habe und nächstes Jahr eh nur Sprints bzw. Volksdistanzen machen will, habe ich mich dafür entschieden mich auf Tempoeinheiten zu begrenzen.
Gibt hier im Forum ja auch die Crossfitter, habe ich am Anfang ja auch mal mitgemacht, bin aber wieder ausgestiegen, da mir das Konzept zu viel Krafttraining und zu wenig Sportarten selbst enthielt.
Ich habe einige Mails mit nem Typen hin und hergeschrieben, der im letzten Jahr sich mit nur kurzen Sachen (längste Radeinheit: 50km, längster Lauf:14 km) auf nen Ironamn vorbereitet hat, und habe mir am WE überlegt wie ich es angehen will, und stecke schon mittendrin.

Periodisieren will ich in sofern schon ein wenig, dass ich es im Winter noch realtiv locker angehen lasse, aber trotzdem alles schneller als GA1, und keinerlie lange Sachen, die 25,5km werde ich wohl so oder so überleben. :)

Das Ganze sieht dann in etwa so aus (Beispielwoche):

Mo: Schwimmen im Verein
Di: Krafttraining
Mi: Laufen (Intervalle) + Schwimmen im Verein
Do: Rad (Zeitfahren ca. 15-25 km) + Krafttraining (im Verein)
Fr: Laufen (5-10 km auf Zeit)
Sa: Pause (wenns die Zeit zulässt, Schwimmen und Laufen im Verein, dann an nem anderen Tag Pause)
So: Rad (Intervalle) + KT

Heute bin ich beispielsweise 15km auf Zeit gefahren (inkl. Einfahren waren es über 20 km). Aber noch will ich es nicht übertreiben (wir haben November), Durchschnittspuls lag bei 143, also GA2 statt GA4.

Würde mich mal interessieren was ihr davon haltet!
Das Interessante dabei ist, hier gab es Stimmen im Forum die meinten, das kann nur funktionieren, wenn vorher schon eine Ausdauergrundlage da war. Genau das will ich überprüfen, denn ich habe keine. :Cheese:

2010, vllt. auch noch Ende 2009, sollen dann KD's her, und dann werden meine Einheiten natürlich auch etwas länger, mal sehen wie's klappt.
Sollte Interesse bestehen, halte ich euch hier gerne regelmäßig auf dem Laufenden.

Diesellok

01.12.2008, 07:01

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)[/B]
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08 / 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe
45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9)
46_08 / 3 / 40 / 11 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)
47_08 / 2 / 50 / 7 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105
46_08 / 1,5 / 36 / 5 / 0x / 2:43h/ 105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)
46_08 / 0 / 38 / 3 / 3x / 4:45h / 110,7 (+0,5 / +1,0)
47_08 / 0 / 0 / 10 / 3x / 3:45h / 109,7 (-1,0 / +/- 0)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
44_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
45_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)
46_08 / 4,1 / 44 / 24,1 / - / 6:08h / 97,2 (-0,8)
47_08 / 4,0 / 96 / 25,4 / 1:00h / 9:35h / 97,3 (-0,7)

Hardy (wieder normal Leben)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+1,5)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
46_08 / 2,5 / 10 / 8 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)
47_08 / 2,5 / 0 / 7 / 1x / 3:30h / 110,5 (+2)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)
45_08 / 2,5 / 0,0 / 9 / 0x / 2:15h / 127,0 (+ 0,3) mal so geraten
46_08 / 2,5 / 0,0 / 18 / 0x / 3:00 / 126,5 (- 0,5) ... auch mal geraten :-)
47_08 / 6,0 / 0,0 / 0 / 0x / 4:30 / 127,3 (+0,8)
48_08 / 3,0 / 0,0 / 16 / 0x / 3:00 / 127,0 (-0,3)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6/+1,6)
45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+0,4/+2)
46_08/ 4,7 / 31,3 / 0 / 1x / 3:45h / 117,0 (-0,4/+1,6)
47_08/ ca. 5,0 / 30,7 / 0 / 2x / 4:15 / 116,4 (-0,6/+1)

... so Mädels, Lok is back :Huhu:
Leider habe ich viel zu viel Arbeit und kann mich kaum um etwas anderes richtig kümmern *heul* ... habe mal die letzten 2 Wochen nach getragen. Besondere Dinge gibt es nicht zu berichten, ausser das ich in Frankfurt beim Schwimmseminar war, mein Fahrrad zur Zeit am Nagel hängt und ich tatsächlich probiere zu laufen.

Also, bis die Tage ...

Ocean

01.12.2008, 09:38

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)[/B]
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08 / 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe
45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9)
46_08 / 3 / 40 / 11 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)
47_08 / 2 / 50 / 7 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105
46_08 / 1,5 / 36 / 5 / 0x / 2:43h/ 105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)
46_08 / 0 / 38 / 3 / 3x / 4:45h / 110,7 (+0,5 / +1,0)
47_08 / 0 / 0 / 10 / 3x / 3:45h / 109,7 (-1,0 / +/- 0)
48_08 / 0 / 0 / 14 / 3x / 4:33h / 110,2 (+0,5 / +0,5)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
44_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
45_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)
46_08 / 4,1 / 44 / 24,1 / - / 6:08h / 97,2 (-0,8)
47_08 / 4,0 / 96 / 25,4 / 1:00h / 9:35h / 97,3 (-0,7)

Hardy (wieder normal Leben)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+1,5)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
46_08 / 2,5 / 10 / 8 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)
47_08 / 2,5 / 0 / 7 / 1x / 3:30h / 110,5 (+2)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)
45_08 / 2,5 / 0,0 / 9 / 0x / 2:15h / 127,0 (+ 0,3) mal so geraten
46_08 / 2,5 / 0,0 / 18 / 0x / 3:00 / 126,5 (- 0,5) ... auch mal geraten :-)
47_08 / 6,0 / 0,0 / 0 / 0x / 4:30 / 127,3 (+0,8)
48_08 / 3,0 / 0,0 / 16 / 0x / 3:00 / 127,0 (-0,3)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6/+1,6)
45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+0,4/+2)
46_08/ 4,7 / 31,3 / 0 / 1x / 3:45h / 117,0 (-0,4/+1,6)
47_08/ ca. 5,0 / 30,7 / 0 / 2x / 4:15 / 116,4 (-0,6/+1)

Die Weihnachtszeit ist nun endlich da. Damit dann auch die ganzen Teller mit Plätzchen. Jetzt kommen die härtesten 4 Wochen des Jahres ;)

Laufen ging gut diese Woche. Sonntag hätte ich eigentlich nochmal laufen wollen, aber da ja heute die 100 Tage Läufe anfangen wollte ich den einen Ruhetag mal lieber noch mitnehmen. Ich bin gespannt wie die Woche klappt.
Vorgenommen habe ich mir 5 bis 6 Läufe. Mal sehen :Huhu:

fritz007

01.12.2008, 23:04

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)[/B]
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08 / 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe
45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9)
46_08 / 3 / 40 / 11 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)
47_08 / 2 / 50 / 7 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105
46_08 / 1,5 / 36 / 5 / 0x / 2:43h/ 105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)
46_08 / 0 / 38 / 3 / 3x / 4:45h / 110,7 (+0,5 / +1,0)
47_08 / 0 / 0 / 10 / 3x / 3:45h / 109,7 (-1,0 / +/- 0)
48_08 / 0 / 0 / 14 / 3x / 4:33h / 110,2 (+0,5 / +0,5)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
44_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
45_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)
46_08 / 4,1 / 44 / 24,1 / - / 6:08h / 97,2 (-0,8)
47_08 / 4,0 / 96 / 25,4 / 1:00h / 9:35h / 97,3 (-0,7)

Hardy (wieder normal Leben)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+1,5)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
46_08 / 2,5 / 10 / 8 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)
47_08 / 2,5 / 0 / 7 / 1x / 3:30h / 110,5 (+2)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)
45_08 / 2,5 / 0,0 / 9 / 0x / 2:15h / 127,0 (+ 0,3) mal so geraten
46_08 / 2,5 / 0,0 / 18 / 0x / 3:00 / 126,5 (- 0,5) ... auch mal geraten :-)
47_08 / 6,0 / 0,0 / 0 / 0x / 4:30 / 127,3 (+0,8)
48_08 / 3,0 / 0,0 / 16 / 0x / 3:00 / 127,0 (-0,3)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6/+1,6)
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46_08/ 4,7 / 31,3 / 0 / 1x / 3:45h / 117,0 (-0,4/+1,6)
47_08/ ca. 5,0 / 30,7 / 0 / 2x / 4:15 / 116,4 (-0,6/+1)
48_08/ 0/ 94,7 / 0 / 2x / 3:30 / 116,4 (+-0/+1)