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sebu

01.12.2008, 23:33

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)[/B]
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08 / 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe
45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9)
46_08 / 3 / 40 / 11 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)
47_08 / 2 / 50 / 7 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105
46_08 / 1,5 / 36 / 5 / 0x / 2:43h/ 105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)
46_08 / 0 / 38 / 3 / 3x / 4:45h / 110,7 (+0,5 / +1,0)
47_08 / 0 / 0 / 10 / 3x / 3:45h / 109,7 (-1,0 / +/- 0)
48_08 / 0 / 0 / 14 / 3x / 4:33h / 110,2 (+0,5 / +0,5)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
44_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
45_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)
46_08 / 4,1 / 44 / 24,1 / - / 6:08h / 97,2 (-0,8)
47_08 / 4,0 / 96 / 25,4 / 1:00h / 9:35h / 97,3 (-0,7)

Hardy (wieder normal Leben)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+1,5)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
46_08 / 2,5 / 10 / 8 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)
47_08 / 2,5 / 0 / 7 / 1x / 3:30h / 110,5 (+2)
48_08 / 1 / 20 / 5 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)
45_08 / 2,5 / 0,0 / 9 / 0x / 2:15h / 127,0 (+ 0,3) mal so geraten
46_08 / 2,5 / 0,0 / 18 / 0x / 3:00 / 126,5 (- 0,5) ... auch mal geraten :-)
47_08 / 6,0 / 0,0 / 0 / 0x / 4:30 / 127,3 (+0,8)
48_08 / 3,0 / 0,0 / 16 / 0x / 3:00 / 127,0 (-0,3)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6/+1,6)
45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+0,4/+2)
46_08/ 4,7 / 31,3 / 0 / 1x / 3:45h / 117,0 (-0,4/+1,6)
47_08/ ca. 5,0 / 30,7 / 0 / 2x / 4:15 / 116,4 (-0,6/+1)
48_08/ 0/ 94,7 / 0 / 2x / 3:30 / 116,4 (+-0/+1)

bender75

02.12.2008, 00:09

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)[/B]
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08 / 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe
45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9)
46_08 / 3 / 40 / 11 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)
47_08 / 2 / 50 / 7 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105
46_08 / 1,5 / 36 / 5 / 0x / 2:43h/ 105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)
46_08 / 0 / 38 / 3 / 3x / 4:45h / 110,7 (+0,5 / +1,0)
47_08 / 0 / 0 / 10 / 3x / 3:45h / 109,7 (-1,0 / +/- 0)
48_08 / 0 / 0 / 14 / 3x / 4:33h / 110,2 (+0,5 / +0,5)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
44_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
45_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)
46_08 / 4,1 / 44 / 24,1 / - / 6:08h / 97,2 (-0,8)
47_08 / 4,0 / 96 / 25,4 / 1:00h / 9:35h / 97,3 (-0,7)
48_08 / 5,0 / 79 / 19,4 / - / 7:30h / 97,2 (-0,8)

Hardy (wieder normal Leben)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+1,5)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
46_08 / 2,5 / 10 / 8 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)
47_08 / 2,5 / 0 / 7 / 1x / 3:30h / 110,5 (+2)
48_08 / 1 / 20 / 5 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)
45_08 / 2,5 / 0,0 / 9 / 0x / 2:15h / 127,0 (+ 0,3) mal so geraten
46_08 / 2,5 / 0,0 / 18 / 0x / 3:00 / 126,5 (- 0,5) ... auch mal geraten :-)
47_08 / 6,0 / 0,0 / 0 / 0x / 4:30 / 127,3 (+0,8)
48_08 / 3,0 / 0,0 / 16 / 0x / 3:00 / 127,0 (-0,3)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6/+1,6)
45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+0,4/+2)
46_08/ 4,7 / 31,3 / 0 / 1x / 3:45h / 117,0 (-0,4/+1,6)
47_08/ ca. 5,0 / 30,7 / 0 / 2x / 4:15 / 116,4 (-0,6/+1)
48_08/ 0/ 94,7 / 0 / 2x / 3:30 / 116,4 (+-0/+1)

So. Anbei auch meine Woche.
Quantitativ nicht unbedingt das was ich erreichen wollte, aber die Einheiten hatten eine gute Qualität und somit bin ich doch zufrieden mit der Woche.
Mein Gewicht ärgert mich noch immer...hoffentlich kommen bald besser Zeiten...
Da ich in Zukunft etwas mehr Laufen will, kommt mir die aktuelle 100in100-Challenge sehr entgegen. Mal schauen, wie ich das in den Trainingsplan eingebaut kriege.

Hubschraubär

03.12.2008, 11:37

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)[/B]
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08 / 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe
45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9)
46_08 / 3 / 40 / 11 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)
47_08 / 2 / 50 / 7 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)
48_08 / 3 / 51 / 6 / 2x / 06:00h / 111,9 (-5,1)

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105
46_08 / 1,5 / 36 / 5 / 0x / 2:43h/ 105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)
46_08 / 0 / 38 / 3 / 3x / 4:45h / 110,7 (+0,5 / +1,0)
47_08 / 0 / 0 / 10 / 3x / 3:45h / 109,7 (-1,0 / +/- 0)
48_08 / 0 / 0 / 14 / 3x / 4:33h / 110,2 (+0,5 / +0,5)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
44_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
45_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)
46_08 / 4,1 / 44 / 24,1 / - / 6:08h / 97,2 (-0,8)
47_08 / 4,0 / 96 / 25,4 / 1:00h / 9:35h / 97,3 (-0,7)
48_08 / 5,0 / 79 / 19,4 / - / 7:30h / 97,2 (-0,8)

Hardy (wieder normal Leben)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+1,5)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
46_08 / 2,5 / 10 / 8 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)
47_08 / 2,5 / 0 / 7 / 1x / 3:30h / 110,5 (+2)
48_08 / 1 / 20 / 5 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)
45_08 / 2,5 / 0,0 / 9 / 0x / 2:15h / 127,0 (+ 0,3) mal so geraten
46_08 / 2,5 / 0,0 / 18 / 0x / 3:00 / 126,5 (- 0,5) ... auch mal geraten :-)
47_08 / 6,0 / 0,0 / 0 / 0x / 4:30 / 127,3 (+0,8)
48_08 / 3,0 / 0,0 / 16 / 0x / 3:00 / 127,0 (-0,3)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6/+1,6)
45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+0,4/+2)
46_08/ 4,7 / 31,3 / 0 / 1x / 3:45h / 117,0 (-0,4/+1,6)
47_08/ ca. 5,0 / 30,7 / 0 / 2x / 4:15 / 116,4 (-0,6/+1)
48_08/ 0/ 94,7 / 0 / 2x / 3:30 / 116,4 (+-0/+1)

Da ic die letzten beiden Tagen aufgrund von Magen- und Darmproblemen mein innerstes nach außen gekehrt habe, hier nun mein verspäteter Eintrag.
Training war natürlich nicht drin, dafür war aber Nahrungsaufnahme in den letzten 2 Tagen lediglich Kamilletee, Zwieback und 1 Scheibe Brot. Das hat der Figur sichtlich gut getan, auch wenn's so natürlich nciht geplant war.
Die letzte Woche war gut, bin mit der Qualität der Einheiten erstmals durchweg zufrieden (naja gut, das Laufen könnte noch besser gehen).

Ihr Mitstreiter: Ab und an dürft ihr auch was in Form und Buschstaben zu eurer Tabelle ergänzen. :)

@Lutz: Was ist mit Dir los? Hast schon länger nix mehr eingetragen.

Hardy

03.12.2008, 12:55

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)[/B]
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08 / 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe
45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9)
46_08 / 3 / 40 / 11 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)
47_08 / 2 / 50 / 7 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)
48_08 / 3 / 51 / 6 / 2x / 06:00h / 111,9 (-5,1)

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105
46_08 / 1,5 / 36 / 5 / 0x / 2:43h/ 105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)
46_08 / 0 / 38 / 3 / 3x / 4:45h / 110,7 (+0,5 / +1,0)
47_08 / 0 / 0 / 10 / 3x / 3:45h / 109,7 (-1,0 / +/- 0)
48_08 / 0 / 0 / 14 / 3x / 4:33h / 110,2 (+0,5 / +0,5)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
44_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
45_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)
46_08 / 4,1 / 44 / 24,1 / - / 6:08h / 97,2 (-0,8)
47_08 / 4,0 / 96 / 25,4 / 1:00h / 9:35h / 97,3 (-0,7)
48_08 / 5,0 / 79 / 19,4 / - / 7:30h / 97,2 (-0,8)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+1,5)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
46_08 / 2,5 / 10 / 8 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)
47_08 / 2,5 / 0 / 7 / 1x / 3:30h / 110,5 (+2)
48_08 / 1 / 20 / 5 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)
45_08 / 2,5 / 0,0 / 9 / 0x / 2:15h / 127,0 (+ 0,3) mal so geraten
46_08 / 2,5 / 0,0 / 18 / 0x / 3:00 / 126,5 (- 0,5) ... auch mal geraten :-)
47_08 / 6,0 / 0,0 / 0 / 0x / 4:30 / 127,3 (+0,8)
48_08 / 3,0 / 0,0 / 16 / 0x / 3:00 / 127,0 (-0,3)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6/+1,6)
45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+0,4/+2)
46_08/ 4,7 / 31,3 / 0 / 1x / 3:45h / 117,0 (-0,4/+1,6)
47_08/ ca. 5,0 / 30,7 / 0 / 2x / 4:15 / 116,4 (-0,6/+1)
48_08/ 0/ 94,7 / 0 / 2x / 3:30 / 116,4 (+-0/+1)

Ich nehm mich mal raus aus der Liste. Habe jetzt wieder ein Gewichtsplateu mit meiner derzeitigen Lebensweise bei ca. 100,5kg erreicht und das bei 8,5h Sport in der Woche. Da mir aber immer noch meine Hosen mit Bundweite 34 passen, kann ich momentan damit leben ;)

Rather-Lutz

03.12.2008, 12:58

Ja Bär hast ja Recht....
Aber da ich immer noch dieses Wadenprobleme habe und deshalb nicht laufen kann
fehlt mir so ein bißchen die Freude meine kümmerlichen Trainingszeiten hier einzutragen...:(
Am Wochenende mach ich aber mal einen Rundumschlag und trage alles nach...

Komme zumindest im Schwimmen und auf der Rolle langsam wieder in Tritt,
vielleicht wird doch noch alles gut....:Cheese:

Am Samstag werde ich mal versuchen zumindest 15 min zu laufen und hoffe das die blöde Wade mitmacht...

Hubschraubär

03.12.2008, 19:04

Ich nehm mich mal raus aus der Liste. Habe jetzt wieder ein Gewichtsplateu mit meiner derzeitigen Lebensweise bei ca. 100,5kg erreicht und das bei 8,5h Sport in der Woche. Da mir aber immer noch meine Hosen mit Bundweite 34 passen, kann ich momentan damit leben ;)

Hey Hardy,

wir sind doch nicht nur da um uns mit Erfolgen zu übergießen. Warum haste denn die ganze Zeit nix eingetragen? Hatte mich schon gewundert. Und jetzt "kneifst" Du ganz ...? :(

Trag doch einfach alles nach und mach weiter. Würde mich freuen!

Hubschraubär

08.12.2008, 09:57

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)[/B]
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08 / 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe
45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9)
46_08 / 3 / 40 / 11 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)
47_08 / 2 / 50 / 7 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)
48_08 / 3 / 51 / 6 / 2x / 06:00h / 111,9 (-5,1)
49_08 / 3 / 0 / 3 / 0x / 01:30h / 111,2 (-5,8) --> Rückenprobleme

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105
46_08 / 1,5 / 36 / 5 / 0x / 2:43h/ 105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)
46_08 / 0 / 38 / 3 / 3x / 4:45h / 110,7 (+0,5 / +1,0)
47_08 / 0 / 0 / 10 / 3x / 3:45h / 109,7 (-1,0 / +/- 0)
48_08 / 0 / 0 / 14 / 3x / 4:33h / 110,2 (+0,5 / +0,5)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
44_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
45_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)
46_08 / 4,1 / 44 / 24,1 / - / 6:08h / 97,2 (-0,8)
47_08 / 4,0 / 96 / 25,4 / 1:00h / 9:35h / 97,3 (-0,7)
48_08 / 5,0 / 79 / 19,4 / - / 7:30h / 97,2 (-0,8)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+1,5)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
46_08 / 2,5 / 10 / 8 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)
47_08 / 2,5 / 0 / 7 / 1x / 3:30h / 110,5 (+2)
48_08 / 1 / 20 / 5 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)
45_08 / 2,5 / 0,0 / 9 / 0x / 2:15h / 127,0 (+ 0,3) mal so geraten
46_08 / 2,5 / 0,0 / 18 / 0x / 3:00 / 126,5 (- 0,5) ... auch mal geraten :-)
47_08 / 6,0 / 0,0 / 0 / 0x / 4:30 / 127,3 (+0,8)
48_08 / 3,0 / 0,0 / 16 / 0x / 3:00 / 127,0 (-0,3)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6/+1,6)
45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+0,4/+2)
46_08/ 4,7 / 31,3 / 0 / 1x / 3:45h / 117,0 (-0,4/+1,6)
47_08/ ca. 5,0 / 30,7 / 0 / 2x / 4:15 / 116,4 (-0,6/+1)
48_08/ 0/ 94,7 / 0 / 2x / 3:30 / 116,4 (+-0/+1)

Was ist denn hier los? Habt ihr alle nix zu schreiben?

Diese Woche war wirklich shit! Montag, Dienstag lag ich mit Magen/Darm Infekt im Bett, und seit Donnerstag plagen mich furchtbare Rückenschmerzen. Seit meine Frau mich mit Franz Branntwein behandelt wird es langsam besser.
Immerhin habe ich trotz Sportmangels 700g verloren, und komme meinem Ziel (bis Jahresende unter 110kg)
immer näher.

Ocean

08.12.2008, 12:08

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)[/B]
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08 / 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe
45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9)
46_08 / 3 / 40 / 11 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)
47_08 / 2 / 50 / 7 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)
48_08 / 3 / 51 / 6 / 2x / 06:00h / 111,9 (-5,1)
49_08 / 3 / 0 / 3 / 0x / 01:30h / 111,2 (-5,8) --> Rückenprobleme

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105
46_08 / 1,5 / 36 / 5 / 0x / 2:43h/ 105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)
46_08 / 0 / 38 / 3 / 3x / 4:45h / 110,7 (+0,5 / +1,0)
47_08 / 0 / 0 / 10 / 3x / 3:45h / 109,7 (-1,0 / +/- 0)
48_08 / 0 / 0 / 14 / 3x / 4:33h / 110,2 (+0,5 / +0,5)
49_08 / 0 / 0 / 32 / 3x / 6:22h / 109,0 (-1,2 / -0,7)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
44_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
45_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)
46_08 / 4,1 / 44 / 24,1 / - / 6:08h / 97,2 (-0,8)
47_08 / 4,0 / 96 / 25,4 / 1:00h / 9:35h / 97,3 (-0,7)
48_08 / 5,0 / 79 / 19,4 / - / 7:30h / 97,2 (-0,8)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+1,5)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
46_08 / 2,5 / 10 / 8 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)
47_08 / 2,5 / 0 / 7 / 1x / 3:30h / 110,5 (+2)
48_08 / 1 / 20 / 5 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)
45_08 / 2,5 / 0,0 / 9 / 0x / 2:15h / 127,0 (+ 0,3) mal so geraten
46_08 / 2,5 / 0,0 / 18 / 0x / 3:00 / 126,5 (- 0,5) ... auch mal geraten :-)
47_08 / 6,0 / 0,0 / 0 / 0x / 4:30 / 127,3 (+0,8)
48_08 / 3,0 / 0,0 / 16 / 0x / 3:00 / 127,0 (-0,3)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6/+1,6)
45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+0,4/+2)
46_08/ 4,7 / 31,3 / 0 / 1x / 3:45h / 117,0 (-0,4/+1,6)
47_08/ ca. 5,0 / 30,7 / 0 / 2x / 4:15 / 116,4 (-0,6/+1)
48_08/ 0/ 94,7 / 0 / 2x / 3:30 / 116,4 (+-0/+1)

Mach ma kein Stress ;)

Gewicht sieht ja mal richtig gut aus. Wenn das an den 7 Läufen liegt, dann immer her mit solchen Aktionen :)
Mal sehen ob ich das nochmal 7 Tage durchhalte.
Morgens tun einem schon manchmal die Knochen weh, aber abends ist dann meist wieder alles gut und laufen geht ohne Probleme.
Trotzdem muß ich mal irgendwie einen Doppel Lauf machen, der Kopf will einfach mal nen Tag ohne Laufschuhe haben :Lachanfall:

Bisher bin ich die Läufe ja sehr vorsichtig angegangen und habe mich nur ans minimum gehalten. Diese Woche werde ich dann mal versuchen zumindest einen Teil der Freiluft Läufe etwas auszudehnen, schliesslich habe ich ja noch ein Trainingsziel mit der Winterlaufserie bekommen.

Diesellok

08.12.2008, 20:12

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)[/B]
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08 / 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe
45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9)
46_08 / 3 / 40 / 11 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)
47_08 / 2 / 50 / 7 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)
48_08 / 3 / 51 / 6 / 2x / 06:00h / 111,9 (-5,1)
49_08 / 3 / 0 / 3 / 0x / 01:30h / 111,2 (-5,8) --> Rückenprobleme

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105
46_08 / 1,5 / 36 / 5 / 0x / 2:43h/ 105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)
46_08 / 0 / 38 / 3 / 3x / 4:45h / 110,7 (+0,5 / +1,0)
47_08 / 0 / 0 / 10 / 3x / 3:45h / 109,7 (-1,0 / +/- 0)
48_08 / 0 / 0 / 14 / 3x / 4:33h / 110,2 (+0,5 / +0,5)
49_08 / 0 / 0 / 32 / 3x / 6:22h / 109,0 (-1,2 / -0,7)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
44_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
45_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)
46_08 / 4,1 / 44 / 24,1 / - / 6:08h / 97,2 (-0,8)
47_08 / 4,0 / 96 / 25,4 / 1:00h / 9:35h / 97,3 (-0,7)
48_08 / 5,0 / 79 / 19,4 / - / 7:30h / 97,2 (-0,8)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+1,5)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
46_08 / 2,5 / 10 / 8 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)
47_08 / 2,5 / 0 / 7 / 1x / 3:30h / 110,5 (+2)
48_08 / 1 / 20 / 5 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)
45_08 / 2,5 / 0,0 / 9 / 0x / 2:15h / 127,0 (+ 0,3) mal so geraten
46_08 / 2,5 / 0,0 / 18 / 0x / 3:00 / 126,5 (- 0,5) ... auch mal geraten :-)
47_08 / 6,0 / 0,0 / 0 / 0x / 4:30 / 127,3 (+0,8)
48_08 / 3,0 / 0,0 / 16 / 0x / 3:00 / 127,0 (-0,3)
49_08 / 2,5 / 0,0 / 47 / 0x / 6:15/ 125,8 (-1,2)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6/+1,6)
45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+0,4/+2)
46_08/ 4,7 / 31,3 / 0 / 1x / 3:45h / 117,0 (-0,4/+1,6)
47_08/ ca. 5,0 / 30,7 / 0 / 2x / 4:15 / 116,4 (-0,6/+1)
48_08/ 0/ 94,7 / 0 / 2x / 3:30 / 116,4 (+-0/+1)

*gähn* wie langweilig ... :Lachanfall:

bender75

08.12.2008, 23:21

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)[/B]
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08 / 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe
45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9)
46_08 / 3 / 40 / 11 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)
47_08 / 2 / 50 / 7 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)
48_08 / 3 / 51 / 6 / 2x / 06:00h / 111,9 (-5,1)
49_08 / 3 / 0 / 3 / 0x / 01:30h / 111,2 (-5,8) --> Rückenprobleme

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105
46_08 / 1,5 / 36 / 5 / 0x / 2:43h/ 105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)
46_08 / 0 / 38 / 3 / 3x / 4:45h / 110,7 (+0,5 / +1,0)
47_08 / 0 / 0 / 10 / 3x / 3:45h / 109,7 (-1,0 / +/- 0)
48_08 / 0 / 0 / 14 / 3x / 4:33h / 110,2 (+0,5 / +0,5)
49_08 / 0 / 0 / 32 / 3x / 6:22h / 109,0 (-1,2 / -0,7)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
44_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
45_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)
46_08 / 4,1 / 44 / 24,1 / - / 6:08h / 97,2 (-0,8)
47_08 / 4,0 / 96 / 25,4 / 1:00h / 9:35h / 97,3 (-0,7)
48_08 / 5,0 / 79 / 19,4 / - / 7:30h / 97,2 (-0,8)
49_08 / 3,2 / - / 38,4 / - / 5:44h / 97,3 (-0,7)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+1,5)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
46_08 / 2,5 / 10 / 8 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)
47_08 / 2,5 / 0 / 7 / 1x / 3:30h / 110,5 (+2)
48_08 / 1 / 20 / 5 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)
45_08 / 2,5 / 0,0 / 9 / 0x / 2:15h / 127,0 (+ 0,3) mal so geraten
46_08 / 2,5 / 0,0 / 18 / 0x / 3:00 / 126,5 (- 0,5) ... auch mal geraten :-)
47_08 / 6,0 / 0,0 / 0 / 0x / 4:30 / 127,3 (+0,8)
48_08 / 3,0 / 0,0 / 16 / 0x / 3:00 / 127,0 (-0,3)
49_08 / 2,5 / 0,0 / 47 / 0x / 6:15/ 125,8 (-1,2)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6/+1,6)
45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+0,4/+2)
46_08/ 4,7 / 31,3 / 0 / 1x / 3:45h / 117,0 (-0,4/+1,6)
47_08/ ca. 5,0 / 30,7 / 0 / 2x / 4:15 / 116,4 (-0,6/+1)
48_08/ 0/ 94,7 / 0 / 2x / 3:30 / 116,4 (+-0/+1)

Katastrophale Trainingswoche. An Motivation mangelt es mir wahrlich nicht, aber die Probleme mit dem linken Bein werden einfach nicht besser. Das Taubheitsgefühl ums Knie bzw. das einschlafende Knie während des Trainings macht vernünftiges Training eigentlich nicht mehr möglich. Eine Erklärung dafür habe ich leider noch nicht und mir bleibt die Hoffnung, dass es sich jetzt nach fast 5 Wochen doch mal langsam bessern könnte...

fritz007

09.12.2008, 00:00

sebu

09.12.2008, 17:48

Rather-Lutz

10.12.2008, 14:02

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08 / 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe
45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9)
46_08 / 3 / 40 / 11 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)
47_08 / 2 / 50 / 7 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)
48_08 / 3 / 51 / 6 / 2x / 06:00h / 111,9 (-5,1)
49_08 / 3 / 0 / 3 / 0x / 01:30h / 111,2 (-5,8) --> Rückenprobleme

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105
46_08 / 1,5 / 36 / 5 / 0x / 2:43h/ 105
47_08 / 0,0 / 00 / 5 / 0x / 0:36h/ 105
48_08 / 0,0 / 48 / 5 / 0x / 2:36h/ 105
49_08 / 2,0 / 58 / 0 / 0x / 3:45h/ 105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)
46_08 / 0 / 38 / 3 / 3x / 4:45h / 110,7 (+0,5 / +1,0)
47_08 / 0 / 0 / 10 / 3x / 3:45h / 109,7 (-1,0 / +/- 0)
48_08 / 0 / 0 / 14 / 3x / 4:33h / 110,2 (+0,5 / +0,5)
49_08 / 0 / 0 / 32 / 3x / 6:22h / 109,0 (-1,2 / -0,7)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
44_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
45_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)
46_08 / 4,1 / 44 / 24,1 / - / 6:08h / 97,2 (-0,8)
47_08 / 4,0 / 96 / 25,4 / 1:00h / 9:35h / 97,3 (-0,7)
48_08 / 5,0 / 79 / 19,4 / - / 7:30h / 97,2 (-0,8)
49_08 / 3,2 / - / 38,4 / - / 5:44h / 97,3 (-0,7)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+1,5)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
46_08 / 2,5 / 10 / 8 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)
47_08 / 2,5 / 0 / 7 / 1x / 3:30h / 110,5 (+2)
48_08 / 1 / 20 / 5 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)
49_08 / 2 / 5 / 2 / 1x / 3:00h / 110,5 (+2)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)
45_08 / 2,5 / 0,0 / 9 / 0x / 2:15h / 127,0 (+ 0,3) mal so geraten
46_08 / 2,5 / 0,0 / 18 / 0x / 3:00 / 126,5 (- 0,5) ... auch mal geraten :-)
47_08 / 6,0 / 0,0 / 0 / 0x / 4:30 / 127,3 (+0,8)
48_08 / 3,0 / 0,0 / 16 / 0x / 3:00 / 127,0 (-0,3)
49_08 / 2,5 / 0,0 / 47 / 0x / 6:15/ 125,8 (-1,2)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6/+1,6)
45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+0,4/+2)
46_08/ 4,7 / 31,3 / 0 / 1x / 3:45h / 117,0 (-0,4/+1,6)
47_08/ ca. 5,0 / 30,7 / 0 / 2x / 4:15 / 116,4 (-0,6/+1)
48_08/ 0/ 94,7 / 0 / 2x / 3:30 / 116,4 (+-0/+1)
49_08/ 1,5 / 25,7 / 5 / 2x / 2:45 / will ich gar nicht wissen (nä Wo)

So hab mal die letzten Wochen nachgetragen.
Im Moment läuft es äußerst beschissen, erst die Wadenprobleme und jetzt die Erkältung....:(
Irgendwie wirds einfach nicht besser...
Hab zwar in diesem Jahr bisher in jeder Woche irgendwas an Sport gemacht, nur wenns so weitergeht reißt meine Serie wohl.
Durch das unregelmäßige Training gerät auch wieder mein ganzer Tages- und Wochenablauf aus den Fugen...
Also alles in allem ziemlich düstere Aussichten.
Gestern abend gab es dann folgerichtig wieder mal ne üble Fressattacke.
Samstag wollte ich ja eigentlich zum Spinning doch im Moment sieht es nicht danach aus.
Will ja auch nicht die ganzen Leutchen anstecken...

neonhelm

10.12.2008, 14:58

Samstag wollte ich ja eigentlich zum Spinning doch im Moment sieht es nicht danach aus.

Nix da. Und wenn du mir mit Mundschutz und Gummihandschuhen die Wasserflasche reichen musst. :Huhu: :Lachen2:

Ich zähl auf dich! Das klappt schon! :Blumen:

propellerente

10.12.2008, 16:51

@Neonhelm: So ist's richtig!! :bussi:
Lasse vom Lutzi keine Ausrede gelten!!!!

Hardy

11.12.2008, 13:38

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08 / 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe
45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9)
46_08 / 3 / 40 / 11 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)
47_08 / 2 / 50 / 7 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)
48_08 / 3 / 51 / 6 / 2x / 06:00h / 111,9 (-5,1)
49_08 / 3 / 0 / 3 / 0x / 01:30h / 111,2 (-5,8) --> Rückenprobleme

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105
46_08 / 1,5 / 36 / 5 / 0x / 2:43h/ 105
47_08 / 0,0 / 00 / 5 / 0x / 0:36h/ 105
48_08 / 0,0 / 48 / 5 / 0x / 2:36h/ 105
49_08 / 2,0 / 58 / 0 / 0x / 3:45h/ 105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)
46_08 / 0 / 38 / 3 / 3x / 4:45h / 110,7 (+0,5 / +1,0)
47_08 / 0 / 0 / 10 / 3x / 3:45h / 109,7 (-1,0 / +/- 0)
48_08 / 0 / 0 / 14 / 3x / 4:33h / 110,2 (+0,5 / +0,5)
49_08 / 0 / 0 / 32 / 3x / 6:22h / 109,0 (-1,2 / -0,7)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
44_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
45_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)
46_08 / 4,1 / 44 / 24,1 / - / 6:08h / 97,2 (-0,8)
47_08 / 4,0 / 96 / 25,4 / 1:00h / 9:35h / 97,3 (-0,7)
48_08 / 5,0 / 79 / 19,4 / - / 7:30h / 97,2 (-0,8)
49_08 / 3,2 / - / 38,4 / - / 5:44h / 97,3 (-0,7)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+1,5)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
46_08 / 2,5 / 10 / 8 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)
47_08 / 2,5 / 0 / 7 / 1x / 3:30h / 110,5 (+2)
48_08 / 1 / 20 / 5 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)
49_08 / 2 / 5 / 2 / 1x / 3:00h / 110,5 (+2)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)
45_08 / 2,5 / 0,0 / 9 / 0x / 2:15h / 127,0 (+ 0,3) mal so geraten
46_08 / 2,5 / 0,0 / 18 / 0x / 3:00 / 126,5 (- 0,5) ... auch mal geraten :-)
47_08 / 6,0 / 0,0 / 0 / 0x / 4:30 / 127,3 (+0,8)
48_08 / 3,0 / 0,0 / 16 / 0x / 3:00 / 127,0 (-0,3)
49_08 / 2,5 / 0,0 / 47 / 0x / 6:15/ 125,8 (-1,2)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6/+1,6)
45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+0,4/+2)
46_08/ 4,7 / 31,3 / 0 / 1x / 3:45h / 117,0 (-0,4/+1,6)
47_08/ ca. 5,0 / 30,7 / 0 / 2x / 4:15 / 116,4 (-0,6/+1)
48_08/ 0/ 94,7 / 0 / 2x / 3:30 / 116,4 (+-0/+1)
49_08/ 1,5 / 25,7 / 5 / 2x / 2:45 / will ich gar nicht wissen (nä Wo)

Hardy (Sprintdistanz an alte Leistungen anknüpfen)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0,0 /185,7 /10,6 / 0x / 8:56h / 96,0 (+/- 0)
43_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)
44_08 / 0,0 / 104,0 / 13 / 1x / 7:10h / 98,3 (+ 1,6/+2,3)
45_08/ 0 / 192,6 / 0 / 2x / 10:42h / 99,0 (+0,7/+3)
46_08/ 0 / 109,7 / 30,2 / 0x / 8:00h / 99,4 (-0,4/+3,4)
47_08/ 1,5 / 104,8 / 26,9 / 0x / 8:23 / 100,4 (+1/+4,4)
48_08/ 1,8/ 140,3 / 11,7 / 1x / 8:59 / 100,8 (+0,4/+4,8)
49_08/ 2 / 105,6 / 11,7 / 1x / 8:14 / 101,7(+0,9/+5,7)

Da mich Hubschraubär so nett gebeten hat, hier der Nachtrag meiner Daten. Mit den 101,7kg letzte Woche war auch bei mir wieder die Grenze erreicht :(
Ab jetzt heisst es wieder gezielt abnehmen, d.h. vorallem, die Süssigkeiten in der Arbeit sind fast komplett gestrichen.
Ansonsten hat meine Schilddrüse die Tage mal wieder das Zwicken angefangen, was einerseits saublöd ist, weil ich will auf keinen Fall wieder einen Rückfall riskieren und die Entzündung wieder aufleben lassen. Auf der anderen Seite war aber auch meine ständige Müdigkeit weg, was doch auf eine sonstige Unterfunktion der Schildrüse hinweist.
Da alle Mitglieder meiner 5 köpfigen Familie seit dem Sommer die gleichen Probleme haben und meine Frau und mein mittlerer Sohn nun Schilddrüsenhormone nehmen, es ihnen unter dem Strich aber auch nicht viel besser geht, finde ich die derzeitige Situation etwas unbefriedigend.:confused:

Ocean

15.12.2008, 10:39

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08 / 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe
45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9)
46_08 / 3 / 40 / 11 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)
47_08 / 2 / 50 / 7 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)
48_08 / 3 / 51 / 6 / 2x / 06:00h / 111,9 (-5,1)
49_08 / 3 / 0 / 3 / 0x / 01:30h / 111,2 (-5,8) --> Rückenprobleme

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105
46_08 / 1,5 / 36 / 5 / 0x / 2:43h/ 105
47_08 / 0,0 / 00 / 5 / 0x / 0:36h/ 105
48_08 / 0,0 / 48 / 5 / 0x / 2:36h/ 105
49_08 / 2,0 / 58 / 0 / 0x / 3:45h/ 105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)
46_08 / 0 / 38 / 3 / 3x / 4:45h / 110,7 (+0,5 / +1,0)
47_08 / 0 / 0 / 10 / 3x / 3:45h / 109,7 (-1,0 / +/- 0)
48_08 / 0 / 0 / 14 / 3x / 4:33h / 110,2 (+0,5 / +0,5)
49_08 / 0 / 0 / 32 / 3x / 6:22h / 109,0 (-1,2 / -0,7)
50_08 / 0 / 0 / 39 / 3x / 7:08h / 108,8 (-0,2 / -0,9)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
44_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
45_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)
46_08 / 4,1 / 44 / 24,1 / - / 6:08h / 97,2 (-0,8)
47_08 / 4,0 / 96 / 25,4 / 1:00h / 9:35h / 97,3 (-0,7)
48_08 / 5,0 / 79 / 19,4 / - / 7:30h / 97,2 (-0,8)
49_08 / 3,2 / - / 38,4 / - / 5:44h / 97,3 (-0,7)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+1,5)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
46_08 / 2,5 / 10 / 8 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)
47_08 / 2,5 / 0 / 7 / 1x / 3:30h / 110,5 (+2)
48_08 / 1 / 20 / 5 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)
49_08 / 2 / 5 / 2 / 1x / 3:00h / 110,5 (+2)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)
45_08 / 2,5 / 0,0 / 9 / 0x / 2:15h / 127,0 (+ 0,3) mal so geraten
46_08 / 2,5 / 0,0 / 18 / 0x / 3:00 / 126,5 (- 0,5) ... auch mal geraten :-)
47_08 / 6,0 / 0,0 / 0 / 0x / 4:30 / 127,3 (+0,8)
48_08 / 3,0 / 0,0 / 16 / 0x / 3:00 / 127,0 (-0,3)
49_08 / 2,5 / 0,0 / 47 / 0x / 6:15/ 125,8 (-1,2)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6/+1,6)
45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+0,4/+2)
46_08/ 4,7 / 31,3 / 0 / 1x / 3:45h / 117,0 (-0,4/+1,6)
47_08/ ca. 5,0 / 30,7 / 0 / 2x / 4:15 / 116,4 (-0,6/+1)
48_08/ 0/ 94,7 / 0 / 2x / 3:30 / 116,4 (+-0/+1)
49_08/ 1,5 / 25,7 / 5 / 2x / 2:45 / will ich gar nicht wissen (nä Wo)

Hardy (Sprintdistanz an alte Leistungen anknüpfen)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0,0 /185,7 /10,6 / 0x / 8:56h / 96,0 (+/- 0)
43_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)
44_08 / 0,0 / 104,0 / 13 / 1x / 7:10h / 98,3 (+ 1,6/+2,3)
45_08/ 0 / 192,6 / 0 / 2x / 10:42h / 99,0 (+0,7/+3)
46_08/ 0 / 109,7 / 30,2 / 0x / 8:00h / 99,4 (-0,4/+3,4)
47_08/ 1,5 / 104,8 / 26,9 / 0x / 8:23 / 100,4 (+1/+4,4)
48_08/ 1,8/ 140,3 / 11,7 / 1x / 8:59 / 100,8 (+0,4/+4,8)
49_08/ 2 / 105,6 / 11,7 / 1x / 8:14 / 101,7(+0,9/+5,7)

Gute Woche. Viel gelaufen.
Diese Woche mache ich eine Pause beim Krafttraining, da mein 7 Wochen Plan voll ist. Danach gehts dann mit 25er Sätzen wieder los. Das bedeutet natürlich auch, das ich diese Woche nicht auf dem Band laufen werde. Wie sich das auf die Strecken auswirkt werden wir sehen :)

Das ich das Gewicht halten konnte grenzt an ein Wunder. Die ganze Woche war doch ziemlich weihnachtlich geprägt, wenn ihr wisst was ich meine :Cheese:

Ausdauerjunkie

15.12.2008, 10:51

Ocean

15.12.2008, 11:22

Ausdauerjunkie

15.12.2008, 11:27

Glaubst du solche Postings bringen hier irgendwem irgendwas ?

Wenn dich unser Mißerfolg so ankotzt kannst du den Thread ja meiden.

Dir scheints ja nix zu bringen, egal.
Dies ist nur eine Bestandssaufnahme um vielleicht den Einen oder Anderen wachzurütteln.
Aber wenn Du meinst, gibts halt keine Kommentare mehr,
- nur noch Schulter klopfen, vielleicht bringts das dem Ziel (?)näher.

Ocean

15.12.2008, 11:50

Ich habe nichts gegen Kommentare, aber jemandem der um jedes Gramm kämpfen muss um den Bart zu schmieren wie easy und aus Versehen man selber mal eben 2 Kilo abgenommen hat und das wir ja dann wohl alle total unfähig sein müssen, weil wir das nicht schaffen ist in meinem Augen schon ein bischen unverschämt.

Mag sein dass das hier nicht der Asketen Thread ist, aber das ist wohl schon beim Namen zu sehen, oder ?

neonhelm

15.12.2008, 12:00

Gute Woche. Viel gelaufen.
Diese Woche mache ich eine Pause beim Krafttraining, da mein 7 Wochen Plan voll ist. Danach gehts dann mit 25er Sätzen wieder los. Das bedeutet natürlich auch, das ich diese Woche nicht auf dem Band laufen werde.

Wieso heißt das, dass du nicht läufst? Nu hätt ich mich beinahe aufgerafft, mit dir gemeinsam auf der Stelle zu treten und nun dies... :Cheese:

Hubschraubär

15.12.2008, 13:18

Gewichtsmäßig geht hier ja garnix :(
Hallo? Wollt ihr nicht, oder könnt ihr nicht???
Ich hab versehentlich (ja!) in den letzten 3 Wochen 2 kg

HEY, suchst Du nach Ärger? :Diskussion: ;)
Aber mal im Ernst, ich bin mit meinen knapp 6kg Gewichtsverlust seit Oktober nicht unzufrieden, auch wenn die letzte Woche eher schlecht (einfach nur undiszipliniert) war.
Dass da noch mehr runter muss, sagt mir mein Spiegelbild von alleine.

Im Übrigen finde ich es okay, wenn Du hier immer mal wieder "wachrüttelst". Vielleicht schmeckt der Tonfall nicht jedem, aber im Prinzip finde ich auch Kritik okay (wenn sie angebracht ist).

Poste ruhig weiter hier. Mich freut's. :)

Ocean

15.12.2008, 13:21

Wieso heißt das, dass du nicht läufst? Nu hätt ich mich beinahe aufgerafft, mit dir gemeinsam auf der Stelle zu treten und nun dies... :Cheese:

Ich laufe schon, nur nicht auf dem Band. Macht keinen Sinn 30 Minuten Auto zu fahren um dann 30 Minuten laufen zu gehen.
Dann gehe ich lieber direkt 60 Minuten draussen laufen, oder ?

Aber wenn du schon so groß tönst kannste ja nächste Woche 3 mal mitkommen :Cheese:

Rather-Lutz

15.12.2008, 13:23

B]Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)[/B]
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08 / 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe
45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9)
46_08 / 3 / 40 / 11 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)
47_08 / 2 / 50 / 7 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)
48_08 / 3 / 51 / 6 / 2x / 06:00h / 111,9 (-5,1)
49_08 / 3 / 0 / 3 / 0x / 01:30h / 111,2 (-5,8) --> Rückenprobleme

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105
46_08 / 1,5 / 36 / 5 / 0x / 2:43h/ 105
47_08 / 0,0 / 00 / 5 / 0x / 0:36h/ 105
48_08 / 0,0 / 48 / 5 / 0x / 2:36h/ 105
49_08 / 2,0 / 58 / 0 / 0x / 3:45h/ 105
50_08 / 0,0 / 51 / 2 / 0x / 2:30h/ 108 (+3):(

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)
46_08 / 0 / 38 / 3 / 3x / 4:45h / 110,7 (+0,5 / +1,0)
47_08 / 0 / 0 / 10 / 3x / 3:45h / 109,7 (-1,0 / +/- 0)
48_08 / 0 / 0 / 14 / 3x / 4:33h / 110,2 (+0,5 / +0,5)
49_08 / 0 / 0 / 32 / 3x / 6:22h / 109,0 (-1,2 / -0,7)
50_08 / 0 / 0 / 39 / 3x / 7:08h / 108,8 (-0,2 / -0,9)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
44_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
45_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)
46_08 / 4,1 / 44 / 24,1 / - / 6:08h / 97,2 (-0,8)
47_08 / 4,0 / 96 / 25,4 / 1:00h / 9:35h / 97,3 (-0,7)
48_08 / 5,0 / 79 / 19,4 / - / 7:30h / 97,2 (-0,8)
49_08 / 3,2 / - / 38,4 / - / 5:44h / 97,3 (-0,7)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+1,5)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
46_08 / 2,5 / 10 / 8 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)
47_08 / 2,5 / 0 / 7 / 1x / 3:30h / 110,5 (+2)
48_08 / 1 / 20 / 5 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)
49_08 / 2 / 5 / 2 / 1x / 3:00h / 110,5 (+2)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)
45_08 / 2,5 / 0,0 / 9 / 0x / 2:15h / 127,0 (+ 0,3) mal so geraten
46_08 / 2,5 / 0,0 / 18 / 0x / 3:00 / 126,5 (- 0,5) ... auch mal geraten :-)
47_08 / 6,0 / 0,0 / 0 / 0x / 4:30 / 127,3 (+0,8)
48_08 / 3,0 / 0,0 / 16 / 0x / 3:00 / 127,0 (-0,3)
49_08 / 2,5 / 0,0 / 47 / 0x / 6:15/ 125,8 (-1,2)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6/+1,6)
45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+0,4/+2)
46_08/ 4,7 / 31,3 / 0 / 1x / 3:45h / 117,0 (-0,4/+1,6)
47_08/ ca. 5,0 / 30,7 / 0 / 2x / 4:15 / 116,4 (-0,6/+1)
48_08/ 0/ 94,7 / 0 / 2x / 3:30 / 116,4 (+-0/+1)
49_08/ 1,5 / 25,7 / 5 / 2x / 2:45 / will ich gar nicht wissen (nä Wo)

Hardy (Sprintdistanz an alte Leistungen anknüpfen)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0,0 /185,7 /10,6 / 0x / 8:56h / 96,0 (+/- 0)
43_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)
44_08 / 0,0 / 104,0 / 13 / 1x / 7:10h / 98,3 (+ 1,6/+2,3)
45_08/ 0 / 192,6 / 0 / 2x / 10:42h / 99,0 (+0,7/+3)
46_08/ 0 / 109,7 / 30,2 / 0x / 8:00h / 99,4 (-0,4/+3,4)
47_08/ 1,5 / 104,8 / 26,9 / 0x / 8:23 / 100,4 (+1/+4,4)
48_08/ 1,8/ 140,3 / 11,7 / 1x / 8:59 / 100,8 (+0,4/+4,8)
49_08/ 2 / 105,6 / 11,7 / 1x / 8:14 / 101,7(+0,9/+5,7)

Ohne große Worte.
Hab ja den Fehler gemacht mich letzte Woche mal wieder zu wiegen, vorher waren es ja alles Schätzwerte.
Hat mich dann auch das Spinning gekostet....
Bin im Moment ziemlich verzweifelt, alles läuft in die falsche Richtung...
Meine Wade schmerzt nach dem lauftest gestern auch wieder.
Werde aber nicht aufgeben, die Wende wird und muß irgendwann kommen!
Diese Woche werde ich das Training wieder hochfahren, die Rolle läßt grüßen.
Mir fehlen meine Läufe, aber ich weiß nicht was ich noch machen soll.
Bin beim Radeln und Schwimmen absolut schmerzfrei.

neonhelm

15.12.2008, 13:36

Ich laufe schon, nur nicht auf dem Band. Macht keinen Sinn 30 Minuten Auto zu fahren um dann 30 Minuten laufen zu gehen.
Dann gehe ich lieber direkt 60 Minuten draussen laufen, oder ?

Aber wenn du schon so groß tönst kannste ja nächste Woche 3 mal mitkommen :Cheese:

Hatte ich nicht was von beinahe aufgerafft geschrieben...? :Cheese:

Aber nächsten Freitag könnte ich tatsächlich... ;)

Ocean

15.12.2008, 13:41

Hatte ich nicht was von beinahe aufgerafft geschrieben...? :Cheese:

Aber nächsten Freitag könnte ich tatsächlich... ;)

Glaubst du mich schockiert der Weihnachtsfeiertag ? :Lachen2:

Ok am 24. werde ich wohl den Abendlauf ausfallen lassen, aber ansonsten ist in der Woche Sport as usual.
Dafür kann ich aber die ganze Woche morgens sporteln gehen wegen Urlaub.

Ocean

15.12.2008, 13:47

Im Übrigen finde ich es okay, wenn Du hier immer mal wieder "wachrüttelst". Vielleicht schmeckt der Tonfall nicht jedem, aber im Prinzip finde ich auch Kritik okay (wenn sie angebracht ist).

Poste ruhig weiter hier. Mich freut's. :)

@ausdauerjunkie
Nicht das wir uns falsch verstehen.

Wachrütteln finde ich auch ok, habe ich auch nichts dagegen.
Ich finde nur den gewählten Weg falsch.

Mit der Methode "kuck mal wie leicht mir das fällt was du nicht schaffst" motiviert man niemanden. Das gibt nur nen dicken Hals und demotiviert eher als zu helfen. :( :Blumen:

Wagnerli

15.12.2008, 14:29

jumaka

15.12.2008, 14:42

Mir gehts wie Wagnerli, ich könnte im Moment auch dauernd alles in mich reinstopfen was mir über den Weg läuft.
Seit ich Sommer mit regelmäßigem training angefangen habe, hab ich aber 3kg zugenommen (war vorher auch kein Leichtgewicht). Was mich erst mal ziemlich gefrustet hat, bis mich dann ein Kumpel angesprochen hat: Du hast aber ordentlich abgenommen in letzter Zeit, oder?
also Jungs nicht nur aufs Gewicht achten! Mich wurmt es zwar auch jedes Mal wenn ich mich im Studio wieder auf die Waage stelle (hab keine zu Hause) und sehe, dass ich nicht leichter geworden bin, freu mich aber über mein echt besseres Körpergefühl nach einigen Monaten Training und sehe an mir selbst, dass sich da was tut.

Ocean

15.12.2008, 15:03

Ich kann nicht !!!!
Ich laufe auch jeden Tag mit und nehme kein Gramm ab.
Wenn es so kalt ist,könnte ich futtern,wie ein Weltmeister.
Im Winter abnehmen,kann ich nicht.

Mir ist nur aufgefallen,dass der Ocean:Blumen: hier ganz heimlich auf Platin-Kurs liegt :liebe053: .

Platin Kurs ist der andere Thread :Cheese:

Keine Ahnung ob ich das schaffen könnte, mache ich mir auch noch keinen Kopf drum. Ich bin ja schon überrascht das ich jetzt tatsächlich schon 15 Läufe weg habe in 14 Tagen. Das hätte ich mir bei den Anmeldung nie im Leben träumen lassen.
Eigentlich habe ich mich ja nur angemeldet um den Neonhelm ein bissel unter Druck zu setzen, aber der ignoriert das ja sehr standhaft :Lachen2:

Die Gesamt Wochen KM sind aber schonmal eine gute Sache.
Da ich nun weiß, daß ich mit der Anzahl der Läufe keine Probleme habe kann ich ja nun auch langsam die Strecken steigern. So wird sich dann in den verbleibenden 85 Tagen hoffentlich auch das Thema Gewicht etwas gnädig zeigen, so daß ich dann zum HM wieder unter 100 Kilo komme.

neonhelm

15.12.2008, 15:19

Eigentlich habe ich mich ja nur angemeldet um den Neonhelm ein bissel unter Druck zu setzen, aber der ignoriert das ja sehr standhaft :Lachen2:

Wer? Ich? :Lachen2:

Ich könnte ja auch ein paar Läufe eintragen, aber will ich das wirklich? :confused:

Wieso eigentlich HM? Machst du Duisburg?

Ocean

15.12.2008, 15:45

Wieso eigentlich HM? Machst du Duisburg?

Jupp. Du auch ? :Huhu:

neonhelm

15.12.2008, 15:59

Jupp. Du auch ? :Huhu:

Ich hatte ein bisschen mit der kleinen Serie geliebäugelt...

Edith sieht gerade, die Anmeldung ist seit 15:45Uhr geschlossen. Da hat sie ja nochmal Glück gehabt... ;)

Ocean

15.12.2008, 16:24

Da haste ja nochmal Glück gehabt, was ?

Hardy

15.12.2008, 17:41

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08 / 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe
45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9)
46_08 / 3 / 40 / 11 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)
47_08 / 2 / 50 / 7 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)
48_08 / 3 / 51 / 6 / 2x / 06:00h / 111,9 (-5,1)
49_08 / 3 / 0 / 3 / 0x / 01:30h / 111,2 (-5,8) --> Rückenprobleme

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105
46_08 / 1,5 / 36 / 5 / 0x / 2:43h/ 105
47_08 / 0,0 / 00 / 5 / 0x / 0:36h/ 105
48_08 / 0,0 / 48 / 5 / 0x / 2:36h/ 105
49_08 / 2,0 / 58 / 0 / 0x / 3:45h/ 105
50_08 / 0,0 / 51 / 2 / 0x / 2:30h/ 108 (+3):(

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)
46_08 / 0 / 38 / 3 / 3x / 4:45h / 110,7 (+0,5 / +1,0)
47_08 / 0 / 0 / 10 / 3x / 3:45h / 109,7 (-1,0 / +/- 0)
48_08 / 0 / 0 / 14 / 3x / 4:33h / 110,2 (+0,5 / +0,5)
49_08 / 0 / 0 / 32 / 3x / 6:22h / 109,0 (-1,2 / -0,7)
50_08 / 0 / 0 / 39 / 3x / 7:08h / 108,8 (-0,2 / -0,9)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
44_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
45_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)
46_08 / 4,1 / 44 / 24,1 / - / 6:08h / 97,2 (-0,8)
47_08 / 4,0 / 96 / 25,4 / 1:00h / 9:35h / 97,3 (-0,7)
48_08 / 5,0 / 79 / 19,4 / - / 7:30h / 97,2 (-0,8)
49_08 / 3,2 / - / 38,4 / - / 5:44h / 97,3 (-0,7)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+1,5)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
46_08 / 2,5 / 10 / 8 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)
47_08 / 2,5 / 0 / 7 / 1x / 3:30h / 110,5 (+2)
48_08 / 1 / 20 / 5 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)
49_08 / 2 / 5 / 2 / 1x / 3:00h / 110,5 (+2)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)
45_08 / 2,5 / 0,0 / 9 / 0x / 2:15h / 127,0 (+ 0,3) mal so geraten
46_08 / 2,5 / 0,0 / 18 / 0x / 3:00 / 126,5 (- 0,5) ... auch mal geraten :-)
47_08 / 6,0 / 0,0 / 0 / 0x / 4:30 / 127,3 (+0,8)
48_08 / 3,0 / 0,0 / 16 / 0x / 3:00 / 127,0 (-0,3)
49_08 / 2,5 / 0,0 / 47 / 0x / 6:15/ 125,8 (-1,2)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6/+1,6)
45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+0,4/+2)
46_08/ 4,7 / 31,3 / 0 / 1x / 3:45h / 117,0 (-0,4/+1,6)
47_08/ ca. 5,0 / 30,7 / 0 / 2x / 4:15 / 116,4 (-0,6/+1)
48_08/ 0/ 94,7 / 0 / 2x / 3:30 / 116,4 (+-0/+1)
49_08/ 1,5 / 25,7 / 5 / 2x / 2:45 / will ich gar nicht wissen (nä Wo)

Hardy (Sprintdistanz an alte Leistungen anknüpfen)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0,0 /185,7 /10,6 / 0x / 8:56h / 96,0 (+/- 0)
43_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)
44_08 / 0,0 / 104,0 / 13 / 1x / 7:10h / 98,3 (+ 1,6/+2,3)
45_08/ 0 / 192,6 / 0 / 2x / 10:42h / 99,0 (+0,7/+3)
46_08/ 0 / 109,7 / 30,2 / 0x / 8:00h / 99,4 (-0,4/+3,4)
47_08/ 1,5 / 104,8 / 26,9 / 0x / 8:23 / 100,4 (+1/+4,4)
48_08/ 1,8/ 140,3 / 11,7 / 1x / 8:59 / 100,8 (+0,4/+4,8)
49_08/ 2 / 105,6 / 11,7 / 1x / 8:14 / 101,7(+0,9/+5,7)
50_08/ 3,8 / 67,0 / 11,7 / 0x / 6:06 / 99,3(-2,4/+3,3)

Der Aufwärtstrend beim Gewicht ist erst einmal gestoppt und das trotz Weihnachtfeier in der Firma und relativ wenig Sport in der letzten Woche.
Auf der Weihnachtsfeier konnte ich übrigens wieder sehen was Leute vom Typ "Ausdauerjunkie" verputzen können ohne zuzunehmen. Es gibt halt solche und solche.

fritz007

16.12.2008, 00:30

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08 / 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe
45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9)
46_08 / 3 / 40 / 11 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)
47_08 / 2 / 50 / 7 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)
48_08 / 3 / 51 / 6 / 2x / 06:00h / 111,9 (-5,1)
49_08 / 3 / 0 / 3 / 0x / 01:30h / 111,2 (-5,8) --> Rückenprobleme

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105
46_08 / 1,5 / 36 / 5 / 0x / 2:43h/ 105
47_08 / 0,0 / 00 / 5 / 0x / 0:36h/ 105
48_08 / 0,0 / 48 / 5 / 0x / 2:36h/ 105
49_08 / 2,0 / 58 / 0 / 0x / 3:45h/ 105
50_08 / 0,0 / 51 / 2 / 0x / 2:30h/ 108 (+3):(

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)
46_08 / 0 / 38 / 3 / 3x / 4:45h / 110,7 (+0,5 / +1,0)
47_08 / 0 / 0 / 10 / 3x / 3:45h / 109,7 (-1,0 / +/- 0)
48_08 / 0 / 0 / 14 / 3x / 4:33h / 110,2 (+0,5 / +0,5)
49_08 / 0 / 0 / 32 / 3x / 6:22h / 109,0 (-1,2 / -0,7)
50_08 / 0 / 0 / 39 / 3x / 7:08h / 108,8 (-0,2 / -0,9)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
44_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
45_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)
46_08 / 4,1 / 44 / 24,1 / - / 6:08h / 97,2 (-0,8)
47_08 / 4,0 / 96 / 25,4 / 1:00h / 9:35h / 97,3 (-0,7)
48_08 / 5,0 / 79 / 19,4 / - / 7:30h / 97,2 (-0,8)
49_08 / 3,2 / - / 38,4 / - / 5:44h / 97,3 (-0,7)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+1,5)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
46_08 / 2,5 / 10 / 8 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)
47_08 / 2,5 / 0 / 7 / 1x / 3:30h / 110,5 (+2)
48_08 / 1 / 20 / 5 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)
49_08 / 2 / 5 / 2 / 1x / 3:00h / 110,5 (+2)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)
45_08 / 2,5 / 0,0 / 9 / 0x / 2:15h / 127,0 (+ 0,3) mal so geraten
46_08 / 2,5 / 0,0 / 18 / 0x / 3:00 / 126,5 (- 0,5) ... auch mal geraten :-)
47_08 / 6,0 / 0,0 / 0 / 0x / 4:30 / 127,3 (+0,8)
48_08 / 3,0 / 0,0 / 16 / 0x / 3:00 / 127,0 (-0,3)
49_08 / 2,5 / 0,0 / 47 / 0x / 6:15/ 125,8 (-1,2)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6/+1,6)
45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+0,4/+2)
46_08/ 4,7 / 31,3 / 0 / 1x / 3:45h / 117,0 (-0,4/+1,6)
47_08/ ca. 5,0 / 30,7 / 0 / 2x / 4:15 / 116,4 (-0,6/+1)
48_08/ 0/ 94,7 / 0 / 2x / 3:30 / 116,4 (+-0/+1)
49_08/ 1,5 / 25,7 / 5 / 2x / 2:45 / will ich gar nicht wissen (nä Wo)
50_08/ 0 / 82,6 / 4 / 2x / 3:00 / 119,1 (+2,7/+3,7)

Hardy (Sprintdistanz an alte Leistungen anknüpfen)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0,0 /185,7 /10,6 / 0x / 8:56h / 96,0 (+/- 0)
43_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)
44_08 / 0,0 / 104,0 / 13 / 1x / 7:10h / 98,3 (+ 1,6/+2,3)
45_08/ 0 / 192,6 / 0 / 2x / 10:42h / 99,0 (+0,7/+3)
46_08/ 0 / 109,7 / 30,2 / 0x / 8:00h / 99,4 (-0,4/+3,4)
47_08/ 1,5 / 104,8 / 26,9 / 0x / 8:23 / 100,4 (+1/+4,4)
48_08/ 1,8/ 140,3 / 11,7 / 1x / 8:59 / 100,8 (+0,4/+4,8)
49_08/ 2 / 105,6 / 11,7 / 1x / 8:14 / 101,7(+0,9/+5,7)
50_08/ 3,8 / 67,0 / 11,7 / 0x / 6:06 / 99,3(-2,4/+3,3)

Bei mir scheint die Waage gesponnen zu haben. Jedenfalls war es eine gute initialzündung. Habe seit gestern schon drei SPortarten gemacht. Bin morgen mal auf die Waage gespannt.
@Ausdauerjunkie: irgendwie hast Du schon recht. Es muß nur noch klick machen. Bei mir war es gestern der Fall.

Hubschraubär

16.12.2008, 08:43

Durch nen anderen Thread bin ich da auf ne Idee gekommen:

Kommt hier jemand aus dem hohen Norden?
Ich bin im August an der Nordsee im Urlaub. Zu der Zeit findet in St. Peter-Ording eine OD (und SD) statt. Ich würde dort gerne radeln. Finden sich vielleicht 2 Leute für ne Staffel (Schwimmen und Laufen)? Distanz ist mir egal. Termin ist Mitte August - 15.08. glaube ich.

Würde mich sehr über Interessenten hier oder per PN freuen.

bender75

16.12.2008, 10:05

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08 / 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe
45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9)
46_08 / 3 / 40 / 11 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)
47_08 / 2 / 50 / 7 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)
48_08 / 3 / 51 / 6 / 2x / 06:00h / 111,9 (-5,1)
49_08 / 3 / 0 / 3 / 0x / 01:30h / 111,2 (-5,8) --> Rückenprobleme

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105
46_08 / 1,5 / 36 / 5 / 0x / 2:43h/ 105
47_08 / 0,0 / 00 / 5 / 0x / 0:36h/ 105
48_08 / 0,0 / 48 / 5 / 0x / 2:36h/ 105
49_08 / 2,0 / 58 / 0 / 0x / 3:45h/ 105
50_08 / 0,0 / 51 / 2 / 0x / 2:30h/ 108 (+3):(

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)
46_08 / 0 / 38 / 3 / 3x / 4:45h / 110,7 (+0,5 / +1,0)
47_08 / 0 / 0 / 10 / 3x / 3:45h / 109,7 (-1,0 / +/- 0)
48_08 / 0 / 0 / 14 / 3x / 4:33h / 110,2 (+0,5 / +0,5)
49_08 / 0 / 0 / 32 / 3x / 6:22h / 109,0 (-1,2 / -0,7)
50_08 / 0 / 0 / 39 / 3x / 7:08h / 108,8 (-0,2 / -0,9)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
44_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
45_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)
46_08 / 4,1 / 44 / 24,1 / - / 6:08h / 97,2 (-0,8)
47_08 / 4,0 / 96 / 25,4 / 1:00h / 9:35h / 97,3 (-0,7)
48_08 / 5,0 / 79 / 19,4 / - / 7:30h / 97,2 (-0,8)
49_08 / 3,2 / - / 38,4 / - / 5:44h / 97,3 (-0,7)
50_08 / 1,8 / 25 / 10,2 / - / 3:00h / ???

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+1,5)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
46_08 / 2,5 / 10 / 8 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)
47_08 / 2,5 / 0 / 7 / 1x / 3:30h / 110,5 (+2)
48_08 / 1 / 20 / 5 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)
49_08 / 2 / 5 / 2 / 1x / 3:00h / 110,5 (+2)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)
45_08 / 2,5 / 0,0 / 9 / 0x / 2:15h / 127,0 (+ 0,3) mal so geraten
46_08 / 2,5 / 0,0 / 18 / 0x / 3:00 / 126,5 (- 0,5) ... auch mal geraten :-)
47_08 / 6,0 / 0,0 / 0 / 0x / 4:30 / 127,3 (+0,8)
48_08 / 3,0 / 0,0 / 16 / 0x / 3:00 / 127,0 (-0,3)
49_08 / 2,5 / 0,0 / 47 / 0x / 6:15/ 125,8 (-1,2)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6/+1,6)
45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+0,4/+2)
46_08/ 4,7 / 31,3 / 0 / 1x / 3:45h / 117,0 (-0,4/+1,6)
47_08/ ca. 5,0 / 30,7 / 0 / 2x / 4:15 / 116,4 (-0,6/+1)
48_08/ 0/ 94,7 / 0 / 2x / 3:30 / 116,4 (+-0/+1)
49_08/ 1,5 / 25,7 / 5 / 2x / 2:45 / will ich gar nicht wissen (nä Wo)
50_08/ 0 / 82,6 / 4 / 2x / 3:00 / 119,1 (+2,7/+3,7)

Hardy (Sprintdistanz an alte Leistungen anknüpfen)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0,0 /185,7 /10,6 / 0x / 8:56h / 96,0 (+/- 0)
43_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)
44_08 / 0,0 / 104,0 / 13 / 1x / 7:10h / 98,3 (+ 1,6/+2,3)
45_08/ 0 / 192,6 / 0 / 2x / 10:42h / 99,0 (+0,7/+3)
46_08/ 0 / 109,7 / 30,2 / 0x / 8:00h / 99,4 (-0,4/+3,4)
47_08/ 1,5 / 104,8 / 26,9 / 0x / 8:23 / 100,4 (+1/+4,4)
48_08/ 1,8/ 140,3 / 11,7 / 1x / 8:59 / 100,8 (+0,4/+4,8)
49_08/ 2 / 105,6 / 11,7 / 1x / 8:14 / 101,7(+0,9/+5,7)
50_08/ 3,8 / 67,0 / 11,7 / 0x / 6:06 / 99,3(-2,4/+3,3)

Keine gute Trainingswoche. Die Probleme mit dem einschlafenden/tauben Bein sind leider immer größer geworden, vernünftiges Training schon länger nicht mehr möglich und somit habe ich seit Mittwoch jegliches Training gestrichen.
Gewogen habe ich mich diese Woche nicht - will mir die Weihnachtsstimmung nicht komplett versauen. :)
Wenn sich das Bein wieder etwas besser anfühlt, dann will ich diese Woche zumindest wieder mit dem Schwimmtrainnig anfangen. Mal abwarten...

Diesellok

16.12.2008, 19:13

Diesellok

16.12.2008, 19:15

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08 / 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe
45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9)
46_08 / 3 / 40 / 11 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)
47_08 / 2 / 50 / 7 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)
48_08 / 3 / 51 / 6 / 2x / 06:00h / 111,9 (-5,1)
49_08 / 3 / 0 / 3 / 0x / 01:30h / 111,2 (-5,8) --> Rückenprobleme

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105
46_08 / 1,5 / 36 / 5 / 0x / 2:43h/ 105
47_08 / 0,0 / 00 / 5 / 0x / 0:36h/ 105
48_08 / 0,0 / 48 / 5 / 0x / 2:36h/ 105
49_08 / 2,0 / 58 / 0 / 0x / 3:45h/ 105
50_08 / 0,0 / 51 / 2 / 0x / 2:30h/ 108 (+3):(

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)
46_08 / 0 / 38 / 3 / 3x / 4:45h / 110,7 (+0,5 / +1,0)
47_08 / 0 / 0 / 10 / 3x / 3:45h / 109,7 (-1,0 / +/- 0)
48_08 / 0 / 0 / 14 / 3x / 4:33h / 110,2 (+0,5 / +0,5)
49_08 / 0 / 0 / 32 / 3x / 6:22h / 109,0 (-1,2 / -0,7)
50_08 / 0 / 0 / 39 / 3x / 7:08h / 108,8 (-0,2 / -0,9)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
44_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
45_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)
46_08 / 4,1 / 44 / 24,1 / - / 6:08h / 97,2 (-0,8)
47_08 / 4,0 / 96 / 25,4 / 1:00h / 9:35h / 97,3 (-0,7)
48_08 / 5,0 / 79 / 19,4 / - / 7:30h / 97,2 (-0,8)
49_08 / 3,2 / - / 38,4 / - / 5:44h / 97,3 (-0,7)
50_08 / 1,8 / 25 / 10,2 / - / 3:00h / ???

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+1,5)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
46_08 / 2,5 / 10 / 8 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)
47_08 / 2,5 / 0 / 7 / 1x / 3:30h / 110,5 (+2)
48_08 / 1 / 20 / 5 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)
49_08 / 2 / 5 / 2 / 1x / 3:00h / 110,5 (+2)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)
45_08 / 2,5 / 0,0 / 9 / 0x / 2:15h / 127,0 (+ 0,3) mal so geraten
46_08 / 2,5 / 0,0 / 18 / 0x / 3:00 / 126,5 (- 0,5) ... auch mal geraten :-)
47_08 / 6,0 / 0,0 / 0 / 0x / 4:30 / 127,3 (+0,8)
48_08 / 3,0 / 0,0 / 16 / 0x / 3:00 / 127,0 (-0,3)
49_08 / 2,5 / 0,0 / 47 / 0x / 6:15/ 125,8 (-1,2)
50_08 /2,5 / 0,0 / 46 / 0x / 6:00 / 124,9 (-0,9)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6/+1,6)
45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+0,4/+2)
46_08/ 4,7 / 31,3 / 0 / 1x / 3:45h / 117,0 (-0,4/+1,6)
47_08/ ca. 5,0 / 30,7 / 0 / 2x / 4:15 / 116,4 (-0,6/+1)
48_08/ 0/ 94,7 / 0 / 2x / 3:30 / 116,4 (+-0/+1)
49_08/ 1,5 / 25,7 / 5 / 2x / 2:45 / will ich gar nicht wissen (nä Wo)
50_08/ 0 / 82,6 / 4 / 2x / 3:00 / 119,1 (+2,7/+3,7)

Hardy (Sprintdistanz an alte Leistungen anknüpfen)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0,0 /185,7 /10,6 / 0x / 8:56h / 96,0 (+/- 0)
43_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)
44_08 / 0,0 / 104,0 / 13 / 1x / 7:10h / 98,3 (+ 1,6/+2,3)
45_08/ 0 / 192,6 / 0 / 2x / 10:42h / 99,0 (+0,7/+3)
46_08/ 0 / 109,7 / 30,2 / 0x / 8:00h / 99,4 (-0,4/+3,4)
47_08/ 1,5 / 104,8 / 26,9 / 0x / 8:23 / 100,4 (+1/+4,4)
48_08/ 1,8/ 140,3 / 11,7 / 1x / 8:59 / 100,8 (+0,4/+4,8)
49_08/ 2 / 105,6 / 11,7 / 1x / 8:14 / 101,7(+0,9/+5,7)
50_08/ 3,8 / 67,0 / 11,7 / 0x / 6:06 / 99,3(-2,4/+3,3)

NO COMMENT

bender75

16.12.2008, 19:42

Gewichtsmäßig geht hier ja garnix :(
Hallo? Wollt ihr nicht, oder könnt ihr nicht???
Ich hab versehentlich (ja!) in den letzten 3 Wochen 2 kg abgenommen, nur durch die Mehrlauferei mit 100/100. Da ich das nicht wollt und brauchte werde ich mich anstrengen, dies wieder draufzupacken (nein, ich gebe mich nicht der Völlerei hin, sondern besuche ab heute für die nächsten 3 Monate ein gym meiner Wahl...)

Ich persönlich kann an dem Posting nichts schlimmes erkennen. Die Aussage "Gewichtsmäßig geht hier ja garnix :(" trifft auf mich z.B. zu - ist anhand der KG-Zahlen auch nicht schwer zu erraten. Das jemand das so feststellt finde ich nicht schlimm. Das es so ist dann schon eher. :)
Und um die nächste Frage ("Hallo? Wollt ihr nicht, oder könnt ihr nicht???") zu beantworten: Ich kann nicht. :cool:
Menschen sind halt Individuen. Das bisschen Laufen in den gut 2 Wochen von 100/100 würde sich bei mir z.B. überhaupt nicht auf der Waage erkennbar zeigen (nach gut 1 Woche musste ich das leider aufgrund meiner Verletzung erstmal abbrechen). Bei meinem ersten 12-Wochen-Marathon-Training habe ich z.B. 3kg zugenommen - und das obwohl ich weiss, dass beim Laufen jedes kg mehr pures Gift ist und ich sehr auf das Essen geachtet habe.

Hardy

17.12.2008, 10:36

Bei meinem ersten 12-Wochen-Marathon-Training habe ich z.B. 3kg zugenommen - und das obwohl ich weiss, dass beim Laufen jedes kg mehr pures Gift ist und ich sehr auf das Essen geachtet habe.
Hast DU auch eine Waage die einigermassen genau Fett und Muskelmasse mißt? Die Gewichtsangabe alleine ist nicht besonders aussagekräftig.
Auch wenn der absolute Wert und so mancher Tageswert dieser Waagen nach dem Mond ist, ein Trend lässt sich auf alle Fälle daran ablesen.:cool:

bender75

17.12.2008, 11:19

Hast DU auch eine Waage die einigermassen genau Fett und Muskelmasse mißt? Die Gewichtsangabe alleine ist nicht besonders aussagekräftig.
Auch wenn der absolute Wert und so mancher Tageswert dieser Waagen nach dem Mond ist, ein Trend lässt sich auf alle Fälle daran ablesen.:cool:
Messen tut die Waage das. Aber ich glaube nicht, dass die Waage in der Beziehung zuverlässig ist.
Das die Gewichtsangabe alleine keine Aussagekraft hat ist klar. Das muss man im Zusammenhang mit der Verteilung Fett/Muskelmasse sehen.
Sicherlich ist das auch ein Trend erkennbar, dass sich das Verhältnis in den letzten Jahren in Richtung Muskelmasse bewegt. Aber schlussendlich schlepp ich einfach noch zuviel Fett mit mir rum. Und das ist für die Sport hier natürlich pures Gift.
Ich schwank auch sehr stark vom Gewicht. Schwankungen von 3kg innerhalb 2-3 Tage sind normal. Daher wiege ich mich eigentlich auch täglich zur selben Zeit und interessiere mich nur für den Mittelwert der letzten Tage, da ein einzelner Wert kaum Aussagekraft hat.

bender75

20.12.2008, 23:01

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08 / 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe
45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9)
46_08 / 3 / 40 / 11 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)
47_08 / 2 / 50 / 7 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)
48_08 / 3 / 51 / 6 / 2x / 06:00h / 111,9 (-5,1)
49_08 / 3 / 0 / 3 / 0x / 01:30h / 111,2 (-5,8) --> Rückenprobleme

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105
46_08 / 1,5 / 36 / 5 / 0x / 2:43h/ 105
47_08 / 0,0 / 00 / 5 / 0x / 0:36h/ 105
48_08 / 0,0 / 48 / 5 / 0x / 2:36h/ 105
49_08 / 2,0 / 58 / 0 / 0x / 3:45h/ 105
50_08 / 0,0 / 51 / 2 / 0x / 2:30h/ 108 (+3):(

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)
46_08 / 0 / 38 / 3 / 3x / 4:45h / 110,7 (+0,5 / +1,0)
47_08 / 0 / 0 / 10 / 3x / 3:45h / 109,7 (-1,0 / +/- 0)
48_08 / 0 / 0 / 14 / 3x / 4:33h / 110,2 (+0,5 / +0,5)
49_08 / 0 / 0 / 32 / 3x / 6:22h / 109,0 (-1,2 / -0,7)
50_08 / 0 / 0 / 39 / 3x / 7:08h / 108,8 (-0,2 / -0,9)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
44_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
45_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)
46_08 / 4,1 / 44 / 24,1 / - / 6:08h / 97,2 (-0,8)
47_08 / 4,0 / 96 / 25,4 / 1:00h / 9:35h / 97,3 (-0,7)
48_08 / 5,0 / 79 / 19,4 / - / 7:30h / 97,2 (-0,8)
49_08 / 3,2 / - / 38,4 / - / 5:44h / 97,3 (-0,7)
50_08 / 1,8 / 25 / 10,2 / - / 3:00h / ???
51_08 / 0 / 0 / 3 / - / 0:18h / 97,8 (-0,2)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+1,5)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
46_08 / 2,5 / 10 / 8 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)
47_08 / 2,5 / 0 / 7 / 1x / 3:30h / 110,5 (+2)
48_08 / 1 / 20 / 5 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)
49_08 / 2 / 5 / 2 / 1x / 3:00h / 110,5 (+2)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)
45_08 / 2,5 / 0,0 / 9 / 0x / 2:15h / 127,0 (+ 0,3) mal so geraten
46_08 / 2,5 / 0,0 / 18 / 0x / 3:00 / 126,5 (- 0,5) ... auch mal geraten :-)
47_08 / 6,0 / 0,0 / 0 / 0x / 4:30 / 127,3 (+0,8)
48_08 / 3,0 / 0,0 / 16 / 0x / 3:00 / 127,0 (-0,3)
49_08 / 2,5 / 0,0 / 47 / 0x / 6:15/ 125,8 (-1,2)
50_08 /2,5 / 0,0 / 46 / 0x / 6:00 / 124,9 (-0,9)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6/+1,6)
45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+0,4/+2)
46_08/ 4,7 / 31,3 / 0 / 1x / 3:45h / 117,0 (-0,4/+1,6)
47_08/ ca. 5,0 / 30,7 / 0 / 2x / 4:15 / 116,4 (-0,6/+1)
48_08/ 0/ 94,7 / 0 / 2x / 3:30 / 116,4 (+-0/+1)
49_08/ 1,5 / 25,7 / 5 / 2x / 2:45 / will ich gar nicht wissen (nä Wo)
50_08/ 0 / 82,6 / 4 / 2x / 3:00 / 119,1 (+2,7/+3,7)

Hardy (Sprintdistanz an alte Leistungen anknüpfen)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0,0 /185,7 /10,6 / 0x / 8:56h / 96,0 (+/- 0)
43_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)
44_08 / 0,0 / 104,0 / 13 / 1x / 7:10h / 98,3 (+ 1,6/+2,3)
45_08/ 0 / 192,6 / 0 / 2x / 10:42h / 99,0 (+0,7/+3)
46_08/ 0 / 109,7 / 30,2 / 0x / 8:00h / 99,4 (-0,4/+3,4)
47_08/ 1,5 / 104,8 / 26,9 / 0x / 8:23 / 100,4 (+1/+4,4)
48_08/ 1,8/ 140,3 / 11,7 / 1x / 8:59 / 100,8 (+0,4/+4,8)
49_08/ 2 / 105,6 / 11,7 / 1x / 8:14 / 101,7(+0,9/+5,7)
50_08/ 3,8 / 67,0 / 11,7 / 0x / 6:06 / 99,3(-2,4/+3,3)

Die Woche ist zwar noch nicht rum, aber trainingstechnisch gesehen wird bei mir nichts mehr dazu kommen. Hart trainiert und jetzt muss die nächsten Tage erstmal regeneriert werden. :cool:
(Das Bein fühlt sich etwas besser an. Vielleicht werde ich nächste Woche wieder mit dem Training beginnen.)

Hubschraubär

21.12.2008, 23:26

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08 / 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe
45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9)
46_08 / 3 / 40 / 11 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)
47_08 / 2 / 50 / 7 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)
48_08 / 3 / 51 / 6 / 2x / 06:00h / 111,9 (-5,1)
49_08 / 3 / 0 / 3 / 0x / 01:30h / 111,2 (-5,8) --> Rückenpr.
50_08 / 2 / 45 / 11 / 1x / 05:00h / 111,2 (-5,8) --> Knieprobleme
51_08 / 2 / 55 / 12 / 1x / 05:30h / 111,3 (-5,7) --> Schnupfen

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105
46_08 / 1,5 / 36 / 5 / 0x / 2:43h/ 105
47_08 / 0,0 / 00 / 5 / 0x / 0:36h/ 105
48_08 / 0,0 / 48 / 5 / 0x / 2:36h/ 105
49_08 / 2,0 / 58 / 0 / 0x / 3:45h/ 105
50_08 / 0,0 / 51 / 2 / 0x / 2:30h/ 108 (+3):(

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)
46_08 / 0 / 38 / 3 / 3x / 4:45h / 110,7 (+0,5 / +1,0)
47_08 / 0 / 0 / 10 / 3x / 3:45h / 109,7 (-1,0 / +/- 0)
48_08 / 0 / 0 / 14 / 3x / 4:33h / 110,2 (+0,5 / +0,5)
49_08 / 0 / 0 / 32 / 3x / 6:22h / 109,0 (-1,2 / -0,7)
50_08 / 0 / 0 / 39 / 3x / 7:08h / 108,8 (-0,2 / -0,9)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
44_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
45_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)
46_08 / 4,1 / 44 / 24,1 / - / 6:08h / 97,2 (-0,8)
47_08 / 4,0 / 96 / 25,4 / 1:00h / 9:35h / 97,3 (-0,7)
48_08 / 5,0 / 79 / 19,4 / - / 7:30h / 97,2 (-0,8)
49_08 / 3,2 / - / 38,4 / - / 5:44h / 97,3 (-0,7)
50_08 / 1,8 / 25 / 10,2 / - / 3:00h / ???
51_08 / 0 / 0 / 3 / - / 0:18h / 97,8 (-0,2)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+1,5)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
46_08 / 2,5 / 10 / 8 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)
47_08 / 2,5 / 0 / 7 / 1x / 3:30h / 110,5 (+2)
48_08 / 1 / 20 / 5 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)
49_08 / 2 / 5 / 2 / 1x / 3:00h / 110,5 (+2)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)
45_08 / 2,5 / 0,0 / 9 / 0x / 2:15h / 127,0 (+ 0,3) mal so geraten
46_08 / 2,5 / 0,0 / 18 / 0x / 3:00 / 126,5 (- 0,5) ... auch mal geraten :-)
47_08 / 6,0 / 0,0 / 0 / 0x / 4:30 / 127,3 (+0,8)
48_08 / 3,0 / 0,0 / 16 / 0x / 3:00 / 127,0 (-0,3)
49_08 / 2,5 / 0,0 / 47 / 0x / 6:15/ 125,8 (-1,2)
50_08 /2,5 / 0,0 / 46 / 0x / 6:00 / 124,9 (-0,9)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6/+1,6)
45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+0,4/+2)
46_08/ 4,7 / 31,3 / 0 / 1x / 3:45h / 117,0 (-0,4/+1,6)
47_08/ ca. 5,0 / 30,7 / 0 / 2x / 4:15 / 116,4 (-0,6/+1)
48_08/ 0/ 94,7 / 0 / 2x / 3:30 / 116,4 (+-0/+1)
49_08/ 1,5 / 25,7 / 5 / 2x / 2:45 / will ich gar nicht wissen (nä Wo)
50_08/ 0 / 82,6 / 4 / 2x / 3:00 / 119,1 (+2,7/+3,7)

Hardy (Sprintdistanz an alte Leistungen anknüpfen)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0,0 /185,7 /10,6 / 0x / 8:56h / 96,0 (+/- 0)
43_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)
44_08 / 0,0 / 104,0 / 13 / 1x / 7:10h / 98,3 (+ 1,6/+2,3)
45_08/ 0 / 192,6 / 0 / 2x / 10:42h / 99,0 (+0,7/+3)
46_08/ 0 / 109,7 / 30,2 / 0x / 8:00h / 99,4 (-0,4/+3,4)
47_08/ 1,5 / 104,8 / 26,9 / 0x / 8:23 / 100,4 (+1/+4,4)
48_08/ 1,8/ 140,3 / 11,7 / 1x / 8:59 / 100,8 (+0,4/+4,8)
49_08/ 2 / 105,6 / 11,7 / 1x / 8:14 / 101,7(+0,9/+5,7)
50_08/ 3,8 / 67,0 / 11,7 / 0x / 6:06 / 99,3(-2,4/+3,3)

So, da bin ich auch mal wieder ... habe gleich 2 Wochen eingetragen ... 2 Woche des Frustes :(
Nachdem ich mal versucht habe etwas Intensität ins Training zu streuen musste ich (nun schon zum 2. Mal) feststellen, dass mein Körper das scheinbar nicht verpackt.
Zuerst stellten sich extreme Kniebeschwerden beim Laufen ein (wohl dem Übergewicht geschuldet, aber es war wohl auch klar, dass mein Knie meine Schwachstelle bleiben würde).
Nachdem ich auf Schwimmen und Rad ausgewichen bin, kam dann diese Woche noch eine Erkältung dazu.
Unter dem Strich blieb weniger Training als sonst, und null Bewegung auf der Waage.
Ab der nächsten Woche werde ich versuchen die Umfänge nach oben zu schrauben (komplett ohne Intensität) - die Misere meiner mangelnden Wettkampftauglichkeit hat mich auf eine neue Idee gebracht ...

Rather-Lutz

22.12.2008, 02:10

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08 / 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe
45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9)
46_08 / 3 / 40 / 11 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)
47_08 / 2 / 50 / 7 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)
48_08 / 3 / 51 / 6 / 2x / 06:00h / 111,9 (-5,1)
49_08 / 3 / 0 / 3 / 0x / 01:30h / 111,2 (-5,8) --> Rückenpr.
50_08 / 2 / 45 / 11 / 1x / 05:00h / 111,2 (-5,8) --> Knieprobleme
51_08 / 2 / 55 / 12 / 1x / 05:30h / 111,3 (-5,7) --> Schnupfen

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105
46_08 / 1,5 / 36 / 5 / 0x / 2:43h/ 105
47_08 / 0,0 / 00 / 5 / 0x / 0:36h/ 105
48_08 / 0,0 / 48 / 5 / 0x / 2:36h/ 105
49_08 / 2,0 / 58 / 0 / 0x / 3:45h/ 105
50_08 / 0,0 / 51 / 2 / 0x / 2:30h/ 108 (+3):(
51_08 / 0,0 / 122 / 2 / 1x / 6:44h/ 108 (+3) nicht gewogen

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)
46_08 / 0 / 38 / 3 / 3x / 4:45h / 110,7 (+0,5 / +1,0)
47_08 / 0 / 0 / 10 / 3x / 3:45h / 109,7 (-1,0 / +/- 0)
48_08 / 0 / 0 / 14 / 3x / 4:33h / 110,2 (+0,5 / +0,5)
49_08 / 0 / 0 / 32 / 3x / 6:22h / 109,0 (-1,2 / -0,7)
50_08 / 0 / 0 / 39 / 3x / 7:08h / 108,8 (-0,2 / -0,9)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
44_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
45_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)
46_08 / 4,1 / 44 / 24,1 / - / 6:08h / 97,2 (-0,8)
47_08 / 4,0 / 96 / 25,4 / 1:00h / 9:35h / 97,3 (-0,7)
48_08 / 5,0 / 79 / 19,4 / - / 7:30h / 97,2 (-0,8)
49_08 / 3,2 / - / 38,4 / - / 5:44h / 97,3 (-0,7)
50_08 / 1,8 / 25 / 10,2 / - / 3:00h / ???
51_08 / 0 / 0 / 3 / - / 0:18h / 97,8 (-0,2)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+1,5)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
46_08 / 2,5 / 10 / 8 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)
47_08 / 2,5 / 0 / 7 / 1x / 3:30h / 110,5 (+2)
48_08 / 1 / 20 / 5 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)
49_08 / 2 / 5 / 2 / 1x / 3:00h / 110,5 (+2)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)
45_08 / 2,5 / 0,0 / 9 / 0x / 2:15h / 127,0 (+ 0,3) mal so geraten
46_08 / 2,5 / 0,0 / 18 / 0x / 3:00 / 126,5 (- 0,5) ... auch mal geraten :-)
47_08 / 6,0 / 0,0 / 0 / 0x / 4:30 / 127,3 (+0,8)
48_08 / 3,0 / 0,0 / 16 / 0x / 3:00 / 127,0 (-0,3)
49_08 / 2,5 / 0,0 / 47 / 0x / 6:15/ 125,8 (-1,2)
50_08 /2,5 / 0,0 / 46 / 0x / 6:00 / 124,9 (-0,9)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6/+1,6)
45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+0,4/+2)
46_08/ 4,7 / 31,3 / 0 / 1x / 3:45h / 117,0 (-0,4/+1,6)
47_08/ ca. 5,0 / 30,7 / 0 / 2x / 4:15 / 116,4 (-0,6/+1)
48_08/ 0/ 94,7 / 0 / 2x / 3:30 / 116,4 (+-0/+1)
49_08/ 1,5 / 25,7 / 5 / 2x / 2:45 / will ich gar nicht wissen (nä Wo)
50_08/ 0 / 82,6 / 4 / 2x / 3:00 / 119,1 (+2,7/+3,7)

Hardy (Sprintdistanz an alte Leistungen anknüpfen)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0,0 /185,7 /10,6 / 0x / 8:56h / 96,0 (+/- 0)
43_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)
44_08 / 0,0 / 104,0 / 13 / 1x / 7:10h / 98,3 (+ 1,6/+2,3)
45_08/ 0 / 192,6 / 0 / 2x / 10:42h / 99,0 (+0,7/+3)
46_08/ 0 / 109,7 / 30,2 / 0x / 8:00h / 99,4 (-0,4/+3,4)
47_08/ 1,5 / 104,8 / 26,9 / 0x / 8:23 / 100,4 (+1/+4,4)
48_08/ 1,8/ 140,3 / 11,7 / 1x / 8:59 / 100,8 (+0,4/+4,8)
49_08/ 2 / 105,6 / 11,7 / 1x / 8:14 / 101,7(+0,9/+5,7)
50_08/ 3,8 / 67,0 / 11,7 / 0x / 6:06 / 99,3(-2,4/+3,3)

Tja die vergangene Woche war schon sehr erfreulich.
Ok schwimmen hab ich nicht auf die Reihe gekriegt, aber das Laufen gestern war endlich schmerzfrei.:liebe053:
Weiß nur noch nicht wie ich jetzt steigern soll...
Radfahren auf der Rolle lief Super, aber gerade hab ich wohl das Ding bei einer Nachtsitzung zerstört...
Zeigt mir einfach keine Geschwindigkeit und Trittfrequenz mehr an und das Video läuft natürlich auch nicht los.
Ich kann gar nicht soviel essen wie ich kotzen möchte....
Kaum wird eine Sache besser gibts die nächsten Probleme...
Aber so ist nun mal das Leben.

Da mir das hier alles zu unübersichtlich ist hab ich mal nen Vorschlag.
Sollen wir nicht ab 1,1 unser Training nur noch in eine Reihe schreiben und dann immer aktualisieren. Also anstatt kw dann eben das Jahr 2009 oder zumindest immer Monatsweise?
Was meint Ihr?

Hubschraubär

22.12.2008, 11:56

Da mir das hier alles zu unübersichtlich ist hab ich mal nen Vorschlag.
Sollen wir nicht ab 1,1 unser Training nur noch in eine Reihe schreiben und dann immer aktualisieren. Also anstatt kw dann eben das Jahr 2009 oder zumindest immer Monatsweise?
Was meint Ihr?

Ich weiss grad nicht, wie Du das meinst. :)

Hardy

22.12.2008, 13:34

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08 / 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe
45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9)
46_08 / 3 / 40 / 11 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)
47_08 / 2 / 50 / 7 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)
48_08 / 3 / 51 / 6 / 2x / 06:00h / 111,9 (-5,1)
49_08 / 3 / 0 / 3 / 0x / 01:30h / 111,2 (-5,8) --> Rückenpr.
50_08 / 2 / 45 / 11 / 1x / 05:00h / 111,2 (-5,8) --> Knieprobleme
51_08 / 2 / 55 / 12 / 1x / 05:30h / 111,3 (-5,7) --> Schnupfen

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105
46_08 / 1,5 / 36 / 5 / 0x / 2:43h/ 105
47_08 / 0,0 / 00 / 5 / 0x / 0:36h/ 105
48_08 / 0,0 / 48 / 5 / 0x / 2:36h/ 105
49_08 / 2,0 / 58 / 0 / 0x / 3:45h/ 105
50_08 / 0,0 / 51 / 2 / 0x / 2:30h/ 108 (+3):(
51_08 / 0,0 / 122 / 2 / 1x / 6:44h/ 108 (+3) nicht gewogen

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)
46_08 / 0 / 38 / 3 / 3x / 4:45h / 110,7 (+0,5 / +1,0)
47_08 / 0 / 0 / 10 / 3x / 3:45h / 109,7 (-1,0 / +/- 0)
48_08 / 0 / 0 / 14 / 3x / 4:33h / 110,2 (+0,5 / +0,5)
49_08 / 0 / 0 / 32 / 3x / 6:22h / 109,0 (-1,2 / -0,7)
50_08 / 0 / 0 / 39 / 3x / 7:08h / 108,8 (-0,2 / -0,9)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
44_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
45_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)
46_08 / 4,1 / 44 / 24,1 / - / 6:08h / 97,2 (-0,8)
47_08 / 4,0 / 96 / 25,4 / 1:00h / 9:35h / 97,3 (-0,7)
48_08 / 5,0 / 79 / 19,4 / - / 7:30h / 97,2 (-0,8)
49_08 / 3,2 / - / 38,4 / - / 5:44h / 97,3 (-0,7)
50_08 / 1,8 / 25 / 10,2 / - / 3:00h / ???
51_08 / 0 / 0 / 3 / - / 0:18h / 97,8 (-0,2)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+1,5)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
46_08 / 2,5 / 10 / 8 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)
47_08 / 2,5 / 0 / 7 / 1x / 3:30h / 110,5 (+2)
48_08 / 1 / 20 / 5 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)
49_08 / 2 / 5 / 2 / 1x / 3:00h / 110,5 (+2)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)
45_08 / 2,5 / 0,0 / 9 / 0x / 2:15h / 127,0 (+ 0,3) mal so geraten
46_08 / 2,5 / 0,0 / 18 / 0x / 3:00 / 126,5 (- 0,5) ... auch mal geraten :-)
47_08 / 6,0 / 0,0 / 0 / 0x / 4:30 / 127,3 (+0,8)
48_08 / 3,0 / 0,0 / 16 / 0x / 3:00 / 127,0 (-0,3)
49_08 / 2,5 / 0,0 / 47 / 0x / 6:15/ 125,8 (-1,2)
50_08 /2,5 / 0,0 / 46 / 0x / 6:00 / 124,9 (-0,9)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6/+1,6)
45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+0,4/+2)
46_08/ 4,7 / 31,3 / 0 / 1x / 3:45h / 117,0 (-0,4/+1,6)
47_08/ ca. 5,0 / 30,7 / 0 / 2x / 4:15 / 116,4 (-0,6/+1)
48_08/ 0/ 94,7 / 0 / 2x / 3:30 / 116,4 (+-0/+1)
49_08/ 1,5 / 25,7 / 5 / 2x / 2:45 / will ich gar nicht wissen (nä Wo)
50_08/ 0 / 82,6 / 4 / 2x / 3:00 / 119,1 (+2,7/+3,7)

Hardy (Sprintdistanz an alte Leistungen anknüpfen)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0,0 /185,7 /10,6 / 0x / 8:56h / 96,0 (+/- 0)
43_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)
44_08 / 0,0 / 104,0 / 13 / 1x / 7:10h / 98,3 (+ 1,6/+2,3)
45_08/ 0 / 192,6 / 0 / 2x / 10:42h / 99,0 (+0,7/+3)
46_08/ 0 / 109,7 / 30,2 / 0x / 8:00h / 99,4 (-0,4/+3,4)
47_08/ 1,5 / 104,8 / 26,9 / 0x / 8:23 / 100,4 (+1/+4,4)
48_08/ 1,8/ 140,3 / 11,7 / 1x / 8:59 / 100,8 (+0,4/+4,8)
49_08/ 2 / 105,6 / 11,7 / 1x / 8:14 / 101,7(+0,9/+5,7)
50_08/ 3,8 / 67,0 / 11,7 / 0x / 6:06 / 99,3(-2,4/+3,3)
51_08/ 2,0 / 72,7 / 11,7 / 1x / 6:52 / 99,3(0/+3,3)

Ich fang mal mit dem positiven an, die Schwimmzeiten verbessern sich wieder, besonders der Einbruch in der 2. Hälfte des Trainings wird immer geringer.
Wie jedes Jahr ging in der 2. Dezemberhälfte die Lust aufs Fahrradfahren im Freien auf nahezu 0 zurück. Besonders mein Radsturz von Ende November, wo mir in einer Kurve bei knapp 40 das Hinterrad weggerutscht ist, steckt mir noch etwas in den Knochen. Um solche Kurven würde ich mein ATB-Rad am liebsten rumtragen. Mit dem MTB hab ich weniger Probleme.

Werde im Weihnachtsurlaub mal wieder meine Rolle bemühen.
Ansonsten machen sich meine Schildrüsenprobleme wieder deutlich bemerkbar, entweder ich könnte einschlafen und fühl micht total schlapp oder ich fühl mich normal, dafür tuts in der Halsgegend unangenehm weh. Das schlägt sich auch deutlich auf die Motivation zum Lauftraining nieder. Letztes Jahr jeden Mittwoch mit einem Freund knappe 20km in 2h, dieses Jahr bin ich froh, wenn ich die 11,7km Rund in 1:07 überstanden habe.

Beim Gewicht hat sich gar nichts getan, wenngleich ich so wenig wie selten zuvor gegessen habe.:(

sebu

22.12.2008, 13:42

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08 / 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe
45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9)
46_08 / 3 / 40 / 11 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)
47_08 / 2 / 50 / 7 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)
48_08 / 3 / 51 / 6 / 2x / 06:00h / 111,9 (-5,1)
49_08 / 3 / 0 / 3 / 0x / 01:30h / 111,2 (-5,8) --> Rückenpr.
50_08 / 2 / 45 / 11 / 1x / 05:00h / 111,2 (-5,8) --> Knieprobleme
51_08 / 2 / 55 / 12 / 1x / 05:30h / 111,3 (-5,7) --> Schnupfen

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105
46_08 / 1,5 / 36 / 5 / 0x / 2:43h/ 105
47_08 / 0,0 / 00 / 5 / 0x / 0:36h/ 105
48_08 / 0,0 / 48 / 5 / 0x / 2:36h/ 105
49_08 / 2,0 / 58 / 0 / 0x / 3:45h/ 105
50_08 / 0,0 / 51 / 2 / 0x / 2:30h/ 108 (+3):(
51_08 / 0,0 / 122 / 2 / 1x / 6:44h/ 108 (+3) nicht gewogen

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)
46_08 / 0 / 38 / 3 / 3x / 4:45h / 110,7 (+0,5 / +1,0)
47_08 / 0 / 0 / 10 / 3x / 3:45h / 109,7 (-1,0 / +/- 0)
48_08 / 0 / 0 / 14 / 3x / 4:33h / 110,2 (+0,5 / +0,5)
49_08 / 0 / 0 / 32 / 3x / 6:22h / 109,0 (-1,2 / -0,7)
50_08 / 0 / 0 / 39 / 3x / 7:08h / 108,8 (-0,2 / -0,9)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
44_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
45_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)
46_08 / 4,1 / 44 / 24,1 / - / 6:08h / 97,2 (-0,8)
47_08 / 4,0 / 96 / 25,4 / 1:00h / 9:35h / 97,3 (-0,7)
48_08 / 5,0 / 79 / 19,4 / - / 7:30h / 97,2 (-0,8)
49_08 / 3,2 / - / 38,4 / - / 5:44h / 97,3 (-0,7)
50_08 / 1,8 / 25 / 10,2 / - / 3:00h / ???
51_08 / 0 / 0 / 3 / - / 0:18h / 97,8 (-0,2)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+1,5)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
46_08 / 2,5 / 10 / 8 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)
47_08 / 2,5 / 0 / 7 / 1x / 3:30h / 110,5 (+2)
48_08 / 1 / 20 / 5 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)
49_08 / 2 / 5 / 2 / 1x / 3:00h / 110,5 (+2)
50_08 / 0 / 0 / 0 / 0x / 0:00h / 111,5 (+3)
51_08 / 0 / 0 / 0 / 0x / 0:00h / 112,5 (+4)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)
45_08 / 2,5 / 0,0 / 9 / 0x / 2:15h / 127,0 (+ 0,3) mal so geraten
46_08 / 2,5 / 0,0 / 18 / 0x / 3:00 / 126,5 (- 0,5) ... auch mal geraten :-)
47_08 / 6,0 / 0,0 / 0 / 0x / 4:30 / 127,3 (+0,8)
48_08 / 3,0 / 0,0 / 16 / 0x / 3:00 / 127,0 (-0,3)
49_08 / 2,5 / 0,0 / 47 / 0x / 6:15/ 125,8 (-1,2)
50_08 /2,5 / 0,0 / 46 / 0x / 6:00 / 124,9 (-0,9)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6/+1,6)
45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+0,4/+2)
46_08/ 4,7 / 31,3 / 0 / 1x / 3:45h / 117,0 (-0,4/+1,6)
47_08/ ca. 5,0 / 30,7 / 0 / 2x / 4:15 / 116,4 (-0,6/+1)
48_08/ 0/ 94,7 / 0 / 2x / 3:30 / 116,4 (+-0/+1)
49_08/ 1,5 / 25,7 / 5 / 2x / 2:45 / will ich gar nicht wissen (nä Wo)
50_08/ 0 / 82,6 / 4 / 2x / 3:00 / 119,1 (+2,7/+3,7)

Hardy (Sprintdistanz an alte Leistungen anknüpfen)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0,0 /185,7 /10,6 / 0x / 8:56h / 96,0 (+/- 0)
43_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)
44_08 / 0,0 / 104,0 / 13 / 1x / 7:10h / 98,3 (+ 1,6/+2,3)
45_08/ 0 / 192,6 / 0 / 2x / 10:42h / 99,0 (+0,7/+3)
46_08/ 0 / 109,7 / 30,2 / 0x / 8:00h / 99,4 (-0,4/+3,4)
47_08/ 1,5 / 104,8 / 26,9 / 0x / 8:23 / 100,4 (+1/+4,4)
48_08/ 1,8/ 140,3 / 11,7 / 1x / 8:59 / 100,8 (+0,4/+4,8)
49_08/ 2 / 105,6 / 11,7 / 1x / 8:14 / 101,7(+0,9/+5,7)
50_08/ 3,8 / 67,0 / 11,7 / 0x / 6:06 / 99,3(-2,4/+3,3)
51_08/ 2,0 / 72,7 / 11,7 / 1x / 6:52 / 99,3(0/+3,3)

:Nee:

Ocean

22.12.2008, 17:21

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08 / 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe
45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9)
46_08 / 3 / 40 / 11 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)
47_08 / 2 / 50 / 7 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)
48_08 / 3 / 51 / 6 / 2x / 06:00h / 111,9 (-5,1)
49_08 / 3 / 0 / 3 / 0x / 01:30h / 111,2 (-5,8) --> Rückenpr.
50_08 / 2 / 45 / 11 / 1x / 05:00h / 111,2 (-5,8) --> Knieprobleme
51_08 / 2 / 55 / 12 / 1x / 05:30h / 111,3 (-5,7) --> Schnupfen

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105
46_08 / 1,5 / 36 / 5 / 0x / 2:43h/ 105
47_08 / 0,0 / 00 / 5 / 0x / 0:36h/ 105
48_08 / 0,0 / 48 / 5 / 0x / 2:36h/ 105
49_08 / 2,0 / 58 / 0 / 0x / 3:45h/ 105
50_08 / 0,0 / 51 / 2 / 0x / 2:30h/ 108 (+3):(
51_08 / 0,0 / 122 / 2 / 1x / 6:44h/ 108 (+3) nicht gewogen

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)
46_08 / 0 / 38 / 3 / 3x / 4:45h / 110,7 (+0,5 / +1,0)
47_08 / 0 / 0 / 10 / 3x / 3:45h / 109,7 (-1,0 / +/- 0)
48_08 / 0 / 0 / 14 / 3x / 4:33h / 110,2 (+0,5 / +0,5)
49_08 / 0 / 0 / 32 / 3x / 6:22h / 109,0 (-1,2 / -0,7)
50_08 / 0 / 0 / 39 / 3x / 7:08h / 108,8 (-0,2 / -0,9)
51_08 / 0 / 0 / 19 / 0x / 2:12h / 109,3 (+0,5 / -0,4)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
44_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
45_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)
46_08 / 4,1 / 44 / 24,1 / - / 6:08h / 97,2 (-0,8)
47_08 / 4,0 / 96 / 25,4 / 1:00h / 9:35h / 97,3 (-0,7)
48_08 / 5,0 / 79 / 19,4 / - / 7:30h / 97,2 (-0,8)
49_08 / 3,2 / - / 38,4 / - / 5:44h / 97,3 (-0,7)
50_08 / 1,8 / 25 / 10,2 / - / 3:00h / ???
51_08 / 0 / 0 / 3 / - / 0:18h / 97,8 (-0,2)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+1,5)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
46_08 / 2,5 / 10 / 8 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)
47_08 / 2,5 / 0 / 7 / 1x / 3:30h / 110,5 (+2)
48_08 / 1 / 20 / 5 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)
49_08 / 2 / 5 / 2 / 1x / 3:00h / 110,5 (+2)
50_08 / 0 / 0 / 0 / 0x / 0:00h / 111,5 (+3)
51_08 / 0 / 0 / 0 / 0x / 0:00h / 112,5 (+4)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)
45_08 / 2,5 / 0,0 / 9 / 0x / 2:15h / 127,0 (+ 0,3) mal so geraten
46_08 / 2,5 / 0,0 / 18 / 0x / 3:00 / 126,5 (- 0,5) ... auch mal geraten :-)
47_08 / 6,0 / 0,0 / 0 / 0x / 4:30 / 127,3 (+0,8)
48_08 / 3,0 / 0,0 / 16 / 0x / 3:00 / 127,0 (-0,3)
49_08 / 2,5 / 0,0 / 47 / 0x / 6:15/ 125,8 (-1,2)
50_08 /2,5 / 0,0 / 46 / 0x / 6:00 / 124,9 (-0,9)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6/+1,6)
45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+0,4/+2)
46_08/ 4,7 / 31,3 / 0 / 1x / 3:45h / 117,0 (-0,4/+1,6)
47_08/ ca. 5,0 / 30,7 / 0 / 2x / 4:15 / 116,4 (-0,6/+1)
48_08/ 0/ 94,7 / 0 / 2x / 3:30 / 116,4 (+-0/+1)
49_08/ 1,5 / 25,7 / 5 / 2x / 2:45 / will ich gar nicht wissen (nä Wo)
50_08/ 0 / 82,6 / 4 / 2x / 3:00 / 119,1 (+2,7/+3,7)

Hardy (Sprintdistanz an alte Leistungen anknüpfen)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0,0 /185,7 /10,6 / 0x / 8:56h / 96,0 (+/- 0)
43_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)
44_08 / 0,0 / 104,0 / 13 / 1x / 7:10h / 98,3 (+ 1,6/+2,3)
45_08/ 0 / 192,6 / 0 / 2x / 10:42h / 99,0 (+0,7/+3)
46_08/ 0 / 109,7 / 30,2 / 0x / 8:00h / 99,4 (-0,4/+3,4)
47_08/ 1,5 / 104,8 / 26,9 / 0x / 8:23 / 100,4 (+1/+4,4)
48_08/ 1,8/ 140,3 / 11,7 / 1x / 8:59 / 100,8 (+0,4/+4,8)
49_08/ 2 / 105,6 / 11,7 / 1x / 8:14 / 101,7(+0,9/+5,7)
50_08/ 3,8 / 67,0 / 11,7 / 0x / 6:06 / 99,3(-2,4/+3,3)
51_08/ 2,0 / 72,7 / 11,7 / 1x / 6:52 / 99,3(0/+3,3)

Ich habe wie schon erwähnt eine Ruhewoche beim KT gemacht und dann auch gleich mal beim Laufen ein paar freie Tage eingebaut. Die freien Lauftage taten mir nicht so gut. Die paar Läufe die ich gemacht habe waren sehr sehr hart (nicht im Sinne vom Tempo) und schmerzhaft; vor allem im Schienbein.

Heute liefs dann beim zweiten Lauf schon etwas besser als beim ersten, aber immer noch nicht gut. Ich hoffe wenn ich jetzt die nächsten 14 Tage wieder jeden Tag laufe wird das wieder besser und ich kann dann auch wieder an längere Läufe denken. Die letzten Tage war ich immer heilfroh, wenn die halbe Stunde um war, bzw. wenn ich wieder vor der Tür stand.

Zum Thema Übersicht:
Ich bin nach wie vor der Meinung, das es reicht wenn jeder nur seinen eigenen Kram postet. Ohne den jeweiligen Begleittext des Autors sind die Werte für mich eh nichts wert.

Diesellok

22.12.2008, 17:57

Zum Thema Übersicht:
Ich bin nach wie vor der Meinung, das es reicht wenn jeder nur seinen eigenen Kram postet. Ohne den jeweiligen Begleittext des Autors sind die Werte für mich eh nichts wert.

Also ich für meinen Teil steige aus der Serie hier aus ...
1) Habe nicht soviel zu schreiben (Probleme/Motivation ...)
2) Die reinen Daten interessieren glaube ich wirklich keinen
3) Bin Feige und will mich nicht der Frage "Wollt Ihr nicht, oder könnt Ihr nicht?" nicht stellen :Cheese:

... Männer haut rein (oder eben nicht ;) )

Hubschraubär

22.12.2008, 18:16

Also ich für meinen Teil steige aus der Serie hier aus ...
1) Habe nicht soviel zu schreiben (Probleme/Motivation ...)
2) Die reinen Daten interessieren glaube ich wirklich keinen
3) Bin Feige und will mich nicht der Frage "Wollt Ihr nicht, oder könnt Ihr nicht?" nicht stellen :Cheese:

... Männer haut rein (oder eben nicht ;) )

Hey Lok,

ich gebe Dir in sofern recht, dass es scheinbar niemanden so wirklich interessiert was der andere schreibt. Hatte mir das hier irgendwie anders vorgestellt (wei weiss ich auch nicht so genau), aber irgendwie passt es nicht so richtig.

Bin gefrustet ... :(

neonhelm

22.12.2008, 18:21

Also, ich verfolg schon, was ihr so macht und wer hier wie kämpft.

Jungs, macht weiter. :Huhu:

kupferle

22.12.2008, 19:24

Also, ich verfolg schon, was ihr so macht und wer hier wie kämpft.

Jungs, macht weiter. :Huhu:

Ich auch!!
Sind bestimmt nur Weihnachtsdepries...das geht vorbei!!
Einfach weitermachen!!:Huhu:

erikuwe

22.12.2008, 21:14

Ich lese auch alles was hier geschrieben wird. Welches Ziel allerdings mit diesem Blog von den Teilnehmern verfolgt wird ist nicht so richtig eindeutig, da könnte schon etwas mehr Kommunikation behilflich sein.

Vielleicht wird es ja intensiver wenn die ersten Wettkämpfe anstehen, werdet ihr auch gegeneinander antreten?

Erik

Diesellok

23.12.2008, 07:45

Also, ich verfolg schon, was ihr so macht und wer hier wie kämpft.

Jungs, macht weiter. :Huhu:

Klar mache ich weiter ... mit dem Sport - nur hier wöchentlich einzutragen was ich "geleistet" habe ohne besondere Geschichte meinerseits drumherum (... und ich habe da auch nicht viel zu erzählen) ist doch stinklangweilig.

Zudem ist dies hier mir teilweise zu sehr in Richtung "Brigitte Diät" abgeschweift ... die fokusierung auf das Körpergewicht macht mE nur dann Sinn, wenn man wie im Boxen "Gewichtsklassen" schafft und dann die Leistungen in den einzelnen Gewichtsklassen gegeneinander vergleicht ... da würde so manches "Leichtgewicht" dumm aus der Wäsche schauen ... :cool:

Hardy

23.12.2008, 11:04

Zudem ist dies hier mir teilweise zu sehr in Richtung "Brigitte Diät" abgeschweift ... die fokusierung auf das Körpergewicht macht mE nur dann Sinn, wenn man wie im Boxen "Gewichtsklassen" schafft und dann die Leistungen in den einzelnen Gewichtsklassen gegeneinander vergleicht ... da würde so manches "Leichtgewicht" dumm aus der Wäsche schauen ... :cool:
Also Brigitte Diät schaut meines Wissens anders aus. Wenn jemand mal sehen will, wie gut sein "Ernährungswissen" ist, empfehle ich mal diesen Test zu machen:
http://www.sueddeutsche.de/app/gesundheit/ernaehrungsiq/

Mir ist nur aufgefallen, dass die Forenteilnehmer überdurchschnittlich krank sind, bzw. mit Verletzungen und Schmerzen zu kämpen haben :( , was sich auch auf die Trainingsumfänge niederschlägt.

neonhelm

23.12.2008, 11:13

Also Brigitte Diät schaut meines Wissens anders aus. Wenn jemand mal sehen will, wie gut sein "Ernährungswissen" ist, empfehle ich mal diesen Test zu machen:
http://www.sueddeutsche.de/app/gesundheit/ernaehrungsiq/

Wie war das? Wir wissen alles, nur mit der Umsetzung hapert es. :Lachen2:

neonhelm

27.12.2008, 11:06

Ich habe wie schon erwähnt eine Ruhewoche beim KT gemacht ...

Das sieht mir eher nach Ruhemonat aus. :Lachen2:

Buchstäblich ganz allein musste ich gestern abend in ungewohnter Umgebung Eisen stemmen... *schluchz*

Ocean

27.12.2008, 14:27

Das sieht mir eher nach Ruhemonat aus. :Lachen2:

Buchstäblich ganz allein musste ich gestern abend in ungewohnter Umgebung Eisen stemmen... *schluchz*

Hätteste mal was gesagt, dann hätte ich mich noch aufgerafft.
So habe ich über Weihnachten tatsächlich nix gemacht.
Und Ruhemonat ist falsch. Dienstag war ich 3 Stunden im Studio.
2 x 30 Minuten laufen + 2 x 50 Minuten Eisen pumpen.

Am 24. hätte ich gerne was gemacht, aber einfach nicht die Zeit gefunden auch nur mal für 30 Minuten das Haus zu verlassen.
Am 25. und 26. haben uns die Kinder Nachts nicht zur Ruhe kommen lassen, so das die Nacht dann nur ca 20 x 10 Minuten Schlaf zusammengekommen sind. Das schlaucht wie Sau :(
Heute gings mit dem pennen wieder etwas besser, von daher fühle ich mich heute auch wieder etwas fitter. Mal sehen wie ich mich hier gleich mal aus dem Haus schleichen kann :cool:

neonhelm

27.12.2008, 17:40

Am 25. und 26. haben uns die Kinder Nachts nicht zur Ruhe kommen lassen, so das die Nacht dann nur ca 20 x 10 Minuten Schlaf zusammengekommen sind. Das schlaucht wie Sau

Siehste. Das ist wichtiger als pumpen, mach dir mal keine Sorgen. :Blumen:

Ocean

28.12.2008, 21:31

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)
46_08 / 0 / 38 / 3 / 3x / 4:45h / 110,7 (+0,5 / +1,0)
47_08 / 0 / 0 / 10 / 3x / 3:45h / 109,7 (-1,0 / +/- 0)
48_08 / 0 / 0 / 14 / 3x / 4:33h / 110,2 (+0,5 / +0,5)
49_08 / 0 / 0 / 32 / 3x / 6:22h / 109,0 (-1,2 / -0,7)
50_08 / 0 / 0 / 39 / 3x / 7:08h / 108,8 (-0,2 / -0,9)
51_08 / 0 / 0 / 19 / 0x / 2:12h / 109,3 (+0,5 / -0,4)
52_08 / 0 / 0 / 40 / 3x / 7:27h / ?

Ich kürze das hier mal ein.
Zum Thema Gewicht kann ich derzeit nix sagen weil ich Urlaub habe und die Wiegevorraussetzungen da anders wären als in den anderen Messungen und von daher nicht zu vergleichen sind. :Lachen2: :Lachen2:

Diese Woche war ich glatt 9 mal laufen und das trotz 3 freier Tage :liebe053:
Wer rechnen kann kommt drauf, heute war ein 3er dabei :cool:

Ok ok der dritte Lauf war sehr locker und langsam gelaufen, aber war auch total easy. Bin mal auf morgen gespannt was dann die müden Knochen dazu sagen.

Immerhin bin ich so dann mal auf 15 KM an einem Tag gekommen. Die Trainingsstunden pro Woche und die Lauf KM finde ich von den Gesamtumfängen her schon ganz gut. Ich hoffe ich kann darauf dann jetzt aufbauen.

Wenn sich die Beine morgen gut fühlen würde ich mich mal an den ersten 10er des Winters (erst der 10. des Jahres) rantrauen.

Bis Ende Januar ist ja nu nicht mehr so weit wech.

neonhelm

28.12.2008, 22:13

Wenn sich die Beine morgen gut fühlen würde ich mich mal an den ersten 10er des Winters (erst der 10. des Jahres) rantrauen.

Treib ich dich denn dann am 4. in Ratingen vor mir her? :Cheese:

Rather-Lutz

28.12.2008, 22:52

Mensch Ocean,
das sieht doch alles schon gar nicht mal schlecht aus,.:Blumen:
Ich hab die KW52 und somit das Jahr 2008 nun mit 2:43h Training
abgeschlossen, einmal lange Rolle gefahren und heute ein kurzer aber schmerzfreier Lauf.
Na ja, besser als nichts bei der blöden Erkältung.
Ab morgen beginnt für mich das Jahr 09 trainingstechnisch, ich werde meine Umfänge
hier weiter posten und bleibe dem Fred treu, nur in etwas andere Form.
Beste Grüße an Euch Ihr Pfundskerle :Cheese:

Lutz

bender75

28.12.2008, 23:31

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
44_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
45_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)
46_08 / 4,1 / 44 / 24,1 / - / 6:08h / 97,2 (-0,8)
47_08 / 4,0 / 96 / 25,4 / 1:00h / 9:35h / 97,3 (-0,7)
48_08 / 5,0 / 79 / 19,4 / - / 7:30h / 97,2 (-0,8)
49_08 / 3,2 / - / 38,4 / - / 5:44h / 97,3 (-0,7)
50_08 / 1,8 / 25 / 10,2 / - / 3:00h / ???
51_08 / 0 / 0 / 3 / - / 0:18h / 97,8 (-0,2)
52_08 / 1,5 / 13 / 58 / - / 4:33h / 98,0 (0)

Nachdem die letzten beiden Wochen Sportpause an meiner "Verletzung" überhaupt nichts geändert haben, habe ich zum Ende der Woche wieder mit dem Training begonnen. Werde somit meine Laufeinheiten bis zum nächsten Arztbesuch zähneknirschend mit netten Walkingeinlagen aufwerten...
Werde mal schauen, dass ich den Fokus in den nächsten Wochen etwas mehr auf das Fahrrad legen kann. Irgendwie muss ich für die Kondition und das Gewicht auf Umfang kommen. Mit dem Laufen klappt das momentan aber sicherlich nicht... :(
Das war dann das (Trainings-)Jahr 2008 und ich wünsche schonmal allen einen guten Rutsch ins neue (Trainings-)Jahr.

bender75 :Huhu:

PippiLangstrumpf

28.12.2008, 23:37

Nachdem die letzten beiden Wochen Sportpause an meiner "Verletzung" überhaupt nichts geändert haben, habe ich zum Ende der Woche wieder mit dem Training begonnen. Werde somit meine Laufeinheiten bis zum nächsten Arztbesuch zähneknirschend mit netten Walkingeinlagen aufwerten...

Sorry, wenn ich die alten Beiträge nicht alle durchgearbeitet habe, aber hast Du mal Aquajogging versucht? Ist zwar tödlich langweilig, wenn man es als Dauermethode länger als 45 min macht, aber als Intervall-Training macht es fast schon Spaß und ich fand es echt effektiv.

Gute Besserung!

bender75

29.12.2008, 09:50

Sorry, wenn ich die alten Beiträge nicht alle durchgearbeitet habe, aber hast Du mal Aquajogging versucht?
Habe ich bis jetzt einen weiten Bogen drum gemacht und vor einigen Wochen hätte ich sicherlich nur drüber gelacht. Aber wenn das mit meinem Bein so weitergeht, dann muss ich mir das vielleicht wirklich mal anschauen... :Nee:
Erstmal abwarten was die Ärzte nächste Woche sagen...

PippiLangstrumpf

29.12.2008, 11:14

Habe ich bis jetzt einen weiten Bogen drum gemacht und vor einigen Wochen hätte ich sicherlich nur drüber gelacht. Aber wenn das mit meinem Bein so weitergeht, dann muss ich mir das vielleicht wirklich mal anschauen... :Nee:
Erstmal abwarten was die Ärzte nächste Woche sagen...

Ging mir genauso. Anfangs hatte ich dann nur Frust, weil ich nicht vorwärts gekommen bin, und hinterher einen Höllenrespekt vor den Leuten, die das dauernd machen ...
Ich drücke Dir die Daumen, daß es nichts ernstes ist.

Ocean

29.12.2008, 15:05

Treib ich dich denn dann am 4. in Ratingen vor mir her? :Cheese:

Deine Rekordzeit von 59:11 wäre unter normalen Umständen natürlich ein leichtes Fressen, aber ich glaube nicht das ich in einer Woche noch 12 Minuten auf 10 KM rausholen könnte.
Ich bin ja schon froh, wenn ich den zweiten 10er am Weekend unter 70 Minuten schaffe.

Warte mal ein paar Wochen auf mich und dann scheuche ich dich hier über die Rheinbrücken wenn du willst.

neonhelm

29.12.2008, 15:59

Warte mal ein paar Wochen auf mich und dann scheuche ich dich hier über die Rheinbrücken wenn du willst.

:Cheese:

Ocean

04.01.2009, 22:40

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)
46_08 / 0 / 38 / 3 / 3x / 4:45h / 110,7 (+0,5 / +1,0)
47_08 / 0 / 0 / 10 / 3x / 3:45h / 109,7 (-1,0 / +/- 0)
48_08 / 0 / 0 / 14 / 3x / 4:33h / 110,2 (+0,5 / +0,5)
49_08 / 0 / 0 / 32 / 3x / 6:22h / 109,0 (-1,2 / -0,7)
50_08 / 0 / 0 / 39 / 3x / 7:08h / 108,8 (-0,2 / -0,9)
51_08 / 0 / 0 / 19 / 0x / 2:12h / 109,3 (+0,5 / -0,4)
52_08 / 0 / 0 / 40 / 3x / 7:27h / ?
01_09 / 0 / 0 / 57 / 3x / 9:25h / 108,3 (nach dem Schneeschippen)

Wow, wer hätte das gedacht. Wieder 9 Läufe diese Woche.
Wieder 2 freie Tage. Ich musste gar 2 Läufe ausfallen lassen um nicht viel zu viel zu steigern.
3 x 10 KM sinds geworden, heute insgesamt 20 KM.
Und den Beinen gehts super.

Ab morgen heists wieder ins Büro, bin mal gespannt wie sich das auswirkt. Die Zeit wird dann jedenfalls knapper und die Familie ruft wieder öfter nach freier Zeit.