Carpimpf und Superlos85 sind die coolsten

[ritzelfitzel]

Warum läufst du den TDL nach dem LL und nicht andersherum? Vom Prinzip her wäre doch das Intensive vor dem Langen besser zu verkraften...oder hab ich einen Grund überlesen?

[Carlos85]

Bei mir geht es so langsam wieder aufwärts. Mehr als den Arbeitsweg werde ich aber diese Woche noch nicht machen. Die Bronchien sind zu 95% frei, die Nebenhöhlen machen eher noch etwas Probleme, aber das hab ich so oder so, die sind quasi in Dauerbehandlung seit einem Jahr.

Heute früh fühlte es sich jedenfalls schon wieder irgendwie nach Laufen an, was die letzten Tage eher nach Sterben mit Anlauf aussah :Lachanfall:

Wenn alles gut läuft, dann kann ich am Sonntag das gute Wetter nutzen um bei 15 Grad ca. 15km locker zu laufen.

Nächste Woche geht's dann wieder ans Eingemachte. Zwecks Motivation (die in knapp 2 Wochen doch recht schnell flöten gehen kann), hab ich mir gestern noch den Nachfolger der DS Racer bestellt (den Namen kann ich mir weder merken, noch aussprechen), welche lt. Asics nur 160g/Schuh haben (ich vermute mall, dass das bei Gr. 45 ein paar Gramm mehr sind).

Bin gespannt ob der Pimpf morgen mal ne 39er Zeit auf den Asphalt brennt, dürfte ja so auf seinem Plan stehen, richtig? Oder machst du den TDL wieder nach dem LDL, was ich auch irgendwie kontraproduktiv fände...

[Mirko]

Der hat mich gestern versetzt weil er schwimmen gegangen ist :-((


Oh das tut mir leid. Da war ich wohl nicht unschuldig dran. Aber man muss eben Prioritäten setzen. :Cheese:

[Carlos85]

Also wenn du dein Trainer fürs Schwimmen der gleiche ist wie beim Pimpf fürs laufen, würde ich mir um die Schwimmperformance sorgen machen :Cheese:

Aufgrund des schönen Wetters habe ich heute ein klein wenig mehr gemacht als den Arbeitsweg. 6,5km in bescheidenen 5:09min/km. Das sorgte am Ende für leicht hatte Oberschenkel... die Erkältung hat mir echt mächtig den Stecker gezogen, aber es wird.

Heute kamen die neuen Asics an (Tartherzeal 6). Knallgelb und 186g/Schuh. Jetzt müssen sie mir nur noch beim Laufen zusagen :-)

[Mirko]

Also wenn du dein Trainer fürs Schwimmen der gleiche ist wie beim Pimpf fürs laufen, würde ich mir um die Schwimmperformance sorgen machen

Haha Spruch war gut, aber weisst du denn von wem du da redest? Du kennst den ja auch persönlich hab ich mir sagen lassen. Wart nur mal ab. Der Pimpf zeigt dir schon noch was er drauf hat. Aber jetzt wird es wieder eng für ihn. Eine Woche länger hätte die Erkältung schon dauern dürfen um hier nochmal richtig Spannung rein zu bringen! :Cheese:

[Superpimpf]

Warum läufst du den TDL nach dem LL und nicht andersherum? Vom Prinzip her wäre doch das Intensive vor dem Langen besser zu verkraften...oder hab ich einen Grund überlesen?
Nö, nix überlesen. Hat einfach besser ins restliche Leben gepasst. Außerdem macht man ja lieber zuerst das, was man am besten kann - und das ist bei mir nicht schnell.

Also wenn du dein Trainer fürs Schwimmen der gleiche ist wie beim Pimpf fürs laufen, würde ich mir um die Schwimmperformance sorgen machen :Cheese:
[südl. Akzent]Ich habe gar kein Trainer[/südl. Akzent] ;)
Sonst würde ich ja vielleicht auch was vernünftiges machen...

Heute kamen die neuen Asics an (Tartherzeal 6). Knallgelb und 186g/Schuh. Jetzt müssen sie mir nur noch beim Laufen zusagen :-)
Jetzt muss er schon leichtere Schuhe kaufen als ich, damit er noch einen Stich sieht...


Bin gespannt ob der Pimpf morgen mal ne 39er Zeit auf den Asphalt brennt, dürfte ja so auf seinem Plan stehen, richtig?
Der Pimpf zeigt dir schon noch was er drauf hat.

Gestern hat er das nicht.
Zuerst die Ausreden: :Cheese:
Vom Mittag der Dürüm lag schwer im Magen
Ich hatte keine Lust
Es war Fußballspiel, weswegen die Wege relativ voll waren
Ich hatte genau 0m mit den neuen Schuhen
Die 4er Blockade...


Gestern späten Nachmittag also los. Diesmal mit 2km einlaufen @4:40. Die neuen DS Racer fühlten sich schön leicht an, so als hätte man fast nix am Fuß. Aber das Laufen an sich war schon komisch. Aber trotzdem los
Die ersten 4km in einem Wechsel aus 3:54 und 4:02, das schiebe ich auf die Topographie. Dann waren die km aber eher zwischen 3:58 und 4:03, glücklicherweise diesmal aber nicht langsamer. Nach 9 km hatte ich exakte 36:00. Sollte doch mit einem kleinen Endspurt wenigstens eine 39:59 werden...

40:00.5

Ausreden weg schieben - das war einfach nix. Es ist schön, dass ich so etwas inzwischen zu Ende laufe und mir nicht nach der Hälfte sage das bringt eh nix. Aber eigentlich sollte das schneller gehen.

Ein Problem sehe ich in der Rückseite meines rechten Oberschenkels. Das fühlt sich seit einer Weile an wie leicht gezerrt, beim Laufen gehts normalerweise weg, aber anfangs ist es immer recht seltsam. Gestern das hat sich auch nie nach schnellem Laufen angefühlt, sondern eher vor sich hin stolpern weil der Abdruck rechts einfach nicht besser klappen wollte...
Am Ende von langen Läufen ist das auch nicht mehr so locker - fühlt sich aber nicht nach müden Muskeln an. Gestern dann direkt bisschen auf der Blackroll getanzt - vielleicht bringt es ja was. Heute morgen dann die Bäckerrunde spazieren, da nach wenigen Schritten an so etwas wie laufen nicht zu denken war. :(

Super-mit Kollegen letztens schon gewitzelt, dass ich eine App für den Garmin brauche die bei 3:55er Schnitt 4:00 anzeigt, dann laufe ich wahrscheinlich auch 3:55-pimpf

PS: Nein, nicht auf die Uhr schauen würde nix helfen, da ich sie schon brauche um wenigstens die 4:00 zu laufen.

[Superpimpf]

Eine Woche zum vergessen...

Diesmal aber wirklich.

Viel Pause wegen komischer Schmerzen, das letzte Intervall bei den 1000ern gefühlt langsam, den TDL mit 4:00/km mal wieder an der Kopfblockade scheitern lassen und heute dachte ich dann: Mach ich halt das was ich kann - submaximal länger laufen.

21.1 km @ 4:23 (1:32:39) klingen erstmal gar nicht so übel für einen langen Lauf auf öffentlichen Wegen mit Knicken wegen Umgehungen roter Ampeln und - "Doch an Blumen fehlts im Revier, es sind geputze Menschen vor der Tür" ;) - ziemlich vielen Leuten unterwegs bei bestem Frühlingswetter. Ich war in kurz/kurz unterwegs. Aber

Man sollte das nicht mit neuen Schuhen laufen, vor allem nicht barfuß wenn man gar nicht weiß ob man dieses Modell barfuß verträgt... Die Bilder erspare ich euch, aber Blut und Schweiß in Kombination mit Reibung über eine längere Zeit ergibt einen sehr seltsam aussehenden Schaum...
Waren die ersten 10km exakt im Tempo für 1:29:59, am Ende hat die Ente gekackt...

Ach ja, das Gewicht war heute auch wieder nicht so erbaulich.

Interessant ist der Car-Super-los-pimpf-85 interne Chatverlauf von vorhin:

Carlos: Werde im Forum mal schreiben...
Pimpf (später): Hast ja gar nicht geschrieben...
Carlos: Bin betrunkene. Mach ich morgen
:Gruebeln:


KW1: 85.8 km, 77.3 kg (http://www.triathlon-szene.de/forum/showpost.php?p=1353539&postcount=325)
KW2: 81.9 km, 77.3 kg, 1x1000 @3:43, 2 km @4:05 (http://www.triathlon-szene.de/forum/showpost.php?p=1355058&postcount=335)
KW3: 73.4 km, 76.8 kg, 2x1000 @3:37, 5 km @3:59 (http://www.triathlon-szene.de/forum/showpost.php?p=1356584&postcount=358)
KW4: 73.0 km, 77.0 kg, 2x1000 @3:34, 6 km @3:57 (http://www.triathlon-szene.de/forum/showpost.php?p=1358105&postcount=379)
KW5: 12.0 km, 77.0 kg - krank (http://www.triathlon-szene.de/forum/showpost.php?p=1360006&postcount=403)
KW6: 24.0 km, 75.7 kg - krank --> wieder reinkommen (http://www.triathlon-szene.de/forum/showpost.php?p=1361200&postcount=418)
KW7: 84.8 km, 76.6 kg, 2x1000 @3:35, 7 km @4:00 (http://www.triathlon-szene.de/forum/showpost.php?p=1362434&postcount=460)
KW8: 72.1 km, 75.8 kg, 2x1 km @3:38, 11km @4:07 (eher SDL) (http://www.triathlon-szene.de/forum/showpost.php?p=1363994&postcount=487)
KW9: 81.5 km, 75.8 kg, 2x1000 @3:31, 10km @4:01 (http://www.triathlon-szene.de/forum/showpost.php?p=1365259&postcount=496)
KW10: ~57 km, 77.4 kg, 3x1000 @3:34, 10km @4:00


Mo: nix
Di: Vereinstraining - ~12 km
- 2 x Tabatas (8x20/10)
- 3x1000: 3:32, 3:33, 3:36
Mi: nix
Do: DL 10.7 km @5:12: Socialising
Fr: TDL 10 km @4:00 (Gesamt 13.x km @4:15)
Sa: nix (Bäckerrunde abgebrochen wegen Schmerzen)
So: LDL 21.1 km @4:23


Super-ziemlich viel Zinkoxidsalbe unter diversen Pflaster am Fuß-pimpf

[sabine-g]

Sorry. Es ist echt so richtig dämlich ohne Socken zu laufen wenn es kein Lauf im Triathlon <= 10km ist.

[Superpimpf]

Es fällt mir unheimlich schwer :Traurig:, aber

Sabine hat wohl recht :o

Super-in meinen jungen... :Holzhammer: Jahren darf man sowas noch machen-pimpf

[Carlos85]

Sorry. Es ist echt so richtig dämlich ohne Socken zu laufen wenn es kein Lauf im Triathlon <= 10km ist.

Noch nicht mal da würd ich auf so eine Idee kommen...

Ich bin gestern bei dem schönen Wetter 12km @4:51min/km gelaufen. War schon ganz ok, der Puls ist in Relation zur Geschwindigkeit aber noch etwas zu hoch und ich musste ab km6 in die Büsche... nur blöd, dass es davon kaum welche in der Stadt gibt :Cheese: , also Backen zusammengekniffen und nach Hause gelaufen.

In Summe waren es 45km letzte Woche.

Jetzt sind es noch 4 Wochen bis zum April HM und 8 Wochen bis zum Battle. Da mich die Grippe doch weiter zurückgeworfen hat, als ich anfangs dachte, werde ich diese Woche noch mit angezogener Handbremse und wenig Tempoarbeit machen. 50-60km sollten es aber schon werden denke ich.

Ursprünglich war mein Plan, den HM im April Richtung 1:21 zu probieren und den Battle HM dann eher taktisch zu laufen (mit Pimpf zu seiner ersten sub40 und ihn dann Staub schlucken lassen).

Sofern ich nicht einen wahnsinnigen Schub in 2-3 Wochen mache, wovon ich nicht ausgehe, wird der April HM wohl eher so eine "ich will ihn im sauberen 4er Schnitt laufen" Geschichte und im Mai wird der Pimpf dann nach 5km schon 30 Sekunden Rückstand zu mir haben :Lachen2:

Nächste Woche wäre eigentlich die 2. Woche im 3. 4-Wochen Block mit 8x1000 und 12km TDL. In Anbetracht des derzeitigen Zustandes habe ich überlegt, erstmal den ersten 4-Wochen Block zu wiederholen, da lief es ja auch schon ganz gut.

[Carlos85]

Apropos

Es fällt mir unheimlich schwer :Traurig:



KW10: ~57 km, 77.4 kg, 3x1000 @3:34, 10km @4:00



Zumindest hier bin ich Tagesaktuell 3,6kg drunter. ;)

Ansonsten find ich, solltest du nicht so enttäuscht von deinem Training sein. Die 3x1000 waren doch ordentlich, auch wenn der Umfang immer noch... süß ist. Die 10km @40min hast du jetzt immerhin 2x bestätigt, wann warst du dazu denn schon mal fähig?

Klar, wenn man, wie du, eine sub1:20 ausruft, ist das natürlich gar nix. Wenn man aber realistisch ist und annimmt, du willst in Wirklichkeit einen HM im 4er Schnitt laufen, dann bist du auf einem guten Weg. Bringt dir zwar fürs Battle nix :Cheese:, aber für eine ordentliche PB und wenn du Bock hast, könntest du das nutzen und im Herbst eine sub3 laufen, was dir als Diesel entgegenkommen sollte.

[TiJoe]

Ansonsten find ich, solltest du nicht so enttäuscht von deinem Training sein. Die 3x1000 waren doch ordentlich, auch wenn der Umfang immer noch... süß ist. Die 10km @40min hast du jetzt immerhin 2x bestätigt, wann warst du dazu denn schon mal fähig?

Klar, wenn man, wie du, eine sub1:20 ausruft, ist das natürlich gar nix. Wenn man aber realistisch ist und annimmt, du willst in Wirklichkeit einen HM im 4er Schnitt laufen, dann bist du auf einem guten Weg. Bringt dir zwar fürs Battle nix :Cheese:, aber für eine ordentliche PB und wenn du Bock hast, könntest du das nutzen und im Herbst eine sub3 laufen, was dir als Diesel entgegenkommen sollte.

Da schau mal einer an, der Carlos kann ja echt nett sein! :Cheese:

Und Recht hast Du auch noch! ;)

Gruß Joe

[Carlos85]

So, heute gab es wieder Intervalle. Auf dem Plan standen 10x800 @2:50 welche ich natürlich erst so gar nicht versucht habe. Ich nahm mir 6x800 vor und hoffte ordentlich unter 3 Minuten zu kommen.

Es lief dann relativ gut aber zeitlich war ich eben genau da wo ich es befürchtete, 2:55-2:57, also fast 10 Sekunden langsamer als vor der Erkältung und es war echt nicht viel mehr drin.

Den 6. 800er ließ ich dann Filmen. Ob es daran lag oder am der etwa 1min Längeren Pause, jedenfalls lief der in 2:45min durch, was aber definitiv all out war.

Tja und so sieht ein Carlos‘scher 3:25er Tempo dann in bewegten Bildern aus...

https://www.facebook.com/AndisTrainingsBlog/videos/1743561845706612/

Das ist das Standbild mit der besten Flugphase :Cheese:

38953

Strava: https://www.strava.com/activities/1450975554

[Superpimpf]

Kein Wunder, dass du so schnell bist. Bist ja nur Haut und Knochen und musst kein Gewicht bewegen :Lachen2:

Super-mal sehen, ob Training heute mit den Wunden an den Achillesfersen geht... gestern locker 6 in alten, super passenden Schuhen mit Blasenpflastern war okay-pimpf

[ritzelfitzel]

Kein Wunder, dass du so schnell bist. Bist ja nur Haut und Knochen und musst kein Gewicht bewegen :Lachen2:

Super-mal sehen, ob Training heute mit den Wunden an den Achillesfersen geht... gestern locker 6 in alten, super passenden Schuhen mit Blasenpflastern war okay-pimpf

Mit Compeed gibt's keine Ausreden mehr ;)

[Carlos85]

Meine Frau meint O-Ton „du siehst immer noch aus wie ein unförmiger Läufer“ :Lachanfall:

[Mirko]

Meine Frau meint O-Ton „du siehst immer noch aus wie ein unförmiger Läufer“ :Lachanfall:

Ich hätte nicht gedacht das man so ein Raketentempo laufen und dabei so undynamisch aussehen kann. :Cheese: :Cheese: :Cheese:

[Carlos85]

Das sag ich doch die ganze Zeit. Echt krass oder? Ich mein, das sieht teilweise echt fast aus als ob ich gehe... Ein Kieselstein und ich Stolper und breche mir die Beine :Lachanfall:

Vielleicht slllte ich das ganze zu Geld machen und den ökologoschsten Laufstil der Welt anbieten :Cheese:

[StanX]

sieht ein bisschen so aus, als würdest du sitzen :Blumen:

[Carlos85]

Wo du es sagst... sieht aus als würde ich ganz schnell Richtung Toilette rennen :Lachanfall:

Interessant wäre jetzt, ob eine Änderung am Laufstil dauerhaft was bringen würde und ob ich überhaupt groß was ändern kann... das ist so eingefahren, dass ich das gar nicht mehr wegbekomme. Bei den Armen hab ich halt echt nicht das Gefühl, dass die so weit unten hängen! Wenn ich sie aktiv mehr anwinkle, kommt mir das irgendwie anstrengend vor.

[sabine-g]

Die meisten Leute die ich kenne und die ihren Laufstil verändert haben, waren anschließend verletzt und zwar für länger.
Also denk nicht drüber nach und lauf einfach. Fertig.
Diese ganze Gehopst, Lauf ABC, etc. pp. Du bist ja kein Hund der Kunststücke machen muss damit er einen Keks kriegt.

[triduma]

Die meisten Leute die ich kenne und die ihren Laufstil verändert haben, waren anschließend verletzt und zwar für länger.
Also denk nicht drüber nach und lauf einfach. Fertig.
Diese ganze Gehopst, Lauf ABC, etc. pp. Du bist ja kein Hund der Kunststücke machen muss damit er einen Keks kriegt.

Genau meine Meinung. :Blumen:

[trialdente]

+1

Ganz ehrlich, dass sieht weder "schön" noch schnell aus! Aber, wenn es schnell ist und so dauerhaft ohne Probleme laufen kannst, Feuer frei! Was soll eine Anpassung des Stils bringen?

Getreu dem Motto beim Basketball: Wer trifft hat Recht!

[captain hook]

Ich finde das gar nicht so schlecht. Bein hinten schön gestreckt, Fuß auch. Oberkörper scheint rel. stabil... Bist ja kein 18 jähriger Bahnläufer. Da würde ich mir derzeit genau ga keine Gedanken drüber machen. Vorne viel Kniehub ist bei richtig schnell ja ne Maßnahme, aber auch "aufwändiger" Läufstil. Verbuch es einfach als effizient.

[baleno15]

Never change a running system :Cheese: :Cheese: :Cheese:

[Carlos85]

Gut. Bin überzeugt. So richtig komisch sehen ja eigentlich nur die Arme aus... Aber ist halt so.

Morgen gibt's 6km TDL mit Zieltempo 3:55-4:00.

Um mal von mir abzulenken: Am Sonntag war ja der erste 10km Testlauf von mir und dem Pimpf geplant. Ich hab ja schon abgesagt, aber beim Pimpf hab ich noch nix anderes gehört.

Werden wir die erste offizielle sub40 erleben? Ich bin gespannt :Cheese: (*daumendrück*)

Ich habe dem Pimpf übrigens einen Vorschlag unterbreitet, was der Verlierer des Battles 1 Jahr lang tragen muss. Leider hat er sich noch nicht dazu geäußert.

Meinungen?

https://www.spreadshirt.de/langsamer+laeufer-A5970804859248d6110681097?productType=812&mpDD=false&affiliateId=1249063&msclkid=44cb5ec539d41767cec9046f2e7ed0b2

[DocTom]

Gut...
Meinungen?
...

Geiles Shirt! Muss der Looser das dann jeden Tag tragen oder nur ein Jahr lang bei Laufveranstaltungen?
:Huhu:

[Superpimpf]

Um mal von mir abzulenken: Am Sonntag war ja der erste 10km Testlauf von mir und dem Pimpf geplant. Ich hab ja schon abgesagt, aber beim Pimpf hab ich noch nix anderes gehört.

Werden wir die erste offizielle sub40 erleben? Ich bin gespannt :Cheese: (*daumendrück*)


Hejho,

ich hänge gerade in einem mehr oder minder großen Loch fest. Montag der mini-lockere-Dauerlauf ging ja irgendwie, da sind aber die Pflaster auch schon gut verrutscht. Dienstag Training: Einlaufen ging, aber bereits beim Lauf-ABC die zügigen Stücke zurück waren nicht machbar. Pflaster haben sich gelöst, Schuhe haben gerieben, es war alles nur blöd.

Bin dann heim und seitdem kotz ich mich nur selber an weil ich nix mache und an diesem Zustand (nix machen und meine Füße) ja selber Schuld bin :Nee: Aktuell ist es so, dass die heilende Haut bei bestimmten Bewegungen immer wieder einreißt und der feste Grind dann auf die Wunde drückt.

Ich brauch mal ne virtuelle :Peitsche: Man könnte ja wenigstens squaten oder Rolle fahren, aber das krieg ich auch nicht hin.

10er am Sonntag bin ich angemeldet, aber bei Schneesturmwarnungen fürs Wochenende und Minusgraden + meine Füße bin ich mir da noch nicht sicher. Wird sich sehr spontan entscheiden...

Ich habe dem Pimpf übrigens einen Vorschlag unterbreitet, was der Verlierer des Battles 1 Jahr lang tragen muss. Leider hat er sich noch nicht dazu geäußert.

Meinungen?

https://www.spreadshirt.de/langsamer+laeufer-A5970804859248d6110681097?productType=812&mpDD=false&affiliateId=1249063&msclkid=44cb5ec539d41767cec9046f2e7ed0b2
Geiles Shirt! Muss der Looser das dann jeden Tag tragen oder nur ein Jahr lang bei Laufveranstaltungen?
:Huhu:

Find ich auch. Bei Laufveranstaltungen und möglichst oft im Training, ggf. auch in der Firma (natürlich alles mit Beweisfotos hier!)

Super-langsam und fett-pimpf

[su.pa]

Was hast Du denn für Blasenpflaster? Die die ich kenne halten bombenfest. Notfalls könntest Du noch ein großes Stück Tape drüber machen.

[Superpimpf]

nix Blase, 1x3 cm großes Stück offene Hautabschürfung über der Achillessehne.

Meine Frau hat gestern große, selbstklebende Wundverbände mitgebracht. Die halten jetzt vernünftig. Ist ordentlich Zinkoxid drunter und daheim ist es immer verbandslos.

Super-jammern? kann ich-pimpf

[Carlos85]

Geiles Shirt! Muss der Looser das dann jeden Tag tragen oder nur ein Jahr lang bei Laufveranstaltungen?
:Huhu:

Ich meinte eigentlich 1 Jahr lang tragen. Egal wo.

:Cheese:

[Carlos85]

TDL fällt heute aus.

a) definitiv noch nicht fit genug für sowas
b) gedanklich grad mega viel im Kopf, werde mich gar nicht richtig aufs Laufen konzentrieren können heute (nix negatives, aber dinge, die einen beschäftigen. Job, Wohnung etc. )
c) langer Lauf Sonntag fällt aus, da ich kurzfristig einen Termin wahrnehmen muss der den ganzen Tag in Anspruch nehmen wird

Wie gut, dass der Pimpf auch schlampt, das Wetter scheiße ist und wir nicht in 3 Wochen den HM Laufen müssen :Lachanfall:

[Superpimpf]

Wie gut, dass der Pimpf auch schlampt, das Wetter scheiße ist und wir nicht in 3 Wochen den HM Laufen müssen :Lachanfall:

Wie ich schlampe, ich habe hochernste Verletzungen!

Hat hier etwa wirklich jemand gedacht, dass wir ordentlich trainieren? Ganz schön blauäugig :Lachen2:

Super-hab noch eine Packung Geleebananen daheim-pimpf

[Carlos85]

Moment. Wir sind einfach vernünftig geworden im Alter.

Früher hätte ich den TDL durchgezogen und dann einen Rückfall erlitten und weitere 1-2 Wochen Pause gehabt.

Du hättest... hm... naja du wärst...

Ok du hast es verkackt, weil du mit deinen fast 40 Lenzen :Cheese: Barfuß in neuen Schuhen läufst. :Blumen:

[Carlos85]

Blitzeis zum Feierabend führte dazu, dass ich sogar ohne schnöder Ausreden heute nix machen hätte können ;-).

[Antracis]

In Falkensee hast Du zumindest keine PB verpasst, Carlos. :Cheese:

War echt mies, gegen den Ostwind anzulaufen, mein erster 10er in langen Hosen. War relativ überrascht, wie weit vorne in der AK ich mit der Zeit noch war, offensichtlich hat es da doch einigen den Lauf vom WK zu einem TDL runtergekühlt. :Cheese:

[Carlos85]

Ja momentan ist der Wurm drin.

Ganz ehrlich: vor der Erkältung war ich 100% motiviert. Ich hatte eine klare Zielvorstellung von einer 1:21 im April.

Dann kam die fette Erkältung inklusive nebenhöhlen. Der Infekt ist weg, aber die nebenhöhlen machen weiterhin Probleme, was ich letztes Jahr schon hatte. Behandelt wird es täglich.

Wenn ich Pech habe, bekomm ich in nächster Zeit noch ne Woche AB verschrieben, dann wäre wieder ne Woche Sportpause angesagt...

Was will ich sagen: jeder der denkt „war ja klar dass der das verkackt“ liegt definitiv falsch. Ich bin nicht verletzt weil ich zu viel gemacht habe sondern mich hat halt einfach ne saubere Erkältung erwischt wie 70% der Leute die ich so kenne... das muss jetzt erstmal wieder ganz weg dann kann ich wieder richtig trainieren.

Also Arbeitsweg und Dauerläufe aktuell ja. Intervalle nur wenn es passt, am TDL kann ich aktuell nicht denken. An Tagen wo ich ne ibu nehmen muss, wird außer dem Arbeitsweg nix gemacht. Vernunft siegt. ;-)

Wenn am Ende das Battle mit zwei 1:28er Zeiten endet... dann ist es halt so. Bei mir geht es definitiv danach weiter. Ich will die 1:20h Marke knacken!!!

Entsprechend wird es hier die Tage weiterhin eher ruhig bleiben.

Ach ja, noch ein Fakt, dass irgendwas nicht 100% passen kann: ich hatte heute nach 10x wiegen (konnte es nicht glauben) 72,4kg. Ich mache derzeit definitiv keine Diät :Lachanfall:

[Antracis]

Gute Besserung! Und abgerechnet wird bekanntlich hinter der Ziellinie, das hier bleibt also spannend.

Mit der Erkältung und dem Training sehe ich das wie Du: Den Beweis des Zusammenhanges kann man nicht erbringen und man ist immer nur so gut, krank oder verletzt wegen oder trotz des Trainings. :Cheese:

Außerdem ist die gewisse Trainingsverrücktheit auch sicher eine Deiner großen Stärken, da sollte man also, wenn überhaupt nur behutsam auf Schadensbegrenzung achten.

Last but noch Least hat der Pimpf ja sicher auch noch einige Trümpfe im Ärmel und läuft, nachdem er in Form gekommen ist, vielleicht kurz vor dem HM noch einen langen Lauf mit Spikes auf Asphalt oder zum ersten mal 6 x 1000, aber Barfuß oder so und wundert sich dann wieder, dass die Haut an den Füßen weg ist. Also alles offen. :cool:

[Carlos85]

... aber Barfuß oder so und wundert sich dann wieder, dass die Haut an den Füßen weg ist. Also alles offen. :cool:

Wie lange hast du für den Wortwitz überlegt? :Lachanfall:

[Superpimpf]

Last but noch Least hat der Pimpf ja sicher auch noch einige Trümpfe im Ärmel und läuft, nachdem er in Form gekommen ist, vielleicht kurz vor dem HM noch einen langen Lauf mit Spikes auf Asphalt oder zum ersten mal 6 x 1000, aber Barfuß oder so und wundert sich dann wieder, dass die Haut an den Füßen weg ist. Also alles offen. :cool:

Ich fühle mich hier nicht ernstgenommen :-((

Super-:Holzhammer:-pimpf

[Antracis]

Ich fühle mich hier nicht ernstgenommen :-((

Super-:Holzhammer:-pimpf

Bewahre...diese epische Battle zwischen Super-Haut-aber-nicht-Hoffnungslos-Pimpf und Car-trainieren-bis-nur-noch-die-Nase-läuft-Los wird doch jetzt erst richtig spannend.

Epischer Clash, irgendwo zwischen Godzilla vs Mothla und Statler & Waldorf:

Go on! :Cheese:

[Mirko]

Ganz ehrlich: ...

Was will ich sagen...

Ich lese nur mimimimimimi...:Cheese:

[Carlos85]

Ich lese nur mimimimimimi...:Cheese:

Da ist man mal vernünftig und darf sich das anhören :( :dresche :Cheese:

[amimarc]

Was will ich sagen: jeder der denkt „war ja klar dass der das verkackt“ liegt definitiv falsch.


Da musst du uns schon erst mal das Gegenteil beweisen...:dresche :Cheese:

[Mirko]

Da ist man mal vernünftig und darf sich das anhören :( :dresche :Cheese:

War nicht ernst gemeint wie du hoffentlich weißt. :Blumen:

Gegen die Erkältung machste halt nix. Glaub den Winter hat kaum einer ohne geschafft. Natürlich ist das Immunsystem mehr gefordert, wenn du hart trainierst. Aber was will man machen? Nur locker trainieren damit man sich ja nix einfängt? Ich hätte es genauso gemacht wie du und wäre im Moment genauso angepisst wie du. Wird schon wieder. So wie ich dich kenne läufst du in 3 Tagen eh wieder 8x1000 oder so weil du plötzlich wieder fit bist! :Huhu:

[Carlos85]

Ne. Bin diesmal wirklich gewollt vernünftig zu sein. Zumindest so gut es geht. Arbeitsweg zähle ich nicht als Training, aber zumindest bleib ich damit etwas im Rhythmus.
Heute habe ich zumindest das erste mal seit 4 Wochen so richtig gut und erholsam geschlafen... Es geht aufwärts!

Vielleicht die Woche mal 6x400 oder sowas ähnliches. Am Wochenende denke ich mal an 15km DL.

Die Asics Tartherzeal 6 sind übrigens sehr sehr geil! Braucht natürlich noch ein paar TDLs und so, aber ich glaube das könnte mein neuer WK Schuh werden!

[Carlos85]

Nacht Nr. 2 mit gutem und erholsamen Schlaf. Ich merke gerade, dass ich mich dem Zustand "komplett genesen" stark nähere. Letzte Woche war ich wohl doch erst so bei 75-80%. Aktuell würde ich sagen: 90-95%.

Der April HM wird zwar langsam schwer im 4er Schnitt, aber um den geht's aktuell ja zum Glück nicht. Das Battle zählt. Bis dahin ist dann noch genug Zeit.

Pimpf, hoffe es läuft bei dir, ne größere Chance als die letzten 4 Wochen nicht richtig zu trainieren bekommst du nicht mehr!

[Carlos85]

So, mittlerweile denke ich hat sich die ausgedehnte Pause gelohnt. Ich bin diese Woche lediglich den Arbeitsweg gelaufen. Wenigstens konnte ich so ein paar Kilometer auf die Tartherzeal 6 draufbringen.

Es fühlt sich gut an. Ganz ehrlich, mit den Schuhen kann ich kaum über 5min/km und teilweise waren die Arbeitswege in 4:40, was eher selten ist auf der kurzen Strecke.

Großer Vorteil zu den DS Racern: Die Sohle hat keine Luftlöcher, insofern bekommt man nicht so schnell nasse Füße. Etwa so wie bei DS Trainern. Das war ja auch ein kleines Problem der Roadhawk FF, mit denen ich alle TDLs dieses Jahr gelaufen bin. Da waren die Füße schon nass wenn man die feuchte Straße angesehen hat.

So nun aber zu den nächsten Wochen.

In 2 Wochen ist der Berlin HM. Es macht absolut null sinn, diesen irgendwie schnell laufen zu wollen. Eine PB ist in der kurzen Zeit nicht mehr erreichbar. Ich sehe den also eher als schnellen langen Lauf an. Ich denke irgendwas um 4:05-4:10min/km sollte am Ende drin sein.

Ansonsten sind es jetzt noch 6 Wochen bis zum Battle. In der Zeit kann bei gutem Training noch alles passieren, ne PB ist auf alle Fälle im Visier!

[triduma]

Ansonsten sind es jetzt noch 6 Wochen bis zum Battle. In der Zeit kann bei gutem Training noch alles passieren, ne PB ist auf alle Fälle im Visier!

Sorry, könnt ihr bitte noch mal schreiben über was für eine Strecke und wo das Battle stattfindet. 10km oder HM? Ich dachte beim HM Berlin?

[captain hook]

Sorry, könnt ihr bitte noch mal schreiben über was für eine Strecke und wo das Battle stattfindet. 10km oder HM? Ich dachte beim HM Berlin?

Manmanman.... Du hast aber mal garnicht aufgepasst. Berlin HM ist schon auf Seite 2 oder so Geschichte gewesen.

[triduma]

Manmanman.... Du hast aber mal garnicht aufgepasst. Berlin HM ist schon auf Seite 2 oder so Geschichte gewesen.
Ich lese nicht alle Blogs so genau und mit der Zeit verliert man den überblick.
Du hättest aber auch gleich die Antwort auf meine Frage schreiben können. :(

[captain hook]

Ich lese nicht alle Blogs so genau und mit der Zeit verliert man den überblick.
Du hättest aber auch gleich die Antwort auf meine Frage schreiben können. :(

Es wird Halbmarathon im Rahmen des 25km Laufes gelaufen.

[sabine-g]

Triduma: Berlin ist ne Reise wert!
Du könntest den Pacemaker machen und dann die letzten knapp 4km noch ein bisschen Gas geben damit es wenigstens ein bisschen anstrengend war. :Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:

[triduma]

Triduma: Berlin ist ne Reise wert!
Du könntest den Pacemaker machen und dann die letzten knapp 4km noch ein bisschen Gas geben damit es wenigstens ein bisschen anstrengend war. :Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:

An dem Wochenende hab ich einen 10km Straßenlauf hier in der nähe.
Ich bin aber wieder beim Marathon in Berlin dabei. Da können die beiden gern mit mir mitlaufen.

[Carlos85]

Restart.

Nase frei. Bronchien frei. Nebenhöhlen (so gut wie, aber das wird eh nie 100%) frei. Seit 2 Wochen konstant 72,5-73,5kg, also 2kg weniger als im Januar.

Pimpf, die Schonfrist ist abgelaufen!

Wie die folgenden 6 Wochen so gut verlaufen wie die ersten 5 Wochen, dann ist die Chance auf eine PB nicht unbedingt gering!

[Carlos85]

So, mein Trainingsplan ist umgeschrieben. Heute wäre die härteste Woche gewesen mit 4x2000m @3:45 sowie 15km TDL @3:55.

Nun aber gilt es, langsam aber gezielt wieder reinzukommen.

Heute werde ich 8x400m machen, am Freitag 6km TDL in 3:55

Nächste Woche 6x1000 @3:45 oder flotter wenn es schon geht. Beim HM am 8.4. bin ich mir noch unschlüssig. Ein all out Lauf macht irgendwie null Sinn. Eine PB ist nicht möglich und eine 1:25-1:27 ist quasi null aussagefähig, auch wenn das drin wäre.

Vielleicht wäre ein langes Intervalltraining was... so 8x2000m, aber ob das in der Menge Umsetzbar ist?

Jedenfalls ist ja am 11.4. der erste 10000m Bahnlauf des Marzahner Läufercups, welchen ich dann schon eher als Vollgaslauf versuchen könnte, eine 10km PB unter 38:3 sollte bis dahin wieder drin sein.

Danach MUSS ich die Woche darauf einfach draufhauen, denn wir fliegen vom 21.-28.4. nach Teneriffa. Dort werde ich sicher laufen, aber wie das mit Intervalle und TDL hinhaut weiß ich jetzt nicht, aber viele Kilometer sollen es werden.

Dann kommt schon die Battlewoche!

Was die Schuhwahl angeht: Die Tartherzeal 6 sind so mega geil! Ich bin gestern mal wieder mit den DS Trainern zur Arbeit gelaufen, die fühlen sich an, als hätte man einen Nimbus mit über 350g am Fuß...

Pimpfiboy, wo bist du denn eigentlich? Geheimtraining? Exil?

Die Sonne scheint und die Motivation kehrt wieder ein. Heute gibt's endlich wieder so richtig in die Fresse beim Training :Cheese:

[alex1]

(...)
Pimpfiboy, wo bist du denn eigentlich? Geheimtraining? Exil?
(...)

Wahrscheinlich kümmert er sich noch um seine verstümmelten Füße :Cheese:

[Carlos85]

Die Hummel fliegt wieder.

8x400m mit 400m Trab.

Alle in exakt 1:17min, nicht drunter und nicht drüber (andere Daten in Strava sind Fehlmessungen bzw hab ich zweimal deutlich zu spät gedrückt)

Die Zeiten sind ähnlich wie im Januar und Februar, da waren es aber a) weniger und b) war ich da besser im Training als jetzt.

https://www.strava.com/activities/1474594901

Freu mich schon auf den Freitags TDL!

[Carlos85]

Der erste TDL seit 5 Wochen stand heute an.

Nach einem ausgedehnten Mittagsschlaf gab es einen großen Schluck Sponser Long Energy und dann ging es schon rein in die leichten neuen ASICS.

6km waren geplant (ok ursprünglich waren 15km geplant...). Tempo hätte ich mir mal bei 3:55-4:00min überlegt.

Trotz 11 Grad war es leicht frisch aber an sich genau richtig für so einen Lauf.

Der erste km war in 3:42min etwas flott, der zweite war mit 3:48 nur unwesentlich langsamer, danach pegelte sich das Tempo aber bei etwa 3:52-3:54min/km ein.

Am Ende 6km @23:05, also 3:51min/km.

https://www.strava.com/activities/1480043131

Es war nicht so „locker“ wie vor der Erkältung, aber ich war positiv überrascht.

Den Halbmarathon werde ich einfach mal im 4er schnitt loslaufen und ab km10 wird sich zeigen ob es reicht oder nicht.

Erstmal frohe Ostern an alle :-)

[sabine-g]

Hast du Kontakt zum Pimpf?

[Carlos85]

Leckt seine selbst eingebrockte Wunde...

[Carlos85]

Irgendwie ist es sehr ruhig beim Pimpf... was da los?

Bei mir ging über oster nix, da meine Frau Rufdienst hatte und ich mit dem Kleinen nicht 2 Stunden mit dem Kinderwagen rumfahren wollte, der braucht mehr Bewegung.

Werde den langen Lauf vermutlich morgen nachholen.

Mittwoch gibts 6x1000 und Sonntag ist ja der Halbmarathon. Von zuhause aus kann ich da prima knapp 2km hinlaufen, dann wird ne 4er Pace angeschlagen und geschaut wie lang es hält. Soll ja gute 20 Grad bekommen, bin gespannt wie das wird!

Aufgrund der Tatsache, dass ich heute aber gerne Gelaufe wäre und auch meine Frau gern mal während der Bereitschaft laufen würde, was draußen aber nicht geht, habe ich heute ein Laufband bestellt, was dann Anfang Mai kommen sollte.

[Carlos85]

20km geplant. 20km gemacht.

https://www.strava.com/activities/1486768897

Nach etwa 5km fühlte ich mich leicht unwohl und kraftlos, weshalb ich umgekehrt bin. Auf dem Rückweg wirkte dann aber mein Notriegel und es machte dann noch richtig Spaß und so konnte ich die 20km ordentlich tuende bringen in recht lockeren 4:45min/km

[Carlos85]

Rotz und Pestwochen...

Kind und Frau sind schon wieder am Husten und röcheln... da bleibt ein kratziger Hals und leicht dicke Mandeln heute nicht aus. Langsam reichts mir, da schont man sich extra mal länger als gewöhnlich und bekommt doch nochmal was ab.

Hoffe bis zum WE ist das weg :(

[StanX]

Nach der Einheit von gestern und zwei kranken zu Hause aber auch kein Wunder oder?

[Carlos85]

Naja die Einheit gestern lief ja eigentlich gut. Im Nachhinein könnte man auch sagen, das Gefühl nach 5km war nicht nur Hunger... Aber da kann man halt wenig machen. Ist halt nur ärgerlich weil ich einfach echt Bock habe was zu reissen und das Wetter jetzt auch noch geil wird.

Jetzt zieht sich das alles hin... Aber es wird sicher auch bald wieder besser laufen.

[StanX]

Naja die Einheit gestern lief ja eigentlich gut. Im Nachhinein könnte man auch sagen, das Gefühl nach 5km war nicht nur Hunger... Aber da kann man halt wenig machen. Ist halt nur ärgerlich weil ich einfach echt Bock habe was zu reissen und das Wetter jetzt auch noch geil wird.

Jetzt zieht sich das alles hin... Aber es wird sicher auch bald wieder besser laufen.

Ich meinte auch eher die Intensität und deren Nebeneffekte (Open Windows etc.) + die verschnupfte Familie.

[Carlos85]

Naja, in den letzten 3-4 Monaten war quasi immer irgendwer in der näheren Umgebung irgendwie krank. 3 jähriges Kind in der Kita... Frau Ärztin... und immer wieder mal erkältete Großeltern. Deshalb im Training zurückzustecken, dann dürfte ich ja kaum noch was machen :-).

Gestern war ich echt ziemlich schlapp. Heute ist es aber schon besser. Nur noch kratziger Hals. Die Intervalle lasse ich aber sausen, bin noch zuversichtlich für Sonntag.

[Carlos85]

1:27:20

Mega viel Spaß gehabt und in Anbetracht der letzen 6 Trainingswochen absolut zufrieden.

Später mehr.

[mtth]

Top... läuft

Was ist denn mit dem Pimpf?

[T.U.F.K.A.S.]

1:27:20

Biste bei der Zeit sicher? ;) :Blumen:

[Carlos85]

Berlin Halbmarathon 2018

6 Jahre ist es her, da lief ich meinen letzten Halbmarathon, ebenfalls in Berlin. Meine PB stellte ich damals auf mit 1:23:22 Minuten.

5 Jahre Laufpause folgten dann aufgrund einer Verletzung im/um das Sprunggelenk. Auch wenn ich in der Zeit durchaus sportlich unterwegs war (1,5 Jahre Zeitfahren, 1 Jahr Couch ;-), 2 Jahre Freeletics/HIIT), kam ich nie zum Laufen zurück.

Im August 2017 änderte sich dies dann aber. Nach und nach ging es immer besser. Meine alte Verletzung schien weg zu sein, auch wenn das Gefühl im rechten Fuß irgendwie anders war. Ab November war dann schon richtig von Training zu sprechen.

Ab Januar begann dann die Vorbereitung für den Halbmarathon. Das ausgesprochene Ziel: An die PB kommen. Mein persönliches Ziel: 1:21 Stunden.

Der Januar und Februar lieferte sehr gute Trainingsbedingungen und mit dem 15km Plänterwaldlauf in tiefen 58 Minuten zeigte sich das erste wirklich ordentliche Ergebnis. Leider wurde ich dann Ende Februar durch eine heftige Erkältung 10 Tage komplett ausgeknockt. Weitere 2,5 Wochen benötigte ich, um wieder wirklich fit zu werden, in der Zeit trainierte ich also ebenfalls kaum.

Ende März konnte ich dann wieder anfangen zu trainieren, zum Anfang aber nur in abgespeckter Form. Die PB war durch die relativ lange Pause somit schon eher erledigt, auch da das Wetter von 0 Grad auf 20 Grad in kurzer Zeit steigen sollte, was mir eher nicht gut bekommt.

In der Woche des Halbmarathons kam dann wieder ein kratziger Hals dazwischen, Probleme, die man eben hat, wenn ein 3 jähriges Kita Kind im Haushalt lebt…

Die letzten 4 Tage vor dem HM war also wieder nix mit Training, zumindest war ich dann ordentlich erholt am Sonntag.

Ich nahm mir dann vor, die ersten 10km in etwa 40 Minuten zu laufen, was ich mir auf jeden Fall zutraute, und dann zu sehen wie es läuft.

Start

Kurz vor 10 war ich dann im Startfeld im Block A relativ weit vorne. Der Start erfolgte pünktlich um 10.05 Uhr und dann ging es schon los.

Die ersten Kilometer liefen sehr gut und überraschend schnell. 3:52/3:48/3:48. Mir war klar, dass es eigentlich zu schnell ist, aber von den Beinen her fühlte es sich sehr gut an. Es wurde dann aber mit der Zeit automatisch langsamer.

Die ersten 5km lief ich in 19:15 Minuten. Das wäre genau mein Tempo gewesen, hätte ich auch richtig trainiert ;-). Da ich nicht laufend sterben wollte, hab ich das Tempo kontrolliert reduziert.

Ich wurde zwar nun ein wenig vom Feld von hinten überrollt, aber dafür konnte ich den Lauf absolut genießen.

Kilometer 10 ging in etwa 39:50 Minuten durch (womit sowohl die 5km als auch 10km Durchgangszeit schneller war als die PBs vom Pimpf ;-) ), das Tempo hatte sich die letzten 2 Kilometer bei etwa 4:10-4:15min/km eingependelt und ich war mir recht sicher, dass ich das so bis ins Ziel bringen kann.

Das Wetter war absolut traumhaft. Knapp an der Grenze zu „zu warm“, aber an den schattigen Stellen war es in Ordnung. Eigentlich gab es dann bis zum Ziel kaum noch erwähnenswertes.

Bis km 18 lief ich sehr konstant meine 4:15min/km. Ab km18 spürte ich dann doch, dass der ein oder andere längere Lauf im Training fehlte, da die Oberschenkel leicht härter wurden. So kamen dann noch zwei Kilometer um 4:20min und der letzte Kilometer war dann einfach nur noch zum genießen.

Mit einem lächeln bin ich die letzten 250m auf der Zielgerade gelaufen und freute mich sehr über eine klare Zeit unter 1:30 Stunden.

Offizielle Zeit: 1:27:17 Stunden

Das reichte bei etwa 25.000 Finishern (M+W) heute zu Platz 672 gesamt.


Wenn der Muskelkater nicht zu stark wird, kommt am Mittwoch schon der erste Lauf des Marzahner Läufercups, 10.000m auf der Bahn. In 4 Wochen kommt dann schon der nächste Halbmarathon im Rahmen der 25km von Berlin.

Wenn das Training wieder gut läuft und es keine 35 Grad im Schatten hat, dann sollten da ein paar Minuten schneller drin sein.

Mein Ziel für den Berlin Halbmarathon 2019: 1:19:59 Stunden!

Habt alle noch einen schönen Sonntag :-)

[triduma]

Berlin Halbmarathon 2018

Offizielle Zeit: 1:27:17 Stunden

Das reichte bei etwa 25.000 Finishern (M+W) heute zu Platz 672 gesamt.


mein Ziel für den Berlin Halbmarathon 2019: 1:19:59 Stunden!

Habt alle noch einen schönen Sonntag :-)

Gratuliere zu deiner Zeit. :Blumen:
Dein Ziel für 2019 ist aber verdammt hoch gesteckt. ;) Ich drück Dir die Daumen.
Einen schönen Sonntag hatte ich auch. Bin auf Mallorca den Pollensa Halbmarathon gelaufen. :)

[jannjazz]

Glückwunsch zum Trauncomeback des Trainingsweltmeisters. Ich könnte mir vorstellen, dass auch dieser Trainingsblog (http://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=19663) nun doch noch ins Ziel gebracht wird.

[Carlos85]

Danke :-).

@jannjazz: sicherlich wäre eine sub3 mehr als machbar, aber ich hab aktuell echt null Bock auf 30-35km Trainingsläufe. HM Training fetzt derzeit richtig und wenn das mit der 1:20 mal klappt, kann ich die sub3 ja vielleicht als „Abfallprodukt“ probieren, aber erstmal wird die HM Zeit aufpoliert.

[Tetze]

Glückwunsch zum erfolgreichen Comeback!
Ich habe dich leider auf der Strecke nicht gesehen, habe aber gehört, dass du Schlossstraße noch sehr entspannt ausgesehen hast. Drücke dir die Daumen, dass die nächsten Wochen jetzt wieder etwas besser laufen und du zum S25 voll in Form bist.

[Carlos85]

Glückwunsch zum erfolgreichen Comeback!
Ich habe dich leider auf der Strecke nicht gesehen, habe aber gehört, dass du Schlossstraße noch sehr entspannt ausgesehen hast. Drücke dir die Daumen, dass die nächsten Wochen jetzt wieder etwas besser laufen und du zum S25 voll in Form bist.

Danke :-)

Witzig, ich dachte ich hätte dich einmal gehört, konnte den "Andi" Ruf jedenfalls stimmlich nur dir zuordnen :Cheese:

Schloßstraße... Das war etwa km 8-9, das war die Phase in der ich noch nicht 100% sicher war, ob das dabei endet, bald nen 5er Schnitt anzuschlagen oder noch bisschen was geht, mental war das der schwierigste Part, witzig wie Unterschiedlich die Wahrnehmung doch sein kann :Lachen2:

Ich hab Muskelkater in Beinen und Armen. Denke da merkt man dann schon die ungewohnten Temperaturen, war wohl doch relativ ausgetrocknet am Ende. Bin heute früh locker 8km gejoggt, mal sehen ob die Beine bis Mittwoch halbwegs frisch sind für die 10.000m Bahn.

[trialdente]

Hillbilly, ziehst Du beim 25er durch um da auch noch eine Zeit stehen zu haben oder fällst Du bei km21,095 um und läufst dann mit einem Bier in der Hand winkend weiter ins Ziel?

[Carlos85]

Gratuliere zu deiner Zeit. :Blumen:
Dein Ziel für 2019 ist aber verdammt hoch gesteckt. ;) Ich drück Dir die Daumen.
Einen schönen Sonntag hatte ich auch. Bin auf Mallorca den Pollensa Halbmarathon gelaufen. :)

Danke :-)

Deine Leistungen bewundere ich immer und immer wieder!

Was die 1:19 angeht: Auslöser war sicherlich sabines "das schafft ihr nie". Ob beabsichtigt oder nicht, damit hat er.... äh sie :Cheese: in mir was ausgelöst. Und zumindest das Training im Januar und Februar zeigten, dass das nicht so ganz unrealistisch ist.

Zum Battle würde ich zumindest gern wieder in den PB Bereich kommen, sind ja auch nur noch 4 Wochen, wovon ich eine mit Familie in Teneriffa bin. Wenn der Pimpf nicht bald mal die Hufe schwingt wird das aber nicht mehr so ganz spannend fürchte ich :(

[Carlos85]

Hillbilly, ziehst Du beim 25er durch um da auch noch eine Zeit stehen zu haben oder fällst Du bei km21,095 um und läufst dann mit einem Bier in der Hand winkend weiter ins Ziel?

Das Ziel ist ja identisch, die HM Läufer biegen zwischendrin nur eher ab ;)

[Tetze]

Das Ziel ist ja identisch, die HM Läufer biegen zwischendrin nur eher ab ;)

Sag es ruhig deutlich - die HM-Läufer kürzen ab! :Lachanfall:

[trialdente]

Das Ziel ist ja identisch, die HM Läufer biegen zwischendrin nur eher ab ;)

Ah, verstehe! Dann kannst Du beruhigt umfallen!

[Carlos85]

Diese Herangehensweise wäre allerdings eine Option für den Berlin Marathon.
Halbmarathon in 1:25 anlaufen und dann schauen wie lang das gut geht...

[T.U.F.K.A.S.]

Und?

[sabine-g]

und was?


was macht der Pimpf?
Ist was passiert?

[Carlos85]

Und?

Lief besser als erwartet.

Heute also der erste 10.000m Lauf des Marzahner Läufercups.

Muskelkater war gut zu spüren, primär aber eigentlich vor allem im linken Oberschenkel vorne. Die Stelle bin ich ja schon fast gewohnt, dass sie etwas weh tut, also konnte ich den „Schmerz“ unterdrücken. Geplant war mal ein 4er Schnitt, also 1:36er Rundenzeiten.

Das Tempo war sehr stabil. Abgesehen von einer 1:26er Startrunde lief ich gewohnt sehr konstant meine 1:32-1:34er Runden.

In Runde 7 musste ich kurz mal ne 1:29 raushauen da ich den 3. nicht nur überholen, sondern gleich mal ein Par Meter zwischen uns bringen wollte, was geklappt hat.

5km Zwischenzeit ca. 19:10 und dann wurde es schon etwas hart, auch da ich vor mir und hinter mir niemanden hatte, an dem ich mich orientieren oder festbeißen konnte.

Die letzten 3 Runden wären dann schon nahe all out, also ein TDL war das dann nicht mehr.

Am Ende dann der 3. Platz in 38:32 - offiziell also sogar ne neue PB (wir alle wissen ja, das dem eigentlich nicht so ist)

Der erste lief einfach mal ne 30:xx und der zweite war auch deutlich schneller als ich.

Alles in allem sehr zufrieden, so kurz nach dem Halbmarathon.

[T.U.F.K.A.S.]

Lief besser als erwartet.

38:32 - offiziell also sogar ne neue PB (wir alle wissen ja, das dem eigentlich nicht so ist)

:Blumen:

[Carlos85]

Na du brauchst nicht verschweigen, dass du die 5km zuvor deutlich gewonnen hast :-). Ich hab mich die letzten 3 Runden übrigens so angehört wie du. Hat man wohl auf der ganzen Bahn gehört :Lachanfall:

Meine Beine sind heute überraschenderweise lockerer als gestern! Trotz des 10ers geht der Muskelkater also weiter weg. Die Waden sind im unteren Bereich noch etwas hart, da werde ich heute wohl mal mit der Blackroll drübergehen.

Ansonsten scheint es jetzt wieder in die richtige Richtung zu gehen und die Leistung geht so langsam wieder da hin, wo Sie im Februar war.

Diese Woche stehen noch 3x2000m auf dem Plan, aber ich werde daraus 12x400m machen. Ich hab das Gefühl dass ein Wechsel aus lang (TDL) und kurzen schnelleren Intervallen gut für mich ist.

Nächste Woche soll der TDL dann auf 12km ausgebaut werden plus 8x1000, das wird dann nochmal lustig. Ab nächster Woche Samstag bin ich dann eine Woche auf Teneriffa, dort will ich dann einfach Kilometer fressen. Tempoeinheiten werden dann nach den dortigen Gegebenheiten entschieden, ich war da ja noch nie.

Dann kommt ja schon die Battle Woche. Ich hoffe ja, den Pimpf am Start dort zu sehen, aber irgendwie mach ich mir diesbezüglich langsam Sorgen...

Ob es bis dahin schon zu einer 1:21 reicht weiß ich nicht, das könnte schon ein bisschen hart werden. Für eine 1:21:59 wäre ein 3:53er Schnitt nötig. An einem sehr guten Tag sollte ich das draufhaben können, aber wie sagt der Micha so schön "was zählt, ist auf dem Platz".

Danach wird das restliche Jahr mehr oder weniger vom Läufercup vorgegeben, da ist ja dann alle 2-4 Wochen ein Lauf und dazwischen wird es hier und da sicher auch noch was anderes geben.

[T.U.F.K.A.S.]

Ich hab mich die letzten 3 Runden übrigens so angehört wie du. Hat man wohl auf der ganzen Bahn gehört :Lachanfall:

Hat man Dich oder etwa mich auf der ganzen Bahn gehört? :Cheese:

Übrigens hat der gestrige Sieger Deines Laufes (ich vermute mal, dass es Mustafa El Quartassy war) auch im letzten Jahr die 25km von Berlin gewonnen und hat im Halbmarathon mindestens eine 1:08 zu stehen. Also der darf ruhig vorne weg laufen ;)

[trialdente]

Mustapha El Ouartassy läuft Bahn- und Cuprekord beim MLC 2018

Quelle: https://leichtathletik.vfl-fortuna-marzahn.de/

[Carlos85]

Da es wirklich etwas knapp wurde gab es nur 8x400m.

Die Tartanbahn wird nun bis Ende Mal fertig saniert, also muss ich wieder auf den Trampelpfad nebenan ausweichen. Es ähnelt einer Aschebahn, trocken ist das ganz gut zu laufen, nur auf ein paar Wurzeln muss man achten.

Ich bin immer ganz außen gelaufen, so müssten es recht genau 400m sein.

1:19
1:19
1:19
1:18
1:17
1:16
1:18
1:18

Wie immer schon konstant und zeitlich vergleichbar mit den letzten 8x400m @1:17 auf der Bahn.

Zusammen mit den 10km am Mittwoch sollte das an Tempo für diese Woche gebogen. Am Wochenende muss ich mich etwas auf Montag vorbereiten, da steht ein für mich recht wichtiges Bewerbungsgespräch aus. Für einen 20er am Sonntag sollte die Zeit aber ausreichen :-)

Strava

https://www.strava.com/activities/1505979792

Die 200er HF Marke hab ich heute mehrfach gerissen :-)

[TriSG]

Das liest sich doch alles sehr gut bei dir. Insbesondere mit dem Hintergrund, dass du zwischendurch doch länger flach gelegen hast.

Herzlichen Glückwunsch zu deinem 10er und der offiziellen PB.:Blumen:

Und noch viel wichtiger: Viel erfolg am Montag.:Blumen:

[bentus]

Verstehe nicht, warum die Leute nicht für so einen schnellen Läufer Platz auf der Innenbahn machen können... Schade, dass es mit der 29:xx nicht geklappt hat

[Carlos85]

Für mich hat auch ja keiner Platz gemacht. Hätte sicher auch 10-15 Sekunden ausgemacht, aber das gehört doch dazu...

Bei 15-20 Teilnehmern macht das am Ende vielleicht 50 Meter aus, also mal schön locker bleiben.

[Carlos85]

22km @5min/km bei schönstem Sonnenschein! Beine waren etwas schwer aber das passt schon bei der Woche. 77km stehen für diese Woche zu Buche, verteilt auf 13 Läufe.

[captain hook]

Was ist eigentlich mit dem Battle? Wochenlang nix gehört vom Super-ich-tauch-dann-mal-unter-Pimpf.

[Carlos85]

Das Battle wird wohl in den Herbst verschoben, da der Pimpf den A.... nicht hochbekommt und ich ihm natürlich gerne noch eine dritte Chance einräume. Kampflos gewinnen ist ja nicht mein Stil :Cheese:

Um die Zeit zu überbrücken, ein geeigneter Wettkampf muss schließlich gefunden werden, der den beiden Gladiatoren würdig ist, werde ich euch einfach hier an gewohnter Stelle mit meinen Trainingsberichten auf den Sack gehen, ganz ungefragt.

Für Anregungen bin ich weiterhin nicht aufgeschlossen und absolut beratungsresistent :Lachanfall:

Morgen gibt's 4x2000m und Freitag 12km TDL, dann geht es erstmal 7 Tage nach Teneriffa!

[Carlos85]

Die Absage vom Pimpf nimmt mir aktuell ein wenig die Motivation was den HM im Mai angeht. Keine Frage, ich gehe an den Start und ich will auch wieder einen 4er Schnitt angehen, aber eine 1:21 hab ich grad nicht so richtig im Gefühl. Ich hätte heute irgendwie mehr Bock auf sowas wie 20x200 als auf 3x2000, vielleicht sollte ich das einfach machen, Tempohärte kommt ja dann Freitag beim TDL.

Gedanklich bin ich aber aktuell auch sehr abgelenkt vom möglichen neuen Job. Das Gespräch diesen Montag lief meiner Meinung nach sehr gut, aber ein Ergebnis werde ich wohl erst nächste Woche hören, da bin ich eh im Urlaub und trainingstechnisch hab ich mir vorgenommen einfach Kilometer zu sammeln.

Was meine Motivation insgesamt angeht was das Lauftraining angeht, so ist diese aber weiterhin sehr hoch! Ich will bis zum Herbst eine tiefe 37er Zeit auf der Bahn laufen, eine hohe 36er wäre natürlich sehr geil, dafür braucht es sicher einen optimalen Tag.

Warum wenig Motivation für den bevorstehenden HM? Naja, ich will ja eine 1:19:xx im nächsten Frühjahr laufen. Da ist es mir aktuell ehrlich gesagt relativ egal, ob ich jetzt im Mai eine 1:21 (unwahrscheinlich), 1:23 oder 1:25 laufe... Die Ausgangslage war ja ursprünglich den Pimpf zu schlagen und da hätte eine 1:23-1:25 wohl sicher ausgereicht wenn er sein Training durchgezogen hätte.

Wenn das mit dem neuen Job klappen sollte wird der Kopf wohl wieder freier sein und dann ändert sich mein Training zwangsweise deutlich. Aus meinem Arbeitsweg von aktuell 2,5-3km, welche ich seit August jeden Tag laufe, werden 13km. Die laufe ich natürlich nicht mehr jeden Tag und schon gar nicht 2x ;-). Wahrscheinlich wird das dann ein Mix aus Lauf/Rad/Auto/Öffis, je nach Wetter, Lust und Trainingsplan ;-).

Gut ist, dass nur 2,5km von der möglichen neuen Arbeitsstätte eine 400m Bahn ist, nämlich die vom VfL Fortuna Marzahn, wo der Marzahner Läufercup stattfindet.

Ab Mai werde ich auf alle Fälle das Lauftraining wieder um ein paar HIIT/Bodyweight Einheiten ergänzen. Ich merke allmählich, dass ich trotz gleichbleibendem Gewichts irgendwie träger und schlapper werde. Die Gesamtfitness ist deutlich schlechter als im letzten Jahr um dieses Zeit, da konnte ich zwar nicht laufen, war aber ansonsten in absoluter Topform, das fehlt mir grad ein wenig. Vielleicht gibt’s also demnächst statt Trabpausen ein paar Burpees extra :Cheese:

[Mirko]

Wow, Wette ausmachen, große Sprüche machen, sich ne Blase holen und dann aufgeben. So kann man sich natürlich auch zum Affen machen. :Lachanfall:

Hätte ich sein können. :cool:

[eik van dijk]

Wow, Wette ausmachen, große Sprüche machen, sich ne Blase holen und dann aufgeben. So kann man sich natürlich auch zum Affen machen. :Lachanfall:

Hätte ich sein können. :cool:

Ist ja öfter der Verlauf einiger Selbstdarsteller Blogs hier...
Schade

[Carlos85]

Wenn ich mir nicht sicher wäre, dass der Pimpf seine Gründe haben wird (weder die Blase noch eine andere Blessur), dann würde ich das schamlos ausnutzen und hätte ihm längst sein Schildkröten T-Shirt bestellt :Cheese:

Ich hoffe aber, er berappelt sich und kommt bis Herbst wieder auf die Beine. Ne Chance geb ich ihm zwar deshalb nicht, aber versuchen kann er es ja mal :Lachanfall:
Aktuell liest er meines Wissens hier nicht mal mit...

[roger.001]

Gibts den keinen anderen würdigen Gegner hier im Forum
der gegen dich antreten würde?

[sabine-g]

ich finde der Drops ist gelutscht.
Herbst ?
wer weiß was dann ist.
Geh an den Start, komm ins Ziel und du hast gewonnen, fertig .

[Carlos85]

Gibts den keinen anderen würdigen Gegner hier im Forum
der gegen dich antreten würde?

Darum gehts ja nicht. Ich will ja nicht gegen irgendwen antreten. Mit dem Pimpf hat sich halt ne Freundschaft entwickelt und da macht sowas Spaß und man weiß auch wie der andere es meint wenn man rumfrotzelt ;-)

[Antracis]

Warum wenig Motivation für den bevorstehenden HM? Naja, ich will ja eine 1:19:xx im nächsten Frühjahr laufen. Da ist es mir aktuell ehrlich gesagt relativ egal, ob ich jetzt im Mai eine 1:21 (unwahrscheinlich), 1:23 oder 1:25 laufe... Die Ausgangslage war ja ursprünglich den Pimpf zu schlagen und da hätte eine 1:23-1:25 wohl sicher ausgereicht wenn er sein Training durchgezogen hätte.



Du wärst allerdings nicht der erste, der vor einer Sub1:20 einen Zwischenschritt braucht. Was ich damit meine ist, dass man Schallmauern zwar auch mal ohne Zwischenstationen überspringen kann, aber ein paar mal abprallen trotz in andere Richtung weisender Trainingsergebnisse, ist ja nichts ungewöhnliches. Oft braucht man auch die WK-Erfahrung, eine Pace in bestimmten Bereichen über die Distanz zu bringen.

Du hast jetzt die 1:27 klargemacht, im Mai dann deutlich Sub 1:23 bis 1:25 zu laufen, macht die Sub 1:20 im Frühjahr sicher nicht unwahrscheinlicher.

[Carlos85]

Ja da hast du absolut recht!

Ich will ja auch auf alle Fälle im Herbst noch einen schnellen HM laufen! Ob das dann ein separater HM ist oder die erste Hälfte vom Marathon wird man sehen. Im Herbst sollte auf alle Fälle eine sub1:22 auf der Uhr stehen, das wär ne 3:53min/km womit ich auch vom Kopf her klar komme.

Im Mai sollte ein stabiler 4er Schnitt gut machbar sein, wenn ich im Urlaub wie geplant ordentlich Kilometer sammle (90+ wär mein Plan).

Wettkampfplanung ansonsten bis Juni:

Am 16.5. - Bahn 10.000m Lauf, da will ich schon gern ne sub38 sehen.
06.06. 60min Bahn - 15,5km+x
Am 17.6. - Berliner Wasserlauf über 10km, da wäre eine sub38 auf Straße schick
Der letzte Lauf im 1. HJ 2018 wäre dann
27.06. - Bahn 10.000m - mittlere 37er Zeit, da dürfte auf der Bahn auch etwas mehr los sein und ich muss das vielleicht nicht alleine laufen!

Dann wird's zum Laufen eh zu heiß für mich :Lachanfall:

[roger.001]

Darum gehts ja nicht. Ich will ja nicht gegen irgendwen antreten. Mit dem Pimpf hat sich halt ne Freundschaft entwickelt und da macht sowas Spaß und man weiß auch wie der andere es meint wenn man rumfrotzelt ;-)

Das mit dem frotzeln kann ich gut verstehen:Lachen2: Hab auch so
einen Kumpel.
Aber such dir doch einen Gegner der dich zu einer Bestzeit antreibt:dresche ,
und knall die dann Pimpf um die Ohren.......
Nur um ihm zu zeigen was du drauf hast , dann gib ihm ne angemessene
Zeit um Nachzulegen. Und im Herbst geht´s ins Finale.
Getreu nach dem Motto " ES KANN NUR EINEN GEBEN " !!!!!
So kann auch noch gut weiter gefrotzelt werden

[Carlos85]

Trotz 28 Grad ging es heute motiviert zur Bahn. Leider war diese aber zu (ich bin zur 250m Bahn gelaufen). Dann wurde ich noch in ein längeres Gespräch verwickelt und die Zeit war zu knapp um noch irgendwo hinzulaufen um
Programm zu machen, also waren es am Ende nur 8km heute :-(.

Schade, hätte extra ne Flasche sponser dabei, damit ich ausreichend zu trinken gehabt hätte...

[triduma]

Am Ende dann der 3. Platz in 38:32 - offiziell also sogar ne neue PB (wir alle wissen ja, das dem eigentlich nicht so ist)

Alles in allem sehr zufrieden, so kurz nach dem Halbmarathon.

Hallo Carlos85, gratuliere zu der offiziellen neuen PB. Ist doch ne super Zeit. :Blumen:
Du bist auf nem guten Weg. :)
Gruß
triduma

[Carlos85]

Danke dir :-)

Das Kilometersammeln auf Teneriffa klappt ganz gut.

Sonntag 17km - war ungewohnt warm
Montag 12km
Dienstag 16km
Mittwoch 13km

Am Dienstag hab ich mir vorne am kleinen zeh eine Sau blöde Wasserblase geholt. Hab gleich ein Blasenpflaster drauf gemacht, aber beim gehen im Schuh war es ziemlich schmerzhaft. Der kleine zeh liegt bei mir komplett auf der Seite (hab wirklich keine Läufergene :Lachanfall:) entsprechend drückt der zeh daneben ständig auf die offene, wenn auch abgeklebte, stelle.

Mittwoch waren wir 4 Stunden im Zoo unterwegs und da hab ich den Fuß schon die ganze Wut Mega falsch belastet, wodurch quasi alles weh tat. Beim anschließenden Lauf ging es aber halbwegs.

Heute hab ich das ganze dann noch getaped, bisher kann ich den Fuß fast normal belasten.

Insgesamt ist es recht gut hier zu laufen, meist an der Promenade entlang. Das einzige was teilweise doof ist, die Promenade mit mit kleinen und sehr glatten Steinen gepflastert, was schon beim 5er schnitt zu leichtem Rutschen bei jedem Schritt führt (was sicher auch etwas zu der Wasserblase beigetragen hat)

Täglich laufen ist aber auch nötig. Buffett morgens, Buffett abends und mittags meist nur was schnelles (Pommes...). Zuhause wird definitiv wieder kräftig an der Ernährung geschraubt, aber im Urlaub muss das ja auch mal sein :-).

Wenn das mit dem Tape passt, sollte das mit den 90km diese Woche eigentlich klappen.

[Antracis]

Ich will ja auch auf alle Fälle im Herbst noch einen schnellen HM laufen! Ob das dann ein separater HM ist oder die erste Hälfte vom Marathon wird man sehen.

Hast Du eine bestimmte HM-Strecke im Auge ? Gibt ja in der zweiten Jahreshälfte nicht so wirklich schnelle Strecken. Der Stadtlauf ist im August meist zu warm und die Grunewaldstraße mit ihrer Steigung kostet auf den zwei Runden schon 1 Minute und später ist nicht wirklich viel oder ?

Ich hab den Berliner Halbmarathon ja fulminant versaut, aber da die Form jetzt doch komischerweise ganz gut ist, werd ich mir am WE in Hamburg nochmal einen Sub3-Versuch antun. Wenn das klappt, wäre ein HM im Herbst nicht schlecht. Anderfalls rückt der Berlinmarathon nochmal in den Fokus.

[Tetze]

...Der Stadtlauf ist im August meist zu warm und die Grunewaldstraße mit ihrer Steigung kostet auf den zwei Runden schon 1 Minute und später ist nicht wirklich viel oder ?...

Der Mercedes Benz Halbmarathon am 02.09. wäre ggfls. noch eine Alternative.

[T.U.F.K.A.S.]

Ich hab den Berliner Halbmarathon ja fulminant versaut, aber da die Form jetzt doch komischerweise ganz gut ist, werd ich mir am WE in Hamburg nochmal einen Sub3-Versuch antun. Wenn das klappt, wäre ein HM im Herbst nicht schlecht. Anderfalls rückt der Berlinmarathon nochmal in den Fokus.

Bei mir lief es andersrum. Der Halbmarathon in Berlin war solide und die Form sehr gut und seit gestern liege ich mit Fieber im Bett und kann die Sub-3 in HH trotz Startplatz nicht versuchen :(

Viel Erfolg :Blumen:

[Carlos85]

Oh je gute Besserung!!!

Über denn Herbst HM hab ich mir noch keine Gedanken gemacht. Mercedes Benz ist meine absolute Hassstrecke, der wird es eher nicht.

Heute geht es nach Hause. Von sonntag bis heute sind es exakt 100km geworden :-)

Die Wasserblase am kleinen Zeh ist klein aber macht sich leider echt gut bemerkbar. Durch die teilweise falsche Haltung des Fußes kam zum Ausgleich noch eine Böase am Ballen dazu, schön tief unter der Hornhaut... Barfuß merle ich nix aber im Schuh ist es durchaus schmerzhaft, nach 3-4km Laufen ging es aber dann immer halbwegs. Der Fuß ist jedenfalls komplett getaped (s. Strava).

Mal sehen ob ich mir morgen eine Pause gönne oder die 100km für döse Woche noch vollmache, dazu fehlen etwa 17km.

Die Läufe im Urlaub:

17,2km
12,6km
16,0km
13,7km
20,8km
12,1km
8,0km

[Carlos85]

So, wieder zuhause.

Ein wenig „Übergepäck“ hab ich dabei mit 76,6kg, was bei der Fresserei im Urlaub aber kein Wunder ist. Zugegebenermaßen war die Ernährung aber schon die letzten Wochen nicht mehr so gut wie die Monate zuvor, irgendwann merkt man es dann halt.

Eben gab es aber noch eine schöne 19km Runde womit ich diese Woche mit 102km abschließe und heute ging es auch schon wieder ziemlich gut mit den Wasserblasen. Ansonsten gibt es keine orthopädischen Zipperlein aufgrund der Kilometer :-)

[Carlos85]

Gestern hab ich mir dann doch noch den linken Fuß leicht zerschossen. Noch eine Wasserblase. Diesmal der "Zeigezeh" ganz vorne.

Kann es sein, dass man im Sommer etwas größere Füße hat? Zusätzlich dann noch mehr Schweiß und schon zieht es die Blasen wie Magnete an... Naja, ist aber nicht so schlimm wie die anderen Blasen die Tage zuvor.

Gut, dass ich noch ein paar Saucony Schuhe in 46,5 da habe, da ist die Zehenfreiheit deutlich größer. Werde wohl in Zukunft die Asics mindestens ne Halbe Nummer größer bestellen.

Vom neuen Job gibt's leider noch nix neues. Eben mal angerufen, die Personalleitung ist krank... Nunja... weiter abwarten!

Morgen ist ja frei. Da wir Freunde besuchen, werde ich das mit einem Lauf verbinden, ca. 15km sind das wohl. Am Mittwoch will ich 4x1000 machen, das sollte reichen, auch da schon wieder 3 Wochen ohne Tempotraining vergingen... Ob da am Sonntag was passables rauskommt wird man sehen, ich werde wohl wieder so ein 4er Tempo anpeilen.

Mein Fokus für die nächsten Wochen liegt jetzt ansonsten wirklich auf den 10km Läufen beim Läufercup.

Ach ja, gibt noch was neues: Ab jetzt steht ein Laufband zu Hause. Keine Ausreden mehr im Winter oder wenn meine Frau Bereitschaft hat :)

[Bleierpel]

Was ist eigentlich mit dem Pimpf...??

Muß man sich Sorgen machen?

[Carlos85]

Ich denke nicht :)

[Carlos85]

Bei mir lief es andersrum. Der Halbmarathon in Berlin war solide und die Form sehr gut und seit gestern liege ich mit Fieber im Bett und kann die Sub-3 in HH trotz Startplatz nicht versuchen :(

Viel Erfolg :Blumen:

Sag mal bloß, du bist noch keine sub3 gelaufen? Läufst du Berlin? Nicht, dass ich auf blöde Gedanken komme... aber naja... :Cheese:

[Antracis]

@T.U.F.K.A.S: Mist, tut mir leid für Dich, gute Besserung.

Hab mich gestern an der Sub3 versucht und mal wieder bitter Lehrgeld bezahlt und auf die Fresse bekommen. Hab ja eine PB von Sub3:02, auch in Hamburg gelaufen, aber ehrlich gesagt war (man verdrängt ja sowas gerne) die Form wieder schon leicht auf dem Abstieg und deshalb vermutlich auf Idealstrecke, die HH sicher nicht ist, eher sowas wie 3:02-3:03 realistisch gewesen.

Hab dann dennoch mein Körpergefühl ignoriert und ab km 15 wusste ich dann, dass es ein langer Tag werden wird (Pulsanalyse zeigte im Nachhinein klassischer Fehler nahe Halbmarathontempo...):Cheese: . 27 km können verdammt lang sein, wenn selbst sowas wie 4:37er Pace brutal weh tut. Hab mich dann noch mit 3:09 gerettet und bin über Schüttelfrostattacken und Kollaps schließlich im Sanizelt gelandet.

Naja, alles gegeben und wenig erreicht. :Cheese:

@Carlos: Also in Berlin bin ich am Start, allerdings aufgrund vermutlich suboptimaler Vorbereitungsoptionen ( Urlaubs- und Berufliche Gründe) wird vermutlich das Ziel eher Richtung Sub 3:05 gehen, wenn überhaupt.

[Carlos85]

Oh weh, es war auch sicher gut warm in Hamburg oder? Das ist ja immer mein Tod bei so langen Sachen... Ich müsste wohl in Bad Füssing laufen, aber da schneit es wenn man Pech hat...

Wenn du 3:05 laufen willst, wirst du die erste Hälfte ja sicher auch in 1:29 angehen oder :Cheese:

Ich hab mir grad noch die Ergebnisse vom 2. Marzahner Lauf über 60 Minuten angesehen. Schade dass ich nicht dabei war, der Sieger hatte 15200m, die sollte ich auf der Bahn eigentlich "locker" packen...

Bin auf die nächsten Läufe gespannt, im Sommer ist da tendenziell mehr los (auch mit deutlich schnelleren Läufern).

Die nächsten 10.000m sind in gut 2 Wochen, bis dahin sollte ich eigentlich wieder 1-2kg leichter sein als Sonntag und die 38:30 wieder draufhaben.

[T.U.F.K.A.S.]

Sag mal bloß, du bist noch keine sub3 gelaufen?

Nein, leider bisher noch keine Sub3. Hatte immer den Fokus etwas mehr auf den Triathlon gelegt und bin da zweimal 3:16h und 3:17h gelaufen, habe die damalige Form aber nicht für nen Solomarathon genutzt und deshalb stehe ich seit 12 Jahren bei 3:12h :( Beim Halbmarathon sieht es mit 2x 1:20h etwas besser aus :) Ist aber auch schon länger her. Problem sind bei mir hohe Umfänge. Die habe ich (bisher) immer nicht so gut vertragen...


Läufst du Berlin? Nicht, dass ich auf blöde Gedanken komme... aber naja... :Cheese:

Muss ich darauf antworten? ;) Ich bin zumindest gemeldet und habe es vor... :Blumen: Warum willst Du das wissen? :Lachen2:

[T.U.F.K.A.S.]

@T.U.F.K.A.S: Mist, tut mir leid für Dich, gute Besserung.

Danke. Liege jetzt den 6. Tag flach und noch ist nur ganz leichte Besserung in Sicht. Mal schauen, wann ich wieder fit bin und die Laufschuhe schnüren kann.

Hab mich gestern an der Sub3 versucht und mal wieder bitter Lehrgeld bezahlt und auf die Fresse bekommen. Hab ja eine PB von Sub3:02, auch in Hamburg gelaufen, aber ehrlich gesagt war (man verdrängt ja sowas gerne) die Form wieder schon leicht auf dem Abstieg und deshalb vermutlich auf Idealstrecke, die HH sicher nicht ist, eher sowas wie 3:02-3:03 realistisch gewesen.

Das ist ja doof :( Aber bei Deiner Beschreibung ist eine Zeit von nur 7 Min. über der PB noch gut ins Ziel gekämpft, oder?! :Blumen:

[T.U.F.K.A.S.]

Ich hab mir grad noch die Ergebnisse vom 2. Marzahner Lauf über 60 Minuten angesehen. Schade dass ich nicht dabei war, der Sieger hatte 15200m, die sollte ich auf der Bahn eigentlich "locker" packen...

Bin auf die nächsten Läufe gespannt, im Sommer ist da tendenziell mehr los (auch mit deutlich schnelleren Läufern).

Die nächsten 10.000m sind in gut 2 Wochen, bis dahin sollte ich eigentlich wieder 1-2kg leichter sein als Sonntag und die 38:30 wieder draufhaben.

Ich habe mir die Ergebnisse gar nicht erst angeschaut. Möglicherweise würde ich mich sonst noch mehr ärgern als eh schon :Cheese:

Hoffentlich bin ich zum 3. Lauf auch wieder fit. Ich würde mich dann einfach auch an Deine Vorgabe halten und versuche, unter 38:30 zu laufen. Im Lauf vor Dir :Cheese: :Cheese:

[Antracis]

Aber bei Deiner Beschreibung ist eine Zeit von nur 7 Min. über der PB noch gut ins Ziel gekämpft, oder?! :Blumen:

Beim Marathon bezahlt man ein deutlich zu hohes Anfangstempo halt hinten raus mit heftigen Zinsen. Letztlich selbst schuld. Ich bin erfahren genug, dass ich hätte merken müssen, das weder die Beine noch die Bedingungen für eine Sub3 da waren. Und dann sind 27km schmerzhafter Kampf um die goldene Ananas echt lang.

Mein Respekt vor einer Langdistanz ist gewaltig stiegen. :Cheese:

Aber Sanders Style; Lession lerned, Lebe geht weiter.


Aber @Carlos: Nee, den nächsten Marathon laufe ich garantiert vorsichtiger an. :Cheese: :Cheese:

Wäre aber schon schön, wenn man sich in Berlin am Start trifft....

[Carlos85]

Hm, vielleicht sollten wir 3 einfach mal ne 1:29 anlaufen und schauen was danach passiert :Cheese:

Meine Frau hat gestern gleich mal das Laufband eingeweiht. Wir haben uns für das FitFito FT900 entschieden. Für 650€ macht das einen ganz ordentlichen Eindruck und ist mit 90kg auch ziemlich stabil. Es hat nicht ganz Fitnessstudio Qualität (die müssen locker 140kg+ wiegen), aber sowas kostet dann ja gleich 2000€.

Es wird zwar hauptsächlich für meine Frau sein, aber wenn sie selbst mal Rufdienst hat und ich deshalb nicht laufen kann (muss ja dann quasi auch da bleiben falls sie weg muss und ich aufs Kind aufpassen muss), kann ich das Laufband nutzen. Im Winter werde ich da sicher auch das ein oder andere mal drauf sein.

Das einzige was nicht passt ist die km/h Anzeige. 8km/h entsprechen real ca. 10km/h. Muss mal sehen, ob ich da noch irgendwas an den Einstellungen ändern kann. Wie es oft so ist bei Produkten, die es nur Online gibt: Die Anleitung gibt teilweise gar nix her.

Das Ding macht jedenfalls in Spitze gute 20-22km/h (die Anzeige liegt da bei ca. 18km/h, das fühlte sich an wie ein Tempo bei 200er Intervallen, also kommt das wohl in etwa hin).

Da ich demnächst den Stryd Foodpod erwarte, ist diese Investition dann am Ende gar nicht mehr nur ne reine Datensammelei, sondern ich werde ja mit der Zeit meine Wattwerte von diversen Läufen kennen (lässt sich sicher gut auf der Bahn "kalibrieren") und dann kann ich das auf dem Laufband umsetzen.

Hatte ja geschrieben heute 4x1000m zu machen - das "verschiebt" sich auf morgen, steht nämlich auch so auf meinem Trainingsplan.

In jenem steht übrigens auch eine 1:22:59 für Sonntag. Keine Ahnung ehrlich gesagt wie ich derzeit in Form bin, aber ich wird das Ding wohl einfach mal so in 3:55min/km anlaufen. Entweder geht's gut, oder halt nicht, hab ja nix mehr zu verlieren, seit der Pimpf abgesagt hat, ging die Motivation für diesen Lauf halt leider etwas in den Keller, aber ich will den noch abschließen um dann im Anschluß wieder Fahrt aufzunehmen.

[T.U.F.K.A.S.]

Hm, vielleicht sollten wir 3 einfach mal ne 1:29 anlaufen und schauen was danach passiert :Cheese:

Wenn wir denn im gleichen Startblock sind.... Ich habe gehört, da sollen ein paar mehr Läufer laufen als beim Marzahner Läufercup :Cheese:

In jenem steht übrigens auch eine 1:22:59 für Sonntag.

Sportlich, sportlich. Ich drücke die Daumen :Blumen:

Habe auch erst spekuliert, Sonntag für die 25km nachzumelden aber nach nun 9 Tagen Laufpause will ich es nicht gleich wieder übertreiben und erst mal wieder gemächlich einsteigen. Außerdem müsste ich als Nachmelder unabhängig von Bestzeiten aus dem letzten Block starten. Darauf habe ich noch weniger Bock.

[Antracis]

Hm, vielleicht sollten wir 3 einfach mal ne 1:29 anlaufen und schauen was danach passiert :Cheese:


Hab mir ja eigentlich gerade wieder geschworen, sowas blödes nie wieder zu tun, schließe es aber natürlich überhaupt nicht aus. :Cheese:

Ich werd aber auf jeden Fall immer ein Auge hier auf den Blog haben, wie gesagt, den Startplatz hab ich auf jeden Fall, aber keine allzu ernsten Zeitambitionen. Das ist aber ja manchmal auch hilfreich.

Bei meinem ersten Marathon war ich tiefenentspannt, führte dann prompt zu 3:12 mit Negativsplit.

Umso ambitionierter es wurde, umso unentspannter und leidvoller, aber oft nicht viel schneller. :Nee:

[Carlos85]

Bei mir hat es 25 Marathons gedauert bis zur 3:09.

Da aber von einer 3:33 kommend und „einfach“ aus dem LD Training heraus. Also quasi auch irgendwie entspannt und mit wenig Ambitionen (wollte eher so 3:15-3:20...)

Hab heute noch ein wenig beim Laufband eingestellt. Ich weiß jetzt zumindest wo ich was ändern muss um das Tempo einzustellen. Jetzt brauch ich noch was zum messen. Der Captain kam mit dem Tipp Fahrrad und Tacho, nur leider hab ich so einen altmodischen Tacho ohne gps nicht mehr :Cheese:

[sabine-g]

Bei mir hat es 25 Marathons gedauert bis zur 3:09.



Du bist hist 25x ( also mindestens ) Marathon gelaufen????

[Carlos85]

Jepp. Jung und dumm früh angefangen. Nachdem ich ja bis zu meinem 15. Lebensjahr ein dickes fettes Kind war, hab ich recht schnell knapp 30kg abgenommen und hab mit 16 mit einem Kumpel angefangen zu joggen und dann kommt man eben auf Ideen :Cheese:

3 Stück mit 17 (2003) (5:07-4:43, also von Laufen war eh nicht wirklich die Rede)
4 Stück 2004, da kam dann meine nicht weniger laufbekloppte Freundin, jetzt Frau, hinzu, die dann quasi alles mitgelaufen ist
8 Stück 2005 (am Ende des Jahres Köln, Berlin, München, New York).
2006 dann nur einer, der war dann auch mal halbwegs gut vorbereitet, was damals hieß: Paris in 3:39h

etc.

Hab das damals eher mehr als Sammeln, Abenteuer und in Verbindung mit Reisen gesehen (New York, Paris, Boston, Gardasee etc.), weniger als erstzunehmenden Wettkampf bzw. irgendwie lag mir das einfach nicht so wie z.B. Halbmarathon (wird letztendlich heute auch noch so sein).

Bei einer HM Zeit von 1:29 oder so stand ein Marathon mit 3:33h gegenüber (2008 oder so).

Dann gab es ne 1-2 jährige Pause, dann folgte Roth und aus diesem Training heraus bin ich die 3:09 gelaufen (auch, weil ein gewisser 3-Rad damals meinte "Lauf, du hast ne Ausdauer wie ein Rennpferd").

Damals hatte ich genau 1x 30km im Training und nicht viel Tempo trainiert, aber halt 1 Jahr lang 14-15h im Schnitt Triathlon GA Training.

[Tetze]

...Der Captain kam mit dem Tipp Fahrrad und Tacho, nur leider hab ich so einen altmodischen Tacho ohne gps nicht mehr :Cheese:

Hätte ich sicher noch herumliegen, müsste man nur nach den Batterien schauen.

[Carlos85]

Oh das wär ja prima :-)

Heute 3x1000 (bzw. 3x973m).

Ohne auf die Uhr zu sehen seh ich jetzt im Nachhinein: 3x exakt 3:25, also etwa 3:31min/km

Fühlte sich gar nicht mal so schlecht an! Danach noch 10 Minuten Bauch und Liegestütze und dann ab nach hause.

Strava: https://www.strava.com/activities/1547145738

[bergen]

In jenem steht übrigens auch eine 1:22:59 für Sonntag. Keine Ahnung ehrlich gesagt wie ich derzeit in Form bin, aber ich wird das Ding wohl einfach mal so in 3:55min/km anlaufen.

Ich verfolge deinen Blog hier nur so ein bisschen nebenher, aber ich merke das du in einem ähnlichen Bereich läufst wie ich. Werde am Sonntag auch den HM beim Big25 angehen.
Hatte mir vorgenommen so in 3:50min anzulaufen und mal schauen was geht.

Vielleicht findet sich ja eine Gruppe? :Huhu:

[Carlos85]

Viel Erfolg! Ich werde mich hüten deutlich schneller als 4min/km zu starten :-)

So, hab nen Tacho gefunden um das Laufband einzustellen. Ginge spät in Verbindung mit der Neo Rolle super einfach. Nur sobald die Rolle läuft scheint irgendwas das Signal vom Magnet zum Tacho zu stören (Wireless). Sobald ich das Vorderrad vom Laufband anhebe geht der Tacho wieder an ...

[sabine-g]

kannst du den Blog Titel mal umbenennen (lassen) ?

Der Pimpf ist raus und was im Herbst ist, interessiert eh keine S...
Vor allem wie soll er da ne Chance haben, wenn du auf 1:18er Niveau bist?

[Carlos85]

Wenn es denn überhaupt von Interesse ist, was ein langweiliger Halbmarathonläufer so macht, würde ich zu einem neuen, eigenen Blog tendieren. Der Blog hier ist ja quasi am Sonntag erledigt und könnte bei bedarf wieder hochgeholt werden.

Dass du mir mittlerweile ne 1:18 zutraust nehme ich mal wohlwollend zur Kenntnis!

Vielleicht mach ich eher was allgemeines, ohne konkretes Hauptziel, hatte ja schon genug Blogs (wenn’s um ne sub3 ginge, wäre da ja tatsächlich noch einer, den man wiederbeleben könnte :Cheese:)

Das Laufband ist nun eingestellt.

Interessant ist: es schafft Tatsache gute 25-26kmh (die ich nicht brauche). Leider lässt es sich nicht so kalibrieren, dass jedes Tempo von 10-20kmh der Realität entspricht. Je schneller es wird, desto mehr Tempo geht real verloren.

Nun hab ich bei 10-12kmh real etwa 0,5-0,8kmh mehr, bei 15-16kmh passt es (TDL) und 20kmh sind dann etwa 18,5kmh. Maximum 20kmh was etwa den 200er Intervalle. Entsprechen. Werde mir dann wohl ne Tabelle hinhängen bei Bedarf, vor Winter werde ich da aber eh bestenfalls mal nen DL drauf machen, ansonsten nutzt meine Frau das wohl intensiver.

[Superpimpf]

Jaaaa er lebt noch, startet aber nicht. Aber heute gehts ja nicht um mich.

Supi, wie die Hummel trotz Problemen eine gute Form aufgebaut hat. Auch wenn er maximal 4er Schnitt sieht schätze ich mal eine 1:23:12 für ihn.

Viel Erfolg!

Superpimpf

[Carlos85]

Danke )

Da bist du etwas optimistischer als ich. Ganz realistisch betrachtet wäre heute wohl eine 1:24-1:26 eine sehr akzeptables Ergebnis. Die letzten Wochen hab ich zu sehr geschludert bzw. hat es vor allem an Tempoeinheiten gefehlt.

Gegenüber April sollte ich eigentlich eine leicht bessere Ausdauer haben, auch dank der 100km Woche letztens. Dafür fehlt es an Tempohärte. Plus, und auch da bin ich selbst dran schuld, hab ich mit 76kg heute aus aktueller Sicht relativ viel Gewicht (früher hätte ich mich über 76kg gefreut).

Wir werden es ja bald wissen. 4er Schnitt sollte/könnte/müsste drin sein, zumindest bis km10 :Cheese:

[ritzelfitzel]

Viel Erfolg heute!! :Huhu:

[Carlos85]

1:26:tief

Kurzbericht:

Erste 4km konstant leicht abschüssig, in lockeren 3:50min/km.
Dann bis km8 gegen den Wind immer Windschatten gesucht.
Da ich ab Start pinkeln musste (war 3x davor im Dixi...) gab es bei 8km einen ca. 10-15 Sekunden Stop.

10km Dirchgang bei ca. 39:10. Dann Wind eher von hinten allerdings an sich nun komplett alleine gelaufen mit der ersten HM Frau ca. 200m vor mir (was bis zum Schluss so blieb).

Ab km 16 ging es dann wieder rauf, das hat dann am Ende ne gute Minute gekostet, hötte sonst wohl für ne 1:25 gereicht.

Muskulär deutlich besser als im April. Wie erwartet fehlte es an Tempohärte, aber die kommt jetzt dann wieder!

[Antracis]

Top, Glückwunsch. Und die Sonne dürfte ja auch einiges gekostet haben! Darauf kann man doch aufbauen.

[T.U.F.K.A.S.]

Hört sich gut an :Blumen:

Ich war heute nach 12 Tagen krankheitsbedingter Pause wieder laufen und ich habe das Gefühl, ich bin wieder bei Null angekommen. Mal schauen, wie schnell ich wieder in Form komme. Ist ja bald schon wieder MLC.

[triduma]

1:26:tief

Kurzbericht:

Erste 4km konstant leicht abschüssig, in lockeren 3:50min/km.
Dann bis km8 gegen den Wind immer Windschatten gesucht.
Da ich ab Start pinkeln musste (war 3x davor im Dixi...) gab es bei 8km einen ca. 10-15 Sekunden Stop.

10km Dirchgang bei ca. 39:10. Dann Wind eher von hinten allerdings an sich nun komplett alleine gelaufen mit der ersten HM Frau ca. 200m vor mir (was bis zum Schluss so blieb).

Ab km 16 ging es dann wieder rauf, das hat dann am Ende ne gute Minute gekostet, hötte sonst wohl für ne 1:25 gereicht.

Muskulär deutlich besser als im April. Wie erwartet fehlte es an Tempohärte, aber die kommt jetzt dann wieder!
Ist doch super.:Blumen: Da hast du dich ja heute morgen bei deinem Posting sehr gut eingeschätzt. :)

Hört sich gut an :Blumen:

Ich war heute nach 12 Tagen krankheitsbedingter Pause wieder laufen und ich habe das Gefühl, ich bin wieder bei Null angekommen. Mal schauen, wie schnell ich wieder in Form komme. Ist ja bald schon wieder MLC.
Was soll ich da sagen. Mein letzter Lauf war heute vor 4 Wochen und es wird wohl auch noch ein paar Tage dauern bis ich mit dem Lauftraining wieder beginnen kann. :(
Ich bin schon gespannt wie sich das dann bei mir anfühlen wird. :confused:

[bentus]

Ist doch super.:Blumen: Da hast du dich ja heute morgen bei deinem Posting sehr gut eingeschätzt. :)


Was soll ich da sagen. Mein letzter Lauf war heute vor 4 Wochen und es wird wohl auch noch ein paar Tage dauern bis ich mit dem Lauftraining wieder beginnen kann. :(
Ich bin schon gespannt wie sich das dann bei mir anfühlen wird. :confused:

Um dich etwas zu beruhigen. Ich bin diesen Winter vier Monate komplett ausgefallen. Habe jetzt 9Wochen ordentlich trainiert und bin wieder auf dem Niveau von vorher. Die neun Wochen war es schon ziemlich viel Umfang und Intensität aber es ging echt von Woche zu Woche besser. Macht auch Spaß wenn man quasi jede Trainingseinheit besser ist als zuvor. So schnell verlernt der Körper nicht!

[Carlos85]

25km von Berlin (S-25) - Halbmarathon am 6. Mai 2018 - Ein Battle, welches doch keines war…


Tja, das hätte es sein sollen. Der Tag des Battles gegen meinen, man kann es schon irgendwie so nennen, Dauerrivalen André. Leider musste er verletzungs- und krankheitsbedingt absagen (nachdem er ja schon die Anmeldung für den Berlin HM im April versammelt hatte ;-) ).

Jetzt kann ich es ja schreiben. Nach seiner Absage hatte ich fast gar keine Lust mehr auf den Halbmarathon. Meine Motivation galt schon mehr dem darauffolgenden Training bei dem ich den Fokus erstmal auf 10-15km legen will.

Nichts desto trotz, wollte ich mir die Blöße nicht geben nicht anzutreten. Das Training die Wochen davor war zwar besser als die Wochen vor dem April Halbmarathon, aber es war nicht gut genug um eine (deutliche) Bestzeit zu erreichen. Wenigstens konnte ich in der Woche zuvor auf Teneriffa 100km sammeln, aber ohne Tempoeinheiten.

Am Tag des Laufes war ich dann aber doch recht positiv gestimmt. Meine Waage auch… Mit 76,2kg hatte ich die letzten Wochen doch irgendwie 2kg zugelegt (die wieder wegkommen…). Früher hätte ich mich bei dem Gewicht gefreut, jetzt ist das schon eher grenzwertig hoch als Wettkampfgewicht.

Das Wetter sollte sehr gut werden. Sonne und 22 Grad waren angesagt. Hörte sich erstmal recht warm an, aber ich muss sagen, die Temperatur war nahezu perfekt, gefühlt hatte es keine 20 Grad, die Temperaturen stiegen erst am Nachmittag.

Ich rechnete im Vorfeld mit einer Zeit von 1:24 (Optimalfall) bis 1:26. Die Grundlagenausdauer war sicherlich besser als im April, dafür fehlte es an Tempohärte. Die einzig richtige Tempoeinheit zwischen den beiden Halbmarathons waren 10.000m auf der Bahn in 38:32, danach gab es fast nur noch Dauerläufe.

Der Start erfolgte am olympischen Platz vor dem Olympiastadion. Für einen Stadtlauf eine optimale Location, es ist immens viel Platz da und man konnte sich auch optimal Warmlaufen, was ich etwa 30 Minuten vor dem Start mit etwas Lauf ABC und Sprints getan hab. 5 Minuten vor dem Start ging es in den Startblock und ich stellte mich etwa in Reihe 3-4 auf.

Mein geplantes Tempo war 4min/km, die ersten 10km in 40min und dann sehen wie es läuft.

Ach ja. Mein kleines Frühstück habe ich durch einen Liter Sponser Energy getauscht, entsprechend musste ich beim Einlaufen 3x aufs Dixi rennen und fürchtete, das es das noch nicht gewesen ist.

Start

Pünktlich um 10 Uhr ging es los und die Meute rennte. Wie gerade erwähnt, meldete sich die Blase noch im Startblock. Da ich das schon beim Plänterwaldlauf und im April beim HM hatte, hoffte ich dass sich das nach 2-3km gibt.

Die ersten Meter auf dem Olympischen Platz ging es leicht nach unten, ich lief flott los aber versuchte mich zurückzuhalten, auch um Seitenstiche zu vermeiden, die ich gerne mal bekomme wenn ich zu schnell loslaufe.

Die folgenden Kilometersplits sind alle aus meiner GPS Aufzeichnung.

Nach dem ersten Stück „bergab“ kam eine kurze Welle nach oben und dann war der erste Kilometer schon vorbei. Die Uhr zeigte mir eine 3:52 an. Es fühlte sich nicht so an, denn die Beine und auch der Rest fühlte sich ziemlich entspannt an. Ich entschied also die Intensität beizubehalten.

Es ging über den Theodor-Heuß-Platz und dann folgte die 6km lange gerade bis zur Siegessäule.

Bis Kilometer 4 ging es nun komplett stetig leicht bergab. Der Wind kam von vorne, also versuchte ich immer schön im Windschatten zu laufen. Sobald ich merkte, dass mein Vordermann den Kontakt nach vorne verliert, überholte ich und schloß vorne auf. Kurze Zwischensprints waren absolut problemlos.

Entsprechend der Gegebenheiten waren die nächsten Kilometer sehr flott (3:50 - 3:47 - 3:41), aber ich hatte natürlich im Hinterkopf, dass die es die letzten 5km genau andersrum sein wird, also ist ein gewisser Puffer notwendig.

Etwa ab Kilometer 5 (3:51) wurde es dann flach und ich hatte nur noch 2-3 Läufer direkt bei mir und es ergab sich dann ein stetiger Wechsel der Führung, damit jeder mal etwas Windschatten hatte.
Das Tempo glich sich im flachen dann schon etwas an. Die Kilometer 6-8: 3:51 / 4:05 / 4:01 / 4:01.
Ihr erinnert euch an meine volle Blase? Leider hat es sich nicht einfach so erledigt. Ich musste die ganze Zeit ziemlich dringend raus, aber ich konnte es bis jetzt hinausschieben, auch weil ich vermutete, deshalb etwas das Tempo zu verlieren.

Bei Kilometer 8 trennten sich dann aber die Halbmarathonläufer von den Läufern der 25km und ich war auf einmal ziemlich alleine und es ging durch den Tiergarten. Es ging einfach nicht und ich musste ganz kurz an den Rand, das hat sicherlich 10-15 Sekunden gekostet (leider hab ich den Autostop der Uhr nicht deaktiviert, daher stimmt die 4:01 für den Kilometer nicht).

Ich fädelte dann direkt hinter dem nächsten Läufer ein um gleich wieder das richtige Tempo zu finden. Durch den Tiergarten ging es nun einen Kilometer über Kopfsteinpflaster und Schotter, was ganz gut ging.

Ab Kilometer 10 ging es dann quasi zurück. Die Durchgangszeit war 38:55min (PLUS Pinkelpause). Ich lag also aktuell auf Bestzeitkurs.

So richtig kam ich aber nicht mehr in Tritt. Die Beine fühlten sich sehr gut an. Der Puls war aber genau da wo er beim Halbmarathon sein sollte: 183-186, nur das dazugehörige Tempo passte eben nicht mehr, aber das war genau das, was ich im Vorfeld vermutet habe: Ausdauer ist da, Tempohärte fehlt.

Ich wusste aber, dass ich mindestens die Zeit vom April schlagen werde, trotz der schweren letzten 5km die noch kommen sollten.

Mein einziger Bezugspunkt war die führende Frau, die ich etwa 150m vor mir ausmachen konnte, da neben Ihr das Führungsfahrrad fuhr. Jeder Versuch einer Tempoverschärfung um aufzuschließen misslang mir aber.

Kilometer 11-15 4:06/4:04/4:05/4:10/4:12.

Durchgangszeit 15km 59:31 (Plus Pause, also knapp unter einer Stunde).

Ich wusste, dass ich das Tempo bis zum Schluß halten werde, doch jetzt ging es dorthin hinauf, wo es am Anfang des Laufes nach unten ging.

Kilometer 16 war noch flach in 4:11 doch der 17. Kilometer ging komplett bergauf Richtung Messe. Es fühlte sich an als ob ich stand, doch ich versuchte den Druck zu erhöhen. Am Ende war es mit 4:22 der langsamste Kilometer des Laufes.

Ich rechnete natürlich dauernd hoch, was noch zu schaffen wäre. Ausgehend von Kilometer 15 hätte es flach sicher für eine tiefe 1:25 gereicht, vielleicht sogar 1:24. Ich wusste, dass es sehr knapp wird mit einer 1:25, also versuchte ich das Tempo zu erhöhen.

Es ging nun ständig auf und ab (mehr auf als ab ;-) ).

4:11…4:10… Kilometer 20 dann nochmal in 4:18, da ging es zum olympischen Platz hoch und dann ging es auf Schotter und mit einigen Kurven um das Olympiastadion bevor es dann durch den Tunnel ins Stadion ging.

Die letzten 300 Meter ging es dann mit Vollgas auf der blauen Bahn Richtung Ziel. Kilometer 21 laut Uhr in 1:24:57 (ich hatte am Ende allerdings 21,35km auf der Uhr, die Strecke ist aber wohl tatsächlich gute 100m zu lang).

Am Ende stoppte ich die Uhr bei 1:26:18. Da ich deutlich zu spät gestoppt habe, sollte das die Pinkelpause ausgeglichen haben (die offizielle Zeit ist bis jetzt noch nicht online…).

Mit der Zeit bin ich doch äußert zufrieden. Die letzten 5 Kilometer haben mehr Zeit gekostet, als es am Anfang bergab gebracht hat. Es geht in die richtige Richtung und mit mehr (Tempo)training ist mein Ziel mit 1:19:59 im nächsten Frühjahr nicht unrealistisch.

Die nächsten Wochen werde ich den Fokus erstmal auf 10-15km legen. Der Marzahner Läufercup bietet hier ja einige Gelegenheiten, mit den wechselnden 10.000m und 60min Läufen.

Ziel für dieses Jahr: 10km in tiefen 37 Minuten und ggf. im Herbst noch ein Halbmarathon mit Bestzeit (die da wäre 1:23:22).



Fürs Forum hier: Soll ich weiter bloggen, oder ist ein Blog über 10km-Halbmarathon zu öde?

[thunderlips]

Fürs Forum hier: Soll ich weiter bloggen, oder ist ein Blog über 10km-Halbmarathon zu öde?

Mach mal ruhig weiter, ich lese das gerne :Blumen:

[Mirko]

Mach mal ruhig weiter, ich lese das gerne :Blumen:

Ick ooooch.

Glückwunsch zum tollen Wettkampf! Bin gespannt was da nocj geht! Dir Wahnsinnigen traue ich schon einiges zu! :Cheese:

[alex1]

(...)
Nach dem ersten Stück „bergab“ kam eine kurze Welle nach oben und dann war der erste Kilometer schon vorbei. Die Uhr zeigte mir eine 3:52 an. Es fühlte sich nicht so an, denn die Beine und auch der Rest fühlte sich ziemlich entspannt an. Ich entschied also die Intensität beizubehalten.
(...)
Sobald ich merkte, dass mein Vordermann den Kontakt nach vorne verliert, überholte ich und schloß vorne auf. Kurze Zwischensprints waren absolut problemlos.
(...)
Entsprechend der Gegebenheiten waren die nächsten Kilometer sehr flott (3:50 - 3:47 - 3:41), aber ich hatte natürlich im Hinterkopf, dass die es die letzten 5km genau andersrum sein wird, also ist ein gewisser Puffer notwendig.
(...)
Die letzten 5 Kilometer haben mehr Zeit gekostet, als es am Anfang bergab gebracht hat. (...)


Könnte es sein, dass Du mit einem gleichmäßigen Lauf eine schnellere Gesamtzeit gelaufen wärst? Ich kenne das nur vom Marathon, dass ich das für mich beste Ergebnis erreiche, wenn ich möglichst konstant gleichmäßig mein Tempo durchziehe. Mit ein paar Sekunden schneller pro km würde ich mich schon abschießen. Du schreibst von Zwischensprints und bist bis zu 19sec/km von Deiner angepeilten Geschwindigkeit abgewichen. Das finde ich sehr viel. Und einen "Puffer" rauslaufen zu wollen ist zumindet beim Marathon ein absolutern "Anfängerfehler", ich weiß allerdings nicht, ob das beim HM ebenso gilt. Nur mal so als Denkanstoß.
Trotzdem Gratulation :Blumen:

[Carlos85]

Normalerweise würde ich sagen: Ja du hast recht.

Das wäre, wenn das Streckenprofil so wäre, wie beim Berlin Halbmarathon.

So war mein Tempo dem Streckenprofil angepasst. Die ersten 4km ging es nunmal stetig bergab. Warum sollte ich dann da meine 4min/km laufen, wenn sich 3:50min/km so anfühlen wie 4min im flachen. Als es flach wurde lief ich mein geplantes Tempo.

Wirklich langsamer wurde es dann erst nach 11km. Die Gründe sind einfach:

a) fehlendes Training
b) ich war auf einmal komplett alleine
c) zum Ende die spürbaren Anstiege

Normalerweise würde ich keinen Puffer rauslaufen, das wäre auch beim Halbmarathon der sichere Tod :-). Ob die 3:42min wirklich stimmen wage ich zu bezweifeln, aber auch wenn, zu dem Zeitpunkt fühlte ich mich so und war auch vom Kopf her plötzlich so eingestellt, dass das passt. Normalerweise würde ich bei einer 3:42 wohl sonst eher denken "hoppla" ;-)

Auch von den Pulswerten her habe ich alles richtig gemacht, weder überpaced, noch ging der Puls zu weit runter. 184 im Mittel sind etwa 89-90% der HFmax, genau den Wert will ich bei einem gut gelaufenen HM sehen.

Ich habe auf Strava den Läufer gefunden, mit dem ich die km5-8 gelaufen bin. Er lief ne 1:43 über die 25km.
Es ist sicher reine Spekulation, aber die HM Marke wird er vermutlich in einer 1:24 durchgelaufen sein. Der HM der 25er Strecke wäre definitiv leichter, da flacher, gewesen als meine Strecke. Vermutlich wäre es also, auch dank Begleitung, so auf eine 1:24 gegangen, auf jeden Fall aber auf eine 1:25.

Der Kilometer, der bei mir ne 3:42 zeigt, war bei ihm übrigens ne 3:19. Vermutlich hat das GPS da irgendwie gesponnen ;-).

[Carlos85]

Und noch abschließend:

1:26:16 offiziell. Hab noch meinen Begleiter gestalked, der lief doch "nur" eine 1:26:57 bei der HM Marke, also war es vielleicht sogar gut, dass wir uns getrennt haben ;-)

Gesamt Platz 14 (Zeitgleich mit Platz 13), AK 4.

Die Top 3: 1:16:50 / 1:18:22 / 1:20:43

Der Sieger der 25km lief übrigens eine wahnsinnige 1:19:26 und der hat mich bereits bei meinem 12. Kilometer überholt... Platz 2 und 3 waren 6 bzw. 11 Minuten dahinter!

[bergen]

Und noch abschließend:

1:26:16 offiziell. Hab noch meinen Begleiter gestalked, der lief doch "nur" eine 1:26:57 bei der HM Marke, also war es vielleicht sogar gut, dass wir uns getrennt haben ;-)


Glückwunsch zur guten Zeit und gutem Wettkampf.

Das quasi alleine laufen nachdem wir HM-Läufer abgebogen waren, war schon hart und auch für mich ungewohnt in dem Tempo alleine zu laufen. Nach deinem Bericht musste ich mal kurz auf das Streckenprofil schauen, und in der Tat meine bei weitestem schlechtesten Kilometern war wo es etwas hoch ging. Ist mir beim laufen echt nicht aufgefallen. Weil das auch der Punkt war wo ich dann langsam auf die 10km-Läufer getroffen bin und ich ernsthafte Probleme hatte irgendein vernünftiges Tempo zu laufen.
Sub 1:20h nächstes Frühjahr... ich bin dabei :Cheese:

[Superpimpf]

Aloha liebe Freunde des gepflegten Stumpfsinns...

Es trug sich zu, dass es zwei Dummschwätzer gibt die sich ganz gut verstehen und sich regelmäßig zu (u.a.) allerlei Trainingsthemen austauschen. Der eine macht jedes Jahr was anderes, das für den Zeitraum oft ziemlich gut, verliert dann aber wieder komplett die Lust. Der andere macht immer das Gleiche, mal mehr mal weniger, und aufgrund dieser Nicht-Kontinuität immer nur mittelmäßig.

Dann kommt beim Gespräch darüber, dass ersterer mal wieder Lust am Laufen gefunden hat so etwas:


An sich egal. Laufend schlage ich dich immer wenn ich trainiere. aber Herbst wär mir lieber, auch wenn’s Training im Sommer bedeutet.

Super-Frankfurt Marathon 2020-pimpf

:Cheese: :Lachanfall: :Holzhammer: :Gruebeln: :hoho: :Schnecke:

[sabine-g]

Aloha liebe Freunde des gepflegten Stumpfsinns...

Es trug sich zu, dass es zwei Dummschwätzer gibt die sich ganz gut verstehen und sich regelmäßig zu (u.a.) allerlei Trainingsthemen austauschen. Der eine macht jedes Jahr was anderes, das für den Zeitraum oft ziemlich gut, verliert dann aber wieder komplett die Lust. Der andere macht immer das Gleiche, mal mehr mal weniger, und aufgrund dieser Nicht-Kontinuität immer nur mittelmäßig.

Dann kommt beim Gespräch darüber, dass ersterer mal wieder Lust am Laufen gefunden hat so etwas:



Super-Frankfurt Marathon 2020-pimpf



:Schlafen: :Schlafen:

[su.pa]

Hahaha, auch wenn ich Euch beide nicht an der Startlinie erwarte, so wird es sicherlich wieder lustig, Euren Weg dorthin hier zu verfolgen :Cheese: :Blumen: :Cheese:

[lifty]

Sie waren jung und brauchten das Geld...oder den Fame :Cheese:

[BunteSocke]

Hahaha, auch wenn ich Euch beide nicht an der Startlinie erwarte, so wird es sicherlich wieder lustig, Euren Weg dorthin hier zu verfolgen :Cheese: :Blumen: :Cheese:

So ähnlich war auch mein Gedanke :Cheese:

In diesem Sinne - haut rein :liebe053:

[Carlos85]

Hat jemand nen Tipp? Ich suche was, das mit Laufen zu tun hast, ca. 10.000€ kostet, was ich dann als Deko aufs Regal stellen kann.

:Huhu:

Dass der Pimpf da gleich den Thread rausholen muss...

Gut, Frankfurt 2020 ist ja wirklich noch lange hin. So lange, dass der Pimof irgendwann sicher vergisst dafür zu trainieren. Wenn er die derzeitige Motivation halten kann, könnte das diesmal aber durchaus spannend werden.

Eines ist aber sicher: wenn ich am Start stehe, wird das mein erster sub3 Versuch über die Distanz.

Mehr später, heute gehts früh ins Bett, hab ja doch mal das Rad ausgepackt und fast artgerecht bewegt - u.a. einmal Krone @303w über 8:40min. Wo das herkam, frag ich mich schon.

Was das Laufen angeht, so hab ich da ja auf Rügen wieder richtig Blut geleckt und seit letzter Woche laufe ich auch wieder Abschnitte des Arbeitswegs.

Hier hab ich quasi alle Möglichkeiten von 3 bis 30km zu laufen, wobei ich die richtig langen Läufe tendenziell durch Rad ersetzen will. Die 3:09 in Berlin in 2011 (ist das lang her...) bin ich ja quasi locker aus dem Roth Training heraus gelaufen und da bin ich maximal 2x über 30km gelaufen.

Wichtig wäre, zum Start dann eben doch mal wieder mit unter 78kg an der Startlinie zu stehen. Je weniger, desto besser. Derzeit mit 81kg bin ich da nicht unbedingt weit weg, aber es schmeckt derzeit auch recht gut, was das Abnehmen doch erschwert.

[triduma]

Aloha liebe Freunde des gepflegten Stumpfsinns...

Es trug sich zu, dass es zwei Dummschwätzer gibt die sich ganz gut verstehen und sich regelmäßig zu (u.a.) allerlei Trainingsthemen austauschen. Der eine macht jedes Jahr was anderes, das für den Zeitraum oft ziemlich gut, verliert dann aber wieder komplett die Lust. Der andere macht immer das Gleiche, mal mehr mal weniger, und aufgrund dieser Nicht-Kontinuität immer nur mittelmäßig.

Dann kommt beim Gespräch darüber, dass ersterer mal wieder Lust am Laufen gefunden hat so etwas:



Super-Frankfurt Marathon 2020-pimpf

Warum erst 2020?
Bis zum Frankfurt Marathon 2019 sind noch über 7 Wochen Zeit.
Das wäre viel interessanter. :Cheese:

[su.pa]

Warum erst 2020?
Bis zum Frankfurt Marathon 2019 sind noch über 7 Wochen Zeit.
Das wäre viel interessanter. :Cheese:

Und vor allem müssten wir nicht so lange warten :Cheese:

[triduma]

Und vor allem müssten wir nicht so lange warten :Cheese:

Eben, und ich hab mich sowieso vertan.:o
Bis zum Frankfurt Marathon sind sogar noch 11 Wochen. Bis zum Berlin Marathon sind es noch 7 Wochen.

[Harm]

Einfach so nen Marathon laufen ist für die 2 oder 3 Sportsfreunde doch nichts. Da müssen schon in der Vorbereitung diverse Challenges, Materialschlachten und Ausredeszenarien durchgezogen werden.
Ich freu mich jedenfalls über die Unterhaltung hier in den nächsten Wochen, gebe aber schon mal nen Tip ab das 2020 keiner von den 2-3en in Frankfurt am Start stehen wird....

[captain hook]

Wer hat schlussendlich eigentlich das tt battle gewonnen?

[Bleierpel]

Wer hat schlussendlich eigentlich das tt battle gewonnen?

Mirko :Lachanfall: :Lachanfall:

[Carlos85]

Wer hat schlussendlich eigentlich das tt battle gewonnen?

Das war nie ein wirklich ausgesprochenes Battle.

[Mirko]

Mirko :Lachanfall: :Lachanfall:

Korrekt. Die zwei Moppel kann ich auf flacher Strecke jederzeit schlagen. :cool:

[Carlos85]

Soso...

42903

[Bleierpel]

Korrekt. Die zwei Moppel kann ich auf flacher Strecke jederzeit schlagen. :cool:

@mirko: dann lass der Ansage mal ne Tat folgen. Bislang paßt Du ja gut in den Club der Beiden :Cheese:

Grüße vom
Blei- der keine Ansagen macht- erpel

[iaux]

Und jetzt holt ihr noch Tatze ins Boot und dann seid ihr ne Mischung aus den Daltons und Bud Spencer und Terrence Hill:Lachanfall: :Blumen:

[Mirko]

@mirko: dann lass der Ansage mal ne Tat folgen. Bislang paßt Du ja gut in den Club der Beiden :Cheese:


Mein Fokus liegt leider schon auf den Sub8 beim Ironman Frankfurt. Nur einen Marathon laufen ohne vorher schwimmen und radeln kann ja jeder :cool:

[Superpimpf]

Wer hat schlussendlich eigentlich das tt battle gewonnen?
Das war nie ein wirklich ausgesprochenes Battle.

Nanana, wer wird den gleich wieder den Schwanz einziehen? Ich hab mal etwas gekramt:

Super-da tritt die Hummel 218 Watt und träumt gleich wieder von Geschwindigkeit-pimpf
Also den Pimpf würde ich im Juni sicherlich ärgern können... :Cheese:


Also, schieb dein Rad gefälligst in Bayreuth an den Start und zeig mal was Hüpfbeine so treten können :cool:

Korrekt. Die zwei Moppel kann ich auf flacher Strecke jederzeit schlagen. :cool:

Also wenn die Hummel läuft, dann macht sie das ja doch meist recht ordentlich. Aber wenn ich mich an dein Bild vom letzten Tri bei Strave erinnere, da können Carlos und ich ja rückwärts Sackhüpfen und sind vor dir im Ziel :Cheese:

Super-Damit ihr überhaupt eine Chance habt dieses WE direkt nix trainiert-pimpf

[DocTom]

so geil hier, Testosteron pur! Da musst ihr drei Euch doch, so fett energiegeladen, gegenseitig richtig schnell über die Strecke treiben!!!
:Cheese: :Huhu: :Blumen:
Klingt nach viel Spaß https://www.t5net-forum.de/forum/uploads/emoticons/default_popcorn.gif
Thomas

[Carlos85]

Die Wade von Mirko zuckt doch schon zusammen, sobald das Wort Marathon auftaucht :Cheese:

Also an einen Dreikampf glaube ich nicht. Beim Pimpf sieht das schon anders aus, der meint das Training momentan ja doch mal halbwegs ernst und aktuell ist er sicher auch etwas schneller als ich, aber ich lauf ja auch erst wieder seit 4 Wochen.

Könnte spannend werden!

2 Hauptfaktoren sind wohl bei beiden für Sieg oder Niederlage entscheidend:

1. Verletzungsfrei
2. Gewicht

Alles ist möglich, oder auch nix :Lachanfall:

[Superpimpf]

2 Hauptfaktoren sind wohl bei beiden für Sieg oder Niederlage entscheidend:

1. Auch tatsächlich trainieren
2. Verletzungsfrei
3. Gewicht


Ich hab da mal was ergänzt ;)

Super-Mirko hat aber ggf. eine ganz gute Ausdauer wegen IM FFM, schreib ihn mal noch nicht ab, knapp 4 Stunden wird er schon schaffen, wir sind dann halt schon geduscht-pimpf

[Mirko]

Carlos spielt bis dahin wahrscheinlich Schach oder Tennis. Niemals bereitet der sich ein Jahr lang auf etwas vor.

Ich bin leider genauso veranlagt und dazu noch ständig verletzt.

Ich würde mein Geld aktuell an ehesten noch auf den Pimpf setzen. Hat zwar nicht viel drauf, aber kann halt konstant Mittelmaß abliefern. :Cheese:

[Superpimpf]

Ich würde mein Geld aktuell an ehesten noch auf den Pimpf setzen.
:liebe053: :Blumen:


Hat zwar nicht viel drauf, aber kann halt konstant Mittelmaß abliefern. :Cheese:
:dresche

Carlos stellte sie Sinnfra... - äähhh - die Frage nach dem Einsatz. Irgendwelche Ideen?

Super-Der Spruch ala "er kann alles besser" ist ja jetzt schon bisschen verbraucht-pimpf

[Harm]

Carlos stellte sie Sinnfra... -

Also das er so schnell nach nem Ausstieg sucht, hätte nicht einmal ich erwartet.... :Cheese:

Es sind übrigens fast 15 Monate bis zum Frankfurt Marathon 2020.
Wollt Ihr nicht wenigstens nen Frühjahrsmarathon ins Auge fassen. In Hamburg könntet Ihr Euch von Jan versägen lassen....:Huhu:

[Carlos85]

a) Ich war ja nicht derjenige der gesagt hat "mach doch sofort mal den alten Thread auf"
b) Hamburg war dem Pimpf zu weit weg.

Immerhin, Frankfurt ist für ihn 20km näher dran als Hamburg :Lachanfall:

Mein letzter Laufabschnitt war übrigens August 2017 bis Dezember 2018, vom zeitlichen Rahmen passt das also ganz gut und ich weiß, was drin sein kann.

Ich werd mir die Tage mal so einen gaaaanz groben Plan machen und meinen ganzen Erfahrungsschatz der letzten Jahre einbringen um dem Pimpf zu zeigen wo der Frosch die Locken hat.

Die Umsetzung ist dann sicher noch ne andere Baustelle :Cheese:

[Superpimpf]

b) Hamburg war dem Pimpf zu weit weg.

Immerhin, Frankfurt ist für ihn 20km näher dran als Hamburg :Lachanfall:


Mooooment! Ich wollte nur eine ähnliche Entfernung. Und Hamburg oder Prag ist halt doch unterschiedlich von DD oder B.

Mein Gegenvorschlag einen Wald-und-Wiesen Marathon zu machen hat der Dicke ja abgelehnt mit "Ich brauche aber Zuschauer"...
Komisch bei jemandem dessen 10 km Bestzeit auf der Bahn im Training aufgestellt wurde :Huhu:

a
Ich werd mir die Tage mal so einen gaaaanz groben Plan machen und meinen ganzen Erfahrungsschatz der letzten Jahre einbringen um dem Pimpf zu zeigen wo der Frosch die Locken hat.

Plan? Jetzt? für einen Marathon Oktober 2020? Da kommt ja erstmal Weihnachten, dann Ostern, dann Sommer und dann irgendwann mal Training :Lachanfall:


Die Umsetzung ist dann sicher noch ne andere Baustelle :Cheese:

Super-eben-pimpf

[captain hook]

In jedem Fall sollte es Strafen geben wenn man nicht antritt. Egal ob der andere auch nicht antritt. Und zwar empfindliche...

[Superpimpf]

In jedem Fall sollte es Strafen geben wenn man nicht antritt. Egal ob der andere auch nicht antritt. Und zwar empfindliche...

Dafür! Sollten wir auch für nicht-Antreten in Bayreuth schon testen :Cheese:

Super-Ich sollte nicht so Vorlaut sein-pimpf

[bellamartha]

Ey! Wieso kann ich hier nicht mehr abstimmen?
Ich weiß zwar nicht, worum es hier geht, stimme aber auf jeden Fall für den Superpimpf!

J., Fan.

[su.pa]

Ey! Wieso kann ich hier nicht mehr abstimmen?
Ich weiß zwar nicht, worum es hier geht, stimme aber auf jeden Fall für den Superpimpf!

J., Fan.

Das war das alte Battle, jetzt gibt´s ein Neues ;-)

[bellamartha]

Ach so. Und wo ist das? Finde ich gar nicht. Kann ich da noch abstimmen?

LG, Danke!

[bellamartha]

Oder gibt es einfach hier im Thread ein neues Battle ohne Abstimmung?
Ohne Abstimmen ist doof.

[Carlos85]

Du darfst nicht abstimmen, da du für den Pimpf stimmen willst, ganz einfach!

Ich glaube das Ergebnis der Umfrage wäre ähnlich wie beim alten Battle, nur mit mehr stimmen in der Mitte :Lachanfall:

Ich wollte die Umfrage ja neu starten (Arne kann das sicherlich), aber der Pimpf wollte nicht. Pimpf ist gegen alles ;-)

[Superpimpf]

Du darfst nicht abstimmen, da du für den Pimpf stimmen willst

Und das ist gut so :)


Pimpf ist gegen alles ;-)

Super-Komm du mal in mein Alter, da steht man Veränderungen halt nicht mehr so offen gegenüber ;) -pimpf

[Superpimpf]

Ich werd mir die Tage mal so einen gaaaanz groben Plan machen und meinen ganzen Erfahrungsschatz der letzten Jahre einbringen um dem Pimpf zu zeigen wo der Frosch die Locken hat.

Wie bereits weiter oben geschrieben, für einen konkreten Plan haben wir ja noch viiiieeeeeeeeel Zeit.

Ich mach erstmal noch bissl Tri-Training für den Knappenman in 2 Wochen. Voraussichtlich nur OD am Sonntag anstatt MD am Samstag wegen hochpriorer Verpflichtungen an dem Tag.

- 45 min Rolle @ 264 Watt (in Aeroposition)
- 4.4 km koppeln @ 4:02 min/km

Super-da ich immer noch meine 4 min/km Blockade habe und scheinbar nicht schneller rennen kann mache ich das in FFM 2020 einfach 42 mal am Stück, kommt ja auch ne ganz vernünftige Zeit bei rum :cool:-pimpf

[sabine-g]

den Knappenman in 2 Wochen. Voraussichtlich nur OD am Sonntag anstatt MD am Samstag wegen hochpriorer Verpflichtungen an dem Tag.


Dann komm ich nicht.
Schlappschwanz.

[Superpimpf]

Schlappschwanz.

Es gibt ungefähr 1456 Ausreden von mir in diesem Forum - dort kannst du mir jederzeit vorwerfen was ich für eine Lusche bin und hast damit völlig recht. Aber es gibt Gründe bei denen auch du verstehen würdest, dass dieses sinnlose Gesportel ganz weit hinten ansteht.

diesmal ohne Abschiedsfloskel...

[Superpimpf]

Dann komm ich nicht.

Es gibt ja aber mit flachy und ein paar anderen auch Teilnehmer in deiner Leistungsklasse.

Super-dann halt erst in Bayreuth-pimpf

[Harm]

- 45 min Rolle @ 264 Watt (in Aeroposition)


Gehts noch, auf der Rolle gibt es keinen Windwiderstand!!!!!:Huhu: Schalt einfach den Ventilator aus!

[Superpimpf]

Gehts noch, auf der Rolle gibt es keinen Windwiderstand!!!!!:Huhu: Schalt einfach den Ventilator aus!

:Lachen2: Bist du wahnsinnig, da würde ich, trotz kühlem Kellers, wegfließen... Außerdem liegt es sich viel besser vor dem Rechner wo Tri-Szene Filme laufen.

Ist der dicke, verletzliche, aktuell nur e-bike rollende Moppelmirko eigentlich nun dabei nächstes Jahr oder nicht?

Super-Kakaoschlürfend weil eh zu rund-pimpf

[Superpimpf]

2 Hauptfaktoren sind wohl bei beiden für Sieg oder Niederlage entscheidend:

1. Auch tatsächlich trainieren
2. Verletzungsfrei
3. Gewicht
Ich hab da mal was ergänzt ;)


Bezüglich Punkt 1: Die Hummel hat schon die Blüten voll und postet ihr Training nicht mehr bei Strava - macht bestimmt ganz spezielles, geheimes Geheimttraining :Lachanfall:

Super-wie zu erwarten war-pimpf

[Carlos85]

Die Hummel ist vernünftig und macht derzeit 40-50km die Woche bei maximal 23km/Strecke was für den derzeitigen Stand mehr als ausreichend ist, zumal ich nach der Arbeit immer mit Rucksach laufe und nicht nur mein Eigengewicht, was eh zu hoch ist, tragen muss, sondern eben noch etwas Zusatzgewicht dabei ist.

Dafür geht derzeit ein 5-5:10er Tempo aber ganz gut weg als DL Tempo, wobei ich durchaus noch Defizite ab 15km Aufwärts merke.

Komm du mal schön mit Topform aus dem Winter (so wie ich früher immer :Cheese:) und sieh zu, wie ich nach und nach aufschließe (jaja derzeit magst du schneller sein als ich) um dich letztendlich erneut zu vernichten.

Frag Mirko, der dachte ja auch der kann den Carlos besiegen!

[Carlos85]

Ich weiß ja nicht, was der Pimpf derzeit so treibt, aber ich hab schon mal das erste Treppchen bestiegen.

Am Samstag war der Berliner Bierpaarlauf :Cheese:

Zu zweit dürfte jeder 5x900m laufen und dazwischen ein (warmes :( ) 0,33l Bier trinken. Das ganze garniert mit 33 Grad Außentemperatur.

Spaß, Schwindel und Seitenstiche waren da also vorprogrammiert. :Lachanfall:

Nach 38 Minuten war der Spaß für uns vorbei und es hat doch immerin zum 3. Platz gereicht (von reichlich Teams).

Man kann das übrigens auch alleine machen wie meine Frau, dann sinds halt 7x900+7x0,33l Bier. Wäre doch was für ein ultimatives Forumsbattle!

Carlos vs. Superpimpf vs. Mirko vs. Sabine vs. Captain :cool:

Bild- und Videomaterial wird unter Verschluß gehalten :Lachanfall:

[Superpimpf]

Ich weiß ja nicht, was der Pimpf derzeit so treibt, aber ich hab schon mal das erste Treppchen bestiegen.


Da verschweigt die Hummel wohl absichtlich etwas... :bussi:

Nach der kurzfristigen Ummeldung von MD auf OD beim Knappenman (sabine würde sagen, bloß um nicht gegen einen alten Mann zu verlieren) war ich da doch hochmotiviert und bin im Gegensatz zum Dicken bei was realem gestartet.

WK hat dann auch gut funktioniert. Im Gegensatz zur LD und MD sind wir ohne Neo geschwommen, was mit ~29 min auch (für mich) phänomenal funktioniert hat. Auf dem Rad konnten die Windräder an der Strecke kaum schneller drehen, was auf dem Weg zum Wendepunkt für tolle Zahlen gesorgt hat, zurück dann allerdings echt anstrengend war... Aber 39.2 km/h gehen schon trotzdem in Ordnung. Laufen war dann zäh mit 4:33, allerdings waren die wenigen um mich rum, wohl ob der Temperaturen waren nur 4 Laufzeiten unter 40 min, auch nicht schneller.
So hat es zu Platz 20. (von 195) Gesamt und Platz 3. (von 39) in der AK gereicht. :liebe053:

Platz 56 beim Schwimmen, 10 beim Radeln und 27 beim Laufen ist ziemlich genau das, was bei mir als altem Normann-Fan normal ist. Schwimmen überleben, Radeln einen raushauen und beim Laufen die Position versuchen zu halten. Wenn ich in diesem Leben nochmal schwimmen lerne...

Super-jetzt im Urlaub wird jeden Tag am Gewicht gearbeitet :cool:-pimpf

[Duafüxin]

Glückwunsch Pimpfi :Blumen:

[Superpimpf]

Glückwunsch Pimpfi :Blumen:
Danke :)


Während die Hummel mal bissel läuft, mal rumhüpft und mal Krank daheim liegt...

...war ich heute beim Contre la Montre EZF bei Bayreuth (https://contrelamontre.de/).

Der Pimpf:
- Diesel
- Dick
- Diskontinuierlich im Training

Das letzte stimmt dieses Jahr nur halb. Ich habe zwar aus Zeitgründen nicht viel gemacht, aber vor allem beim Radeln kurze harte Rollensachen die für den geringen Zeiteinsatz wohl relativ viel gebracht haben.

Die Veranstaltung muss man auf jeden Fall loben und empfehlen. Super freundliche und nette Leute organisieren dort eine Veranstaltung mit viel Charme und Herzblut - und dabei wird eine super zu fahrende Bundesstraße den halben Tag komplett gesperrt. Genial! Landrat und 2 Bürgermeister waren bei der Siegerehrung auch anwesend - ganz großer Sport!

42.0 km/h über 21.3 km sind rumgekommen. Platz 36 von 108 Männern. Und mein Zimmergenosse im Hotel hat direkt mal gewonnen :Blumen:

Super-mit 9 Sekunden Vorsprung 1. Frau :Cheese:-pimpf

[Mirko]

Während die Hummel mal bissel läuft, mal rumhüpft und mal Krank daheim liegt...


Glückwunsch Pimpf!

Was die Hummel abliefert ist wirklich unter aller Kanone. Wie ich gegen den ne Challenge verlieren konnte frage ich mich immer öfter.
Ohne einen Gegner bekommt der echt gar nix auf die Kette. Da scheint im Kopf irgend ne Verdrahtung nicht zu stimmen. :Lachen2:

[Superpimpf]

Ohne einen Gegner bekommt der echt gar nix auf die Kette.

Wenn man es genau nimmt...

...gibt es ja mit FFM2020 einen Gegner... Wobei ich im Kopf schon soweit bin, dass ich mir eine andere extrinsische Motivation holen muss ;)

Super-4 min/km, 40 km/h ... bei mir fallen dafür die Kopfgrenzen in letzter Zeit-pimpf

[Mirko]

Wenn man es genau nimmt...

...gibt es ja mit FFM2020 einen Gegner... Wobei ich im Kopf schon soweit bin, dass ich mir eine andere extrinsische Motivation holen muss ;)


Das ist noch viel zu lange hin für den. Würdest ihr dieses Jahr laufen, hätte er die letzten Wochen sicher ein Rekord nach dem anderen raus gehauen :Lachanfall:

[Carlos85]

Ich war jetzt erstmal ne gute Woche erkältet und da ich ja mittlerweile vernünftig bin :Cheese: hab ich die letzte Woche mit Laufen ausgesetzt. War nicht ganz faul, etwas HIIT und Krafttraining gab es zumindest. Mittlerweile will da sogar mein 4,5 jähriger Knirps mitmachen, das ist ganz witzig.

Ab heute gehts wieder in die Laufschuhe.

[sbauer]

...war ich heute beim Contre la Montre EZF bei Bayreuth (https://contrelamontre.de/).

Die Veranstaltung muss man auf jeden Fall loben und empfehlen. Super freundliche und nette Leute organisieren dort eine Veranstaltung mit viel Charme und Herzblut - und dabei wird eine super zu fahrende Bundesstraße den halben Tag komplett gesperrt. Genial! Landrat und 2 Bürgermeister waren bei der Siegerehrung auch anwesend - ganz großer Sport!

42.0 km/h über 21.3 km sind rumgekommen. Platz 36 von 108 Männern. Und mein Zimmergenosse im Hotel hat direkt mal gewonnen :Blumen:

Super-mit 9 Sekunden Vorsprung 1. Frau :Cheese:-pimpf

gut gemacht :Cheese:

war echt cool dort :dresche

[goldenbear]

Ich war jetzt erstmal ne gute Woche erkältet und da ich ja mittlerweile vernünftig bin :Cheese: hab ich die letzte Woche mit Laufen ausgesetzt. War nicht ganz faul, etwas HIIT...

Also eine Erkältung und high intensity Intervalle lese ich auch zum ersten Mal in dem Kontext von „vernünftig sein“ :Cheese:

[Mirko]

Also eine Erkältung und high intensity Intervalle lese ich auch zum ersten Mal in dem Kontext von „vernünftig sein“ :Cheese:

:Lachanfall: :Lachanfall:

[Superpimpf]

...war ich heute beim Contre la Montre EZF bei Bayreuth (https://contrelamontre.de/).
war echt cool dort :dresche

Definitiv - eine phänomenale Veranstaltung.

Super-das nächste Mal musst du aber auch treten und nicht nur rollen:Lachen2: :Blumen:-pimpf

[captain hook]

Definitiv - eine phänomenale Veranstaltung.

Super-das nächste Mal musst du aber auch treten und nicht nur rollen:Lachen2: :Blumen:-pimpf

Aber rollen tut es dort doch wie von selbst?! 🤪 👻

[sbauer]

Definitiv - eine phänomenale Veranstaltung.

Super-das nächste Mal musst du aber auch treten und nicht nur rollen:Lachen2: :Blumen:-pimpf

ich arbeite dran :(

[Superpimpf]

Aber rollen tut es dort doch wie von selbst?! 🤪 👻

Also generell ja. Aber der letzte km zum ersten Wendepunkt, da geht es schon trotzdem ein bisschen hoch. Bei meiner durchschnittlichen Reisegeschwindigkeit von 42-43 km/h stand dort eher was um 35 km/h auf dem Tacho - also nicht flach ;)

Super-unabhängig davon super geniale Strecke-pimpf

[captain hook]

Also generell ja. Aber der letzte km zum ersten Wendepunkt, da geht es schon trotzdem ein bisschen hoch. Bei meiner durchschnittlichen Reisegeschwindigkeit von 42-43 km/h stand dort eher was um 35 km/h auf dem Tacho - also nicht flach ;)

Super-unabhängig davon super geniale Strecke-pimpf

Das machen die extra so, damit man zur Wende weniger bremsen muss und danach wieder besser beschleunigen kann.

[Superpimpf]

...war ich heute beim Contre la Montre EZF bei Bayreuth (https://contrelamontre.de/).


Und weiter geht's mit den Zeitfahren. Morgen ist KOTL (www.kotl.at) und der Pimpf steht am Start. Heute die Runde um den See abgefahren und die ganze Zeit die Aussicht genossen. Hier läßt es sich auf jeden Fall aushalten :)

Super-Captain hatte Recht, rollt ohne Ende auf der Strecke-pimpf

[ritzelfitzel]

Eine Runde rund um den Attersee fuhr ich im August auch. Wirklich eine tolle Strecke und dank leichtem Südwind waren die kurzen Wellen im Westen quasi flach. Viel Erfolg und Spaß morgen! :Huhu:

[captain hook]

http://livetiming.at/live.php?V_ID=190921

Hier der live Timing link. Kann man unter anderem den Superpimpf nachher verfolgen. Brenn ne Spur im den See!

[Superpimpf]

Dafür sind andere verantwortlich ;)

Startnummer 829

Super-einfach hier bei strahlend blauem Himmel im Liegestuhl am See abhängen wäre eine schöne Alternative-pimpf

[Thomas W.]

Na denn los gehts.

Ich hoffe , du hast vernünftige Socken an :( :Cheese:

Kona 2023 , seit wann steht das denn da .
Macht der Berliner Kollege da mit ?

[Superpimpf]

Aloha,

das steht da seit Herbst 2018. Die Hummel mitmachen? Der kauft sich vielleicht ein Flugticket in der First Class, bleibt dann aber daheim :Lachanfall:

40.03 km/h - 40 waren das Ziel - ein gutes Pferd springt nur so hoch wie es muss :cool: (4 s langsamer znd es wäre eine 3 vorn)

Bin optimistisch angegangen... und da waren die Wellen auf dem Rückweg sehr schmerzhaft. Aber für das sehr reduzierte Training (zwar viele kurze Rollenintervalle, aber kaum GA worauf sie aufbauen könnten) ist das absolut i.O., 2 km/h langsamer als letzte Woche bei mehr als doppelter und IMHO schwererer Strecke.

Super-jetzt 5 Wochen Crash Mara Plan um mit nem Kollegen 3:40 zu laufen-pimpf

PS: Pinkblaue Socken mit grüngelbem Hawaiimotiv ;)

[Superpimpf]

Noch ne Anekdote:

Ich hatte gestern und heute Baranskis “doper stinken. alle. immer!“ Shirt an und wurde mehrmals sehr positiv drauf angesprochen. Scheinen nicht alle Österreicher MW Fans zu sein. ;)

Super-werd mir auch noch die neongelben Socken holen-pimpf

[Thomas W.]

Glückwunsch:)
Das wäre sicher sehr spannend geworden!

[Superpimpf]

Ab heute gehts wieder in die Laufschuhe.

Will ihn mal jemand fragen wie es so läuft? ;)

Super-in 2.5 Wochen Marathon und in den letzten 2.5 Wochen 20 km gelaufen :Maso:-pimpf

[Sebast!an]

...

Super-in 2.5 Wochen Marathon und in den letzten 2.5 Wochen 20 km gelaufen :Maso:-pimpf

Passt doch. Dann hast du in den verbleibenden 2,5 Wochen nochmal 20km geschafft und am Wettkampftag fehlen dir nur noch 2,2km zum Marathon. Die solltest du schaffen. :Cheese:

[Wonderboy]

Tut sich hier noch etwas?

Was ist los mit Carlos und dem Pimpf?

[Superpimpf]

Tut sich hier noch etwas?

Einiges :Lachanfall:

Das kommt davon wenn man sich Challenges in weit über einem Jahr überlegt - es passiert erstmal ... nichts.

Ich laufen am Sonntag den Dresden Marathon. Wie es so ist wenn man sich nix vornimmt, macht man dann auch nichts dafür... 18 Wochen-km im Durchschnitt der letzten 9 Wochen seit der OD Ende August. In den 9 Wochen ein Lauf mit 19 km, ansonsten maximal 12. Das könnte also interessant werden am Sonntag :Maso:

Was Carlos macht weiß ich auch nicht. Manchmal 5 mal Laufen und dann wieder wochenlang Pause - ab und an rumhüpfen - ab und an nur sein 10 k€ Rad an der Wand anschauen :Cheese:

Super-Das mit dem idealen Gewicht fürs Laufen klappt auch nicht so richtig-pimpf

[mtth]

Alles in Allem ideale Voraussetzungen!:Lachanfall:

[Superpimpf]

Ich laufen am Sonntag den Dresden Marathon. Wie es so ist wenn man sich nix vornimmt, macht man dann auch nichts dafür... 18 Wochen-km im Durchschnitt der letzten 9 Wochen seit der OD Ende August. In den 9 Wochen ein Lauf mit 19 km, ansonsten maximal 12. Das könnte also interessant werden am Sonntag :Maso:

Alles in Allem ideale Voraussetzungen!:Lachanfall:

Wie zu erwarten war.

Bin entspannt mit einem Kollegen gelaufen. Schön ruhig angefangen und sehr gleichmäßig, ohne irgendwelche Hektik. Erster HM in 1:47:xx durch und sehr gut gefühlt. Das ging so bis km 25. Dann wurde es schon zäh, aber es lief noch. Die km Zeiten wurden minimal langsamer, aber das lag teils auch an ordentlich Wind auf der Strecke.

Bei km 31 etwa verabschiedete ich mich von meinem Mitstreiter mit der Gewissheit, dass ich nicht mehr lange neben ihm bleiben werden kann. Bis km 33 ist er mir dann langsam davongelaufen und dann war Muskulär Ende. Mit den obigen Trainingsvoraussetzungen auch kein Wunder. Also den Rest der Strecke ein ständiger Geh/Trab Wechsel. Problem dort: Gehen war in keinster Weise weniger schmerzhaft als laufen, aber laufen ging teilweise einfach nicht...

Super-Referenzzeit für #FFM2020 ist gesetzt, es kann nur steil bergauf gehen ;)-pimpf

Edit:
- Zeit 3:52:xx
- PB, da noch nie Solo Marathon und Marathon PB in der Langdistanz 3:54:xx ist :)

Edit 2: Laufen wäre wohl doch gegangen, ging ja die letzten 1.5 km schließlich auch noch. Aber der Kopf hat den Muskeln die Reserven nicht freigegeben.

[Superpimpf]

Aloha,

um hier mal ein bisschen Schwung in die Bude zu bringen, Anmeldung #FFM20 ist raus. Schauen wir mal ob die dicke Hummel mitzieht ;)

Super-angegebener Zielzeitkorridor 2:45 bis 3:00-pimpf

[Carlos85]

Anmelden kann man ja mal :Cheese:

43448

[DocTom]

Tut sich hier noch etwas?...

...und hatte sich der Mirko nicht auch mit angehängt?
FFM2020 und Winterpokal!!!:liebe053:

[Superpimpf]

Aloha ihr Freunde der gepflegten Unterhaltung :Huhu:


Jetzt ist ja schon das Jahr des Marathons und was machen die planlosen Protagonisten? Einer war über einen Monat mit Lungenentzündung daheim und ist jetzt total unfit, der andere hat sich anderen Hobbies ergeben und macht gar keinen Sport mehr. Ihr dürft raten wer wer ist ;)

Super-sind ja aber auch noch 9.5 Monate-pimpf

[sabine-g]

wieviel Staub hat das 11000€ Rad angesetzt ?

[Superpimpf]

wieviel Staub hat das 11000€ Rad angesetzt ?

:Lachanfall:

Super-auf dich ist Verlass-pimpf

[captain hook]

Hätte er es halt gleich in meiner Größe gekauft...

[sabine-g]

Hätte er es halt gleich in meiner Größe gekauft...

ich hatte ihm gesagt er soll das neue mit Disc kaufen, das hätte ich ihm dann abgekauft.

[DocTom]

Aloha ihr Freunde der gepflegten Unterhaltung :Huhu: ...
Einer war über einen Monat mit Lungenentzündung daheim und...

Im triathlon szene Lazarett ist keiner von Euch gewesen, kann also nicht soooo schlimm gewesen sein.... :Cheese:

Geht's bald weiter hier mit dem Verbalbattle?
:Blumen: :Huhu:

[sabine-g]

Super-auf dich ist Verlass-pimpf

Ich würde gerne dasselbe über dich schreiben und mich mit dir auf eine Battle über die Mitteldistanz verabreden. :Duell:
Wahrscheinlich wirst du aber in den letzten 5-20h vorher absagen.:(
Also, wie sieht es aus?:Huhu:

[Feuerrolli69]

Ich würde gerne dasselbe über dich schreiben und mich mit dir auf eine Battle über die Mitteldistanz verabreden. :Duell:
Wahrscheinlich wirst du aber in den letzten 5-20h vorher absagen.:(
Also, wie sieht es aus?:Huhu:

Glück Auf,

sabine-g , sucht wieder einen Gegner, nachdem der Cheffe hier im Forum nicht wollte/konnte, wurde nun dem Superpimpf, der Fehdehandschuhe vor die Haxen geworfen:Duell:
Bin gespannt :Huhu:

Rolli

[Superpimpf]

mit dir auf eine Battle über die Mitteldistanz verabreden. :Duell:
Wahrscheinlich wirst du aber in den letzten 5-20h vorher absagen.:(
Also, wie sieht es aus?:Huhu:

Glück Auf,

sabine-g , sucht wieder einen Gegner ... wurde nun dem Superpimpf, der Fehdehandschuhe vor die Haxen geworfen:Duell:
Bin gespannt


Ich habe sabine ne PN geschrieben mit meinen Ausflüchten. Dieses Jahr wird vorrangig gelaufen. Aber wenn er Lust hat kann er im Oktober für den Frankfurt Marathon melden :cool:

Super-da kann er mich ordentlich verblaßen-pimpf

[sabine-g]

Ich hatte gar nicht geantwortet.
Deine Ausflüchte sind vollumfänglich akzeptiert.

Marathon werde ich allerdings nicht laufen.
Das ist mir viel zu anstrengend.

[Superpimpf]

Deine Ausflüchte sind vollumfänglich akzeptiert.

:)

Marathon werde ich allerdings nicht laufen.
Das ist mir viel zu anstrengend.

Da haben die dicke Hummel und du ja was gemeinsam :Cheese:

Super-die fliegt nur noch virtuell-pimpf

[Superpimpf]

Anmelden kann man ja mal :Cheese:
:)
Super-die [Hummel] fliegt nur noch virtuell-pimpf

Das scheint tatsächlich so zu sein. Bei Strava kommt nix, auf private Kommunikation kommt keine Reaktion - wahrscheinlich ist sie ins Exil geflogen... :Cheese:

Bei mir läuft die Vor-Vor-Vorbereitung auf den Frankfurt Marathon ganz okay. Ich mache jetzt über den frühlingshaften Winter wieder mal 200/100 (200 Läufe in 100 Tagen). Aktuell bin ich da 5 Läufe im Rückstand - da ich mir aber dieses Jahr erlaube auch mal 3 am Tag zu machen gehe ich aktuell davon aus, dass es bis 09. April die 200 werden.
Nach mehr oder minder 0 km im Dezember ergibt das aktuell einen ~78 km Wochenschnitt, was die Beine klaglos wegstecken. Die relativ hohe Gesamtbelastung mit nur sehr geringen Einzelbelastungen scheint gut zu funktionieren.

Danach geht es in die Vor-Vorbereitung mit den langen Lauf als >HM etablieren und auch mal dann und wann unspezifisches Tempo mit reinnehmen. Und ab 06. April startet der 16 Wochen Plan für den Marathon mit einer Zielpace von 4:10 pro km.

Super-das bin ich gestern 5 km gelaufen, ich bin sehr gespannt...-pimpf

[Bleierpel]

Was ist eigentlich mit Carlos85? Totale Enthaltsamkeit auf allen Kanälen....

[Necon]

Was ist eigentlich mit Carlos85? Totale Enthaltsamkeit auf allen Kanälen....

Der ist jetzt Zocker.

[DocTom]

Zockt die Hummel noch immer? Den Pimpf hab ich gerade hier irgendwo gelesen, war aber auch nichts sportliches (Donald afair)...

Wann geht denn Euer virtuelles "ich bin besser battle" weiter?:Huhu:
Späßle, hoffe es geht Euch gut und ihr seid alle gesund
Thomas

[Necon]

Zockt noch immer unter Carlos85 auf Youtube

[mumuku]

Zockt noch immer unter Carlos85 auf Youtube

habe mal kurz reingeschaut. Krass, komplett andere Welt.

[sevenm]

Der Pimpf hatte wieder eine 100er Streak Run Challenge gestartet, da kommt aber auch seit ein paar Wochen nichts mehr auf Strava :quaeldich:
Hoffentlich nicht verletzt oder der Pandemie zum Opfer gefallen!

[Superpimpf]

Hoffentlich nicht verletzt oder der Pandemie zum Opfer gefallen!

Ersteres nicht und zweiteres zumindest nicht krankheitsbezogen.

Super-und Strava ist auf privat gestellt-pimpf

[DocTom]

Aloha,
...
Super-am meisten freue ich mich auf die Fahrt mit dem Transrapid zum Flughafen morgen-pimpf
...


...was machen denn die Battle der zwei hier? Alles voll tote Hose, hoffentlich beide gesund und munter...

Aber zum Transrapid gibt es was neues, die Chinesen bauen das Netz aus! Wow, um Flüge zu reduzieren. Die machen echt was, die Chinesen. SO bleibt dieses Geniestück deutscher Ingeniörskunst am und im Leben!
:Blumen: :Danke: :Blumen:
Tom

[Superpimpf]

Beide gesund, munter dank Kinder sicherlich meist nicht :Cheese: Ich treibe mal mehr mal weniger Sport, Carlos ... kA. Wir unterhalten uns privat meist über die Rendite unserer Anlagen oder Essen :Lachanfall:

Transrapid ist ja fantastisch. Meine Firma hat sowohl Kunden in Shanghai als auch in Guangzhou - falls man in Zukunft mal wieder nach China reist wird die DR definitiv mit Zug geplant :)

Super-die gefühlt nicht nachlassende Beschleunigung auf 430 km/h und der Begegnungsverkehr mit ~ 800 km/h Differenzgeschwindigkeit waren einfach ein Erlebnis-pimpf