IRONMOM - Destination Schweden! [Archiv] - Seite 2 - triathlon-szene.de

BunteSocke

14.01.2016, 21:11

Hallo allerseits und ein besonderes "HALLO" gilt natürlich den hier neu hinzugekommenen :Huhu:
... also Dir, ~anna~ (au weia, noch so`n Radprofi...*HierStehtEinFröhlichesZwinkernNurFürDi ch!!!* ) und Dir, Runner_AUT!!!

Keine Ahnung, warum ich das "Dich" nicht mehr zusammen schreiben kann!? Will die Technik irgendwie nicht...

Tja, dass ich bei meinem Radeln Vorgestern "alles" gegeben habe, kann ich noch heute besten Gewissens behaupten, ich spüre die "Nachwirkungen" nämlich noch immer...

ääääähm ... ~anna~... ich meine mich dunkel zu erinnern, dass bei Dir in dem CPIrgendwas-Thread was von 4,x W/kg stand!? Chapeau!!! Das ist mehr als eine stolze Leistung!!! Tipps und Tricks von Dir zum besseren Radeln sind hier natürlich immer willkommen ... und nun sag nicht, ich soll endlich mal ordentlich trainieren :Lachanfall:

Anfang nächster Woche werde ich mir mal die Mühe machen und ergoogeln, was so "normale" Werte sind... Ich vermute, da geht noch was :dresche

Runner_AUT, ja, sub 12 ist das erklärte Ziel ... wobei ... wenn ich nun auch noch planvoll beginne Radeln zu trainieren ... vielleicht muss ich noch auf 11:00 oder so korrigieren ... warum eigentlich nicht !? :confused:

Ansonsten, Runner_AUT und Necon, vielen Dank für Eure lieben Worte! Das ist natürlich auch für mich total motivierend sowas zu lesen ... denn glaubt mir, IMMER macht mir das um 5:00 oder so aufstehen auch keinen Spaß... das mal so ganz unter uns;)
Aber ich WILL halt diese dämliche LD machen, und das idealerweise ganz ordentlich, daraus ziehe ich viiiiiel Energie, und eben auch Energie, um recht regelmäßig morgens früh meinen A§%/% aus dem Bett zu schwingen um bei Sauwetter und Dunkelheit zu laufen, denn wenn ich das nicht würde, hätte ich neben Job, Family, etc. keine Chance... :Blumen:

Runner_AUT

15.01.2016, 06:51

Hallo allerseits und ein besonderes "HALLO" gilt natürlich den hier neu hinzugekommenen :Huhu:

Hallo :liebe053:

Runner_AUT, ja, sub 12 ist das erklärte Ziel ... wobei ... wenn ich nun auch noch planvoll beginne Radeln zu trainieren ... vielleicht muss ich noch auf 11:00 oder so korrigieren ... warum eigentlich nicht !? :confused:

Hmmm ... von Sub12 auf Sub11 ist dann schon ein Sprung. Aber wenn du weiter so brav trainierst könnte ich es mir durchaus vorstellen. Ich starte heuer auch auf einer Langdistanz und mein Ziel ist 11:30. Aber ich liebäugle auch mit Sub 11. Also sind wir in der selben Leistungsklasse. Was hast du denn für Zeiten auf der MD gehabt? Wie würdest du denn deine Splitzeiten aufteilen für die LD?

Ansonsten, Runner_AUT und Necon, vielen Dank für Eure lieben Worte! Das ist natürlich auch für mich total motivierend sowas zu lesen ... denn glaubt mir, IMMER macht mir das um 5:00 oder so aufstehen auch keinen Spaß... das mal so ganz unter uns;)
Aber ich WILL halt diese dämliche LD machen, und das idealerweise ganz ordentlich, daraus ziehe ich viiiiiel Energie, und eben auch Energie, um recht regelmäßig morgens früh meinen A§%/% aus dem Bett zu schwingen um bei Sauwetter und Dunkelheit zu laufen, denn wenn ich das nicht würde, hätte ich neben Job, Family, etc. keine Chance... :Blumen:

Wirklich nochmals "Hut ab" vor deiner Motivation. Ich finde das schon ohne Haus&Kinder schwer sich jeden Tag zu motivieren etwas zu tun. Ich finde wenn man 1-2km gelaufen ist dann geht es ganz gut.

Wünsche dir/euch einen schönen Start ins WE.

Liebe Grüße aus dem Land der berge :Lachen2:

Ulmerandy

15.01.2016, 09:10

Guten Morgen,

ich finde es auch klasse wie Du das durchziehst (sogar das Schreiben im Blog - da hab ich gerade die Motivation verloren:( )
Morgens um 5 wäre für mich auch zu krass, aber um 6 Uhr Schwimmen oder 30 Minuten Stabi bekomme ich jetzt regelmäßig hin und wenn sich die Wetterlage etwas stabilisiert (also entweder schön schneebedeckt oder trocken) geht es auch wieder ein paar Mal mit dem MTB zur Arbeit. Leider war es da die letzten Wochen durch den Nebel hier immer wieder zu glatt.

Also weiter so - ich les' fleissig mit :Huhu:
(Und wenn mir jemand einen Tritt gibt, schreibe ich bestimmt mal wieder was - z.Bsp. über die erfolgreiche Jagd nach einem Stern beim Winter-Superstar-Schwimmen ;) )

Viele Grüße

Andy

FMMT

15.01.2016, 12:37

Also weiter so - ich les' fleissig mit :Huhu:
(Und wenn mir jemand einen Tritt gibt, schreibe ich bestimmt mal wieder was - z.Bsp. über die erfolgreiche Jagd nach einem Stern beim Winter-Superstar-Schwimmen ;) )

Viele Grüße

Andy

Ich lese hier ebenfalls sehr gerne mit, klasse Blog :bussi:
@Andy, ich interessiere mich auch über dein Training:Blumen: , zumal wir ja in Roth vermutlich mit ähnlichem Leistungsniveau starten. Ich würde vielleicht noch 1-2 Wochen warten bis sich (hoffentlich) die außersportlichen Emotionen etwas gelegt haben.
Mich beschäftigt es ja ebenso die ganze Zeit im Hinterkopf:( .
Momentan habe ich fast das Gefühl, dass deswegen sportliche Themen hier aktuell eher weniger reizen.
@Bunte Socke, sorry für offtopic und umso schöner, dass Du weiterhin die sportlichen Fahnen aufrecht hälst :Blumen:

BunteSocke

16.01.2016, 20:58

Boah, das ist ja der Hammer, was hier los ist *DaumenHoooooooch* dafür!!!

… also dann einfach mal der Reihe nach :Cheese:

Hmmm ... von Sub12 auf Sub11 ist dann schon ein Sprung. Aber wenn du weiter so brav trainierst könnte ich es mir durchaus vorstellen. Ich starte heuer auch auf einer Langdistanz und mein Ziel ist 11:30. Aber ich liebäugle auch mit Sub 11. Also sind wir in der selben Leistungsklasse. Was hast du denn für Zeiten auf der MD gehabt? Wie würdest du denn deine Splitzeiten aufteilen für die LD?

Okay, Runner_AUT, vielleicht war das mit den sub 11 nicht so ganz ernst gemeint… :Lachanfall:

...die Zeiten meiner letzten MD stammen vom August letzten Jahres, gestartet bin ich da in Berlin.

Swim: 40:xx
Bike: 2:51:xx einschl. der Wechsel
Run: 2:04:32
Ges.: 5:36:xx
Plazierung: 5./knapp 50 Frauen.

Vielleicht muss man der Fairness halber dazu sagen, dass es an diesem Tag extrem heiß war, um die 30°C, und es somit spätestens beim Laufen extrem ungemütlich geworden ist, das soll aber keine Entschuldigung für eine mäßige Laufzeit sein. Irgendwelche "unbequemen" Bedingungen kann man überall antreffen ... da alle Teilnehmer in der Regel identische haben, ist das okay.

Tja, wie könnten nun meine Zeiten in Schweden werden??? Irgendwo zu Beginn des Blogs habe ich dazu mal was aufgeschrieben, ich suche es nun aber bewusst mal nicht ;) Mit Erfahrungswerten kann ich bekanntlich nicht dienen. Kalmar wird meine erste LD sein. Aber spekulieren ist ja okay – „nur ankommen“ ist irgendwie auch keine Option.

Schwimmen: kann ich nicht allzu dolle, dafür sind meine gesamten WK-Zeiten hier recht konstant. Keine Ausreißer nach oben, keine nach unten. Hier würde ich mal 1:20 +/- `nen Keks veranschlagen.
Beim Radeln wird es mit einer Prognose schon deutlich schwieriger… meine geradelten Km in 2015 kann man an einer Hand abzählen, im Training vor der MD bin ich nie über „Wohlfühltempo“ gefahren und auch nur einmal über 60km… Was sagt mir das??? Vermutlich dass, hier, wenn ich denn etwas mehr Willen aufbringen würde, das meiste Potential schlummert… Ich bin ja ein recht positiver Mensch, zwar auch schon vor lauter Optimismus mal „auf die Nase gefallen“, aber… ganz motiviert, optimistisch und voller Tatendrang Radeln mal etwas mehr zu trainieren würde ich hier mal eine 5: max45 veranschlagen.
Laufen… tja. Mein letzter Marathon war in 2012, den bin ich in 3:41 gelaufen. Ich hoffe, mindestens diese Laufform wieder aufbauen zu können. Wenn ich das MINDESTENS betone, eine große Schippe Optimismus draufschaufele und schaffe, brav zu traineren, könnte der Marathon in etwa 4h machbar sein, wieder +/- obigem Keks.

Wären wir insgesamt bei: gut 11 Stunden. Kommen noch die Wechsel dazu und eine kleine Pause auf dem Dixi…

Au weia, ich merke gerade, wie ich dabei bin, mich um Kopf und Kragen zu reden. Aber eigentlich sind ordentliche Ziele doch eine gute Sache… Vielleicht, Runner_AUT, gehe ich einfach mit Dir und peile so 11:30 an :Huhu:

Wirklich nochmals "Hut ab" vor deiner Motivation. Ich finde das schon ohne Haus&Kinder schwer sich jeden Tag zu motivieren etwas zu tun. ...

Danke :Blumen:

Wünsche dir/euch einen schönen Start ins WE.

...

Ebenso: vielen Dank und auch Dir ein tolles Restwochenende!!!

BunteSocke

16.01.2016, 21:11

BunteSocke

16.01.2016, 21:30

Ich lese hier ebenfalls sehr gerne mit, klasse Blog :bussi:
@Andy, ich interessiere mich auch über dein Training:Blumen: , zumal wir ja in Roth vermutlich mit ähnlichem Leistungsniveau starten. Ich würde vielleicht noch 1-2 Wochen warten bis sich (hoffentlich) die außersportlichen Emotionen etwas gelegt haben.
Mich beschäftigt es ja ebenso die ganze Zeit im Hinterkopf:( .
Momentan habe ich fast das Gefühl, dass deswegen sportliche Themen hier aktuell eher weniger reizen.
@Bunte Socke, sorry für offtopic und umso schöner, dass Du weiterhin die sportlichen Fahnen aufrecht hälst :Blumen:

Hallo FMMT, ich freue mich auch über jeden OffTopic-Post, und Du darfst hier sowieso schreiben, was Du möchtest. Ich liebe Deine Beiträge, die immer mit Herz und Verstand gerschrieben sowie unheimlich tiefgründig sind. Viele daon haben mich schon lange, lange beschäftigt. Sowohl aus Deinen Beiträgen hier als auch aus Deinem Blog ziehe ich wahnsinnig viel Positives, das ist manchmal schon ziemlich krass, auch wenn ich es meistens nicht so kund tue... speziell in Deinem Blog bin ich immer "up to date"!

Sag mal - hast Du eigentlich was mit NLP "am Hut"??? Das wollte ich Dich neulich nach einem Post schon mal fragen :Blumen:

Damit beschäftige ich mich seit einer Weile interessiert und hatte schon mehrfach den Gedanken, dass auch Du etwas "NLP-geprägt" sein könntest...:Cheese:

Das auch noch mal OT... was, wie gesagt, völlig okay und von mir immer gerne gelesen ist, auch wenn ich mich hier bewusst nicht an irgendwelchen politischen o.ä. Threads beteilige.

FMMT

17.01.2016, 09:01

Hallo FMMT, ich freue mich auch über jeden OffTopic-Post, und Du darfst hier sowieso schreiben, was Du möchtest. Ich liebe Deine Beiträge, die immer mit Herz und Verstand gerschrieben sowie unheimlich tiefgründig sind. Viele daon haben mich schon lange, lange beschäftigt. Sowohl aus Deinen Beiträgen hier als auch aus Deinem Blog ziehe ich wahnsinnig viel Positives, das ist manchmal schon ziemlich krass, auch wenn ich es meistens nicht so kund tue... speziell in Deinem Blog bin ich immer "up to date"!

Sag mal - hast Du eigentlich was mit NLP "am Hut"??? Das wollte ich Dich neulich nach einem Post schon mal fragen

Damit beschäftige ich mich seit einer Weile interessiert und hatte schon mehrfach den Gedanken, dass auch Du etwas "NLP-geprägt" sein könntest...

Das auch noch mal OT... was, wie gesagt, völlig okay und von mir immer gerne gelesen ist, auch wenn ich mich hier bewusst nicht an irgendwelchen politischen o.ä. Threads beteilige.

Das ist ja ganz lieb geschrieben von Dir, vielen Dank:bussi: .
Ich darf Dir auch von Engelchen ausrichten, sie freue sich darüber sehr, weil sie sich dann heute weitere mentale Aufbauarbeit mit mir sparen kann:Blumen: :Cheese:
NLP war mir bis dato nicht bekannt. Gegoogelt könnte es sein, dass ich es ab und zu unbewusst anwende. Es sind auf jeden Fall interessante Ansätze:cool: .
Falsch: Denke nicht an einen rosa Elefanten(DNF):Lachen2: .
Wohl besser: was wäre, wenn ich mit MS in Roth starte und finishe?
Ein Start in Roth wäre dank Sport mit Spaß möglich.
Dein Blog ist ja auch sehr von einer positiven (NLP?)Einstellung geprägt. Den jungen Nachwuchs liebevoll zu umsorgen und sich zusätzlich einer besonderen Herausforderung zu stellen, zeugt von einem starken Selbstbewusstsein, Respekt:Blumen: .

Ulmerandy

17.01.2016, 10:20

32723

:Huhu: Andy, der ist extra für Dich!!! :Blumen:

Auch Dir ein tolles Restwochenende, ich freue mich, wieder von Dir zu lesen!!! :Blumen:

:Blumen: Danke - der Anfang ist gemacht:

Rückblick und ein paar Zahlen (https://ulmerandy.wordpress.com/2016/01/17/rueckblick-und-ein-paar-zahlen/)

Jetzt werde ich dann hoffentlich auch wieder öfter schreiben :dresche und hoffe auf eure (gerne auch kritischen Kommentare)

Verschneite Grüße aus dem Wilden Süden

Andy

Runner_AUT

17.01.2016, 10:21

Guten Morgen :Huhu: ,

Ja, da ist wirklich was los in deinem Blog. Aber verständlich. Er ist ja sehr interessant und lustig :Lachen2: .

Zu den Sub11. Ich kenne die Radstrecke in Berlin nicht ob die schwer oder leicht ist. Aber wenn du für eine 5:36 nicht viel Rad gefahren bist und nur einmal über 60km sehe ich da schon noch viel Potential. Da wirst du sicher am meisten arbeiten müssen. Und das bringt dir auch viel für den Laufsplit.

Damit du einen Vergleich hast schreibe ich dir mal meine Überlegungen. Ich bin 2015 in Budapest auf einer Mitteldistanz gestartet. Dort ist aber die Radstrecke sehr schnell und das Wetter war angenehm und nicht heiß.

Schwimmen: 31Min
Rad: 2h38Min
Laufen: 1h42Min
Gesamt:4h59Min

Ich bin aber 2015 wirklich, für meine Verhältnisse, viel Rad gefahren. Ich starte heuer ja in Klagenfurt und im Mai in St.Pölten bei einer Mitteldistanz. Die Mitteldistanz mache ich um meine Zielzeit einschätzen zu können. Wenn ich unter 5h15Min bleibe sehe ich als möglich an die 11h zu schaffen. Dort ist ja die Radstrecke viel anspruchsvoller als in Budapest.

Wenn du wirklich viel radelst traue ich dir eine Sub11 zu. Du bist eine Kämpferin. Ich bleibe dabei :Blumen: .

So ich setze mich mal auf das MTB.

Einen schönen Sonntag :)

captain hook

17.01.2016, 10:39

Die Radstrecke bei der gemeinten MD in Berlin ist an "Leichtigkeit" kaum zu überbieten. Kenne einige, die da sensationell schnell gefahren sind gemessen an dem, was sie ansonsten so auf die Strecke bringen. Man sollte nur bedingt erwarten, dass man das, was man da fährt mit ähnlichem Aufwand anderswo auch fahren kann.

Aber die Socke wird ja zukünftig ab und zu mal auf dem Rad die Rakete zünden und den WohlfühlZuckelModus verlassen. Dann geht sie ab wie Schmidts Katze!

Runner_AUT

17.01.2016, 21:47

Die Radstrecke bei der gemeinten MD in Berlin ist an "Leichtigkeit" kaum zu überbieten. Kenne einige, die da sensationell schnell gefahren sind gemessen an dem, was sie ansonsten so auf die Strecke bringen. Man sollte nur bedingt erwarten, dass man das, was man da fährt mit ähnlichem Aufwand anderswo auch fahren kann.

Hmmmm ... dann könnte es eng werden mit SUB11. Aber schaffbar. Überhaupt für die Socke :Lachen2:

Aber die Socke wird ja zukünftig ab und zu mal auf dem Rad die Rakete zünden und den WohlfühlZuckelModus verlassen. Dann geht sie ab wie Schmidts Katze!

Absolut... das denke ich auch :Cheese:

jannjazz

18.01.2016, 11:49

... ich wollte damit einfach nur zum Ausdruck bringe, dass ich es total blöd finde, auf der Bahn zu laufen! Erinnert mich gnadenlos an Schulzeiten und ich habe Schule ab der 7. oder so echt gehasst...

Du willst doch nicht im Ernst Deine Ironmanvorbereitung an irgendwelchen Laufbahnerfahrungen vor 25 Jahren aufhängen? Was wir auf der Bahn machen poste ich ja nun seit September im Blog. Ich denke, der ständige Wechsel zwischen Be- und Entlastung (natürlich in Kombi mit langen GA Läufen an anderen Wochentagen) ist es, was Dich schnell macht. Aber hier wissen andere mehr, ich bin kein Trainer, bei mir wirkt es aber gut.

Mein nächster WK ist voraussichtlich der HM in Amelinghausen Ende Februar.

Stattdessen könntest Du auch einen Tag eher den HM in Kiel laufen, Traumstrecke direkt an der Förde.

BunteSocke

18.01.2016, 13:34

Au weia, nicht, dass hier gerade irgendwie Druck aufgebaut wird... :Cheese:

Sowohl sportlich als auch schreiberisch:Lachanfall:

Also, einfach mal eher flott der Reihe nach, für ausführlich habe ich dummerweise keine Zeit...

@Jan, Dir zunächst einmal vielen Dank für Deine PM!!! Ich habe noch nicht einmal geschafft, sie mir komplett durchzulesen, sorry!!! Ich melde mich in den nächsten Tagen aber bei Dir.

Was das Bahntraining angeht ... ich denke, dass eine Hausmütterchen-IM-Vorbereitung auch durchaus ohne Laufbahn möglich ist, aber natürlich hast Du insofern Recht - was passiert schlimmstenfalls, wenn ich mich mal bei Euch einklinke??? NIX! Möglicherweise stelle ich fest, dass es mir sogar Spaß macht, möglicherweise eben auch nicht. Ich nehme also meine recht spontane Absage einfach zurück und schaue mal, wann ich mich Dienstag mal auf meine BuntenSocken kann ;) In den nächsten drei Wochen wird es aber definitiv schon mal nichts - da habe ich entweder Dienst oder bin anderweitig unterwegs.

Nach Kiel fahre ich nicht, Amelinghausen gehört für mich nämlich fast zum jährlichen Standartprogramm :Blumen:

Hast Du das mit Deinem Marathon nun eigentlich schon zu Ende gedacht? Cuxhaven oder Hannover oder noch was anderes???

BunteSocke

18.01.2016, 13:54

So, weiter!

Captain, Du hast natürlich - wie immer - Recht. Die Radstrecke in Berlin ist entspannt, simpel und schnell.

AAAAAAAAAAAABER: Zum einen konnte ich dort trotzdem die insgesamt 3.schnellste oder so Radzeit der knapp 50 Frauen fahren, ... wenn man das Pferd mal von der Seite aufzäumt hört sich das doch gleich wieder gut an :Lachen2:

UUUUUUUUUUND: über die Radstrecke in Kalmar steht unter anderem folgendes in der Ausschreibung: The bike course will be considered flat and fast.
!!! Keine Ahnung, ob die Strecken vergleichbar sind, aber das lässt doch hoffen :Cheese:

Was die sub11 angeht ... dass das nicht so ganz ernst gemeint war, sagte ich ja schon :Cheese: ich würde mich auch nicht trauen, so ambitioniert loszulegen. Ich habe noch nie einen IM gemacht und bin mir recht unsicher, was mich erwartet. Wenn alles optimal läuft ... 11:30 - warum nicht und natürlich würde ich auch alles darunter nehmen...
Nein, ich bin nie dafür bekannt gewesen, mit meinen WK-Zeit - Prognosen allzu zurückhaltend gewesen zu sein ... wirklich auf die Nase (... oder die BuntenSocken:Huhu: ) bin ich damit auch noch nicht gefallen ... aber allzu größenwahnsinnig ist auch nicht meine Art :Cheese:

Also Wunsch: Sub 11:30, Ziel sub 12 Punkt, fertig. "ein Notziel" gibt es nicht. Wenn es mit der sub 12 nichts wird, muss ich einfach irgendwann nach Schweden noch einmal ran :Cheese:

BunteSocke

18.01.2016, 14:29

... und zwar beim Radeln!!! Heute!!!

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Aber STOP! Zunächst ... eigentlich wollte ich Euch jetzt mit einem unsportlichen Wochenrückblick einer noch unsportlicheren Woche belästigen... lohnt sich aber kaum. Letzte Woche war irgendwie chaotisch: Kind krank und zu Hause, ich 5 Tage auf einem Seminar, außerdem fand ich, ich müsste einfach mal wieder etwas mehr schlafen. Also hat die letzte Woche sich als absolute Sparwoche entwickelt:

Schwimmen ... ääääääähm... weiter:o
Radeln: 1x, mein CP20 Test, nach dem ich noch gefühlt 4 Tage gelitten habe. 45 Minuten, insgesamt 20km.
Laufen: immerhin drei Mal, knapp 40 km in irgendwas knapp 4 Stunden, okay.
Alternativsporteln: 2x, insgesamt ca. 2:20. okay.

Macht irgendwas um die 7 Stunden, hat mir gefühlt aber gut getan. So ergeben sich halt meine recht regenerativen Wochen, naja, auch wenn das Radeln natürlich alles andere als regenerativ war :cool:
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Heute ging es deutlich sportlicher weiter. Früh, Start 5:30, mit einem eher entspannten Läufchen über knapp 14 Kilometer. Mein erster Blick, ja üblicherweise auf das Thermometer: fast - 5°C... BÄÄÄÄÄÄÄHHHHHH!!! Aber Ihr wisst ja, immerhin war ich nun schon aufgestanden :Huhu:
Also los. Bis zu 4 Schichten übereinander gepellt, Handschuhe an, Uhr um ... ääääääähm - Uhr? Lag die gestern nicht noch da??? Keine Ahnung. Also einige sinnlose Minuten damit verbracht, meine Laufuhr zu suchen, sinnlos, da ich sie nicht gefunden habe. Ich vermute, dass unser "Zwergi" sie mal wieder verschleppt und irgendwo in ihrer Spielkiste oder unter einer Heizung hat verschwinden lassen, dem muss ich mich heute oder morgen noch einmal annehmen. Also ohne Uhr los - warum eigentlich nicht. Ich mag es eh nicht so, wenn man sich so zum Sklaven irgendwelcher technischen Gerätschaften macht. Und es war auch fein. Trotzdem bin ich verwundert, wie fast "nackt" man sich so ohne sein Spielzeug fühlt. Ja, interessant.
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Aber ich wollte ja noch zu meinem viel spannenderen Training heute kommen, dem Radeln. 1:15 auf der Rolle. 5 Minuten locker, 2x (5Min. locker, 5Min. ca. 110Watt, 5Min ca. 130Watt) 5 Minuten locker, 2x (5Minuten ca. 130Watt, 5Min ca. 110Watt, 5Min locker), 5Min locker. ... und wieder überrascht festgestellt, dass Radeln auch im Training anstrengend sein kann. Eigentlich sind 130 Watt ja nicht "die Welt", dachte ich :confused: Hab ja letzte Woche immerhin geschafft 20 Minuten am Stück 148 zu treten. Aber spätestens bei den 3. 5Minuten bei etwa 130 Watt bin ich schon ziemlich in "Seenot" gekommen. Hui, da geht noch was :Cheese:

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Ansonsten diese Woche ... ist immerhin geplant, dass ich mal wieder schwimmen gehe. Unser großer Nachwuchs schwächelt leider immernoch etwas und wird vermutlich noch ein paar Tage zu Hause bleiben. Aber der IRONMOM mit den BuntenSocken wird schon noch einfallen, wie sie das Training nicht schon wieder so sträflich vernächlässigen muss :dresche

BunteSocke

18.01.2016, 14:39

Ach ja, FMMT, ich hoffe, Engelchen und Du, Ihr hattet ein schönes Wochenende!!! ... vielleicht hast Du in Deinem Blog ja schon berichtet :confused: Muss gleich mal schauen :Huhu:

Ja, meine überwiegend positive Einstellung ist sicherlich etwas NLP geprägt, was aber nicht bedeutet, dass ich je ein überzeugter Pessimist gewesen wäre :Lachanfall:

Das mit dem RosaElefanten ... ja, ich sehe, die NLP-Basics hast Du schon verstanden :Blumen:

Kommt noch sowas dazu wie "Die Landkarte ist nicht das Gebiet" und, wichtiges Stichwort, Wertschätzung, dann bist Du NLP-technisch schon super im Rennen :Cheese:

In diesem Sinne - Dir eine tolle, möglichst stressfreie Woche!!!

Necon

18.01.2016, 15:08

BunteSocke

18.01.2016, 16:22

Minus 5 Grad ist doch perfekt, leichte lange Laufhose, T-Shirt darüber leichte Laufjacke und für die ersten 10 Minuten dünne Handschuhe, zurück kommt man dann mit Handschuhe in der Tasche, Ärmel hoch gekrempelt und verschwitzt aber glücklich!

... das würde ich so nicht unterschreiben ... eigentlich NICHTS davon :confused:

Bin wohl doch einfach `n Mädchen ;) :Cheese:

Necon

18.01.2016, 16:23

... das würde ich so nicht unterschreiben ... eigentlich NICHTS davon :confused:

Bin wohl doch einfach `n Mädchen ;) :Cheese:

Mh zu deiner Verteidigung ich werde meistens komisch angeschaut im winter, Herbst und Frühjahr beim Laufen.
Scheine da nicht der Norm zu entsprechen

jannjazz

19.01.2016, 11:53

Ich nehme also meine recht spontane Absage einfach zurück und schaue mal, wann ich mich Dienstag mal auf meine BuntenSocken kann ;) In den nächsten drei Wochen wird es aber definitiv schon mal nichts - da habe ich entweder Dienst oder bin anderweitig unterwegs.

Deine drei Wochen und mein Trainingslager macht in der Summe nicht vor dem 01.03.! Bis dahin trage ich kurze Hose und rolle draussen rum. Wir können dann auch beide berichten, ich aus Kiel und Du aus Amelinghausen.

Hast Du das mit Deinem Marathon nun eigentlich schon zu Ende gedacht? Cuxhaven oder Hannover oder noch was anderes???

Nein, habe ich nicht. Angebote gibt es, der Lümmellauf war auch ok (GA 1 und plaudern), aber eine Entscheidung ist noch nicht gefallen. Eher nein, aber nicht sicher. Mal sehen, was das Trainingslager bringt.

captain hook

19.01.2016, 12:42

[
Aber ich wollte ja noch zu meinem viel spannenderen Training heute kommen, dem Radeln. 1:15 auf der Rolle. 5 Minuten locker, 2x (5Min. locker, 5Min. ca. 110Watt, 5Min ca. 130Watt) 5 Minuten locker, 2x (5Minuten ca. 130Watt, 5Min ca. 110Watt, 5Min locker), 5Min locker. ... und wieder überrascht festgestellt, dass Radeln auch im Training anstrengend sein kann. Eigentlich sind 130 Watt ja nicht "die Welt", dachte ich :confused: Hab ja letzte Woche immerhin geschafft 20 Minuten am Stück 148 zu treten. Aber spätestens bei den 3. 5Minuten bei etwa 130 Watt bin ich schon ziemlich in "Seenot" gekommen. Hui, da geht noch was :Cheese:

Versuch mal nicht knapp unter der herausgefahrenen 20min Leistung Intervalle einzubauen, sondern knapp darüber. Dafür ruhig kürzer. Vielleicht zum anfreunden so 2-3min bei 155-160W.

FMMT

19.01.2016, 12:53

Versuch mal nicht knapp unter der herausgefahrenen 20min Leistung Intervalle einzubauen, sondern knapp darüber. Dafür ruhig kürzer. Vielleicht zum anfreunden so 2-3min bei 155-160W.

Was wäre dabei das Ziel?
Sorry, wenn ich zwischen frage:Blumen:

captain hook

19.01.2016, 13:00

Was wäre dabei das Ziel?
Sorry, wenn ich zwischen frage:Blumen:

Abseits irgendwelchen theoretischen Trainingsüberlegungen:

Wenn man immer das trainiert, was man kann, wird man nicht besser. Und aktuell viel da zu trainieren, wo man eh viel trainieren wird wenn die Rennen anstehen, macht nicht soviel Sinn. Wenn man also den ganzen Part etwas nach oben ziehen möchte, wird man irgendwann man ein bisschen Gefühl brauchen, wie es knapp oberhalb des aktuellen Niveau ist.

Dann hat man später eine bessere Power Basis und kann die dann hin zur "Saison" immer weiter ausbauen hinsichtlich der Zeit die man in der Lage ist diese zu absolvieren.

Kurze Passagen reichen dafür. Aber man sollte schon richtig ans Pumpen kommen. :Cheese: Dafür pumpt man später dann um so weniger. :Blumen:

Danach dann gut erholen und erst erneut voll reinhauen, wenn einem der Körper sagt, dass er das mag und dazu in der Lage ist.

FMMT

19.01.2016, 19:56

@Captain, vielen Dank für die ausführlichen Anmerkungen :Blumen:

BunteSocke

20.01.2016, 14:10

Huhuuuu, und auch von mir ein besonders herzliches Dankeschön an Dich, Captain, für Deine konstruktiven Beiträge hier :Blumen:

Deinen Post habe ich gestern leider erst gelesen, als ich meine Rollen-gute-halbe-Stunde bereits "abgearbeitet" hatte. (Eine gute halbe Stunde, da ich gestern dummerweise nur die Mittagsschlafzeit unseres kleinen Nachwuchses zum Radeln nutzen konnte, und die war gestern nach knapp 40 Min beendet :( )
Ansonsten hätte ich das gewiß gleich mal ausprobiert!

Aaaaaaaber nachdem ich mich so gut 10 Min eingeradelt hatte, habe ich einfach mal (also nicht einfach sondern einfach ... you know what I mean!!!) einen Tabata-Satz auf der Rolle gemacht (quasi rundum klassisch: 8x(20/10)), dann nochmal 10 Min locker ... und jaaaaaaa, das war schon mal wieder ziemlich jenseits Muttis Komfort-Zone, bin die Tabatas fast immer um gut 200W gefahren, dann das gleiche nochmal, also eine weitere Tabata-Serie.

Ich kann besten Gewissens von mir behaupten JA, ICH HABE GEPUMPT!!!!!!! Das Ausradeln musste ich dann leider nach ca. 5 Minuten abbrechen, da unser "Zwergi" nicht mehr schlafwillig war, aber so what, alles geht ja bekanntlich nicht :bussi:

Lange Rede, kurzer Sinn, das mit den 2-3 Minuten Intervallen steht auf dem Plan für die nächste Rolleneinheit, die voraussichtlich spätestens übermorgen ansteht, ... wobei ich schon erste Schweißausbrüche bei der Vorstellung bekomme, dass ich 3 Minuten lang 160 Watt treten soll... na, Versuch macht ja kluch, ich werde berichten.

Ansonsten gestern noch eine Runde Aphrodite geturnt, gemeinsam mit den beiden Kids ... selten hat quälen so viel Spaß gemacht!
Bei der Großen waren Burpees, Kniebeugen und Situps dem Original schon gar nicht mehr so fern, das Zwergi ... man könnte sagen, sie hat sich bemüht :Lachanfall:
Dann NYX ... mit der ja letzten Woche neu erworbenen Erkenntnis, dass ich die Standups bisher nur kann, wenn ich auf der etwas dickeren Matte sitze... also versucht... die erste Runde: erfolgreich!!! In der 2. ... ääääähm ... waren unter anderem 25 Standups gefordert - wie soll denn das gehen!? :confused: Dabei hat mir nicht einmal meine dicke Matte geholfen, etwa nach der Hälfte war ich durch aaaaaaaber ich habe noch eine zweite dicke Matte, die ich dann einfach auf die erste gelegt habe, so ging es dann weiter Nach gut 12 gefühlt endlosen Minuten konnte ich dann auch NYX beenden. Natürlich ohne Stern, aber immerhin, ... uiuiuiiiiiiiii, da geht noch was ...

Heute früh war wieder Start um 5:30 und ich bin gut 23 km gelaufen. In ziemlich genau 2:20. Im Schnee! Zuerst lag bloß ein bisschen, nach einer Weile fing es aber tatsächlich ziemlich heftig an zu schneien - wie schööööööööön!!! Nein, nicht, dass es das Laufen wirklich einfacher gemacht hätte, meinen Spaßfaktor hat es allerdings deutlich erhöht!

Später schaffe ich, wenn`s gut läuft, noch eine FRAbata-Runde und morgen STEHT WIEDER SCHWIMMEN AUF MEINEM NICHT VORHANDENEN PLAN!!! :Peitsche:

BunteSocke

20.01.2016, 14:12

Was wäre dabei das Ziel?
Sorry, wenn ich zwischen frage:Blumen:

FMMT, Du weißt, DU DARFST HIER ALLES!!!!!!!!!!!!!!!! :Blumen: ;)

captain hook

20.01.2016, 14:15

Na dann ist doch alles am Start. Wenn Du schon Tabatas machst... bleib dabei. Je weiter drüber desto besser. Ich wollte eher eine Anregung geben zum Einstieg in die Welt jenseits der Komfortzone. Diese (Anregung) hast Du überhaupt nicht nötig, da Du schon selber dort unterwegs bist. :Blumen:

BunteSocke

22.01.2016, 19:58

Ach Captain, da bin ich doch schon wieder ganz rot geworden ... :o :Blumen:

BunteSocke

22.01.2016, 21:59

Uffff, … es gibt ja Tage, die man sich einfach nicht schönreden kann. Kein Stück. Nix zu machen. Kennt Ihr das? However – gestern war so ein Tag. Hat mich etwas an diese Sheepworldposter, -tassen,…o.ä. erinnert: Aufstehen doof, Frühstücken doof, Arbeiten doof, FRAbatan ging so, Sonne doof, Essen doof, Schwimmen doof … ääääähm … Schwimmen doof!? Neeeee, das stimmt nicht. Ja, ich war tatsächlich mal wieder schwimmen. Das erste Mal seit, ich glaube, knapp zwei Wochen. Und nein, es war nicht doof sondern unterirdischkatastrophalsaumäßig!!! Keine Ahnung, an einen echten Auslöser für die Doofheit des gestrigen Tages kann ich mich eigentlich gar nicht mehr erinnern aber wenn ein Tag schon gefühlt doof beginnt, hat er leicht die Tendenz immer döööööfer zu werden. So, das mal etwas gejammert von mir. Versuche ich ja eher zu vermeiden, aber eben war es einfach mal nötig:(

Also jetzt noch einmal etwas neutraler und sportlicher: gestern Vormittag nach der Arbeit habe ich zunächst mit irgendeiner meiner US-Cities gekämpft. Den Namen habe ich gerade vergessen, aber FRAbata, Ihr wisst ja. Das ganze sah etwa so aus: etwas warmsporteln, dann:

100 Burpees
eine Tabata-Serie Squats
100 Situps
eine Tabata-Serie Climbers
100 Dips (keine Sorge, die Mädchen-Variante so zwischen zwei Stühlen. Von den echten schaffe ich zwar auch ein paar, aber keine 100, zumindest nicht mit vertretbarem Zeitaufwand!)
eine Tabata-Serie Burpees
100 Squats
eine Tabata-Serie Situps
100 Climbers
eine Tabata-Serie Dips
Zwischen den Übungen jeweils etwas Pause zum Durchschnaufen, die Tabata-Serien auch hier rundum klassisch: 8x20/10.

… etwas Deeeeeehnen. Hat insgesamt mit ein- und aussporteln etwa 1:30 gedauert. Au weia, war ich platt, aber wenn`s den scheeee mocht … und natürlich schnell :Cheese:

Gestern Abend dann, wie schon erwähnt, Schwimmen. Na, aber vielleicht lassen wir es einfach bei der Erwähnung.

Heute noch einmal (übrigens wieder etwas besser gelaunt!) ein ähnliches FRAbata-WO wie gestern. Andere Übungen aber deswegen nicht weniger böse. Unser kleiner Nachwuchs war heute wieder der Knüller, hat gleich die ersten Baby-Burpees gemacht, als ich die Matte hingelegt habe :Lachanfall:

Morgen steht wieder Laufen auf meinem nicht vorhandenen Plan, mal wieder irgendwas etwas Schnelleres. Was, das entscheide ich dann aber spontan. Und Schwimmen ist angedacht, ich habe das Gefühl, es ist nötig…

Ansonsten wünsche ich Euch erst einmal ein tolles Wochenende und, sollte ich mich morgen nicht mehr rühren, eine mindestens so tolle nächste Woche!!! Ich muss mich voraussichtlich für ein paar Tage ausklinken. Warum!? Man könnte es „höhere Gewalt“ nennen :Huhu: … aber um es mit Arnie zu sagen: I`ll be natürlich back!!!

FMMT

22.01.2016, 22:37

I`ll be natürlich back!!!

Na, hoffentlich :bussi:
Es gibt halt einfach auch mal Tage zum Vergessen, umso so schöner wird es, wenn es wieder normal läuft.:cool:

Necon

23.01.2016, 16:21

Du hast schon einen enormen hang zum Masochismus!

Sehr sympathisch!

Keine Ahnung wie du die ganzen Tabatas zwischendurch schaffst und das noch dazu nach 100 Burpees!

Ulmerandy

23.01.2016, 19:07

Auch wenn ich Deine krassen Krafteinheiten niemals durchstehen würde - als Motivation sind Deine Beiträge für mich Gold wert - abernach meinem 30 Minuten Programm bin ich platt :dresche

Viele Grüße

Andy

BunteSocke

24.01.2016, 03:38

Guten Morgen Allerseits, sofern man das um diese Zeit schon sagen kann;)

@Andy, wenn Du mal wieder einen Tritt in den Allerwertesten benötigst, sag einfach Bescheid :Cheese:

Ja, das mit den Tabatas nach 100 Burpees, Climbern und co. ist natürlich so eine Sache, da schafft man sicherlich nicht ganz so viel als wäre man ausgeruht, aber solange ich hinterher behaupten kann, ich hätte alles gegeben, ist alles fein :Cheese:
Dann fühle ich mich gut und leide ganz mädchenhaft unter meinem Muskelkater :Lachanfall:

Gestern übrigens noch Laufen, aus meinem schnelleren Läufchen ist ein muskelkatergeplagter mittelschneller Frühsport im Schnee geworden, gestern Nachmittag sogar noch schwimmen, bloß noch halb so doof wie Donnerstag :liebe053:

Necon

24.01.2016, 07:00

Schwimmen finde ich, ist enorm stark abhängig vom Gefühl. Wenn man dann ein gutes Gefühl aufgebaut hat und dann eben zwei drei Wochen nicht mehr geht, passiert es mir oft das ich die ganze Einheit denke, dass ging doch einmal anders und das letzte mal war es viel besser und das total blöd....

jannjazz

01.02.2016, 13:44

10 Tage kein Beitrag, was ist los? Karriereende? Abgemeldet von Kalmar? Ausgewandert?

Necon

01.02.2016, 14:07

Quatsch Muskelkater vom Cross fit, freeletics und schwimmen und kann die Hand nicht heben bis zur Tastatur

BunteSocke

04.02.2016, 15:47

Mit einem Rückblick der letzten knapp zwei Wochen.

Zwei Wochen fast ausschließlich ohne Internetanschluss … wir waren nämlich im Urlaub!

Und – wie könnte es anders sein – ich beginne einfach mal mit:

Tag 1.

Dieser war zwar „offiziell“ recht unsportlich, kam aber inoffiziell mindestens einem Marathon gleich und verdient damit auch eine kurze Erwähnung hier. Start des Tages war 2:50. Au weia. Ja, ich bin ja bekennender Frühaufsteher, aber 2:50 war echt nicht meine Zeit…
Aber was soll`s. Frühstücken, Kids aus dem Bett und auf zum Flughafen. Über einen kleinen Umweg nach Barcelona geflogen und dort auf „unser“ Kreuzfahrtschiff. Das frühe Aufstehen war ja etwas mühsam, aber die Tatsache, dass wir gegen 14.00 Uhr auf dem Schiff das erste Mal am Buffet saßen, konnte das Müdesein wieder etwas wettmachen.

Ein Rundgang auf dem Schiff folgte, nicht zuletzt natürlich um die sportlichen Möglichkeiten, die sich mir so bieten sollten, auszuspähen. Fitnessstudio: Check! Riesengroß, hochmodern ausgestattet, die beiden Trainer, die sich direkt am Entrance vorstellten, wirkten auch ganz nett. Also habe ich mich gleich mal hochmotiviert für das TRX Training am nächsten Tag eingetragen :dresche

Der Rest des Tages verlief recht unspektakulär und endete am Abend mit einem weiteren Gang zum Buffet – boaaaaaah, wo soll das denn nur hinführen…
Die Kabinen übrigens interessant: … nicht nur die Kabinenform ist durch einige Schlenker eher gewöhnungsbedürftig und eigenwillig, sowohl Dusche als auch Toilette befinden sind (wenigstens getrennt) gerade mal hinter einer Glasscheibe. Immerhin getönt. Aber von dem, was man als „blickdicht“ bezeichnen würde weit entfernt und wirklich geräuschhemmend auch nicht. Hmmmm, manchmal sind die Amis doch komisch, oder der Architekt hatte einfach einen schlechten Tag!? However – man könnte also quasi von „mittendrin statt nur dabei“ sprechen ;)

Tag 2

Der Vormittag brachte direkt mein erstes Highlight mit sich! Das Schiff bietet zu vereinzelten Zeiten die Möglichkeit, an Kletterwänden zu klettern! Habe ich noch nie gemacht, aber die Gelegenheit war mehr als günstig. Also los! Unser großer Nachwuchs wollte auch, so wurde sie zu der einfachen Tour „verdonnert“ und ich landete direkt bei der „medium Route“. Cool, bis dahin kein Problem. Oben angekommen war ich tatsächlich zunächst mal recht zitterig. keine Ahnung, war wohl das Adrenalin!? Die Anstrengung war eigentlich nicht sooooo groß!? Whatever, der Spaß war immens und meine Motivation dem Klettern morgen eine weitere Chance zu geben riesig!!!

Nachmittags dann das TRX Training. Wir waren sage und schreibe zu zweit in dem Kurs, das fand ich ja schon recht spaßbremsig, aber was soll`s kam so schon fast einem Personal Training gleich;) Das TRX Training war total cool, naja, das ist keine neue Erkenntnis. Leider konnte ich mit dem Trainer nur mäßig was anfangen, von ihm hat mir – sagen wir mal – etwas Engagement gefehlt. Er hat seinen Kurs zwar recht professionell abgearbeitet, aber ich fand da ging noch was.

Anschließend habe ich mich noch eine Stunde auf dem Laufband vergnügt. Ich hasse Laufbänder! Morgen steht der Jogging Track auf dem Plan!

Tag 3

Ja, der Jogging Track … heute früh um kurz nach 5 ging es los. Jogging Track … man muss erstmal erwähnen, dass dieser meiner Meinung nach seinen Namen nicht verdient hat! Schlimmer als ein Sportplatz! Er ist zwar tatsächlich gut 400m lang, führt aber einfach nur 200m in eine Richtung, macht jeweils am Ende einen kleinen Schlenker und geht dann wieder zurück und das irgendwo zwischen nicht nur angenehmem Essensgeruch und den Rettungsbooten, so, dass man während des Laufens nicht einmal auf das Wasser schauen kann.
Nun gut, also heute früh um 5 ging es trotzdem los, schlimmer als auf dem Laufband konnte es auch nicht werden. Schlimmer ist es auch letztendlich nicht geworden, aber ich finde Laufbänder auch wirklich doof, so könnte man einfach sagen, in diesem Fall ist der sogenannte Jogging Track das kleinere Übel. So habe ich tapfer in gut 1:40 40 Runden, was ca. 17km entspricht, gedreht und bin dann erstmal mit der Family zum Frühstück.

Später habe ich mich dann auf ein Ergometer geschwungen und bin in ziemlich genau 1:30 gut 31km geradelt. In der ersten Stunde ein Intervallprogramm, in der letzten halben Stunde einfach noch etwas locker und dabei versucht, wenigstens mal eine TF von über 80 zu halten … naja, immer gelungen ist es mir nicht, aber der gute Wille war da…

Ab 16.00 war heute die „Extreme Rockwall“ zum Klettern geöffnet … und ich stand XXL-motiviert bis in die Haarspitzen wieder „auf der Matte“. Nicht nur motiviert stand ich da, sondern eigentlich etwas übermotiviert und erklärte erstmal ziemlich großspurig, dass ich gerne die schwere Route versuchen würde …

32922

Auf die Frage des zuständigen jungen Kerls, der uns „Kletterer“ auf die Bahnen wies (Bahnen!??? Keine Ahnung, wie das in der Klettersprache heißt, man sehe mir also nach, wenn ich mit meinem Kletterjargon etwas daneben liege… Neeeeeeecoooooon, Du kennst Dich da doch aus, oder!?!?), ob ich denn schon mal geklettert sei, antwortete ich brav und ehrlich mit einem „Yes“, setzte aber genauso brav, nur etwas zurückhaltender hinzu, dass gestern das erste Mal gewesen sei… Er schaute mich etwas mitleidig an, zumal gerade vor mir ein paar gar nicht sooooo unsportlich aussehende Kerle an dem recht großen Vorsprung gescheitert sind. Aber was soll`s, Versuch macht auch hier kluch, zumal mein Mann mir vorher noch etwas grinsend versprochen hat, dass ich, wenn ich auf der Route bis zur Glocke komme, mir anschließend was wünschen darf :Cheese:

Also – nicht einschüchtern lassen, an die starken Arme glauben (für irgendwas muss der ganze Freeletics, FRAbata und Sonstdawaskraftalternativsportelkram ja gut sein…) und los. Vorher von unten schon einmal die Griffe studieren und den Weg grob planen, ich fühlte mich auf jeden Fall hochprofessionell.
Und was soll ich sagen!? Es war der Knüller!!! Ja, da kam dann wohl mein sportlicher Ehrgeiz wieder durch… ich war nun Adrenalin-geladen bis in die Haarspitzen, die ganzen unten stehenden sensationslustigen Leute haben sicherlich den größten Anteil dazu beigetragen. Vor dieser Horde aufgeben stand in keinster Weise zur Diskussion, einfach „abstürzen“ … ist naja, eigentlich auch nicht meine Art und somit nur im größten Notfall eine Option. Also, lange Rede kurzer Sinn, ich konnte die Route tatsächlich direkt beim ersten Versuch besiegen. Zitternd wie Espenlaub aber stolz wie Oskar kam ich oben an und – ich sagte es bereits – es war der Knüller und somit das absolute Highlight meines heutigen Tages.
Dumm, dass ich schon ein recht zeitintensives Hobby habe … sonst hätte ich möglicherweise endlich was für mich gefunden :liebe053:

Ach ja, was wünschen … leider hatten wir vorher noch nichts ausgemacht, wie unprofessionell … ich werde mir heute Nacht was einfallen lassen…

Übrigens – unser kleiner Landausflug heute war bestenfalls mittelmäßig, Tangier(Marokko) eher unspannend, das Essen dafür, beim Frühstücks- und Mittagsbuffet begonnen, bis hin zu einem ausgiebigen Abendessen beim „schiffseigenen Italiener“, umso besser und leider mal wieder extrem reichhaltig…

Morgen früh um 7:30 möchte ich mal beim „Fat Abs“ mitmachen … ich erwarte eine mittelgroße Gruppe, bestehend aus über wiegend älteren Herrschaften mit den Maßen 90-80-150 oder so… ich werde berichten… um 9:00 findet ein Indoor Cycling statt, für das ich mich eingetragen habe …

... to be continued...

BunteSocke

04.02.2016, 15:56

Tag 4

Heute stand ein weiterer Seetag auf dem Plan, der also aus Essen, Schlafen, Kinder bespaßen und sporteln bestand. Bei den Fat Abs habe ich heute nicht mitgemacht, diese „Class“ findet jeden Tag statt, ich werde also zum Teilnehmen noch Gelegenheit haben. Dafür habe ich gegen 8:25 auf dem Laufband ein paar km gemacht, 4,5 um genau zu sein, in ziemlich genau 30 Minuten. Extrem gemütlich, aber drinnen schwitzt man ja trotzdem sofort gleich wie sonstdawas und fühlt sich wie ein Hochleistungssportler :Lachanfall: . Anschließend das „Indoor Cycling“, im Volksmund auch unter „Spinning“ bekannt… Das war spannend, ich war nämlich noch nie beim Spinning … und war verwundert, wie schnell man dabei doch ins Schwitzen und Schnaufen kommt!!! Ja, man könnte auch sagen, ich habe ziemlich flott aus dem letzten Loch gepfiffen – bloß gut, dass ich vorher keinem verraten hatte, dass ich „im richtigen Leben“ Triathlon mache. However, habe ich mich doch vor dem Kurs geärgert, dass er, wie ich kurz vorher erfahren habe, nur 45 Minuten dauert, statt meiner erwarteten Stunde, war ich schon nach ein paar Minuten froh, dass das Ganze eben nur eine Dreiviertelstunde dauerte. Aber … Spaß gemacht hat es jede Menge, mal schauen, ob ich dort noch einmal antrete.

Nachmittags habe ich erneut die große Kletterwand gestürmt, muss aber gestehen, dass mein Reiz etwas verschwunden ist, wenn ich weiß, dass ich die Wand besiegen kann. Schwierigere Strecken gibt es hier leider nicht. Na, mal schauen, vielleicht nutze ich die Chance trotzdem noch einmal.

Tag 5

Au weia, nach einer grauenvollen Nacht fing heute ein genauso grauenvoller Tag an. Mir ging es gruselig, seit ich etwa gegen 00:00 das erste Mal aufgewacht bin. Kaum geschlafen, einen Magen, der gefühlt mehr Kringel dreht, als die Wasserrutschen hier auf dem Schiff im „Aqua Park“ zu bieten haben, eigentlich wollten wir etwas über Grand Canaria laufen … haben wir auch gemacht … mein Spaßfaktor dabei hielt sich aber extrem in Grenzen. Ich war einfach fix und alle. Schwer zu sagen, woran das lag … Gestern Abend habe ich Fisch gegessen – war da war dran!? Könnte möglicherweise meinen verkorksten Magen erklären. Der Seegang? Hat gerade mal für kleine „Waveletts“ gereicht, ich glaube mit einer Höhe von bis zu 60cm. Aber natürlich denkbar, wäre ja nicht das erste Mal, dass ich feststelle, dass auch ich älter werde … konnte ich doch früher nach einem halben Schwein auf Toast problemlos mit jeder Achterbahn fahren, ist daran heute überhaupt nicht mehr zu denken. Vor ein paar Monaten waren wir mal mit der Family wieder im Heidepark und schon nach der ersten Achterbahnfahrt war ich für die nächste halbe Stunde komplett „out of order“… Vielleicht doch das Spinning!? Habe ich mich dabei tatsächlich so abgeschossen!???

However, Sporteln konnte ich daraufhin heute komplett vergessen, bin aber grundsätzlich guter Dinge, morgen wieder einsatzfähig zu sein, mal abwarten.

Tag 6

Supi, wie ich gehofft hatte, war ich heute wieder fit, jedenfalls so gut wie :cool: Also habe ich mich zunächst um kurz vor 6 wieder auf den Jogging Track begeben – und war fast etwas erschrocken, wie viele Leute dort schon unterwegs waren!!! Aber was soll`s, tapfer habe ich wieder zwischen Rettungsbooten und walkenden Mit-Touris meine Runden gedreht. Heute 30 Runden in ca. 1:20.

Vormittags sind wir etwas über Teneriffa gelaufen, mit gefühlt Millionen anderer Touris.

Nachmittags habe ich mich dann mal etwas „ernsthafter“ ins Fitnessstudio begeben und mich an den Geräten ausgetobt. Insbesondere mit der „Beinpresse“ habe mal ein bisschen herumprobiert, da kann man aber, je nach Sitzeinstellung ziemlich schummeln!!! Also habe ich zunächst mal den Sitz ziemlich weit nach vorne gestellt (jaaaa, so weit hinten, wie er zunächst war, meine Beine im Knie mindestens 120° gebeugt, da war es keine Kunst 210 Pounds zu drücken…) und dann mal versucht. Mit 170 Pounds habe ich noch 6 saubere Wiederholungen geschafft, mittlerweile merke ich meine Beine allerdings ziemlich…

Anschließend habe ich mich noch für eine halbe Stunde bei einer „Ganzkörperclass“ (mir fällt gerade nicht ein, wie das im Programm übersetzt war…) eingeklinkt, das war prima und ziemlich nach meiner Nase mit ein paar Kettlebellübungen, Liegestützen, ein paar KH-Übungen. Abends dann das 3. Mal Buffet am heutigen Tage, au weia, meine Wampe wächst und gedeiht…

Übrigens müsste es in den nächsten Tagen noch das „Chocoholic Buffet“ geben, Ihr ahnt, was sich dahinter verbirgt … ich werde natürlich berichten und wenn ich dran denke, auch ein paar Fotos einstellen…

Das mit den „Fat Abs“ habe ich gecancelt, eigentlich ist es doch völlig schwachsinnig, eine halbe Stunde ausschließlich seinen Bauch zu trainieren!? Meine Meinung, ich versuche die Zeit einfach für mich sinnvoller zu nutzen.

Was morgen sportlich so auf dem Plan steht, habe ich zugegebenermaßen noch nicht zu Ende gedacht … allerdings möchte ich morgen oder spätestens übermorgen noch einmal die Wasserrutschen ausprobieren! ... auch, wenn das natürlich nicht allzu sportlich ist… Ohne bisher auf einer der drei Rutschen gerutscht zu sein, sehen sie aus, als würden sie das Herz eines jeden Wasserrutschenfans deutlich höher schlagen lassen! Neeeee, größter Wasserrutschenfan bin ich nicht, finde aber, dass ich hier nicht vom Schiff gegangen sein sollte, ohne mindestens überall einmal gerutscht zu sein :Huhu:

Tag 7

Auch heute gab es mal wieder Frühsport, in Form von Radeln auf dem Ergometer. Gefühlt alles etwas mühsam, aber kann sich ja auch nicht immer gut anfühlen… Ich habe ehrlich gesagt keine Ahnung, ob man so`n Ergometer irgendwie manipulieren kann… Neulich noch bin ich auf Level 15 mit deutlich mehr Watt geradelt, habe aber auch bloß 32km geschafft, heute locker flockig auf Level 10. lumpige 31km :confused: . Hmmmm, merkwürdig… aber wohl nicht der Mühe wert, das genauer zu hinterfragen.
Anschließend mit einem gemütlichen Spaziergang Funchal auf Madeira erkundet, eine für meinen Geschmack sehr schöne Insel.

Nachmittags wollte ich dann wieder zu meiner FullBodyClass, ich glaube so hieß das… ist aber ausgefallen wegen ist nicht, ich war nämlich die einzige und da der Trainer deshalb „not very amused“ schien, habe ich halt alleine im Fitnessstudio gesportelt.

16.30. Die Wasserrutschen sollten bis um 17.00 geöffnet haben, als ich oben allerdings ankam, wurde mir mäßig freundlich erklärt, dass die Rutschan gerade schließen würden, da es „too windy“ wäre. Hääääää!? Es blies bestenfalls ein laues Lüftchen aber auch hier sind die Amis ja manchmal etwas eigen.
Essenstechnisch stand wieder zweimal Buffet auf dem Plan, abends ein Besuch beim Italiener. Boah, das war lecker, zum Nachtisch gab es einen tollen Chocolate-Cake, au weia……

Abends waren die Wellen übrigens mal immerhin „Moderate“, was bedeutete, dass sie bis zu 2,5m hoch wurden. Merkt man auf dem Schiff aber kaum, schaukelt halt leicht, außerdem kam der Wind von vorne, das macht wohl noch einmal mehr, dass es eher weniger schaukelt.

Übrigens gab es bereits am 2. Tag gleich eine Zeitumstellung, was bedeutete, dass ich bis zum Dschungelcamp überhaupt nicht bis um 22.15 warten musste sondern schon quasi eine Stunde früher in den Genuss kommen konnte :Lachanfall:

... to be continued ...

BunteSocke

04.02.2016, 16:09

Tag 8

Wieder ein Day@Sea. Nach genüsslichem Ausschlafen folgte ein ergiebiges Frühstück am Buffet. Der Tag war übrigens insgesamt etwas windiger, ich habe sogar irgendwo was von „Moderate Gale“ gelesen … auch wenn ich das nicht gemerkt hätte. Dummerweise hatte das zur Folge, dass die Wasserrutschen den ganzen Tag geschlossen waren, die Kletterwände ebenfalls :(

Nachmittags habe ich mich dann mal wieder auf den Jogging-Track gestürzt … oooooooops, doooooooofe Zeit. Der Jogging-Track war dicht bevölkert von spazierengehenden überwiegend asiatisch aussehenden Mitcruisern. So what, ich habe das Beste draus gemacht. Eine halbe Runde locker, eine halbe Runde so schnell die Umstände es zuließen, eine halbe Runde locker … das ganze 20 Mal. Am Ende war ich gut ausgetobt und zufrieden.

Abends gab es einen irgendwie frustrierten Salat, gefolgt von etwas Obst und einer kleinen Portion Chocolate-Bread-Pudding. Interessante Kombi und zugegebenermaßen ganz lecker. Und morgen … au weia, ist die von mir ersehnte Chocoholic Night… au Graus… :Cheese:

Ansonsten übrigens bisher ein top-Familien-Urlaub, bei dem zweifelsohne jeder, sowohl Mama und Papa als auch die Kids, voll auf seine Kosten kommt. Unser Zwergi ist so viel am Wirbeln, dass sie direkt am 2. Tag wieder eingeführt hat, ein 2. Kleines Mittagsschläfchen einzuführen, „how convenient“ … das Ganze selbstverständlich ohne, dass ihr nächtliches perfektes Schlafen in irgendeinster Weise drunter leidet :Cheese: und mit bester Laune!

Tag 9

Ja, heute war die Chocoholic Night … und ich kann besten Gewissens behaupten, dass das neben dem Jogging-Track die bisher größte Enttäuschung der letzten Tage war!!! Es gab vielleicht 5 unterschiedliche Nachtische, mehr oder weniger schokoladig, mehr oder weniger lecker. Meiner Meinung nach. Uiiiii, das habe ich schon einmal anders erlebt :( Man könnte also auch sagen: nicht der Rede wert...

Heute stand Malaga auf dem Plan. Wunderschön, wir haben dort einen guten Teil des Tages verbracht.

Am Nachmittag haben unser großer Nachwuchs und ich uns endlich mal auf die Rutschen gestürzt und schnell unseren Favoriten ausgemacht: Die gelbe Rutsche, die in eine Art große Schüssel führt, in der man ein paar Kringel dreht, um anschließend mit Schwung noch einige Meter in die Tiefe bis zum Rutschenende zu sausen. Obercoooooool!!!

32923
Das Wetter war ein Traum, das Deck fast leer, an der Rutsche war überhaupt kein Andrang. Spaß pur!!! Wir hatten einen tollen Nachmittag.
Schade, dass morgen schon der letzte Tag ist :( Aber auf „normales“ Essen und mein Bett freue ich mich doch schon wieder.

Aber endlich wieder back to Topic, ist ja schließlich ein Sport-Forum hier: heute früh – ja, Start wieder brav um 6.00 Uhr, 1:30 locker auf dem Ergometer gestrampelt, heute Abend noch eine kurze aber knackige Krafteinheit, die überwiegend aus Geräteübungen bestand, die ich zu Hause nicht machen kann. Insbesondere habe ich mich noch einmal mit der Beinpresse angelegt, letztendlich 210 pounds 10x gedrückt. Ausgangsposition der Beine ca. 90°. Das ging ganz gut, vielleicht, wahrscheinlich wäre auch noch etwas mehr gegangen. Dummerweise ist der Grat zwischen „effektiv“ und „abschießen“ (nur bei mir!?) ziemlich schmal, und da ich so rein krafttrainingsmäßig momentan nur wenig in Übung bin, fand ich es sinnvoll, eher etwas zurückhaltend zu sporteln…

Tag 10

Abreise. Schade.

Welcome back im richtigen Leben……………

Mit tonnenweise Wäschebergen, Temperaturen unter 20°C, Mahlzeiten, die wir nicht mehr einfach serviert bekommen...

jannjazz

04.02.2016, 16:33

Wie hieß das Schiff? Ich habe 2012 im Hafen von Santa Cruz die https://lh3.googleusercontent.com/-_1L5S7Ajwcg/Tzb1w1MFZ8I/AAAAAAAABaU/vECmo5k7ElY/s640-Ic42/TdSCdT%252520Aida.JPG
gesehen, muss die Aidasol gewesen sein. Ach, schöne Erinnerung! Mein einziger Wettkampf mit Atlanticschwimmen, schnief!

Laufband! Vor Jahren bekam ich von meinem Bruder mal eins geschenkt, "Ich kann nicht mehr, die Knie!" war sauteuer. In den Keller, aufgebaut, ausprobiert - und sehr selten benutzt, ist ja langweilig! Seit zwei Jahren ist die Platine kaputt, irreparabel. Nun gammelt das Vieh vor sich hin.

Ansonsten starke Story, endlich mal was anderes. Warte nur ab, in 10 Tagen werde ich Dich vom Laufcamp in Andalusien aus quälen, täglich frisch, denn da gibt es sehr wohl Internet!

Necon

05.02.2016, 06:08

Schöner Urlaub und ordentlich motiviert von dir dort so viel sport zu machen.

Das abschießen auf der Beinpresse vergeht übrigens relativ schnell. Ich habe bei meinem ersten Fitness Studio die ersten paar Wochen jedes Gerät und eben auch die Presse sehr intensiv getestet. Anfangs konnte ich am nächsten Tag kaum aus dem Bett aufstehen, mit der Zeit wurde das besser und relativ schnell hatte es am nächsten Tag keine Auswirkungen mehr.

BunteSocke

05.02.2016, 06:35

@Jan, wir waren mit der Norwegian Epic unterwegs ;)

...

Das abschießen auf der Beinpresse vergeht übrigens relativ schnell.
...

Das unterschreibe ich genau so, ich vergaß zu erwähnen, dass alles Herumgelaufe am nächsten Tag in weiten Teilen eher mühsam war... :-((

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Übrigens ... das dicke Ende sollte noch kommen. Das "Dicke Ende", vielleicht im wahrsten Sinne des Wortes. Bereits als wir vorgestern zurück kamen, warf unsere Waage mir hämische Blicke zu. Mein Mann murmelte bereits in den letzten Tagen auf dem Schiff was von "Tropfenform" ... hmmmmmmmmmmmm, aber ist das nicht was Gutes? Beim Radeln irgendwie aerodynamisch??? Vielleicht bezieht sich das nur auf die Rahmenform. Aquadynamisch ist sie nicht, wie ich gestern beim Schwimmtraining leidvoll feststellen musste und noch viel weniger, wenn man mal wieder 2 Wochen nicht im Wasser war.

Also, heute früh sollte der große Moment kommen. Die Waage warf mir einen herausfordernden Blick zu, ... ich nahm die Herausforderung an. Ich befürchtete Schlimmstes. Ich kletterte also auf die Waage. Au Weia, der Blick nach unten. Aber - Moment mal ... hääääääää :confused:

Nein, ein Kontrollwiegen wird es nicht geben. Das wäre ja noch schöner...

58,5kg!!!!!!! Juchuuuuuuuuu!!! Von der 58 vorne habe ich in meinen kühnsten Träumen nicht zu hoffen gewagt, das ist wohl das, was man als "Schadensbegrenzung" bezeichnet :Cheese:

Necon

05.02.2016, 07:58

Kein Wunder das du langsam schwimmst, schon mal Pinguine angesehen. Das ist die perfekte Form. Also aufhören mit Sport ab jetzt nur noch Schokolade, die am besten mit Butter und Öl runter spülen und dann hoffen das du vom Kopf abwärts eine Rolle wirst.

Ulmerandy

05.02.2016, 10:20

Sie Trichterrutsche ist genial - gibt es in Erding auch :)

Ich hab erst gedacht Du hättest das Team TS-Freeletics wieder an der Resterampe vorbei geschoben ?

Viele Grüße
Andy

BunteSocke

07.02.2016, 07:29

Huhu Necon, die Idee mit der Fettschicht anfressen ist eigentlich super und sollte für mich in der Umsetzung auch überhaupt kein Problem sein... Ich werde also über einen Selbstversuch nachdenken, zumal Pinguine ja auch dafür bekannt sind, excellente Läufer und hervorragende Radfahrer zu sein :Lachanfall:

Guten Morgen Andy, ... über Deinen Post (bzw. insbesondere den 2. Teil) konnte ich nun 2 Nächte und knapp 2 Tage nachdenken ... und ich habe ihn immernoch nicht verstanden ... man möge mir auf die Sprünge helfen :o

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Ein kleiner Rückblick der letzten Woche ... also eigentlich dieser Woche ... neeee, ich weiß, die Woche ist noch nicht zu Ende, aber da ich heute den ganzen Tag unterwegs bin und sportlich nichts bereissen kann, macht das halt keinen Unterschied :Huhu:

Also:

Swim: 2x!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Donnerstag und Freitag!!!!!!!!!!!!!!!!! Insgesamt 2,5 Stunden, etwa 4,7 km!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :Cheese:

Bike: einmal Ergometer, einmal Spinning. Kilometer? Keine Ahnung. Dauer zusammen etwa 2:15.

Run: 3x, ca. 47km (einmal Anfang der Woche 13 gemütliche km, Vorgestern recht flotte 5x1000m in avg.4.24, einschließlich ein- und auslaufen und locker zwischendurch auch gut 13km, gestern nochmal gut 20 gaaaaaanz locker, war nach vorgestern recht mühsam... :Schnecke: )

Alternativsporteln: 1x

Macht insgesamt irgendwas um 10 Stunden. Nicht rekordverdächtig aber immerhin.

Ab nächster Woche hoffe ich, dass ich wieder mehr zum Radeln komme. Insbesondere länger ... wobei bei mir ja als "längere Einheit" bereits alle Einheiten von über 2 Stunden qualifiziert sind ;)

Etwas einfacher würde es werden, wenn das Wetter wieder so werden würde, dass ich mit unserem "Zwergi" losradeln kann...

Ulmerandy

07.02.2016, 14:41

Ok, ist evtl. etwas verwirrend gewesen. Im Winterpokal hat sich das Team (bzw. hatte :dresche :Cheese: ) Freeletics durch viele Einträge eines(r) einzelnen plötzlich wieder an unserem Team vorbei geschoben und es sah so aus, als wärst Du das gewesen nach dem Nachtragen Deiner Einheiten :Lachanfall: - aber war wohl doch jemand anders.

Ist jetzt aber auch egal - dank einer ganz guten Woche im Team sind wir wieder vorbei und auf dem Weg nach oben im Ranking :Huhu:

Viele Grüße

Andy

BunteSocke

07.02.2016, 18:59

Aha, dann habe ich das jetzt auch verstanden, vielen Dank, Andy, für die Aufklärung :Huhu:

Nein, also ich war es nicht, bin einer der "Kunterbunten" :cool:

Heute übrigens - ein sportfreier dafür ernährungstechnisch echt mieser Tag...

Wir waren auf einem 80. Geburtstag, der mittags mit einem reichlichen Essen beim Italiener begann. Dieses wurde beendet mit einer Runde (also für alle, die wollten - ich wollte. Fand ich ja früher eigentlich immer ganz lecker... heute... naja...) Sambuca. Wie meine Hand nun nach einem offenbar extrem stümperhaften Löschversuch aussieht, erspare ich Euch lieber :o Früher ging das mal besser.

Anschließend Kuchen. Unter Anderem diesen32941
eine Schoko-Marzipan- Kreation von mir :Cheese:

Morgen muss wieder Training und eine wenigstens akzeptable Ernährung her :confused:

BunteSocke

09.02.2016, 22:42

So, back to Topic ...

Gestern: laufen. Wie es für mich typisch ist, recht planlos los. Irgendwas zwischen 10 und 13km sollten es werden, mindestens 60 Minuten für 3 Winterpokalpunkte. Schon bei km 1 fand ich, dass ich eigentlich für meine Verhältnisse ordentlich unterwegs war. Es fühlte sich gut an, ich war flott und die Beine wollten irgendwie laufen :confused: hmmmmm, so what, wenn die Beine das wollen, warum sollte ich das dann nicht wollen!?!?

Also, größeren Gang rein und los... Mist, wurde das schnell anstrengend, eigentlich wollte ich spätestens nach 5 km nur noch auf'n Arm... hatte mir zwischenzeitlich aber vorgenommen, mindestens 8 durchzuhalten :Peitsche: also wild schnaufend auch noch km 6,7 und 8 hinter mich gebracht. Und nuuuu? Fertig??? Ja, fertig war ich mittlerweile durchaus, die Beine wollten auch nicht mehr laufen aber nun die 10 nicht mehr voll zu machen war irgendwie auch nicht meine Art... am Ende stand nach 10 km 51:13 auf der Uhr, für ein ungeplantes Tempoläufchen fand ich das okay ... anschließend mit etwas lockerem Traben noch die 60 Minuten voll gemacht ;)

Unmittelbar danach fix das Schwimmbad gestürmt und etwas mit den älteren Herrschaften "um die Wette" geschwommen. Also ... um die Wette ... gefühlt habe ich mich dem Tempo meiner Mitschwimmer in weiten Teilen angepasst :o
Aaaaaaber ich war Schwimmen für irgendwas wird es schon gut gewesen sein ... und wenn bloss für das gute Gewissen :Liebe:

Heute: nach ca. einer Dreiviertelstunde FRAbata mal wieder mit dem "Zwergi" losgeradelt, das sich offenbar zuvor mit Burpees & Co. ordentlich ausgetobt hatte und folglich beim Radeln über 1:45 geschlafen hat und erst am Hoftor wieder aufgewacht ist :Cheese:

Necon

10.02.2016, 05:30

Also erstens ich will so eine Torte. Zweitens Ich Will So Eine Torte! Und drittens WO BLEIBT MEINE TORTE!

BunteSocke

10.02.2016, 05:50

Also erstens ich will so eine Torte. Zweitens Ich Will So Eine Torte! Und drittens WO BLEIBT MEINE TORTE!

:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:

Ich habe soeben auf meine To-Do-Liste für 2065 gesetzt, Dir zu Deinem 80. Geburtstag auch so eine zu backen, sind ja nur noch schlappe 50 Jährchen bis dahin ;)
Du solltest schon mal einplanen, an diesem Tag nicht gerade LowCarb unterwegs zu sein :Lachanfall:

Necon

10.02.2016, 07:29

Das ist aber sehr lieb von dir :Blumen:
Und du weißt sogar wann ich 80 werde!

Ich hab ein kurzworkout für dich
Aufwärmen (wie du möchtest)
Leg matrix
Dann Zirkel beginnen mit 10 wdh und runter arbeiten auf 1
Übungen dazu
Clean mit tiefer kniebeuge anschließend
Rudern vorgebeugt
Renegate rudern (hier pro Seite die wdh machen aber arme abwechseln)
Clean und rudern hab ich mit sandbag gemacht die renegate mit kettlebells

Mit 10 min aufwärmen dauert es Ca 30 Minuten
Zwischen leg matrix und dem Zirkel 90 Sekunden Pause
Du kannst danach also noch ein richtiges workout für dich machen

BunteSocke

13.02.2016, 14:37

Sodele …

Leg Matrix??? Renegate Rudern??? … musste ich beides erst einmal googeln :o

Renegate Rudern ähnelt so ein wenig dem, was ich als T-Liegestütz bezeichne und auch recht regelmäßig mache, nur dass die Hantel (ich nehme eine „normale“, meistens mit 5 kg), dabei quasi ganz hoch geht.

Leg Matrix. Sofern ich das richtig erforsch habe: 24 Squats, 24 Ausfallschritte, 24 gehüpfte Ausfallschritte, 24 gehüpfte Kniebeugen. Fand ich zunächst unspektakulär. Las sich irgendwie nicht so wahnsinnig spannend. Also dachte ich, nachdem ich mich gestern zunächst mit „Aphrodite“, dann ein paar Klimmzügen, Climbers und weiteren Gemeinheiten danieder gestreckt hatte, ich hänge mal eben noch so eine lumpige Leg Matrix dran, so als Abschluss… au weia, meine Beine!!!!!!!! Spätestens bei den gehupften Ausfallschritten (frag mich, wie diese ganzen Übungen richtig heißen!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bei Freeletics sind es Split Lunges!?!?) bin ich extremst ins Pusten geraten und meine Beine hatten echt fertig… also, die Leg Matrix ist für meine Alternativsporteleinheiten absolut qualifiziert :Cheese:

Aphrodite gestern übrigens mal wieder in neuer Bestzeit, die alte um fast 2 Minuten geschlagen. 19:48. Keine Ahnung, wie ich das geschafft habe. Verzählt irgendwo? Eigentlich nicht. Die Technik der App versagt? Eigentlich auch nicht. Meine Technik!? Eigentlich hatte ich mir für das WO mit bestem Gewissen einen Stern gegeben, da ich stark auf eine korrekte Ausführung der Übungen achte. Tempo gut und schön, ist aber nicht alles. Ich weiß es nicht, es hat sich zwar verdammt gut angefühlt, aber sooooooo? Na, ich mache gelegentlich noch einmal den Test…

Übrigens … nach „Aphrodite“ habe ich gleich mal wieder völlig begeistert und jubelnd (… äääääähm, also als ich wieder jubeln konnte …) meinen Mann auf der Arbeit angerufen, ihm berichtet, dass ich mal wieder ein Sportelheld bin … der Arme … hat glaube ich mal wieder kurzzeitig daran gezweifelt, dass er die Richtige geheiratet hat … hat sich dann aber brav mit mir mitgefreut. :liebe053:

Mehr habe ich heute gestern gemacht, fand ich ausreichend, mehr war auch nicht eingeplant.

Vorgestern: Schwimmen. Jaaaaa, schon wieder :Cheese: . Lief so lala, wir haben viel Technik gemacht, da fällt es immer nicht ganz so auf, wenn man nicht in Form ist.

Mittwoch: der klägliche Versuch einer etwas längeren Einheit. Erst 19,5 km locker durch die Gegend getrabt, gleich anschließend ziemlich genau 1:30 mit dem kleinen Nachwuchs geradelt.

Die ganzen anstehenden längeren Einheiten bereiten mir momentan etwas Kopfzerbrechen. Alles bis zu 2, manchmal 3 Stunden, geht problemlos … aber länger!? Puh, da brauche ich wohl noch mal einen Schlachtplan. Also gemeint ist zeitlich. Körperlich geht das durchaus, aber wann ich noch längere Sachen unterbringen soll … wird mir hoffentlich zeitnah einfallen :confused:

Was mich momentan weiterhin ins Grübeln bringt: mein Gewicht. Nix Neues, ich weiß, trotzdem muss ich Euch damit mal wieder belästigen…
Ich esse derzeit ziemlich normal. Nicht wenig, eher mehr. Mal Schokolade, überwiegend gesund, auch mal Ungesundes, wenn mir gerade danach ist. Mein Gewicht hält sich hartnäckig bei relativ genau 58 kg. Das ist für mein derzeitiges Essen absolut als positiv zu bewerten. Meine Leistung wird gefühlt besser: letzte Woche mal wieder gute Intervalle gelaufen, heute eine beeindruckende Aphrodite, Radeln werde ich in den nächsten Tagen mal wieder etwas mehr ausreizen. Solange ich so esse, wie im Moment, habe ich auch genug Energie für Training und alles, was so drum herum passiert. Ich merke deutlich einen Unterschied, wenn ich weniger esse.
Derzeit habe ich Zweifel … soll ich mich tatsächlich auf 55 oder 56 kg herunterquälen? Wozu??? Die meisten schleppen deutlich mehr Gewicht über die Triathlon-Strecke … ja, ich weiß, die sind in den meisten Fällen auch größer… das Ganze bloß um beim Laufen am Ende 5 Minuten schneller zu sein???
Ist gerade etwas wirr :confused: - versteht mich hier trotzdem jemand???

Das muss ich wohl in einer ruhigen Minute noch einmal zu Ende denken … oder spätestens wenn der Leidensdruck wieder steigt, weil meine Lauferei stagniert oder ich bei irgendeinem Lauf(WK) verreckt bin… dooooooooofe Esserei … ein altes und bekanntes Problem von mir, dazu muss ich wohl einfach stehen.

Ich habe übrigens alle meine bisherigen WK mit einem Gewicht zwischen 58 und 61 kg bestritten, dümpele momentan also eher und recht konstant am unteren Ende.

However – ein Grund mehr, warum ich derzeit interessiert die Diskussion in Tatzes Blog verfolge…

By the Way, meine derzeitige WK- Planung sieht wie folgt aus:

Anfang Juni: Vierlanden-Triathlon. Am liebsten OD. Vielleicht auch die SD. Eigentlich bin ich dort zum Helfen eingeteilt, mal schauen, ob mein Mann mich so lange vertreten kann...

Ende Juni die MD beim O-See-Triathlon in Uelzen. Hier bin ich angemeldet.

Ende Juli die MD in Müritz, sozusagen als Generalprobe.

Zwischendurch vielleicht noch 1, 2 HM oder so. Die würde ich aber nicht allzu ernsthaft vorher planen. Passt noch etwas? Eher nicht. Muss ich noch zu Ende denken. Das ist so die grobe Idee.

So long – Euch erst einmal ein schönes Wochenende!!!

BunteSocke

17.02.2016, 15:20

… wenn ich mich, wie in den letzten Tagen, hier mal wieder etwas rarmache, kann das ein schlechtes, aber auch einfach ein gutes Zeichen sein. Wie eben in den letzten Tagen. Ich habe es in der letzten Woche nämlich tatsächlich auf für mich stolze gut 14 Stunden Training gebracht, die sich wie folgt aufteilen:

Schwimmen: 2x, insgesamt 5,3km.

Radeln: 3x. Insgesamt 82km. Ziemlich genau 55 (in zwei Einheiten) davon immerhin mit dem Nachwuchs im Schlepptau, 27 (eine Einheit) auf der Rolle mit einigen seeeehr harten Minuten…

Laufen: 3x, insgesamt 48,5km in knapp 4:50. Auch hier gab es immer wieder böööööse Kilometer…

Alternativsporteln: ebenfalls stolze 3x, insgesamt 2:45.

Alles in allem also das, was ich als eine für mich ordentliche Woche bezeichne :liebe053:

Diese Woche … begann erst einmal mit einem sportefreien Tag, ich habe nämlich gemerkt, dass ich ziemlich platt war von der letzten Woche.
Den Montag früh dann gleich mal genutzt zum Shoppen… Hosen kaufen… mal wieder ein Drama in mehreren Akten… eigentlich dachte ich immer, ich hätte eine eher 08/15 Figur – dem scheint aber nicht so zu sein. Ich musste mich ziemlich zusammenreißen, als die Verkäuferin mir was von meinen schlanken Oberschenkeln erzählte :Lachanfall: … naja, ist wohl alles irgendwie relativ und liegt im Auge des Betrachters. However, am Ende bin ich tatsächlich mit zwei Hosen und einigermaßen zufrieden aus dem letzten Laden gezogen.

Gestern früh: Laufen. Ging grottig :( . Haken dran – vergessen.

Gestern Mittag: locker mit dem Nachwuchs bei schönstem Sonnenschein – dummerweise gerade mal knapp 2°C – durch die Gegend geradelt. 33km in ziemlich genau 2 Stunden.

Heute Mittag: gleiches Spielchen. Bei strahlendem Sonnenschein locker meine „Haus-und-Hof-Runde“ mit dem Nachwuchs geradelt. Na, wenn das kein Training ist, das einer Langdistanz würdig ist ;)

Ich bin mir nicht sicher, ob ich nicht mal wieder krank werden „will“. Hat sich gestern schon leicht so angefühlt. Heute unverändert. Nicht krank … aber so richtig fit!? Würde immerhin mein gruseliges Laufen von gestern erklären.

Am Wochenende sind wir übrigens mit einigen Mit-Triathleten meines Vereins in Lindow und werden uns mit Ute Mückel vergnügen. Training im Wasser, Unterwasser-Aufnahmen, Analysen, Trockentraining… Ich bin gespannt... Schon deswegen ist krank werden derzeit keine Option :dresche . Ich werde natürlich berichten – hoffentlich wieder etwas ausführlicher als heute :)

jannjazz

17.02.2016, 17:58

Geht doch. Und am WE drauf der HM? Ich werde den wohl canceln, zu dicht am Trainingslager und vom Termin unglücklich, weil wir am Sa drauf einen Radmarathons fahren wollen. Auf Dein Trainingswochenende bin ich gespannt.

FMMT

17.02.2016, 20:06

Ich bin mir nicht sicher, ob ich nicht mal wieder krank werden „will“. Hat sich gestern schon leicht so angefühlt. Heute unverändert. Nicht krank … aber so richtig fit!? Würde immerhin mein gruseliges Laufen von gestern erklären.

Am Wochenende sind wir übrigens mit einigen Mit-Triathleten meines Vereins in Lindow und werden uns mit Ute Mückel vergnügen. Training im Wasser, Unterwasser-Aufnahmen, Analysen, Trockentraining… Ich bin gespannt... Schon deswegen ist krank werden derzeit keine Option :dresche . Ich werde natürlich berichten – hoffentlich wieder etwas ausführlicher als heute :)

Krank werden abgelehntO:-)
Viel Spaß bei Ute, denk an die Daumen :Cheese:

Hoppel

17.02.2016, 21:44

Seminar bei Ute ist super :) wird dir bestimmt ne Menge bringen :Blumen:
und schön gesund bleiben :bussi:

BunteSocke

18.02.2016, 21:40

Sodele... ja, Jan, geht doch :Cheese:
Ist letztendlich wohl immer eine Frage des Preises... aber das wird schon, hoffentlich ohne, dass mein Mann im halben Jahr die Scheidung eingereicht hat ... :o

Hoppel und FMMT, Ihr seid offenbar schon Ute-Mückel-erfahren!?!?
Ich nicht, vermutlich habe ich das auch deswegen mit dem Daumen nicht verstanden, aber das soll sich spätestens Samstag ändern ::Cheese: ... ansonsten bin ich auch mehr als gespannt ................

Ich fühle mich übrigens fit, zum Glück. Habe mich gestern und heute überwiegend von Ingwertee ernährt und mir eingeredet, es hilft :dresche außerdem diese Woche bisher ziemlich auf Sparflamme gesportelt, hatte ja letzte Woche etwas vorgearbeitet...:o

Ja, und nächstes Wochenende dann der Hm. Gerne wäre ich diese Woche noch mal etwas länger gelaufen, aber manchmal kann man bekanntlich nicht alles haben. Das wird schon ... als ich vor 3 Jahren das letzte mal in Amelinghausen den Hm gelaufen bin (2013), bin ich mit 1:48:45 4./30 Frauen geworden ... das gilt es zu schlagen :dresche

longtrousers

19.02.2016, 10:06

Felix1231

19.02.2016, 10:22

Startest du wieder in amelinghausen?

Ich bin dieses we dort.
Wäre der lauftag dieses we, würde ich auch mitlaufen.

BunteSocke

19.02.2016, 10:52

Ich hatte zwei mal schönes Wetter in Schweden, es kann aber natürlich auch regnen und <10° haben. Ich hatte dafür "halbe" Überschuhe dabei, die sind aus Neopren und kann man schon vorher über die Schuhe ziehen, so dass man in der Wechselzone keine Zeit verliert. Weiter hatte ich Handschuhe dabei, die die Finger ganz bedecken. Wie gesagt, ich habe es nicht gebraucht aber ich würde sowas mitnehmen.

He longtrousers, vielen Dank für die Tipps, sie hören sich sinnvoll und nachahmenswert an :Blumen:

... aaaaaaaber ...... dass Du jetzt erst damit rausrückst, dass Du schon zweimal in Schweden warst ... :dresche ;) ... oder habe ich irgendwo was überlesen :confused:

Vielleicht magst Du ja gelegentlich mal ein paar Zeilen schreiben, wie es dort sonst so ist und insbesondere natürlich der WK, die Strecke, ... ich würde mich freuen :Blumen:

Ja, @Felix1231, ich starte nächstes WE wieder in Amelinghausen. Ich mag den Lauf dort, die Strecke, ist irgendwie einfach nett dort. ... tja, vielleicht kommst Du nächstes WE einfach wieder hin :Cheese:

longtrousers

19.02.2016, 11:13

Vielleicht magst Du ja gelegentlich mal ein paar Zeilen schreiben, wie es dort sonst so ist und insbesondere natürlich der WK, die Strecke, ... ich würde mich freuen :Blumen:

Mein Rennbericht aus 2014:
http://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=30292&page=16
(Siehe Post #125)

Felix1231

19.02.2016, 13:47

Nächstes jahr vlt ;)

Aber laufen und radfahren ist da wirklich echt nett

BunteSocke

22.02.2016, 16:18

:Huhu: longtrousers, ich wusste doch, ich habe was überlesen - vielen Dank für den Link zu Deinem Rennbericht, sehr cool, wenn Du Dir auch einen anderen Ausgang gewünscht hättest :Blumen:

... bin übrigens gleich in Deinem Blog hängen geblieben ... *DaumenHoooooooch* dafür!!! Toll geschrieben und top-lesenswert!!!!!!!!!!!!!

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Zu meinem Wochenende. Ich hatte ein cooles Wochenende!!!

Also zunächst einmal … nach etwa 5 Minuten im Wasser wusste ich, was Du, FMMT, mit dem Daumen gemeint hast. Lustigerweise war ich tatsächlich die erste unserer 13köpfigen Gruppe, die darauf hingewiesen wurde den Daumen NICHT an den Rest der Hand zu drücken :Lachanfall:

Aber erstmal von vorne: Freitag – Anreise. Gegen 17.00 Uhr war ich dort, die meisten bereits etwas eher und sie standen schon in den Startlöchern für ein erstes kleines Läufchen um den See. Also – im Tiefflug in die Laufsachen gehüpft und lockere gut 7,5km um den See getrabt. Anschließend Abendbrot, nach dem Abendbrot die Neos von Tri11 getestet. Unfassbar, aber selbst XS war mir fast zu groß. He, da kriege ich ja bald Minderwertigkeitskomplexe, muss mich in nächster Zeit wohl mal etwas ernsthafter auf die Jagd nach einem neuen und PASSENDEN Neo machen.

Samstag früh: wieder zunächst ein lockeres Läufchen um den See. Gleiche Runde, wieder knapp 50min gebraucht. Anschließend Frühstück, dann ging es los. 10.00 kleine Vorstellungsrunde unserer bunten Truppe zusammen mit Ute Mückel.
Gleich darauf ins Wasser. Aufnahmen machen, ca. 1,5 Stunden Techniktraining, wieder Aufnahmen. Mittagessen. Uff, endlich. Ich hatte gefühlt jetzt schon Schwimmflossen an den Händen. Nach dem Essen weiter: Trockentraining. Technik. Strecken war das Zauberwort, wir haben interessante Übungen gemacht, die oftmals in unserer Gruppe für viel Erheiterung gesorgt haben. Die Aufnahmen von morgens ansehen … und gleich erkannt … da geht noch was, auch wenn das 2. Video schon eher besser aussah. Dann wieder Schwimmen, eine knappe Stunde noch. Cooles Training. Abends nach einem entspannten Ausklang in der Bar bin ich ziemlich platt ins Bett gekippt.

Sonntag früh um 9.30 ging es wieder los, dieses Mal in der Sporthalle. Schwimmspezifisches Krafttraining. Schwieriges Wort... das Training war top und hat insbesondere mir viel Spaß gemacht, Krafttraining mag ich ja, bin mit dieser Vorliebe aber auch in unserem Verein eher in der Minderheit :Cheese: … und wenn ich irgendwann mal so gut schwimmen kann, wie ich Liegestütze, Dips, etc. machen kann, bin ich ein Held. Sollte dieser Zustand noch vor Kalmar eintreten, muss ich meine Zielzeit um mindestens 10 min korrigieren :Lachanfall:

Um 14.00, nachdem wir erneute Aufnahmen gemacht und diese auch anschließend analysiert haben, war dann Schluss. Spannend, was man doch an so einem intensiven Wochenende alles verändern kann ... ich hoffe, ich kann das auch in nächster Zeit umsetzen und weiter optimieren. Wir waren ziemlich erledigt. Die meisten, mich eingeschlossen, nicht unbedingt körperlich, aber mental.

Es war aber ein absolutes Knüllerwochenende und ich hoffe, dass wir das nächstes Jahr wiederholen können. Denn hier wiederhole ich mich zunächst, da ist noch Potential.

Heute Früh trotzdem erstmal wieder eher früh aus dem Bett, Laufen. Das kam letzte Woche eindeutig zu kurz … und ich habe es gnadenlos gemerkt. Meine Versuche immer mal etwas flotter zu laufen, waren mehr als kläglich, man könnte auch sagen, sind kläglich gescheitert… Aber das ist nun wohl einfach „too bad“. Am Sonntag stehe ich motiviert bis in die Fußspitzen in Amelinghausen am Start. Eine stümperhaft trainierte Woche ist keine Ausrede. Zu retten ist diese Woche nichts mehr. Entweder meine Zeit oder die Platzierung von 2013 gilt es trotzdem zu schlagen... :dresche

FMMT

22.02.2016, 20:40

Da kann man nur sagen: Daumen hoch http://www.emu5.com/forum/images/smilies/icon_24_500.gif :Cheese:

BunteSocke

23.02.2016, 16:14

Da kann man nur sagen: Daumen hoch http://www.emu5.com/forum/images/smilies/icon_24_500.gif :Cheese:

In der Tat, und immer schön abspreizen :Lachanfall:

BunteSocke

23.02.2016, 16:42

Au weia, zu meinem Leidwesen habe ich vorhin gesehen, dass ich 2011 in Amelinghausen den HM in 1:46:31 gelaufen bin ... damit ist der Leistungsdruck für Sonntag gleich noch einmal erhöht :dresche

Gestern Abend brav noch 20 Minuten Schwimm-Trockentraining gemacht. Teils mit, teils ohne Zugseil. Mein Mann liebevollste-spöttisch dazu: "Aha,... und um sowas zu lernen, hast Du nun so viel Geld bezahlt..." :liebe053:

Heute früh, immer noch total motiviert, gleich wieder das Schwimmbad gestürmt und geübt: Streckung, Hand locker, Daumen weg, "Skaten" ... fühlte sich tatsächlich super an! Wenn das so weiter geht, muss ich für meine Kalmar-Zielzeit wohl noch mindestens 5 Minuten abrechnen :Cheese:

Heute Mittag mal wieder Radeln mit dem Nachwuchs. Sollte eigentlich ganz locker-flockig werden... was aber gnadenlos daran gescheitert ist, dass es nach Camp. 1:20 ziemlich zu regnen anfing... Abkürzungen gab es nicht, wir mussten dann einfach schnell nach Hause. Tja, was soll ich sagen, das "Zwergi" ( unter seiner "Plane") hat wacker bis zum Ende geschlafen und mir hat der Regen letztendlich eine durchschnittliche Geschwindigkeit von ziemlich genau 18km/h beschert. Für geplant locker ist das ganz gut ;)

Morgen steht noch einmal ein kleines Läufchen auf dem nicht vorhandenen Plan, wenn das Wetter es zulässt, vielleicht auch noch mal Radeln. Übermorgen wieder Schwimmen. Skaten, strecken, Schwung... man könnte auch sagen: "l am MÜCKELING!!!!" :Huhu:

BunteSocke

26.02.2016, 09:23

… also wie auch immer ein „MÜCKELING“ so schwimmen mag, aber bestimmt vor allem schnell, ansonsten elegant, dynamisch, … also eigentlich genauso, wie ich gestern geschwommen bin … also zumindest gefühlt… :Cheese:

Ja, gestern war ich wie so meistens donnerstags beim donnerstäglichen Schwimmtraining. Ich bin schon ungewöhnlich motiviert hingefahren, aber nach dem Wochenende ist das vielleicht auch kein Wunder. Es ging los mit dem üblichen Programm: etwas einschwimmen, ein paar kurze Sprints, dann 25m auf Zeit. Mein Rekord bis dahin lag bei 14,9 Sekunden, war einmalig und ist mittlerweile schon fast Geschichte… Gestern – ja, es fühlte sich schon beim Einschwimmen gut an, irgendwie MÜCKELIG halt … also 25m … Vollgas … uuuuuuuuund … my new record iiiiiiiiis… 14,6!!!!!!!
Der Trainer daraufhin nur recht trocken: „Na siehste, geht doch!“ Ich nur „Hääääääääääääääääääääää!?“ Ihn dann kurz aufgeklärt, dass ich in der letzten Woche gefühlt nichts anderes gemacht habe als schwimmen… Er nur (wissend, dass ich schwimmtechnisch in der Regel nicht auf dem Weg zum Trainingsweltmeister bin): „Na siehste, dann musst Du einfach doch mal etwas öfter schwimmen.“ … Er ist super, ich habe ihn auch lieb :-(( Meinem Honigkuchenpferdegrinsen sowie meiner selten so dagewesenen Schwimmwut konnte das nichts anhaben. Anschließend noch unter anderem 10x100m geschwommen, ziemlich konstant zwischen 1:31 und 1:34, alles deutlich besser als in den letzten Monaten und auch paar gestoppte 50er am Ende konnten sich für meine Verhältnisse sehen lassen. Juchuuuuuu, *FROIIII*

Geschlafen habe ich nun die dritte Nacht in Folge mies. Zwei auf der Arbeit, die dritte auf heute. Ich war nach dem Schwimmen total aufgekratzt und hätte Bäume ausreißen können … könnte ich immer noch … heute mache ich aber „Blau“ und morgen gehe ich wieder MÜCKELN!!!!

Ansonsten war die Woche bisher sportlich gesehen (und auch sonst ) eher unspektakulär. Einmal Radeln, dabei wird es wohl auch bleiben. Zweimal etwas laufen, mindestens am Sonntag kommt, wenn nicht gravierendes dazwischen kommt (und warum sollte es ---) noch der HM dazu. Zweimal Schwimmen bisher, Samstag noch einmal. Immer mal wieder Trockentraining (also geMÜCKELT quasi…), mal mit und mal ohne Zugseil. Ab nächster Woche wird zumindest mal wieder mehr geradelt, das Radtraining ist und bleibt wohl einfach einer meiner Schwachpunkte… naja, Trainingsweltmeister werden ja auch nicht gekürt, im WK wird das schon :dresche

ÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜBRIGENS … viele von Euch werden es vielleicht gelesen haben, in der neuen „Triathlon“ ein Artikel über Wettkampfgewicht, der mich sehr ermutigt hat :Cheese: Ich zitiere mal ein paar Zeilen daraus: „Sixpackverbot … Zwar sei auf der Kurzdistanz mit Draftingfreigabe das Laufen häufig entscheidend und ein geringes Körpergewicht wichtig, …, anders verhalte es sich das aber auf der Langdistanz. … auf der KD gent es um Schnelligkeit, auf der LD aber um Stärke… man muss seine Veranlagung eben nur richtig zu nutzen wissen, statt kramphaft vermeintlichen Idealen hinterherzujagen.“
Das bloß ein paar Zeilen daraus, ich gebe zu , etwas aus dem Zusammenhang gerissen, für mich lasen sie sich aber prima :liebe053:

... und am Sonntag werde ich erst einmal elegant, grazil, leichtfüßig ... über die HM-Strecke schweben :Lachanfall:

BunteSocke

26.02.2016, 09:30

:Huhu: longtrousers,

deine Signatur sehe ich jetzt erst ... oder ist die neu!? Auf jeden Fall ...

http://www.cheesebuerger.de/images/smilie/froehlich/d055.gif http://www.cheesebuerger.de/images/smilie/froehlich/d055.gif http://www.cheesebuerger.de/images/smilie/froehlich/d055.gif

die ist super!

Für alle Nichtwissenden - dort steht:

Nicht Schwimmen ist auch keine Lösung

:Lachanfall: :Lachanfall:

Ulmerandy

26.02.2016, 09:40

Die 1:31 - 1:35 schaffe ich in der Zwischenzeit auch fast immer ;)
(auf 75m) :Cheese:

Aber in Roth will ich beim Schwimmen einfach wieder ein oder 2 Minuten schneller sein als die letzten Male und dann gehe ich happy auf's Rad :cool:

An einen Halbmarathon in einer vernünftigen Zeit brauche ich gerade gar nicht zu denken - dazu waren die 16 Km gestern Abend einfach aussagekräftig genug :confused:

Aber Dir wünsche ich viel Spaß - vielleicht versuche ich ja morgen wenigstens mal 10 Km unter 55 Minuten zu schaffen - im Wettkampf geht ja meistens etwas mehr :dresche

Viele Grüße

Andy

jannjazz

26.02.2016, 13:49

Die 1:31 - 1:35

Wieso, das ist doch gut auf hm

FMMT

26.02.2016, 20:18

Krasse Schwimmzeiten :Blumen:
Viel Erfolg am Wochenende :Huhu:

TiJoe

27.02.2016, 06:06

ÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜBRIGENS … viele von Euch werden es vielleicht gelesen haben, in der neuen „Triathlon“ ein Artikel über Wettkampfgewicht, der mich sehr ermutigt hat :Cheese: Ich zitiere mal ein paar Zeilen daraus: „Sixpackverbot … Zwar sei auf der Kurzdistanz mit Draftingfreigabe das Laufen häufig entscheidend und ein geringes Körpergewicht wichtig, …, anders verhalte es sich das aber auf der Langdistanz. … auf der KD gent es um Schnelligkeit, auf der LD aber um Stärke… man muss seine Veranlagung eben nur richtig zu nutzen wissen, statt kramphaft vermeintlichen Idealen hinterherzujagen.“
Das bloß ein paar Zeilen daraus, ich gebe zu , etwas aus dem Zusammenhang gerissen, für mich lasen sie sich aber prima :liebe053:

... und am Sonntag werde ich erst einmal elegant, grazil, leichtfüßig ... über die HM-Strecke schweben :Lachanfall:

Coool, ich habe den Artikel auch gleich nochmal gelesen! :cool:

Ich glaube ich mache auch noch mal ein paar Gedanken, wie ich meine Veranlagung richtig nutzen kann... :Blumen:

Gruß Joe

Necon

27.02.2016, 07:10

HEY starke Schwimmzeiten. Jetzt darfst du aber noch mehr behaupten, dass du langsam bist. Sonst gibt's :dresche

bellamartha

27.02.2016, 08:13

Moin!
Schöne Berichte, macht Spaß zu lesen. Danke dafür!

Viel Erfolg beim Halbmarathon.

Ich bin übrigens neidisch. Auf alles:
- dass dir XS zu groß ist
- dass du Halbmarathon laufen kannst, noch dazu so schnell
- auf deine Schwimmzeiten
- auf deine Freude an dem, was du tust.

Ich gönne dir alle, aber ich bin auch neidisch.

Bin gespannt auf deinen Bericht von morgen.

Gruß
J.

BunteSocke

29.02.2016, 06:42

Liebste Judith,

ich bin übrigens auch neidisch. Auf alles:

- auf Deine tollen, einzigartigen Posts, die Du hier von Dir gibst.
- auf Deine Stärke, von der Du oft selbst genug brauchst, aber stets noch genug hast, diese mit anderen zu teilen.
- auf Dein riiiiiiiiiiiiiesengroßes Herz.

Ich gönne es Dir, aber ich bin auch neidisch.

.
.
.

... you know what I mean .. !?

BLEIB EINFACH SO, WIE DU BIST. DU BIST DER HAMMER!!!

Und mal ehrlich - who cares schon, ob nun jemand die 100 Meter in 1:20 oder 3 Minuten schwimmt!?

Judith, herzlich willkommen hier in meinem Blog!!!
Der Bericht vom Hm folgt :Blumen:

Viele Grüße,

Franzi

FMMT

29.02.2016, 09:14

BunteSocke

29.02.2016, 09:43

Stimmt, sie stammt ja aus dem Schwimmerlager http://www.cheesebuerger.de/images/smilie/konfus/n015.gif http://www.cheesebuerger.de/images/smilie/konfus/n015.gif http://www.cheesebuerger.de/images/smilie/konfus/n015.gif

BunteSocke

29.02.2016, 09:58

Ja, der Halbmarathon … kurz zusammengefasst könnte man sagen, er fällt vielleicht in die Kategorie: ein kleiner Dämpfer zur rechten Zeit…

Aber etwas mehr Details möchte ich Euch gerne liefern :Cheese:

Nachdem ich mich am Samstag nach einem kleinen gut 4km Läufchen im Schwimmbad noch richtig ausgetobt habe … zunächst mit dem Tri11 nach etwas Einschwimmen 400m in 6:53 besiegt, mich dann mal in meinen alten Dare2Tri gequetscht, ebenfalls 400m geschwommen, diese in 7:14 (am Dienstag werde ich noch den SailfishOne nach gleichem Prinzip testen!), anschließend HIIT-Toben mit unserer großen Tochter … klingelte am Sonntag also um 6:30 Uhr der Wecker.

Jaaaaaa, ich war motiviert. Mir ging es gut. Die Arme waren etwas müde, aber die sind beim Laufen ja eher überflüssig... Mein erster Gang: brav auf die Waage. Kampfgewicht: 58,5. Naja. Nicht dolle, aber nicht anders zu erwarten und akzeptabel. Frühstück, Sachen zusammenkramen, irgendwann los. Der Lauf startete erst um 11:05, eine also recht christliche Zeit. Das Wetter war ein Traum. Mit ca. 3 oder 4°C zwar nicht gerade kuschelig, dafür gab es strahlend blauen Himmel und folglich Sonnenschein en masse. Herrrrrrrrrrrrrrlich!!!
Gegen 11.00 Uhr stand ich also am Start. Hatte mich vorher etwas warmgehüpft, brav den freundlichen Worten der Heidekönigin gelauscht und unsere große Tochter beim 400m-Lauf um den Sportplatz angefeuert, die anschließend mal wieder stolz wie Oskar ihre Medaille und Urkunde in Empfang nahm.

10-9-8…3-2-1 – Schuss! Es ging los. Runter vom Sportplatz und nach ein paar 100m direkt in den Wald. Mir kamen kurz die Worte aus der Ausschreibung „…anspruchsvolle Waldlaufstrecke…“ in den Kopf, … nach gut 2 recht ambitioniert losgelaufenen km wusste ich wieder, was gemeint war. Ich meine ich habe mal was von 130Hm gelesen. Keine Ahnung, ob es stimmt. Gefühlt hatte ich die bereits nach knapp der Hälfte der Strecke überwunden.

Bis km 10 lief es eigentlich ganz gut. Ich hatte mich ziemlich hartnäckig an die Fersen einer weiteren Frau geheftet, die absolut stur ihr Tempo lief. Sie lief und lief und lief. Und ich auch, zumindest bis km 13. Da musste ich sie leider ziehen lassen. Es ging nicht mehr. Mist, aber was soll`s. Zeitlich lag ich eigentlich noch im Rahmen, aber ich merkte, dass ich zunehmend schwächelte. Da konnte auch das Gel, das ich mir noch vor meinem Start für 2€ (der Typ wollte erst 2,20€ haben, hat dann aber wohl meinen etwas verschreckten Blick gesehen und ist rasch auf 2,00€ runtergegangen:Lachanfall: ) ersteigert hatte, nicht mehr retten.
Ab km 15 war es dann echt eine Quälerei. Neeeee, dass Hm-laufen irgendwann beginnt anstrengend zu werden und sogar etwas schmerzen kann, ist ja kein Geheimnis, aber gefühlt war es heute noch schlimmer.

Naja, dachte ich mir, die vor mir waren lange außer Sichtweite und … dass hinter mir noch eine Frau als Überholgefahr auftaucht, damit rechnete ich nicht … bis ich mich bei km 17 einmal vorsichtig umschaute und etwa 100m hinter mir EINE FRAU erspähte. SCH*§F%&!!!!!!!!!!!!!! Nein, dass meine Zeit nicht mehr rekordverdächtig wird, war mir da schon klar aber nun noch einen Platz einbüßen!?????????????? Nicht, wenn ich es irgendwie verhindern konnte :Peitsche:

Also, alle Reserven noch einmal mobilisiert. Am letzten Anstieg, der nicht nur der letzte sondern auch der fieseste ich, konnte ich sogar noch zwei Männer überholen, die munter vor sich hinschnauften, aber die Frau war mir immer noch auf den Fersen. NEIIIIIIIIIIIIIIIIN!!! Das Gute daran, sie hat vermutlich erheblich dazu beigetragen, dass ich nicht ÜBER 1:50 ins Ziel gekommen bin sondern in 1:49:53. Eine Zeit, mit der ich nicht zufrieden bin. Meine mieseste Zeit ever, die ich dort gelaufen bin. Aber ebenfalls positiv: sie schien genauso platt zu sein wie ich, konnte mich nämlich nicht mehr überholen. Am Ende war ich grandiose 6 sec vor ihr im Ziel. Immerhin. Ach ja, sie war auch noch in meiner AK :Cheese: . Aber das Ärgerlichste an der Sache: Fein, insgesamt bin ich 6./45 Frauen geworden AAAAAABER doch tatsächlich nur die 3. meiner (NEUEN!!!) Altersklasse!!! Und als ob das Ganze nicht schon frustrierend genug gewesen wäre … sowohl in der W35 als auch in der W45 hätte ich mit meiner Zeit gewonnen!!! Die erste der W35 hatte eine 2:03:xx!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Au mann, so habe ich mir das bei den alten Damen nicht gedacht…

Ziemlich frustriert habe ich dann eines der wenigen Male in meinem Leben die Siegerehrung geschwänzt…
Ziemlich frustriert ist der Leidensdruck, was mein Gewicht angeht, wieder sprunghaft gestiegen… (:Huhu: Joe, ich muss wohl noch einmal überdenken, wie das mit dem Potentiale nutzen so ist ........ in diesem Sinne - auch Dir ein HERZLICHES WILLKOMMEN hier in meinem Blog!!!)
Ziemlich frustriert stelle ich mal wieder fest, dass es extrem schwierig ist, als Hausfrau, Mutter, Berufstätige und nebenbei Sportelnde sich in 3 Disziplinen fit zu halten/machen.
Ziemlich frustriert frage ich mich, ob der Zahn der Zeit auch an mir nagt – vielleicht mehr, als ich es bisher wahr haben wollte…
Ziemlich frustriert bin ich gestern Abend zur Arbeit gefahren und habe noch viel vor mich hin gegrübelt.
Ziemlich frustriert lasse ich hier gerade etwas Dampf ab, dass es ab morgen wieder, sowohl launentechnisch als auch sportlich, bergauf gehen kann ;)

Euch einen unfrustrierten Wochenstart!!!

Necon

29.02.2016, 11:28

So richtig ideal ist das Schwimmen am Vortag eines Laufwettkampfes aber nicht.
Ansonsten Höhenmeter tun weh und liegen nicht jedem, vor allem wenn man sie im Training nie läuft.
Wie sieht es bei dir bergab aus, kannst du da das Gefälle ausnutzen?

Sonst war der Wettkampf zumindest gut für deinen Willen und zeigt die Baustellen auf. Jetzt heißt es abputzen und weiter machen.

BunteSocke

29.02.2016, 11:53

So richtig ideal ist das Schwimmen am Vortag eines Laufwettkampfes aber nicht.

Ja, da hast Du unbestritten Recht :Blumen:
Aber da fehlt es mir leider manchmal etwas an Vernunft... und nun habe ich am Freitag doch den TRI11 testweise bekommen, DA WOLLTE ICH IHN DOCH AUSPROBIERENNNNNNNNNNNN!!! :o

Ansonsten Höhenmeter tun weh und liegen nicht jedem, vor allem wenn man sie im Training nie läuft.
Wie sieht es bei dir bergab aus, kannst du da das Gefälle ausnutzen?

Tja, sagen wir mal so... Berg runter kann ich tatsächlich ganz gut, Berg hoch ... ich erwähnte ja, dass ich kurz vor dem Ziel noch zwei Männer an einem recht steilen Hügel überholen konnte ... aaaaaaaber ... wer ganz fit ist und im Verhältnis zur Größe etwas weniger wiegt als ich, ist da wohl eher im Vorteil...

Sonst war der Wettkampf zumindest gut für deinen Willen und zeigt die Baustellen auf. Jetzt heißt es abputzen und weiter machen.

Klar, letztendlich war der WK nicht wichtig, am meisten ärgert mich glaube ich, dass ich in meiner AK so untergegangen bin ... aber zum Glück bin ich nicht der Typ, der sich über einen versauten WK, insbesondere wenn er eigentlich so unwichtig war, lange ärgert :liebe053:
Besser jetzt noch etwas Lehrgeld zahlen als im August ;)

Necon

29.02.2016, 12:45

Ich hatte bisher erst einen Wk mit richtig Höhenmeter beim Laufen. Das waren 11 km mit ich glaube 450 Höhenmeter oder so. Nun zähle ich eher zu den schweren Läufern und hatte echt bammel, vor allem weil ich bergauf selten laufe und bergab nie.
Gesamt würde ich dann 10er mit 2 min Rückstand auf Platz 5.
Interessanterweise war ich am höchsten Punkt nämlich 6ter und habe dann bergab 4 Plätze verloren die ich bergauf alle eingesammelt habe. Das waren alle kleinere und deutlich leichtere Läufer als ich.

Ich weiß nicht ganz worauf es bergauf drauf ankommt. Bergab muss man einfach die Beine schnell bewegen können und darf keine Angst haben.

jannjazz

29.02.2016, 13:06

Hier einer meiner bestens verpatzten Vorbereitungswettkämpfe auf dem Weg zum IM Austria 2012:

Grottenschlecht! (http://www.triathlon-szene.de/forum/showpost.php?p=760776&postcount=540)

Gelaufen bin ich aber schnell in der Saison!

TiJoe

29.02.2016, 14:18

Ziemlich frustriert ist der Leidensdruck, was mein Gewicht angeht, wieder sprunghaft gestiegen… (:Huhu: Joe, ich muss wohl noch einmal überdenken, wie das mit dem Potentiale nutzen so ist ........ in diesem Sinne - auch Dir ein HERZLICHES WILLKOMMEN hier in meinem Blog!!!)

:Blumen: :Huhu: ;)

BunteSocke

06.03.2016, 12:50

Sodele… das Krönchen ist gerichtet, der Dreck vom Wochenende wieder abgeputzt… Es geht weiter :dresche
.
.
.
Nach dem HM am Sonntag habe ich wutentbrannt beschlossen, meinen Süßigkeitenkonsum auf ein Minimum zu reduzieren – und habe es auch geschafft. 50g Schokolade, ein TL Nutella und eine Hand voll Butterkekse habe ich seit Sonntag zu mir genommen. Man könnte sagen, meine bisherige Tagesration aufgeteilt auf eine Woche. Und!?

Man könnte sagen:

Und die Moral von der Geschicht –

Es geht bergauf – mit dem Gewicht!!!!!!!!!!!!

Heute früh wieder die 59kg geknackt, von schon immer mal wieder 57,x. Es ist echt zum in die Ecke :Kotz: !!! Da kann ich mich fragen, ob es das echt wert ist. Ich habe keine Kalorien gezählt, aber mich echt brav ausgewogen ernährt. Mengenmäßig gefühlt normal… aber stelle mal wieder fest: so geht das nicht, muss also wohl mal etwas hartnäckiger und langfristiger ändern. Hab`s befürchtet… ;)

Ansonsten liegt eine recht sportliche Woche hinter mir ...

Insgesamt gut 12,5 Stunden aufgeteilt in:

3x Laufen, insgesamt ca. 40km. Nicht massig aber nach dem HM am Wochenende im „Grünen Bereich“.

2x Radeln. Beide Male mit dem „Zwergi“. Insgesamt gut 65km in ca. 3:45. Ich hatte gehofft, heute noch einmal meinen A*** aufs Radl schwingen zu können, ist aber soeben gescheitert an der Tatsache, dass wir heute Nachmittag Besuch kriegen und wir noch etwas "KlarSchiff" machen wollen...

Schwimmen: 3x!!!!!! Ja, ich bin im Moment recht schwimmwütig – man könnte sagen, Ute ist schuld, aber nicht nur… gleich mehr dazu ...

Freitag mal wieder „Alternativsporteln“. Eigentlich nicht viel. Eine halbe Stunde. Etwas warmsporteln, dann „Aphrodite“. In 20:14 oder so, eine knapp halbe Minute unter PB. Aaaaaaaaaaaaaber tut das weh, sage ich Euch, wenn man mal ein paar Tage „raus ist“. Hammer. Mein Muskelkater hat sich echt gewaschen. Das Laufen gestern früh war eine Qual, das Schwimmen immerhin erträglich, aber spaßig ist was anderes.
... und eine FRAbata-Runde schaffe ich später vielleicht noch...

Ach ja, à propos Schwimmen… ich bin seit einer Weile auf der Jagd nach einem neuen Neo. Ich habe mir Ende 2012 zu meinem ersten Triathlon einen günstigen von „Dare2Tri“ gekauft. Anforderungen an ihn: Warmhalten! Das hat er immer brav gemacht. Aber schnell!? Hmmm, ich habe mich ja immer mal gewundert, warum meine WK-Schwimmzeiten in den meisten Fällen erheblich langsamer waren, als die im Becken – nun weiß ich es.

Ich habe letzte und vorletzte Woche einige Neos getestet. Als erstes den „RED“ von Tri11. Hatte ich mir als Testanzug zuschicken lassen. Fühlte sich beim Anziehen grandios an. Beim Schwimmen auch. Der ist es!!! – dachte ich. Dann bin ich mit ihm 400m geschwommen – auf Zeit, in relativ ernüchternden 6:53. Fein, habe ich versucht mir einzureden, das ist ja gar nicht soooooo mies. Zu Vergleichszwecken mich unmittelbar in meinen alten Neo gepellt, gleiches Spielchen. Die 400m in … ääääääähm … 7:14 bestritten. Ooooooops, das war ja doch schon mal ein Unterschied. Man könnte nun natürlich sagen, dass ich ja schon etwas „ausgetobt“ war von den ersten 400m oder so, aber das halte ich für vernachlässigbar. Ich bin in den meisten Fällen, wenn ich mich nicht total abgeschossen habe (und das war hier definitiv nicht der Fall!), gut in der Lage, insbesondere beim Schwimmen, noch einmal eine recht identische Leistung zu bringen. Also wow, immerhin 21 Sekunden Unterschied.
Ein paar Tage später habe ich den SailfishONE (geliehen von einer Freundin) getestet. The same procedure: etwas einschwimmen, 400m auf Zeit. Gefühlt konnte das nicht schneller werden, das Teil hat sich schon beim Anziehen angefühlt wie eine Hüftprothese! Aber – auch er sollte seine Chance haben, … die er voll genutzt hat. 6:34!!!!!!!!!! Unfassbar! Geschlagene 40 Sekunden schneller als mit meinem Alten!!! Man rechne das mal auf 1500m, 1900 oder sogar 3800 hoch!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Mein erster Gedanke: So`n Ding musst Du auch haben! Und zu meiner Begeisterung hat der sich auch noch turboschnell wieder ausziehen lassen - TOLL!!!!!! Aber schnell zu meiner Ernüchterung festgestellt, dass er kein Schnäppchen ist – war wohl auch nicht zu erwarten :-((
Anschließend zu Vergleichszwecken noch mal 400m ohne Neo absolviert. 6:55. Nicht rekordverdächtig aber im erwarteten Rahmen.
Gestern: Test des „RED AIR“, ebenfalls von Tri11, ebenfalls von einer Freundin geliehen. Zeit auf 400m: immerhin 6:43. Okay. Aaaaaaaaber – das Teil konnte ich kaum wieder ausziehen! Klebte an mir wie UHU oder so. Hmmmmm. Stellt sich natürlich die Frage: was nützt es mir, wenn ich im WK 2 Minuten schneller schwimme und anschließend 3 mehr brauche, um den Neo wieder auszupellen!? Das muss ich zu Ende denken, den „RED AIR“ könnte ich von der Freundin „ersteigern“.
Nun habe ich noch den R:3 von 2XU zu Testzwecken zu Hause, ebenfalls von einer Freundin geliehen. Ich hoffe, ich komme spätestens am Mittwoch dazu, dem mal schnellstmögliche 400m mit mir als Inhalt zu entlocken … und dann ist guter Rat wohl teuer …………………………………………………………………………:confused: …………… vermutlich mindestens so teuer, wie ein neuer Neo.......

Fazit bisher: mein guter, alter „Dare2Tri“ ist definitiv für weitere Wettkämpfe disqualifiziert! :Cheese:

Euch noch einen tollen Restsonntag!!!

Necon

06.03.2016, 13:23

FMMT

06.03.2016, 13:36

Ich finde, unter anderem, faszinierend, wie brav deine Kinder sind:Blumen:.
Immer wieder so lange Strecken durchzuhalten, Respekt:cool:
Liebe Freudinnen hast Du wohl auch und Deine Schwimmzeiten sind top.
Bezüglich Abnehmen habe ich ja eine etwas eigene Ansicht. Nicht Hungern ist dabei das Prinzip Nr 1, weiter viel Sport(klar), bewusst Essen und regelmässig.
Aber das ist, wie bei Dir:bussi: , Jammern auf hohem Niveau.

FMMT

06.03.2016, 13:40

Ich warte auf jedenfall noch immer darauf einen Bewerb mit Neo bestreiten zu können, denn seitdem ich einen habe war das Wasser immer so warm das Neo Verbot herrschte! :Lachanfall:

Ich hoffe, Du kommst nie auf die Idee, in Heilbronn oder Roth mitmachen zu wollen:dresche :Cheese: :bussi:
Ich profitiere sehr vom Neo, recht entspannend sich treiben zu lassen:Lachen2: .
Lediglich mit Langflossen bin ich nochmal um einiges schneller.

Necon

06.03.2016, 14:22

Ich hoffe, Du kommst nie auf die Idee, in Heilbronn oder Roth mitmachen zu wollen:dresche :Cheese: :bussi:
Ich profitiere sehr vom Neo, recht entspannend sich treiben zu lassen:Lachen2: .
Lediglich mit Langflossen bin ich nochmal um einiges schneller.

Neo Schwimmen macht schon ordentlich Spaß! Irgendwann werde ich vielleicht auch mal in Deutschland starten und um sicher zu gehen gleich bei einem Wettkampf in der Nordsee, denn bei meinem Glück wäre sogar in Roth Neo-Verbot!

BunteSocke

07.03.2016, 20:18

Also mein erstes Mal im Neo (wobei es nicht dein erstes mal war), lief so ab.
Ich konnte 400 m ohne Neo in ca 7:10 Schwimmen oder so. Neo angezogen und wollte locker 1500 m Schwimmen. Nach 400 m, von draußen gestoppt und gezählt, musste ich aufhören da mir im Becken viel zu heiß war (hatte 25 oder 26 Grad). AAAAAABER.
Die 400 m Durchgangszeit war 6:07!!!!

Was will ich damit sagen. Du hast sicher noch nicht den idealen Anzug gefunden (Möglichkeit A), Du kannst ähnlich gut mit und ohne Neo Schwimmen im Gegensatz zu mir (Möglichkeit B) oder du hast dich an das Neo geplantsche noch nicht gewöhnt (Möglichkeit C).

Ich warte auf jedenfall noch immer darauf einen Bewerb mit Neo bestreiten zu können, denn seitdem ich einen habe war das Wasser immer so warm das Neo Verbot herrschte! :Lachanfall:

Tja, das mit dem Neo ist tatsächlich ja so eine Sache ...

Nein, dass ich den richtigen Anzug noch nicht gefunden habe mag sein ... aber wie viel Aufwand sollte man denn betreiben, um ihn zu finden? Wann weiß ich, dass es der richtige ist???

Wie sehr ich von einem Neo profitiere(n kann), kann ich ehrlich gesagt überhaupt nicht sagen. Das mit dem Sailfish fand ich schon recht beeindruckend ... geht da noch mehr??? Und außerdem - zu welchem Preis???

Fragen über Fragen...................

Wenn ich dran denke, stelle ich in den nächsten Tagen mal ein Schwimmvideo von unserem geMückelten Wochenende ein - dann könnt Ihr Euch selbst ein Bild machen ;)

Necon

07.03.2016, 20:21

Oh bezüglich Preis mein erster hat 190 euro gekostet.
Der zweite (ohne Ärmel, damit ich meine schultern ordentlich bewegen kann) hat 120 oder so gekostet.

BunteSocke

07.03.2016, 20:29

Ich finde, unter anderem, faszinierend, wie brav deine Kinder sind:Blumen:.
Wenn Du wüsstest........................ sie können zu kleinen Monstern mutieren!!!

Immer wieder so lange Strecken durchzuhalten, Respekt:cool:
Tja, ich schrieb ja schon irgendwann mal - wenn unsere Kids irgendwas in Perfektion beherrschen, dann ist das Schlafen!!! *FROIIII*

Liebe Freudinnen hast Du wohl auch
Jaaaaaaaaaaaaaaa!

und Deine Schwimmzeiten sind top.
Dankeschöööööööööööön! Auch wenn sie für viele hier absolut unterirdisch sind - ich freue mich auch, mittlerweile im Wasser tatsächlich für meine Verhältnisse ganz brauchbar vorwärts zu kommen.

Bezüglich Abnehmen habe ich ja eine etwas eigene Ansicht. Nicht Hungern ist dabei das Prinzip Nr 1, weiter viel Sport(klar), bewusst Essen und regelmässig.
Checkliste:
Hungern - ist definitiv keine Option!
Viel Sport - man definiere "viel Sport", würde aber behaupten, ich treibe mehr als die durchschnittliche Bevölkerung...
Bewusst essen - naja, klappt ... manchmal... ... da könnte der Haken sein...
Aber das ist, wie bei Dir:bussi: , Jammern auf hohem Niveau.
Du hast ja mal wieder soooooo Recht :o

BunteSocke

07.03.2016, 20:41

Nachdem ich gestern meinen mit leckerem Kuchen gefüllten Luxus-Problem-Adonis-Körper beim besten Willen nicht mehr zum Sporteln motivieren konnte, war ich heute um so fleißiger. Bereits um 5:30 hatte ich die Laufschuhe geschnürt und bin losgetrabt. Es fühlte sich wider Erwarten total gut und locker an. 20 km sind es geworden, gegen 7.30Uhr war ich wieder zu Hause. Rundum happy und bestens gelaunt :Cheese:

Ich habe heute zu meiner Freude festgestellt, dass es ja gegen 6:30 bereits beginnt, wieder hell zu werden, das war total ungewohnt, außerdem ein lautstarkes Vogelgezwitscher!!! Will es etwa doch noch Frühling werden? Ach, war das schööööön :Blumen:

Nach einem ausgiebigen Frühstück mit unserem Zwergi (die Große war im Kiga, mein Mann bei der Arbeit), sind wir dann am späteren Vormittag wieder radeln gegangen. Und - Petrus war wieder absolut auf meiner Seite, das Wetter zwar etwas frisch aber ansonsten ein Traum :liebe053:
Unsere "Haus- und- Hof -Runde": gut 33km in 1:50. Der Nachwuchs ... hat natürlich durchgehend gepennt :Huhu: und ist, als wir wieder zu Hause waren, bestens gelaunt aufgewacht... Was will Mutti mehr :Cheese:

... so kann ich nun gleich ganz fröhlich zur Arbeit fahren... :-((

Ulmerandy

11.03.2016, 09:11

Guten Morgen,

na was macht Dein Training? Alles klar?
Ich versuche gerade meine Radeinheiten etwas länger zu gestalten - dafür bin ich langsamer als je zuvor :confused:

Viele Grüße

Andy

BunteSocke

11.03.2016, 10:34

Huhuuuuu, ja, es ist alles supi und ich bin brav am Sporteln :Huhu:

Alles supi quasi bis auf die Tatsache, dass Du mich gerade wieder an LÄNGERE RADAUSFAHRTEN erinnert hast :confused: ein Punkt, der mir spontan und zum wiederholten Male ein schlechtes Gewissen und leichte Bauchschmerzen bereitet ... :(

In diesem Sinne -
... ich bin dann mal erst einmal etwas radeln und melde mich spätestens morgen wieder mit den "Last breaking News" zu meinem Training ;) meinen aktuellen Neo-Plänen und allen anderen Dingen aus meinem Leben, die Ihr unbedingt wissen müsst :Lachanfall: :Huhu:

BunteSocke

12.03.2016, 10:06

Hallo und guten Morgen Allerseits!!!!!!!!!!!!!!!

Meine Woche bisher: ...

Von meinem sportlichen Montag hatte ich bereits berichtet: 20km laufen und gut 32km mit dem „Zwergi“ radeln.

Dienstag: ebenfalls radeln. Meine Haus- und Hofrunde mit dem Nachwuchs. Bewährte 32,5km in, wie gestern, 1:51. Anschließend eine Stunde Krafttraining.

Mittwoch früh habe ich vorerst zum letzten Mal im Neo das Schwimmbad gestürmt um ihm 400m lang auf den Zahn zu fühlen. Heute: der 2XU R:3. Tja, fühlte sich soweit alles gut an. Schwimmen auch okay. Beweglichkeit in den Armen gefühlt gut, Auftrieb auch. Nach 400m der Blick auf die Uhr: ooooooops … 7:05. Soviel zu „fühlt sich eigentlich gut an…“. Damit ist der 2XU halt auch raus. Mein vorläufiger Neo-Plan ist nun: ich habe zunächst mal den alten Tri11 RED Air von meiner Freundin abgestaubt. Sie braucht ihn nicht mehr. Jaaaaaa, der hat schon diverse Gebrauchsspuren, man könnt auch sagen er sieht aus, als hätte er schon einige fiese Wasserschlachten bestritten … aber was solls. Ich werde ihn einmal liebevollst flicken und für meine nächsten Wettkämpfe wird er dann erstmal reichen. Zumindest war er beim Probieren recht bequem und vor allem eher schnell. Und sollte er wider Erwarten schon im Vorfeld total den Geist aufgeben, kann ich mir immer noch überlegen, was ich dann mache. Für Kalmar hat "meine" andere Triathlon-Mitstreiterin mir angeboten, mir ihren SailfishOne zu leihen. Sie ist ein HELD!!!!!!!!!!! Eigentlich wollte ich das nicht … werde aber nun wohl doch drauf zurückkommen :o

Ich hatte vor ein paar Tagen mal Sailfish angemailt und gefragt, ob und wenn ja wann und wie die ihre Testanzüge verkaufen und habe postwendend eine freundliche Antwort erhalten: leider erst ab August. Aber fein, also meine Hoffnung: im August einen ordentlichen SailfishOne Testanzug abzugreifen, bis dahin irgendwie durchschlagen und verhindern, dass ich mit meinem alten Neo noch einmal in einen WK muss;)
Zurück zu Mittwoch … im Laufe des Vormittags wieder die Laufschuhe geschnürt zu einem Crescendo-Lauf. Sieht bei mir so aus: Km 1 in 10km/h, auf km 2 die durchschnittliche Geschwindigkeit des bisherigen Laufes um 0,1km/h erhöhen, also auf 10,1km/h, auf km 3 wieder 0,1km/h auf die bisher gelaufene Gesamtstrecke drauf … geschafft habe ich bis 11,2km/h auf km 12. Dann noch locker knapp 2km nach Hause getrabt. Vielleicht hätte ich auch noch 11,3 geschafft, das Ziel war aber nicht mich für den Rest der Woche komplett außer Gefecht zu setzten :Blumen:

Donnerstagabend nur Schwimmtraining. 1,5 Stunden, wie immer anstrengend. Aber momentan macht mir schwimmen echt wieder Spaß. Unter anderem habe ich die 25m wieder unter 15sec geschafft und 200m 3x in sub 3:17. Ja, auf den längeren Strecken war ich letztes Jahr um diese Zeit noch etwas schneller, aber das ist okay. Wenn die Schwimmform in etwa so bleibt, wie im Moment, sollte das in Kalmar für eine Zeit reichen, mit der ich gut leben kann.

Freitag: unspektakulär. Wieder Radeln. Eher locker. Ich tue mich echt schwer, mich beim Radeln mal etwas zu quälen. Eigentlich schade… im Moment Radeln ich so nach dem Motto: „beim Radtraining ist das Wichtigste, dass es stattfindet!“ Ja, es findet statt, ist aber durchaus noch optimierungsfähig :( Anschließend noch eine Runde FRAbata. Heute seit längerem mal wieder im Garten und wie so oft unter den belustigten Blicken unseres kleinen Nachwuchses (... vielleicht auch unter den belustigten Blicken der Nachbarschaft!? Na, gesehen habe ich immerhin niemanden...). Dort habe ich also unter anderem beherzt die Kettlebells geschwungen und mit Medizinbällen die Garagenwand malträtiert :dresche

Als kleinen Abschluss des Freitages gab es noch eine Runde Wandsitzen. Nachdem Faris al Sultan ja am Dienstag bei „Ewige Helden“ bereits nach gut einer Minute das Handtuch geworfen hat, konnte ich es nicht lassen, mal auszuprobieren, ob ich es nicht besser kann. Will mir ehrlich gesagt bis heute nicht in den Kopf, dass jemand, der gefühlt unzählige Male zuerst 180km mit den BEINEN geradelt ist uns anschließend mit selbigen laufend 42km bestritten hat, nicht in der Lage ist, viel mehr als eine Minute an so einer dämlichen Wand zu hocken!!! Also: kurz in einem für geeignet befundenen Türrahmen Probesitzen gemacht. 2 Kanthölzer so positioniert, dass die Füße nicht nach vorne wegkonnten, die Beine einen rechten Winkel hatten. Hintern und Schultern an die Wand. Wie bei „Ewige Helden“ wollte ich die Versuchsbedingungen möglichst exakt nachahmen. Auf die Plätze – mein Mann war für das Zeit stoppen zuständig – Fertig – in Position – LOS!!! … au Weia …nach 30 Sekunden habe ich meinen Mann erstmals etwas hektisch gefragt, wie viel Zeit denn schon rum sei … nach einer Minute das gefühlt mindestens 5. Mal… Nach gut 1:30 haben meine Beine echt angefangen zu zittern, VERFLUCHT, solchen Mist mache ich doch eigentlich regelmäßig!!!!!!!!!!!!!! However … geschafft habe ich letztendlich 2:09. Japsend und schnaufen aber immerhin. Da ist wohl noch Potential … wie an so vielen Stellen …………..

Heute früh um 5:30 zu einer entspannten Laufrunde aufgebrochen. Angepeilt hatte ich so 2 Stunden, die es letztendlich auch geworden sind. Ich bin acht kleine Kringel gelaufen, jeder Kringel beinhaltete meinen „Lieblingsberg“. Also … Berg … Hügel … was auch immer. Er ist zwar nur 400m lang und unten auch relativ flach, auf dem letzten Stück allerdings so, dass von oben kommend ein Verkehrsschild vor 10% Gefälle warnt. Uff! Als ich wieder zu Hause war, hatte ich zwar „nur“ knapp 19km in gut 2 Stunden zurückgelegt, aber meine Beine wussten, was sie getan haben und ich konnte mich besten Gewissens auf mein Frühstück stürzen!

In diesem Sinne – Euch ein tolles Wochenende!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :Huhu:

FMMT

12.03.2016, 16:35

Euch auch ein schönes Wochenende:Huhu:
Nette Idee:Blumen: , ich war auch überrascht, dass ausgerechnet Faris doch relativ schnell aufgab. Ich probiere es aber lieber nicht aus :Cheese: .

BunteSocke

14.03.2016, 09:55

Boah nööööööööööööööööö :(

Ich habe es am Samstag früh schon geahnt, irgendwie fühlte es sich anders an, mein Hals insbesondere. Außerdem waren unsere Kids auch in den letzten Tagen mal wieder etwas schniefig, im Kindergarten wird täglich darauf hingewiesen, das Kinder erkältet sind, Magen & Darm und ähnliches haben und dann doch bitte zu Hause bleiben sollen ... das sind schon immer schlechte Vorzeichen.

Lange Rede, kurzer Sinn, auch mich hat es mal wieder erwischt. Nein, nicht doll, wie, zum Glück so meinstens. Aber voll einsatzfähig bin ich halt auch nicht. Etwas schniefig, leicht angematscht. Temperatur ist normal, mein Hauptnahrungsmittel seit Samstag mal wieder: Ingwertee mit Honig.

Vorgestern war ich ja noch recht fein gelaufen, habe es da aber schon geahnt. Ich bin bei sowas immer Profi im Ignorieren der ersten Anzeichen :confused:

However - letzte Woche war ja eigentlich noch prima mit:

Schwimmen: 2x, insgesamt 4,6km
Radeln: 3x, insgesamt ziemlich genau 100km. Nicht die Welt aber immerhin alles mit beladenem Anhänger, also unter`m Strich mit rund 30kg mehr :Cheese:
Laufen: 3x, knapp 54km, alles fein.
Alternativsporteln: 2 Einheiten, 2 Stunden.

Macht insgesamt gut 15 Stunden Sport und kann somit als eine für mich mehr als Langdistanzvorbereitungstaugliche Woche verbucht werden!!!

Diese Woche ... wird wohl eher mager. Zum einen da ich leicht angematscht bin, zum anderen, weil ich die Hoffnung, am Wochenende noch einmal 20km bei der Bramfelder WLS zu laufen, noch nicht aufgegeben habe. Da wollte ich eh mal etwas mehr zurückfahren. Mal schauen, wie es sich so entwickelt...

In der Woche darauf ist Ostern ... und was gibt es in der Osterwoche schöneres als ...

...

...

...

... KLAR!!!!!!

...

...

...

MEINE OSTERCHALLENGE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
... also in der ersten Auflage;)

Aber mehr wird noch nicht verraten :Cheese:

... to be continued... :Huhu:

Euch einen tollen und fitten Wochenstart!!!!!!!!!!!!

FMMT

14.03.2016, 12:25

Gute Besserung:Blumen:
Ich kenne ja noch so eine Mama, die sich nicht erlauben kann, richtig krank zu werdenO:-)

TiJoe

14.03.2016, 14:07

...

MEINE OSTERCHALLENGE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
... also in der ersten Auflage;)

Aber mehr wird noch nicht verraten :Cheese:

... to be continued... :Huhu:

Euch einen tollen und fitten Wochenstart!!!!!!!!!!!!

Das macht mich doch glatt neugierig!

Ich bin die Ostertage auch zu Hause und überlege was ich so anstellen könnte. Bringe mich doch mal auf lustige Ideen... :cool:

Gruß Joe

PS: Gute Besserung! :Blumen:

Ulmerandy

14.03.2016, 14:51

In der Woche darauf ist Ostern ... und was gibt es in der Osterwoche schöneres als ...

...

...

...

... KLAR!!!!!!

...

...

...

MEINE OSTERCHALLENGE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
... also in der ersten Auflage;)

Aber mehr wird noch nicht verraten :Cheese:

... to be continued... :Huhu:

Euch einen tollen und fitten Wochenstart!!!!!!!!!!!!

:Huhu: jetzt hast Du uns aber neugierig gemacht. Und wenn Du in der Osterwoche eine Challenge starten willst, musst Du dich doch jetzt ausruhen :Lachanfall:

Aber natürlich erst einmal Gute Besserung :Blumen:

Viele Grüße

Andy

jannjazz

14.03.2016, 16:01

Wenn Du Karfreitag noch nichts vorhast kann ich Dich zu einer abgefahrenen Radtour einladen: Hamburg-Brunsbüttel-Cuxhaven-Hamburg. Die Startzeit dürfte Dir entgegen kommen. Die Gesamtlänge von über 200 km tut Dir auch nur gut. Wie wär´s?

http://www.hsvtriathlon.de

BunteSocke

15.03.2016, 20:29

Vielen Dank Allerseits für die Guten-Besserungs-Wünsche! Dank Eurer guten Wünsche und gefühlt unzähliger Liter Ingwertee bin ich heute tatsächlich wieder so gut wie das blühende Leben und aus meinem etwas schniefig ist fast überhaupt nicht mehr schniefig geworden - ein klares *DaumenHooooch* dafür!

Ja, FMMT, ist wohl so als Mutter...

Ich kann mich nicht erinnern, wann ich das letzte Mal "richtig" krank war, gut so, weiter so!

Heute früh habe ich mich sogar hochmotiviert zu einer lockeren Laufrunde aufgemacht, ach war das schön! Zum einen war es schon beim Loslaufen fast hell und zum anderen zwitschern die Vögel seit einer Weile morgens wieder *FROIII*

:Huhu: jetzt hast Du uns aber neugierig gemacht. Und wenn Du in der Osterwoche eine Challenge starten willst, musst Du dich doch jetzt ausruhen :Lachanfall:

Netter Versuch :Cheese:

Ja, ich schone mich brav noch, war für diese Woche eh eingeplant, aber:

I AM WATCHING YOU!!!!!!! Und bin im "Notfall" gewillt alle meine nicht vorhandenen Pläne über den Haufen zu werfen :dresche
.
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.
.
Ach ja, à propos neugierig... ja, meine Oster-Challenge!

To be announced...

The Challenge: Oster-Challenge!

The Challenger: Franzi, a.k.a. Bunte manchmal etwas durchgeknallte"Socke

Äääääähm - möchte vielleicht noch wer mitmachen, der in der nächsten Woche nichts Besseres zu tun hat!? Joe - denkt drüber nach - sehr sympathisch :Cheese:

Allerdings wird es nicht so spießig wie in 7 Tagen 1000km Radeln oder so ... auch wenn ich das wohl viel nötiger hätte als irgendeinen anderen Quatsch...
Wobei wir gleich bei einem andern Thema wären *HUHUUUU* @Jan! Hört sich spannend an, allerdings bin ich Karfreitag bereits verplant. Boah, Ihr macht echt coole Sachen - ich wünsche Euch in jedem Fall viel Spaß und tolles Wetter!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ach ja, back to topic, meine Oster-Challenge ...

Beginn: Montag.
Ende: Ostermontag.
Also 8 Tage.

In dieser Zeit to do:

1000 Burpees
1000 Climbers
1000 Situps
1000 SplitLunges
240 Pullups

Egal wann, wo, wieviele auf einmal... macht pro Tag ... eine ganze Menge, etwas "triathlonspezifischer" sporteln möchte ich natürlich auch noch, muss aber dann nicht ganz so viel sein. Ich bin gespannt!

Ääääääähmmmmm, vielleicht sollte ich mir noch eine "Strafe" ausdenken, sollte ich scheitern!?

... vielleicht für jede nicht absolvierte Wiederholung eine Stunde (natürlich alle Stunden in Folge und beginnend direkt am Dienstag nach Ostern!) Nutella-Verbot!? Au neeeeeeeeeeeeeeee, das wären für 100 nicht gemachte Burpees ja gleich gut 4 Tage ...

Vielleicht besser doch nicht.............:Maso:

FMMT

15.03.2016, 21:04

Coole Challenge:cool:
Ich habe kurioserweise gestern eine Liegestütz-Challenge gestartet. Mal sehen, wieviel ich in den nächsten 100 Tagen bzw. bis Roth packe(oder ob ich überhaupt durchhalte:o ), aktueller Stand 145.

Situps war hier früher auch mal als gemeinsame Aktion angesagt, passte mir relativ gut.
Beim Rest bin ich allerdings völliger Anfänger.
Viel Spaß und schönes Kätzchenstreicheln:Cheese:

BunteSocke

15.03.2016, 21:56

Stunden später ... habe auch ich das mit dem " Kätzchenstreicheln" endlich verstanden, da schlägt doch manchmal echt die Frau durch :o

So'ne Liegesütz-Challenge ist auch klasse ... gestern angefangen und heute schon 145!? TOP!!! Wenn das mit dieser "Schlagzahl" so weiter geht, kommen bis Roth ja einige zusammen! Halt' uns auf dem Laufenden :Cheese:

Über sowas könnte ich, neben meinem "normalen" Alternativgesportel nach Ostern auch mal nachdenken, sei es mit Situps, Klimmzügen, Liegestützen oder was auch immer ... also natürlich erst, wenn ich nach Ostern die Arme wieder bewegen kann ... :kruecken:
:Cheese:

Sag mal ... NEEEEEECOOOONNNNN!!! Ist meine Oster-Challenge nichts für Dich? :dresche :Huhu:

Necon

16.03.2016, 06:25

bellamartha

16.03.2016, 08:41

1000 Burpees
1000 Climbers
1000 Situps
1000 SplitLunges
240 Pullups

Moin!
1000 ist eine gewaltige Zahl. Aber was steht dahinter? Also lesen kann ich es, allein die Bedeutung kann ich nicht erfassen. Außer Situps, das kenne ich.

Gruß
J., die auch eine Osterchallenge macht: jeden Tag mindestens 5 Stunden für meine Abschlussklausur lernen, besser mehr.:Kotz:

BunteSocke

16.03.2016, 09:46

Wenn du mir eine neue Schulter schenkst ja. Aktuell gehen Burpees aber mal überhaupt nicht, außerdem hab ich gerade Männerschnupfen ;).
Pull ups gehen leider durch die Schulter auch nicht so richtig Schmerfrei.
Die Challenge ist aber cool,schreit fast nach SMMF

SMMF!?!????? :confused: Googles erstes Suchergebnis: Summit Financial Group, Inc. ... wohl nicht ...
Das zweite: besser! the Single Movement Mind Fuck! Interessant, wieder was dazu gelernt :Blumen: :Cheese:
Stichwort: mentale Stärke, der schönste Satz auf der Seite: it’s all in your head:Huhu: Wen es noch interessiert --> Hier! (http://breakingmuscle.com/strength-conditioning/the-smmf-mental-training-gym-jones-style)

Mist, an Deine Schulter habe ich natürlich nicht gedacht ... aber vielleicht machen wir ja einfach bald eine Sommer-, Nikolaus- oder Karneval-Challenge, die wird dann universell angepasst ... :Cheese:

BunteSocke

16.03.2016, 10:11

THE RULES:

Hierbei orientiere ich mich bei den einzelnen Übungen einfach an dem Regelwerk von Freeletics, da muss ich mir keine Gedanken machen, ob ich bei den Burpees einen "richtigen" Liegestüzt mache oder wann ein Climber überhaupt ein Climber ist ...

Situps:

Sit-ups sind die wohl bekannteste Bauchmuskelübung. Übersetzt bedeutet ihr Name ungefähr so viel wie “sich aufsetzen”. Manchen sind Sit-ups sicher auch als Rumpfbeuge bekannt. Die Basis der Übung ist die Beugung des Oberkörpers aus der gestreckten, liegenden Position nach oben bzw. nach vorne. In der Ausgangsposition befindet man sich mit geradem Rücken auf dem Boden liegend. Die Hände berühren den Boden hinter dem Kopf, die Beine sind angewinkelt in der sogenannten Butterfly-Position. Der Oberkörper richtet sich auf, bis die Hände den Boden vor den Füßen berühren. Anschließend wird der Oberkörper wieder zurück in die Ausgangsposition gebracht.

--> von HIER (https://knowledge.freeletics.com/de/freeletics-exercises-sit-ups/)

Pullups:

Die englische Bezeichnung Pullup rührt von der Bewegung her: Man zieht sich hoch! Pullups sind auch als Klimmzüge bekannt. In der Ausgangsposition befindet man sich frei in der Luft an einer Klimmzugstange oder einem anderen geeigneten Gegenstand (z.B. Fußballtor) hängend. Griffart und -weite können beliebig gewählt werden. Unter Anspannung des ganzen Körpers wird sich an den Armen hochgezogen, bis das Kinn über die Stange reicht. Wichtig und entscheidend dabei: Die Beine hängen frei in der Luft, der Athlet zieht sich nur mit der Kraft aus dem Oberkörper hinauf.
(...)
von --> HIER (https://knowledge.freeletics.com/de/freeletics-exercises-pull-ups/)

Climbers:

Climbers, auf Deutsch “Bergsteigerübung”, verdanken ihren Namen der Kletterbewegung, die sie nachahmen – ähnlich also einem Bergsteiger. Man befindet sich zu Anfang auf dem Boden in der Push up position und führt abwechselnd jeweils einen Fuß zu den Außenseiten der Hände. Dabei wird flach über dem Boden gesprungen, so dass das Gesäß nicht über die Schulterlinie hochgezogen wird. Das klingt zunächst recht einfach, doch Climbers werden von vielen als extrem unangenehm empfunden, da sie ein hohes Level an Mobilität verlangen und einerseits Explosivkraft in den Beinen gefordert ist, während Brust- und Schultermuskulatur eher stabilisierende Arbeit verrichten. Gleichzeitig bringen sie Puls und Stoffwechsel schnell auf ein hohes Level – eine Kombination die es in sich hat!
(...) -->von HIER (https://knowledge.freeletics.com/de/freeletics-exercises-climbers/)

Burpees:

Burpees – auf Deutsch: Liegestütz-Hock-Strecksprünge – gehören zu den herausforderndsten Freeletics Übungen und sind ein echtes Allroundtalent! Egal ob Muskelaufbau, Fettabbau oder einfach eine allgemeine Verbesserung der körperlichen Fitness das Ziel ist: Burpees bringen dich immer weiter! Vereinfacht gesagt wird ein Burpee ausgeführt, indem aus dem Stand in den Pushup-Stand gesprungen wird, die Brust kurz auf dem Boden abgelegt wird und über einen leichten Squat und einen Sprung, bei dem sich die Hände hinter dem Kopf berühren, zurück in die Ausgangsposition gelangt wird.
(...)
--> von HIER (https://knowledge.freeletics.com/de/freeletics-exercises-burpees/)

SplitLunges: sind Ausfallschritte, die allerdings gesprungen werden. Also: Ausgangsposition: der Ausfallschritt, dann mit beiden Beinen gleichzeitig abspringen und im Sprung die Position der Beine wechseln. Äääääähm, klar soweit!? Hier habe ich leider keine so schöne Freeletics-Erklärung gefunden :Gruebeln:

Liebe J., ich werde bei jeden Tag mindestens einmal bei Workoutbeginn an Dich denken und möchte nicht mit Deiner Lernerei tauschen :Nee: Wünsche Dir aber viel Erfolg und eine heldenhafte Klausur!!!

Viele Grüße und allen einen sonnigen Tag!!!

... ach ja, und Mitstreiter sind selbstverständlich jederzeit willkommen :dresche :Blumen:

bellamartha

16.03.2016, 10:25

Waaaas?? Du willst 240 Klimmzüge machen? Ich kann nicht einen!

Unfassbar! Du bist eine Heldin!

J.

Necon

16.03.2016, 13:24

Richtig gefunden! SINGLE Movement Mind Fuck! Allerdings bist du mir der Methode nach 4 Tagen mit den Übungen durch!

Viel Spaß dabei!

aurinko

16.03.2016, 19:07

Waaaas?? Du willst 240 Klimmzüge machen? Ich kann nicht einen!

Unfassbar! Du bist eine Heldin!

J.

Das kann ich auch nur bewundern. Ich krieg weder richtige Liegestütze geschweige denn Klimmzüge zusammen.

BunteSocke

16.03.2016, 22:00

:Huhu: necon, tja, sollte ich tatsächlich nach 4 Tagen durch sein, nenne ich die ganze Aktion einfach um in VOR-Oster-Challenge und hänge über Ostern halt noch 10.000 Burpees und einen Schwung Klimmzüge oder so dran :Lachanfall:

à propos Klimmzüge ... @ bellmartha und aurinko ... ich gestehe, dass auch mir die Klimmzüge am meisten "Sorgen" bereiten. Ja, ein paar schaffe ich durchaus, 30/Tag drohen allerdings ziemlich mühsam zu werden. ...

...aber so what, das Ganze heißt ja nicht umsonst CHALLENGE
:dresche :dresche :dresche
:Cheese:

Hoppel

17.03.2016, 06:43

pass auf deine Schultern auf Franzi :Blumen: ich habe sowas ähnliches auch mal angefangen allerdings nur mit Pull up und Push up und habe mir doch deutlich meine Schulter gereizt, das ist die Sache nicht wert ;)

BunteSocke

17.03.2016, 17:28

:Huhu: Hoppel, Du hast natürlich Recht, die Gefahr, dass man sich bei solchen Kamikaze-Aktionen in irgendeinster Weise mal außer Gefecht setzt, ist immer groß... aber irgendwie macht sowas doch auch einen gewissen Reiz aus ... !?!?

Ist da vielleicht ein wenig ein Mann an mir verloren gegangen!? :confused:

Ich mache schon seit vielen Jahren Krafttraining. Mal mehr und mal weniger intensiv, aber irgendwie immer ... ich hoffe, damit eine gute Basis für solchen Quatsch zu haben ... und sollte es wider Erwarten doch irgendwo anfangen zu zwicken, wird halt umgeplant, ... darin bin ich ja Profi :Cheese: :Lachanfall::Huhu:

BunteSocke

17.03.2016, 17:52

À propos umgeplant... es sollte ja eine total lockere Woche werden. Wenig Sport, einfach mal (fast) nix tun. ... und dann kam ich heute von der Arbeit. Gegen 9:15. Der Bügelstapel prangte mir eindrucksvoll entgegen, ebenso der leere Kühlschrank und das Wohnzimmer, dem heute auch mal eine liebevollere Aufräumaktion angedacht war ...

Das Wetter war ein Traum. Strahlender Sonnenschein, zwar erst knapp 5 Grad, aber meine WetterApp kündigte für den Tagesverlauf gut 12 Grad an ... und nuuuuuuuu :confused: Ganz ehrlich - da zu bügeln wäre Sünde gewesen :( Ziemlich genau 3 Stunden hatte ich Zeit, dann musste ich den ersten Nachwuchs einsammeln. Der Kühlschrank!? Ach, ich will ja eh weniger essen - und der Rest der Family!? Ach das wird schon und das Wohnzimmer war sowieso mein kleinstes Problem ;)

Also habe ich im Tiefflug mein RR entstaubt, Luft aufgepumpt und kurz die Bremsen gecheckt. Uuuuuuuuuuunnnnnd looooooooos!

Wow, war das schöööööön, gut 60 km in knapp 2:10 sind es geworden :Blumen:

... und somit bin ich heute schon länger und weiter unterwegs gewesen, als letztes Jahr bei geschätzt 95% meiner Ausfahrten ... und es war schöööööön :liebe053:

BunteSocke

19.03.2016, 16:14

Irgendwie fehlt mir manchmal, so habe ich das Gefühl, der nötige Ernst für die ganze Sporterei...

Die ganze Woche habe ich fast komplett auf der faulen Haut gelegen. Ja, ich war zwar brav 2x im Schwimmbad, habe es aber gerade einmal aufs Radl geschafft und einmal für eine kleine Runde in die Laufschuhe. Am Montag noch ein paar Schwimmtrockenübungen ... die aber wohl am ehesten für das gute Gewissen. Eigenlich wollte ich gestern noch etwas laufen. Man erinnere sich, mein letzter HM ist nicht zu meiner Zufriedenheit ausgefallen ... und für morgen war (oder ist immernoch) ein weiterer 20km WK geplant. Das letzte Mal gelaufen bin ich Dienstag. Gestern wollte ich, ich wiederhole mich, eigentlich noch etwas, fand dann aber, das könnte ich auch auf heute verschieben. ... und heute!? Vormittags von der Arbeit gekommen und erst einmal mit dem großen Nachwuchs versucht, wieder etwas Einrad zu fahren. Also nicht nur der Nachwuchs, ich natürlich auch ... dafür, dass ich relativ lange nicht mehr geübt habe, ging es sogar recht gut! Anschließend mal wieder im Garten gewühlt, meinem Mann zwischendurch mal mitgeteilt, dass ich aber später UNBEDINGT noch laufen muss!

Er: "Jaaaa, kannst Du ja!"
Ich: "Hmmm, okay, aber erst später."
Er: "Ja, dann gehst Du halt später."
Ich wieder "Ja, vor dem Abendbrot. ... und weit will ich ja auch nicht."
Er irgendwann: "Eigentlich hast Du keine Lust, oder?"
Ich: "Ääääääääähm......."
Er irgendwann noch später: "Dann lass es doch einfach, Du willst Doch morgen eh laufen!!!"

Tja, das war dann wohl das durchschlagende Argument ... laufen fällt heute aus und ich bringe meine Woche so faul zu Ende, wie sie begonnen hat. Dafür stehe ich morgen voll regeneriert ;) am Start, dafür aber nicht weniger motiviert ... und gebe mein Bestes. Nein, grandios vorbereitet bin ich nicht, aber das bedeutet nicht, dass ich es irgendjemandem leicht machen werde, vor mir ins Ziel zu kommen. Morgen geht es rund, äääääähm, so rund es mir irgend möglich ist :o
Ich werde natürlich brav berichten...

Für den 9. April habe ich micht nun noch für einen Duathlon angemeldet, unser erster LaLi-Wettkampf. 5-20-5.
Dummerweise haben wir seit ein paar Jahren keine Damenmannschaft mehr, was für uns "Damen":Lachanfall: bedeutet, dass wir uns immer mit den Männern herumschlagen müssen, aber was solls. Bisher konnte ich auch immer einige Männer hinter mir lassen, insbesondere, wenn Radeln im Spiel war, außerdem soll es in erster Linie Spaß und ein bisschen schnell machen :Huhu:

... und ab Montag ... womit wir wieder beim nötigen Ernst wären ..., startet dann meine 8-tägige Oster-Challenge und ich freue mich schon total drauf !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Und, nein, FMMT, auch hier käme ich NIIIIIIIIIIE auf die Idee, sowas als Blödsinn zu bezeichnen :bussi:

Aaaaaaaaber ... wenn ich schon nicht wirklich professionell gesportelt habe, umso besser lief es in den letzten Tagen mal wieder ernährungsteschnisch!!! ... auch, wenn ich derzeit nicht sagen kann, ob sich auf der Waage was getan hat. Unser "Zwergi" hat vor einigen Tagen die Batterien aus der Waage gebaut und verschleppt ... werde hoffentlich später entweder schaffen die Alten wieder zu finden, alternativ Neue zu kaufen :confused:

BunteSocke

21.03.2016, 09:36

Ich hatte etwas darüber nachgedacht, ob ich schreibe „Ein Moppel rennt!“ habe mich dann aber dagegen entschieden, da ich das doch etwas übertrieben fand :Lachen2:

Aber wieder der Reihe nach.

Am Samstagabend habe ich mir mit noch ziemlich gemischten Gefühlen den Wecker gestellt. 6:30. Das musste reichen. In Ruhe Frühstücken, meine restlichen Sachen zusammenkramen, um kurz vor 8 los. Da sollte dicke reichen, der Start ist um 9:30.

Nach einer ungewöhnlich prima geschlafenen Nacht habe ich mich dann am Sonntag aus dem Bett geschwungen. Tja, nach einer mäßigen Vorbereitung ist der Leistungsdruck einfach deutlich geringer und so konnte ich prima schlafen. Ziel für den Lauf: nicht allzu viel langsamer sein als im Dezember. Das war flexibel.

Nach dem aus dem Bett-Schwingen kurz auf die Waage, die mittlerweile wieder mit Batterien versorgt war. Beim Gang auf die Waage war ich eigentlich deutlich zuversichtlicher, als für das anstehende Laufen, denn immerhin meine Ernährung war in den letzten Tagen für meine Verhältnisse hervorragend – dachte ich. … verdammt!!! Glatte 59kg!!! Also schnell wieder runter von der Waage, in die Klamotten gepellt und in Ruhe gefrühstückt. Ich war immer noch unheimlich entspannt, von Wettkampf-Modus keine Spur.

Ich bin pünktlich zu Hause los, die Family ist zu Hause geblieben, was auch völlig okay war, die wird im Laufe der Saison noch genug gefordert werden :Cheese:

In Bramfeld schnell nachgemeldet, dann war es kurz vor 9. Und nu??? War ich immer noch recht früh und außerdem war mir kalt. Also habe ich mich zunächst noch für eine Weile in die Damenumkleide verdrückt. Da war es aber auch eher doof. Also wieder raus. Irgendwann dann die Klamotten, natürlich bis auf die Laufsachen, wieder aus, Klamottenbeutel abgegeben. Ein letztes Mal für "kleine Mädchen". Mir war immer noch kalt, irgendwie wollte ich nun los.

9:20. Weil „man“ das so macht, bin ich brav eine Runde um den Sportplatz getrabt. Warmlaufen. War auch notwendig, im wahrsten Sinne des Wortes quasi, mehr als eine Runde fand ich aber überflüssig.

An den Start gestellt. Und sobald ich dort stand, war der WK-Modus irgendwie wieder aktiviert. Die letzte Woche war vergessen, mein Gewicht auch. Ich war heiß und wollte einfach laufen und das so schnell wie möglich. Also … loooooooos!

Zum Start hatte ich mich recht mittig einsortiert, zu weit hinten, wie ich mal wieder feststellte. Der Startschuss fiel pünktlich um 9:30, ziemlich genau um 9:31 überquerte ich die Startlinie und verbrachte den ersten Kilometer mit planlosem Slalomlaufen, da vor mir zum Teil Läufer gestartet waren, die erheblich langsamer waren als ich … und hinterherlaufen ist halt einfach blöd.

Km 1 war absolviert. Ein Blick auf die Uhr: 4,57. Ooooops, etwas zu ambitioniert. So würde ich 20km sicherlich nicht schaffen. Km 2. Wieder ein Blick auf die Uhr. 5,15 oder so. Hm, das fand ich nun wieder etwas untertrieben. Es dauerte etwas, bis ich mein Tempo gefunden hatte, die erste Runde (genau 5,023km) absolvierte ich dann in für mich sehr zufriedenstellenden 25:09. Ziemlich genau ein 5er Schnitt, au weia, recht optimistisch für meinen derzeitigen Zustand aber es lief ja irgendwie. Also weiter.

Zu Beginn der Runde 2 gab es einen kleinen Schreckmoment für mich, mein Fuß!!! Seit einiger Weile habe ich vereinzelt beim Schwimmen Probleme mit einer Stelle am linken Fuß schräg vor dem äußeren Knöchel. Ein plötzliches Gefühl, als würde jemand ein Messer in diese Stelle hauen! Geht in der Regel fix wieder weg und somit habe ich mich da auch noch nicht näher drum gekümmert. Gestern hatte ich das beim Laufen! Eben bei besagtem km6. Auuuuuuu! Mein erster Gedanke, was soll`s, eine Runde hast Du immerhin. Häääää!? Warum auch immer. Zum Glück ließ der Schmerz nach einigen humpelnden Metern wieder nach und ich konnte normal weiterlaufen.

Runde 2 – besiegt und kaum langsamer als Runde 1 – in 25:12. Cooooool, und weiter!

Mit Runde 3 folgte eine erneut etwas aber nicht entscheidend langsamere Runde in 25:23. Unfassbar, aber es lief. Runde 3 war unspektakulär. Ich lief relativ einsam und lief halt so vor mich hin.

Runde 4 … mein Ehrgeiz war nun geweckt. Immerhin war ich so auf Kurs, dass es in Runde 4 schon ziemlich grottig werden musste, wenn ich insgesamt langsamer sein würde, als im Dezember. Also lief ich. Und lief. Und lief.

Plötzlich auf km 17 … unfassbar! Kommt eine andere Läuferin an mir vorbeigeschossen, die ich vorher überhaupt nicht wahrgenommen hatte. Au neeeeeeeeeeeeeeeeee! Aber es half nichts. Mein kläglicher Versuch ihr auf den Fersen zu bleiben scheiterte schon nach 100m, sie war einfach schneller. Also ließ ich sie ziehen.
In letzter Verzweiflung schnell noch versucht, ihr Alter zu schätzen. Hat natürlich nicht geklappt, ich war mir aber immerhin ziemlich sicher, dass sie deutlich jünger war als ich und somit nicht in meiner Ak.

Trotzdem oder vielleicht gerade wegen dieser Läuferin schaffte ich aber tatsächlich in der letzten Runde noch „eine Schippe drauf" zu legen. Rundenzeit: 24:55 WOWWWW!!! Half mir nichts mehr, hab mich aber trotzdem gefreut und für`s Ego ist sowas immer gut :Cheese:

Machte last but not least eine Endzeit von 1:40:40 (gut eine Minute schneller als im Dezember!), einen ordentlichen 4. Platz von 46 Frauen und einen Sieg meiner Ak, in der immerhin auch 10 Frauen angetreten waren.

Kleiner Wehrmutstropfen ... dass ich mit einer Pace von 5.00,6 eine unter-5er-Pace knapp verfehlt habe :(
.
.
.
.
Heute früh … gestehe ich, dass ich überhaupt nicht wusste, was einem nach so`n bisschen Laufen alles weh tun kann. Gefühlt ALLES!!!!!!!! Aber was soll`s, war ja irgendwie für einen guten Zweck.

Ich befürchte aber, dass ich den Start meiner Oster-Challenge auf morgen verschieben muss. Jetzt momentan ist es gerade am Rande des Möglichen, diese Zeilen hier zu schreiben, schon bei dem Gedanken an SplitLunges und Burpees kräuseln sich mir alles, was geht … na, lassen wir das. Mal schauen, wie der Tag sich so entwickelt …

Euch einen tollen Wochenstart!!! :Huhu:

Ulmerandy

21.03.2016, 10:14

Sauber durchgezogen ! Klasse Leistung.

Ich bin ja mal gespannt ob ich am Ostersamstag über 10 Km in den Wettkampfmodus schalten kann.
Nur eine sub50 wird schwer bis unmöglich werden...

Gruß Andy

Necon

21.03.2016, 12:50

JUHU! Sehr brav gratuliere!

Und so ganz schlecht war dein Training in letzter Zeit auch nicht und die eine Woche mit mehr Ruhetagen ist dann oft genau das was fehlt damit die Leistung einen Sprung machen kann!

BunteSocke

21.03.2016, 14:52

Sauber durchgezogen ! Klasse Leistung.

Ich bin ja mal gespannt ob ich am Ostersamstag über 10 Km in den Wettkampfmodus schalten kann.
Nur eine sub50 wird schwer bis unmöglich werden...

Gruß Andy

Danke :Blumen:

HAU REIIIIIIIIIIIIIIIINNN!!!!!!!!!!!!!!!!!

D-U
K-A-N-N-S-T
D-A-S!!!!!!!!!!!!!!!!!

Schwer darf die sub50 sein, unmöglich ist sie nicht!!!
:Peitsche: :Peitsche: :Peitsche:

JUHU! Sehr brav gratuliere!

Und so ganz schlecht war dein Training in letzter Zeit auch nicht und die eine Woche mit mehr Ruhetagen ist dann oft genau das was fehlt damit die Leistung einen Sprung machen kann!

Danke :Blumen:

Du hast natürlich Recht, eigentlich habe ich für meine Verhältnisse sogar extrem gut trainiert.

Ich hatte einfach kein gutes Gefühl, weil ich am Dienstag das letzte Mal gelaufen war, mir gefühlt ein kleiner Lauf von Freitag oder Samstag gefehlt hat und ich mich auch ansonsten von dieser faulen Woche etwas "eingerostet" gefühlt habe. Das Gefühl war allerdings nach dem Loslaufen weg.

Ja, mein Fazit tatsächlich ... ich werde gelegentlich wieder so sparsame Wochen einbauen ........................ und sie genießen!

Sie hat nämlich nicht nur dem Körper gut getan, sondern auch dem Kopf! :liebe053:

Hoppel

21.03.2016, 20:59

Glückwunsch :Blumen: Geht doch :liebe053:
Du weisst ja - in der Pause wächst der Muskel :Cheese:

FMMT

22.03.2016, 09:09

Glückwunsch :Blumen: Geht doch :liebe053:
Du weisst ja - in der Pause wächst der Muskel :Cheese:

+1 super, herzlichen Glückwunsch :Blumen:
Wobei ich finde, 1:40 sieht rein von der Zahl her ästhetischer aus als eine krumme 1:39, also alles richtig gemacht ;) :bussi:

Ulmerandy

22.03.2016, 10:15

*Ächz*

Ich hab' heute mal ein paar dieser Climbers zum Schluss vom Stabi-Training probiert.
Ich glaube nach 20 Stück lag ich keuchend am Boden :Lachanfall:

Gruß Andy

BunteSocke

22.03.2016, 13:19

Glückwunsch :Blumen: Geht doch :liebe053:

Vielen Dank!!!

Du weisst ja - in der Pause wächst der Muskel :Cheese:

... ja, das habe ich heute früh wieder gemerkt - auf der Waage ... :-((

BunteSocke

22.03.2016, 13:19

+1 super, herzlichen Glückwunsch :Blumen:

Auch Dir: Dankeschöööööööööön! :Blumen:

Wobei ich finde, 1:40 sieht rein von der Zahl her ästhetischer aus als eine krumme 1:39, also alles richtig gemacht ;) :bussi:

Hmmmmm, so habe ich das noch überhaupt nicht gesehen, man sagt mir aber auch nach, mit der Asthetik hätte ich es nicht so ...;)

BunteSocke

22.03.2016, 13:37

Heute übrigens Tag 2 meiner Oster-Challenge! Bisher läuft alles nach Plan. "abgearbeitet" habe ich bisher:

300/1000 Situps gehen in 100er Sätzen ganz prima und eignen sich hervorragend um etwas "den Gang rein zu bekommen"!
300/1000 Climbers :Huhu: Andy, mittlerweile mag ich diese ollen Climbers tatsächlich, kann aber auch nicht behaupten, dass ich sie übermäßig entspannend finde ...
200/1000 SplitLunges (an die war gestern nicht zu denken, die 200 heute - in 2 Sätzen mit mini-Pausen - gingen aber "den Umständen entsprechend" ganz gut!)
400/1000 Burpees ... tja, immer schön einen nach dem anderen.................. ich liebe und ich hasse sie...:Liebe: :dresche
80/240 Pullups ... wobei ich hier eine kleine Regeländerung gemacht habe ... ein Pullup zählt auch als Pullup, wenn er nicht aus der hängenden Positon startet, sondern aus einer, bei der meine Arme einen etwa 100° Winkel haben :o Meine Arme haben diese Position, wenn ich bei der Dipstation auf der "Raufkletterhilfe" stehe ... von dort hole ich aber ausdrücklich keinen Schwung, sonder dann schön brav gezogen nach oben und langsam wieder GANZ runtergelassen. Ich mache nicht alle so, aber einzelne...

Insgesamt noch einmal ausdrücklich, dass ich bei keiner Übung derzeit darauf aus bin, irgendetwas möglichst schnell zu absolvieren, dafür extrem ordentlich! Nach Ostern gibt es auch mal wieder eine flotte Aphrodite, ein paar Runden San Antonio oder eine allseits beliebte Barbara - FOR TIME!!! :Cheese: ... und außerdem verspreche ich auch, mich dann wieder etwas intensiver mit Laufen, Schwimmen und Radeln zu beschäftigen :Huhu:

Hoppel

22.03.2016, 16:33

Vielen Dank!!!

... ja, das habe ich heute früh wieder gemerkt - auf der Waage ... :-((

:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall: Muss an dem nahenden Ostern liegen :bussi:
Wenn die ersten langen Radausfahrten kommen (also bald :dresche ) schwinden die Kilos

BunteSocke

24.03.2016, 15:20

Lachanfall: Lachanfall: Lachanfall:
Muss an dem nahenden Ostern liegen :bussi:
Wenn die ersten langen Radausfahrten kommen (also bald :dresche ) schwinden die Kilos

Ach, Hoppel, wenn es denn sooooo einfach wäre :Liebe:

Aber ich fürchte, ich schaffe auch gegen die längsten Radausfahrten locker gegenzufuttern :o

Ich habe mich ja in den letzten Jahren durchaus auch mal auf Marathons und Triathlons bis zur MD relativ "ernsthaft" vorbereitet, habe aber selbst in den Hochzeiten des Trainings stets mit meinem Gewicht kämpfen müssen ... :(
Ich fürchte also, das wird einfach ein (Luxus-)Problem bleiben... http://cheesebuerger.de/images/smilie/nahrung/d015.gif

BunteSocke

24.03.2016, 15:46

Aber à propos längere Radausfahrt ... ich habe tatsächlich wieder eine vorzuweisen :liebe053:
Ich war gestern etwa 2:20 mit dem Crosser unterwegs (gut 50km) und habe dann sogar noch einen kleinen Koppellauf von knapp 7km angehängt!!! Jaaaaaaaaaaaaa, das zählt bei mir schon fast als XXL-lange Einheit!!!

Nee, keine Panik, vereinzelt plane ich auch noch Touren von >100km, die allerdings bei schönem Wetter und mit dem RR :Cheese:

.
.
.

und ansonsten ... läuft ja noch meine Oster-Challenge. Habe ich je behauptet, dass das kein Blödsinn sei :confused:
Nehme ich alles zurück.

Seit Montag habe ich abgearbeitet:

300/1000 Situps - gestern habe ich nach dem 2. Situp leider die Situp-Segel streichen müssen, habe keinen mehr geschafft, da das Muskelmiez gnadenlos zugeschlagen hat :(
500/1000 Climbers, die überraschender Weise auch gestern noch relativ problemlos gingen.
300/1000 SplitLunges, zugegeben recht mühsam, wenn die Beine nebenbei auch noch mal laufen oder radeln sollen.
600/1000 Burpees - man wundert sich, die gehen irgenwie fast immer :liebe053:
80/240 Pullups. Ja, auch da gehen meistens ein paar, was wohl einfach damit zusammenhängt, dass Bizeps und Lat bestenfalls beim Schwimmen etwas benötigt werden und auch bei sämtlichen anderen Übungen maximal nebensächlich sind.

However, heute muss ich einfach mal eine Pause machen. Morgen geht es weiter. Dann hinke ich zwar etwas hinterher, aber was soll`s.

Ich zitiere einfach mal FMMT aus seinem Blog, der diesen schönen Satz bezüglich seiner Liegestütz-Challenge formuliert hat:

... sollten aber Muskeln, Gelenke oder Kopf stressen, habe ich wenig Bedenken die Aktion abzubrechen.
...

... das ist auch für meinen Fall optimal formuliert. Ich ergänze noch:

... oder eben mit "nur" 700 SplitLunges o.ä. aus der ganzen Aktion zu gehen...

Das Ziel ist definitiv nicht, mich auf Biegen und Brechen "abzuschießen"!
Aber so weit ist es noch nicht, morgen geht es erstmal, mit hoffentlich überschaubarem Muskelkater weiter :dresche

Ulmerandy

26.03.2016, 18:05

Danke :Blumen:

HAU REIIIIIIIIIIIIIIIINNN!!!!!!!!!!!!!!!!!

D-U
K-A-N-N-S-T
D-A-S!!!!!!!!!!!!!!!!!

Schwer darf die sub50 sein, unmöglich ist sie nicht!!!
:Peitsche: :Peitsche: :Peitsche:

......

Es hat "Klick" gemacht - mehr gegen später auf meinem Blog

:cool:

Gruß Andy

Hoppel

26.03.2016, 18:28

Hast du heute wenigsten das tolle Wetter für eine schöne lange Radtour nutzen können :bussi:

BunteSocke

27.03.2016, 10:02

Es hat "Klick" gemacht - mehr gegen später auf meinem Blog

:cool:

Gruß Andy

Wir warten ... :dresche

Aber bis hier liest es sich so positiv, dass ich die Prognose wage, Du hast die 50 bezwungen ... also nicht altersmäßig :Cheese: :Huhu:

BunteSocke

27.03.2016, 10:26

Hast du heute wenigsten das tolle Wetter für eine schöne lange Radtour nutzen können :bussi:

Neiiiiiiiiiiiiinnnnn, konnte ich nicht http://www.cheesebuerger.de/images/smilie/traurig/c015.gif

Es hat gerade mal für gut 2 Stunden Laufen gereicht, Start: 5:50. Da war es weder warm, noch hat die Sonne geschienen. Aber immerhin. Pünktlich zum Frühstück wieder zurück gewesen, anschließend genug Zeit gehabt die Bude noch etwas auf Vordermann zu bringen und mich um das Essen zu kümmern.

Ich habe erst Montag wieder Zeit zu Radeln, passend, wenn das Wetter bestimmt wieder mies ist.

Dafür hatten wir heute Besuch. Mittags gab es Lasagne und als ob das alleine nicht schon schlimm genug wäre, wurden kurz darauf noch eventuell fehlende Kalorien mit Schoko-CheeseCake aufgefüllt http://www.cheesebuerger.de/images/smilie/konfus/n070.gif

Na ja, ein paar Kalorien habe ich dann noch mit Burpees, SplitLunges&Co wieder abgearbeitet, dazu aber gleich mehr.

Und heute … geht es in der Form weiter: wenig Zeit zum Sporteln, dafür jede Menge fieses Essen bei der "buckligen" Verwandschaft…

Ja, meine Oster-Challenge. Am Donnerstag - ich gestehe - war ich drauf und dran das Ganze als sinnloseste Aktion ever zu bezeichnen … und man glaube mir, ich habe schon mehrere sinnlose Aktionen in meinem Leben gestartet. Burpees kamen mir gefühlt zu den Ohren raus, von SplitLunges hatte ich gestrichen die Schn*** gestrichen voll, das einzige, was wieder halbwegs Spaß machte, waren Situps. Davon habe ich dann vorgestern übrigens auch gleich mal 400 abgearbeitet. Der Rest lief so mehr recht als schlecht vor sich hin… es ist eigentlich nicht meine Art, aber ich war kurz vor dem Aufgeben. Nee, das ist eigentlich überhaupt nicht meine Art, aber ich mochte nicht mehr. Kein Stück…

Unter anderem ein kleiner Tritt in den Allerwertesten mit „Sowas-muss-ich-mir-eigentlich-nicht-anhören-Faktor“ -Spruch meines Mannes hat mich aber irgendwie dazu gebracht, zunächst wenigstens den Donnerstag noch zu Ende zu bringen und Freitag mindestens mental schon einmal anzugehen. Der war in etwa so … „Da fängst Du nun so eine bescheuerte Aktion an – und nun willst Du schwächeln?“ Anschließend mit einem herausfordernd grinsendem Blick: „Wie willst Du denn das DEINEM Forum erklären!?!?“ JA, ICH HABE DICH AUCH LIEB!!! UND NEIN, SOWAS MUSS ICH MIR NICHT SAGEN LASSEN – ICH MACHE WEIIIIIIIIITERRRRRRRRRRRRRRRR!!!

Er spöttelt übrigens gerne mal über meinen Blog hier ... : mein liebster Ehemann, solltest Du diese Zeilen zufällig lesen – ICH LIEBE DICH UND WÜRDE DICH IMMER WIEDER HEIRATEN!!!!!!!!!

Gestern dann eine für mich große Überraschung. Sämtlicher Muskelkater war so gut wie verschwunden, ich fühlte mich fit, konnte gefühlt Bäume ausreißen!!! Häääääääääää? So schnell regeneriert??? Und man erinnere sich, das war nach Lasagne und leckerstem Chocolate-CheeseCake… oder war ich gerade deswegen so gut drauf!? An Energie kann es mir ja nicht gemangelt haben…

Also noch eine kleine abedliche Kampfaktion eingelegt: 200 Burpees, 200 SplitLunges, 200 Situps, 100 Climbers und 20 Klimmzüge und das alles in 1:15. Hammer :liebe053: Und es ist unfassbar, wie relativ leicht mir das gefallen ist! (nach u.a. den 400 Situps am Freitag…)

… to be also doch continued…

Bleiben noch für die letzten beiden Tage:

Lumpige 100 Burpees
Lächerliche 100 Situps
Entspannte 100 Climbers
400 äääääääähmmmm … nicht ganz so entspannte SplitLunges
und voraussichtlich recht mühsame 80 Pullups.

Aber – sollte nichts völlig unerwartetes mehr dazwischen kommen – werde ich das zu Ende bringen. Und wenn es das Letzte ist, was ich an Ostern mache :Peitsche:

Also mein Fazit bisher … ich bin froh, dass ich nicht am Donnerstag „das Handtuch geworfen habe“ und es ist interessant, dass der Körper doch offenbar recht schnell in der Lage ist, sich an irgendwelche Belastungen anzupassen.

Mal schauen, wie die Lage nächste Woche so ist, ich würde da gerne einmal wieder den CP20 Test machen, einmal meine 5x1000m laufen, die mir immer ziemlich genauen Aufschluss über meinen derzeitigen Laufzustand geben und einmal „Aphrodite“ machen, die Alternativsporteltechnisch für mich so eine Art Referenzworkout ist. Ich bin gespannt, ob sich noch weitere interessante Sachen nach so einer Woche mit recht unkonventionellem Triathlon-Training feststellen lassen… und Ihr werdet natürlich die ersten sein, die es erfahren!!!

Euch noch tolle Restostern!!!!
http://www.cheesebuerger.de/images/smilie/ostern/ostern(129).gif

FMMT

27.03.2016, 12:16

Mal wieder ein absolut toller Beitrag:Blumen:
So ein "gefühlter Tritt in den Hintern" kann manchmal sehr hilfreich seinO:-)
Erinnert mich an Roth vor einigen Jahren, als ich auf der Laufstrecke humpelnd(jaja, auch damals war einige Monate zuvor Laufen nicht möglich, doofe Plantarsehne:dresche ) bei Km 21 an Herzblatt vorbeischleiche, es langsam dunkelt und Herzblatt entsetzt die voraussichtliche Ankunftszeit hochrechnetx-( .
Kurz gesagt, auf der zweiten Hälfte war ich vermutlich erstmals schneller als auf einer ersten:Lachanfall: .
Halt gehorsamer Ehemann;)

Ulmerandy

27.03.2016, 13:31

Wir warten ... :dresche

Aber bis hier liest es sich so positiv, dass ich die Prognose wage, Du hast die 50 bezwungen ... also nicht altersmäßig :Cheese: :Huhu:

Also für die altersmäßige 50 brauche ich noch ziemlich genau 1 Jahr und ein paar Tage :Lachanfall: - und ja der Wettkampfmodus funktioniert noch - mit allen Höhen, Tiefen und den immer wiederkehrenden Anfängerfehlern:

Km1: 4:46
Km2: 4:48
.......
Km9: 5:07
Km10 5:02

Jetzt kannst Du ja hochrechnen ob es gelangt hat

Frohe Ostern und Viele Grüße

Andy

P.S. Der zur Sicherheit gestern und heute noch ein paar WP-Punkte erradelt hat :Cheese:

BunteSocke

27.03.2016, 16:12

:Huhu: Andy, dass das mit den sub50 was wird, habe ich hier:

HAU REIIIIIIIIIIIIIIIINNN!!!!!!!!!!!!!!!!!

D-U
K-A-N-N-S-T
D-A-S!!!!!!!!!!!!!!!!!

Schwer darf die sub50 sein, unmöglich ist sie nicht!!!
:Peitsche: :Peitsche: :Peitsche:

... natürlich schon gewusst :Blumen:, die genaue Zeit habe ich inzwischen selbst heraus gefunden ... eine Frau steht nämlich nicht nur manchmal auf dem Schlauch sondern ist auch extremst neugierig!!! ... in diesem Sinne:

HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH!!! Und Dir eine gute Erholung!!! :Cheese:

Ulmerandy

27.03.2016, 19:28

:Huhu: Andy, dass das mit den sub50 was wird, habe ich hier:

... natürlich schon gewusst :Blumen:, die genaue Zeit habe ich inzwischen selbst heraus gefunden ... eine Frau steht nämlich nicht nur manchmal auf dem Schlauch sondern ist auch extremst neugierig!!! ... in diesem Sinne:

HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH!!! Und Dir eine gute Erholung!!! :Cheese:

:dresche

So ist das also :cool: - Danke für den Glückwunsch:

Hier geht es zum versprochenen Bericht:

Öpfinger Osterlauf 2016 (https://ulmerandy.wordpress.com/2016/03/27/oepfinger-osterlauf-2016/)

Viele Grüße

Andy

BunteSocke

28.03.2016, 20:28

:dresche

So ist das also :cool: - Danke für den Glückwunsch:

Hier geht es zum versprochenen Bericht:

Öpfinger Osterlauf 2016 (https://ulmerandy.wordpress.com/2016/03/27/oepfinger-osterlauf-2016/)

Viele Grüße

Andy

Suuuuuuupi, Dankeschöööön!!!
:Blumen: :Blumen: :Blumen:

BunteSocke

28.03.2016, 20:42

http://www.cheesebuerger.de/images/smilie/konfus/n015.gif

Das ist ja mal wieder typisch für Franzi, wie ihre bunten Socken und Schuhe …

Da bin ich heute geradelt. Gleich nach dem Frühstück los, 82,5 Kilometer in ca. 3:05. Es war schöööööön und als ich wieder zu Hause bin, freue ich mich wie ein Schneekönig. Nicht nur, weil ich so schön geradelt bin, sondern auch, weil ich satte 12 Punkte für den WP erradelt habe. Und nu!?!? Stelle ich fest, dass der ja seit gestern schon vorbei ist http://www.cheesebuerger.de/images/smilie/verschiedene/e045.gif Mist!!! Aber was soll`s, natürlich bin ich nicht nur für die WP-Punkte gefahren, wäre aber noch einmal günstig gewesen. Ja, was soll ich sagen. 82,5km. Im Training bin ich, so glaube ich, nur 2x (einmal davon in der letzten, einmal in der vorletzten Saison) weiter gefahren. Das waren beide Male so um die 90km. Also *FROIIII* … und schönes Wetter hatte ich auch noch!

Und nach dem Radeln hatte ich – wie üblich – HUNGER! Ja, Hunger, man könnte sagen wie ein Tier! Und neee, damit meine ich keinen Hamster oder ein Meerschweinchen oder so, sondern ein großes Tier. Eher Kampfklasse Elefant, Nilpferd, Walross. Also musste unmittelbar nach „was Vernünftigem“ auch noch ein ziemlich fetter Schokohase von gestern dran glauben, neben einigen kleinen österlichen Eiern. Man verrate mir, wie man mit viel Sport abnehmen kann!? Je mehr gesportel desto mehr Kohldampf habe ich - oder geht es nur mir so!? So what, vermutlich fehlt mir dazu einfach echt die Disziplin.

Eben dann noch den Rest von meiner Oster-Challenge abgearbeitet. Die letzten 40 Pullups, die letzten 100 Situps (in PB!), die letzten 100 Burpees. Die Burpees in 7:11 und somit auch in PB. Huh, da habe ich mich echt noch einmal gequält, lief aber echt prima, wohl nicht zuletzt weil die Beine NICHT die Hauptrolle gespielt haben. So, und als ich nach den Burpees dann nach Luft japsend, schnaufend und völlig entkräftet aufs Sofa gesunken bin – mein Mann so … ach nee, wir machen ein kleines Quiz draus… wenn es hier nicht passt, verschieben wir es halt in den Knobelthread
:Cheese:

Was hat er wohl gesagt:

a) He, das hast Du ja prima gemacht
b) Schatz, ist alles gut mit Dir?
c) Pass auf, dass Du das Sofa nicht vollschwitzt

.
.
.
Richtig, Antwort c) … jaaaaaa, also habe ich natürlich auch noch brav auf unser Sofa aufgepasst…O:-)

Nach einer weiteren kleinen Großkampfaktion gestern, bei der ich unter Anderem 400 SplitLunges gemacht habe, blieb sonst nichts mehr übrig :Cheese:
Die SplitLunges haben mir allerdings einen heftigen Muskelkater beschert. Man könnte wohl sagen: erwartungsgemäß. Meine Sorge war allerdings, wenn ich gestern nur 200 oder 300 der noch verbliebenen gemacht hätte, dass mein Muskelmiez heute nur unwesentlich geringer gewesen wäre und ich an den restlichen SplitLunges einfach kläglich gescheitert wäre. Ist wohl auch so`n bisschen Franzi-Logik, aber vielleicht ja trotzdem für den einen oder anderen nachvollziehbar.

Tja, so bin ich dann in der letzten Woche übrigens auf rekordverdächtige 16:15 Stunden Sportelei gekommen – WOW!!!

… das Ganze aufgeteilt in:

Knapp 3 Stunden (2 Einheiten) und 6,3km schwimmen
Ca. 2:20 und gut 50km Radeln
3 Einheiten und 40,6km in ges. rund 4 Stunden laufen
6 Einheiten mit insgesamt gut 7 Stunden Alternativsporteln. Ihr wisst ja, meine Oster-Challenge…

Für diese Woche – sie fing ja eigentlich schon ganz gut an, hatte ich gehofft wieder ein wenig mehr zu radeln und zu laufen. Ob ich das hinbekomme, ist noch etwas fraglich, da unsere Tagesmutter die ganze Woche bis einschließlich nächsten Montag im Urlaub ist. Na, mal schauen, irgendwas werde ich schon "gebacken kriegen", Mutti ist ja flexibel. Notfalls mache ich nochmal 1000 Burpees, 1000 Liegestütze ... das geht immer, da macht der Nachwuchs mittlerweile begeistert mit ... ääääääähm, dass der Nachwuchs da mittlerweile begeistert mitmacht, stimmt so, der Rest war ein kleiner Scherz am Rande :Lachanfall: Morgen ist auf jeden Fall erst einmal FREI!!!!!

Euch einen tollen verspäteten Wochenstart!

BunteSocke

03.04.2016, 17:12

Sodele, weiter geht es … mit einer erneut sportlich starken Woche!

Am Dienstag hatte ich ja, wie angekündigt, „Blau“ gemacht, was gefühlt auch nötig war. Ja, von meinen ganzen Burpees, Climbers & co. War ich tatsächlich ziemlich „durch“.

Mittwoch ging es dann weiter. Frühstart, 5:30. Intervalle standen auf meinem nicht vorhandenen Plan. Lauftechnisch ist das so meine „Referenzeinheit“. Natürlich nicht auf der Bahn, aber immer auf identischer Strecke, Start des ersten Intervalles immer an gleicher Stelle und das Ganze auf einer ziemlich genau 3km-Runde, die ich dann halt 3x laufe. Um zu dieser „Runde“ hinzugelangen muss ich noch 2km laufen, ergo auch um anschließend wieder nach Hause zu kommen.
Also der Uhr fix gesagt, was ich vorhabe, einen Riegel gegessen um nicht mit total leerem Tank zu starten und los. Sonst laufe ich morgens auch recht regelmäßig ungefrühstückt, aber Intervalle in der Regel halt nicht. Gut, back to topic.
Schon die ersten 1000m haben sich überraschend gut angefühlt. Dummerweise kann ich auf meiner Uhr während des Laufens keine Zeiten sehen, aber es fühlte sich gut an. Das mit der Uhr … mag einfach ein meinem Unvermögen liegen, mit ihr umzugehen … ist aber wurscht. Auch das zweite fühlte sich gut an. Leicht, schnell, toll. Ab dem vierten wurde es dann müüüüüühsamer, beim fünften bin ich dann etwas eingegangen. Lange Rede, kurzer Sinn. 4:30, 4:29, 4:29, 4:33, 4:41 die Zeiten. Für mich, im Vergleich zu den Zeiten, die ich hier in den letzten Monaten geliefert habe, wieder deutlich besser!!!

Irgendwann im Laufe des Tages noch eine gute Stunde FRAbatat. Unspektakulär und nicht der weiteren Rede wert.

Donnerstag … man erinnere sich, unsere Tagesmutter hat Urlaub, mir also bei schööööönstem Wetter unser Zwergi hinten ans Radl gebunden und gut 40km geradelt. In ca. 2:15. Für alle Fälle hatte ich etwas zum Spielen, was zum Essen und zum Trinken eingepackt, der Nachwuchs machte aber überhaupt keine Anstalten aufzuwachen und hat wacker bis zu Hause wieder geschlafen:liebe053:

Donnerstagabend: Schwimmen. Anstrengend aber auch eher unspektakulär. Von allem was: 50er, 100er, 200er, ein 400er. Alles mit unterschiedlichen und auch auf den jeweiligen Strecken mit wechselnden Intensitäten …

Auch Freitag konnte ich dem schööööööönen Wetter nicht widerstehen. Also erneut gegen Mittag den Zwerg angehängt und los. 42km in 2:20 und es war sooooo schön!

Am Nachmittag habe ich mich noch tapfer mit Aphrodite angelegt, nach meiner letzten Burpees, Climbers & Co. – Woche war alles unter PB natürlich indiskutabel :dresche Also loooooooos!!! Schon nach den ersten 50 Burpees habe ich nicht nur geschnauft wie ein Tier sondern auch geschwitzt. Aber egal, ich lag klar auf Bestzeitenkurs!!! Mein Mann und die Kids haben zwischendurch mal mitleidig um die Ecke geschaut, aber naja, die kennen das ja. … und dass ich gerade nicht ansprechbar war, war ja klar…
Das Ende vom Lied: Aphrodite in 18:21 und damit in sowas von PB!!!! *FROI* Allerdings war ich hinterher so fertig, dass ich das für abends angedachte Schwimmtraining doch direkt noch habe sausen lassen… Ach ja, dass ich mir mit bestem Gewissen einen "STERN" für Aphrodite geben konnte, war ja klar, saubere Wiederholungen haben selbstverständlich oberste Priorität!

Gestern früh (…ja, Start wieder brav um kurz nach 6) lockere 20km gelaufen. Danach fertig. Also nicht unbedingt körperlich, aber no more Sports eben. Der anschließende Tag war dem Garten und der Family gewidmet :Liebe:

Heute … eigentlich wollte ich nochmal länger radeln, ist aber irgendwie auch der Family „zum Opfer“ gefallen. Also auf ein Kurzprogramm abgespeckt … und gedacht, ich könnte mal wieder was für die radelnden Zahlenfans unter uns produzieren :Cheese: Captain, bist Du noch am Start???

Nach einigen Wochen mal wieder die Rolle entstaubt. Voller Motivation drauf. Nein, wirklich erholt war ich nicht von der letzten Woche, aber gut drauf. Und WILD ENTSCHLOSSEN! 20 Minuten locker Einradeln mit ein paar kleinen etwas energischeren Antritten. Nach dem Einradeln noch mal schnell für „kleine Mädchen“. Wieder zurück auf die Rolle, ein letztes Mal tief durchgeschnauft, und wieder loooooooos!!! 20 Minuten VOLLGAS!!!
Beim letzten Mal (irgendwann Anfang/Mitte Januar) bin ich beim CP20 Test avg. 148 Watt gestrampelt, was beim letzten Mal knapp 2,6Watt/kg ergab. Fein, heute habe ich dummerweise ziemlich genau 59kg auf die Waage gebracht, aber ich habe ja HIER (http://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=38775) gelernt, dass das viiiiiiel Wasser ist. Okay, dass alles seine Richtigkeit hat, rechne ich natürlich mit den heutigen 59kg … und konnte trotzdem mit meinen heute bezwungenen 157Watt avg insgesamt 9 Watt mehr vorweisen und statt der knapp 2,6Watt vom letzten mal heute immerhin 2,7. Also etwas gerundet, aber immerhin nicht geschummelt gerundet, absolut korrekt und kaufmännisch :Cheese:
Anschließend noch brav 20 min ausgeradelt. Ich bin ja für alle Optimierungsvorschläge offen.

However – ich bin hoch-zufrieden. Heute Abend plane ich noch, bevor ich zum Dienst fahre, zu schwimmen, und dann habe ich mein Soll von dieser Woche abgearbeitet.

Wenn man die angepeilten 1,5Stunden Schwimmen heute Abend schon mit einrechnet, habe ich es diese Woche auf insgesamt 17:20 Stunden Sport gebracht! Hammer!!!

Das Ganze aufgeteilt in:

2x Schwimmen (ca. 3h, ca. 5,5km)

4x Radeln!!! 190km!!! 8:40h. Davon ca. 25 auf der Rolle, 80 mit dem RR und den Rest mit „Anhang“!!!

2x Laufen, 34km. Nicht viel, aber alles geht halt nicht.

3x „Alternativsporteln“, 2:10Stunden.

TIPTOP!!! … aber wohl eher eine Ausnahmewoche...

Nächste Woche ist wieder erholen angesagt. Bis Samstag. Da gilt es, wie bereits „angedroht“, den LaLi-Duathlon zu bestreiten…

Ich bin gespannt, einen Duathlon habe ich noch nie gemacht. Die Strecke, wie auch schon erwähnt, kurz. 5-20-5. Mein derzeitiger Plan: Alles Volle Möhre. Was anderes gibt es bei so einer kurzen Strecke wohl nicht!? Die Klickies am RR werde ich abbauen um mit Laufschuhen Radeln zu können. Ich bin ja im Wechseln eh schon eine Niete und wenn ich dann noch innerhalb dieser kürzesten Zeit zweimal meine Schuhe wechseln soll … *NEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE*, das wird nix. Ich habe auch ehrlich gesagt keine Ahnung, welche Zeit so drin ist. Die Strecke kenne ich nicht.
Hmmmmmmm… also unter „normalen“ Bedingungen … man definiere „normal“… beide Läufe unter 24 Minuten. Vielleicht gut 23. Alles +/- ein Bisschen. Radeln … keinen Plan. Sind 35 Minuten machbar? Wäre eine Geschwindigkeit von gut 34km/h. Ach, vielleicht übernehmt Ihr das mit den Spekulationen einfach :Huhu:

Euch erstmal noch einen tollen Sonntag!!!

FMMT

03.04.2016, 19:48

Krass, was Du für eine Energie hast http://www.emu5.com/forum/images/smilies/pray2.gif http://www.emu5.com/forum/images/smilies/pray2.gif http://www.emu5.com/forum/images/smilies/pray2.gif
Die Laufzeiten sind auch ganz schön gut:Blumen: . Meine 10 mal 1000 liefen heute gerade mal im 5.30er Schnitt(allerdings zurückhaltend und froh, dass mein Knie nicht allzu sehr gemuckt hat:liebe053: )

Hoppel

03.04.2016, 20:10

Lass die Pedale am Rad und nimm dir die Zeit um die Schuhe zu wechseln, dann kannst du doch besser fahren, ausserdem müssen Wechsel auch trainiert werden :Cheese:
stell dir ein zweites Paar Laufschuhe in die WZ in die du gut reinschlüpfen kannst, ich habe meistens auch einen Schuhlöffel dabei :o :o :o aber geht damit echt schneller.
Und ansonsten - volle Kanne, alles :dresche Du wirst dich wundern wie die alle im ersten Lauf losrennen, als käme danach nichts mehr, macht aber riesig Spaß. Ist es flach bei deinem Duathlon??
Ich habe am 17.4. auch einen Duathlon 5-20-2,5

Ansonsten gute Woche :Blumen: wann fängst du denn mit langen Radausfahrten an Wetter hätte sich doch gesten und heute gut angeboten

Necon

03.04.2016, 21:35

Hey starke Woche und gute Zeiten. Bin gespannt was du am Rad bringen kannst

BunteSocke

04.04.2016, 13:32

Krass, was Du für eine Energie hast
...

Vielen Dank :Blumen:

Allerdings merke ich auch, dass ich nun relativ "durch" bin. Das Radeln gestern hat mir ziemlich den Rest gegeben.

Naja, heute mache ich eh nix, morgen etwas Schwimmen, vielleicht noch etwas FRAbata oder so. Das sollte gehen ;)

Übermorgen hoffe ich ein kleines Koppeltraining auf die Beine stellen zu können ... irgendwie ist mir entgangen, dass das auch für den Duathlon am WE nicht schädlich sein muss... http://www.cheesebuerger.de/images/smilie/konfus/c010.gif

Donnerstag wieder "mein" Schwimmen. Freitag wieder nix.

So mein eher gemütlicher Plan für den weiteren Verlauf der Woche...

... wann fängst du denn mit langen Radausfahrten an Wetter hätte sich doch gesten und heute gut angeboten

Das von letztem Montag:

Da bin ich heute geradelt. Gleich nach dem Frühstück los, 82,5 Kilometer in ca. 3:05. ...

Noch länger :confused:

Bin gespannt was du am Rad bringen kannst

... und ich erst :liebe053:

... und das mit den Klickpedalen muss ich mir noch einmal durch den Kopf gehen lassen. Ich mag die Dinger echt nicht, bin bis vor gut einem Jahr alles ohne gefahren (bis zur MD hin) ... wie sind denn Eure sonstigen Meinungen so dazu??? :confused:

captain hook

04.04.2016, 14:16

... und das mit den Klickpedalen muss ich mir noch einmal durch den Kopf gehen lassen. Ich mag die Dinger echt nicht, bin bis vor gut einem Jahr alles ohne gefahren (bis zur MD hin) ... wie sind denn Eure sonstigen Meinungen so dazu??? :confused:

Alternativlos. Jede Diskussion zweck- und sinnlos. :dresche

Hoppel

04.04.2016, 21:15

Noch länger :confused:

Ja :bussi: von nix kommt nix, meine Meinung :Cheese:
Wir sind gestern 206 km durchs Sauerland gefahren, aber einfach nur weil es Spaß macht. Auf uns wartet aber auch keiner zu Hause nur der Termin zum Abendessen.
Aber so ab und zu so wenigstens 120 - 140 solltest du jetzt fahren ;)

FMMT

04.04.2016, 21:29

Bei Bunte Socke muss man die Kilometer doppel zählen. Sie fährt schließlich für zwei:cool: .
@Hoppel, trotzdem schöne Tour und tolle Bilder :Blumen:

Hoppel

04.04.2016, 21:35

Bei Bunte Socke muss man die Kilometer doppel zählen. Sie fährt schließlich für zwei:cool: .
@Hoppel, trotzdem schöne Tour und tolle Bilder :Blumen:
Danke :Blumen:
ich finde trotzdem sie sollte ab und an wenigstens mal lang auf dem Rad gesessen haben, auch das muss trainiert werden, ich brauche es auch für den Kopf :o

BunteSocke

05.04.2016, 10:08

:Huhu: Captain, schön, dass Du noch dabei bist ... ich sehe schon, sobald es wieder um die wichtigen Dinge geht, meldest Du Dich schon zu Wort :Cheese:

AAAAAAAAAAAAAAAAAALSOOOOOOOOOOOOOOOOOO FEIN, ich fahre am Samstag mit den Klickpedalen...

AAAAAAAAAAAAAAAAAABERRRRRRRR ich werde etwa eine Woche nach dem WK noch einmal den 20Min-Quältest auf der Rolle ebenfalls mit de Dingern machen und

WEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEHEEEEEEEEEEEEE am Ende stehen nicht avg. mindestens 20Watt mehr auf dem Tacho :dresche

Tja, die langen Radausfahrten ... es ist ja kein Geheimnis, dass diese nicht zu meiner Lieblings-Trainingsdisziplin gehören...
Ja, einige Fahrten um die ca. 120km plus Koppellauf plane ich durchaus auch. Aber mehr!? Mein "Problem" ist, so mein derzeitiges Gefühl, dass ich auch in den letzten Jahren mit minimalistischem Radtraining immer gute (jaja, gut ist immer relativ, gut für mich :Blumen: )Radzeiten gefahren bin.
Für die MD wurde mir auch des Öfteren erzählt, ich müsste dafür doch immer mal >90km fahren ... hääääääääääääääääää :confused: Meine Standard-Strecke ist gut 50km. Die bin ich im letzten Jahr fast ausschschließlich gefahren. Einmal in der Woche. Vielleicht noch ein zusätzliches Mal was kürzeres. 95% von der Radelei im Wohlfühltempo, das bei mir echt gemütlich ist. Eine Tour im letzen Jahr war 90km, da habe ich das Auto in die Werkstatt gebracht und bin mit einem ... unfreiwilligen ... Umweg zurück gefahren.
Und? Ich hatte überall mal kleinere Schwierigkeiten, aber nicht beim Radeln. Ich gestehe, dass ich das vielleicht, nicht zuletzt deswegen, etwas "leichtsinnig" sehe. Vielleicht werde ich in Kalmar mit meiner Radelei gnadenlos eingehen. Aber dann bin ich für das nächste Mal - wenn es das denn gibt - tatsächlich schlauer.

Also ... ich ziehe den Hut vor jedem, der regelmäßig 150km und mehr trainiert ... Hoppel ... >200km!? Für mich undenkbar ... aber ich gehe derzeit nicht davon aus, dass auch ich mal soweit fahre. Nicht mal 150km.

Lieber laufe ich 30km... :o

uruman

05.04.2016, 10:28

Klickpedalen müssen sein !
Bin selber sehr lange (20 J. ) mit Pedalriemen gefahren aber der umstieg löhnt sich auf jedenfalls
Ist nicht nur ob ein paar Watt mehr springen oder nicht ,sondern auch eine Sicherheitsfrage ,mit gut eingeschnürt Riemen ist schwer/langsamer raus zu kommen als mit Klickies
Außerdem die Radschuhen werden aktuell für Klickpedalen gebaut , ich habe mich bei Spinning !!! verletzt , weil ich mit Laufschuhe getreten habe

BunteSocke

05.04.2016, 10:36

Pedalriemen??? Was iss`n das??? :confused: :confused: :confused:

Ich hatte immer bloß die "normalen" Pedale und bin dann halt mit Laufschuhen geradelt ...

Habe aber auch HIER (http://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=28414) gelernt, dass Klickies sinnvoll sind... :o

:Huhu:

uruman

05.04.2016, 10:43

http://www.rennrad-news.de/forum/attachments/cinelli-fertig070-jpg.32759/

Hoppel

05.04.2016, 11:43

Liebe Franzi, tu dir selbst den Gefallen und fahr mal länger als 120 km :bussi:
Das ist so eine Distanz die schafft jeder halbwegs trainierte, aber danach wird es doch etwas *hüstel* zäher, grad wenn man es nicht gewohnt ist

BunteSocke

05.04.2016, 14:28

http://www.rennrad-news.de/forum/attachments/cinelli-fertig070-jpg.32759/

Vielen Dank, wieder was dazu gelernt!!!

Und in diesem Sinne - uruman - ein herzliches (wenn auch spätes:dresche) Willkommen in meinem Blog!!!!!!!!!!!!!!!:Huhu:

Und Dir, liebe Ina, verspreche ich hiermit hoch und heilig - quasi großes Franzi-Ehrenwort:Blumen: - mindestens 3x bis Kalmar >120km zu radeln (am Stück natürlich :Lachanfall: ) und einmal mindestens 150 ... und ja, ich weiß, dass es bereits viel früher etwas *hüstelZurück* zäher werden kann... :Cheese: Das Ganze geschieht ja durchaus in meinem eigenen Interesse...

Au wei, mein Allerwertester, der leidet bei solchen Aktionen >60km immer am meisten, ... muss wohl einfach mehr Druck auf die Pedale kriegen ... :Gruebeln:

Godi68

05.04.2016, 15:26

Bissl spät hab ich erst heute deinen Blog entdeckt. :o
Werd ich mir mal in Ruhe gänzlich zu Gemüte führen, aber schon mal vorab :Blumen:

Laufen: war mal besser, wird es hoffentlich auch wieder. 2014 habe ich mich zunächst mit einer Plantarfasciitis herumgeschlagen, dann mit einer zickenden Achillessehne… im Moment ist aber alles brav, ich hoffe, das bleibt so.

Kannst du was zur Plantarfasciitis sagen und wie du die (dauerhaft) in den Griff bekommen hast?

Hoppel

05.04.2016, 21:18

Ich werde dich weiter beobachten :dresche
Viel Spaß und Erfolg beim Duathlon :Blumen:

BunteSocke

06.04.2016, 11:18

Ich werde dich weiter beobachten :dresche
Viel Spaß und Erfolg beim Duathlon :Blumen:

Au weia, aber nicht zuviel schimpfen ... :bussi:

Quatsch, freut mich natürlich sehhhhhhhr!!!!!!!! Dir auch alles Gute für Deinen Duathlon, auch wenn er erst nächste Woche ist, ich erwarte mindestens eine kurze Berichterstattung :dresche

Bissl spät hab ich erst heute deinen Blog entdeckt.

Das würde ich aber auch sagen :Huhu:

In diesem Sinne - auch Dir ein HERZLICHES WILLKOMMEN hier!!!

Werd ich mir mal in Ruhe gänzlich zu Gemüte führen,... Suuuuupi!!!!!!!!!!

Kannst du was zur Plantarfasciitis sagen und wie du die (dauerhaft) in den Griff bekommen hast?

Tja, die Kurzfassung ...

Erstmal Gang zu meiner Haus- und Hof-Ärztin, selbst ehemalige Leistungssportlerin. Das erste, was sie mir berichtete, dass sie damals selbst ihre Sportlaufbahn wegen der Plantarfasciitis aufgeben musste - TOLL... :-(

Ihr Rat: Die Sehne immer schön deeeeeehnen und massieren. Viiiiel und ruhig eher doll... und ausdrücklich mit reduzierten Umfängen, locker und mit den Einlagen, die sie mir verschrieben hat, weiterlaufen. Das sei wichtig für die Durchblutung und so für die Heilung. Das Laufen völlig einzustellen fand sie, ebenso wie der Einlagen-Macher ... wie heißt denn so einer!? ... übrigens auch Triathlet ... und der Orthopäde, bei dem ich dann auch irgendwann noch war, absolut kontra-produktiv!

Das mit den Einlagen hat schon mal etwas weitergeholfen. Aber nicht richtig. Das Dehnen und Massieren war deutlich effektiver.

Als der "Leidensdruck" während der Saison (oh Wunder...) wieder größer wurde, mal zum Orthopäden gedackelt, mal Cortison in die Sehne spritzen lassen. Effekt allerdings gleich Null, also das nicht wieder gemacht.

Tja, so habe ich mich irgendwie durch die Saison geschlagen, als diese dann zu Ende war und ich das Laufen für ein paar Wochen tatsächlich auf ein paar gemütliche km/Woche reduziert habe, hat sich der Rest dann irgendwann von alleine erledigt, seit Ende letzten Jahres merke ich tatsächlich so gut wie nix mehr.

Also ich würde sagen mir haben die Einlagen geholfen, sowie das TÄGLICHE MASSIEREN UND DEEEEEEHNEN. ... aber das mag natürlich bei jedem unterschiedlich sein. Das Weiterlaufen natürlich immer nach Gefühl... au weia, das aus meiner Tastatur... da bin ich nicht so gut drin. Ob das mit den ganzen WK im letzten Jahr so schlau war, kann ich nicht sagen, danach war der Schmerz in der Sehne natürlich eher mehr, ich fand das aber für mich vertretbar...

In diesem Sinne - Dir alles Gute!!!!!!!!!! ... und natürlich toll, wenn Du meine Schandtaten hier weiter verfolgen möchtest :Cheese:

neo

06.04.2016, 12:01

Außerdem die Radschuhen werden aktuell für Klickpedalen gebaut , ich habe mich bei Spinning !!! verletzt , weil ich mit Laufschuhe getreten habe

Hm ... die sollte man doch auch auf aktuelle Schuhe bringen - wenn man möchte ... http://www.akzent-bikestyle.de/Herren-Fahrradbekleidung/Fahrradschuhe-Herren/Rennrad-Schuhe-Herren/Sergio-Scarpe-Classico-Corsa-Pedalplatten.html

BunteSocke

08.04.2016, 09:23

Eine recht chaotische Woche nimmt ihren Lauf. Eine Woche, in der ich mal wieder froh bin, niemals begonnen zu haben nach irgendeinem Plan zu trainieren, sonst würde ich gerade wieder die Krise kriegen…

Montag: Frei. Das war so angedacht und ist prima.

Dienstag wollte ich eigentlich etwas alternativsporteln und abends schwimmen. Bis zum Alternativsporteln bin ich gekommen … „Helios“ habe ich den Kampf angesagt und in deutlicher Bestzeit besiegt. 37:15. Das sind wohl noch die „Nachwirkungen“ meiner Osterchallenge… :Huhu:
Der Haken an der Sache … dass ich es tatsächlich geschafft habe, mir so „die Kante zu geben“, dass ich mich abends beim besten Willen nicht mehr zum Schwimmen aufraffen konnte.
Naja, FMMT, da mir tatsächlich auch Anfang dieser erst Woche bewusst geworden ist, dass Du Deine Schwimmerei derzeit noch deutlich stiefmütterlicher behandelst als ich, konnte ich mein wiederholtes Schwänzen irgendwie vertreten.

Mittwoch: eine frühe Runde locker durch die Gegend getrabt. Eigentlich wollte ich ja ein kleines Koppeltraining machen, hatte aber Order, heute keine schwere TE zu absolvieren, war mir nicht sicher, worunter ein Koppeltraining da so fällt.

Keine schwere TE,

DENN:

Donnerstag: ein Tag, auf den ich länger gewartet habe. Eigentlich wäre mein Termin erst in 3 Wochen gewesen. Da aber eine andere Probandin kurzfristig krank geworden ist, konnte ich aufrücken und spontan gestern schon antreten. Also habe ich mich früh nach meinem Dienst gleich aufgemacht in die Klinik. Ich bin Probandin einer Studie, in der es um die Herzen von Ausdauersportlern geht, insbesondere um die von Marathonläufern und Triathleten! Hey, das war doch mal spannend!!! Über den ganzen Tag verteilt wurde mir Blut abgezapft, ein EKG gemacht, ein Ultraschall vom Herzen, ein MRT und last but not least eine Spiroergometrie! Der Knüller, ich kenne mein Herz nun fast persönlich :bussi:
Die ersten Teile waren ja eher unspektakulär, aber das MRT war doch mal eine Erfahrung wert und für so`ne Spiroergometrie zahlen andere viel Geld. Die Ergebnisse kriege ich alle in nächster Zeit, bei letzterer wurde mir immerhin schon mal kundgetan, dass ich sehr fit wäre, nachdem ich bei 244Watt aufhören durfte.
Da habe ich nun also ein Rundumbild meines Herzens, jede Menge gelernt und das Ganze für lau :liebe053: … also fast, 38€ hat mich der Tag letztendlich gekostet. 18 fürs Parken und 20 für einen Strafzettel, den ich noch kassiert habe… :o

Ach ja, falls von Euch wer Interesse hat, an dieser Studie ebenfalls mitzumachen - sie wird in HH am UKE durchgeführt und es werden noch Probanden gesucht! Genauere Infos und Kontaktdaten schicke ich bei Bedarf per PN gerne raus:Blumen:

Abends wollte ich eigentlich noch Schwimmen gehen. Eigentlich… ich hatte genug Ausreden, auch heute zu schwänzen…

Last but not least habe ich mich dazu entschieden, morgen bei dem Duathlon nicht anzutreten. Meine Motivation eine recht weite Strecke für einen eher kurzen WK zu fahren, auf den ich auch noch mies vorbereitet bin, hält sich irgendwie in Grenzen. Bisher habe ich sagt und schreibe 2x auf dem RR gesessen, vor ein paar Wochen 1x gekoppelt. Außerdem hat unser „Zwergi“ sich gestern entschieden mal wieder krank zu werden. Auch das geht dann irgendwie vor. Es kommen noch mehr WK, bei denen ich ggf. etwas egoistischer vorgehen würde… der WK ist mir nicht sonderlich wichtig. Wäre halt eine nette kleine Standortbestimmung, insbesondere beim Radeln gewesen.

Also werde ich schauen, dass ich das WE noch einmal zum vermehrten Training nutzen kann. Ja, da bin ich dann natürlich auch nicht da, aber da kann ich dann gleich früh los, bin nicht so weit und nicht so lange unterwegs. Fühlt sich für mich einfach besser an.
Außerdem werde ich mal schauen, ob ich es heute Abend mal wieder zum Schwimmtraining schaffe, wenn das Wetter brauchbar bleibt, gehen wir wieder etwas Radeln. Ansonsten: FRAbata, Freeletics oder sonstdawas, das geht im Zweifelsfall immer…

Bin etwas genervt. Unzufrieden. Die Woche ist irgendwie komplett anders verlaufen als angedacht, aber das bleibt wohl manchmal nicht aus. Eigentlich ist das nichts Neues und nicht schlimm, gerade stresst es mich aber etwas. Nächste Woche habe ich von Mittwoch bis einschließlich Sonntag ein Seminar, da wird das Training eher sparsam ausfallen… na, mal schauen, ob ich bis Mittwoch schaffe, nochmal etwas vorzuarbeiten…………………. hoffentlich berappelt unser kleiner Nachwuchs sich wenigstens schnell wieder…

Etwas angefressene Grüße

Franzi

uruman

08.04.2016, 11:13

Und in diesem Sinne - uruman - ein herzliches (wenn auch spätes:dresche) Willkommen in meinem Blog!!!!!!!!!!!!!!!:Huhu:

Danke Socke , aber ich bin nicht so ein richtiger Blog Checker :Blumen:

Hoppel

08.04.2016, 17:54

Super so eine Untersuchung für lau :Cheese: 248 Watt sind bei deinem Gewicht doch echt gut, wie lange hast du das getreten??
Trainierst du auch mit Wattmesser am Rad? Ich habe seit Dezember einen und finde das echt interessant. Wobei die echten Test eh erst im WK kommen, ich kann mich im Training nicht so schinden :Lachen2:
Schade mit dem Duathlon, aber was solls ...

schönes WE, Ina

TiJoe

09.04.2016, 08:12

Bin etwas genervt. Unzufrieden. Die Woche ist irgendwie komplett anders verlaufen als angedacht, aber das bleibt wohl manchmal nicht aus. Eigentlich ist das nichts Neues und nicht schlimm, gerade stresst es mich aber etwas(...)

Etwas angefressene Grüße

Franzi

Ich denke das geht doch jedem so der Familie hat!
Wenn ich jedesmal angefressen wäre wenn mein "geplantes Training" wegen der Kids anders läuft als gedacht, dann hätte ich aber mächtig oft schlechte Laune. ;)

Keep on smiling! :Blumen:

Gruß Joe

BunteSocke

10.04.2016, 10:23

Hallo zurück :Huhu: … und das wieder deutlich besser gelaunt.

TiJoe, Du hast ja Recht. Im Prinzip geht es mir auch so, wenn ich jedesmal schlechte Laune hätte, wenn mal trainingstechnisch etwas nicht nach meinem nicht vorhandenen Plan läuft, aus welchem Grund auch immer, würde ich wohl Dauer-Trübsal blasen… meistens bin ich da ja auch ziemlich "belastbar", aber Freitag war es echt doof, außerdem bin ich immer etwas anfällig für schlechte Laune, wenn es anderen MG meiner Family, insbesondere den Kleinen, nicht gut geht...
Also, alles wieder auf dem Wege der Besserung, einschließlich unser „Zwergi“, dem es schon deutlich besser geht!

Ja, Hoppel, ich finde es auch schade, dass das gestern nix geworden ist, dass ich zu Hause geblieben bin, war aber gut, manchmal ist es einfach sinnvoll, mal als „Mutter“ zur Verfügung zu stehen.

Mein nun voraussichtlich nächster WK ist nun der Vierlanden-Triathlon Anfang Juni, die OD. Vielleicht laufe ich vorher noch einen HM oder so, da ist aber noch nix konkretes in Planung.

Die drei geplanten Triathlons in der Vorbereitung auf Kalmar möchte ich auch nicht sausen lassen ... die sind mir nämlich deutlich wichtiger ...

Mit meinen 244 Watt am Donnerstag war ich auch rundum zufrieden, der Doc und die Schnipse, die mit dabei war, schienen auch recht beeindruckt, scheint für eine Frau meines Gewichts scheint das zumindest nicht der Standard zu sein.

Ansonsten trainiere ich nicht nach Watt, habe auch keinen Wattmesser. Meine Rolle misst ja bekanntlich Watt, nach der Spiro am Donnerstag bin ich mir aber nicht mehr sicher, wie genau die Werte meiner Rolle tatsächlich sind … alternativ, ob das Ergometer im UKE möglicherweise nicht etwas übertreibt :confused:
Letztendlich zählt für mich die Geschwindigkeit, die ich im WK bringe, bzw. mein damit erkämpfter Platz auf der Ergebnisliste. Ab und an nutze ich die Rolle ja für eine kleine Standortbestimmung, da reicht mir aber im Prinzip einfach irgendein ein Vergleichswert zum letzten Mal. Hoppel, mir geht es übrigens genauso, wie Dir, ich schaffe es im Training bei Weitem nicht, meine WK-Leistung zu bringen, auch nicht über einen deutlich kürzeren Zeitraum/eine deutlich kürzere Strecke. … nicht zuletzt deswegen mache ich auch in der Vorbereitung gerne WKs, da kann ich mich nämlich wirklich „quälen“.

Ein kurzer Lagebericht von gestern!? Ich habe meinen A$%J&* mal wieder früh aus den Federn geschwungen um zu laufen. Gut 20km in rund 2 Stunden, um kurz nach 8 war ich wieder zu Hause zum gemeinsamen Frühstück. Mittags habe ich den immer noch eher schwächelnden Nachwuchs für eine Fahrradrunde eingepackt. Die Voraussetzungen waren günstig, sie hatte zwar bis um kurz vor 8 geschlafen, war aber doch schon wieder schööööön müde :Cheese: Also sind wir bei schönstem Wetter 41,5km in gut 2:15 gefahren. Tja, ein Tag nicht so wie geplant, aber für einen Notfallalternativplan rundum in Ordnung.

Ich habe nun übrigens in einem kleinen Kalender mal 6 Wochen markiert, in denen ich LANGE Radeinheiten, idealerweise mit kleinem Koppellauf plane und diesen Kalender habe ich in der Küche aufgehängt, dass er für alle Familienmitglieder sichtbar ist :dresche . Ich hoffe, so meinen Druck auf mich etwas zu erhöhen … und andererseits zu verhindern, dass meine Family ja plötzlich ganz überrascht ist, dass ich nun auf einmal vielleicht mal >4 Stunden unterwegs bin… wenn diese langen Einheiten nicht wären, wäre ich bisher vom LD-Training total begeistert … aber so!? Aber das wird schon!!! Und wenn ich dann, sagen wir mal 5 von diesen 6 Einheiten tatsächlich absolviere (ein bisschen Schwund ist ja bekanntlich immer :Cheese: …) plus meine geplanten beiden MDs, dann stehe ich für meine Verhältnisse top-vorbereitet im August in Kalmar am Start :liebe053:

Ich wünsche Euch noch einen tollen Sonntag!!!!!!!!!!!!!!

FMMT

10.04.2016, 12:56

Ich würde sagen, du liegst voll im Plan und bist auch noch flexibel, um neue Verbesserungen zu integrieren, ohne Deine Familie zu arg zu vernachlässigen.
Top Familienmanagerin:Blumen:

Hoppel

10.04.2016, 17:13

Der Plan mit dem Kalender und den langen Einheiten ist gut :Cheese: so sind wirklich alle vorbereitet. Und dir werden sie gut tun.
Bei mir standen heute schnuckelige 103 km auf der Uhr :Cheese:

BunteSocke

10.04.2016, 22:01

Vielen, vielen Dank FMMT :Blumen: ... da bin ich wieder spontan ganz rot geworden im Gesicht ...

Tja, bei mir standen heute lumpige 5 km auf der Uhr ... die ich aber immerhin im Wasser abgearbeitet habe :Cheese:

Ich war heute schwimmwütig... also nach einem fetten Geburtstagsessen (nicht meinem;) )habe ich mich dann am frühen Abend quasi auf die bunten Socken gemacht und den Weg ins Schwimmbad eingeschlagen. Begonnen mit 500m locker in wechselnden Lagen, dann stupide 40x100m Kraul. Abgangszeit (voll professionell, noch gar nicht so lange her, da wusste ich überhaupt nicht, was "Abgangszeit" eigentlich ist...) entspannte 2:30. Ich wollte mich definitiv nicht außer Gefecht setzen, sondern nur Schwimmen ... und man glaubt es kaum, nach dem ca. 20. Mal sind die Arme irgendwann gefühlt von alleine weitergeschwommen, es war der Knüller :liebe053:
Das Ganze also 40 Mal, ich bin sämtliche 100er ziemlich konstant in 1:52 +\-ein Bisschen geschwommen, den letzten um die 1:40 :Lachanfall: ... am Ende wieder 500m in unterschiedlichen Lagen, wenig Kraul...

Tja, gehört wohl mal wieder in die Kategorie "typisch Franzi" aber ich hatte Spaß und keine Ahnung wofür sonst noch, aber für meine mentale Stärke war es perfekt ... denn wenn ich 5000m schaffe, dann 3800 ja wohl locker :Huhu:

Hoppel

10.04.2016, 22:16

Boah, Respekt, zu sowas könnte ich mich nicht aufraffen :Blumen:
Klasse Zeiten :bussi:

Necon

11.04.2016, 07:44

Sehr sehr coole Aktion. Genau das sind die Dinger bei denen andere fragen warum machst du das und du stolz antworten kannst: "weil ich es kann"

BunteSocke

18.04.2016, 22:08

Sodele, mal wieder ein kleines Update von mir :Huhu:

Das Chaos nimmt seinen Lauf ... vielleicht ist es auch einfach der ganz normale Wahnsinn ...

Eigentlich ist alles prima: letzte Woche bin ich gut 50km gelaufen, 150km geradelt und habe knapp 2 Stunden alternativ gesportelt. Macht insgesamt knapp 15 Stunden und ist eigentlich voll im Soll. Äääähm - Schwimmen :confused: ... diese Woche wieder :o

Das Geradelte bestand überwiegend aus Ampelsprints, ich bin nämlich an 3 Tagen zu meinem Seminar mit dem Rad gefahren... bedeutet quasi, dass ich 6x an drei Tagen je 25km (also 25km pro Weg) gefahren bin. Nicht beeindruckt aber mehr war halt nicht drin :(

Nun muss ich auch noch eine Hausarbeit schreiben ... boah - wann das denn noch!? Ja, das wusste ich ja vorher, ist aber wohl ein bisschen wie Weihnachten, das kommt auch jedes Jahr so überraschend :hoho:

Euch erst einmal eine tolle Woche!

... und ich hoffe, dass ich in den nächsten Tagen mal wieder etwas liebevoller berichten kann :Liebe:

TiJoe

19.04.2016, 06:58

Nun muss ich auch noch eine Hausarbeit schreiben ... boah - wann das denn noch!? Ja, das wusste ich ja vorher, ist aber wohl ein bisschen wie Weihnachten, das kommt auch jedes Jahr so überraschend :hoho:

Darf man fragen zu welcher "Ausbildung" gehörend?

longtrousers

19.04.2016, 07:59

BunteSocke

20.04.2016, 18:03

Darf man fragen zu welcher "Ausbildung" gehörend?

Darf man :Cheese:

Ich bin gerade dabei, den NLP-Master zu machen :Huhu:

@longtrousers: Du hast natürlich total Recht ... leider vergesse ich manchmal, dass meine Trainingszeiten oft schon sehr luxuriös sind und "nörgel" dann gleich mal ein bisschen, wenn ich so wie letzte Woche radeln muss obwohl ganz objektiv gesehen überhaupt kein Grund dazu vorhanden ist :Blumen:

Jaaaaaaa ... vorgestern etwa 13,5 km gelaufen in gut 1:14, gestern 1h Freeletics ("Helios") und noch ein paar andere Boshaftigkeiten abgearbeitet.

Mein Training heute ...

http://www.cheesebuerger.de/images/smilie/musik/g042.gif

Locker-flockig als LD-Trainingstaugliche Einheit qualifiziert! Heute früh "das Zwergi" bei der Tagesmutter abgeliefert und angekündigt, dass ich erst gegen 14.00 wieder da bin, sie ist zum Glück meistens total flexibel *froi*
... und dann los. Gut 105 geradelte km standen am Ende auf der Uhr in ca. 3:42 ... und als ob das nicht für mich genug wäre, bin ich dann auch noch 10,5 km gelaufen ... man halte sich fest ... in für mich echt flotten 55:50!!! Okay, anschließend war ich echt platt aber mit mir und der Welt zufrieden :Blumen:

Aber gaaaaanz ehrlich ... Spaß habe ich keinen dran so lange zu radeln (im Training! Im WK sieht das vermutlich anders aus) und mein Allerwertester noch viel weniger ...

Bei der Aktion habe ich übrigens mal Aim's Qualigel getestet, ohne Traubensaft, da schon bei dem Gedanken an Traubensaft in Verbindung mit Anstrengung sich mir der Magen umgedreht hat, aber ansonsten bis dahin für tauglich befunden :Blumen:

FMMT

20.04.2016, 19:39

Recht flott.:Blumen:
http://www.cheesebuerger.de/images/smilie/musik/g042.gif
(geklaut:Cheese: , passt aber so gut:cool: )
Aus gegebenem Anlass:Lachen2: : ohne Handschuhe in Aeroposition oder? O:-)

Hoppel

20.04.2016, 20:37

Ich bin stolz auf dich :Blumen: geht doch :bussi:
Gutes Training.
Mein Duathlon in Mettmann ist auch gut verlaufen, konnte meinen AK Sieg vom letzten Jahr verteidigen und war auch nicht langsam unterwegs :cool:

BunteSocke

20.04.2016, 22:02

Ach FMMT, ich bin heute zwar zu einem großen Teil in Aeroposition gefahren, halte es handschuhtechnisch aber auch total spießig :Huhu:

Zum einen finde ich es auch in der Oberlenkerhaltung (wass'n das für ein komisches Wort!?) deutlich angenehmer mit einer wenigstens leichten Polsterung (ich habe so'n paar no-name-fingerlose), zum anderen... seit ich das letzte mal etwas unsanfter vom Radl gestiegen bin und froh war, dass bloß der Handschuh leicht ruiniert war und die Hand überwiegend heile geblieben ist, fahr ich mindestens im Training nicht mehr ohne. Im WK dauert mir das Anziehen einfach zu lange, ich komme in der Wechselzone eh schon immer nicht in die Pötte :o

:Huhu: Hoppel und herzlichen Glückwunsch zu Deinem erfolgreichen WK!!!

... üüüüüüübrigens ... als ich neulich meinem Mann gegenüber Deinen Nick erwähnte, es ging irgendwie um die langen Radausfahrten, meinte er mit einem breiten Grinsen im Gesicht: "Na, wenn 'Hoppel' genauso Rad fährt, wie ihr Nick es vermuten lässt..." :Lachanfall:
Ich habe ihn dann so gut als möglich aufgeklärt :Cheese:

Hoppel

20.04.2016, 22:09

Hoppel kommt daher weil ich neben dem Triathlon auch noch reite :Cheese:
Rad rollt schon nicht schlecht bei mir :o :o :o

BunteSocke

21.04.2016, 06:27

Hoppel kommt daher weil ich neben dem Triathlon auch noch reite :Cheese:
...

Wann machst Du das denn noch :confused: :confused: :confused:

Hoppel

21.04.2016, 07:57

Newbie

21.04.2016, 10:30

melde mich hier auch mal zu Wort - hab zufällig den Thread entdeckt da ich demnächst für fast 4 Wochen nach Schweden verreise :Lachen2:

lese ab sofort gerne mit und bin gespannt, wie Du das mit dem Training, Familie, Arbeit usw weiterhin managst, wünsche Dir weiterhin viel Ausdauer, beim Schreiben hast Du diese bisher bestens bewiesen, ich bin sicher, Du ziehst das auch sportlich voll durch :Huhu: :Blumen:

Nachtrag für Hoppel: mein 4-Beiner ist leider vor 2 Monaten gestorben - mit fast 28 Jahren :Weinen: :Weinen: :Weinen:

Hoppel

21.04.2016, 19:20

28 ist aber auch ein stolzes Alter -gute Pflege :Blumen:
Meine sind 19 und 13, da sieht man wie die Zeit vergeht :cool:

BunteSocke

21.04.2016, 22:33

https://lh3.googleusercontent.com/-8RiZWzVegHg/VTqPtrXJd5I/AAAAAAAAFms/16eK69fp-ecDeG7VZa99V0oHdvGdjHCfQCL0B/w1278-h719-no/DSC_0034.JPG
Ich muss nicht so viel arbeiten :Cheese:
Habe da noch 2 Friesen im Stall :) die beiden links im Bild

Uiiiiiii, schöööööööön!!!!!!!!!!!!!!!

Hallo Newbie, HERZLICH WILLKOMMEN hier in meinem Blog!!!

Dass 28 für ein Pferd ein stolzes Alter ist, war auch mein erster Gedanke, ist aber immer bitter, wenn es dann zu Ende geht :Weinen:

Das hier:

33448

war mein treuer Begleiter bis vor ein paar Jahren. Als ich dann einsehen musste, dass alles auf einmal nicht geht, ist er in gute Hände an eine Familie gegangen. Der Junge, damals 12 oder so, hat mit ihm erfolgreich ein paar E- und A- Springen geritten, teilweise gewonnen :Blumen:

Manchmal bin ich immernoch ein bisschen traurig, aber die Entscheidung war für alle Beteiligten gut :Traurig:

BunteSocke

22.04.2016, 10:48

Newbie, wo verreist Du denn eigentlich hin in Schweden? Grüß ggf. Kalmar von mir:Blumen:

Gestern Abend habe ich mich nach mal wieder 1,5 wöchiger Schwimmbadabstinenz in selbiges geschleppt. Ausreden nicht zu gehen fielen mir massig ein, aber, longtrousers, spontan kam mir Deine Signatur in den Kopf und so bin ich dann doch losgezogen.

Unser Trainer kam dann auch motiviert um die Ecke und ... au weia, und drohte uns fiesestes an. Nach dem üblichen Warmschwimmprozedere (bei dem ich die obligatorischen 25m in überraschenden 14,9sec bestreiten konnte!) standen 5x(5x50m) auf dem Zettel. Auuuuuuuuuuuu, wäre ich doch bloß zu Hause geblieben ...
Für jeden 50ger gab es eine Zielzeit, meine lagen so zwischen 37 und 42 Sekunden :dresche ... sch&@%, mein erster Gedanke: Der weiß nicht, wann ich das letzte mal im Wasser war... und auch nicht, dass ich von meinem Training am Mittwoch überall Muskelkater habe! ... aber was solls, 50ger sind zwar böse aber immer vergleichsweise schnell vorbei :cool:

Und was soll ich sagen!? Ich habe meine Zeiten in den meisten Fällen tatsächlich erreicht!!!!!!!!!! Irgendwie lief es einfach!!! Wie ein Uhrwerk quasi!!! :liebe053:

Ob es wohl an meinem dicken Stück nachmittäglichen Schokoladen-Käsekuchen gelegen hat??? Ja, ich gestehe, ich war hinterher echt am Limit aber mal wieder rundum zufrieden mit mir und der Welt *FROIIII*

Das konnte die Tatsache, dass ich heute Nacht auf aufgrund des späten, intensiven Sportelns grauenvollst geschlafen habe, nicht ändern :liebe053:

Heute mache ich nun erstmal "blau", hab ich mir verdient :Liebe:

Newbie

22.04.2016, 10:54

wissen wir nicht so genau - wir haben eine Südschwedenkarte und darauf geschätzte 50 Zettelchen mit irgendwelchen Sachen, welche wir allenfalls bei Lust und Laune und entsprechendem Wetter angucken/machen wollen.

halt Camper-Ferien - da fährt man dahin wo man will und bleibt so lange, wie es einem gefällt :Lachen2:

Kalmar oder wenigstens die Gegend dort ist aber sicher mit dabei :Huhu:

BunteSocke

22.04.2016, 10:58

Hört sich suuuuuuuuper an, ich wünsche Euch auf jeden Fall eine tolle Zeit!!! :liebe053:

Newbie

22.04.2016, 11:11

Hört sich suuuuuuuuper an, ich wünsche Euch auf jeden Fall eine tolle Zeit!!! :liebe053:

danke :Blumen:

BunteSocke

26.04.2016, 16:57

Letzte Woche... Zusammenfassung:

6,2km Schwimmen in zwei Einheiten. Lief relativ super, insbesondere wenn man bedenkt, dass ich vorher die Schwimmerei ja wieder 1,5 Wochen boykottiert habe *froiii*

Radeln ... jaaa ... immerhin 105km in meiner Koppeleinheit von Mittwoch ... dabei ist es dann allerdings auch geblieben :o

Laufen: knapp 45km, alle etwas flotter, am Samstag zum Beispiel auf dem 20er jeden 2. km mit 'ner 4 vorne bei der Pace ... autsch, danach war ich auch platt ...

Gut 2h Alternativsporteln.

Macht insgesamt gut 13Stunden und ist somit als ordentliche Woche abgehakt :Blumen:

Diese Woche begann ... tjaaaaa... Montag mit dem 20Min Quältest auf der Rolle, welcher, naja, etwas eigenwillig verlief. Die ersten 10 Minuten habe ich tatsächlich geschafft avg. 162 Watt zu treten. Aber dann http://www.cheesebuerger.de/images/smilie/frech/d045.gif
... dass ich das nicht halten konnte, war mir relativ fix klar, es war halt nur eine Frage der Zeit... die Schweißlache unter mir wuchs proportional zu meiner Verzweiflung, meine Geschnaufe wurde in dem Maße lauter, in dem meine Leistung abnahm. Man könnte letztendlich auch sagen, ich bin gnadenlos eingegangen... am Ende standen noch avg. 157 Watt auf der Uhr, immerhin so viel wie beim letzten mal. Damit bin ich nicht zufrieden und schon gar nicht mit meiner stümperhaften Einteilung der ganzen Aktion ... das schreit in den nächsten Tagen wohl nach einer Wiederholung ... das so stehen zu lassen, ist für mich "mental" nicht wertvoll ...

Das Wetter für diese Woche ist rundum mies angekündigt. Das bedeutet für mich, dass sie eher radlarm wird. Was soll's, ICH finde ja, radfahren ist sowieso völlig überbewertet :Cheese:

However ... Quasi statt radeln habe ich gestern mal wieder eine "Franzi-Spezial-Challenge" angefangen. Nicht ganz so böse wie über Ostern. Aber das fand ich irgendwie klasse. Was solche Aktionen so rein triathlontechnisch bringen, weiß ich manchmal nicht. Schaden tun sie definitiv nicht. Mir nicht. Und ICH glaube ja auch, dass sowas mindestens mental stark macht!

Also - auf dem Plan bis Sonntag stehen:

- 800 Liegestütze (alle Varianten erlaubt, außer die Mädchen-Ausführung:Huhu: )
- 800 Burpees
- 800 Climbers
- 800 Splitlunges
- 1000 "sonstiges", bisher überwiegend Pullups, StandUps und ein paar SitUps. Man könnte es also auch als "Joker" bezeichnen...:dresche

FMMT

26.04.2016, 21:14

Also - auf dem Plan bis Sonntag stehen:

- 800 Liegestütze (alle Varianten erlaubt, außer die Mädchen-Ausführung:Huhu: )
- 800 Burpees
- 800 Climbers
- 800 Splitlunges
- 1000 "sonstiges", bisher überwiegend Pullups, StandUps und ein paar SitUps. Man könnte es also auch als "Joker" bezeichnen...:dresche

Du gibst es Dir aber:cool:
Ich bin ja schon froh, dass ich zumindest bei den Liegestützen mithalten kann.
Beim Rest(außer vielleicht Situps) Null Chance.
Aber zur Ergänzung finde ich es toll, hatte ich früher leider zu arg vernachlässigt.:o

BunteSocke

03.05.2016, 10:19

Der Bügelberg wächst, der Rasen auch, (ebenso mein Gewicht…), so einige andere Stellen im Haus könnten auch mal wieder etwas liebevollere Zuwendung erfahren. Aber ganz ehrlich!?
...

Aber vielleicht erst einmal der Reihe nach. Die schlechte Nachricht zuerst: bei meiner Franzi-Spezial-Challenge letzte Woche bin ich gnadenlos irgendwo auf halber Strecke verreckt. Ja, ich habe knapp 5 Stunden daran gearbeitet, was zu bereissen. Allein am Sonntag habe ich noch 1:40 versucht zu retten, was noch zu retten ist, aber es war nicht mehr viel zu retten :(

Das bedeutet aber insgesamt nicht, dass die Woche mies war.

Kurze Wochenzusammenfassung:

1x Schwimmen, ca. 1:30, 3,5km. Ausbaufähig, aber immerhin.

2x radeln, insgesamt 68km, alles auf der Rolle. Von der etwas mäßigen Radelei am Montag hatte ich ja berichtet, am Mittwoch habe ich erneut die Rolle malträtiert, allerdings eher locker. 1:30 vor dem Frühstück, dabei habe ich mich – wie passend, von „The biggest Loser“ berieseln lassen.:o Wow,… die wiegen dort locker das 1,5 bis fast 3,5-fache von mir, aber dass mein Gewicht nur ein „Luxusproblem“ ist, hatten wir ja eh schon geklärt…

4x laufen, insgesamt knapp 55km. Top!!! … also eigentlich. Mitte der Woche habe ich – mal wieder – versucht, Intervalle zu laufen. 6x1000m. Boaaaah, geschafft habe ich sie in avg. 4:37, das ist für mich ziemlich mies. Ich kann dummerwiese nicht einmal genau sagen, woran es denn gescheiter ist. Aber was solls – in Kalmar fragt mich keiner, wie schnell ich 6x1000m laufen kann :Cheese:

Und – wie schon erwähnt, knapp 5 verzweifelte Stunden mit Burpees, Climbers, diversen Arten von Liegestützen (T-Liegestützte, normale, mit je einer Hand auf dem Medizinball, mit erhöhten Füßen, die Spiderman-Variante...) & Co…

Macht insgesamt knapp 13,5Stunden Sport und ist somit nicht rekordverdächtig aber voll im Grünen Bereich.

Gestern … jaaaa … den wachsenden Bügelberg hatte ich schon erwähnt, meine Verzweiflung, diesen je zu beseitigen, wächst proportional mit jedem Wäschestück, das auf dem bald zu kippen drohenden Haufen seinen Platz findet. Aber ganz ehrlich!? Gestern früh gab es einen wunderschönen Sonnenaufgang bei bereits 8°C, der Wetterbericht prophezeite Temperaturen bis zu 19°C und ich sollte bügeln!????????????? NÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖ!!! Das wäre doch echt Sünde gewesen! Also habe ich mir gleich nach dem Nachwuchs-Abliefern das RR geschnappt und bin – ja – haltet euch fest – schon wieder(!!!) 105km gefahren. Dieses Mal in für mich stattlichen 3:32, also in einem knappen 30er Schnitt. Dazu ist natürlich zu erwähnen, dass ich am Anfang und am Ende der Tour je gut 10km habe, die ich nicht einfach nur radeln kann, da ich auf irgendwelchen recht befahrenen Straßen unterwegs bin, an Ampeln halten muss, etc. … will damit sagen – das lief schon mal gut!
Aaaaaber, das war noch nicht alles!
Anschließend noch schnell in die Laufschuhe gesprungen und gut 13km drangekoppelt – und das in einer 5:33er Pace! Ja, viele mögen darüber schmunzeln, aber für mich war das super – und fühlte sich vor allem auch noch so an! Und das Beste daran, die 5:33er Pace brauche ich in Kalmar gar nicht, da will ich nämlich nur unter 4h laufen :Lachanfall:

Vorgestern habe ich mir übrigens bei einem wohl recht uneleganten Absprung vom Einrad den rechten hinteren Oberschenkel ruiniert, der auch gestern beim Losradeln definitiv noch nicht in Ordnung war. Also "ruiniert" ist wohl etwas übertrieben, aber schon beim "Abstürzen" hatte ich einen recht fiesen Schmerz... Heute - nach gestriger Sportelei … tun mir beide Oberschenkel perfekt gleich doll weh – also alles wieder prima :Lachanfall:

Für den Rest der Woche ist nichts ernsthaftes mehr geplant. Also bügeln vielleicht, meine Hausarbeit schreiben, … Sport natürlich auch, aber keine Unmengen. Ich merke, spätestens nach gestern, dass mein Akku etwas zu schwächeln droht. Und – das ist ja das perfekte an meinem planlosen Plan, ich kann ihn jederzeit anpassen – in alle Richtungen:liebe053:

Ach ja, à propos Gewicht – falls es doch irgendwer genauer wissen möchte … heute früh stand seit langem mal wieder eine „6“ auf der Waage vorne … da hilft es auch nicht mehr, mir einzureden, dass das alles nur Wasser ist…

Euch allen einen tollen Tag!!!

Necon

03.05.2016, 10:46

Na das liest sich doch super!

30 er schnitt auf 100km mit dem Koppellauf hört sich auch nach viel Spaß an! Weiter so, wobei je näher Kalmar rückt desto mehr würde ich die challenges zurück schrauben und bei 5h mit diesen Übungen würden nur einige Punkte einfallen warum die Intervalle nicht so super waren. Viele davon schrotten Beinbeuger und Rücken ordentlich und wenn die beiden MÜDE sind ist es schwer schnell zu laufen.

BunteSocke

04.05.2016, 13:01

Tja, necon, Du hast vermutlich sowas von Recht :o

Das Problem ... und wir kommen wohl wieder zu einem meiner "Luxusprobleme" ... ist einfach, dass mir solche Aktionen viel Spaß machen! Genauso wie irgendwelche vielleicht völlig unsinnigen Schwimmeinheiten ... oder genauso wie es mir überhaupt keinen Spaß macht, mehr als "nötig" im Training zu radeln. Im Regen ... würde ich nicht auf die Idee kommen mich draußen aufs Radl zu schwingen ... da hätte ich überhaupt keine Skrupel eine "längere" (nach meiner Definition ...) Fahrt auf eine Stunde Rollenradeln zu schrumpfen ...

Die Freiheit, dass ich das dann einfach so mache, wie ich mag, erhöht einfach meine Freude am Training! Ich mag halt diesen "Altenativsportelkram", also mache ich ihn. Lange Radfahrten finde ich doof, deshalb beschränke ich sie auf ein für mich als notwendig befundenes Minimum. ...

Das hält einfach meine Motivation hoch und die Tatsache, dass ich vielleicht in Kalmar 5 Minuten schneller unterwegs sein könnte, wenn ich mein Training verbessern würde, steht für mich einfach nicht im passenden Verhältnis.

Also nehme ich einfach in Kauf, dass ich mit sicherlich nicht wissenschaftlich optimalem Training, dafür einem, das mir Spaß macht, etwas langsamer bin.
Ebenfalls nehme ich in Kauf, dass ich mit einer Ernährung, die noch einiges Potential hat, mir dafür aber Spaß macht, vielleicht noch einmal ein wenig im WK verliere.

... so what, ich liebe diesen Sport und glaube, dass ich für mich mittlerweile einen recht gangbaren Weg gefunden habe, SPAß und eine LEISTUNG (insbesondere bezogen auf die Wettkämpfe), mit der ich zufrieden bin, in Einklang zu bringen und das steht für micht ganz oben auf der Liste :Blumen:
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... so, nun habe ich schon wieder viel mehr geschwafelt, als ich eigentlich wollte, zumal ich Deinen Post ja nicht einmal als "Vorwurf" aufgefasst habe ...:Huhu:
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Heute früh übrigens ... "Hauen und Treten" im Schwimmbad! Boah, haben die alle gedacht, das Bad macht morgen zu??? Da war echt was los und auf der sogenannten "Schnellschwimmerbahn" habe ich mich vereinzelt gefühlt, wie beim Massenstart :confused:
Aber was soll`s, mittlerweile bin ich da recht anpassungsfähig. Wer dort einfach normal und fair unterwegs ist, wird auch von mir ohne "wenn und aber" genauso behandelt. Bei vielen anderen wird halt "draufgehalten". Nicht rücksichtslos, aber spätestens, wenn zwei brustschwimmende Damen beginnen, sich seelenruhig auf der Bahn nebeneinander zu unterhalten, beginnt meine Toleranz an ihre Grenzen zu stoßen :-(( Ja, ich bin ja morgens oft im gleichen Schwimmbad, dort finden sich halt meistens die gleichen Leute und die schwimmen halt auch (fast) immer gleich... Sowas von ignorant teilweise - unfassbar! Trotzdem bin ich wackere 3,5km geschwommen und war hinterher bester Laune :liebe053:

BunteSocke

04.05.2016, 13:04

Ach ja, das Gewicht ist heute übrigens wieder brav nach unten geschwankt ... denn jaaaaaaaaa, .... mit einer "6" vorne hört selbst bei mir der Spaß dann doch wieder auf
:dresche :dresche :dresche

:Huhu:

Ulmerandy

04.05.2016, 13:11

:Lachanfall:
Eine 6 vorne ist doch super - kannst Du mir sofort abgeben. Leider habe ich nur eine miese 7 als Tauschobjekt. :Cheese:

Aber immerhin nach der langen Radtour vom Samstag (mit toller Aussicht auf die Alpen) näherte sich der Zeiger einem Allzeittief ;)

Viele Grüße und weiterhin viel Spaß im Training (den habe ich eben bei manch einer langen Radtour - morgen stehen 137 Km auf dem Plan)

Andy :Huhu:

Necon

04.05.2016, 13:18

Ich tausche die 7 gegen eine 9. Wobei dann muss ich mir wohl eine neue Freundin suchen!

Ich kann dich verstehen und mache auch gerne allerlei nebenbei das mir beim Triathlon nichts bringt. Macht halt einfach Spaß!

Viel Spaß die nächsten Tage!
Ich verabschiede mich mal in ein Minitrainingscamp

BunteSocke

04.05.2016, 13:38

Necon

06.05.2016, 07:42

Ja gut etwas größer als 1.60 bin ich schon! Trotzdem laut Waage bin ich zu klein ;) .

Schulter mh, gute Frage ich kann wieder Liegestütz machen ohne Schmerzen, Beweglichkeit ist gut, aber ich kann die Schulter sehr schnell ermüden dann wird sie instabil fängt an im Gelenk zu hüpfen und dazu kommen dann noch andere Dinge die schwer sind zu beschreiben. Ich würde sagen es geht voran und wird. Aber in kleinen Schritten

Ulmerandy

06.05.2016, 08:12

Meine Herren, ich gehe einmal ganz naiv davon aus, dass Ihr beide so rein längenmäßig mehr zu bieten habt, als ich mit meinen gerade mal lumpigen 1,60 ... :Cheese:

Andy, Dir ein fröhliches Radeln, Necon, dir ein tolles Mini-Trainingslager!!! ... was macht eigentlich Deine Schulter?

Also bei der Abschlussuntersuchung in der ReHa war da jedenfalls auch eine 16X auf der Messlatte.
Und danke - ich bin zwar nicht die RTF in Kuchen gefahren, sondern aus Zeitmangel eine eignene Tour hier auf der Alb aber bin so auch auf die 130 Km gekommen. Und für einen kurzen Koppellauf hat es dann auch noch gereicht. ;)

Viele Grüße

Andy

BunteSocke

09.05.2016, 21:49

Mennoooo :(

Ich möchte eigentlich gerade so viel schreiben aber ich schaffe es einfach nicht!!! Von Mittwoch bis Sonntag wieder im Seminar gehockt, nebenbei etwas um die Family "gekümmert", ein bisschen gesportelt. Gelegentlich ein bisschen an meiner Hausarbeit gewerkelt. Zum Glück habe ich mittlerweile einen recht konkreten Plan, wie das Ganze am Ende aussehen soll ... aber zu Papier gebracht werden muss es natürlich trotzdem. ... ich werde meinem Mann ewig dankbar sein, dass er mich (ja, er könnte das Elend nicht mehr mit ansehen...) vor ein paar Jahren dazu bequatscht hat, das 10-Finger-Schreiben zu lernen... Ihr hättet mich bis dahin am PC schreiben sehen sollen ... ääääähm ... neeeeee, vielleicht lieber doch nicht :Lachanfall:

Heute wieder gelaufen, gut 21,5km bei herrlichem Wetter ... an das ich mich offenbar erst wieder gewöhnen muss. Ich wollte Intervalle laufen. ... aber was passiert wohl, wenn man vorher kaum was isst, zu wenig trinkt und es dann auch noch gut 25Grad sind!? Richtig - nix. Bin gnadenlos verreckt, war froh wie selten, als ich nach schier endlosen 2 Stunden wieder zu Hause war und habe hoffentlich für das nächste mal dazu gelernt O:-)

Später ... kennt Ihr "Sally"? Sie ist liebenswert,

...sie ist gnadenlos,

... sie kann so richtig fiese Schmerzen bereiten,

...sie ist der Traum meiner schlaflosen Nächte :Liebe:

Einige von Euch kennen Sie bestimmt ... für alle anderen ... Trommelwirbellllll :liebe053: darf ich vorstellen !? Tätääääääääää!!!

https://m.youtube.com/watch?v=yqYeQD6QUhg

Das ist sie :Blumen:

Wir haben uns heute Nachmittag in allen möglichen Variationen miteinander vergnügt ...

Euch allen eine gute Nacht und sonnige Tage!!!

FMMT

10.05.2016, 21:11

Da müssen wir deinem Mann ja dankbar sein, sonst hätten wir nicht so viel Spaß beim Lesen:Blumen: .

BunteSocke

12.05.2016, 16:52

Da müssen wir deinem Mann ja dankbar sein, sonst hätten wir nicht so viel Spaß beim Lesen:Blumen: .

Schön, dass Ihr hier SPASS habt, während ich mich im Schweiße meines Angesichts abrackere :dresche

Aber fein, freut mich ja durchaus, wenn ich hier mit meinem Hausmütterchen-Geschreibsel gelegentlich zur allgemeinen Erheiterung beitragen kann ... ;)

... in diesem Sinne - vielen Dank für die Blumen :Blumen: :Huhu:

BunteSocke

12.05.2016, 17:13

... und habt Ihr überhaupt DAS HIER (http://www.spiegel.de/gesundheit/diagnose/optimaler-bmi-ist-leichtes-uebergewicht-wirklich-gut-a-1091650.html) gelesen!? Ist der Knüller! Demnach dürfte ich noch locker 10kg drauf packen um echt gesund zu sein ... vielleicht denke ich einfach mal drüber nach :cool:

Dienstag habe ich blau gemacht. Meine verreckten Intervalle am Montag und die Spielchen mit Sally waren für mich Grund genug einen ungeplanten Ruhetag einzuschieben. War auch fein, hatte ich halt mal wieder Zeit was sinnvolles zu machen ... äääääähm ... also das, was zum Beispiel mein Mann als sinnvoll definieren würde ... und ein paar weitere Zeilen an meiner Hausarbeit habe ich auch geschrieben *FROI*

Gestern dann schon wieder gut 100km geradelt (boah, ich werd hier noch zum "Radler" :Lachanfall:) und anschließend knapp 11 gelaufen. Hmmm, ist ja irgendwie immer wieder anstrengend, aber das Laufen hinterher ... auch wenn die Beine eigentlich nicht mehr so richtig wollen, sind sie trotzdem wieder eher flott :liebe053: ... allerdings sind sie heute in den totalen Streik getreten. Mein Versuch die Schnitzeljagdstrecke für den Kindergeburtstag am Samstag abzutraben muss ziemlich besch&%$rt ausgesehen haben:o

Und heute Abend habe ich FEST EINGEPLANT nach mal wieder >1 Woche zum Schwimmen zu gehen. Mir graust es ... aber ich fürchte, es ist mal wieder notwendig :confused:

Schwimmen und ich - das ist irgendwie so eine Hass-Liebe. Mit ist etwas mühsam und ohne ... mag ich auch nicht so recht. ... und wenn ich dran denke, dass ich eigentlich vor dem Vierlanden-Tria eigentlich noch mal das Freiwasser stürmen wollte ... ach, es ist erwiesen, dass man das erste Freiwasserschwimmen im Jahr auch im WK machen kann O:-)

BunteSocke

12.05.2016, 17:30

... und außerdem ... kennt Ihr das? Ich habe in den letzten Tagen immer mal wieder auf der Seite vom IM Kalmar gestöbert ... die Strecken angeschaut ... meine Anmeldebestätigung ... den Ablaufplan (wie nennt man das denn - schedule - oder!?) ... und da überkommt mich regelmäßig ein totales Gänsehaut-Feeling ... und wenn ich dann noch feststelle, dass ich morgen in 13 Wochen um diese Zeit hoffentlich schon mindestens die Hälfte der Laufstrecke besiegt habe ...

JAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
ICHHHHHHHHHHHHHHHHH WILLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLL !!!!!!!!!!!!!!!!!!

bellamartha

12.05.2016, 17:44

Also, liebe Bunte Socke:
Wir können nur hoffen, dass der geschätzte FMMT und die Wandergsellin und ich und wer hier noch alles mit MS "gesegnet" ist, weiter so schön gesund bleiben und dass wir, falls wir doch mal Einschränkungen zu beklagen haben, diese sich nicht auf die Sehfähigkeit auswirken und wir ein Sprachprogramm zum Lesen am Computer brauchen. Denn aus meiner Erfahrung in einem total ätzenden MS-Forum weiß ich, dass die Jungs und Mädels dort, die erblindet sind oder so schlecht sehen können, dass sie ohne so ein Programm nicht mehr am Rechner aktiv sein können, regelmäßig total aggressiv ausflippen, wenn Leute mehr als ein Ausrufezeichen machen, da das Sprachprogramm Deine letzten Worte dann so vorlesen würde:

Jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa ichhhhhhhhhhhhhhhhh willllllllllllllllllllllllllllll Ausrufezeichen Ausrufezeichen Ausrufezeichen Ausrufezeichen Ausrufezeichen Ausrufezeichen Ausrufezeichen Ausrufezeichen Ausrufezeichen Ausrufezeichen Ausrufezeichen Ausrufezeichen Ausrufezeichen Ausrufezeichen Ausrufezeichen Ausrufezeichen Ausrufezeichen Ausrufezeichen

Wobei ich vermute, dass es die ersten drei Wörter gar nicht erkennen würde.

Aus dem Grunde der Lesbarkeit für Sprachprogramme gibt es in solchen Foren übrigens keine Smilies, sondern die werden immer ausgeschrieben, wie es hier manche zu meinem Unmut auch tun, so in der Art "würg", "lach" oder so. Ich musste immer brechen, wenn da dann stand "ganz lieb über den Kopf streichel" oder "ganz feste gedrückt" oder so. Naja, hat aber halt da seine Berechtigung.

So viel mal dazu als kleiner Offtopic-Ausflug in die Welt der Multiple Sklerose Foren. Eins noch: Immer, wenn ich mich hier über jemanden ärgere, z.B. über den Ton oder so, dann sollte ich an das beschissene "Gateway" MS Forum denken. Unfassbar wie die Protagonisten dort teilweise drauf sind.

Ich sag nur: Kotz!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

schoppenhauer

12.05.2016, 19:46

Liest sich, als hättest du 4 kg in 3 Tagen abgenommen.

FMMT

15.05.2016, 14:06

Mir hat dieser Tage auch geschwant, dass es bis Roth gar nicht mehr so lange hin ist.
Ab jetzt geht es ruckzuck. Zum Glück hat sich meine Stimmung aktuell deutlich verbessert. Wahnsinn, wieviel sonniges Gemüt ein paar Tage Durchschnaufen hervorlocken können:liebe053: .
Die Gewichtrechnung würde ich nicht so ernst nehmen, zumindest der Frisörbesuch um für die letzten Gramm zu kämpfen, ist nicht notwendig:bussi:
Trotzdem war ich am Freitag auch schwer am kürzen, ausgerechnet bei der Friseurin von Herzblatt. Sie fragte tatsächlich, wie es daheim angekommen ist:Lachen2:

BunteSocke

15.05.2016, 21:23

Liebste Judith, vielen Dank für diesen bisher wohl lehrreichsten Beitrag in meinem Blog! Ich werde immer an ihn (und Dich:bussi:) denken, wenn ich mal wieder geneigt bin, komische Sachen zu schreiben ... also noch einmal ... DANKEEEEEEEEESCHÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖN!!!!!!!!!!!!!!! :Huhu:

Hallo schoppenhauer - Dein erster Beitrag hier ... und gleich ein gezielter Sprung ins Fettnäpfchen - herzlichen Glückwunsch dafür :dresche ... vielleicht bin ich im Rechnen ungefähr so untalentiert, wie im Abspecken denn NEIIIIINN, ich habe nicht ein Gramm abgenommen!!!

In diesem Sinne - Dir natürlich ein HERZLICHSTES WILLKOMMEN hier :Cheese:

Tja, FMMT, das mit dem Haareschneiden ... meine Haare sind eher kurz, will damit sagen, dass da gewichtstechnisch nicht mehr so viel rauszuholen ist ... ich muss mir ggf. also einfach was anderes einfallen lassen :confused: oder einfach entscheiden, dass ich halt trotzig meine knapp 60kg über die Strecke schleppe ... die vermutlich meisten anderen machen das ja schließlich auch ... okay, die sich vielleicht nicht so kurz geraten, wie ich...

Aaaaaaaaaaaaaaaber ... eine für meine Verhältnisse total sportliche Woche liegt hinter mir!!!

Schwimmen ... nachdem ich am Donnerstag nach mal wieder über einer Woche beim Schwimmtraining war und es aufgrund merklich mangelnden Trainings bestenfalls grottig war und folglich auch nur mäßig Spaß gemacht hat, fand ich, das könnte mal wieder besser werden. Also Freitag gleich wieder zum Training und eben voller Motivation auch noch einmal das Schwimmbad gestürmt.
Macht zusammen also 3 Einheiten, ca. 4 Stunden im Wasser und 8,7 geschwommene Kilometer - *HAMMER*!!!

Radeln: Immerhin 2x, einmal ja bekanntlich wieder gut 100km mit dem RR, das 2. Mal gestern rund 40 morgentliche Kilometer auf der Rolle ... mal wieder mit bester Unterhaltung der "Biggest Loser"... :Prost:

Laufen: stolze 4 Einheiten und gut 51km, *TOP*!!!

Alternativsporteln: eine lumpige Stunde, aufgeteilt in 2 Einheiten à etwa 30 Minuten. Nicht viel, aber alles geht halt einfach nicht. Spätestens ab Herbst kann ich mich ja wieder hingebungsvoll Burpees, Climbers, Aphrodite, San Antonio, Barbara, Sally & Co widmen...

Macht insgesamt wieder rund 15Stunden Sport und ist somit als eine Spitzenwoche qualifiziert!!!

Ich wünsche Euch allen noch tolles verlängertes Restwochenende und nicht so ein Sauwetter, wie wir es gerade haben!!!

Joerg aus Hattingen

16.05.2016, 15:38

Hallo schoppenhauer - Dein erster Beitrag hier ... und gleich ein gezielter Sprung ins Fettnäpfchen - herzlichen Glückwunsch dafür :dresche ... vielleicht bin ich im Rechnen ungefähr so untalentiert, wie im Abspecken denn NEIIIIINN, ich habe nicht ein Gramm abgenommen!!!

Sein Beitrag bezog sich auf Judiths angegebenes Übergewicht. :Lachen2:

BunteSocke

16.05.2016, 16:43

Sein Beitrag bezog sich auf Judiths angegebenes Übergewicht. :Lachen2:

:Lachanfall:

Vielen Dank für die Klärung dieses Zusammenhanges :Cheese:

Ääääähm, auch, wenn ich diesen trotzdem noch nicht ganz verstanden habe :o

Aaaaaaber ... *DaumenHooooooch* ein weiterer bis dahin stiller Mitleser ist enttarnt!!! In diesem Sinne - Joerg aus Hattingen - schön, dass Du hier dabei bist und HERZLICH http://www.cheesebuerger.de/images/smilie/musik/f025.gif WILLKOMMEN
http://www.cheesebuerger.de/images/smilie/musik/f025.gif

Joerg aus Hattingen

16.05.2016, 19:06

:Lachanfall:

Bezieht sich auf diesen und vorherige Posts

http://www.triathlon-szene.de/forum/showpost.php?p=1218831&postcount=3467

BunteSocke

17.05.2016, 15:49

Bezieht sich auf diesen und vorherige Posts
Ahaaaa, nun dämmert es mir auch ... danke! :o

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Kleines sportliches Update... gestern habe ich es es tatsächlich mal wieder geschafft, mich auf der Rolle etwas zu quälen. Neeeee, nicht wirklich professionell (ach liebster Captain ...nicht allzudolle die Hände über dem Kopf zusammenschlagen..., ich bin, wenn ich in Deinem Blog lese, immer wieder tiiiiiiief beeindruckt davon, worüber man sich beim Radeln alles Gedanken machen kann und von Deiner Leistung sowieso... und ziehe regelmäßig etwas ehrfürchtig meinen virtuellen Hut vor Dir...:Blumen: ) ... aber immerhin. Ich habe mich 15Minuten locker warmgeradelt und war schon etwas überrascht, wie motiviert die Beine waren! Nach etwa 5 Minuten war ich bei >100 Watt und es hat sich locker angefühlt!!! ... wobei ich noch einmal darauf hinweise, dass ich vermute, dass die Wattwerte meiner Rolle nicht wirklich stimmen. Ist mir aber auch relativ wurscht. Zum Vergleiche anstellen reichen sie allemal, denn die Wahrscheinlichkeit, dass die Werte immer gleich falsch sind ist ja groß, und letztendlich zählt für mich einfach nicht, was ich auf der Rolle treten kann, sondern Wettkampfzeiten :dresche Also zurück zu gestern ... nach etwas einradeln habe ich 6x5 Minuten Gas gegeben (mit je 5Minuten locker dazwischen). Professionellerweise würde man das bestimmt anders angehen, aber ich war einfach mal wieder zu faul, mir Gedanken drüber zu machen. Ich könnte mit Sicherheit auch meiner Software irgendwelche Intervalle einfüttern, gestehe aber, dass ich mich da noch nie mit beschäftigt habe ... sollte ich vielleicht mal machen, kann ja eigentlich nicht so schwer sein!?
Aber gut. Was für mich zählt, ich habe mich gequält!!!, war hinterher echt platt, sämtliche Intervalle bin ich über 160 Watt gefahren. Sowas habe ich bis zum letzten Jahr nie gemacht. Quälen beim Radfahren!? Nööööööööööööö... wie uncool... Von daher - alles fein, ich bin zufrieden und bin abends sogar noch - hochmotiviert - ins Schwimmbad gefahren!

Neeeee, am Donnerstag beim Training bin ich besser "in Schuss" :Cheese:

Ich finde diesen Thread (http://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=39178) hier ganz spannend ... mentale Stärke, Motivation, ... finde ich total wichtig.
Derzeit fühle ich mich übriges noch - wie ich auch in diesem Thread erwähnt habe - mental unverwüstlich. Ja, im Kopf war ich eigentlich schon immer recht stark, ich bin gespannt, wie sich das in den nächsten Wochen so entwickelt. In drei Wochen ist meine erste OD in diesem Jahr, beim Vierlandentriathlon - die Spannung steigt!!!

Am Sonntag plane ich spontan noch einmal einen 20km Lauf zu machen, beim "Wald-und Wiesenlauf" in Salzhausen. Das ist eine nette, kleine Veranstaltung, jeder Finisher bekommt am Ende ein Brot des dorfeigenen Bäckers und wenn es "dumm läuft", besteht sogar die Gefahr, einen Treppchenplatz zu ergattern :Cheese:
Angemeldet bin ich noch nicht, Nachmelden ist aber kein Problem.
Ich freue mich drauf und werde Euch auf dem Laufenden halten.

Ach ja, prima-Nebeneffekt ... der WK am Sonntag "berechtigt" mich mal wieder dazu, für den Rest der Woche gaaaanz locker zu machen ... ich habe heute gleich mal mit einem Ruhetag angefangen :Huhu:

FMMT

17.05.2016, 16:08

Ich finde auch, dass die mentale Einstellung ganz, ganz wichtig ist.
Leider kommt jetzt die Phase in der ich zu oft suboptimal denke:dresche .
Mal sehen, ob es heuer besser wird. Auf jeden Fall will ich Neues probieren.

Ich wünsche Dir viel Erfolg am Wochenende:Blumen: . Genial gelöst, im Prinzip Einkauf und Sport gemeinsam erledigen.:cool:

BunteSocke

19.05.2016, 15:52

:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:

Wisst Ihr - da habe ich doch Anfang des Jahres gedacht, nun wird alles besser. Ich rücke eine AK auf (nun W40) und hatte geglaubt, dass die etwas reiferen Damen zum einen nicht mehr so schnell sind und zum anderen nicht mehr so zahlreich vertreten...

Okay - dass auch die "älteren" Damen nicht wirklich langsam sind, musste ich spätestens vor einigen Wochen beim HM in Amelinghausen ja schon etwas angefressen zur Kenntnis nehmen:confused:

So - und nun sitze ich hier und schaue mir mal die Starterliste für den Lauf am Sonntag an. Und was sehe ich??? Insgesamt zunächst mal 11 Frauen. Ja, das ist ein kleiner Lauf, alles im erwarteten Rahmen. Aaaaaaaaaber - nun kommt es! Von diesen 11 Damen sind genau 7 in meiner Altersklasse!!!!!!!!!!!!!! AK 35 zum Beispiel: NICHT EINE!!!!!!!!!!!! http://www.cheesebuerger.de/images/more/bigs/e076.gif

Aber fein - ich bin kampfeswillig :Peitsche: und werde berichten!

Hoppel

19.05.2016, 16:53

Viel Erfolg bei deinem Lauf :Blumen:

Ich gehöre (leider) zu den geburtenstarken Jahrgängen (W50) mittlerweile, aber die Mädels die unterwegs sind, sind auch immer recht zahlreich und keinesfalls langsam :cool: die darf man nicht unterschätzen :Lachanfall:
Aber du wirst das Ding schon rocken, laufen kannst du doch gut :) 7 von 11 in einer (deiner) AK ist natürlich gemein :bussi:

Joerg aus Hattingen

19.05.2016, 20:15

:Lachanfall: :Lachanfall:

... Insgesamt zunächst mal 11 Frauen. Ja, das ist ein kleiner Lauf, alles im erwarteten Rahmen. Aaaaaaaaaber - nun kommt es! Von diesen 11 Damen sind genau 7 in meiner Altersklasse!!!!!!!!!!!!!! AK 35 zum Beispiel: NICHT EINE!!!!!!!!!!!! http://www.cheesebuerger.de/images/more/bigs/e076.gif

Aber fein - ich bin kampfeswillig :Peitsche: und werde berichten!

Sieh es doch einmal so, Du wirst jede virtuelle Starterin der W35 hinter Dir lassen! :Cheese:

Wie war das noch mit den Ausrufezeichen? :dresche

BunteSocke

21.05.2016, 21:35

Sieh es doch einmal so, Du wirst jede virtuelle Starterin der W35 hinter Dir lassen! :Cheese:

Das stimmt ... und jede virtuelle Starterin der W30 ... und der W55 ... und und und ... wobei oberstes Ziel doch ist, möglichst viele echte W40er abzuhängen :dresche ... mit den Virtuellen tröste ich mich dann, wenn die Echten mich alle überholt haben :bussi:

Und äääääääähm - mit welchen Ausrufezeichen???????????

He, Hoppel, schön mal wieder von Dir zu lesen und vielen Dank für's Daumendrücken :Blumen:

Jaaaa, die Spannung steigt, das Knie zickt und der Hals fühlt sich deutlich trockener an als sonst - der ganz normale Wahnsinn halt. Ich bin immer total aufgeregt vor Wettkämpfen selbst wenn es bloß so'n vergleichsweise lumpiges Läufchen ist, aber irgendwie gehört das (für mich) wohl einfach dazu.

2011 bin ich auf dieser Strecke übrigens 1:53:xx gelaufen. Äääähm, 20km!? Ich habe die Strecke als ziemlich hügelig in Erinnerung... ach ja, damals bin ich mit dieser Zeit 2. geworden - ich glaube allerdings "nur" in der AK, das geht aus der Urkunde nicht wirklich hervor, eine Ergebnisliste finde ich nicht mehr. Ist aber auch "Wurscht":confused:

Morgen um 9 geht es looooooooooos!!!!!!!! :liebe053:

FMMT

21.05.2016, 21:56

Viel Erfolg :Blumen:

BunteSocke

21.05.2016, 21:58

Ach ja, meine sportliche Woche bisher...:Huhu:

von Montag hatte ich berichtet

Dienstag: Nix

Mittwoch: gut 10km laufen...

Donnerstag: Schwimmen

Gestern: Schwimmen

Heute: Nix

Macht bisher also insgesamt ca.45 geradelte Rollenkilometer, gut 10 eher entspannt gelaufene Km und - man halte sich fest - knapp 8 geschwommene :Cheese:

... so hatte ich ganz unsportlicher Weise mal wieder Zeit den Rasen zu mähen, dem Bügelstapel zu Leibe zu rücken, die Badezimmer zu putzen, meine Hausarbeit fast zu Ende zu bringen... muss dummerweise auch alles mal sein und macht ja, wenn es so geschafft ist, gelegentlich auch mal ganz zufrieden :liebe053: :Blumen:

BunteSocke

21.05.2016, 22:03

Viel Erfolg :Blumen:

Dankeschöööööön :Blumen: :Blumen: :Blumen:

Hoppel

21.05.2016, 23:01

Viel Erfolg morgen :Blumen:
Wir sind in Gütersloh zum Triathlon *freu*

tierunernscht

22.05.2016, 19:39

Und wie ist es gegangen? Ich habe gehofft, dass wenn ich wieder aufstehe schon der Bericht zu lesen ist wie es gegangen ist. Bin gespannt!

BunteSocke

22.05.2016, 20:54

Hehooooooo - ein neuer bis eben stiller Mitleser ist enttarnt!!!!!!!

tierunernscht, HERZLICH WILLKOMMEN HIER :Huhu: ... du hast übrigens für meinen Geschmack einen der interessantesten Nicks hier und ich habe keinen blassen Schimmer, was uns dieser sagen will :confused: :Huhu:

Gerne würde ich auch Dir das "herzlich willkommen" etwas hübscher formatieren, das ist aber am Handy so mühsam, dass ich es erst einmal so lasse :o ... ich freue mich aber deswegen nicht weniger, dass Du hier bist!:Blumen:

Ach ja, zum Thema ... einen Bericht wird es hoffentlich morgen spätestens am Nachmittag geben ... aber soviel schon mal vorab: ich war schneller als 2011, hatte viel Spaß und konnte nicht nur virtuelle Mitstreiter hinter mir lassen :Cheese:

Necon

23.05.2016, 05:51

Schiebung! Da stehe in extra früher auf um vor dem Frühstück noch das Ergebnis und deinen Bericht lesen zu können und dann das! :dresche

BunteSocke

23.05.2016, 06:48

... mit diesen Worten hat mein Mann mich gestern früh begrüßt, nämlich als er gegen kurz vor 7 bestens gelaunt von einer seiner Standard-Laufrunden kam und diese in für ihn Rekordzeit besiegt hat.

Kurz zur Erklärung - Samstagabend gab es bei uns Pizza. Lecker, grooooooß und natürlich selbstgemacht... somit immerhin recht gesund. Aber eben auch viel.

Aha - die Pizza sollte also schnell machen, das waren dann ja beste Voraussetzungen. Angefühlt hat es sich bis zum Aufstehen definitiv nicht so. Ich hatte grauenvollst geschlafen - was sicherlich zum einen der wie bereits erwähnt stattlichen Pizza zuzuschreiben war, zum anderen einer gehörigen Portion Aufregung und außerdem der Tatsache, dass ich am Samstagnachmittag mit unserem "Zwergi" ein Mini-Mittagsschläfchen machen wollte und erst gegen 15.30 Uhr, nach gut 1,5 Stunden wieder aufgewacht bin und somit erst einmal ziemlich ausgeschlafen war ;)

Aber was soll'' - Ihr wisst ja - kneifen ist keine Option. Also recht pünktlich gegen 7.30 Uhr los, um 8.15 Uhr in Salzhausen angekommen. Startunterlagen abgeholt, die interessanterweise ausschließlich aus einer Startnummer bestanden. Gegen 8.50 Uhr zum Start geschlurft."Die Pizza von gestern macht schnell!""Die Pizza von gestern macht schnell!""Die Pizza von gestern macht schnell!""Die Pizza von gestern macht schnell!"...

Den kurzen Versuch des Einlaufens gestartet - es fühlte sich grauenvoll an, wie kann man sich nur am Abend vor einem Wettkampf so mit Pizza vollschlagen :confused: ... egal - nun war es eh zu spät. Das Einlaufen also etwas angefressen nach ca. 200m abgebrochen - wird sowieso überbewertet - und auf den Startschuss gewartet. Pünktlich um 9.00 Uhr ging es los. Eine der Frauen war bereits innerhalb kürzester Zeit aus meinem Sichtfeld verschwunden. Wow, die wollte es ja wissen! ... sie hatte eine Läuferfigur, die mich spontan neidisch werden ließ und wusste offenbar, was sie tat, sie sollte nämlich den Lauf nach 1:36:xx mit solidem Abstand zur Zweiten gewinnen...

Also los ... und mein Blick bei km 1 auf die Uhr: 4:33 NEEEEEEEEE Franzi, Du lernst es auch nicht mehr. Km 2: irgendwas um 4:45 und somit immernoch VIIIIIEL zu schnell (sorry, liebe Judith...). Aber mein Problem des zu schnellen Laufens hatte sich bei km 3 bereits von selbst erledigt, das erste Stück Kopfsteinpflaster. Na toll! Also (zum Glück) etwas langsamer weiter. Bei km 4 war das Kopfsteinpflaster zwar zunächst endlich vorbei, aber ich erinnerte mich endlich wieder daran, warum der Lauf sich "Wald- und Wiesenlauf" schimpfte. Es ging über Stock und Stein, über Sand, der mir das Gefühl gab, am Strand unterwegs zu sein, zum Schnelllaufen leider hoffnungslos ungeeignet, und das Ganze Berg hoooooch und wieder runter und wieder hoooooch und wieder runter... Boaaaaaah! Aber fein, da mussten wir natürlich alle durch, also kein Grund zum Jammern. Etwa bei km 6 dachte ich, ich hätte endlich mein Tempo gefunden, als ich mich motiviert einem älteren Herren an die Fersen heftete. Er war super, hat mich total freundlich auf jedes Loch, jede Wurzel aufmerksam gemacht, hat mir sogar per Hand angezeigt, wann wir abbiegen mussten. Es war toll! Allerdings stellte ich bei km 10 etwas frustriert fest, dass das offenbar doch nicht mein Tempo war. Zum einen pfipp ich nämlich zwischenzeitlich aus dem letzten Loch, zum anderen merkte ich, dass sich gerade an beiden meiner Füße Blasen bildeten. MIST!!! Das mit den Blasen ist seit einer Weile echt ein Problem bei mir und ich kann es nicht so richtig lösen. Nicht mit unterschiedlichen Schuhen, nicht mit diversen Socken oder auch Sockenkombinationen. Spätestens ab km 13 machte es echt mal wieder "AUA" :( ... aber gut, das war nun nicht mehr zu ändern. Bis km 13 schaffte ich es tatsächlich noch, dem netten Herren zu folgen, dann musste ich ihn leider ziehen lassen.
Bis km18 überholten mich dann noch drei weitere Männer, eine Frau war zum Glück nicht dabei... mein immer hektischer werdender Blick nach hinten beruhigte mich zwischendurch etwas, es war nämlich keiner mehr in Sicht, erst recht keine Frau. Also weiter. Die Füße schmerzten zunehmend und ich nahm mir vor, beim nächsten längeren Lauf selbige mal mit Melkfett, Vaseline oder was ähnlich Fettigem einzuschmieren, mal schauen, ob es funktioniert. Die Blicke nach hinten wurden hektischer , proportional zu meinem immer langsamer werdenden Tempo, mein zweites und letztes Gel, das ich mir bei km 15 eingeflößt hatte, half gefühlt schon lange nicht mehr. Auf die Uhr hatte ich ebenfalls seit einer Weile nicht mehr gesehen, hätte auch nichts mehr geändert, außerdem war das GPS da im Wald eh mehr als ungenau.

Bei km 19 ein weiterer verzweifelter Blick nach hinten - dieses Mal begründet: NEEEEEEIIIIINNNNN!!!!! Eine Frau!!!!! Wo kam die denn auf einmal her!?!?
Aber egal, wo sie herkam, sie war definitiv in meinem Wettbewerb und drohte mich nur wenige Meter vor dem Ziel zu überholen. Nein, das war keine Option :Peitsche:!!! Und es ist unfassbar, was einem sowas für Kräfte verleiht! Mir auf jeden Fall - in diesem Moment. Ja, ich konnte wieder fliegen! Den letzten km habe ich vermutlich in Rekordzeit bestritten ... und war letztendlich solide 19 Sekunden vor ihr im Ziel!

... das Ende vom Lied: JUCHUUUUUUU, ich bin mit einer Zeit von 1:42:41 insgesamt 2. von zwar nur lumpigen 12 Frauen - aber immerhin - geworden, und, man höre und staune, 1./7 meiner AK!!!

Und ich erwähnte ja bereits, es gab ja schon für jeden Finisher ein leckeres Brot der dorfeigenen Bäckerei - für meinen 2. Platz habe ich zusätzlich noch eine Flasche Weißwein erhalten und einen 50€-Gutschein für den EDEKA in Salzhausen (!!!), der seit Jahren Sponsor der Veranstaltung ist! Das ist doch mal was Solides!? ... das Ganze übrigens bei einem Startgeld von 6€! Ich vermute, das ist einer der ersten und einer der letzten Wettkämpfe in meinem Leben, von denen ich besten Gewissens behaupten kann, dass sie letztendlich ein absolutes Plusgeschäft waren :Cheese:

Bestens gelaunte Grüße und Euch einen tollen Wochenstart!!!

PS.: Hoppel, :Huhu: auch Dir vielen Dank für's Daumendrücken! Wie war es denn bei Dir???

BunteSocke

23.05.2016, 06:51

Schiebung! Da stehe in extra früher auf um vor dem Frühstück noch das Ergebnis und deinen Bericht lesen zu können und dann das! :dresche

DAAAAAAA ist er!!!!!!!!!! :liebe053:

sybenwurz

23.05.2016, 08:22

Schiebung! Da stehe in extra früher auf um vor dem Frühstück noch das Ergebnis und deinen Bericht lesen zu können und dann das! :dresche

Ich bin auch extra vorm Frühstück aufgestanden...:(

Hoppel

23.05.2016, 20:17

Herzlichen Glückwunsch zu deinem tollen Ergebnis :bussi:
Ich hatte auch einen schönen Triathloneinstieg für dieses Jahr:) konnte meinen AK50 Sieg verteidigen und bin gesamt 11. von 60 Frauen geworden, da will ich mich nicht beklagen. In meinem zarten Alter ist man ja schon froh wenn man nicht langsamer wird :Cheese: Hatte aber fast auf die Sekunde die gleiche Zeit wie letztes Jahr und das obwohl mir in diesem Jahr ein saudämlicher Fehler passiert ist. Zum allerersten Mal in über 20 Jahren Triathlon habe ich nach dem Schwimmen vergessen meine Startnummer umzutun und die Kampfrichter haben mich doch glatt nicht losfahren lassen sondern wieder umgeschickt :Lachanfall: tja, das passiert mir auch nicht nochmal.

Pizza gibt es bei uns immer am Vorwettkampfabend, hat bisher auch immer bestens funktioniert. Bei dir ja scheinbar auch :liebe053:

Jetzt geht es bei dir bestimmt Donnerstag lang aufs Rad O:-)

FMMT

23.05.2016, 20:21

Herzlichen Glückwunsch Euch beiden :Blumen: :Blumen:
Sehr stark :cool:

Necon

23.05.2016, 21:34

Na geht doch! Danke für die gute Nacht Geschichte!
Gratuliere zur super Zeit!

TiJoe

24.05.2016, 05:55

Glückwunsch! :Blumen:

BunteSocke

24.05.2016, 15:06

Vielen Dank Euch allen! :Blumen:

Hoppel, Dir auch herzlichen Glückwunsch zu Deinem starken Wettkampf, klasse gemacht!!! :Huhu:

Ja.... Rad... da hast Du wohl mal wieder einen "Volltreffer" gelandet...

Am letzten Montag habe ich das letzte Mal auf dem Rad gesessen. ... ja, ist schon etwas her. Heute wollte ich eigentlich wieder etwas locker radeln, so mit dem "Zwergi" mal wieder, aber daran war echt nicht zu denken!
Ich weiß ja nicht, ob Ihr es wusstet, ... aber selbst nach nur 20km laufen kann einem so einiges wehtun... und das nicht nur ein bisschen ... zumindest, wenn man es richtig angeht :Lachanfall:

Lange Rede, kurzer Sinn, ich habe am Sonntag gefühlt echt einen Totalschaden erlitten! Das Arbeiten am Montag ... boah, fragt nicht! An sporten war in keinster Weise zu denken! Heute bin ich immerhin schon wieder halbwegs in der Lage mich zu bewegen. Also nur laaaangsam ... und auch nicht in alle Richtungen ... allerdings wollen wir heute Abend mit ein paar Mit-Triathleten aus "meinem" Verein mal wieder das Freiwasser testen :Ertrinken: ... zum Glück sind ein paar Rettungsschwimmer dabei... ach ja, am Mittwoch hatte der Tümpel noch 14°C. Aber was soll`s, kann mich mal gerne habenhttp://cheesebuerger.de/images/smilie/frech/p041.gif!

Von morgen bis einschließlich Sonntag verbringe ich die meiste Zeit der Tage mal wieder auf einem Seminar, da ist`s sportetechnisch dann also auch nicht so dolle, selbst gesetzt den Fall, dass ich mich rein körperlich gegen Ende der Woche dazu wieder in der Lage sehen würde.

Also mache ich es ganz einfach, nutze diese Woche zur Regeneration, die nächste zum Tapern und stehe dann rundum ausgeruht am 5.Juni beim Vierlandentriathlon an der Startlinie :Cheese:

Ach ja, das mit dem Rad fahren ... die nächste >100km Einheiten ist erst für die übernächste Woche nach dem Vierlandentriathlon geplant, habe mit meinen bisherigen dreien sowieso schon mehr, als ich je zu hoffen gewagt habe!!! ... und dann kommt ja auch schon die MD in Uelzen... das zählt auch locker als lange Einheit, selbst, wenn ich mich dort noch so beeile...

Ulmerandy

24.05.2016, 19:42

Ich mach die längeren Radeinheiten gegen Ende der Vorbereitung auch gerne im Rahmen von Wettkämpfen.
Da strengt man sich doch etwas mehr an :Lachanfall:

Wobei ich mich heute beim Laufen auch mal wieder etwas angestrengt habe... :Lachen2:

Gratulation zum tollen Ergebnis :Blumen:

Viele Grüße

Andy

Hoppel

24.05.2016, 20:04

Ich würde nicht zuviel tapern :Lachanfall: ich fühle mich nach einer ruhigen Woche immer nicht so dolle und brauche ein, zwei Einheiten um in Tritt zu kommen.
Son 20er auf Anschlag gelaufen darf aber auch ruhig etwas weh tun im Nachgang :Cheese:

Newbie

30.05.2016, 15:12

Glückwunsch Mädels! :liebe053: :liebe053:

bin zurück aus Schweden und muss leider beichten, dass wir auch diversen Gründen einen Bogen um Kalmar gezogen haben, kein Grund war aber, dass uns die Stadt nicht interessiert hätte. :)

ging einfach von der Routenplanung her so am besten, zuerst von Malmö nach Ystad, dann hoch nach Kosta und rüber nach Västervik und schwups... war Kalmar hinter uns.

Schweden hat uns riesig gut gefallen, ich hoffe einfach für Dich, dass Du weniger Wind haben wirst als wir an der Ostküste hatten :Lachen2:

BunteSocke

30.05.2016, 22:43

Hallo Newbie, schön, dass Du Dich zurück meldest und vielen Dank für Deine Glückwünsche sowie die kleine Berichterstattung :Blumen:

Das mit dem Wind ... ich gehe im Moment davon aus, dass ich auch Ende August noch ausreichend Kampfgewicht habe um nicht vom Weg gepustet zu werden :Lachanfall: okay, Spaß beiseite, mit Wind kann ich eigentlich prima leben - habe ich heute am Deich erst wieder geübt ... und wie auch immer sich das auf die Zeiten auswirkt - da müssen ja halt alle irgendwie durch :Huhu:
Hitze ... mag ich überhaupt nicht, konnte damit bisher im Wk aber immer prima umgehen.
Was ich beim Radeln überhaupt nicht leiden kann, ist Regen! Keine Ahnung, ob ich im Regen je draußen geradelt bin:confused: Das wäre so wettertechnisch also das Dümmste, was mir passieren könnte :-(( ... beim Schwimmen und Laufen bin ich regentechnisch flexibler.

So, mal wieder kurz was von mir. Ich hoffe, ich schaffe morgen mal wieder etwas mehr zu schreiben...

Trainingstechnisch läuft alles soweit prima, nur meine Tage sind derzeit viiiiiiiel zu kurz ... und erschwerend dazu kommt, dass ich nun noch für meinen schriftlichen Abschlusstest in gut zwei Wochen lernen muss, dass ich mein Seminar dann auch erfolgreich zu Ende bringe :dresche

BunteSocke

31.05.2016, 16:56

So, hier eine kleine Rückschau auf die letzten Tage ... letzten Mittwoch habe ich mich trotz muskelkatergeplagter Beine und blasengeplagter Füße zunächst für gut 60km aufs Radl geschwungen um anschließend noch ca. 10 zu laufen. Alles nicht rekordverdächtig schnell, aber das war auch nicht der Plan.

Donnerstag ... beim Schwimmen geschwächelt. Mit viel gutem Willen hätte ich es nach meinem Seminar wohl noch geschafft, aber so viel guten Willen hatte ich irgendwie nicht ... also einen gemütlichen Abend mit der Family verbracht und no sports :Huhu:

Freitag gut 13 km gelaufen, 5 davon flott. Also relativ flott. Nicht übermäßig flott aber flotter als "normal". Any more questions :Cheese:

Samstag zu meinem Seminar geradelt, gut 25km "one way". Hin gemütlich, zurück etwas ambitionierter.

Sonntag ... abendliches Schwimmen. Herrlich, fast die ganze Zeit eine Bahn für mich gehabt und 3750m in wechselndem Tempo zurück gelegt.

Gestern ... tätäääääää :liebe053: sporteln bevor die Welt unterging. Also zum Glück nur fast aber so am späteren Nachmittag waren Regen und Gewitter hier echt heftig!!!
Also morgens ca. 85km geradelt und anschließend 15schwül-heiße gelaufen - das war schon eher spaßbremsig :confused:

Heute nix, für den Rest der Woche noch so'n bisschen. Am Sonntag dann die OD beim Vierlanden-Triathlon ... UND ICH BIN SCHON WIEDER AUFGEREGT!!!!!! Aber immerhin - hatte ich das berichtet :confused: bin ich letzten Dienstag mal wieder ein paar Meter im See geschwommen. War etwas "bääääh", wird aber für Sonntag einfach reichen müssen :dresche

Hoppel

31.05.2016, 17:36

das hört sich doch super an :liebe053:
Viel Erfolg bei deinem Saisonstart :Blumen:

BunteSocke

02.06.2016, 15:56

Hoppel, :Danke:!!!

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Die Spannung steigt, die Beine fühlen sich an, wie es sich gehört 3 Tage vor einem Wettkampf – nämlich bestenfalls mäßig – und ich bin schon wieder aufgeregt http://www.cheesebuerger.de/images/smilie/verschiedene/e045.gif

Die üblichen Fragen gehen mir durch den Kopf: Habe ich alles bedacht? Bin ich fit? Hätte es Sinn gemacht, vorher ein weiteres Mal ins Freiwasser zu gehen oder wenigstens noch mal mit dem Neo zu schwimmen, den ich bisher nur einmal vor einigen Wochen probiert habe??? Und … warum tut man sich das überhaupt an – haben erwachsene Leute eigentlich nichts Besseres zu tun, als zunächst in irgendeinem einem Tümpel teils prügelnder Weise um die Wette zu schwimmen – anschließend sich auf dem Rad die Kante zu geben nur um am Ende schon völlig ausgetobt auch noch zu laufen? Idealerweise als erste/r unter irgendeinem hässlichen Zielbogen durch für maximal eine lumpige Medaille und eine Urkunde, die in den meisten Fällen vermutlich eh in irgendeiner Schublade verstaubt!?
… aber irgendeinen Grund wird es schon haben, vermutlich Urtriebe, die wir bis heute nicht losgeworden sind!?:Lachanfall:

Also Ihr seht – ich bin fit, ich bin motiviert und werde am Sonntag pünktlich um 11.15 und bestens gelaunt, vermutlich bei angekündigten 27°C am Ufer des Ortkatensees stehen und mich mit vielen anderen Gleichgesinnten in selbigen stürzen… :dresche

Ach ja, für die Statistik-Fans unter Euch: die OD beim Vierlandentriathlon war im Jahr 2013 meine erste OD, 2. Triathlon „ever“.
Zeit gesamt: 2:41:08.
Schwimmen damals – warum auch immer – 29:11, eine Zeit, die ich bis heute nur selten toppen konnte :Ertrinken:
Radeln: 1:16:50 bei grandiosen Bedingungen: Die Strecke ist eine 10km Wendepunktstrecke, damals konnte ich in die eine Richtung kaum 20km/h treten, in die andere Richtung teils locker 45km/h. Spannend … aber gleiche Bedingungen für alle, damals bescherte mir das immerhin die 3beste Radzeit von den 39 angetretenen Frauen.
Laufen: 51:03. Nicht rekordverdächtig aber auch hier konnte ich 32 Damen zeitlich hinter mir lassen.
Ergebnis 2013 insgesamt: Platz 5/39 und 3./10 AK:liebe053:

BunteSocke

03.06.2016, 13:08

Mittlerweile kündigt meine Wetter-App was von kuscheligen 28°C für Sonntag an http://www.cheesebuerger.de/images/more/schilder/n082.gif ... aber keep cooool ... auch hier gilt: gleiche Bedingungen für alle und bisher konnte mich auch Hitze nicht übermäßig aus der Bahn werfen. Muss mich folglich einfach beim Radeln und Laufen etwas beeilen. Zum Einen ist der Fahrtwind dann nämlich größer, zum Anderen hat die Schwitzerei schneller ein Ende :Lachanfall:

Vorgestern habe ich noch ein kleines Läufchen gemacht mit 3 kurzen Berg-hoch-Sprints am Ende.
Gestern Abend Schwimmtraining - zum Glück eher techniklastig. Aaaaaber, ich habe mit 14,7sek einen für mich neuen 25m-Rekord aufgestellt :liebe053:
Heute abend oder morgen früh mache ich noch ein mini-Koppeltraining, so ca. 30Minuten Rolle und ein paar Meter laufen.
Bisher fühlt ich alles supi an.

Aaaaaber, die Fragen häufen sich: Als Frau natürlich total kriegsentscheidend - was ziehe ich an? Voraussichlich läuft es auf meinen Vereins-Zweiteiler hinaus. Alternative: ein deutlich coolerer grüner Einteiler, den ich mir zu Beginn meiner Triathlon-Karriere mal gekauft habe und immer noch ziemlich gut finde. Ist im Prinzip wurscht, getragen habe ich beides seit mindestens der letzten Saison nicht mehr - wie professionell :o
Was esse ich? Insbesondere vorher? http://www.cheesebuerger.de/images/smilie/konfus/n055.gif Im Ernährung testen bin ich ja, wie ich bestimmt auch schon mal erwähnte, mies. Aber über eine OD werde ich schon kommen und bis Kalmar kann ich ja noch ein paar Mal üben.

Ach immer wieder schööööön :Cheese:

Gespannte, bestens gelaunte und hochmotivierte Grüße

Franzi