Sprintdistanz Training kurz vor dem Rennen

[fuxbux]

Hallo zusammen

Suche mal paar Tipps kurz vor einem Sprinttrirennen.

Am Sonntag ist der Triathlon Sprintdistanz.

Wie trainiert Ihr die letzten 4 Tage vor so einem Wettkampf?

danke für die Infos

[Megalodon]

Hallo zusammen

Suche mal paar Tipps kurz vor einem Sprinttrirennen.

Am Sonntag ist der Triathlon Sprintdistanz.

Wie trainiert Ihr die letzten 4 Tage vor so einem Wettkampf?

danke für die Infos

So: S+B 20/45 Koppeln
M: P
Di: P
M: B+R 60/15 Koppeln
Do: P
Fr: P
Sa: S 20 Angasen, mit Neo im See !
So: Rennen

[fuxbux]

Erstmal Danke für die Infos

Bringt es auch was an Tempo wenn ich kurz aber heftig trainiere?
Jeden Tag 2 Disziplinen und nur am Freitag Pause?

Um mal geschwindigkeit aufzubauen

[Lebemann]

Kommt drauf an was du für nen Umfang gewohnt bist würde ich sagen. Hab am So ebenfalls Sprint und meine Woche sieht etwa so aus.
Mo: Schwimmen 1,5km ReCom
Di: 2h R mit 4*90sek WKT + 0,75h Lauf mit 4*90sek wkt
Mi: 3km S mit 8*50m WKT, 1h Rad mit 4*30sek WKT, 0,5h L 4*30WKT
Do: 1,5km S mit 4*50m über WKT, 0,75h Rad 4*30 über WKT, 0,25 hart anlaufen rest locker
Fr: Frei
Sa: 500m Schwimmen 2-3 Sprints, 30min Rad 2-3 Sprints, 15min laufen 2-3 Sprints
So: WK

Sind ca 8h + WK
Durchschnittsumfang ca. 15h/Woche

[fuxbux]

Kommt drauf an was du für nen Umfang gewohnt bist würde ich sagen. Hab am So ebenfalls Sprint und meine Woche sieht etwa so aus.
Mo: Schwimmen 1,5km ReCom
Di: 2h R mit 4*90sek WKT + 0,75h Lauf mit 4*90sek wkt
Mi: 3km S mit 8*50m WKT, 1h Rad mit 4*30sek WKT, 0,5h L 4*30WKT
Do: 1,5km S mit 4*50m über WKT, 0,75h Rad 4*30 über WKT, 0,25 hart anlaufen rest locker
Fr: Frei
Sa: 500m Schwimmen 2-3 Sprints, 30min Rad 2-3 Sprints, 15min laufen 2-3 Sprints
So: WK

Sind ca 8h + WK
Durchschnittsumfang ca. 15h/Woche

Ich habe einen Durchschnittsumfang ca. 12h/Woche
Das schaut etwa so aus wie ich mir das Vorgestellt habe.

Danke :)

[Lebemann]

Achja Pausen 1:1 bei WKT bei der am do 1:2 am Sa 1:4 als gorbe Richtlinie. Wir wollen ja nicht platt vom Training sein, sondern nur die Temporeize haben :-)

[fuxbux]

Ist die Reihenfolge egal, voralem die am samstag?

[Lebemann]

eigentlich schon. ich mags halt rad und lauf zu kombinieren. 3 mal duschen ist mir zu viel :-)

[fuxbux]

eigentlich schon. ich mags halt rad und lauf zu kombinieren. 3 mal duschen ist mir zu viel :-)

Ich dusche nie vor einem Wetkampf ;)
Danke für die Infos und viel Erfolg

[Spinningdoctor]

Bei den Platzierungen würde ich mit dem Plan nicht hausieren gehen. Ich persönlich würde es noch nicht mal tun, wenn ich noch besser wäre ...:Huhu:

[fuxbux]

Bei den Platzierungen würde ich mit dem Plan nicht hausieren gehen. Ich persönlich würde es noch nicht mal tun, wenn ich noch besser wäre ...:Huhu:

Was soll mit mienem Plan sein?
Was meinst Du mit hausieren genau?
Verstehe Deine Aussage nicht genau oder was Du mir damit sagen willst.